Lijf & Lijn
alle pijlers
-30 kg in 2015
woensdag 7 januari 2015 om 18:13
Hierbij ons nieuwe topic met tabel
NaamLengteStartgewichtStartdatumStreefgewichtDeze weekHuidig gewichtTotaal afgevallenDatum aanpassing tabelGuateguate1.689313-12-201468-0.482,0-1103-04-2015Crazycatlady1.719228-12-201475-0.587,4-4,630-3-2015Krullevaer1.5984.201-01-201555-0.576.1-8.105-05-2015Badeendje0071.5797.97-04-201460-0.585.9-12.019-05-2015Portland1,69101,105-01-201572-0,792,4-8,713-05-2015Kanon1.7491.908-01-201579-0.580.4-11.522-5-2015Nijdal1.769415-12-1475-0,875,8-18,21-5-2015bo19881.55951-11-201470-0.679.5-15.530-6-2015abracadabra1.5779,801-11-201460-0,665,1-14,717-03-2015PLL71.7488.901-04-2015650.488.50.407-04-2015flatverkopen1.649711-04-201567-0.088.0-9,013-06-2015
NaamLengteStartgewichtStartdatumStreefgewichtDeze weekHuidig gewichtTotaal afgevallenDatum aanpassing tabelGuateguate1.689313-12-201468-0.482,0-1103-04-2015Crazycatlady1.719228-12-201475-0.587,4-4,630-3-2015Krullevaer1.5984.201-01-201555-0.576.1-8.105-05-2015Badeendje0071.5797.97-04-201460-0.585.9-12.019-05-2015Portland1,69101,105-01-201572-0,792,4-8,713-05-2015Kanon1.7491.908-01-201579-0.580.4-11.522-5-2015Nijdal1.769415-12-1475-0,875,8-18,21-5-2015bo19881.55951-11-201470-0.679.5-15.530-6-2015abracadabra1.5779,801-11-201460-0,665,1-14,717-03-2015PLL71.7488.901-04-2015650.488.50.407-04-2015flatverkopen1.649711-04-201567-0.088.0-9,013-06-2015
zondag 18 januari 2015 om 09:42
quote:Crazycatlady schreef op 17 januari 2015 @ 21:34:
[...]
bijna goed! Mijn ouders wonen in P. Aan het water. Ik woon zelf in S, tegenover dat D'se natuurgebied dat met een B begint hahaha
Jaa, ik snap 'm! Wonen we in ieder geval toch in een plaats waarvan de tweede lettergreep hetzelfde is, ik woon namelijk in Z Grappig dat we er via dat gebakje dan achter komen, haha.
Succes in Duitsland vandaag en morgen!
[...]
bijna goed! Mijn ouders wonen in P. Aan het water. Ik woon zelf in S, tegenover dat D'se natuurgebied dat met een B begint hahaha
Jaa, ik snap 'm! Wonen we in ieder geval toch in een plaats waarvan de tweede lettergreep hetzelfde is, ik woon namelijk in Z Grappig dat we er via dat gebakje dan achter komen, haha.
Succes in Duitsland vandaag en morgen!
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 09:51
@ terracotta: Fijn dat het leuk was! En dankjewel voor je succeswensen voor m'n tentamens, 't komt hopelijk goed
@ Beyourselff: Dankjewel! Die Philadelphia was ook heerlijk Hij smaakte heel fris. Heb 'm bij de Jumbo gekocht, meestal hebben ze daar wat meer dan bij de AH ofzo, want ik had 'm eerder nog nooit gezien.
Sterkte met je dipje
@ fanatic: Wat fijn dat je je beter voelt en inziet dat dat misschien wel belangrijker is dan die kilo's! Ik denk dat ook, en ik denk dat die kilo's er uiteindelijk toch echt wel af gaan bij je.
@ bo1988: Ach, een krentenbol is niet zo erg! Moet af en toe gewoon kunnen toch.
@ karen81: Natuurlijk, gezellig! We hebben tegenwoordig wel als 'regel' dat nieuwe mensen in de tabel kunnen als ze twee weken meeschrijven. We vinden het hier allemaal leuk om persoonlijk op elkaar te reageren, dus vandaar. Als je een blijvertje bent kom je gewoon in de tabel
Wat goed trouwens dat je toen 25 kilo bent afgevallen! Erg balen dan van je blessure en daardoor extra kilo's. Hopelijk kunnen wij je motiveren. Hoe wil je het afvallen gaan aanpakken?
@ Kanon: Dat Kangoo Jumpen, is dat van dat ene filmpje dat vrouwen allemaal als een gek op de trampoline staan te springen? Vind dat er wel heel leuk uit zien, maar volgens mij is het megavermoeiend. Heb je al spierpijn?
Mooi eetlijstje trouwens, maar wel wat weinig! Had je geen trek verder?
@ Beyourselff: Dankjewel! Die Philadelphia was ook heerlijk Hij smaakte heel fris. Heb 'm bij de Jumbo gekocht, meestal hebben ze daar wat meer dan bij de AH ofzo, want ik had 'm eerder nog nooit gezien.
Sterkte met je dipje
@ fanatic: Wat fijn dat je je beter voelt en inziet dat dat misschien wel belangrijker is dan die kilo's! Ik denk dat ook, en ik denk dat die kilo's er uiteindelijk toch echt wel af gaan bij je.
@ bo1988: Ach, een krentenbol is niet zo erg! Moet af en toe gewoon kunnen toch.
@ karen81: Natuurlijk, gezellig! We hebben tegenwoordig wel als 'regel' dat nieuwe mensen in de tabel kunnen als ze twee weken meeschrijven. We vinden het hier allemaal leuk om persoonlijk op elkaar te reageren, dus vandaar. Als je een blijvertje bent kom je gewoon in de tabel
Wat goed trouwens dat je toen 25 kilo bent afgevallen! Erg balen dan van je blessure en daardoor extra kilo's. Hopelijk kunnen wij je motiveren. Hoe wil je het afvallen gaan aanpakken?
@ Kanon: Dat Kangoo Jumpen, is dat van dat ene filmpje dat vrouwen allemaal als een gek op de trampoline staan te springen? Vind dat er wel heel leuk uit zien, maar volgens mij is het megavermoeiend. Heb je al spierpijn?
Mooi eetlijstje trouwens, maar wel wat weinig! Had je geen trek verder?
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 09:59
Ik heb gisteren weer gewerkt van 's middags tot sluitingstijd, dus alweer een lekker vroeg eetpauze, namelijk... 15.45! Dat zijn toch geen tijden meer, maar goed. Had een uur pauze, dus ben toen lekker naar huis gegaan om te eten. Had m'n ouders al op de hoogte gesteld, dus had in ieder geval een lekker maaltje.
Eetlijstje van gisteren:
10.30: halve havermoutpannenkoek (van havermout, ei, banaan en kaneel) met appel en een snufje kristalsuiker
12.30: stukje meergranenbaguette met Philadelphia komkommer-feta, Griekse yoghurt met speltmuesli, sesamknäckebröd met rookvlees
16.00: ovenfrietjes, magere grillburger, stoofpeertjes, sla en appelmoes en als 'toetje' een blokje pure chocolade
21.30: sesamknäckebröd met gekookt eitje, paar verse frambozen en bramen
22.30: 5 dropjes en een handje Lay's Oven Paprika
Best wel wat lekkere dingen op, maar alles paste in m'n dagtotaal. En zo houd ik het ook goed vol! Met WW is dat wel een voordeel, dat je af en toe gewoon wat lekkers kan nemen, als je de punten maar gewoon telt. Ideaal voor mij.
Eetlijstje van gisteren:
10.30: halve havermoutpannenkoek (van havermout, ei, banaan en kaneel) met appel en een snufje kristalsuiker
12.30: stukje meergranenbaguette met Philadelphia komkommer-feta, Griekse yoghurt met speltmuesli, sesamknäckebröd met rookvlees
16.00: ovenfrietjes, magere grillburger, stoofpeertjes, sla en appelmoes en als 'toetje' een blokje pure chocolade
21.30: sesamknäckebröd met gekookt eitje, paar verse frambozen en bramen
22.30: 5 dropjes en een handje Lay's Oven Paprika
Best wel wat lekkere dingen op, maar alles paste in m'n dagtotaal. En zo houd ik het ook goed vol! Met WW is dat wel een voordeel, dat je af en toe gewoon wat lekkers kan nemen, als je de punten maar gewoon telt. Ideaal voor mij.
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 13:41
Hoihoi!
Hopelijk is iedereen volop van het weekend aan het genieten!
@Portland, goed bezig hoor! Volgens mij gaat het erg goed met jouw afvalrace toch? (Ik zag je andere topic) Wat een fijn gevoel he?
@beyourselff: oh wat balen een dipje! Hoe is het nu? Heb je voor jezelf al een manier gevonden om met dipjes om te gaan? (en dan bedoel ik niet in de snoeppot duiken..). Mijn noodplan voor dipjes (want ook echt een emo-eter) is 1 delen; vriendin bellen of afschrijven of vriend erin betrekken. Anderen helpen mij om te relativeren 2 afleiding zoeken: frisse neus buiten helpt of iets anders leuks gaan doen 3: misschien de belangrijkste: lief zijn voor mezelf: lekker in bad met een nieuw tijdschrift of netflix op de ipad, iets leuks voor mezelf kopen etc. 4: slapen: moe zijn verergt bij mij alles, de volgende dag ziet alles er zonniger uit. Ik kan je zo'n plannetje echt aanraden.
@kanon klinkt als een heerlijke dag! Ook jij hebt de flow te pakken volgens mij?!
@crazycatlady: succes met werk in duitsland! Heb je tijd om een Duitse winkel in te duiken? Volgens mij hebben ze in Duitsland veel bio en gezonde dingen voor minder geld dan in NL. Tot maamdag!
@bo1988 ja, heb ook een haat liefde verhoudinv met havermout. In pannenkoekjes vind ik het nog ok, maar havermoutpap, ik kan er maar niet aan wennen.
@karen81: welkom en succes! Wat je plan de campagne?
Na mijn uitspatting met de brownie vrijdag, was gisteren niet veel beter
Eetlijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen met tartex, 1 cracker met amandelpasta, latte
T: bak kwark met 1 peer, 1/2 appel, handje noten en rozijnen
L: pompoensoep, 2 boterhammen met geitenkaas en honing
A: salade met geitenkaas, zalm, salade met ei, rijst, frietjes, mayo, smoothie mango -ananas, cola light en latte
Op zich geen hele verkeerde keuzes, maar wel teveel (onverwacht uit eten). Enige pluspunt is dat ik ook een uur flink gesport heb.Vandaag maar een mager dagje om gisteren en eergisteren te compenseren.
Mijn experimentje van een week met 1500 en 1800 kcal dagen is voorbij. Het is niet helemaal goed gegaan. 1500 was soms wat te weinig en 1800 wilde ik telkens ook opmaken, terwijl ik anders misschien niets meer had genomen Ga maar weer terug naar 1500-1750 kcal per dag eten en daarbij luisteren naar mijn lijf..
Tijd voor een nieuwe experimentje: iedere dag bewegen!! Een week lang ga ik iedere dag minstens een half uur per dag intensief bewegen. Eens kijken of dat bevalt!
Eigenlijk is het weegdag voor mij vandaag, maar het resultaat op de weegschaal beviel me niet, dus ik stel het nog een dagje uit, hahaha!
Moet weer even wat doen met de kids, dus voor iedereen op wie ik nog niet persoonlijk gereageerd heb en fijne dag!
Hopelijk is iedereen volop van het weekend aan het genieten!
@Portland, goed bezig hoor! Volgens mij gaat het erg goed met jouw afvalrace toch? (Ik zag je andere topic) Wat een fijn gevoel he?
@beyourselff: oh wat balen een dipje! Hoe is het nu? Heb je voor jezelf al een manier gevonden om met dipjes om te gaan? (en dan bedoel ik niet in de snoeppot duiken..). Mijn noodplan voor dipjes (want ook echt een emo-eter) is 1 delen; vriendin bellen of afschrijven of vriend erin betrekken. Anderen helpen mij om te relativeren 2 afleiding zoeken: frisse neus buiten helpt of iets anders leuks gaan doen 3: misschien de belangrijkste: lief zijn voor mezelf: lekker in bad met een nieuw tijdschrift of netflix op de ipad, iets leuks voor mezelf kopen etc. 4: slapen: moe zijn verergt bij mij alles, de volgende dag ziet alles er zonniger uit. Ik kan je zo'n plannetje echt aanraden.
@kanon klinkt als een heerlijke dag! Ook jij hebt de flow te pakken volgens mij?!
@crazycatlady: succes met werk in duitsland! Heb je tijd om een Duitse winkel in te duiken? Volgens mij hebben ze in Duitsland veel bio en gezonde dingen voor minder geld dan in NL. Tot maamdag!
@bo1988 ja, heb ook een haat liefde verhoudinv met havermout. In pannenkoekjes vind ik het nog ok, maar havermoutpap, ik kan er maar niet aan wennen.
@karen81: welkom en succes! Wat je plan de campagne?
Na mijn uitspatting met de brownie vrijdag, was gisteren niet veel beter
Eetlijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen met tartex, 1 cracker met amandelpasta, latte
T: bak kwark met 1 peer, 1/2 appel, handje noten en rozijnen
L: pompoensoep, 2 boterhammen met geitenkaas en honing
A: salade met geitenkaas, zalm, salade met ei, rijst, frietjes, mayo, smoothie mango -ananas, cola light en latte
Op zich geen hele verkeerde keuzes, maar wel teveel (onverwacht uit eten). Enige pluspunt is dat ik ook een uur flink gesport heb.Vandaag maar een mager dagje om gisteren en eergisteren te compenseren.
Mijn experimentje van een week met 1500 en 1800 kcal dagen is voorbij. Het is niet helemaal goed gegaan. 1500 was soms wat te weinig en 1800 wilde ik telkens ook opmaken, terwijl ik anders misschien niets meer had genomen Ga maar weer terug naar 1500-1750 kcal per dag eten en daarbij luisteren naar mijn lijf..
Tijd voor een nieuwe experimentje: iedere dag bewegen!! Een week lang ga ik iedere dag minstens een half uur per dag intensief bewegen. Eens kijken of dat bevalt!
Eigenlijk is het weegdag voor mij vandaag, maar het resultaat op de weegschaal beviel me niet, dus ik stel het nog een dagje uit, hahaha!
Moet weer even wat doen met de kids, dus voor iedereen op wie ik nog niet persoonlijk gereageerd heb en fijne dag!
zondag 18 januari 2015 om 14:59
Dank jullie wel. Ik denk dat ik maar eens ga beginnen met een boek van Sonja. Dat heeft de vorige keer ook goed gewerkt. Daarnaast gewoon weer 2 a 3 keer in de week sporten: inplannen in de agenda. Ik heb natuurlijk van jullie al wel een en ander gelezen maar wat doen jullie allemaal op gebied van voeding? Nog goede tips?
Wat ik ee afgelopen tijd steeds heb gemerkt, als ik weer een poging deed om te beginnen, was dat ik de eerste drie dagen prima vol kom houden en op dag 4 of 5 voor mezelf een excuus vond om van m'n plan af te stappen. Omdat je op dat moment nog niet voldoende de knop om hebt is het extra moeilijk om de draad daarna weer op te pakken....en dus meermaals mislukt... En dan baal je weer dat je niet sterk genoeg bent geweest.
Dit keer wil ik mezelf dus niet voor de gek houden en doorzetten. Die knop moet nu echt weer helemaal om!
Wat ik ee afgelopen tijd steeds heb gemerkt, als ik weer een poging deed om te beginnen, was dat ik de eerste drie dagen prima vol kom houden en op dag 4 of 5 voor mezelf een excuus vond om van m'n plan af te stappen. Omdat je op dat moment nog niet voldoende de knop om hebt is het extra moeilijk om de draad daarna weer op te pakken....en dus meermaals mislukt... En dan baal je weer dat je niet sterk genoeg bent geweest.
Dit keer wil ik mezelf dus niet voor de gek houden en doorzetten. Die knop moet nu echt weer helemaal om!
zondag 18 januari 2015 om 15:03
@guateguate goed dat je uitprobeert wat voor jou werkt, voor mij was de stap elke dag beweging een hele goede zet , op de dagen dat ik niet in dë sportschool ben geweest ga ik een half uur op de crosstrainer staan thuis. Maar ik hou wel 1 rustdag.
Gister de soep voor vanavond gemaakt eerggg lekker heb al voorgeproeft! De croutons zijn ook gelukt en het breekbrood haal ik net uit de oven en stukje geproeft smaakt ook errrrg goed. Niets mislukt jeeeeeejj
Nu lekker bankhangen en al you need is love terug kijken haha
Gister de soep voor vanavond gemaakt eerggg lekker heb al voorgeproeft! De croutons zijn ook gelukt en het breekbrood haal ik net uit de oven en stukje geproeft smaakt ook errrrg goed. Niets mislukt jeeeeeejj
Nu lekker bankhangen en al you need is love terug kijken haha
zondag 18 januari 2015 om 15:09
@karen81
Bij mij helpt t volgende: geen dieet, zelf je eten bepalen en invoeren en bijhouden in een calorie app of iets soortgelijks. Niet te weinig eten!
Bereken je dagelijkse onderhoud met bijv de harris benedict formule dan heb je een richtlijn, ga dan max 500 kcal onder je onderhoud zitten en test dat n maandje uit. Genoeg beweging en je gaat vanzelf resultaat zien, alles invoeren in calorie app ook wat je op je brood smeert, olie waar je in bakt etc etc
Lijstjes bijhouden werkt bij mij ook lekker op maandag of zondag inplannen wanneer je gaat sporten oid en lekker afvinken :p
Maar voor iedereen zal het anders zijn, vind een methode die je vol kan houden
Bij mij helpt t volgende: geen dieet, zelf je eten bepalen en invoeren en bijhouden in een calorie app of iets soortgelijks. Niet te weinig eten!
Bereken je dagelijkse onderhoud met bijv de harris benedict formule dan heb je een richtlijn, ga dan max 500 kcal onder je onderhoud zitten en test dat n maandje uit. Genoeg beweging en je gaat vanzelf resultaat zien, alles invoeren in calorie app ook wat je op je brood smeert, olie waar je in bakt etc etc
Lijstjes bijhouden werkt bij mij ook lekker op maandag of zondag inplannen wanneer je gaat sporten oid en lekker afvinken :p
Maar voor iedereen zal het anders zijn, vind een methode die je vol kan houden
zondag 18 januari 2015 om 15:48
@Karen81
Ik pak het afvallen ongeveer hetzelfde aan als Bo1988. Houd alles wat ik eet bij in de eetmeter van voedingscentrum. Daar krijg je ook te zien welke voedingsstoffen je teveel of weinig binnen krijgt. Ik heb uitgerekend dat ik kleine 2200 kcal bij een niet actieve levensstijl verbrand, dus ik probeer tussen 1500-1750 per dag te eten. Minder niet, want dn krijg ik de zgn hongerklop en dan is volhouden en doorzetten wel erg moeilijk. Ook haal ik mijn calorieën zoveel mogelijk uit gezonde voedingsstoffen.
Voor mij werkt dat veel beter dan SB of iets dergelijks. Ik bepaal graag zelf wat ik eet, geloof niet in crashen, ook niet in teveel bewerkt fabriekseten en ik krijg nu veel inzicht in mijn eetpatroon, waardoor ik de hoop en overtuiging heb dat dit de keer is dat het me blijvend gaat lukken.
En inderdaad bewegen, bewegen, bewegen. Al is dat nog mijn grote aandachtspunt
Succes!
Ik pak het afvallen ongeveer hetzelfde aan als Bo1988. Houd alles wat ik eet bij in de eetmeter van voedingscentrum. Daar krijg je ook te zien welke voedingsstoffen je teveel of weinig binnen krijgt. Ik heb uitgerekend dat ik kleine 2200 kcal bij een niet actieve levensstijl verbrand, dus ik probeer tussen 1500-1750 per dag te eten. Minder niet, want dn krijg ik de zgn hongerklop en dan is volhouden en doorzetten wel erg moeilijk. Ook haal ik mijn calorieën zoveel mogelijk uit gezonde voedingsstoffen.
Voor mij werkt dat veel beter dan SB of iets dergelijks. Ik bepaal graag zelf wat ik eet, geloof niet in crashen, ook niet in teveel bewerkt fabriekseten en ik krijg nu veel inzicht in mijn eetpatroon, waardoor ik de hoop en overtuiging heb dat dit de keer is dat het me blijvend gaat lukken.
En inderdaad bewegen, bewegen, bewegen. Al is dat nog mijn grote aandachtspunt
Succes!
zondag 18 januari 2015 om 16:14
@ guateguate: Dat klopt inderdaad! Het is zeker een heel erg fijn gevoel. Ik voel me energieker dan ooit, en ik mis koek en snoep enzo helemaal niet, al neem ik dat af en toe wel gewoon hoor, zoals je ook in m'n eetlijstjes kan zien. Maar het is niet zo dat ik dagelijks chocolade of chips wil, ik neem nu veel liever iets gezonders.
Ik vind jouw uitspattingen trouwens echt reuze meevallen hoor. Die ene brownie was al helemaal niet zo erg, en gister misschien je avondeten wat meer, maar soms moet je ook even kunnen genieten. Zeker als je vandaag de draad meteen weer oppakt, is er vast niks aan de hand. En wat goed dat je elke dag wilt gaan bewegen! Petje af. Ik kan dat niet hoor, vind het al heel goed van mezelf dat ik mezelf 3 x per week naar de sportschool kan slepen en ik neem nu vaker de trap i.p.v. roltrap of lift. Fiets nog niet, maar ik heb ook echt een hekel aan fietsen. In de sportschool oké, maar van A naar B fietsen, ik vind het verschrikkelijk haha. Heb ook altijd een megarode kop dan en klotsende oksels zowat. Laat mij maar zweten in de sportschool en niet als ik naar het station moet en dan bezweet de trein in stap!
@ Karen81: Oei, Sonja Bakker... Er zijn wel 1000 redenen waarom ik dat je zou willen afraden. In ieder geval, iedereen in m'n omgeving die het hebben gedaan, ongeveer 3 mensen inclusief ikzelf een aantal jaar geleden, zijn de verloren kilo's weer driedubbeldik aangekomen. Ik zou je echt aanraden om je leefstijl te veranderen in plaats van je zo vast te houden aan een voorgeschreven weekmenu. Sonja helpt je graag aan de Evergreens, eierkoek en weet ik het wat, maar stiekem is dat heel slecht (als je het te vaak neemt). Probeer liever inderdaad je voeding bij te houden in een bepaalde app, zodat je ziet wat je binnenkrijgt en wat je kan veranderen. Zo weet je veel beter wat je wel en niet kan nemen.
En inderdaad: beweging!
Je kunt trouwens eens op deze sites lezen waarom SB niet zo goed is als men denkt:
http://www.echtgezondafvallen.nl/sonja-bakker-dieet/
http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... akker.aspx
Ik vind jouw uitspattingen trouwens echt reuze meevallen hoor. Die ene brownie was al helemaal niet zo erg, en gister misschien je avondeten wat meer, maar soms moet je ook even kunnen genieten. Zeker als je vandaag de draad meteen weer oppakt, is er vast niks aan de hand. En wat goed dat je elke dag wilt gaan bewegen! Petje af. Ik kan dat niet hoor, vind het al heel goed van mezelf dat ik mezelf 3 x per week naar de sportschool kan slepen en ik neem nu vaker de trap i.p.v. roltrap of lift. Fiets nog niet, maar ik heb ook echt een hekel aan fietsen. In de sportschool oké, maar van A naar B fietsen, ik vind het verschrikkelijk haha. Heb ook altijd een megarode kop dan en klotsende oksels zowat. Laat mij maar zweten in de sportschool en niet als ik naar het station moet en dan bezweet de trein in stap!
@ Karen81: Oei, Sonja Bakker... Er zijn wel 1000 redenen waarom ik dat je zou willen afraden. In ieder geval, iedereen in m'n omgeving die het hebben gedaan, ongeveer 3 mensen inclusief ikzelf een aantal jaar geleden, zijn de verloren kilo's weer driedubbeldik aangekomen. Ik zou je echt aanraden om je leefstijl te veranderen in plaats van je zo vast te houden aan een voorgeschreven weekmenu. Sonja helpt je graag aan de Evergreens, eierkoek en weet ik het wat, maar stiekem is dat heel slecht (als je het te vaak neemt). Probeer liever inderdaad je voeding bij te houden in een bepaalde app, zodat je ziet wat je binnenkrijgt en wat je kan veranderen. Zo weet je veel beter wat je wel en niet kan nemen.
En inderdaad: beweging!
Je kunt trouwens eens op deze sites lezen waarom SB niet zo goed is als men denkt:
http://www.echtgezondafvallen.nl/sonja-bakker-dieet/
http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... akker.aspx
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 19:17
@Karen81: Welkom! Mijn advies is inderdaad ook beweging en je levensstijl omgooien. Er moet namelijk een knop om. Ik eet zelf 6x per dag (Ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten en savonds een klein tussendoortje.) Als je maar verse producten gebruikt (niet uit pakjes e.d koken). En je mag nog best veel. Vooral avondeten, 2/3 groenten is best te doen en verder vlees of rijst, maar dat neem ik zelf met mate. Ik heb totaaal niet het idee dat ik op dieet ben, alleen je voeding aanpassen helpt al heel veel. Dus verse producten, veel verse groenten en voorbereiden. Bedenk vandaag al wat je morgen gaat eten naar je werk bijvoorbeeld, bereid dat voor en neem alleen dat mee. Dat voorkomt snack momentjes. En veel water en groene thee uiteraad.
En ik heb een doel voor ogen (summerproof), hou dat beeld in gedachten of plak daarvan foto's op op je koelkast. Of een foto van hoe je nu bent, dat telkens als je wilt snacken je denkt ''Nee, zo wil ik niet meer zijn maar zo blijf ik wel door te snacken." En als je trek heb, denk dan eens na: Heb ik écht trek of ga ik nu eten omdat ik me down voel/me verveel/ etc etc. Succes!
Ik had gisteren een etentje maar heb alleen een voorgerecht en hoofdgerecht genomen. Gisteren overdag er al rekening mee gehouden, en gesport dus hopelijk valt morgenvroeg de schade mee. (Ik merk heel gauw dat ik te streng voor mezelf ben, ik baal zowat als ik een etentje heb. Heb dan het idee dat ik de hele week voor niets zo streng ben voor jezelf, maar af en toe genieten mag denk ik dan.)
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: Kop groene thee, water met citroen, hardgekookt eitje, yoghurt met meusli en amandelen.
T: Vergeten
L: Gebakken visje met groene thee
T: 2 speltcrackers met ham en komkommer
A: Voorgerecht carpaccio, hoofdgerecht wrap met kip, rijst, paprika etc.
Vandaag dus halfuur langer intensief gesport. Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Groene thee, water met citroen, yoghurt met meusli + amandelen en cacaonibs.
T: Genomen tijdens de lunch, ivm laat uit bed.
L: Bakje met banaan,peer en een appel. En 2 zuurdesem krackers met komkommer en ham.
T: Kop groene thee
A: Pasta penne met bladspinazie, rode paprika, champignons, rode ui en theelepel creme fraiche gemengd met water.
Fijne Zondag avond allemaal
En ik heb een doel voor ogen (summerproof), hou dat beeld in gedachten of plak daarvan foto's op op je koelkast. Of een foto van hoe je nu bent, dat telkens als je wilt snacken je denkt ''Nee, zo wil ik niet meer zijn maar zo blijf ik wel door te snacken." En als je trek heb, denk dan eens na: Heb ik écht trek of ga ik nu eten omdat ik me down voel/me verveel/ etc etc. Succes!
Ik had gisteren een etentje maar heb alleen een voorgerecht en hoofdgerecht genomen. Gisteren overdag er al rekening mee gehouden, en gesport dus hopelijk valt morgenvroeg de schade mee. (Ik merk heel gauw dat ik te streng voor mezelf ben, ik baal zowat als ik een etentje heb. Heb dan het idee dat ik de hele week voor niets zo streng ben voor jezelf, maar af en toe genieten mag denk ik dan.)
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: Kop groene thee, water met citroen, hardgekookt eitje, yoghurt met meusli en amandelen.
T: Vergeten
L: Gebakken visje met groene thee
T: 2 speltcrackers met ham en komkommer
A: Voorgerecht carpaccio, hoofdgerecht wrap met kip, rijst, paprika etc.
Vandaag dus halfuur langer intensief gesport. Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Groene thee, water met citroen, yoghurt met meusli + amandelen en cacaonibs.
T: Genomen tijdens de lunch, ivm laat uit bed.
L: Bakje met banaan,peer en een appel. En 2 zuurdesem krackers met komkommer en ham.
T: Kop groene thee
A: Pasta penne met bladspinazie, rode paprika, champignons, rode ui en theelepel creme fraiche gemengd met water.
Fijne Zondag avond allemaal
Leef gezond en geniet!
zondag 18 januari 2015 om 19:45
Ik ken de kritiek op Sonja. Ik gebruik het daarom alleen als opstart. Even streng doen wat het boekje voorschrijft en daarna mijn eigen draai er aan geven. Dan gaan de evergreen en eierkoeken vrij vlot vanher lijstje af want die zijn sowieso niet echt favoriet.
Maar zelf een menu opstellen m.b.v. een app is ook een idee. Daar ga ik me eens in verdiepen.
Maar zelf een menu opstellen m.b.v. een app is ook een idee. Daar ga ik me eens in verdiepen.
zondag 18 januari 2015 om 20:03
Eetlijstje van vandaag:
O: 1 boterham met tartex, 2 crackers met 30+kaas, 1 cracker tartex, koffie
L: kom pompoensoep, 3 crackers 2x tartex 1x 30+kaas
A: spruitjes met appel, zalm, aardappelkroketjes en appelmoes
Niet heel veel, maar dat voelt wel goed tov de afgelopen twee dagen
@Portland: het was idd niet heel veel teveel, maar niet ingepland en daar heb ik dan wel een beetje last van.. En dat bewegen, dat is een voornemen he?? Als het nou lukt, dan graag je complimenten
@appelflap: goed bezig hoor! Zie dat je iets meer hebt toegevoegd, crackers en pasta bijv, voelt dat ook beter? Meer energie? Ik herken wel wat je schrijft over zo streng zijn, ik kan moeilijk genieten van uit eten of wat extra's. Jammer eigenlijk. Ik ga maar op zoek naar een betere balans, want deze week heb ik nog twee etentjes gepland staan..
O: 1 boterham met tartex, 2 crackers met 30+kaas, 1 cracker tartex, koffie
L: kom pompoensoep, 3 crackers 2x tartex 1x 30+kaas
A: spruitjes met appel, zalm, aardappelkroketjes en appelmoes
Niet heel veel, maar dat voelt wel goed tov de afgelopen twee dagen
@Portland: het was idd niet heel veel teveel, maar niet ingepland en daar heb ik dan wel een beetje last van.. En dat bewegen, dat is een voornemen he?? Als het nou lukt, dan graag je complimenten
@appelflap: goed bezig hoor! Zie dat je iets meer hebt toegevoegd, crackers en pasta bijv, voelt dat ook beter? Meer energie? Ik herken wel wat je schrijft over zo streng zijn, ik kan moeilijk genieten van uit eten of wat extra's. Jammer eigenlijk. Ik ga maar op zoek naar een betere balans, want deze week heb ik nog twee etentjes gepland staan..
zondag 18 januari 2015 om 20:17
@ guateguate: Haha, dat is zo. Ik zal je pas complimenten geven als het je lukt dan Al vind ik het voornemen al heel goed!
@ karen81: Dat klinkt al beter! Maar verdiep je inderdaad ook eens in de apps, misschien werkt dat wel hartstikke goed voor je.
Over Sonja Bakker gesproken. Ik was dit weekend niet thuis (alleen in eetpauze gisteren), dus ik kwam net thuis en wat ligt er op de keukentafel... Juist, het nieuwe Sonja Bakker boek M'n moeder wil ook graag afvallen, en SB heeft ze al eerder gedaan, maar ook zij is het gewoon allemaal (en nog meer) weer aangekomen. Maar ze zegt nu dat ze het ook alleen als opstart gebruikt. Nou, ik moet het nog zien. Ik blijf lekker bezig met WW!
Mijn eetlijstje van vandaag:
10.00: kom havermoutpap met amandelmelk, appel, rozijnen en kaneel
14.00: stuk meergranenbaguette, helft met Philadelphia komkommer-feta en nog extra schijfjes komkommer, helft met filet americain, Griekse yoghurt met banaan en speltmuesli
15.00: handje frambozen en bramen
18.00: notenrijst, Sajoer-sperzieboontjes, biefstuk met een klein beetje kruidenboter, en als toetje chocolademousse
Wat heb ik genoten van m'n avondeten! Alles was heerlijk en ik had m'n biefstukje echt precies goed gebakken. En die chocolademousse was gewoon een cadeautje Zometeen nog lekker een sinaasappel en nog wat noten misschien, heb nog 3 puntjes over voor vandaag.
@ karen81: Dat klinkt al beter! Maar verdiep je inderdaad ook eens in de apps, misschien werkt dat wel hartstikke goed voor je.
Over Sonja Bakker gesproken. Ik was dit weekend niet thuis (alleen in eetpauze gisteren), dus ik kwam net thuis en wat ligt er op de keukentafel... Juist, het nieuwe Sonja Bakker boek M'n moeder wil ook graag afvallen, en SB heeft ze al eerder gedaan, maar ook zij is het gewoon allemaal (en nog meer) weer aangekomen. Maar ze zegt nu dat ze het ook alleen als opstart gebruikt. Nou, ik moet het nog zien. Ik blijf lekker bezig met WW!
Mijn eetlijstje van vandaag:
10.00: kom havermoutpap met amandelmelk, appel, rozijnen en kaneel
14.00: stuk meergranenbaguette, helft met Philadelphia komkommer-feta en nog extra schijfjes komkommer, helft met filet americain, Griekse yoghurt met banaan en speltmuesli
15.00: handje frambozen en bramen
18.00: notenrijst, Sajoer-sperzieboontjes, biefstuk met een klein beetje kruidenboter, en als toetje chocolademousse
Wat heb ik genoten van m'n avondeten! Alles was heerlijk en ik had m'n biefstukje echt precies goed gebakken. En die chocolademousse was gewoon een cadeautje Zometeen nog lekker een sinaasappel en nog wat noten misschien, heb nog 3 puntjes over voor vandaag.
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 20:33
wat is iedereen goed bezig , top!
Karen , welkom ik sluit mij bij de rest aan gezond eten maar vooral veel bewegen is volgens mij het beste.
Al die kilo's zijn er niet in een paar weken aangekomen denk ik maar dus moet er hoe vervelend ook in een rustig goed tempo weer af...
Hier prima weekend , gisteren hardgelopen in totaal 12 km deze week ( trots op mij) en vandaag met een vriend 6km door het veen gebanjerd in de modder en sneeuw
Heb toch maar my fytness pall op foon gezet en gekoppeld aan runkeepers ben benieuwd of ik met calorieën tellen over weg kan vorige keer werd het bijna een obsessie dus er af gegooid .
Er werd nog gevraagd welke serie ik kijk , ik kijk nu Hinterland
Fijne zondag allemaal !
Karen , welkom ik sluit mij bij de rest aan gezond eten maar vooral veel bewegen is volgens mij het beste.
Al die kilo's zijn er niet in een paar weken aangekomen denk ik maar dus moet er hoe vervelend ook in een rustig goed tempo weer af...
Hier prima weekend , gisteren hardgelopen in totaal 12 km deze week ( trots op mij) en vandaag met een vriend 6km door het veen gebanjerd in de modder en sneeuw
Heb toch maar my fytness pall op foon gezet en gekoppeld aan runkeepers ben benieuwd of ik met calorieën tellen over weg kan vorige keer werd het bijna een obsessie dus er af gegooid .
Er werd nog gevraagd welke serie ik kijk , ik kijk nu Hinterland
Fijne zondag allemaal !
Het leven is geen lolletje maar een krentebolletje
zondag 18 januari 2015 om 20:51
@Portland, Bij Kangoo Jumpen heb je een soort skeeler schoenen met een grote veer eronder aan. Je kan er niet mee lopen, je moet echt springen of ‘rennen’. Super vermoeiend dus. Dit is een foto ervan (met mensen die er een stuk fitter uitzien dan ikzelf O.o: )
Ik heb geen trek, eet normaal ook niet zoveel. Alleen wat ik eet is normaal slechter, dus deze lijstjes zijn voor mij al echt een verbetering. Ik zie dat jij ook WW doet. Doe jij de Propoints of de Flexipoints variant?
@Guateguate. Ik vind je lijstjes er helemaal niet uitzien alsof je een uitspatting maakt. Tuurlijk, die brownie is niet super goed, maar verder ben je toch goed bezig?! En je avond eten van gisteren vind ik erg netjes, zeker aangezien je zegt dat je uit eten was. Dan heb je toch relatief gezonde keuzes gemaakt toch?
@Karen81, success met je nieuwe lijnpoging !
@Bo1988. Bedankt voor het linkje voor het breekbrood. Het ziet er erg lekker uit!
@Appelflap: Mooie eetlijstjes heb je. Ziet er uit alsof je hele bewuste keuzes maakt.
@Beyourself: Ik heb je een berichtje teruggestuurd. Een beetje laat, sorry!
@Thee_muts : Goed bezig met het hardlopen! Welke regio van Nederland woon je? Er was hier ook natte sneeuw voorspelt, maar op een paar druppels regen na heb ik vandaag geen neerslag gezien...
Mijn eetlijstje van vandaag is erg summier. Heb dan ook veel te weinig punten gegeten vandaag.
Was vanochtend even op de weegschaal gaan staan en totaal niet tevreden, en daar schrik ik dan zo van dat ik gelijk minder eet. Niet goed, ik weet het.
O: Niets, was pas om elf uur wakker.
L: Twee boterhammen. 1 met kipfilet en 1 met philadelphia
A: Salade met paprika, ui en warme kipfiletblokjes met een ciabatta
T: Cappuccino
Ik heb geen trek, eet normaal ook niet zoveel. Alleen wat ik eet is normaal slechter, dus deze lijstjes zijn voor mij al echt een verbetering. Ik zie dat jij ook WW doet. Doe jij de Propoints of de Flexipoints variant?
@Guateguate. Ik vind je lijstjes er helemaal niet uitzien alsof je een uitspatting maakt. Tuurlijk, die brownie is niet super goed, maar verder ben je toch goed bezig?! En je avond eten van gisteren vind ik erg netjes, zeker aangezien je zegt dat je uit eten was. Dan heb je toch relatief gezonde keuzes gemaakt toch?
@Karen81, success met je nieuwe lijnpoging !
@Bo1988. Bedankt voor het linkje voor het breekbrood. Het ziet er erg lekker uit!
@Appelflap: Mooie eetlijstjes heb je. Ziet er uit alsof je hele bewuste keuzes maakt.
@Beyourself: Ik heb je een berichtje teruggestuurd. Een beetje laat, sorry!
@Thee_muts : Goed bezig met het hardlopen! Welke regio van Nederland woon je? Er was hier ook natte sneeuw voorspelt, maar op een paar druppels regen na heb ik vandaag geen neerslag gezien...
Mijn eetlijstje van vandaag is erg summier. Heb dan ook veel te weinig punten gegeten vandaag.
Was vanochtend even op de weegschaal gaan staan en totaal niet tevreden, en daar schrik ik dan zo van dat ik gelijk minder eet. Niet goed, ik weet het.
O: Niets, was pas om elf uur wakker.
L: Twee boterhammen. 1 met kipfilet en 1 met philadelphia
A: Salade met paprika, ui en warme kipfiletblokjes met een ciabatta
T: Cappuccino
zondag 18 januari 2015 om 21:24
Grappig ziet dat eruit, dat Kangoo jumpen! Lijkt me best leuk 
Ik heb het topic weer gevonden, ik zat al in het oude te posten haha.
Ik heb de hele week niet de 'rust' gehad om even een berichtje te schrijven. Dat komt omdat ik nog een opleiding volg en met werk en een peuter thuis wordt dat gewoon te druk (voor mij dan).
Vandaag ben ik begonnen met 'sort of Sonja Bakker. Ik hou haar tweede boek (eerste heb ik niet meer) als leidraad. Ik heb me inmiddels vanochtend ook gewogen en ik ben best wel geschrokken. Ik dacht door de drukte wel wat te zijn afgveallen al maar helaas, er is alleen wat bij.
Mijn startgewicht is dus 91.3kgbij een lengte van 1.68m Ik hou als eerste streefgewicht maar 80 aan, maar uiteindelijk zou ik toch graag 62 willen wegen. Heb me toen altijd prettig gevoeld toen ik dat woog. Nu mag 65 natuurlijk ook maar een streef is niet voor niks een streef denk ik dan.
Ik heb een abbo bij de sportschool, ik ben alleen in maanden al niet meer geweest. Zo zonde van mijn geld. Ik wil komende week weer gaan, ik zal de lat de eerste week niet te hoog leggen dus ik wil 1x gaan.Dan zou ik al heel blij zijn. Ik wil maandag gaan, liefst nog donderdagavond of zondagochtend erbij.
Iedereen succes!
Ik heb het topic weer gevonden, ik zat al in het oude te posten haha.
Ik heb de hele week niet de 'rust' gehad om even een berichtje te schrijven. Dat komt omdat ik nog een opleiding volg en met werk en een peuter thuis wordt dat gewoon te druk (voor mij dan).
Vandaag ben ik begonnen met 'sort of Sonja Bakker. Ik hou haar tweede boek (eerste heb ik niet meer) als leidraad. Ik heb me inmiddels vanochtend ook gewogen en ik ben best wel geschrokken. Ik dacht door de drukte wel wat te zijn afgveallen al maar helaas, er is alleen wat bij.
Mijn startgewicht is dus 91.3kgbij een lengte van 1.68m Ik hou als eerste streefgewicht maar 80 aan, maar uiteindelijk zou ik toch graag 62 willen wegen. Heb me toen altijd prettig gevoeld toen ik dat woog. Nu mag 65 natuurlijk ook maar een streef is niet voor niks een streef denk ik dan.
Ik heb een abbo bij de sportschool, ik ben alleen in maanden al niet meer geweest. Zo zonde van mijn geld. Ik wil komende week weer gaan, ik zal de lat de eerste week niet te hoog leggen dus ik wil 1x gaan.Dan zou ik al heel blij zijn. Ik wil maandag gaan, liefst nog donderdagavond of zondagochtend erbij.
Iedereen succes!
zondag 18 januari 2015 om 22:05
@ Kanon: Ooh dat! Ik heb het wel eens op tv voorbij zien komen. Ziet er echt heel grappig uit
Als je eetlijstjes een verbetering zijn, gaat het de goede kant op! Ik doe de ProPoints variant van WW. Welke doe jij? Flexipoints ken ik helemaal niet, ik weet dus ook niet wat dat inhoudt.
@ menx: Welkom! En veel succes gewenst
Als je eetlijstjes een verbetering zijn, gaat het de goede kant op! Ik doe de ProPoints variant van WW. Welke doe jij? Flexipoints ken ik helemaal niet, ik weet dus ook niet wat dat inhoudt.
@ menx: Welkom! En veel succes gewenst
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
zondag 18 januari 2015 om 22:17
@Portland. Sinds een jaar of 4/5 werkt weight watchers met propoints, daarvoor met flexipoints. Ik had het boodschappen gidsje nog van de FP variant, daarom doe ik dat nu.
Pfoe vind het lastig dat ik mij vanochtend gewogen heb, nu baal ik er van dat ik gisteren poffertjes heb gegeten (terwijl het in mijn dagtotaal van WW paste ivm mijn beweging), want ik wil wel blijven afvallen. Vervelend hoe het echt mijn humeur kan beinvloeden. Was ik nu maar niet zo nieuwsgierig geweest en had ik maar gewoon gewacht tot mijn weegdag as woensdag.
Pfoe vind het lastig dat ik mij vanochtend gewogen heb, nu baal ik er van dat ik gisteren poffertjes heb gegeten (terwijl het in mijn dagtotaal van WW paste ivm mijn beweging), want ik wil wel blijven afvallen. Vervelend hoe het echt mijn humeur kan beinvloeden. Was ik nu maar niet zo nieuwsgierig geweest en had ik maar gewoon gewacht tot mijn weegdag as woensdag.
zondag 18 januari 2015 om 22:23
Heeeel korte post van mij! Ben 2.4 kg afgevallen in twee weken (begonnen op 5 jan!) Kan deels zijn omdat ik goed grieperig ben geweest maar is mn eerste weegmoment dus happpppy jeeeej . Die kangoo schoenen lijken me geweldig! Wel vermoeiend 
Ik vind het heel mooi om te lezen hoe jullie allemaal schrijven over veranderen van lifestyle, daar ben ik t zoooo mee eens!
Ik vind het heel mooi om te lezen hoe jullie allemaal schrijven over veranderen van lifestyle, daar ben ik t zoooo mee eens!
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
zondag 18 januari 2015 om 22:37
@ Kanon: Aha, vandaar dat ik het niet ken. Ik zat er even op te Googelen, maar klopt het dat je daar veel minder punten mag dan bij ProPoints? Of is de puntentelling van voeding daar ook anders? Ik zag op de website van Vetvrij namelijk hoe je je punten kon uitrekenen, en ik kom daarbij op 22 punten per dag. Ik mag er nu 36... Als de puntentelling hetzelfde is gebleven, ben ik dus wel erg blij met het ProPoints programma haha!
Laat je niet uit het veld slaan! Die poffertjes kunnen echt geen kwaad, zeker niet als ze gewoon binnen je dagtotaal pasten toch? Maar ik snap wel wat je bedoelt, want ik heb me van de week ook een keer extra gewogen, vorige week maandag. De zaterdag ervoor woog ik 99,2 en die maandag 98,3. Heel blij natuurlijk, maar toen ik me vrijdag weer woog, was het precies nog 98,3. Frustrerend! Maar ook niet gek, want ik ben dus ook te ongeduldig geweest en moet gewoon één weegdag aanhouden. Nu wil ik me natuurlijk morgen weer wegen, dus dat doe ik ook. Houd nu dus maar de maandag aan als vaste dag.
@ terracotta: Wat een super resultaat! You go girl!
Laat je niet uit het veld slaan! Die poffertjes kunnen echt geen kwaad, zeker niet als ze gewoon binnen je dagtotaal pasten toch? Maar ik snap wel wat je bedoelt, want ik heb me van de week ook een keer extra gewogen, vorige week maandag. De zaterdag ervoor woog ik 99,2 en die maandag 98,3. Heel blij natuurlijk, maar toen ik me vrijdag weer woog, was het precies nog 98,3. Frustrerend! Maar ook niet gek, want ik ben dus ook te ongeduldig geweest en moet gewoon één weegdag aanhouden. Nu wil ik me natuurlijk morgen weer wegen, dus dat doe ik ook. Houd nu dus maar de maandag aan als vaste dag.
@ terracotta: Wat een super resultaat! You go girl!
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
maandag 19 januari 2015 om 07:43
@terracotta en theemuts; goede afvalresultaten allebei!
Hier goed en rustig weekend gehad.
Vandaag weer dagje werken. Ga er met de fiets heen. Ziet er naar uit dat dat goed te doen is hier.
Vanavond weer wegen op de cursus en kijken wat het resultaat is op de weegschaal. Tijdens mijn weging tussendoor ging het de goede kant op, maar zegt niets.
Hier goed en rustig weekend gehad.
Vandaag weer dagje werken. Ga er met de fiets heen. Ziet er naar uit dat dat goed te doen is hier.
Vanavond weer wegen op de cursus en kijken wat het resultaat is op de weegschaal. Tijdens mijn weging tussendoor ging het de goede kant op, maar zegt niets.
