Lijf & Lijn
alle pijlers
-30 kg in 2015
woensdag 7 januari 2015 om 18:13
Hierbij ons nieuwe topic met tabel
NaamLengteStartgewichtStartdatumStreefgewichtDeze weekHuidig gewichtTotaal afgevallenDatum aanpassing tabelGuateguate1.689313-12-201468-0.482,0-1103-04-2015Crazycatlady1.719228-12-201475-0.587,4-4,630-3-2015Krullevaer1.5984.201-01-201555-0.576.1-8.105-05-2015Badeendje0071.5797.97-04-201460-0.585.9-12.019-05-2015Portland1,69101,105-01-201572-0,792,4-8,713-05-2015Kanon1.7491.908-01-201579-0.580.4-11.522-5-2015Nijdal1.769415-12-1475-0,875,8-18,21-5-2015bo19881.55951-11-201470-0.679.5-15.530-6-2015abracadabra1.5779,801-11-201460-0,665,1-14,717-03-2015PLL71.7488.901-04-2015650.488.50.407-04-2015flatverkopen1.649711-04-201567-0.088.0-9,013-06-2015
NaamLengteStartgewichtStartdatumStreefgewichtDeze weekHuidig gewichtTotaal afgevallenDatum aanpassing tabelGuateguate1.689313-12-201468-0.482,0-1103-04-2015Crazycatlady1.719228-12-201475-0.587,4-4,630-3-2015Krullevaer1.5984.201-01-201555-0.576.1-8.105-05-2015Badeendje0071.5797.97-04-201460-0.585.9-12.019-05-2015Portland1,69101,105-01-201572-0,792,4-8,713-05-2015Kanon1.7491.908-01-201579-0.580.4-11.522-5-2015Nijdal1.769415-12-1475-0,875,8-18,21-5-2015bo19881.55951-11-201470-0.679.5-15.530-6-2015abracadabra1.5779,801-11-201460-0,665,1-14,717-03-2015PLL71.7488.901-04-2015650.488.50.407-04-2015flatverkopen1.649711-04-201567-0.088.0-9,013-06-2015
maandag 19 januari 2015 om 08:44
Jaaa thee_muts wat goed!!
Ik dacht dat t zou gaan sneeuwen dit weekend? Ik heb 0 sneeuwvlokjes gezien haha. Mss alleen lokaal.
@badeendje succes vanavond op de cursus! Ben benieuwd naar t resultaat en heel goed dat je naar je werk gaat fietsen! Ik heb besloten deze week naar mn werk te gaan lopen (ong. 40 minuten lopen). Al ns eerder gedaan, en ik hou van lopen, dus ns kijken of t bevalt.. begin op maandag altijd pas half 10 ipv 8 dus nu valt t vroegere opstaan nog niet op haha.
@iedereen, dat hele ge-blue monday vind ik onzin! Want wij zijn allema megagoed bezig en gaan er niks van merken! Het is maar n bepaalde mindset, wij doen er niet aan mee!! Gooooooo ons
Ik dacht dat t zou gaan sneeuwen dit weekend? Ik heb 0 sneeuwvlokjes gezien haha. Mss alleen lokaal.
@badeendje succes vanavond op de cursus! Ben benieuwd naar t resultaat en heel goed dat je naar je werk gaat fietsen! Ik heb besloten deze week naar mn werk te gaan lopen (ong. 40 minuten lopen). Al ns eerder gedaan, en ik hou van lopen, dus ns kijken of t bevalt.. begin op maandag altijd pas half 10 ipv 8 dus nu valt t vroegere opstaan nog niet op haha.
@iedereen, dat hele ge-blue monday vind ik onzin! Want wij zijn allema megagoed bezig en gaan er niks van merken! Het is maar n bepaalde mindset, wij doen er niet aan mee!! Gooooooo ons
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
maandag 19 januari 2015 om 08:51
@ thee_muts: Wauw wat goed!
@ badeendje007: Succes op de cursus vanavond! Ik hoop voor je dat het een fijn resultaat is.
@ terracotta: Ik had ook op sneeuw gehoopt! Maas helaas pindakaas Ik heb trouwens ook helemaal niks met blue monday haha.
Ik had vandaag m'n weegmoment, en ik ben blij! Deze week 0,5 kg eraf. Niet superveel, maar ik moet het relativeren want in totaal is er nu al 3,3 kg af in een ruime 2 weken. En dat is dan weer helemaaaaal niet slecht
Op dit moment zit ik weer in de trein op weg naar school. Vandaag 2 tentamens, joepie... Ik hoop dat ze goed gaan. Gelukkig meteen de eerste dag al 2 en de rest van de dagen gewoon 1 per keer. Dat vind ik toch een stuk relaxter.
@ badeendje007: Succes op de cursus vanavond! Ik hoop voor je dat het een fijn resultaat is.
@ terracotta: Ik had ook op sneeuw gehoopt! Maas helaas pindakaas Ik heb trouwens ook helemaal niks met blue monday haha.
Ik had vandaag m'n weegmoment, en ik ben blij! Deze week 0,5 kg eraf. Niet superveel, maar ik moet het relativeren want in totaal is er nu al 3,3 kg af in een ruime 2 weken. En dat is dan weer helemaaaaal niet slecht
Op dit moment zit ik weer in de trein op weg naar school. Vandaag 2 tentamens, joepie... Ik hoop dat ze goed gaan. Gelukkig meteen de eerste dag al 2 en de rest van de dagen gewoon 1 per keer. Dat vind ik toch een stuk relaxter.
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
maandag 19 januari 2015 om 09:12
Ik was het weekend weg, maar had vrijdag snel nog even mijn gewicht in de tabel ingevuld, -1,6
Ik weet dat het vooral vocht is, maar staat toch erg leuk en motiveert wel natuurlijk.
Ik ben bang dat vrijdag het resultaat wat minder goed is, vrijdag had ik een verjaardag, van het weekend alvast mijn verjaardag gevierd en morgen nog mijn verjaardag vieren op het werk
Ik zie ook bij anderen weer goede weegresultaten voorbij komen, dus we gaan goed zo
Ik weet dat het vooral vocht is, maar staat toch erg leuk en motiveert wel natuurlijk.
Ik ben bang dat vrijdag het resultaat wat minder goed is, vrijdag had ik een verjaardag, van het weekend alvast mijn verjaardag gevierd en morgen nog mijn verjaardag vieren op het werk
Ik zie ook bij anderen weer goede weegresultaten voorbij komen, dus we gaan goed zo
maandag 19 januari 2015 om 10:34
Even alles terug gelezen, wat een mooie resultaten zeg!
Ik heb alles bij elkaar opgeteld, we zijn met zn allen al 89,7 kilo afgevallen, met de grootste afvaller (positief bedoeld haha) Lilaeya natuurlijk.
Dat is echt veel zeg!
Even reageren op iedereen: (sorry alvast voor de ellenlange reactie van mij haha)
@ portland, je avond eten van gister klinkt inderdaad heerlijk! Genieten is dat dan he!
@menx Veel succes met de start, alleen beetje jammer van Sonja B.
Het is relatief makkelijk om zelf een menuutje te bedenken.
Maar goed, je moet ergens beginnen.
@terracotta, dat klinkt goed, eerste kilos gaan vaak lekker snel, en als je ziek bent helpt dat ook natuurlijk. Lekker hoor. Gefeliciteerd !
@thee_muts
Woei ook al zo goed bezig. Goedzo!
@badeendje007 je maakt me nieuwschierig laat het weten vanavond:)
@terracotta, hier ook 0 sneeuw , maar vind het niet erg!
@ portland succes met je tentamens, al zal je als je dit leest je tentames als gehad hebben denk ik.
@guateguate Lekkkkerrr, hard genoeg hoor 0.7! Lekker weekje !
:cheer2:
@dikkiedik77 Het zal inderdaad vooral vocht zijn, en 1e kilo's gaan redelijk snel. Goed bezig.
Ik ben best wel een beetje trots, ik ben deze week 1 hele kilo afgevallen, WOW dat is me nog nooit gelukt in een week (ja in het begin die eerste 2 kilo, maar daarna niet meer)
Nu dus onder de 86 85,6 kilo (Woei, 85 is een soort magische grens voor mij op een of andere manier haha)
Mijn sportlijstje deze week:
Ma - 30 min crosstrainer + buikspieren (ab attack niveau 2)
Di - Sportschool + 30 min cardio (crosstrainer)
Wo - niets, was door mn knie gegaan, om knie te ontlasten maar niets gedaan
Do - Sportschool + 30 min cardio op crosstrainer & mijn gemiste buikspieren van woensdag ingehaald.
Vr - 30 min crosstrainer (toch maar weer) + buikspieren
Za - Sportschool + 30 min cardio op de fiets om knie te ontlasten
Zo - Was mijn rustdag, voelde me ook niet helemaal top (beginnend griepje?)
Het werkt dus wel, vasthouden aan mn schema, goed naar mn lichaam luisteren.
En gister lekker even een glaasje cola genomen (had ik zo'n zin in ineens) met een paar zoute sticks en een klein cake plakje. Mjam
Ga er weer tegen aan hopen dat die verkoudheid beetje weg trekt en niet doorzet tot griep.
Vandaag 30 min crosstrainer + buikspieren thuis. Merk dat mn buikspieren al wat sterker worden
Ik heb alles bij elkaar opgeteld, we zijn met zn allen al 89,7 kilo afgevallen, met de grootste afvaller (positief bedoeld haha) Lilaeya natuurlijk.
Dat is echt veel zeg!
Even reageren op iedereen: (sorry alvast voor de ellenlange reactie van mij haha)
@ portland, je avond eten van gister klinkt inderdaad heerlijk! Genieten is dat dan he!
@menx Veel succes met de start, alleen beetje jammer van Sonja B.
Het is relatief makkelijk om zelf een menuutje te bedenken.
Maar goed, je moet ergens beginnen.
@terracotta, dat klinkt goed, eerste kilos gaan vaak lekker snel, en als je ziek bent helpt dat ook natuurlijk. Lekker hoor. Gefeliciteerd !
@thee_muts
Woei ook al zo goed bezig. Goedzo!
@badeendje007 je maakt me nieuwschierig laat het weten vanavond:)
@terracotta, hier ook 0 sneeuw , maar vind het niet erg!
@ portland succes met je tentamens, al zal je als je dit leest je tentames als gehad hebben denk ik.
@guateguate Lekkkkerrr, hard genoeg hoor 0.7! Lekker weekje !
:cheer2:@dikkiedik77 Het zal inderdaad vooral vocht zijn, en 1e kilo's gaan redelijk snel. Goed bezig.
Ik ben best wel een beetje trots, ik ben deze week 1 hele kilo afgevallen, WOW dat is me nog nooit gelukt in een week (ja in het begin die eerste 2 kilo, maar daarna niet meer)
Nu dus onder de 86 85,6 kilo (Woei, 85 is een soort magische grens voor mij op een of andere manier haha)
Mijn sportlijstje deze week:
Ma - 30 min crosstrainer + buikspieren (ab attack niveau 2)
Di - Sportschool + 30 min cardio (crosstrainer)
Wo - niets, was door mn knie gegaan, om knie te ontlasten maar niets gedaan
Do - Sportschool + 30 min cardio op crosstrainer & mijn gemiste buikspieren van woensdag ingehaald.
Vr - 30 min crosstrainer (toch maar weer) + buikspieren
Za - Sportschool + 30 min cardio op de fiets om knie te ontlasten
Zo - Was mijn rustdag, voelde me ook niet helemaal top (beginnend griepje?)
Het werkt dus wel, vasthouden aan mn schema, goed naar mn lichaam luisteren.
En gister lekker even een glaasje cola genomen (had ik zo'n zin in ineens) met een paar zoute sticks en een klein cake plakje. Mjam
Ga er weer tegen aan hopen dat die verkoudheid beetje weg trekt en niet doorzet tot griep.
Vandaag 30 min crosstrainer + buikspieren thuis. Merk dat mn buikspieren al wat sterker worden
maandag 19 januari 2015 om 10:50
Goeiemorgen dames!
Weer op het werk, vanochtend gewogen en er is weer 0.5kg af. :cheer:Zit nu op 110.2 kg. Eigenlijk is m'n weegmoment altijd pas op de woensdagochtend. Nog 0.2 kg en dan zit ik precies op 110kg. (Was m'n eerste doel om niet meer boven 110kg te zitten.) Ik zal het even in het tabel aanpassen!
@guateguate: Ja ik maak inderdaad hele bewuste keuze's. Ben gewoon streng voor mezelf. En ik heb, vergeleken met eerdere diëten, totaal geen gevoel dat ik op dieet ben. Omdat ik nu toch mag eten, lekker mag eten, en 6x per dag bevalt me goed. Ik kies inderdaad bewust de 'zwaardere'' tussendoortjes s'ochtends, en de lichtere smiddags. En zo denk ik savonds al wat ga ik morgen doen/ wat wil ik eten etc. Echt plannen dus. Gisteren ook weer 30min aan mn boodschappenlijstje besteed. Ik wil 1x per week boodschappen doen. Echt denken en plannen van wat ga ik eten welke dag, en alleen dat halen en evt. extra groentes om toch te varieëren. Trouwens een mooi resultaat weer op je weegschaal. Toppie!
En ik heb op youtube een leuke oefening gevonden wat ik leuker vind dan hardlopen en vind het soms best pittig Het is in hoog tempo bewegen, dus een hoge hartslag. Het ziet er een beetje belachelijk uit maargoed, ik zweet er lekker van haha.. https://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE
@Kanon: Ja dat heb ik ook gezien bij So you think you can dance. Lijkt me inderdaad pittig maar leuk!
@Thee muts: Goed bezig! Netjes hoor! Werkt weel lekker motiveren!
@Terracota: Geen sneeuw inderdaad, vind ik doordeweeks ook nooit leuk haha! In het weekend kun je er meer van genieten en doordeweeks ''moet'' je er door heen.
@Portland: Goed bezig zeg! Mooi resultaat. Ik vind een halve kilo echt wel netjes. Ben nu zelf in 5 dagen (ondanks een etentje) ook weer 0.5kg kwijt, en ook al is het maar iets, het werkt
altijd motiverend!
@Bo1988: Goed bezig! Een kilo is zeker netjes per week. Stiekem is dat ook mijn doel maar ik denk dat 0.7 beter haalbaar is. Maar zeker netjes! En succes met je beginnede griepje.
Ik ga vandaag weer boodschappen doen en dan vanavond weer trainen thuis. Ik denk weer die oefeningen van m'n youtube link en buikspier oefeningen. Vind het wel lastig dat ook qua sporten veel berichten zich tegenspreken. Is iedereen vooral bezig met oefeningen om te verbranden, of ook heel doelgericht abs/benen/billen oefeningen? Ik hoorde laatst iemand die zei als je veel wilt afvallen je vooral moet richten op ''fatburning''. Want als je nu buikspieren gaat trainen, worden die spieren hard, zet je buik uit en word je zwaarder qua gewicht. Dus wat doen jullie? Niet dat ik straks veel kilo's kwijt ben maar een hangzakje aan vel! Tips zijn welkom.
Ik haal ook veel inspiratie/recepten ideeën van Instagram. Nog meer mensen?
Weer op het werk, vanochtend gewogen en er is weer 0.5kg af. :cheer:Zit nu op 110.2 kg. Eigenlijk is m'n weegmoment altijd pas op de woensdagochtend. Nog 0.2 kg en dan zit ik precies op 110kg. (Was m'n eerste doel om niet meer boven 110kg te zitten.) Ik zal het even in het tabel aanpassen!
@guateguate: Ja ik maak inderdaad hele bewuste keuze's. Ben gewoon streng voor mezelf. En ik heb, vergeleken met eerdere diëten, totaal geen gevoel dat ik op dieet ben. Omdat ik nu toch mag eten, lekker mag eten, en 6x per dag bevalt me goed. Ik kies inderdaad bewust de 'zwaardere'' tussendoortjes s'ochtends, en de lichtere smiddags. En zo denk ik savonds al wat ga ik morgen doen/ wat wil ik eten etc. Echt plannen dus. Gisteren ook weer 30min aan mn boodschappenlijstje besteed. Ik wil 1x per week boodschappen doen. Echt denken en plannen van wat ga ik eten welke dag, en alleen dat halen en evt. extra groentes om toch te varieëren. Trouwens een mooi resultaat weer op je weegschaal. Toppie!
En ik heb op youtube een leuke oefening gevonden wat ik leuker vind dan hardlopen en vind het soms best pittig Het is in hoog tempo bewegen, dus een hoge hartslag. Het ziet er een beetje belachelijk uit maargoed, ik zweet er lekker van haha.. https://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE
@Kanon: Ja dat heb ik ook gezien bij So you think you can dance. Lijkt me inderdaad pittig maar leuk!
@Thee muts: Goed bezig! Netjes hoor! Werkt weel lekker motiveren!
@Terracota: Geen sneeuw inderdaad, vind ik doordeweeks ook nooit leuk haha! In het weekend kun je er meer van genieten en doordeweeks ''moet'' je er door heen.
@Portland: Goed bezig zeg! Mooi resultaat. Ik vind een halve kilo echt wel netjes. Ben nu zelf in 5 dagen (ondanks een etentje) ook weer 0.5kg kwijt, en ook al is het maar iets, het werkt
altijd motiverend!
@Bo1988: Goed bezig! Een kilo is zeker netjes per week. Stiekem is dat ook mijn doel maar ik denk dat 0.7 beter haalbaar is. Maar zeker netjes! En succes met je beginnede griepje.
Ik ga vandaag weer boodschappen doen en dan vanavond weer trainen thuis. Ik denk weer die oefeningen van m'n youtube link en buikspier oefeningen. Vind het wel lastig dat ook qua sporten veel berichten zich tegenspreken. Is iedereen vooral bezig met oefeningen om te verbranden, of ook heel doelgericht abs/benen/billen oefeningen? Ik hoorde laatst iemand die zei als je veel wilt afvallen je vooral moet richten op ''fatburning''. Want als je nu buikspieren gaat trainen, worden die spieren hard, zet je buik uit en word je zwaarder qua gewicht. Dus wat doen jullie? Niet dat ik straks veel kilo's kwijt ben maar een hangzakje aan vel! Tips zijn welkom.
Ik haal ook veel inspiratie/recepten ideeën van Instagram. Nog meer mensen?
Leef gezond en geniet!
maandag 19 januari 2015 om 12:07
@Appelflap, lekker! Afgevallen!
Ik gebruik een hartslag meter (horloge + borstband) tijdens mn cardio. Het is het meest doeltreffend om op 70-80% van je max. hartslag te trainen (richtlijn: 220 - leeftijd = max hartslag)
Na 3-4 minuten kom je in je vetverbrandings-stand, als je hoger in je hartslag traint train je vaak anaeroob (koolhydraten en een klein stukje vetverbranding) Natuurlijk is anaerobe training ook goed , maar als je af wil vallen is de 70-80% v max hartslag een goede (net geleerd tijdens mn fysiologie lessen )
De hartslag meters op de cardiotoestellen zelf kan je niet als richtlijn gebruiken, deze kloppen 9 van de 10 keer echt totaal niet.
Je moet het leuk(er) maken voor je zelf tijdens cardio, doe wat je leuk vind en vol kan houden.
Ik doe heel saai crosstrainer en soms de fiets, maar ik maak het leuk voor mezelf door mn tablet op uitzending gemist te zetten, tijd gaat dan sneller voorbij (thuis dan, in de sportschool kan dat niet
)
En soms ga ik gewoon met de fiets een stukje buiten fietsen, rustig aan. Meestal met een doel (de action paar km verderop , wel een onwijze rotweg met dikke tegenwind enzo maarja, daarna bij de action leuke frutsels kopen :p)
Daarnaast: krachttraining : weinig herhalingen (max 12) (ik doe setjes van 10 , 10 & 10 (laaste 12 als ik het red, om lichaam uit te dagen) gewicht wat je red, niet te licht maar ook zeker niet te zwaar anders overbelast je spieren maar dat voel je vanzelf.
Veel mensen vinden krachttraining saai of zijn bang dat ze snel groeien in spieren en daardoor zwaarder worden, als vrouw zijnde krijg je dat gelukkig niet zo snel voor elkaar, maar je wordt wel wat strakker, en bijkomend voordeel: spieren verbranden meer energie, dus gaat je basale kcal verbranding omhoog.
Ik vind krachttraining ook saai bij 1x in de week. Pas als ik 3x in de week ga voelt het nuttig, en merk ik er ook echt wat van. Je wordt gewoon sterker!
Succes iig
Ik gebruik een hartslag meter (horloge + borstband) tijdens mn cardio. Het is het meest doeltreffend om op 70-80% van je max. hartslag te trainen (richtlijn: 220 - leeftijd = max hartslag)
Na 3-4 minuten kom je in je vetverbrandings-stand, als je hoger in je hartslag traint train je vaak anaeroob (koolhydraten en een klein stukje vetverbranding) Natuurlijk is anaerobe training ook goed , maar als je af wil vallen is de 70-80% v max hartslag een goede (net geleerd tijdens mn fysiologie lessen )
De hartslag meters op de cardiotoestellen zelf kan je niet als richtlijn gebruiken, deze kloppen 9 van de 10 keer echt totaal niet.
Je moet het leuk(er) maken voor je zelf tijdens cardio, doe wat je leuk vind en vol kan houden.
Ik doe heel saai crosstrainer en soms de fiets, maar ik maak het leuk voor mezelf door mn tablet op uitzending gemist te zetten, tijd gaat dan sneller voorbij (thuis dan, in de sportschool kan dat niet
)En soms ga ik gewoon met de fiets een stukje buiten fietsen, rustig aan. Meestal met een doel (de action paar km verderop , wel een onwijze rotweg met dikke tegenwind enzo maarja, daarna bij de action leuke frutsels kopen :p)
Daarnaast: krachttraining : weinig herhalingen (max 12) (ik doe setjes van 10 , 10 & 10 (laaste 12 als ik het red, om lichaam uit te dagen) gewicht wat je red, niet te licht maar ook zeker niet te zwaar anders overbelast je spieren maar dat voel je vanzelf.
Veel mensen vinden krachttraining saai of zijn bang dat ze snel groeien in spieren en daardoor zwaarder worden, als vrouw zijnde krijg je dat gelukkig niet zo snel voor elkaar, maar je wordt wel wat strakker, en bijkomend voordeel: spieren verbranden meer energie, dus gaat je basale kcal verbranding omhoog.
Ik vind krachttraining ook saai bij 1x in de week. Pas als ik 3x in de week ga voelt het nuttig, en merk ik er ook echt wat van. Je wordt gewoon sterker!
Succes iig
maandag 19 januari 2015 om 12:27
@Bol1988: Thanx voor de tips.
Ik vind die air squats altijd zo zwaar maar ik train eigenlijk altijd thuis. Zit er wel aan te denken om iets van gewichtjes aan te schaffen.En een hartslag meter is misschien ook wel een idee ja
Krachttraining is inderdaad saai en ik zal heus niet zoals mannen breed/gespierd worden, maar vind strakker worden ook al nice. Vooral mn bovenbenen blubberen lekker haha, dus wil ondanks afvallen daar ook strakker worden.
Ik vind die air squats altijd zo zwaar maar ik train eigenlijk altijd thuis. Zit er wel aan te denken om iets van gewichtjes aan te schaffen.En een hartslag meter is misschien ook wel een idee ja
Krachttraining is inderdaad saai en ik zal heus niet zoals mannen breed/gespierd worden, maar vind strakker worden ook al nice. Vooral mn bovenbenen blubberen lekker haha, dus wil ondanks afvallen daar ook strakker worden.
Leef gezond en geniet!
maandag 19 januari 2015 om 13:59
Bo1988: waarom nou weer een beetje jammer, er staat toch bij als leidraad? Ik bedenk gewoon zelf mijn menu's, ik neem alleen regelmatig een avondmaaltijd of planning van haar over.
Hier gaat het vandaag wel lekker trouwens, ben aan de studie dus dan vind ik het altijd wel lastiger om van de koekjes af te blijven. (in huis voor dochter) Maar tot nu toe me netjes kunnen gedragen.
Jullie zijn echt al veel gezamelijk afgevallen zeg! Wauw wat een resultaten
Hier gaat het vandaag wel lekker trouwens, ben aan de studie dus dan vind ik het altijd wel lastiger om van de koekjes af te blijven. (in huis voor dochter) Maar tot nu toe me netjes kunnen gedragen.
Jullie zijn echt al veel gezamelijk afgevallen zeg! Wauw wat een resultaten
maandag 19 januari 2015 om 14:18
Ik heb nog even zitten denken over de kritiek op SB. Ik denk dat je met iedere manier van afvallen het risico loopt om weer terug te vallen. Dat gebeurt vaak omdat mensen op het moment dat ze op gewicht zijn weer in hun oude patronen terug vallen. Mensen die eens te zwaar zijn geweest zullen altijd moeten blijven opletten.
SB is een methode waarbij heel strak wordt voorgeschreven wat je wel en wat je niet mag eten. Voor sommige mensen werkt dat, anderen voelen zich fijn bij het tellen van punten en weer anderen doen het op hun eigen manier. Het moet bij je passen en je moet je er fijn bij voelen. En het allerbelangrijkste is bij alle mogelijke plannen: als je op gewicht bent moet je het bij blijven houden, jezelf blijven wegen (misschien niet meer wekelijks maar wel een keer per 2/3 weken). Dus ook met SB moet je als je klaar bent op blijven letten. We hebben nu eenmaal aanleg om snel aan te komen (ik heb twee skinny collega's die echt drie keer zoveel eten dan ik en geen gram aankomen).
SB is een methode waarbij heel strak wordt voorgeschreven wat je wel en wat je niet mag eten. Voor sommige mensen werkt dat, anderen voelen zich fijn bij het tellen van punten en weer anderen doen het op hun eigen manier. Het moet bij je passen en je moet je er fijn bij voelen. En het allerbelangrijkste is bij alle mogelijke plannen: als je op gewicht bent moet je het bij blijven houden, jezelf blijven wegen (misschien niet meer wekelijks maar wel een keer per 2/3 weken). Dus ook met SB moet je als je klaar bent op blijven letten. We hebben nu eenmaal aanleg om snel aan te komen (ik heb twee skinny collega's die echt drie keer zoveel eten dan ik en geen gram aankomen).
maandag 19 januari 2015 om 16:50
Lees hier allemaal goede afvalresultaten van iedereen! goed bezig allemaal!
En over de Sonja Bakker keuze, als het voor sommige mensen werkt prima. Zou ook niet mijn keuze zijn om mee af te vallen, vind het ook zelf veel te fijn om zelf te kunnen variëren en kiezen met wat ik eet. En voor mij werkt bijv WeightWatchers incl. prima, omdat dat voor mij toch een extra stok achter de deur is om op de cursus te gaan wegen. En vind het ook wel fijn om binnen het puntenaantal wat ik mag zelf te kunnen kiezen wat ik eet. En leer er vanzelf wel gezondere keuzes mee maken, al gaat dat ook niet altijd goed hoor , maar als ik voor gezonde producten kies kan ik wel meer eten dan als ik voor de ongezonde producten kies, dus wordt wel bewuster van wat ik eet. En kwa gewicht hier doorgeven hou voor het gemak maar het gewicht wat ik daar weeg aan voor de tabel hier. wel makkelijk en is daar toch een vast weegmoment. En mocht ik een keer niet daar kunnen gaan wegen, mijn weegschaal geeft ongeveer zelfde gewicht aan als daar dus dan kan ik altijd nog thuis wegen op die momenten en het zo toch zelf in de gaten houden.
En over de Sonja Bakker keuze, als het voor sommige mensen werkt prima. Zou ook niet mijn keuze zijn om mee af te vallen, vind het ook zelf veel te fijn om zelf te kunnen variëren en kiezen met wat ik eet. En voor mij werkt bijv WeightWatchers incl. prima, omdat dat voor mij toch een extra stok achter de deur is om op de cursus te gaan wegen. En vind het ook wel fijn om binnen het puntenaantal wat ik mag zelf te kunnen kiezen wat ik eet. En leer er vanzelf wel gezondere keuzes mee maken, al gaat dat ook niet altijd goed hoor , maar als ik voor gezonde producten kies kan ik wel meer eten dan als ik voor de ongezonde producten kies, dus wordt wel bewuster van wat ik eet. En kwa gewicht hier doorgeven hou voor het gemak maar het gewicht wat ik daar weeg aan voor de tabel hier. wel makkelijk en is daar toch een vast weegmoment. En mocht ik een keer niet daar kunnen gaan wegen, mijn weegschaal geeft ongeveer zelfde gewicht aan als daar dus dan kan ik altijd nog thuis wegen op die momenten en het zo toch zelf in de gaten houden.
maandag 19 januari 2015 om 16:51
Wat een goede resultaten allemaal , we mogen allemaal trots zijn wat nu blauwe maandag
Karen81, ik lees niet echt dat iemand kritiek heeft , lees meer dat ze willen waarschuwen.
SB is niet gezond net als shakes je krijgt niet de goede voedingsstoffen binnen daar word je voor gewaarschuwd zoals ik het lees. Je levensstijl aanpassen gaat langzamer maar heeft een beter effect op lange termijn je lichaam komt daar niet van in de stress.
Als je nu hetzelfde blijft eten als voorheen maar meer gaat sporten val je al af , simpel door meer calorieën te verbruiken dan voorheen, als je dan ook nog wat aan je eetpatroon aanpast gaat het op een rustig tempo .
Al onze kilo's zijn er ook niet in een paar weken aangekomen dus kunnen er ook niet in een paar weken af , en als je je levensstijl aanpast ben je niet eeuwig op dieet en kan je gewoon eens een wijntje en patatje doen .
Maar je moet doen waar je je goed bij voelt , we proberen alleen te helpen
Zo ik heb tabel bijgewerkt dat voelde wel goed , vanavond laat thuis maar moet van mijzelf toch dat rondje rennen ....
Karen81, ik lees niet echt dat iemand kritiek heeft , lees meer dat ze willen waarschuwen.
SB is niet gezond net als shakes je krijgt niet de goede voedingsstoffen binnen daar word je voor gewaarschuwd zoals ik het lees. Je levensstijl aanpassen gaat langzamer maar heeft een beter effect op lange termijn je lichaam komt daar niet van in de stress.
Als je nu hetzelfde blijft eten als voorheen maar meer gaat sporten val je al af , simpel door meer calorieën te verbruiken dan voorheen, als je dan ook nog wat aan je eetpatroon aanpast gaat het op een rustig tempo .
Al onze kilo's zijn er ook niet in een paar weken aangekomen dus kunnen er ook niet in een paar weken af , en als je je levensstijl aanpast ben je niet eeuwig op dieet en kan je gewoon eens een wijntje en patatje doen .
Maar je moet doen waar je je goed bij voelt , we proberen alleen te helpen
Zo ik heb tabel bijgewerkt dat voelde wel goed , vanavond laat thuis maar moet van mijzelf toch dat rondje rennen ....
Het leven is geen lolletje maar een krentebolletje
maandag 19 januari 2015 om 16:55
Hallo allemaal,
Jullie zijn alweer een tijdje bezig, maar mag ik alsnog met jullie mee doen?
Ik moet ook aardig wat kilootjes zien kwijt te raken, minstens 30!!! En ik weet gewoon van mezelf dat ik dat niet alleen kan, heb die stok achter de deur nodig!
En aangezien ik in september op vakantie ga naar de zon is het nu het goeie moment om te beginnen!
Jullie zijn alweer een tijdje bezig, maar mag ik alsnog met jullie mee doen?
Ik moet ook aardig wat kilootjes zien kwijt te raken, minstens 30!!! En ik weet gewoon van mezelf dat ik dat niet alleen kan, heb die stok achter de deur nodig!
En aangezien ik in september op vakantie ga naar de zon is het nu het goeie moment om te beginnen!
maandag 19 januari 2015 om 16:59
@ guateguate: Mooi, 0,7 kg!
@ thee_muts, karen81, bo1988: Thanks voor de succeswensen! M'n eerste twee tentamens zitten erop, en ze gingen redelijk! Beide makkelijker dan verwacht, dus helemaal zeker ben ik natuurlijk niet, maar ik denk dat ik ze wel gehaald heb
@ appelflap2015: Goed hoor, en het werkt zeker motiverend. Jij bent ook lekker bezig zie ik! Fijn hè dat het helemaal niet voelt alsof je op dieet bent!
Ik heb vandaag qua eten een goede dag, zelfs een beetje te weinig allemaal. Na m'n ontbijt om 7.30 heb ik pas om 12.30 weer gegeten, omdat ik daarvoor gewoon geen trek had. En ik had een flinke lunch die ik had verdeeld omdat ik er flink vol van zat, dus ik heb net nog een boterham van m'n lunch op. Kom nu dus op heel weinig punten uit! Maar wie weet is dat wel gunstig voor het avondeten, weet nog niet wat er op tafel staat straks
@ thee_muts, karen81, bo1988: Thanks voor de succeswensen! M'n eerste twee tentamens zitten erop, en ze gingen redelijk! Beide makkelijker dan verwacht, dus helemaal zeker ben ik natuurlijk niet, maar ik denk dat ik ze wel gehaald heb
@ appelflap2015: Goed hoor, en het werkt zeker motiverend. Jij bent ook lekker bezig zie ik! Fijn hè dat het helemaal niet voelt alsof je op dieet bent!
Ik heb vandaag qua eten een goede dag, zelfs een beetje te weinig allemaal. Na m'n ontbijt om 7.30 heb ik pas om 12.30 weer gegeten, omdat ik daarvoor gewoon geen trek had. En ik had een flinke lunch die ik had verdeeld omdat ik er flink vol van zat, dus ik heb net nog een boterham van m'n lunch op. Kom nu dus op heel weinig punten uit! Maar wie weet is dat wel gunstig voor het avondeten, weet nog niet wat er op tafel staat straks
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
maandag 19 januari 2015 om 17:29
Ik denk inderdaad dat het bij je moet passen. Ik heb zelf een nogal lange geschiedenis met dieten etc. Het beste tot nu toe was de dietist, maar ook daar viel ik op een gegeven moment weer terug (anders zat ik hier natuurlijk niet) Dietist kan ik nu even niet bekostigen. SB komt wat dat betreft niet helemaal in de buurt maar ik heb wel op papier wat ik ongeveer mag eten en dat helpt mij. Ik kies er wel voor om meer te eten dan ze voorschrijft omdat ik anders de 1000 kcal niet haal en dat vind ik (met mijn beroep ook, verpleegkundige) echt te weinig. Dan sta ik te tollen op mijn benen. Ik eet dus een bakje kwark, stukje fruit of soms een boterham extra en ook qua avondmaaltijd pas ik het een beetje aan. Ik was hier ook niet duidelijk over misschien.Ik wil helemaal geen discussie of wat opwekken, ik was alleen verbaasd dat mijn methode als 'jammer' gezien werd. Maar dat is ook weer opgelost.Ieder zijn ding
Zou iemand mij in de tabel willen plaatsen ??(of uitleggen hoe ik het zelf kan doen?) Ik vind dat wel een extra motivator!
Zou iemand mij in de tabel willen plaatsen ??(of uitleggen hoe ik het zelf kan doen?) Ik vind dat wel een extra motivator!
