5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?

Nou, de gedachte erachter geloof ik niet zo heel hard. Ik vind het wel lekker, lekkerder dan zwarte koffie. Maar ik drink niet de bullstproof coffee zoals de bedenker bedacht heeft, die doet er twee eetlepels grasroomboter en twee eetlepels MCT-olie erin. Ik doe een ruime theelepel grasroomboter en een eetlepel kokosolie in mijn koffie en een schep cacao.



Zijn gedachte erachter is dat je door in de ketogene fase te blijven tot de lunch, je drinkt zijn bulletproof coffee in plaats van ontbijt namelijk, je ook minder in verleiding komt om voedsel te eten waarmee je je bloedsuikerspiegel opjaagt. En doordat je tot de lunch in de ketogene fase blijft, blijf je vet verbranden. Geen idee of dat klopt, dat kan alleen gedegen wetenschappelijk onderzoek uitwijzen. Maar het is wel lekker en zeker lekkerder dan suiker en melk van een stobberkoe.



Tja, of het werkt. Ik heb het op vakantie trouw elke ochtend gedronken en ik kwam met 1 cm minder rondom mijn taille terug. Ik heb inderdaad niet aan elke zucht naar zoetigheid toegegeven en me goed aan paleo kunnen houden, ondanks alle verleidingen als je veel uit eten gaat. Riemen zijn wat eten betreft totaal niet los gegaan en daar had ik ook geen behoefte aan, mede ook door al de vele obese Britten die ik zag en hun struggle met de kilo's die ze mee moeten torsen.

quote:clemance schreef op 03 september 2014 @ 17:38:

[...]





Ed, ik bedoel meer en en.



Dus en 5:2 vasten, 2 dagen vasten (en dan dus 500 kcal op 1 moment), en op de overige 5 dagen een eetraam van 5 uur (dus dan eten bijvoorbeeld tussen 16:00 uur en 21:00 uur).



Te heftig?



Maar jij doet dus met eetraam? En niet 5:2?



Ik vind dat wel interessant van die hormonen.



Ik denk i.d.d. te heftig ik zoek dat stuk van die hormonen wel op. Ik doe 6:1 en op mijn gewone "eet dagen" eet ik na 18.00 of na mijn avond eten niet meer tot de volgende ochtend.

Vandaag weer een beetje mislukt want ben met gezin wezen eten in Scheveningen en daar hebben ze heerlijke chocotaart. Ja vrees dat mijn hormonentijd er ook aan komt.





quote:Bieb2.0 schreef op 03 september 2014 @ 17:34:

Dames succes verder, ik haak af hier.



Bieb niet afhaken!! Gewoon terug komen, volgens mij was er toch niks aan de hand? Vaak wordt er door een manier van schrijven een hoop verkeerd begrepen.



Ik ga nu zoeken naar dat stukje van hormonen.

quote]MrsStanleyWalker schreef op 03 september 2014 @ 20:21:

Nou, de gedachte erachter geloof ik niet zo heel hard. Ik vind het wel lekker, lekkerder dan zwarte koffie. Maar ik drink niet de bullstproof coffee zoals de bedenker bedacht heeft, die doet er twee eetlepels grasroomboter en twee eetlepels MCT-olie erin. Ik doe een ruime theelepel grasroomboter en een eetlepel kokosolie in mijn koffie en een schep cacao.





Als ik mijn koffie zo neem dan heb ik een potje met vet!

Het stukje Leangains:



http://www.guydroog.com/2 ... -is-het-en-hoe-werkt-het/

Dames bedankt voor de tip. Ik moet denk ook wel beter eten. Misschien voel ik me daardoor ook vaak moeIk vind het wel moeilijk om brood en aardappel te vervangen.

Koolhydraten minderen moet ik echt aan wennen. En koolhydraat producten zijn vaak goedkoper, dus niet echt makkelijk.

Maar echt knap dat jullie zo goed kunnen vasten! Ik ga voortaan ook tussen 5 en 10 eten denk ik.



Ik ga er weer voor.

5 en 10 in de ochtend? Of 17.00 en 22.00...je bent mij even kwijt nu!

Ik bedoel 5 en 10 in de avond natuurlijk. Zo typt het makkelijker.

Welkom terug sunny!



Gisteren lekker gegeten en nog wat chips en een koekje op. Voel ik me ook niet schuldig over. Vandaag weer een vastendag. Wel even langs de AH om wat kwark oid te kopen, want heb alleen snoeptomaatjes bij me en daar red ik het niet mee. Gisteren geen ei gekookt.



Deze week mijn jurk weer gepast. Was een fijn gevoel. Moet nog wel eea vermaakt worden: vooral de bovenkant maar komt goed. Nu nog 1 pasafspraak en dan kan de jurk mee naar huis.

Bieb kom terug!!! Niet weggaan hoor.



Zullen we alsjeblieft allemaal weer lief doen voor elkaar? Geschreven communicatie is lastig en als je iemand niet helemaal begrijpt laten we dan niet meteen zo fel reageren. Ei of geen ei



Sunny Leuk dat je er weer bent!



Ik zit as we speak aan de bulletcoffee.Heel af en toe maak ik dat. Wat me tegenhoudt is dat het vet wat er in zit meteen gebruikt wordt als energie (dus niet opgeslagen wordt als vet) maar ja, dat is wel energie die je lichaam dus NIET uit je opgeslagen vet haalt. En dat is voor mij nu eigenlijk WEL de bedoeling. Anders val je niet af he. Ik drink het nu voor het eerst met biologische kokosolie die niet ontgeurt is. En gelukkig houd ik van kokossmaak.



Wat betreft afvallen. Ik zat eventjes op de 77.2 kilo maar vanaf mijn PMS week zat ik op 78.9. Nu inmiddels op de 77.8. Nog steeds een stuk erboven en daar baal ik van.

Bulletproof koffie was vanochtend op de radio toen ik naar werk reed. Op 538!



Ik doe echt alleen maar een volle theelepel kokosolie en dan nog de bewerkte dus ik ben geen echte bulletproof drinker.



Ik heb wel een 5 min. workout voor naar werk gedaan. Ik MOET gewoon sporten....pfff helemaal geen addict!

Al een tijdje niet meer geschreven (ben niet zo'n constante schrijver) maar nog steeds bezig met het vastendieet. Ik volg het nu een week of 3 en vind het echt meevallen. Ik probeer tussen de 20 en de 24 uur te vasten en dat lukt goed door de avond voor het vasten zo vroeg mogelijk te eten. Ik weeg me zelden want heb geen weegschaal maar vanochtend trok ik een broek aan waar ik altijd een blubberbuik en overhangende zijkanten in had en dat is nu al een heel stuk strakker. Ongelooflijk hoe hard dat gaat. Terwijl ik in de weekenden gewoon uit eten ga, wijn drink etc. Wel houd ik veel meer rekening met wat ik eet en probeer ik ook zoveel mogelijk paleo te eten, ook erg interessant!

Qua gezondheid weet ik niet of ik echt de voordelen al merk. Wat ik wel merk is dat wanneer ik niet paleo eet mijn lichaam veel zwaarder qua energie aanvoelt. Ik denk dat ik me wel fitter voel en waar ik eerst sjacherijnig wakker werd omdat de dag weer begonnen was heb ik daar nu al dagen geen last meer van. Ik slaap goed en voel me goed.



Voor vanavond ga ik op zoek naar rijpe bananen en kokos want ik ben wel erg benieuwd naar het bananen chocoladebrood van paleo en 85% chocolade is eigenlijk hartstikke lekker!



Ben blij met dit dieet, volg het nu op de maandag en woensdag wat betekend dat ik van zondagavond tot woensdag er actief mee bezig ben en voor ik het weet is het donderdag en dan zit m'n vastenweek er al weer op. Echt ideaal! En ook ik kijk uit naar m'n vastendagen Ik ga nog wel een paar weken door want ik vind 5:2 leuk om te doen. Binnenkort vakantie en daarna kijk ik of ik over ga stappen naar 6:1 maar zit voor nu wel lekker in m'n ritme (al is het pas 3 weken).



Lees hier nog wel mee trouwens want vind het leuk om jullie ervaringen en verhalen te lezen en het blijft me extra motiveren!



Ow en ik weet niet hoe het bij jullie is gegaan maar ik heb altijd een vrij lastige stoelgang gehad en nu is dat ook precies zoals de boekjes schrijven dat het moet zijn, ook ideaal qua energie en platte buik!

Ik heb ook eindelijk een normale stoelgang en geen buikkrampen meer, geen strepen en spetters meer in de pot, geen zitsessies meer van een half uur, geen opgeblazen buik meer alsof ik zes maanden zwanger ben 's avonds. Tarwe en gluten komen er hier niet meer in. Ik heb dan wel geen coeliakie, maar ik kan toch ook zeker niet tegen.



Het wonderlijke is ook dat mijn acne weg is. Ik ben nu ongesteld en mijn huid is gewoon gaaf. En het vet smelt van mijn lijf. Op mijn maag is het zowat weg, ik heb nog wel wat vet op mijn onderbuik. Maar ik zie er gewoon goed uit, wat maat betreft zit ik nu op 36-38. Maat 40 ziet er echt niet meer uit. Ik had een pantalon mt.40 vanochtend aangetrokken en die viel meteen naar beneden, met riem zag het er niet uit. Dus ik moet heel wat nieuwe broeken gaan kopen.



Maar vooral geen buikpijn meer hebben, wat is dat een genot zeg.

quote:MrsStanleyWalker schreef op 04 september 2014 @ 21:27:

Ik heb ook eindelijk een normale stoelgang en geen buikkrampen meer, geen strepen en spetters meer in de pot, geen zitsessies meer van een half uur, geen opgeblazen buik meer alsof ik zes maanden zwanger ben 's avonds. Tarwe en gluten komen er hier niet meer in. Ik heb dan wel geen coeliakie, maar ik kan toch ook zeker niet tegen.



Het wonderlijke is ook dat mijn acne weg is. Ik ben nu ongesteld en mijn huid is gewoon gaaf. En het vet smelt van mijn lijf. Op mijn maag is het zowat weg, ik heb nog wel wat vet op mijn onderbuik. Maar ik zie er gewoon goed uit, wat maat betreft zit ik nu op 36-38. Maat 40 ziet er echt niet meer uit. Ik had een pantalon mt.40 vanochtend aangetrokken en die viel meteen naar beneden, met riem zag het er niet uit. Dus ik moet heel wat nieuwe broeken gaan kopen.



Maar vooral geen buikpijn meer hebben, wat is dat een genot zeg.



Wauw, en dit allemaal door dit vastendieet? Mijn moeder vast ook altijd op maandag en donderdag(religieus) maar is niet slank. Misschien voelt ze zich beter als ik haar erop wijs dat ze het juiste soort voedsel moet eten. Bij haar zit het meer tussen de oren, maar als ze zich bewuster wordt van haar eetgedrag, kan ze misschien nog afvallen ook. En krijgt meer energie.

Mijn vasten dag gaat goed vandaag, ik ga pas om 17:00 eten. En tot die tijd veel drinken. Ik krijg wel veel commentaar van collega's, maar ja.

quote:MrsStanleyWalker schreef op 03 september 2014 @ 19:29:

Volgens mij hebben we hier inderdaad wat miscommunicatie door de legmodus . PMS en ongesteld zijn sucks. Toch ook wel een voordeel als je door je eiervoorraad heen bent

Hier gaat het ook goed. Sinds 4 weken nu bezig met vasten, maar ik ben ook mijn eetpatroon stap voor stap aan het aanpassen. Dus op de niet- vastendagen eet ik ook niet "normaal" voor mijn doen, maar probeer ik suiker en tarwe zoveel mogelijk te vermijden. Lukt nog niet altijd helemaal, maar goed Rome is ook niet in 1 dag gebouwd, of zoiets.



Woensdag ging ik verantwoorde muffins bakken, met amandelmeel kokosmeel, havermout, kokosolie, ei, vijgen en palmsuiker. Mislukt! Een klomp harde toestand. Maar er zaten wel twee mannen verwachtingsvol op iets lekkers te wachten. Uit nijd heb ik toen zeer onverantwoorde muffins gebakken. Wel gelukt. En er ook nog een gegeten



Maar ik heb afgelopen week ook mijn eerste groene smoothie gedronken/gegeten. Echt lekker! En ik heb, geïnspireerd door MrsWalker, het broodbuik receptenboek gekocht. Eens kijken wat ik daar voor lekkers uit kan halen.



Wat het afvallen betreft: de weegschaal wijst 6 ons minder aan in twee weken. Dat vind ik een prima tempo voor mezelf. En de omvang van mijn taille is 2 cm minder in twee weken. Kijk! Daar doe ik het voor. Broeken zitten ook al veel losser en mijn buik is, vooral 's avonds minder gezwollen. Prima resultaat toch?

Lekker bezig Missmalou!!



Ik heb vanochtend rondje gerend in het bos met drie HIIT spurtjes erdoorheen gemengd. Effe lekker zweten!



Zat vanochtend weer op 77.6 dus gaat weer goede kant op.

Nou aangezien dochter in haar eiafdrijving zit zit het er denk ik bij mij ook aan te komen. Ondanks mijn mirena. Maar de weegschaal gaf ook een halve kilo meer Ed aan. Ach das een glas water dus ik ga er ook niet van in de stress, zag in de spiegel wel een leuk gevromde Ed, waar misschien wel wat blubber van af mag. Maar daar wordt aan gewerkt.



Net als Loesje heb ik ook al gesport vanochtend. Ik hebeen moordend touwspring ding in elkaar gezet, waar ik achteraf wel een beetje dood van ging.

Bij elkaar iets van 25 min. los gegaan, zweet spoot eruit. Ik heb een hekel aan hardlopen doe liever springen en zo!



Vanavond mag ik mijn popcorn weer! Joepie!!

Oefening baart kunst, missmalou. Het is anders bakken dan met tarwemeel. Kokosmeel heeft veel vocht nodig en tojd om dat vocht op te nemen, anders krijg je een droge massa die in je keel blijft hangen.

Oke bedankt voor de tip, MrsWalker. Ik ga de volgende keer wat meer vocht toevoegen en ze wat langer in de oven laten staan bij een lagere temperatuur.



Goed bezig met sporten Ed en Louise! Dat is er bij mij nog een beetje bij ingeschoten deze week. Alleen maar met de hond gewandeld en verder heel veel gestudeerd, dus gezeten

Hier -1,2



Denk alleen dat er dit weekend weer een kilo bij gaat komen, heb een verjaardag.



Gaat goed, heb resultaat dus ben ook erg gemotiveerd. Ga alleen vanaf maandag 2 ipv 3 vastendagen. Overige dagen heb ik altijd een eetraam van 17:00 tot 20:00.



Ik las trouwens hier dat vrouwen niet langer dan 2 dgn mogen vasten, waarom eigenlijk niet?



Je heb dan wel sneller resultaat.



Brood eten doe ik ook steeds minder, het lijkt alsof ik er verkeerd op reageer. Zodra ik brood eet, heb ik de dag erop spuitpoep. Dat had ik voorheen nooit.

Vanmorgen weer eens op de weegschaal gestaan en er was toch 2 ons af. Gaat nu wel veel langzamer, is maar goed ook, anders zakt mijn jurk straks af

Wilde net wat halen, want trek, dus even gekeken en na lang dubben toch niks genomen, was niks te krijgen waar ik écht zin en trek in had. Dus maar flinke kop thee genomen. Maar misschien dan vanavond wel popcorn, omdat ik dat wel echt lekker vind.



Momo: ik denk dat je sowieso niet meer dan 2 dagen zou moeten vasten, omdat het dan al snel crashen wordt en je ook in de spaarstand gaat. Maar goed ik ben ook geen expert.



Zie weer dat er goede resultaten zijn geboekt en er lekker gesport wordt!

quote:magnolia81 schreef op vrijdag 05 september 2014 16:19 Vanmorgen weer eens op de weegschaal gestaan en er was toch 2 ons af. Gaat nu wel veel langzamer, is maar goed ook, anders zakt mijn jurk straks af

Wilde net wat halen, want trek, dus even gekeken en na lang dubben toch niks genomen, was niks te krijgen waar ik écht zin en trek in had. Dus maar flinke kop thee genomen. Maar misschien dan vanavond wel popcorn, omdat ik dat wel echt lekker vind.



Momo: ik denk dat je sowieso niet meer dan 2 dagen zou moeten vasten, omdat het dan al snel crashen wordt en je ook in de spaarstand gaat. Maar goed ik ben ook geen expert.



Zie weer dat er goede resultaten zijn geboekt en er lekker gesport wordt!





Sja ik geloof niet in spaarstand. Anders zouden er geen mensen met ondergewicht zijn, en waren anorexiapatiënten niet mager...



Maar geloof wel in een vitamine gebrek,



Maar het ging specifiek over vrouwen, vanwege hun hormonen. Mannen zouden anders ook in een spaarstand komen.



Nouja zal eens googlen.

quote:muurbloempje66, 10 uur geleden



Wauw, en dit allemaal door dit vastendieet? Mijn moeder vast ook altijd op maandag en donderdag(religieus) maar is niet slank. Misschien voelt ze zich beter als ik haar erop wijs dat ze het juiste soort voedsel moet eten. Bij haar zit het meer tussen de oren, maar als ze zich bewuster wordt van haar eetgedrag, kan ze misschien nog afvallen ook. En krijgt meer energie.

Mijn vasten dag gaat goed vandaag, ik ga pas om 17:00 eten. En tot die tijd veel drinken. Ik krijg wel veel commentaar van collega's, maar ja.



Nee, waarschijnlijk niet alleen door het vastendieet, hoewel ik door 5:2 wel eindelijk begon af te vallen. Ik at al heel lang clean, maar wel zes maaltijden per dag en minimaal drie keer per week krachttraining. Ik ben ook eigenlijk altijd behoorlijk gespierd geweest, blokjesbuik, etc. Maar tijdens mijn zwangerschap heb ik andere medicatie gekregen en na mijn zwangerschap heb ik ook nog andere bijgekregen. Een van mijn medicijnen heeft als bijwerking een verhoogd risico op metabool syndroom en ik kreeg voor het eerst van mijn leven flink veel vet op mijn maagstreek, nooit gehad. Met trainen en clean eating kreeg ik er niks af, heel frusterend was dat.



De diëtiste wist het ook niet meer en afbouwen van de medicatie zit er niet in en andere medicatie werkte niet. Ik ben toen gaan schrappen in suiker en op glycemic load (dus niet glycemic index...) gaan letten en wat tegen het paleo eten gaan aanschurken. Dat beviel goed, maar ik viel er niet mee af, maar ik deed het ook niet consequent, ik at met feestjes etc. nog wel taart, toast en brood. Ik heb trouwens ook een tijdje geen melkproducten gegeten, maar dat gaf geen enkel voordeel en was niet vol te houden met mijn kaasverslaving.



Ik had al van IF, ESE en 5:2 gehoord, dus ik heb het maar een poging gegeven en verrek, ik verloor echt centimeters op mijn buik. En nog rap ook. En ik ben vrij snel ook consequent tarwe en gluten gaan schrappen. Dat kwam eigenlijk ook omdat ik door 5:2 veel kritischer ben geworden over wat ik in mijn mond steek, of ik het echt wil en of er wel wat in zit. Brood heb ik nooit echt lekker gevonden en het is ook makkelijk vervangbaar met dingen die echt lekker zijn en veel meer voedingsstoffen bevatten en een lagere glycemic load hebben. En ik ben gestopt met die zes maaltijden per dag, ik eet nu wanneer ik honger heb en ik eet totdat ik verzadigd ben, dus niet persé mijn bord leeg.



Doordat ik nu dus tarwevrij eet, moet ik wel alles zelf maken als ik zin heb in brood, koekjes, taart, pasta of wraps en notenmeel is ook een stuk duurder dan tarwebloem, dus het kost wel meer tijd en geld, je eet het dus minder snel en minder vaak. Ik denk dat het wel een significant verschil is of je crackers in je winkelkar kan gooien en later uit de kast kan pakken of ze zelf moet bakken. Als ik geen tijd heb om te bakken, pak ik sneller een stuk fruit of een hand noten in plaats van een koekje.



Ik vind het experimenteren met bakken wel heel leuk en het begint zelfs een beetje hobby te worden. Meestal volg ik de eerste keer het recept en de tweede keer verbeter ik het naar mijn smaak. Vandaar dat ik het recept van mijn chocoladebananenbrood nog niet gepost heb, daar moet nog wat aan gesleuteld worden.

Jezus, wat een epistel.