Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
zondag 11 augustus 2013 om 16:38
Vanmorgen het hele topic doorgelezen en zojuist de documentaire gekeken. Ik heb eerder al eens fast-5 geprobeerd, maar na een aantal dagen begon ik echt te veel honger te krijgen. Het 5:2 dieet lijkt me wel wat om het risico op gezondheidskwalen te verminderen. Ik ben 1.70m en 2,5 jaar geleden had ik obesitas met een gewicht van bijna 90kg. Inmiddels zit ik op een gezonde 68,5kg, maar ik heb nog te veel buik- en beenvet wat ik nog erg graag kwijt zou willen. Voor komende week worden dinsdag en donderdag mijn vast-dagen met twee eet-momenten. Doen jullie naast het dieet veel aan sport? En ook op de vast-dagen?
zondag 11 augustus 2013 om 19:50
Inmiddels 5 weken = 10 vastendagen achter de rug.
Toen ik begon woog ik 110,7 kg. en nu 110,2 kg.
dus ben inmiddels 8,2 kg kwijt. en ga dus nog wel even door.
Als ik mijn streefgewicht heb bereikt wil ik overgaan op 6:1 (dus 1 vastendag in de week).
M'n streefgewicht is 85 kg., bij een lengte van 180cm en leeftijd 52 lijkt me dat een goed gewicht.
Ik vindt het goed vol te houden en voel me nu ook een stuk fitter en energieker.
Aanstaande dinsdag krijg ik een 24 uur bloeddrukmeting, ben benieuwd hoe deze uitvalt.
Ook ga ik beginnen met 2 keer in de week Aquaspinning, want doordat je afvalt moet je natuurlijk wel je spieren op peil houden, en het verbrand natuurlijk ook weer de nodige Calorieën (lees Vet).
Verder nog 1 keer per week de sauna.
Voor Iedereen die inmiddels met dit dieet bezig is zeg ik, volhouden.
En voor iedereen die twijfelt, gewoon proberen en je zult zien dat het meevalt en goede resultaten oplevert
.
Toen ik begon woog ik 110,7 kg. en nu 110,2 kg.
dus ben inmiddels 8,2 kg kwijt. en ga dus nog wel even door.
Als ik mijn streefgewicht heb bereikt wil ik overgaan op 6:1 (dus 1 vastendag in de week).
M'n streefgewicht is 85 kg., bij een lengte van 180cm en leeftijd 52 lijkt me dat een goed gewicht.
Ik vindt het goed vol te houden en voel me nu ook een stuk fitter en energieker.
Aanstaande dinsdag krijg ik een 24 uur bloeddrukmeting, ben benieuwd hoe deze uitvalt.
Ook ga ik beginnen met 2 keer in de week Aquaspinning, want doordat je afvalt moet je natuurlijk wel je spieren op peil houden, en het verbrand natuurlijk ook weer de nodige Calorieën (lees Vet).
Verder nog 1 keer per week de sauna.
Voor Iedereen die inmiddels met dit dieet bezig is zeg ik, volhouden.
En voor iedereen die twijfelt, gewoon proberen en je zult zien dat het meevalt en goede resultaten oplevert
.
zondag 11 augustus 2013 om 20:25
quote:drevers schreef op 11 augustus 2013 @ 19:50:
Inmiddels 5 weken = 10 vastendagen achter de rug.
Toen ik begon woog ik 110,7 kg. en nu 110,2 kg.
dus ben inmiddels 8,2 kg kwijt. en ga dus nog wel even door.
Als ik mijn streefgewicht heb bereikt wil ik overgaan op 6:1 (dus 1 vastendag in de week).
M'n streefgewicht is 85 kg., bij een lengte van 180cm en leeftijd 52 lijkt me dat een goed gewicht.
Ik vindt het goed vol te houden en voel me nu ook een stuk fitter en energieker.
Aanstaande dinsdag krijg ik een 24 uur bloeddrukmeting, ben benieuwd hoe deze uitvalt.
Ook ga ik beginnen met 2 keer in de week Aquaspinning, want doordat je afvalt moet je natuurlijk wel je spieren op peil houden, en het verbrand natuurlijk ook weer de nodige Calorieën (lees Vet).
Verder nog 1 keer per week de sauna.
Voor Iedereen die inmiddels met dit dieet bezig is zeg ik, volhouden.
En voor iedereen die twijfelt, gewoon proberen en je zult zien dat het meevalt en goede resultaten oplevert
.
P.S een typefoutje.
M'n gewicht is nu 102,5
Inmiddels 5 weken = 10 vastendagen achter de rug.
Toen ik begon woog ik 110,7 kg. en nu 110,2 kg.
dus ben inmiddels 8,2 kg kwijt. en ga dus nog wel even door.
Als ik mijn streefgewicht heb bereikt wil ik overgaan op 6:1 (dus 1 vastendag in de week).
M'n streefgewicht is 85 kg., bij een lengte van 180cm en leeftijd 52 lijkt me dat een goed gewicht.
Ik vindt het goed vol te houden en voel me nu ook een stuk fitter en energieker.
Aanstaande dinsdag krijg ik een 24 uur bloeddrukmeting, ben benieuwd hoe deze uitvalt.
Ook ga ik beginnen met 2 keer in de week Aquaspinning, want doordat je afvalt moet je natuurlijk wel je spieren op peil houden, en het verbrand natuurlijk ook weer de nodige Calorieën (lees Vet).
Verder nog 1 keer per week de sauna.
Voor Iedereen die inmiddels met dit dieet bezig is zeg ik, volhouden.
En voor iedereen die twijfelt, gewoon proberen en je zult zien dat het meevalt en goede resultaten oplevert
.
P.S een typefoutje.
M'n gewicht is nu 102,5
zondag 11 augustus 2013 om 20:51
Dag iedereen,
Ik lees al een tijdje mee op het viva-forum, maar nog maar één keer een reactie geplaatst. Ik heb dit hele topic door gelezen en de documentaire gezien, erg indrukwekkend! Vandaag mijn eerste VD, merk dat ik nu toch wel trek heb... Maar goed, morgen mag ik weer gewoon eten, dus het is te overzien
Op zich heb ik een gezond gewicht (62.5 bij 1.65m), maar ik merk dat ik m.n. bij mijn buik begin 'op te blazen'. Veel kilo's hoeven er niet af, maar het zou wel fantastisch zijn onder de zestig te komen (dit is voor mij al een jaar of tien geleden)! Juist ook de positieve effecten op je bloedwaarden e.d. spreken me erg aan - in de familie een geschiedenis van hart- en vaatziekten, dus ik wil graag proberen mijn cholesterol etc. gezond te houden.
Overigens heb ik ook nog een tip: Ik ontbijt al een aantal jaren met (versgemaakte) smoothies van (diepvries)fruit, een banaan, en haverzemelen. Deze haverzemelen hebben een lage G-waarde maar heel veel vezels, en helpen je cholesterol-waarden gezond te houden. Zo heb ik een paar weken geleden heb ik mijn bloed laten testen, ik zit laag qua slecht cholesterol en triglyceriden, maar hoog qua goed cholesterol, beneden en boven (respectievelijk) de referentiewaarden. Het mooie van deze zemelen is ook nog eens dat ze heel veel vocht opnemen waardoor je minder snel een hongergevoel krijgt. Tegenwoordig gooi ik 's ochtends ook rauwe bladgroenten (spinazie, andijvie, sla, bleekselderij...) door de smoothie, waardoor je een enorme kickstart van je dag krijgt. Ik zou niet meer zonder kunnen!
Wat goed trouwens dat iedereen zoveel afvalt! Succes, ik lees graag met jullie ervaringen mee!
Ik lees al een tijdje mee op het viva-forum, maar nog maar één keer een reactie geplaatst. Ik heb dit hele topic door gelezen en de documentaire gezien, erg indrukwekkend! Vandaag mijn eerste VD, merk dat ik nu toch wel trek heb... Maar goed, morgen mag ik weer gewoon eten, dus het is te overzien
Op zich heb ik een gezond gewicht (62.5 bij 1.65m), maar ik merk dat ik m.n. bij mijn buik begin 'op te blazen'. Veel kilo's hoeven er niet af, maar het zou wel fantastisch zijn onder de zestig te komen (dit is voor mij al een jaar of tien geleden)! Juist ook de positieve effecten op je bloedwaarden e.d. spreken me erg aan - in de familie een geschiedenis van hart- en vaatziekten, dus ik wil graag proberen mijn cholesterol etc. gezond te houden.
Overigens heb ik ook nog een tip: Ik ontbijt al een aantal jaren met (versgemaakte) smoothies van (diepvries)fruit, een banaan, en haverzemelen. Deze haverzemelen hebben een lage G-waarde maar heel veel vezels, en helpen je cholesterol-waarden gezond te houden. Zo heb ik een paar weken geleden heb ik mijn bloed laten testen, ik zit laag qua slecht cholesterol en triglyceriden, maar hoog qua goed cholesterol, beneden en boven (respectievelijk) de referentiewaarden. Het mooie van deze zemelen is ook nog eens dat ze heel veel vocht opnemen waardoor je minder snel een hongergevoel krijgt. Tegenwoordig gooi ik 's ochtends ook rauwe bladgroenten (spinazie, andijvie, sla, bleekselderij...) door de smoothie, waardoor je een enorme kickstart van je dag krijgt. Ik zou niet meer zonder kunnen!
Wat goed trouwens dat iedereen zoveel afvalt! Succes, ik lees graag met jullie ervaringen mee!
woensdag 14 augustus 2013 om 08:25
Ik ben echt zo blij met dit dieet! Gisteren een nieuwe broek maat 40 gekocht, zit als gegoten!
Val nu niet zo veel af, maar het is weer die tijd van de maand en dan hou ik altijd vocht vast. Straks kan er in een paar dagen wel weer een kilo af zijn.
Na een vastendag merk ik wel dat ik heel voorzichtig en licht moet ontbijten, anders krijg ik last van mijn darmen.
Ik heb een speciaal vastendieet forum ontdekt, bestaat volgens mij nog niet zo lang: Vastendieetforum
Je kunt er wel al een paar receptjes vinden. Best handig, want ik wil niet iedere vastendag hetzelfde eten en er zijn niet zoveel recepten voor het diner met weinig calorieen.
Val nu niet zo veel af, maar het is weer die tijd van de maand en dan hou ik altijd vocht vast. Straks kan er in een paar dagen wel weer een kilo af zijn.
Na een vastendag merk ik wel dat ik heel voorzichtig en licht moet ontbijten, anders krijg ik last van mijn darmen.
Ik heb een speciaal vastendieet forum ontdekt, bestaat volgens mij nog niet zo lang: Vastendieetforum
Je kunt er wel al een paar receptjes vinden. Best handig, want ik wil niet iedere vastendag hetzelfde eten en er zijn niet zoveel recepten voor het diner met weinig calorieen.
woensdag 14 augustus 2013 om 09:50
Cemby, hoeveel ben je tot nu toe afgevallen? En doe je twee vastdagen per week of één?
Ik heb gisteren mijn eerste vasten-dag gehad en had er eigenlijk bijna geen moeite mee. Heb in de middag uitgebreid geluncht met salade met daarin tomaatjes, een halve komkommer en 2 eiwitten. Bij het avondeten heb ik een stukje kipfilet gehad en daarbij gegrilde courgette. Alles netjes afgewogen etc. en toen kwam ik op 600 kcal uit ipv 500, maar goed, dat vind ik niet zo heel erg.
Ik heb gisteren mijn eerste vasten-dag gehad en had er eigenlijk bijna geen moeite mee. Heb in de middag uitgebreid geluncht met salade met daarin tomaatjes, een halve komkommer en 2 eiwitten. Bij het avondeten heb ik een stukje kipfilet gehad en daarbij gegrilde courgette. Alles netjes afgewogen etc. en toen kwam ik op 600 kcal uit ipv 500, maar goed, dat vind ik niet zo heel erg.
woensdag 14 augustus 2013 om 22:32
jo1234, ik ben nu met het Vastendieet 1,8 kg afgevallen in een week of 4. Dat lijkt misschien nog niet zo veel, maar ik was al bijna 8 kg afgevallen met het Atkins dieet, toen ik de documentaire over het Vastendieet op TV zag. Toen ben ik overgestapt op het Vastendieet en dat bevalt me prima. Ik vind het echt fijn dat ik maar twee dagen in de week aan het dieet hoef te denken en de andere dagen normaal kan eten.
zaterdag 17 augustus 2013 om 10:55
Ik wou heel graag even mijn ervaring delen. Ik ben zelf in 4 weken ongeveer 3,5 kilo afgevallen en mijn vriend 4,5 kilo! Hij is wat meer afgevallen omdat het bij hem altijd sneller gaat terwijl hij maar een paar kilo te dik is.... Grr.. Maar ook omdat dit dieet hem heel erg heeft laten inzien hoeveel suiker hij door middel van cola en cappuccino binnen kreeg.
We zijn op de vast dagen gewoon strikt in calorieen maar daarnaast eten we wat we willen en tellen we geen calorieen.
Ben zo blij dat ik dit dieet heb gevonden als we allebei op het juiste gewicht zitten stappen we over op 6:1 en dat wil ik dan de rest van ons leven vol houden.
Ik merk ook wel dat ik na het weekend haast weer uitkijk naar een vastdag om weer lekker in mijn vel te zitten.
Ben nog wel een beetje terughoudend in het vertellen aan andere, vind het nog wel lastig om beknopt te vertellen waarom dit dieet juist goed voor je gezondheid is. Gegarandeerd dat mensen commentaar hebben
We zijn op de vast dagen gewoon strikt in calorieen maar daarnaast eten we wat we willen en tellen we geen calorieen.
Ben zo blij dat ik dit dieet heb gevonden als we allebei op het juiste gewicht zitten stappen we over op 6:1 en dat wil ik dan de rest van ons leven vol houden.
Ik merk ook wel dat ik na het weekend haast weer uitkijk naar een vastdag om weer lekker in mijn vel te zitten.
Ben nog wel een beetje terughoudend in het vertellen aan andere, vind het nog wel lastig om beknopt te vertellen waarom dit dieet juist goed voor je gezondheid is. Gegarandeerd dat mensen commentaar hebben
zaterdag 17 augustus 2013 om 11:29
Wat een goede resultaten dames! Ik ben geloof ik 6 weken bezig nu en ik voel me fit! 3 kilo lichter, hoefde niet maar mocht wel! Ik eet meestal al best gezond. Ik gebruik bijna geen zuivel (ik geloof niet dat dat gezond voor je is) ik eet op de gewone dagen waar ik trek in heb. Meestal heb ik trek in groente en fruit gelukkig! Ontbijt havermout in diverse varianten of groene smootie. Lunch ook groene smootie of salade of 2 spelt boterhammen met avocado of humus. En diner heel divers. Veel vegetarisch, soms kip of vis. Tussendoor noten, rauwe groenten of gedroogd fruit. Dat deed ik al behoorlijk lang maar nu weer heel erg goed aan het opletten. Ik heb ook de wijn en bier geskipt. Niet voor altijd. Maar voorlopig. Was de laatste tijd zo moe en down, dat ik even al het ongezonde weg laat.
zaterdag 17 augustus 2013 om 12:53
zaterdag 17 augustus 2013 om 12:57
Ik ga er maandag ook aan, ben benieuwd!
Vind het calorieën uitzoeken wel lastig, moet ik zeggen. Met name omdat overal weer wat anders staat. Ik vind voor een gekookt ei waarden van 74 tot 154 kcal! En waarom is overal een gekookt ei een paar calorieën meer dan een rauw ei?? Verder staat er op de blauwe bessen van de AH bijvoorbeeld dat ze 65 kcal per 100 gram zijn (vind ik veel), terwijl er 11 gram koolhydraten en 1 gram eiwit in zit. Aangezien die een waarde van 4 kcal vertegenwoordigen, kom ik toch echt uit op 48 kcal per 100 gram. Normaal gesproken boeit dit me allemaal niet zo, maar als je maar 500 kcal per dag mag, mikt het nogal nauw...
Vind het calorieën uitzoeken wel lastig, moet ik zeggen. Met name omdat overal weer wat anders staat. Ik vind voor een gekookt ei waarden van 74 tot 154 kcal! En waarom is overal een gekookt ei een paar calorieën meer dan een rauw ei?? Verder staat er op de blauwe bessen van de AH bijvoorbeeld dat ze 65 kcal per 100 gram zijn (vind ik veel), terwijl er 11 gram koolhydraten en 1 gram eiwit in zit. Aangezien die een waarde van 4 kcal vertegenwoordigen, kom ik toch echt uit op 48 kcal per 100 gram. Normaal gesproken boeit dit me allemaal niet zo, maar als je maar 500 kcal per dag mag, mikt het nogal nauw...
zaterdag 17 augustus 2013 om 14:01
quote:Rasa schreef op 17 augustus 2013 @ 12:57:
Ik ga er maandag ook aan, ben benieuwd!
Vind het calorieën uitzoeken wel lastig, moet ik zeggen. Met name omdat overal weer wat anders staat. Ik vind voor een gekookt ei waarden van 74 tot 154 kcal! En waarom is overal een gekookt ei een paar calorieën meer dan een rauw ei?? Verder staat er op de blauwe bessen van de AH bijvoorbeeld dat ze 65 kcal per 100 gram zijn (vind ik veel), terwijl er 11 gram koolhydraten en 1 gram eiwit in zit. Aangezien die een waarde van 4 kcal vertegenwoordigen, kom ik toch echt uit op 48 kcal per 100 gram. Normaal gesproken boeit dit me allemaal niet zo, maar als je maar 500 kcal per dag mag, mikt het nogal nauw...Ik hou de calorienteller van het voedingscentrum aan, heb daar vertrouwen in
Ik ga er maandag ook aan, ben benieuwd!
Vind het calorieën uitzoeken wel lastig, moet ik zeggen. Met name omdat overal weer wat anders staat. Ik vind voor een gekookt ei waarden van 74 tot 154 kcal! En waarom is overal een gekookt ei een paar calorieën meer dan een rauw ei?? Verder staat er op de blauwe bessen van de AH bijvoorbeeld dat ze 65 kcal per 100 gram zijn (vind ik veel), terwijl er 11 gram koolhydraten en 1 gram eiwit in zit. Aangezien die een waarde van 4 kcal vertegenwoordigen, kom ik toch echt uit op 48 kcal per 100 gram. Normaal gesproken boeit dit me allemaal niet zo, maar als je maar 500 kcal per dag mag, mikt het nogal nauw...Ik hou de calorienteller van het voedingscentrum aan, heb daar vertrouwen in
zaterdag 17 augustus 2013 om 14:08
Ik ben nu na de vakantie ook weer begonnen, ik eet nu 3 dgn volgens het fast5 en de overige dagen probeer ik rond de 1000 kcal te zitten.
Wat mijn voorganger ook schreef, bij het ene boekje is het zoveel kcal en bij de ander weer zoveel.
500 lukt me niet, ik eet vaak een maaltijd salade van de ah en daar zitten al gauw 800 kcal in. Dit verbaasd me enorm, dacht aldoor dat er hooguit 400 kcal in zaten totdat ik het op de verpakking ging controleren.
En als ik dan s'avonds nog yoghurt met muslie eet zit al ik gauw op 1000 kcal en dan heb ik maar 2 maaltijden op!
Vandaag een verjaardag, en ik weet dat zij altijd goed gebak van de bakker serveren, heb ik nog niet gegeten, dan kan ik straks een gebakje eten en heb ik uiteindelijk heel weinig kcal binnen.
Wat mijn voorganger ook schreef, bij het ene boekje is het zoveel kcal en bij de ander weer zoveel.
500 lukt me niet, ik eet vaak een maaltijd salade van de ah en daar zitten al gauw 800 kcal in. Dit verbaasd me enorm, dacht aldoor dat er hooguit 400 kcal in zaten totdat ik het op de verpakking ging controleren.
En als ik dan s'avonds nog yoghurt met muslie eet zit al ik gauw op 1000 kcal en dan heb ik maar 2 maaltijden op!
Vandaag een verjaardag, en ik weet dat zij altijd goed gebak van de bakker serveren, heb ik nog niet gegeten, dan kan ik straks een gebakje eten en heb ik uiteindelijk heel weinig kcal binnen.
zondag 18 augustus 2013 om 11:56
quote:momodoe schreef op 17 augustus 2013 @ 14:08:
Ik ben nu na de vakantie ook weer begonnen, ik eet nu 3 dgn volgens het fast5 en de overige dagen probeer ik rond de 1000 kcal te zitten.
Vandaag een verjaardag, en ik weet dat zij altijd goed gebak van de bakker serveren, heb ik nog niet gegeten, dan kan ik straks een gebakje eten en heb ik uiteindelijk heel weinig kcal binnen.Misschien volg ik je niet helemaal, maar probeer jij nu 2 dagen per week 500 kcal te eten en de rest van de week 1000 kcal? Maar ben je dan niet gewoon aan het crashen? Enne... gebak eten op een 500 kcal dag? Dat lijkt mij toch niet helemaal de bedoeling...
Ik ben nu na de vakantie ook weer begonnen, ik eet nu 3 dgn volgens het fast5 en de overige dagen probeer ik rond de 1000 kcal te zitten.
Vandaag een verjaardag, en ik weet dat zij altijd goed gebak van de bakker serveren, heb ik nog niet gegeten, dan kan ik straks een gebakje eten en heb ik uiteindelijk heel weinig kcal binnen.Misschien volg ik je niet helemaal, maar probeer jij nu 2 dagen per week 500 kcal te eten en de rest van de week 1000 kcal? Maar ben je dan niet gewoon aan het crashen? Enne... gebak eten op een 500 kcal dag? Dat lijkt mij toch niet helemaal de bedoeling...
zondag 18 augustus 2013 om 12:08
quote:momodoe schreef op 17 augustus 2013 @ 14:08:
Ik ben nu na de vakantie ook weer begonnen, ik eet nu 3 dgn volgens het fast5 en de overige dagen probeer ik rond de 1000 kcal te zitten.
Het is bij het 5/2 vasten dieet goed om je aan een aantal basisregels te houden, namelijk
- 2 dagen waarop je maar 500 kcal eet na een periode van (minimaal) 14 uur vasten;
- de andere 5 dagen eet je normaal, met bijvoorbeeld een minimum van 1500 kcal en een maximum van 1800 kcal.
Wat jij nu doet, is onvoldoende kcal eten. Dit is niet vol te houden, omdat je lichaam toch voldoende voedingsstoffen nodig heeft. Ooit 'moet' je terug naar een normalere kcal-inname.
Het voordeel van het 5/2 vastend dieet is dat je juist niet zo drastisch kcal hoeft te minderen op je 5 'eet'-dagen. Daardoor is het makkelijk vol te houden, maar ook veel gezonder dan het ritme wat jij nu gekozen hebt.
quote:[..]
500 lukt me niet, ik eet vaak een maaltijd salade van de ah en daar zitten al gauw 800 kcal in. Dit verbaasd me enorm, dacht aldoor dat er hooguit 400 kcal in zaten totdat ik het op de verpakking ging controleren.
Het is wel goed mogelijk. Anderen hebben hier al voorbeelden van gegeven. Als een maaltijdsalade van de supermarkt te veel kcal bevat, dan is het dus nodig om een alternatief te zoeken. Bijvoorbeeld zelf een salade maken.
quote:[...]
Vandaag een verjaardag, en ik weet dat zij altijd goed gebak van de bakker serveren, heb ik nog niet gegeten, dan kan ik straks een gebakje eten en heb ik uiteindelijk heel weinig kcal binnen.Dat kun je voor een keertje doen, maar het draait om gezonde voeding, niet om het tellen van kcal alleen.
Ik ben nu na de vakantie ook weer begonnen, ik eet nu 3 dgn volgens het fast5 en de overige dagen probeer ik rond de 1000 kcal te zitten.
Het is bij het 5/2 vasten dieet goed om je aan een aantal basisregels te houden, namelijk
- 2 dagen waarop je maar 500 kcal eet na een periode van (minimaal) 14 uur vasten;
- de andere 5 dagen eet je normaal, met bijvoorbeeld een minimum van 1500 kcal en een maximum van 1800 kcal.
Wat jij nu doet, is onvoldoende kcal eten. Dit is niet vol te houden, omdat je lichaam toch voldoende voedingsstoffen nodig heeft. Ooit 'moet' je terug naar een normalere kcal-inname.
Het voordeel van het 5/2 vastend dieet is dat je juist niet zo drastisch kcal hoeft te minderen op je 5 'eet'-dagen. Daardoor is het makkelijk vol te houden, maar ook veel gezonder dan het ritme wat jij nu gekozen hebt.
quote:[..]
500 lukt me niet, ik eet vaak een maaltijd salade van de ah en daar zitten al gauw 800 kcal in. Dit verbaasd me enorm, dacht aldoor dat er hooguit 400 kcal in zaten totdat ik het op de verpakking ging controleren.
Het is wel goed mogelijk. Anderen hebben hier al voorbeelden van gegeven. Als een maaltijdsalade van de supermarkt te veel kcal bevat, dan is het dus nodig om een alternatief te zoeken. Bijvoorbeeld zelf een salade maken.
quote:[...]
Vandaag een verjaardag, en ik weet dat zij altijd goed gebak van de bakker serveren, heb ik nog niet gegeten, dan kan ik straks een gebakje eten en heb ik uiteindelijk heel weinig kcal binnen.Dat kun je voor een keertje doen, maar het draait om gezonde voeding, niet om het tellen van kcal alleen.
zondag 18 augustus 2013 om 12:11
quote:momodoe schreef op 18 augustus 2013 @ 12:07:
Nee je begrijpt me niet, ik eet 2 dgn in de week 1000 kcal. En voor de rest gewoon.
En ik eet in alleen in een 5 uren venster, dus tussen 3-8 uur.
Dus 2 dgn 1000 kcal
En de rest vd week gewoon maar evengoed binnen de 5 uur.
Dus het fast-5 levenswijze.
Ah... ik had je ook verkeerd begrepen. Excuses!
Probeer op de dagen dat je 'gewoon' eet niet boven de 1800 kcal uit te komen als je graag wilt afvallen.
En als je gezond wilt blijven/worden, dan is het wel goed om op voldoende inname van gezonde voedingsstoffen te komen (eiwit, koolhydraten en gezonde vetten).
Nee je begrijpt me niet, ik eet 2 dgn in de week 1000 kcal. En voor de rest gewoon.
En ik eet in alleen in een 5 uren venster, dus tussen 3-8 uur.
Dus 2 dgn 1000 kcal
En de rest vd week gewoon maar evengoed binnen de 5 uur.
Dus het fast-5 levenswijze.
Ah... ik had je ook verkeerd begrepen. Excuses!
Probeer op de dagen dat je 'gewoon' eet niet boven de 1800 kcal uit te komen als je graag wilt afvallen.
En als je gezond wilt blijven/worden, dan is het wel goed om op voldoende inname van gezonde voedingsstoffen te komen (eiwit, koolhydraten en gezonde vetten).
dinsdag 27 augustus 2013 om 02:34
Hoi,
Ik en mijn man zijn net gisteren begonnen.
Om maar voldoende de maag te kunnen vullen had ik een menu samengesteld uit allemaal zeer laag calorische voedingsmiddelen die met elkaar dan toch nog flink wat vitamines, mineralen,vezels,eiwit en een pietsie vetten op zouden leveren.
Nou dat hebben we geweten!
We hebben nog niet de helft gegeten van ons rantsoen!!!
En niet in de laatste plaats omdat het verwachte honger gevoel uitbleef. En dat terwijl ik best lekkere maaltjes had samengesteld.
Ik vrees dat we beiden net aan 300, 350 calorien hebben gehad.
Nou ja voor een keer is dat vast niet zo'n punt.
Donderdag toch maar even wat minder mager aanpakken,misschien wat walnoten of amandelen en zonnebloempitten toevoegen.
Wat een luxe probleem!
Het slaat natuurlijk nergens op om je te wegen na zo'n dag, het zegt niets over vetverlies...maar 1.5 kilo kwijt is toch wel een glimlachje waard.
Hoewel ik heus wel weet waar het gebleven is...heb zo ongeveer 5 kilometer gewandeld van en naar het toilet de hele dag, pies me een ongeluk!
Ik en mijn man zijn net gisteren begonnen.
Om maar voldoende de maag te kunnen vullen had ik een menu samengesteld uit allemaal zeer laag calorische voedingsmiddelen die met elkaar dan toch nog flink wat vitamines, mineralen,vezels,eiwit en een pietsie vetten op zouden leveren.
Nou dat hebben we geweten!
We hebben nog niet de helft gegeten van ons rantsoen!!!
En niet in de laatste plaats omdat het verwachte honger gevoel uitbleef. En dat terwijl ik best lekkere maaltjes had samengesteld.
Ik vrees dat we beiden net aan 300, 350 calorien hebben gehad.
Nou ja voor een keer is dat vast niet zo'n punt.
Donderdag toch maar even wat minder mager aanpakken,misschien wat walnoten of amandelen en zonnebloempitten toevoegen.
Wat een luxe probleem!
Het slaat natuurlijk nergens op om je te wegen na zo'n dag, het zegt niets over vetverlies...maar 1.5 kilo kwijt is toch wel een glimlachje waard.
Hoewel ik heus wel weet waar het gebleven is...heb zo ongeveer 5 kilometer gewandeld van en naar het toilet de hele dag, pies me een ongeluk!
dinsdag 27 augustus 2013 om 06:44
Sunbird, goed begin!
Heb je het nu over het avondeten of over de hele dag?
Hier gaat het goed maar gestaag, doe ook maar 1 vastendag maar ga toch richting -10 kilo, had ik een paar maanden geleden niet gedacht!
Op de ' gewone' dagen ( en bij goed weer ) fiets ik dagelijks nog zo'n 25 km en als het herfstig gaat worden pak ik mn sportschool abo weer op.
Heb je het nu over het avondeten of over de hele dag?
Hier gaat het goed maar gestaag, doe ook maar 1 vastendag maar ga toch richting -10 kilo, had ik een paar maanden geleden niet gedacht!
Op de ' gewone' dagen ( en bij goed weer ) fiets ik dagelijks nog zo'n 25 km en als het herfstig gaat worden pak ik mn sportschool abo weer op.
dinsdag 27 augustus 2013 om 07:11
Hoi Luni,
Het "rantsoen" was voor een vastendag, zo rond de 500 cals.
Oh heerlijk zeg, -10 kilo!
Ik had me voor genomen de kinderen elke dag lopend naar school te brengen en weer op te halen (40 min. heen en terug door de heuvels en dat 2 maal daags.)
Worden ze ziek! Heb ze een week thuis gehad, gezellig hoor, maar geen sporten natuurlijk.
Heb mijn zielige verwaarloosde minitrampoline maar weer van stal gehaald
Vind ik zo leuk om te doen en dan toch laten verwateren, raar he?
Is het weet nog fijn daar?
Het "rantsoen" was voor een vastendag, zo rond de 500 cals.
Oh heerlijk zeg, -10 kilo!
Ik had me voor genomen de kinderen elke dag lopend naar school te brengen en weer op te halen (40 min. heen en terug door de heuvels en dat 2 maal daags.)
Worden ze ziek! Heb ze een week thuis gehad, gezellig hoor, maar geen sporten natuurlijk.
Heb mijn zielige verwaarloosde minitrampoline maar weer van stal gehaald
Vind ik zo leuk om te doen en dan toch laten verwateren, raar he?
Is het weet nog fijn daar?
dinsdag 27 augustus 2013 om 09:00
Ik vaar hier wel bij, ben een kilo afgevallen. Gaat langzaam maar maakt niet uit, dan blijft het er wel af.
Vandaag weer een poging om 500 kcal te eten, vind dat moeilijk want ik eet al snel teveel.
Gisteren een Kaiserbroodjes dag gehad, normaal zou ik er maar 2 eten, maar nu at ik er 5 en met roomboter en oude kaas. Oh maar wel binnen de 5 uur, heerlijk dat je niet zo schuldig voelt na het eten, want de dag erna haal je de schade weer in.
Vandaag weer een poging om 500 kcal te eten, vind dat moeilijk want ik eet al snel teveel.
Gisteren een Kaiserbroodjes dag gehad, normaal zou ik er maar 2 eten, maar nu at ik er 5 en met roomboter en oude kaas. Oh maar wel binnen de 5 uur, heerlijk dat je niet zo schuldig voelt na het eten, want de dag erna haal je de schade weer in.
dinsdag 27 augustus 2013 om 09:11
Ik ben gisteren begonnen., 493 cal gegeten. Had alles opgespaard voor het avondeten en dat ging op zich goed. Alleen tegen de avond kwam de hoofdpijn opzetten maar ik heb begrepen dat dat na verloop van tijd beter wordt? Ik had wel zo'n 3 liter water gedronken dus daar heeft het niet aan gelegen.
Momodoe, ken je de app myfitnesspal? Te downloaden uit de playstore. Daar kun je op je vastendagen je calorieën bijhouden
Momodoe, ken je de app myfitnesspal? Te downloaden uit de playstore. Daar kun je op je vastendagen je calorieën bijhouden
woensdag 28 augustus 2013 om 01:49
Ach, vandaag was er van de 1.5 kilo eraf (na allereerste 500 cal.dag) maar weer 200 gram bij, en morgen heb ik mijn tweede "vast"dag voor de week.
Ik denk dat ik van die 1.5 kg. misschien toch nog wel een pondje echt gewichtsverlies overhou zo aan het einde van deze week.
Mijn man is meteen die opgezette potbelly kwijt na die ene vastdag!
En vannacht heeft ie voor het eerst sinds maanden niet gesnurkt...
Ben benieuwd hoe dit verder gaat.
Ik ga deze week nog even langs voor wat bloedtesten om te zien over een maand of drie of deze leefwijze inderdaad zo'n effect heeft bij mij als de wetenschappelijke onderzoeken hebben uitgewezen na trials met proefpersonen.
Al zijn mijn bloedwaardes als vegetarier over het algemeen toch al tamelijk keurig.
Iedereen heel veel succes en plezier gewenst met dit interessante programma!
Zal af en toe ook even wat komen roepen maar lees vooral graag mee over de ervaringen van anderen.
Ik denk dat ik van die 1.5 kg. misschien toch nog wel een pondje echt gewichtsverlies overhou zo aan het einde van deze week.
Mijn man is meteen die opgezette potbelly kwijt na die ene vastdag!
En vannacht heeft ie voor het eerst sinds maanden niet gesnurkt...
Ben benieuwd hoe dit verder gaat.
Ik ga deze week nog even langs voor wat bloedtesten om te zien over een maand of drie of deze leefwijze inderdaad zo'n effect heeft bij mij als de wetenschappelijke onderzoeken hebben uitgewezen na trials met proefpersonen.
Al zijn mijn bloedwaardes als vegetarier over het algemeen toch al tamelijk keurig.
Iedereen heel veel succes en plezier gewenst met dit interessante programma!
Zal af en toe ook even wat komen roepen maar lees vooral graag mee over de ervaringen van anderen.
