Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
zaterdag 3 augustus 2013 om 09:18
quote:vmooren schreef op 02 augustus 2013 @ 21:35:
Ik zag wat dataverkeer op mijn website (victormooren.com) komen via dit forum en zou daarom wel wat vragen van jullie willen beantwoorden m.b.t. intermitterend vasten (IF).
IF kan een effectieve strategie zijn om gewicht te verliezen. Echter heeft het natuurlijk ook zo zijn nadelen. Vaak langdurig vasten (20+ uur) of een lage maaltijd frequentie volgen van 1-2 maaltijd(en) kan op het lange termijn tot een eetstoornis leiden.
Persoonlijk zou ik enkel voor een 20-24-urige vast gaan om een calorie-buffer op te bouwen of om een groot calorie-overschot te compenseren. Dagelijks een maaltijdfrequentie volgen van 3-4 maaltijden zou voldoende moeten zijn om het vetverliesdieet op het lange termijn vol te kunnen houden.
Op mijn website heb ik een hele artikelenreeks staan omtrent. IF. Zie -> http://www.victormooren.com/2012/07/voedingsleer.html
Ik hoor het of er nog specifieke vragen zijn.
Victor
Ha Victor,
Wat leuk dat je hier eventueel vragen wilt beantwoorden. Ik vind de informatie op je site enorm gedegen en goed onderbouwd. Dank daarvoor!
Ik zag wat dataverkeer op mijn website (victormooren.com) komen via dit forum en zou daarom wel wat vragen van jullie willen beantwoorden m.b.t. intermitterend vasten (IF).
IF kan een effectieve strategie zijn om gewicht te verliezen. Echter heeft het natuurlijk ook zo zijn nadelen. Vaak langdurig vasten (20+ uur) of een lage maaltijd frequentie volgen van 1-2 maaltijd(en) kan op het lange termijn tot een eetstoornis leiden.
Persoonlijk zou ik enkel voor een 20-24-urige vast gaan om een calorie-buffer op te bouwen of om een groot calorie-overschot te compenseren. Dagelijks een maaltijdfrequentie volgen van 3-4 maaltijden zou voldoende moeten zijn om het vetverliesdieet op het lange termijn vol te kunnen houden.
Op mijn website heb ik een hele artikelenreeks staan omtrent. IF. Zie -> http://www.victormooren.com/2012/07/voedingsleer.html
Ik hoor het of er nog specifieke vragen zijn.
Victor
Ha Victor,
Wat leuk dat je hier eventueel vragen wilt beantwoorden. Ik vind de informatie op je site enorm gedegen en goed onderbouwd. Dank daarvoor!
zaterdag 3 augustus 2013 om 13:37
quote:waranaka schreef op zaterdag 03 augustus 2013 09:18 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="vmooren in "5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?"" class="messagelink">vmooren schreef op 02 augustus 2013 @ 21:35</a>:</b>
Ik zag wat dataverkeer op mijn website (victormooren.com) komen via dit forum en zou daarom wel wat vragen van jullie willen beantwoorden m.b.t. intermitterend vasten (IF).
IF kan een effectieve strategie zijn om gewicht te verliezen. Echter heeft het natuurlijk ook zo zijn nadelen. Vaak langdurig vasten (20+ uur) of een lage maaltijd frequentie volgen van 1-2 maaltijd(en) kan op het lange termijn tot een eetstoornis leiden.
Persoonlijk zou ik enkel voor een 20-24-urige vast gaan om een calorie-buffer op te bouwen of om een groot calorie-overschot te compenseren. Dagelijks een maaltijdfrequentie volgen van 3-4 maaltijden zou voldoende moeten zijn om het vetverliesdieet op het lange termijn vol te kunnen houden.
Op mijn website heb ik een hele artikelenreeks staan omtrent. IF. Zie -> <a href="http://www.victormooren.com/2012/07/voedingsleer.html" class="link">http://www.victormooren.com/2012/07/voe ... er.html</a>
Ik hoor het of er nog specifieke vragen zijn.
Victor</div></blockquote>
Ha Victor,
Wat leuk dat je hier eventueel vragen wilt beantwoorden. Ik vind de informatie op je site enorm gedegen en goed onderbouwd. Dank daarvoor! +1
Ik zag wat dataverkeer op mijn website (victormooren.com) komen via dit forum en zou daarom wel wat vragen van jullie willen beantwoorden m.b.t. intermitterend vasten (IF).
IF kan een effectieve strategie zijn om gewicht te verliezen. Echter heeft het natuurlijk ook zo zijn nadelen. Vaak langdurig vasten (20+ uur) of een lage maaltijd frequentie volgen van 1-2 maaltijd(en) kan op het lange termijn tot een eetstoornis leiden.
Persoonlijk zou ik enkel voor een 20-24-urige vast gaan om een calorie-buffer op te bouwen of om een groot calorie-overschot te compenseren. Dagelijks een maaltijdfrequentie volgen van 3-4 maaltijden zou voldoende moeten zijn om het vetverliesdieet op het lange termijn vol te kunnen houden.
Op mijn website heb ik een hele artikelenreeks staan omtrent. IF. Zie -> <a href="http://www.victormooren.com/2012/07/voedingsleer.html" class="link">http://www.victormooren.com/2012/07/voe ... er.html</a>
Ik hoor het of er nog specifieke vragen zijn.
Victor</div></blockquote>
Ha Victor,
Wat leuk dat je hier eventueel vragen wilt beantwoorden. Ik vind de informatie op je site enorm gedegen en goed onderbouwd. Dank daarvoor! +1
zaterdag 3 augustus 2013 om 18:03
@ waranka en momodoe
Bedankt!
@ pip
Geen probleem. Ik heb geen artikel geschreven over een plantaardig dieet. Als ik het zo hoor/lees dan zal het waarschijnlijk een soort voedingspatroon zijn die vegetariërs en veganisten volgen (fruit, groentes, peulvruchten, noten, granen, etc).
Persoonlijk ben ik daar niet zo een voorstander van omdat er snel tekorten op kunnen lopen doordat er geen vlees en/of zuivel geconsumeerd wordt. Deze producten zorgen ook snel voor een goede verzadiging en helpen met het behoud van spiermassa tijdens een vetverliesdieet.
Victor
Bedankt!
@ pip
Geen probleem. Ik heb geen artikel geschreven over een plantaardig dieet. Als ik het zo hoor/lees dan zal het waarschijnlijk een soort voedingspatroon zijn die vegetariërs en veganisten volgen (fruit, groentes, peulvruchten, noten, granen, etc).
Persoonlijk ben ik daar niet zo een voorstander van omdat er snel tekorten op kunnen lopen doordat er geen vlees en/of zuivel geconsumeerd wordt. Deze producten zorgen ook snel voor een goede verzadiging en helpen met het behoud van spiermassa tijdens een vetverliesdieet.
Victor
maandag 5 augustus 2013 om 06:16
Zo, weer een vastendagje. Waar ik wel problemen mee heb zijn de avonden. Ik vast van 19.00 tot 19.00 en eet dan avondeten. Wat ik merk is dat ik na het avondeten best nog veel eet, dit doe ik normaal nooit. Ik heb dan toch best wel honger. Kijken of ik dat vandaag kan voorkomen en anders nog wat extra fruit of yoghurt kan eten, dat vult misschien wat meer.
maandag 5 augustus 2013 om 09:07
Ik heb dat ook Han, ik vast nu van 22:30 tot 19:00, maar na het avond eten heb ik nog steeds erge trek, zo erg dat ik steeds weer die borrelnoten en koek pak. En dan erbij denk, ach dan heb ik over de dag nog steeds weinig kcal gegeten 
Ik kijk het nu nog een weekje aan, en anders ga ik toch weer terug naar 3 maaltijden per dag. Ik ben ook weer aangekomen en was zo blij dat ik voor die tijd was afgevallen.
Of het moet allemaal vocht zijn ivm het warme weer? Lijkt me niet, ik drink veel water en ga ook geregeld naar het toilet.
Ik kijk het nu nog een weekje aan, en anders ga ik toch weer terug naar 3 maaltijden per dag. Ik ben ook weer aangekomen en was zo blij dat ik voor die tijd was afgevallen.
Of het moet allemaal vocht zijn ivm het warme weer? Lijkt me niet, ik drink veel water en ga ook geregeld naar het toilet.
maandag 5 augustus 2013 om 15:09
quote:momodoe schreef op 05 augustus 2013 @ 13:01:
Ik creëer ook honger met groenten. Het is dat ik na de avond maaltijd nog steeds trek heb. Dit had ik niet met 3x per dag eten. Daarom kijk ik het nog even aan, en ga ik toch weer 3 kleine maaltijden per dag nemen. Dan kom ik uiteindelijk op minder kcal per dag uit.
Maar doe je nu fast-5 (dagelijks vasten en in een periode van 5 uur eten) of doe je 5/2 vasten (2 dagen per week vasten en dan 500 kcal eten)? En zit je nu in een pauze-week of ben je weer begonnen?
Ik krijg de indruk dat je erg rommelt met je eten. Dat je ook eigenlijk niet gericht met één methode/manier bezig bent, maar alles door elkaar doet.
Heb je al eens één specifieke methode gekozen en je daar een week of drie, vier, aan gehouden? Dan pas kun je kijken of iets resultaat heeft.
Ik creëer ook honger met groenten. Het is dat ik na de avond maaltijd nog steeds trek heb. Dit had ik niet met 3x per dag eten. Daarom kijk ik het nog even aan, en ga ik toch weer 3 kleine maaltijden per dag nemen. Dan kom ik uiteindelijk op minder kcal per dag uit.
Maar doe je nu fast-5 (dagelijks vasten en in een periode van 5 uur eten) of doe je 5/2 vasten (2 dagen per week vasten en dan 500 kcal eten)? En zit je nu in een pauze-week of ben je weer begonnen?
Ik krijg de indruk dat je erg rommelt met je eten. Dat je ook eigenlijk niet gericht met één methode/manier bezig bent, maar alles door elkaar doet.
Heb je al eens één specifieke methode gekozen en je daar een week of drie, vier, aan gehouden? Dan pas kun je kijken of iets resultaat heeft.
maandag 5 augustus 2013 om 15:11
quote:han1987 schreef op 05 augustus 2013 @ 06:16:
Zo, weer een vastendagje. Waar ik wel problemen mee heb zijn de avonden. Ik vast van 19.00 tot 19.00 en eet dan avondeten. Wat ik merk is dat ik na het avondeten best nog veel eet, dit doe ik normaal nooit. Ik heb dan toch best wel honger. Kijken of ik dat vandaag kan voorkomen en anders nog wat extra fruit of yoghurt kan eten, dat vult misschien wat meer.Misschien werkt het beter wanneer je niet 24 uur vast, maar hooguit 18 uur. Dan eet je een lunch rond 14 uur en dan rond 19 uur je avondeten.
Zo, weer een vastendagje. Waar ik wel problemen mee heb zijn de avonden. Ik vast van 19.00 tot 19.00 en eet dan avondeten. Wat ik merk is dat ik na het avondeten best nog veel eet, dit doe ik normaal nooit. Ik heb dan toch best wel honger. Kijken of ik dat vandaag kan voorkomen en anders nog wat extra fruit of yoghurt kan eten, dat vult misschien wat meer.Misschien werkt het beter wanneer je niet 24 uur vast, maar hooguit 18 uur. Dan eet je een lunch rond 14 uur en dan rond 19 uur je avondeten.
maandag 5 augustus 2013 om 17:22
quote:han1987 schreef op 05 augustus 2013 @ 15:17:
@waranka, ik eet wel rond lunchtijd, maar toch heb ik nog honger na mijn avondeten. Even kijken hoe het vanavond gaat. Dan kan ik misschien gaan zoeken naar iets anders.Je schreef dat je van 19.00 tot 19.00 uur vast, dus ik ging ervan uit dat je dan 24 uur niets at. Maar als je tussendoor nog luncht, dan duurt je vasten dus tot tussen de middag?
@waranka, ik eet wel rond lunchtijd, maar toch heb ik nog honger na mijn avondeten. Even kijken hoe het vanavond gaat. Dan kan ik misschien gaan zoeken naar iets anders.Je schreef dat je van 19.00 tot 19.00 uur vast, dus ik ging ervan uit dat je dan 24 uur niets at. Maar als je tussendoor nog luncht, dan duurt je vasten dus tot tussen de middag?
maandag 5 augustus 2013 om 18:30
Ik zit even zonder internet dus het duurt wat langer voor dat ik weer een berichtje plaats.
Vorige week ben ik overgestapt naar Fast 5 omdat ik 5:2 toch wel zwaar vond.
Nu na 6 dagen vind ik dit een heerlijk dieet. Kan de klok erop gelijk zetten wat betreft het honger krijgen.
Heb voldoende aan die 5 uur eten en heb tussendoor geen honger.
Heb wel een bericht gelezen dat dit op de lange termijn niet goed zou zijn, maar voorlopig vind ik dit wel fijn en ben benieuwd wat het met mijn lijf en gewicht gaat doen.
Vandaag een compliment van mijn collega, ze had me 4 weken niet gezien en riep wauw. Ik zelf zie niet dat het zo veranderd is.
Vorige week ben ik overgestapt naar Fast 5 omdat ik 5:2 toch wel zwaar vond.
Nu na 6 dagen vind ik dit een heerlijk dieet. Kan de klok erop gelijk zetten wat betreft het honger krijgen.
Heb voldoende aan die 5 uur eten en heb tussendoor geen honger.
Heb wel een bericht gelezen dat dit op de lange termijn niet goed zou zijn, maar voorlopig vind ik dit wel fijn en ben benieuwd wat het met mijn lijf en gewicht gaat doen.
Vandaag een compliment van mijn collega, ze had me 4 weken niet gezien en riep wauw. Ik zelf zie niet dat het zo veranderd is.
maandag 5 augustus 2013 om 20:49
Oh, dat is goed nieuws Annie! Je bent vast wat centimeters kwijt.
Ik heb vandaag een vastendag. Ik heb net een visje gegeten met groenten.
Voor degene die honger hebben: drink een kop thee voordat je gaat eten. De honger went wel en gaat eigenlijk ook wel over. Ik had vandaag ook even honger omdat ik door de kantine liep rond lunchtijd, maar de wetenschap dat ik nu 4,5 kilo kwijt ben en morgen gewoon weer mag eten, helpt me heel erg!
Ik dacht even dat ik het zaterdag helemaal verpest had met bier en hamburgers, maar vanmorgen was ik weer een stuk lichter. Ik ben nog steeds super enthousiast!
Ik heb vandaag een vastendag. Ik heb net een visje gegeten met groenten.
Voor degene die honger hebben: drink een kop thee voordat je gaat eten. De honger went wel en gaat eigenlijk ook wel over. Ik had vandaag ook even honger omdat ik door de kantine liep rond lunchtijd, maar de wetenschap dat ik nu 4,5 kilo kwijt ben en morgen gewoon weer mag eten, helpt me heel erg!
Ik dacht even dat ik het zaterdag helemaal verpest had met bier en hamburgers, maar vanmorgen was ik weer een stuk lichter. Ik ben nog steeds super enthousiast!
maandag 5 augustus 2013 om 22:09
Klopt dat ik op dit moment nogal aanrommel. Omdat ik s'avonds zo snaaitrek heb, wil ik de schade beperken door de dag erna niets te eten en dan alleen een diner. Maarja daarna weer snaaien, met het idee de dag erna wel weer de schade herstellen. Werkt ook niet mee dat ik vakantie heb.
Dan eet je al snel gezellig met de rest mee, en heb zoiets van, word toch zwaarder ondanks minder kcal dus werkt niet.
Volgd week is alles weer normaal, dan moet ik weer werken en dan begin ik weer opnieuw.
Dan eet je al snel gezellig met de rest mee, en heb zoiets van, word toch zwaarder ondanks minder kcal dus werkt niet.
Volgd week is alles weer normaal, dan moet ik weer werken en dan begin ik weer opnieuw.
maandag 5 augustus 2013 om 22:22
Ik ben nu zo'n 5 weken bezig denk ik. Ik heb ook wel een zozo weekje gehad, maar uiteindelijk mag het resultaat er wel wezen. Ik woog +/- 75 (ben vroeger ook 86 geweest!!!), en wil eerst maar eens onder die magische 70, dan zie ik wel verder. Ik ben benieuwd of het voor de vakantie gaat lukken, maar ik heb nog maar 2 weekjes, dus misschien net wel of net niet.
Ik let wel nog op wat ik de andere dagen eet hoor. Ik heb amper zoet gegeten, behalve zaterdag dan een ijsje (en bier en hamburgers, yay), maar dat is 1 dag. Verder let ik wel op dat ik niet mijn vastdagen verpest door alles er weer aan te eten. Dat moet je je goed bedenken. Zelfs als je een keer over de scheef gaat, een kilo is er niet in een dag aan gegeten, dus de volgende dat gewoon weer door.
Momodoe, ik denk eerlijk gezegd dat je niet goed bezig bent. De hele avond eten om te compenseren dat je de rest van de dag niet hebt gegeten, helpt helemaal niks en je voelt je nu toch alsof je enorm aan het lijnen bent, terwijl je te veel calorieën op hebt door dat gesnaai. Misschien moet je het boek nog eens lezen, een beetje op internet speuren en is het anders gewoon niks voor jou?
Ik let wel nog op wat ik de andere dagen eet hoor. Ik heb amper zoet gegeten, behalve zaterdag dan een ijsje (en bier en hamburgers, yay), maar dat is 1 dag. Verder let ik wel op dat ik niet mijn vastdagen verpest door alles er weer aan te eten. Dat moet je je goed bedenken. Zelfs als je een keer over de scheef gaat, een kilo is er niet in een dag aan gegeten, dus de volgende dat gewoon weer door.
Momodoe, ik denk eerlijk gezegd dat je niet goed bezig bent. De hele avond eten om te compenseren dat je de rest van de dag niet hebt gegeten, helpt helemaal niks en je voelt je nu toch alsof je enorm aan het lijnen bent, terwijl je te veel calorieën op hebt door dat gesnaai. Misschien moet je het boek nog eens lezen, een beetje op internet speuren en is het anders gewoon niks voor jou?
dinsdag 6 augustus 2013 om 07:01
@Momodoe, misschien is het voor jou handiger om gewoon calorieën te gaan tellen. Het lijkt of het niks voor jou is. Ik ben ook nog aan het twijfelen om hiermee door te gaan.
Gisteravond ging trouwens een stuk beter, maar ik had dan ook echt geen honger. Klein beetje nasi gegeten en een paar druifjes. Ik zit nu op 72.2, wil graag op 68 komen.
Ik hou het aantal calorieën in de gaten op eetmeter.nl, zo probeer ik niet te veel te eten.
Gisteravond ging trouwens een stuk beter, maar ik had dan ook echt geen honger. Klein beetje nasi gegeten en een paar druifjes. Ik zit nu op 72.2, wil graag op 68 komen.
Ik hou het aantal calorieën in de gaten op eetmeter.nl, zo probeer ik niet te veel te eten.
dinsdag 6 augustus 2013 om 07:26
Zo toffenickname dat gaat echt hard! Bijna een kg per week wauw!
En vooral omdat je van 86 komt.
Ik wil ook onder die magische 70! Dus we kunnen elkaar stimuleren..
De andere dagen let ik er idd ook op. Zit dan op de 1500. Ih weekend 2000. Ik doe dat bewust omdat ik bang ben in die spaarstand te komen. Mijn lichaam is een ster in niet afvallen haha.
Nog 2 kg en dan zit ik onder die 70.
@ momodoe idd verstandig om dan nu weer te stoppen en als je erklaar voor bent voor de volle 100% voor gaan. Het is niet makkelijk en vergt veel discipline dus je moet er echt memtaal klaar voor zijn. Merk ik dan.
En vooral omdat je van 86 komt.
Ik wil ook onder die magische 70! Dus we kunnen elkaar stimuleren..
De andere dagen let ik er idd ook op. Zit dan op de 1500. Ih weekend 2000. Ik doe dat bewust omdat ik bang ben in die spaarstand te komen. Mijn lichaam is een ster in niet afvallen haha.
Nog 2 kg en dan zit ik onder die 70.
@ momodoe idd verstandig om dan nu weer te stoppen en als je erklaar voor bent voor de volle 100% voor gaan. Het is niet makkelijk en vergt veel discipline dus je moet er echt memtaal klaar voor zijn. Merk ik dan.
dinsdag 6 augustus 2013 om 08:35
dinsdag 6 augustus 2013 om 09:54
quote:annie1965 schreef op 05 augustus 2013 @ 18:30:
Ik zit even zonder internet dus het duurt wat langer voor dat ik weer een berichtje plaats.
Vorige week ben ik overgestapt naar Fast 5 omdat ik 5:2 toch wel zwaar vond.
Nu na 6 dagen vind ik dit een heerlijk dieet. Kan de klok erop gelijk zetten wat betreft het honger krijgen.
Heb voldoende aan die 5 uur eten en heb tussendoor geen honger.
Heb wel een bericht gelezen dat dit op de lange termijn niet goed zou zijn, maar voorlopig vind ik dit wel fijn en ben benieuwd wat het met mijn lijf en gewicht gaat doen.
Hee, leuk dat je dat nu ook doet! Ik ben er ook heel tevreden over.
Ik ben toen ik hiermee begon heel gestadig toch behoorlijk veel gewicht kwijtgeraakt, maar vooral centimeters. Mijn figuur is heel erg veranderd (strakker, slanker). In eerste instantie was dat veel eerder te zien en dachten mensen dat ik al behoorlijk afgevallen was, terwijl dat eigenlijk best mee viel.
Ik las na iedere 5 weken een normale week in, waarbij ik echt de wekker moet zetten om me te realiseren dat ik een lunch moet eten. Na die week stap ik dan weer over op Fast-5. Ik heb gelezen dat zo'n 'gewone' week tussendoor goed zou zijn. Vaak zie ik dat ik na die gewone week dan weer iets meer afval.
quote:Vandaag een compliment van mijn collega, ze had me 4 weken niet gezien en riep wauw. Ik zelf zie niet dat het zo veranderd is.Leuk dat je complimenten krijgt!
Ik zit even zonder internet dus het duurt wat langer voor dat ik weer een berichtje plaats.
Vorige week ben ik overgestapt naar Fast 5 omdat ik 5:2 toch wel zwaar vond.
Nu na 6 dagen vind ik dit een heerlijk dieet. Kan de klok erop gelijk zetten wat betreft het honger krijgen.
Heb voldoende aan die 5 uur eten en heb tussendoor geen honger.
Heb wel een bericht gelezen dat dit op de lange termijn niet goed zou zijn, maar voorlopig vind ik dit wel fijn en ben benieuwd wat het met mijn lijf en gewicht gaat doen.
Hee, leuk dat je dat nu ook doet! Ik ben er ook heel tevreden over.
Ik ben toen ik hiermee begon heel gestadig toch behoorlijk veel gewicht kwijtgeraakt, maar vooral centimeters. Mijn figuur is heel erg veranderd (strakker, slanker). In eerste instantie was dat veel eerder te zien en dachten mensen dat ik al behoorlijk afgevallen was, terwijl dat eigenlijk best mee viel.
Ik las na iedere 5 weken een normale week in, waarbij ik echt de wekker moet zetten om me te realiseren dat ik een lunch moet eten. Na die week stap ik dan weer over op Fast-5. Ik heb gelezen dat zo'n 'gewone' week tussendoor goed zou zijn. Vaak zie ik dat ik na die gewone week dan weer iets meer afval.
quote:Vandaag een compliment van mijn collega, ze had me 4 weken niet gezien en riep wauw. Ik zelf zie niet dat het zo veranderd is.Leuk dat je complimenten krijgt!
dinsdag 6 augustus 2013 om 12:07
Ik ben ook sinds een week of drie bezig met het Vastendieet. Gaat lekker, nu 1,5 kg kwijt. Daarvoor al zo'n 7 kg. met het Atkinsdieet, maar ik vind dit dieet toch wel veel makkelijker!
Om even te reageren op de posts over honger hebben: Natuurlijk heb je honger! Je krijgt maar zo weinig calorieën binnen, dat je wel een hongergevoel moet krijgen. Bij mij helpt het wel als ik eiwitrijk eet op mijn vastendagen. Een gekookt eitje bijvoorbeeld geeft je veel langer een voldaan gevoel.
Verder helpt het mij in de avond enorm om bij mezelf te bedenken dat ik de volgende keer alweer gewoon mag eten. Ha, ha ik heb ook wel eens Sonja Bakker gedaan, maar toen had ik wekenlang dagelijks honger. Die twee dagen per week nu zijn voor mij wel te overzien!
Om even te reageren op de posts over honger hebben: Natuurlijk heb je honger! Je krijgt maar zo weinig calorieën binnen, dat je wel een hongergevoel moet krijgen. Bij mij helpt het wel als ik eiwitrijk eet op mijn vastendagen. Een gekookt eitje bijvoorbeeld geeft je veel langer een voldaan gevoel.
Verder helpt het mij in de avond enorm om bij mezelf te bedenken dat ik de volgende keer alweer gewoon mag eten. Ha, ha ik heb ook wel eens Sonja Bakker gedaan, maar toen had ik wekenlang dagelijks honger. Die twee dagen per week nu zijn voor mij wel te overzien!
donderdag 8 augustus 2013 om 07:05
Jeetje, dit dieet werkt echt! Ben nu een week of 5 bezig en er is zo'n 3 kilo verdwenen. Ik woog al een tijd rond de 63.5, ging vanmorgen op de weegschaal staan en 60.5 en dit is niet de ochtend na een vastdag (die heb ik vandaag).
Weet iemand ook wat je moet doen als je niet verder wilt afvallen, maar wel de benefits van het dieet wil houden? Misschien 1 vastdag ipv twee? Of iets meer cal.
Ik hoor het graag
Weet iemand ook wat je moet doen als je niet verder wilt afvallen, maar wel de benefits van het dieet wil houden? Misschien 1 vastdag ipv twee? Of iets meer cal.
Ik hoor het graag
