Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
donderdag 24 oktober 2013 om 21:29
quote:zibraffe schreef op 23 oktober 2013 @ 08:46:
Hee wat een gezellige drukte hier! Vandaag mijn eerste vastendag op een werkdag...het zal mij benieuwen! Thuis ben ik nl nogal aktief en hier zit ik de hele dag. Heb wel een smoothie bij me voor vanmiddag, maar als het niet nodig is dan bewaar ik die tot vanavond, als toetje, na de tomatenlinzensoep die ik wil gaan proberen terwijl de rest van de familie patat eet...
Star* Top dat je eindelijk eens lekker geslapen hebt na een vastendag! Dat gaat je anders toch opbreken he...
Ging het goed gisteren Zibraffe?
Ik heb zelf dagen dat ik het bijna niet trek en vreselijk chagrijnig wordt van het niet 'mogen' eten. En sommige dagen vliegen voorbij zonder enige moeite. Dat zal bij iedereen wel zo zijn waarschijnlijk.
Je had vandaag toch een high tea date staan of niet? Hoe was het? Heerlijk lijkt me dat.
Hee wat een gezellige drukte hier! Vandaag mijn eerste vastendag op een werkdag...het zal mij benieuwen! Thuis ben ik nl nogal aktief en hier zit ik de hele dag. Heb wel een smoothie bij me voor vanmiddag, maar als het niet nodig is dan bewaar ik die tot vanavond, als toetje, na de tomatenlinzensoep die ik wil gaan proberen terwijl de rest van de familie patat eet...
Star* Top dat je eindelijk eens lekker geslapen hebt na een vastendag! Dat gaat je anders toch opbreken he...
Ging het goed gisteren Zibraffe?
Ik heb zelf dagen dat ik het bijna niet trek en vreselijk chagrijnig wordt van het niet 'mogen' eten. En sommige dagen vliegen voorbij zonder enige moeite. Dat zal bij iedereen wel zo zijn waarschijnlijk.
Je had vandaag toch een high tea date staan of niet? Hoe was het? Heerlijk lijkt me dat.
donderdag 24 oktober 2013 om 21:35
quote:sirens schreef op 23 oktober 2013 @ 10:38:
Voel me net een anorexiapatiënt trouwens, zo nauwkeurig grammen en kcal afmeten. Volgende keer bij het avondeten maar iets anders eten, want dit was dus helaas niet zo'n succes, ik hield het echt niet meer en na twaalf uur ben ik dus gewoon wat gaan eten.
.Haha Sirens. Ik vind dat calorieen tellen ook niks. Doe dat normaal nooit. Ik eet normaal gesproken gezond en ik geloof er niet zo in dat calorie beperking veel voordelen geeft. Het soort eten wat je tot je neemt is veel belangrijker naar mijn mening. Eerlijk gezegd gok ik meestal gewoon op de vastendagen en weet ik niet precies hoe hoog ik zit qua calo's. Veel groenten, beetje fruit en wat eiwitten, tsja, je moet wat op zo'n hongerdag. Overigens eet ik op de vastendag na het avondeten ook niks meer tot aan het ontbijt de volgende dag. Heb je ondertussen nog een keer gevast?
Voel me net een anorexiapatiënt trouwens, zo nauwkeurig grammen en kcal afmeten. Volgende keer bij het avondeten maar iets anders eten, want dit was dus helaas niet zo'n succes, ik hield het echt niet meer en na twaalf uur ben ik dus gewoon wat gaan eten.
.Haha Sirens. Ik vind dat calorieen tellen ook niks. Doe dat normaal nooit. Ik eet normaal gesproken gezond en ik geloof er niet zo in dat calorie beperking veel voordelen geeft. Het soort eten wat je tot je neemt is veel belangrijker naar mijn mening. Eerlijk gezegd gok ik meestal gewoon op de vastendagen en weet ik niet precies hoe hoog ik zit qua calo's. Veel groenten, beetje fruit en wat eiwitten, tsja, je moet wat op zo'n hongerdag. Overigens eet ik op de vastendag na het avondeten ook niks meer tot aan het ontbijt de volgende dag. Heb je ondertussen nog een keer gevast?
donderdag 24 oktober 2013 om 23:34
Nee, zaterdag weer! Ben benieuwd hoe dat gaat, want heb de hele dag niets gepland: moet de hele dag studeren. Ik denk dat als de tentamenweken voorbij zijn het sowieso beter gaat.
Hebben jullie trouwens ook dat jullie stoelgang ehh, tsja, wat frequenter wordt? Op de vastendag en die daarna, ik wist niet wat me overkwam joh.
Calorieën blijf ik toch maar braaf tellen. Denk dat als ik me er niet aan houd ik heel snel kan denken: ohh, handje rozijnen kan nog wel. Of een eitje. En een mandarijntje. Zal wel goedzijn! En ik dan op 1000 zit ofzo.
Hebben jullie trouwens ook dat jullie stoelgang ehh, tsja, wat frequenter wordt? Op de vastendag en die daarna, ik wist niet wat me overkwam joh.
Calorieën blijf ik toch maar braaf tellen. Denk dat als ik me er niet aan houd ik heel snel kan denken: ohh, handje rozijnen kan nog wel. Of een eitje. En een mandarijntje. Zal wel goedzijn! En ik dan op 1000 zit ofzo.
vrijdag 25 oktober 2013 om 11:18
Ik heb dit hele draadje gelezen, ben me aan het verdiepen in Intermitting fasting, of dat mijn ding is.
Even ter controle, klopt het dat het inhoudt:
* 2 dagen in de week (niet aansluitend) een je maar 500 cal. verdeelt over maximaal 2 maaltijden
* de andere dagen eet je gewoon gezond
* je start met 14 uur niets eten voordat je je 500 cal. dag hebt?
Ik ben niet van het calorieen tellen, maar als je op zo'n dag bruncht met een roereitje en het avond eten is sla met tonijn en andere groenten zit je toch aardig aan de 500 cal of niet?
Even ter controle, klopt het dat het inhoudt:
* 2 dagen in de week (niet aansluitend) een je maar 500 cal. verdeelt over maximaal 2 maaltijden
* de andere dagen eet je gewoon gezond
* je start met 14 uur niets eten voordat je je 500 cal. dag hebt?
Ik ben niet van het calorieen tellen, maar als je op zo'n dag bruncht met een roereitje en het avond eten is sla met tonijn en andere groenten zit je toch aardig aan de 500 cal of niet?
zaterdag 26 oktober 2013 om 01:32
@Reilcoes en Sirens, Dat vooraf 14 uur vasten is niet een echte regel, maar aangezien het vasten op zich zoveel goeds doet voor je lijf en t.a.v. afvallen, is het handig om zoveel mogelijk uren te vasten binnen zo'n etmaal. En omdat je als je het zo uitkient 2x nachtrust mee pakt heb je zo een hele baal uren vasten bij elkaar.
(is toch even mooi gratis en voor niets vasten )
Op een vastdag hoef je helemaal niks te eten, mag je als vrouw 500 en als man 600 cals. eten, ook hier het liefst zo veel mogelijk uren aaneengesloten meepakken om te vasten, maar als je echt ontbijt nodig hebt EN lunch EN dinner, dan kan dat ook hoor, als je alles bij elkaar maar niet het aantal cals. overtreedt.
Veel mensen vinden al snel uit dat :
*Ontbijten het lichaam alleen maar helpt herinneren dat er gegeten moet worden en hebben daardoor vervolgens meerdere malen die dag trek.
*Koolhydraten in brood en pasta en dergelijke ook hongergevoel uitlokt.
*Een "hongergevoel" in plaats van steeds erger te worden eigenlijk vooral optreedt in vlagen en na 10 min. tot een half uur gewoon weer ophoudt en je dan soms uren weer met rust laat.
*Bij een knorrende maag of leeg gevoel een flink glas water verassend goed effect heeft .
Feit is dat je op een vast dag niet meer dan de voorgeschreven calorieen moet eten, alle andere dingen, zoals minder koolhydraten, veel groene bladgroenten in combi met magere eiwitten, een of twee maaltijden per dag enz.
Is om het onderste uit de kan te halen qua benefits.
Als dit nog een beetje te lastig in het begin, maak het jezelf dan zo makkelijk mogelijk en voer je extra regeltjes langzaam op op geleide van het beeld.
Het belangrijkste is dat je het gewoon doet dat vasten 2x per week en nog belangrijker is dat je het comfortabel genoeg vindt om het langere tijd te doen.
Het zou jammer zijn als je het zo perfect mogelijk wil doen, daar na 2 weken zat van bent en het dan opgeeft omdat het gewichtverlies in voor je gevoel niet in verhouding staat tot je inspanning.
Hou het leuk!
(is toch even mooi gratis en voor niets vasten )
Op een vastdag hoef je helemaal niks te eten, mag je als vrouw 500 en als man 600 cals. eten, ook hier het liefst zo veel mogelijk uren aaneengesloten meepakken om te vasten, maar als je echt ontbijt nodig hebt EN lunch EN dinner, dan kan dat ook hoor, als je alles bij elkaar maar niet het aantal cals. overtreedt.
Veel mensen vinden al snel uit dat :
*Ontbijten het lichaam alleen maar helpt herinneren dat er gegeten moet worden en hebben daardoor vervolgens meerdere malen die dag trek.
*Koolhydraten in brood en pasta en dergelijke ook hongergevoel uitlokt.
*Een "hongergevoel" in plaats van steeds erger te worden eigenlijk vooral optreedt in vlagen en na 10 min. tot een half uur gewoon weer ophoudt en je dan soms uren weer met rust laat.
*Bij een knorrende maag of leeg gevoel een flink glas water verassend goed effect heeft .
Feit is dat je op een vast dag niet meer dan de voorgeschreven calorieen moet eten, alle andere dingen, zoals minder koolhydraten, veel groene bladgroenten in combi met magere eiwitten, een of twee maaltijden per dag enz.
Is om het onderste uit de kan te halen qua benefits.
Als dit nog een beetje te lastig in het begin, maak het jezelf dan zo makkelijk mogelijk en voer je extra regeltjes langzaam op op geleide van het beeld.
Het belangrijkste is dat je het gewoon doet dat vasten 2x per week en nog belangrijker is dat je het comfortabel genoeg vindt om het langere tijd te doen.
Het zou jammer zijn als je het zo perfect mogelijk wil doen, daar na 2 weken zat van bent en het dan opgeeft omdat het gewichtverlies in voor je gevoel niet in verhouding staat tot je inspanning.
Hou het leuk!
zaterdag 26 oktober 2013 om 01:45
@Starchild: Haha, natuurlijk is het niet alleen voor Zibraffe bedoeld, ze had alleen om een lijste gevraagd en ik bleef een aantal dagen in gebreke.
Dat Eat To Live van dr. Fuhrmann is in mijn opinie hardcore.
Maar het werkt natuurlijk als een tiet!
En ook al is de fase die ik beschreef bedoeld voor 6 weken, wij doen maar een paar dagen en hebben daar al zo'n effect mee.
Voorheen zagen we er het nut niet meer van in omdat op gewicht blijven toch niet lukte tenzij je de rest van je leven ook als een konijn wilt blijven eten
Maar nu met dat 5:2 en straks 6:1...nu is het weer interessant om af en toe even zo'n sprintje te trekken met ETL.
Die 5 dagen hebben er toch even 3 kilo afgehaald en nu na een aantal dagen is daar 2.5 kilo van over, dus was het nog minder vochtgewicht dan ik dacht, ik dacht dat het netto verloren gewicht 2 zou zijn, maar hallo ik persoonlijk vind ook 2 kilo in 5 dagen het salade schranzen wel waard hoor zo op zijn tijd HaHa!
Dus zeker als de voeding je aanspreekt, meid probeer eens eens om te zien wat ervan vind. Al doe je het alleen maar een dag of drie als je met het 5:2 programma op een plateau terect komt...alle beetjes helpen!
Dat Eat To Live van dr. Fuhrmann is in mijn opinie hardcore.
Maar het werkt natuurlijk als een tiet!
En ook al is de fase die ik beschreef bedoeld voor 6 weken, wij doen maar een paar dagen en hebben daar al zo'n effect mee.
Voorheen zagen we er het nut niet meer van in omdat op gewicht blijven toch niet lukte tenzij je de rest van je leven ook als een konijn wilt blijven eten
Maar nu met dat 5:2 en straks 6:1...nu is het weer interessant om af en toe even zo'n sprintje te trekken met ETL.
Die 5 dagen hebben er toch even 3 kilo afgehaald en nu na een aantal dagen is daar 2.5 kilo van over, dus was het nog minder vochtgewicht dan ik dacht, ik dacht dat het netto verloren gewicht 2 zou zijn, maar hallo ik persoonlijk vind ook 2 kilo in 5 dagen het salade schranzen wel waard hoor zo op zijn tijd HaHa!
Dus zeker als de voeding je aanspreekt, meid probeer eens eens om te zien wat ervan vind. Al doe je het alleen maar een dag of drie als je met het 5:2 programma op een plateau terect komt...alle beetjes helpen!
maandag 28 oktober 2013 om 10:25
Zoooo lang niet meer geschreven hier, we hingen gewoon op pagina 2! Ook mijn schuld, las wel mee af en toe maar kwam er niet toe ook wat te schrijven.
Sunbird, bedankt voor je uitgebreide beschrijving! Ik ga denk ik wat voorbereidingen treffen om eerdaags ook zo'n sprintje te trekken. Nog wel klein vraagje qua hoeveelheden: een kopje: hoeveel cc hou je dan ongeveer aan en is dat rauw of gaar product? En dat zaad malen, hoe doe je dat? Als je het kauwt dan maal je het toch eigenlijk ook, of is dat niet goed genoeg? En erwten en linzen uit blik, mag dat ook? (liever lui dan moe)
(oke, dat waren een paar meer vraagjes)
Star, mijn vastendag op een werkdag ging best goed eigenlijk, boven verwachting! Die smoothie waar ik het over had heb ik helemaal niet genomen, denk er nu zelfs over deze week een 4:3-tje te doen, ma-wo-vr. Heb dit weekend zoveel domme dingen gedaan eettechnisch gezien, dat ik nu wel even behoefte heb aan correctie daarvan. De hightea stelde niet zoveel voor, heb ik wel eens beter gehad maar was wel leuk. DIe middag had ik ook al geluncht met een vriendin dus het kwam wel goed uit zo.
Sirens, zaterdag gevast? Dapper hoor, hoe ging het?
Goed, ik ga maar eens even wat nuttigs doen, er ligt nogal wat achterstallig onderhoud...
Sunbird, bedankt voor je uitgebreide beschrijving! Ik ga denk ik wat voorbereidingen treffen om eerdaags ook zo'n sprintje te trekken. Nog wel klein vraagje qua hoeveelheden: een kopje: hoeveel cc hou je dan ongeveer aan en is dat rauw of gaar product? En dat zaad malen, hoe doe je dat? Als je het kauwt dan maal je het toch eigenlijk ook, of is dat niet goed genoeg? En erwten en linzen uit blik, mag dat ook? (liever lui dan moe)
(oke, dat waren een paar meer vraagjes)
Star, mijn vastendag op een werkdag ging best goed eigenlijk, boven verwachting! Die smoothie waar ik het over had heb ik helemaal niet genomen, denk er nu zelfs over deze week een 4:3-tje te doen, ma-wo-vr. Heb dit weekend zoveel domme dingen gedaan eettechnisch gezien, dat ik nu wel even behoefte heb aan correctie daarvan. De hightea stelde niet zoveel voor, heb ik wel eens beter gehad maar was wel leuk. DIe middag had ik ook al geluncht met een vriendin dus het kwam wel goed uit zo.
Sirens, zaterdag gevast? Dapper hoor, hoe ging het?
Goed, ik ga maar eens even wat nuttigs doen, er ligt nogal wat achterstallig onderhoud...
maandag 28 oktober 2013 om 11:17
quote:star*child schreef op 24 oktober 2013 @ 21:24:
[...]
Thanks Melpomene!
Het fascineert me wel moet ik zeggen dat jij zo'n enorm goed resultaat geboekt hebt op korte tijd met zoveel kilo's. En dat dit ook zo blijft, echt geweldig! Ik houd zelf wel van 'snoepen', niet het kant en klare spul, ik maak zelf graag lekkernijen. Geniet daar enorm van en voel me er ook goed bij, doe dit echter niet elke dag. Ik kan ook wel wat hebben en voel altijd wel goed aan wanneer ik over mijn grens ga van 'teveel'. Het 5:2 vond ik o.a. enorm interessant vanwege de grote gezondheidsvoordelen. De farmaceutische industrie verdient aan mij nu al niks en dat wil ik graag zo houden in de toekomst. Je hebt misschien niet alles in de hand, maar datgene wat ik zelf kan doen op gezondheidsgebied, graag.
Het is in een paar maanden, dus niet zo heel erg snel. De meeste tijd heb ik eigenlijk maar één dag in de week gevast. Doe ik nu nog steeds, vandaag (meestal op maandag, maar als het niet uitkomt wissel ik gewoon). Daarnaast eet ik normaal, met in het weekeinde eens een uitspatting (wijn, af en toe frietje). Laatst had ik een high-tea en dan laat ik me niet echt onbetuigd, zeg maar.
Ik zie het als een 'resetten' van je lichaam en hormoonhuishouding. Voor mij voelt dat prettig. Het grappige is wel, dat ik vind (en anderen vonden dat ook), dat ik er beter uitzie. Gladdere huid, glanzend haar, ik voel me heel erg goed.
Zoals al gezegd: ik at altijd heel erg gezond, maar met het klimmen der jaren kropen de kilo's er ondanks 6x per week gevarieerd sporten en gevarieerd gezond eten tóch aan. En ik kreeg ze er niet (meer) af. En ze gaan toch anders verdeeld zitten dan daarvoor: meer buik en rug. Ik had altijd al een heel slanke taille, dus de schade viel mee, maar ik heb nu weer taille maat 36 en het rugvet is verdwenen. Het oude figuur is er weer! Heerlijk.
[...]
Thanks Melpomene!
Het fascineert me wel moet ik zeggen dat jij zo'n enorm goed resultaat geboekt hebt op korte tijd met zoveel kilo's. En dat dit ook zo blijft, echt geweldig! Ik houd zelf wel van 'snoepen', niet het kant en klare spul, ik maak zelf graag lekkernijen. Geniet daar enorm van en voel me er ook goed bij, doe dit echter niet elke dag. Ik kan ook wel wat hebben en voel altijd wel goed aan wanneer ik over mijn grens ga van 'teveel'. Het 5:2 vond ik o.a. enorm interessant vanwege de grote gezondheidsvoordelen. De farmaceutische industrie verdient aan mij nu al niks en dat wil ik graag zo houden in de toekomst. Je hebt misschien niet alles in de hand, maar datgene wat ik zelf kan doen op gezondheidsgebied, graag.
Het is in een paar maanden, dus niet zo heel erg snel. De meeste tijd heb ik eigenlijk maar één dag in de week gevast. Doe ik nu nog steeds, vandaag (meestal op maandag, maar als het niet uitkomt wissel ik gewoon). Daarnaast eet ik normaal, met in het weekeinde eens een uitspatting (wijn, af en toe frietje). Laatst had ik een high-tea en dan laat ik me niet echt onbetuigd, zeg maar.
Ik zie het als een 'resetten' van je lichaam en hormoonhuishouding. Voor mij voelt dat prettig. Het grappige is wel, dat ik vind (en anderen vonden dat ook), dat ik er beter uitzie. Gladdere huid, glanzend haar, ik voel me heel erg goed.
Zoals al gezegd: ik at altijd heel erg gezond, maar met het klimmen der jaren kropen de kilo's er ondanks 6x per week gevarieerd sporten en gevarieerd gezond eten tóch aan. En ik kreeg ze er niet (meer) af. En ze gaan toch anders verdeeld zitten dan daarvoor: meer buik en rug. Ik had altijd al een heel slanke taille, dus de schade viel mee, maar ik heb nu weer taille maat 36 en het rugvet is verdwenen. Het oude figuur is er weer! Heerlijk.
maandag 28 oktober 2013 om 11:49
Hallo allemaal, mijn vastdag zit er weer op, heb vandaag een appel en banaan op en voor het avondeten een wrap van chinees koolblad, besmeerd met een flinke lik CreaBea Hummus (met knoflook,limoen en mosterd), geraspte wortel, een flinke pluk rucola,selderijstokjes en reepjes komkommer.
Met daarbij een snel in elkaar gedraaid soort chutney van in gestampte tomaten prut gestoofde uien en knoflook met baby spercieboontjes en op smaak gebracht met balsamico azijn en wat nepkip bouillonpoeder.
Ik blijf een beetje hangen weer qua gewicht, maar maak me er niet druk om, het komt wel weer.
@Zibraffe, a cup=240 ml. En alle hoeveelheden zijn in eetbare toestand...wat klinkt dat achterlijk
Peulvruchten uit blik, mag hoor als het dan maar niet teveel zout bevat (volgens het boek dus he? ik knijp een, soms wel twee oogjes dicht als het om zout gaat hoor, anders vind ik het toch allemaal echt niet lekker en dat vind ik toch ook belangrijk)
In het geval van kikkererwten, als het kan kook ze dan zelf, want die uit blik zijn zo snotterig, niet te vergelijken met zelfgekookt.
Een handigheidje is om 'smorgens de peulvruchten te wassen en op te zetten, breng met ruim water aan de kook. Draai het vuur uit en laat de peulvruchten in het hete water staan.
Giet ze 's avonds als je gaat koken af, en kook ze in nieuw water, ze zijn dan gaar binnen 20 minuten in plaats van 2 uur.
Met linzen en dergelijke gaat dat nog vlotter.
greetz!
Met daarbij een snel in elkaar gedraaid soort chutney van in gestampte tomaten prut gestoofde uien en knoflook met baby spercieboontjes en op smaak gebracht met balsamico azijn en wat nepkip bouillonpoeder.
Ik blijf een beetje hangen weer qua gewicht, maar maak me er niet druk om, het komt wel weer.
@Zibraffe, a cup=240 ml. En alle hoeveelheden zijn in eetbare toestand...wat klinkt dat achterlijk
Peulvruchten uit blik, mag hoor als het dan maar niet teveel zout bevat (volgens het boek dus he? ik knijp een, soms wel twee oogjes dicht als het om zout gaat hoor, anders vind ik het toch allemaal echt niet lekker en dat vind ik toch ook belangrijk)
In het geval van kikkererwten, als het kan kook ze dan zelf, want die uit blik zijn zo snotterig, niet te vergelijken met zelfgekookt.
Een handigheidje is om 'smorgens de peulvruchten te wassen en op te zetten, breng met ruim water aan de kook. Draai het vuur uit en laat de peulvruchten in het hete water staan.
Giet ze 's avonds als je gaat koken af, en kook ze in nieuw water, ze zijn dan gaar binnen 20 minuten in plaats van 2 uur.
Met linzen en dergelijke gaat dat nog vlotter.
greetz!
maandag 28 oktober 2013 om 13:39
Sjonge, kan je niet een keer voor mij komen koken Sunbird? Je diner klinkt heerlijk maar wat ingewikkeld!
Ach, je was vorige week 2.5 kilo afgevallen, dan kan je nu toch wel even blijven hangen?
240ml? Das best een groot kopje dan! Mooi! Ik ga eens kijken if ik het voor elkaar krijg het voor te bereiden voor volgende week ma-vr...
Ach, je was vorige week 2.5 kilo afgevallen, dan kan je nu toch wel even blijven hangen?
240ml? Das best een groot kopje dan! Mooi! Ik ga eens kijken if ik het voor elkaar krijg het voor te bereiden voor volgende week ma-vr...
maandag 28 oktober 2013 om 23:58
Zibraffe, het valt echt wel mee hoor, het is alleen dat er echt even een knop om moet om te denken in andere voedingsmiddelen.
Je hebt gelijk dat door mij vertaalde "kopje" is meer een kleine mok of een theeglas van de Xenos zeker?
Ik moet ook zeggen ik zit vaak van alles in mijn hoofd wel 3x te vertalen voor ik het hier neerschrijf.
In Engeland gebruiken ze weer andere meet dingen dan in Amerika en hier in Australia is dat weer anders om nog maar te zwijgen van het grote verschil tussen Fahrenheit en Celsius (daar kun je je echt lelijk in vergissen) en ik gebruik kookboeken uitgegeven in al die landen
Gelukkig heb ik een fantastisch boek van Robin Robertson, "a 1000 vegan recipes", en zij heeft achterin het boek allerhande tabellen waarin measurement methodes van alle engelstalige landen van achter naar voor berekend worden. Zij heeft dus vast met het zelfde bijltje gehakt anders had ze daar niet zo'n aandacht aan besteed
Ik heb al een aantal keer opmerkingen gehad over mijn menuutjes hier. Dat vind ik natuurlijk heel vleiend, maar het zou niet eerlijk zijn als ik het daar bij laat.
Eerlijk ik kook behoorlijk rap! Ben zelden langer dan 30 minuten bezig met een gezinsmaaltijd.
Misschien klinkt het ingewikkeld maar ik maak gebruik van een paar voor mij bekende foefjes en dan lijkt het heel wat
Het menu van hierboven (feitelijk niet meer dan koolbladeren met Hummus erop gesmeerd een salade erop en dan de boel dichtrollen) en dus de tomatenprut (kan ook uit blik, gewoon gepelde tomaten in de pan en dan een keer of 3 a 4 een mep geven met de aardappelstamper)met grof gesneden ui, een dot knoflook, bouillon poeder en bevroren boontjes aan de kook brengen, dan vuur laag en even sudderen tot de boontjes gaar maar nog wel knapperig zijn en dan op het laatst, tja wat zal het zijn...een eetlepel of drie? balsamico erbij.
Als je van een Libanees smaakje houdt, zij doen er extra nootmuskaat en een heel klein snufje kaneel doorheen (ik vind dat zalig, maar Sunman vind het niks).
Anyway, dit is dus ook een prima ETL. menu en als je er rijst bij geeft en bijvoorbeeld een gekookt eitje, dan hebben je kinderen er een goed uitgebalanceerde maaltijd aan (zelfs zonder de koolwrap erbij).
Je hebt gelijk dat door mij vertaalde "kopje" is meer een kleine mok of een theeglas van de Xenos zeker?
Ik moet ook zeggen ik zit vaak van alles in mijn hoofd wel 3x te vertalen voor ik het hier neerschrijf.
In Engeland gebruiken ze weer andere meet dingen dan in Amerika en hier in Australia is dat weer anders om nog maar te zwijgen van het grote verschil tussen Fahrenheit en Celsius (daar kun je je echt lelijk in vergissen) en ik gebruik kookboeken uitgegeven in al die landen
Gelukkig heb ik een fantastisch boek van Robin Robertson, "a 1000 vegan recipes", en zij heeft achterin het boek allerhande tabellen waarin measurement methodes van alle engelstalige landen van achter naar voor berekend worden. Zij heeft dus vast met het zelfde bijltje gehakt anders had ze daar niet zo'n aandacht aan besteed
Ik heb al een aantal keer opmerkingen gehad over mijn menuutjes hier. Dat vind ik natuurlijk heel vleiend, maar het zou niet eerlijk zijn als ik het daar bij laat.
Eerlijk ik kook behoorlijk rap! Ben zelden langer dan 30 minuten bezig met een gezinsmaaltijd.
Misschien klinkt het ingewikkeld maar ik maak gebruik van een paar voor mij bekende foefjes en dan lijkt het heel wat
Het menu van hierboven (feitelijk niet meer dan koolbladeren met Hummus erop gesmeerd een salade erop en dan de boel dichtrollen) en dus de tomatenprut (kan ook uit blik, gewoon gepelde tomaten in de pan en dan een keer of 3 a 4 een mep geven met de aardappelstamper)met grof gesneden ui, een dot knoflook, bouillon poeder en bevroren boontjes aan de kook brengen, dan vuur laag en even sudderen tot de boontjes gaar maar nog wel knapperig zijn en dan op het laatst, tja wat zal het zijn...een eetlepel of drie? balsamico erbij.
Als je van een Libanees smaakje houdt, zij doen er extra nootmuskaat en een heel klein snufje kaneel doorheen (ik vind dat zalig, maar Sunman vind het niks).
Anyway, dit is dus ook een prima ETL. menu en als je er rijst bij geeft en bijvoorbeeld een gekookt eitje, dan hebben je kinderen er een goed uitgebalanceerde maaltijd aan (zelfs zonder de koolwrap erbij).
dinsdag 29 oktober 2013 om 00:06
Melpomene, ik snap wat je bedoelt. Bij mij gaat het ook op buik en rug zitten en het verknoeide mijn hele figuur.
Nu heb ik nog steeds veel teveel gewicht hoor, maar ik heb wel mijn taille alweer terug en dat is toch een heel groot verschil.
Ik merk trouwens ook dat de vastdagen me helpen gewicht kwijt te raken op de juiste plekken.
Tuurlijk mijn borsten slinken wel wat, maar gewoon evenredig met de rest van het slinken zeg maar.
Het is niet meer zo dat ik 3 cupmaten kwijt ben voordat ik mijn riem een gaatje strakker kan doen zoals ik vroeger wel eens met dieten heb gezien.
Nu heb ik nog steeds veel teveel gewicht hoor, maar ik heb wel mijn taille alweer terug en dat is toch een heel groot verschil.
Ik merk trouwens ook dat de vastdagen me helpen gewicht kwijt te raken op de juiste plekken.
Tuurlijk mijn borsten slinken wel wat, maar gewoon evenredig met de rest van het slinken zeg maar.
Het is niet meer zo dat ik 3 cupmaten kwijt ben voordat ik mijn riem een gaatje strakker kan doen zoals ik vroeger wel eens met dieten heb gezien.
dinsdag 29 oktober 2013 om 11:28
Hallo, gisteren weer een vastendag gehad en het ging heel goed. Vorige week iets minder. Donderdag is ook mijn vastendag maar dan sport ik ook altijd, die combinatie werkt dus niet....
Moet daar iets op vinden, andere dag nemen ofzo.
Ik was dus afgelopen week niet zo veel afgevallen maar ook in het weekend iets te veel gegeten, ik word altijd een beetje overmoedig als het goed gaat Verder vind ik het gewoon een ideaal dieet, vooral sociaal gezien en ga nog wel een tijdje door !
Moet daar iets op vinden, andere dag nemen ofzo.
Ik was dus afgelopen week niet zo veel afgevallen maar ook in het weekend iets te veel gegeten, ik word altijd een beetje overmoedig als het goed gaat Verder vind ik het gewoon een ideaal dieet, vooral sociaal gezien en ga nog wel een tijdje door !
dinsdag 29 oktober 2013 om 11:37
en die koolbladeren kunnen ook bij ETL? Ik probeer wat bij elkaar te verzinnen/kopieren hoor...
Oh, herkenbaar trouwens, van op de goede plaatsen afvallen, hier ook. Taille van alle broeken begint te slobberen maar bh's passen allemaal nog, normaal bij dit gewicht heb ik echt theezakjes...
Ik wil er graag nog 5 kilo af, en dan vind ik het wel mooi denk ik, hoeveel willen jullie er nog af hebben? En hoe zit je dan qua BMI?
Vandaag niet vasten dus, misschien morgen (en dan ook vrijdag) en anders donderdag...
Ik denk dat ik mijn boek binnenkort maar eens bij mijn ouders breng, eens zien of ik ze kan overhalen het te gaan doen. Vooral mijn moeder is veel te zwaar en mijn vader krijgt steeds meer kwaaltjes, terwijl ze midden 60 zijn en dus echt nog wel een tijdje mee moeten!
Oh, herkenbaar trouwens, van op de goede plaatsen afvallen, hier ook. Taille van alle broeken begint te slobberen maar bh's passen allemaal nog, normaal bij dit gewicht heb ik echt theezakjes...
Ik wil er graag nog 5 kilo af, en dan vind ik het wel mooi denk ik, hoeveel willen jullie er nog af hebben? En hoe zit je dan qua BMI?
Vandaag niet vasten dus, misschien morgen (en dan ook vrijdag) en anders donderdag...
Ik denk dat ik mijn boek binnenkort maar eens bij mijn ouders breng, eens zien of ik ze kan overhalen het te gaan doen. Vooral mijn moeder is veel te zwaar en mijn vader krijgt steeds meer kwaaltjes, terwijl ze midden 60 zijn en dus echt nog wel een tijdje mee moeten!
dinsdag 29 oktober 2013 om 11:42
dinsdag 29 oktober 2013 om 12:06
Zaterdag vasten ging eigenlijk veel beter dan op dinsdag vasten, heb nagenoeg geen honger gehad. Kan misschien helpen dat ik dinsdag op 7 uur naast mijn bed stond en zaterdag pas om 12 uur (ja, ik schaam me voor het tijdstip). Ik merk wel aan mezelf dat ik me op niet vastendagen wat meer moet inhouden, de hoeveelheid chocoladepepernoten die ik de afgelopen tijd heb gehad is echt schrikbarend. Ik laat me iets te veel leiden door dat alternate day fasting, waar je op je niet vastendag alles mocht eten wat je wilde. Ben benieuwd of er dus ook überhaubt iets af is qua gewicht
Mijn bmi is trouwens momenteel 28 en wil uiteindelijk rond de 23 gaan zitten, dat is namelijk een gewicht wat goed bij mijn figuur past. Dus er is nog wel eventjes te gaan!
Mijn bmi is trouwens momenteel 28 en wil uiteindelijk rond de 23 gaan zitten, dat is namelijk een gewicht wat goed bij mijn figuur past. Dus er is nog wel eventjes te gaan!
dinsdag 29 oktober 2013 om 12:39
zibraffe, ik sport altijd donderdagmiddag, eigenlijk net als ik het meeste honger/trek heb. Ook daarna heb ik zo trek dat ik iets moet eten...vandaar dat ik mij donderdag niet helemaal aan de 500 cal. heb kunnen houden. Misschien idd volgende keer meer drinken.
Ik merk ook dat ik juist op de goede plaatsen afval, dus buik/taille e.d. dat is toch weer fijn.
Ik merk ook dat ik juist op de goede plaatsen afval, dus buik/taille e.d. dat is toch weer fijn.
dinsdag 29 oktober 2013 om 23:58
@Sirens: ja daar heb ik ook wel een handje van...het is ook zo dat je op de niet vastendagen mag eten WAT je wilt, maar dan moet je nog steeds wel op de hoeveelheden letten want ze zeggen niet dat je mag eten zoveel je wilt...maar ja
Ik ben mezelf aan het aanleren dat ik doordeweeks alleen fruit of groente eet als ik zonodig moet snacken. Maar in het weekeinde kan van mij heel dieetland lekker de pot op! Dan eet ik wat en hoeveel ik wil, en dat blijkt eigenlijk steeds een beetje minder te zijn,maar ook als dat niet zo was deed ik het toch
@Dt1968, bij hevige trek of snoeplust eet ik tegenwoordig een flink stuk komkommer, daar zitten maar zo weinig cal. in en het vult zo. Vaak is daarna de eetbui bij mij wel weer over, of in ieder geval draaglijk genoeg om me op iets anders te concentreren dan de inhoud van de koelkast.
@Zibraffe, jazeker passen die koolbladeren binnen ETL. eigenlijk moet je proberen zoveel mogelijk groene bladgroente binnen te krijgen, rauw en gekookt.
In het boek staat te lezen dat je lijf n ogal wat uit de kast moet halen om dat allemaal te verwerken en hoe meer je ervan eet, hoe sneller het afvallen zal gaan.
Wij merkten inderdaad dat het gewicht duidelijk nog sneller ging toen we de maaltijden gingen vormen rondom bladgroente als hoofdbestanddeel.
Op de dagen dat we eigenlijk even iets heel anders wilden,verwerkten we hele kroppen sla tegelijk in groene smoothies...werkt geweldig, helemaal met komkommer en dillekruid (gedroogde dille werkt net zo goed hoor) en dan daarnaast tofu/ui/paprikaspiesjes uit de oven, een "kop" bruine rijst met gele linzen in een saus van gepelde tomaten uit blik, met wat zout en een snufje citroengraspoeder (Conimex heeft het ook maar dan heet het Sereh geloof ik, het geeft een perzisch smaakje aan linzen in tomatensaus).
Ik gebruik inmiddels op de 5:2 vastdagen ook die groene smoothies, heerlijk! A lot of bang for your caloriebuck zeg maar
Ik heb overigens al drie keer die rare Hummus gemaakt die ik op de koolbladeren had gesmeerd.
Ik had gewoon het recept helemaal verdraaid met waar ik op dat moment zin in had qua smaak...maar de kinderen hebben uitgevonden dat ze het op brood erg lekker vinden en nu kan ik het spul niet snel genoeg aanslepen! Haha!
Ik zal het zo maar in mijn kookboek schrijven, want anders is over een paar dagen iedereen er moe van en ben ik over een tijdje natuurlijk weer helemaal vergeten wat er ook alweer inging.
Ik ben mezelf aan het aanleren dat ik doordeweeks alleen fruit of groente eet als ik zonodig moet snacken. Maar in het weekeinde kan van mij heel dieetland lekker de pot op! Dan eet ik wat en hoeveel ik wil, en dat blijkt eigenlijk steeds een beetje minder te zijn,maar ook als dat niet zo was deed ik het toch
@Dt1968, bij hevige trek of snoeplust eet ik tegenwoordig een flink stuk komkommer, daar zitten maar zo weinig cal. in en het vult zo. Vaak is daarna de eetbui bij mij wel weer over, of in ieder geval draaglijk genoeg om me op iets anders te concentreren dan de inhoud van de koelkast.
@Zibraffe, jazeker passen die koolbladeren binnen ETL. eigenlijk moet je proberen zoveel mogelijk groene bladgroente binnen te krijgen, rauw en gekookt.
In het boek staat te lezen dat je lijf n ogal wat uit de kast moet halen om dat allemaal te verwerken en hoe meer je ervan eet, hoe sneller het afvallen zal gaan.
Wij merkten inderdaad dat het gewicht duidelijk nog sneller ging toen we de maaltijden gingen vormen rondom bladgroente als hoofdbestanddeel.
Op de dagen dat we eigenlijk even iets heel anders wilden,verwerkten we hele kroppen sla tegelijk in groene smoothies...werkt geweldig, helemaal met komkommer en dillekruid (gedroogde dille werkt net zo goed hoor) en dan daarnaast tofu/ui/paprikaspiesjes uit de oven, een "kop" bruine rijst met gele linzen in een saus van gepelde tomaten uit blik, met wat zout en een snufje citroengraspoeder (Conimex heeft het ook maar dan heet het Sereh geloof ik, het geeft een perzisch smaakje aan linzen in tomatensaus).
Ik gebruik inmiddels op de 5:2 vastdagen ook die groene smoothies, heerlijk! A lot of bang for your caloriebuck zeg maar
Ik heb overigens al drie keer die rare Hummus gemaakt die ik op de koolbladeren had gesmeerd.
Ik had gewoon het recept helemaal verdraaid met waar ik op dat moment zin in had qua smaak...maar de kinderen hebben uitgevonden dat ze het op brood erg lekker vinden en nu kan ik het spul niet snel genoeg aanslepen! Haha!
Ik zal het zo maar in mijn kookboek schrijven, want anders is over een paar dagen iedereen er moe van en ben ik over een tijdje natuurlijk weer helemaal vergeten wat er ook alweer inging.
woensdag 30 oktober 2013 om 09:37
Schrijf je het dan ook even hier op Sunbird? Ben druk met mijn boodschappenlijstje. Eens zien hoever ik kom, rest van gezin doet niet mee dus dit vergt wel enige voorbereiding, en langer dan 5 dagen gaat hem ook zeker niet worden om te beginnen...
Ook andere recepten zijn welkom, tofu uit de oven klinkt ook lekker, maar nog nooit tofu gegeten...
Wel jammer dat het boek nog niet vertaald is, ik betwijfel of mijn engels goed genoeg is om het nu vlot genoeg te begrijpen...(geduld is niet mijn sterkste kant) Ik zal eens kijken of ik het van de bieb kan lenen.
Vandaag weer een vastendag op een werkdag, ik was alleen even vergeten dat ik vanavond nog bloed mag geven. Zal vast geen problemen opleveren en anders eet ik naderhand wel wat extra. Diner is snert en waarschijnlijk nog wel wat cals over daarna. Het plan is om vrijdag weer te vasten, eens zien of dat lukt.
Ook andere recepten zijn welkom, tofu uit de oven klinkt ook lekker, maar nog nooit tofu gegeten...
Wel jammer dat het boek nog niet vertaald is, ik betwijfel of mijn engels goed genoeg is om het nu vlot genoeg te begrijpen...(geduld is niet mijn sterkste kant) Ik zal eens kijken of ik het van de bieb kan lenen.
Vandaag weer een vastendag op een werkdag, ik was alleen even vergeten dat ik vanavond nog bloed mag geven. Zal vast geen problemen opleveren en anders eet ik naderhand wel wat extra. Diner is snert en waarschijnlijk nog wel wat cals over daarna. Het plan is om vrijdag weer te vasten, eens zien of dat lukt.
woensdag 30 oktober 2013 om 12:15
quote:zibraffe schreef op 30 oktober 2013 @ 09:37:
]
Vandaag weer een vastendag op een werkdag, ik was alleen even vergeten dat ik vanavond nog bloed mag geven. Zal vast geen problemen opleveren en anders eet ik naderhand wel wat extra. Diner is snert en waarschijnlijk nog wel wat cals over daarna. Het plan is om vrijdag weer te vasten, eens zien of dat lukt.oeh, ik weet niet of het verstandig is om op een vastdag bloed te doneren! Er wordt bij mij altijd expliciet gevraagd of ik wel voldoende gegeten heb die dag en als het niet zo is moet ik van te voren nog even een broodje eten. En volgensmij kunnen ze het ook zien aan je hemoglobinewaarde.
]
Vandaag weer een vastendag op een werkdag, ik was alleen even vergeten dat ik vanavond nog bloed mag geven. Zal vast geen problemen opleveren en anders eet ik naderhand wel wat extra. Diner is snert en waarschijnlijk nog wel wat cals over daarna. Het plan is om vrijdag weer te vasten, eens zien of dat lukt.oeh, ik weet niet of het verstandig is om op een vastdag bloed te doneren! Er wordt bij mij altijd expliciet gevraagd of ik wel voldoende gegeten heb die dag en als het niet zo is moet ik van te voren nog even een broodje eten. En volgensmij kunnen ze het ook zien aan je hemoglobinewaarde.
donderdag 31 oktober 2013 om 17:30
donderdag 31 oktober 2013 om 20:05
quote:zibraffe schreef op 31 oktober 2013 @ 17:30:
Echoooooo!!
Vandaag niet gevast, gewoon onwennig om op donderdag te eten haha! Gooi er morgen nog een vastendagje tegenaan en heb een godsvermogen aan extra boodschappen gehaald om volgende week ETL te doen. Eens zien of ik het allemaal op krijg in mijn eentje!
Hier ben ik!
Je bent er dus serieus mee aan de slag gegaan om te gaan ETL-en? Ik ben benieuwd hoe het je bevalt en of je er goede resultaten mee gaat behalen. Succes met je (3e! ) vastendag morgen!
Echoooooo!!
Vandaag niet gevast, gewoon onwennig om op donderdag te eten haha! Gooi er morgen nog een vastendagje tegenaan en heb een godsvermogen aan extra boodschappen gehaald om volgende week ETL te doen. Eens zien of ik het allemaal op krijg in mijn eentje!
Hier ben ik!
Je bent er dus serieus mee aan de slag gegaan om te gaan ETL-en? Ik ben benieuwd hoe het je bevalt en of je er goede resultaten mee gaat behalen. Succes met je (3e! ) vastendag morgen!
