Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
vrijdag 3 januari 2014 om 11:26
vrijdag 3 januari 2014 om 11:31
vrijdag 3 januari 2014 om 12:52
Ik zou ook graag meeschrijven. Ik ben momenteel op vakantie in Italië, maar desalniettemin heb ik 1 januari mijn eerste vastendag genomen (na het doorspitten van het hele topic). Dat viel me wel mee. Mijn menstruatiecyclus heeft wel altijd veel invloed op mijn (honger)gevoel en gemoedstoestand, dus hopelijk kom ik daar volgende week een beetje doorheen. De volgende vastendag staat zondag (dan ben ik weer thuis) op de planning en verder standaard dinsdag en donderdag. Ik heb al wat soeprecepten gezocht en groene smoothies spreken me ook wel aan.
vrijdag 3 januari 2014 om 12:56
vrijdag 3 januari 2014 om 13:18
Gister is mijn vastendag goed gegaan, beginnen met 2 cappuccino's maar verder niks gegeten. Rond 5 uur een schaaltje yoghurt met proteinepoeder gegeten.
Vandaag alleen nog een cappuccino op en straks rond 4/5 uur eet ik een salade, vanavond ook weer werken en heb me voorgenomen om daarna te gaan shredden.
Ik probeer zoveel mogelijk vastendagen in te lassen, wil echt de kilo's er snel weer af hebben.
Vandaag alleen nog een cappuccino op en straks rond 4/5 uur eet ik een salade, vanavond ook weer werken en heb me voorgenomen om daarna te gaan shredden.
Ik probeer zoveel mogelijk vastendagen in te lassen, wil echt de kilo's er snel weer af hebben.
vrijdag 3 januari 2014 om 13:56
Het vasten(dieet) is niet bedoeld om te crashen, Momodoe. Waarom niet 5:2?
Ik zou je cappuccino's vervangen door gewone koffie. Dat bespaart je 150-200kcal, die je veel verstandiger zou kunnen inzetten door vlees of vis aan je salade toe te voegen.
Ik zou je cappuccino's vervangen door gewone koffie. Dat bespaart je 150-200kcal, die je veel verstandiger zou kunnen inzetten door vlees of vis aan je salade toe te voegen.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
vrijdag 3 januari 2014 om 14:14
Ik vind het best goed klinken eigenlijk. het is maar 2 dagen per week. Ik neem aan dat je de rest van de week ook op je voeding moet letten, maar het lijkt me best een goede manier om op gewicht te blijven. Al moet ik zeggen dat ik deze zomer de Ramadan heb gedaan en ben geen gram afgevallen! Ik ga maandag weer beginnen met een of ander dieet. wie doet er mee?? ik vind het vreselijk kan er nu al chagrijnig van worden, maar met een BMI van 26 val ik officieel in de categorie "overgewicht" 
Er moet dus iets gebeuren
Er moet dus iets gebeuren
vrijdag 3 januari 2014 om 14:47
De ramadan is ook niet bedoeld om af te vallen. In principe eet je alleen niet vanaf zonsopgang tot zonsondergang. In de meeste families die ik ken, wordt er daarna erg calorierijk gegeten.
Shredden is een 30-dagen programma: shredtopic
Shredden is een 30-dagen programma: shredtopic
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
vrijdag 3 januari 2014 om 15:20
hoi floriepenien,
klopt inderdaad. al denk ik dat dat het tijdstip van het eten grotere invloed heeft dat ons eten zelf. op zich is rijst en kip en soep niet heel calorierijk. maar omdat we pas zo laat ( 21.30 uur) mochten eten, ga je ook al vrij snel daarna slapen. en natuurlijk probeer je in die korte tijd zoveel mogelijk te eten.
Bedankt voor de tip van het shredden, ik ga direct eens kijken
klopt inderdaad. al denk ik dat dat het tijdstip van het eten grotere invloed heeft dat ons eten zelf. op zich is rijst en kip en soep niet heel calorierijk. maar omdat we pas zo laat ( 21.30 uur) mochten eten, ga je ook al vrij snel daarna slapen. en natuurlijk probeer je in die korte tijd zoveel mogelijk te eten.
Bedankt voor de tip van het shredden, ik ga direct eens kijken
vrijdag 3 januari 2014 om 15:37
Hoi nieuwkomers.
Zolang je niet overmatig veel kcal eet en wat je eet goed is en geen vulling is er niks aan de hand met vasten. Het is wennen maar ook daar kom je overheen
Momodoe, ik ken jou al jaren (andere nick toen) en weet dat jij diabeet bent. Houd je er rekening mee dat afvallen voor jou sowieso moeilijker is dan bij een niet-diabeet.
Wat ik mij ook nog kan herinneren is dat jij vrij veel KH eet en daar zou voor jou een winst te behalen zijn.. Lekker veel groenten, vis, noten, weinig fruit, pasta, aardappelen, rijst en brood. Suiker in drinken en pakjes sowieso vermijden. Jij komt daar een heel eind mee.
Loop niet te hard van stapel met de hoeveelheid vastdagen. Je lijf moet zich aanpassen en dat duurt wel even. Denk goed aan je insulinewaarden.
Het is niet zwart-wit maar er zijn ook grijstinten
Zolang je niet overmatig veel kcal eet en wat je eet goed is en geen vulling is er niks aan de hand met vasten. Het is wennen maar ook daar kom je overheen
Momodoe, ik ken jou al jaren (andere nick toen) en weet dat jij diabeet bent. Houd je er rekening mee dat afvallen voor jou sowieso moeilijker is dan bij een niet-diabeet.
Wat ik mij ook nog kan herinneren is dat jij vrij veel KH eet en daar zou voor jou een winst te behalen zijn.. Lekker veel groenten, vis, noten, weinig fruit, pasta, aardappelen, rijst en brood. Suiker in drinken en pakjes sowieso vermijden. Jij komt daar een heel eind mee.
Loop niet te hard van stapel met de hoeveelheid vastdagen. Je lijf moet zich aanpassen en dat duurt wel even. Denk goed aan je insulinewaarden.
Het is niet zwart-wit maar er zijn ook grijstinten
vrijdag 3 januari 2014 om 15:55
Ook nog even een link naar de documentaire, waarin de maker spreekt met diverse onderzoekers:
http://www.dailymotion.co ... -longer_lifestyle?start=3
http://www.dailymotion.co ... -longer_lifestyle?start=3
vrijdag 3 januari 2014 om 16:19
Aso-tut ik eet juist khd-arm!
Brood, aardappelen en pasta's vermijd ik.
Ik ben vorige keer met 5:2 vastendagen 7 kilo afgevallen dus dit werkt voor mij erg goed.
Ik heb niet de indruk dat ik aan het crashen ben, de dagen dat ik niet vast, eet ik rond de 2000 kcal. Het is dat ik nu 3 vastendagen doe omdat ik in de maand december nergens opgelet heb en erg veel heb gesnoept. Dat moet er weer af.
Voor mij is het vasten/ en thuis sporten een goede combi, voorheen lukte het me niet om af te vallen en op deze manier juist wel.
Brood, aardappelen en pasta's vermijd ik.
Ik ben vorige keer met 5:2 vastendagen 7 kilo afgevallen dus dit werkt voor mij erg goed.
Ik heb niet de indruk dat ik aan het crashen ben, de dagen dat ik niet vast, eet ik rond de 2000 kcal. Het is dat ik nu 3 vastendagen doe omdat ik in de maand december nergens opgelet heb en erg veel heb gesnoept. Dat moet er weer af.
Voor mij is het vasten/ en thuis sporten een goede combi, voorheen lukte het me niet om af te vallen en op deze manier juist wel.
vrijdag 3 januari 2014 om 16:23
Ik moet door mijn post op een ander topic ineens denken aan mijn bezoek aan Prescan (man liet daar zijn longen bekijken, heeft met asbest gewerkt vroeger), en ik heb er mijn darmen laten onderzoeken, maar ook een fitheidstest gedaan. Mijn hartslag in rust is laag, en als ik bewust (yoga)adem kan ik hem nog lager krijgen. Dus ik lag heerlijk op een bed te relaxen. Kwamen ze vragen of ik dat wel vaker had, en of ik me verder altijd wel goed voelde.... Bij mij is hij in rust soms 44. Ik heb een beetje een sporthart, het slaat verder superregelmatig, er zijn geen ritmeafwijkingen.
vrijdag 3 januari 2014 om 18:05
vrijdag 3 januari 2014 om 18:22
Hier ook een trage hartslag en lage bloeddruk.
Hebben jullie het ook eerder koud dan de meeste mensen?
Ik moest een keer voor controle in zh zijn, had ervoor een tijdje zitten wachten in de wachtkamer en was gewoon erg relaxed. Toen mijn bloeddruk opgemeten werd was de onderdruk rond de 50! Ze dacht dat de meter stuk was, maar lag toch echt aan mezelf.
Ik hou het er maar op dat een lage bloeddruk beter is dan een hoge.
Hebben jullie het ook eerder koud dan de meeste mensen?
Ik moest een keer voor controle in zh zijn, had ervoor een tijdje zitten wachten in de wachtkamer en was gewoon erg relaxed. Toen mijn bloeddruk opgemeten werd was de onderdruk rond de 50! Ze dacht dat de meter stuk was, maar lag toch echt aan mezelf.
Ik hou het er maar op dat een lage bloeddruk beter is dan een hoge.
vrijdag 3 januari 2014 om 18:28
Nee, ik heb het niet eerder koud. Mijn onderdruk is tegenwoordig 70 of zoiets. Vroeger was hij lager, 60. Maar ik heb er nooit problemen mee gehad.
Mijn gezondheidstest was trouwens perfect: cholesterol perfect, totaal geen aanslag in aderen, geen aderverkalking e.d. In mijn leeftijdsgroep heeft nog maar 1% van de mensen dat. Maar ik deed nog geen 5/2 hè?
Bij man is het trouwens ook allemaal veel en veel beter sinds hij met koolhydraten is geminderd. Triglyceriden spectaculair gezakt, terwijl de cardioloog zei dat dat alleen met medicijnen ging lukken. Hij was er overigens omdat hij een aangeboren, onschuldige hartafwijking heeft.
Waarden gingen van meer dan 4 naar 1,8...
Dat heeft ook te maken met koolhydraatsynthese, en door minder koolhydraten kun je het dus goed verlagen. Medicijnen hoeven nu niet. We besloten het eerst eens 3 maanden met aangepaste voeding te proberen en niet gelijk aan de statines te gaan.
Mijn gezondheidstest was trouwens perfect: cholesterol perfect, totaal geen aanslag in aderen, geen aderverkalking e.d. In mijn leeftijdsgroep heeft nog maar 1% van de mensen dat. Maar ik deed nog geen 5/2 hè?
Bij man is het trouwens ook allemaal veel en veel beter sinds hij met koolhydraten is geminderd. Triglyceriden spectaculair gezakt, terwijl de cardioloog zei dat dat alleen met medicijnen ging lukken. Hij was er overigens omdat hij een aangeboren, onschuldige hartafwijking heeft.
Waarden gingen van meer dan 4 naar 1,8...
Dat heeft ook te maken met koolhydraatsynthese, en door minder koolhydraten kun je het dus goed verlagen. Medicijnen hoeven nu niet. We besloten het eerst eens 3 maanden met aangepaste voeding te proberen en niet gelijk aan de statines te gaan.
vrijdag 3 januari 2014 om 18:37
Dit is trouwens ook interessant:
http://www.ergogenics.org/rennen-voor-je-leven.html
De korte workouts maakten de bloedvaten elastischer, de lange veroorzaakten schade door vrije radicalen en maakten de bloedvaten juist stijver. Vooral 50-plussers reageerden slecht op de langere sessies.
Mensen die intensief willen bewegen zouden zich moeten beperken tot 30-50 minuten per dag, adviseert O'Keefe. Wie behoefte heeft aan meer zou zich moeten beperken tot matig-intensieve bewegingsvormen, zoals wandelen en tuinieren.
http://www.ergogenics.org/rennen-voor-je-leven.html
De korte workouts maakten de bloedvaten elastischer, de lange veroorzaakten schade door vrije radicalen en maakten de bloedvaten juist stijver. Vooral 50-plussers reageerden slecht op de langere sessies.
Mensen die intensief willen bewegen zouden zich moeten beperken tot 30-50 minuten per dag, adviseert O'Keefe. Wie behoefte heeft aan meer zou zich moeten beperken tot matig-intensieve bewegingsvormen, zoals wandelen en tuinieren.
