Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
zondag 5 januari 2014 om 16:25
quote:lislislislis schreef op 05 januari 2014 @ 15:28:
Is het wat om op zo een vasten dag , overdag niks te eten en savonds een salade ?
Zorg wel voor voldoende eiwit.
Ik eet meestal geroosterde groenten, visfilet, en dan nog iets van sperzieboontjes o.i.d. erbij, na magere yoghurt met bosbessen, wat kokos.
Is het wat om op zo een vasten dag , overdag niks te eten en savonds een salade ?
Zorg wel voor voldoende eiwit.
Ik eet meestal geroosterde groenten, visfilet, en dan nog iets van sperzieboontjes o.i.d. erbij, na magere yoghurt met bosbessen, wat kokos.
zondag 5 januari 2014 om 18:44
Zo, het vastendagje zit er weer op. Nou, het eten dan Vanaf morgenochtend half 8 'mag' ik weer eten.
Het voordeel van het verblijf in een hotel is dat het ontbijt een buffet is en dat ik eens yoghurt/kwark met muesli kan nemen. Thuis ontbijt ik altijd onderweg naar mijn werk
Fijne avond nog!
Het voordeel van het verblijf in een hotel is dat het ontbijt een buffet is en dat ik eens yoghurt/kwark met muesli kan nemen. Thuis ontbijt ik altijd onderweg naar mijn werk
Fijne avond nog!
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 5 januari 2014 om 21:28
Nou mijn vasten periode is nu ingegaan, ik heb om 20.30 toch nog even een chocotruffel naar binnen gepropt. Ging eigenlijk als vanzelf. Hahahaha. ach ik eet ze niet dagelijks.
Morgen dus om 13.00 mijn groenten smoothie en mijn gekookt eitje en mijn appel. Vind dat wel een makkelijke lunch.
Moet alleen weer even over mijn avond eten na denken. Vind dat wit vis potje wel lekker. Neem ik donderdag tonijn met sla en tomaat en uitje of zo.
Morgen dus om 13.00 mijn groenten smoothie en mijn gekookt eitje en mijn appel. Vind dat wel een makkelijke lunch.
Moet alleen weer even over mijn avond eten na denken. Vind dat wit vis potje wel lekker. Neem ik donderdag tonijn met sla en tomaat en uitje of zo.
zondag 5 januari 2014 om 23:49
Hier gaat het ook goed, al moet ik bekennen dat ik vanavond bij de KFC heb gegeten, laatste vakantiedag van de kinderen en belofte maakt schuld. Vond de hotwings niet eens lekker..
Maar bij de action een kettlebel van 6 kilo gekocht en zojuist een kettlebel workout gedaan, dus de wings zijn alweer verdwenen.
Morgen ga ik een salade met mozzarella en tomaat eten, heb ik nu al zin in. Helaas geen kilo afgevallen maar ik weet uit ervaring dat mijn lijf nogal wat opstartproblemen heeft, zodra de eerste kilo eraf is, gaat het vanzelf. Duurt meestal een week of 2 en dan begrijpt het dat het de bedoeling is om vet weggesmolten
Maar bij de action een kettlebel van 6 kilo gekocht en zojuist een kettlebel workout gedaan, dus de wings zijn alweer verdwenen.
Morgen ga ik een salade met mozzarella en tomaat eten, heb ik nu al zin in. Helaas geen kilo afgevallen maar ik weet uit ervaring dat mijn lijf nogal wat opstartproblemen heeft, zodra de eerste kilo eraf is, gaat het vanzelf. Duurt meestal een week of 2 en dan begrijpt het dat het de bedoeling is om vet weggesmolten
maandag 6 januari 2014 om 01:33
Wat zijn jullie lekker actief in dit topic zeg! Ik ga binnenkort dit topic weer eens doorspitten voor tips en lekkere recepten. Vasten bij mij gaat mwoah de laatste tijd. Dan begin ik heel goed en dan gaat het 's avonds finaal de mist in en ga ik veel te veel snaaien, wat leidt tot het feit dat ik die vastendag vaak weer opgeef . Zonde! Is me nu zo'n keer of vijf overkomen, stom he? Om het vasten geen nare bijsmaak te geven ben ik er nu een tijdje mee gestopt, maar wil weer beginnen! Het werkt namelijk wel.
maandag 6 januari 2014 om 12:17
maandag 6 januari 2014 om 13:22
Ed, ik geef netjes mijn mening, verwijs keurig naar onderzoek. Waarom is dat 'rellen'? En dan 'weer'?
Ik kan me best voorstellen, dat niet iedereen het met me eens is, ik ben het ook niet altijd met anderen eens. Ik zie niet in, waarom dat 'rellen' zou zijn.
Maar je mag me staffen bij de moderator hoor!
Dames, succes met het vasten!
Ik kan me best voorstellen, dat niet iedereen het met me eens is, ik ben het ook niet altijd met anderen eens. Ik zie niet in, waarom dat 'rellen' zou zijn.
Maar je mag me staffen bij de moderator hoor!
Dames, succes met het vasten!
maandag 6 januari 2014 om 16:09
Leuk: rellen. Er is weer een topic om te rellen Koolhydraten verminderen wordt door veel mensen toch als iets heel ongezonds gezien. Oogkleppen af en oordoppen verwijderen is voor sommigen net iets te ver en daar maakt het (onder)voedingscentrum dankbaar gebruik van.
Floor aan het rennen in de Veluwe of hebben ze toch iets anders verzonnen voor jullie. Have fun
Vervelend, buikgriep. Afkloppen maar heb er zelden last van. Komt door alle kokosolie
Ed, succes. Klinkt prima wat je van plan bent om te eten. Komt goed schatje
Momodoe, is het een idee om je te gaan meten? Ik zou me minder fixeren op de weegschaal maar de cm's bij houden. Motiveert misschien wat meer.
Sirens, ik ben ook geen type voor de 24 uurs vast en dat doe ik dus niet. Ik zorg wel dat ik elke dag na minstens 14-18 uur pas eet en dat is ook prima.
Ik sport gewoon en heb nergens last van. In die 14-18 uur drink ik koffie, thee of water met sole.
Een tip is wel om de laatste maaltijd niet al teveel kh te gebruiken en vooral geen snelle. Denk aan gekookte wortels, aardappelen, bieten, fruit etc als je daar gevoelig voor bent.
http://hansschuiling.nl/598
Floor aan het rennen in de Veluwe of hebben ze toch iets anders verzonnen voor jullie. Have fun
Vervelend, buikgriep. Afkloppen maar heb er zelden last van. Komt door alle kokosolie
Ed, succes. Klinkt prima wat je van plan bent om te eten. Komt goed schatje
Momodoe, is het een idee om je te gaan meten? Ik zou me minder fixeren op de weegschaal maar de cm's bij houden. Motiveert misschien wat meer.
Sirens, ik ben ook geen type voor de 24 uurs vast en dat doe ik dus niet. Ik zorg wel dat ik elke dag na minstens 14-18 uur pas eet en dat is ook prima.
Ik sport gewoon en heb nergens last van. In die 14-18 uur drink ik koffie, thee of water met sole.
Een tip is wel om de laatste maaltijd niet al teveel kh te gebruiken en vooral geen snelle. Denk aan gekookte wortels, aardappelen, bieten, fruit etc als je daar gevoelig voor bent.
http://hansschuiling.nl/598
maandag 6 januari 2014 om 16:16
Wat is intermittent fasting?
Intermittent fasting (IF), of interval vasten in het Nederlands, is eigenlijk niks meer dan een eetwijze. Ondanks dat IF vanaf 2007 populair is gemaakt door Martin Berkhan en zijn Leangains protocol, is het geen nieuw concept. Martin heeft simpelweg een variant gecreëerd en hij is in geen opzicht de bedenker van het concept intermittent fasting.
Er zijn verschillende IF protocollen en deze verschillen eigenlijk alleen maar in de tijd die je vast en eet:
•Warrior diet – 20 uur vasten, 4 uur eten
•Eat Stop Eat (ESE) – Een of twee keer per week 24 uur vasten
•Alternate Day Fasting (ADF) – 36 uur vasten, 12 uur eten
•Leangains – 16 uur vasten (14 voor vrouwen) en 8 uur eten (10 uur voor vrouwen)
De rest kan je lezen op: http://www.guydroog.com/2 ... -is-het-en-hoe-werkt-het/
Intermittent fasting (IF), of interval vasten in het Nederlands, is eigenlijk niks meer dan een eetwijze. Ondanks dat IF vanaf 2007 populair is gemaakt door Martin Berkhan en zijn Leangains protocol, is het geen nieuw concept. Martin heeft simpelweg een variant gecreëerd en hij is in geen opzicht de bedenker van het concept intermittent fasting.
Er zijn verschillende IF protocollen en deze verschillen eigenlijk alleen maar in de tijd die je vast en eet:
•Warrior diet – 20 uur vasten, 4 uur eten
•Eat Stop Eat (ESE) – Een of twee keer per week 24 uur vasten
•Alternate Day Fasting (ADF) – 36 uur vasten, 12 uur eten
•Leangains – 16 uur vasten (14 voor vrouwen) en 8 uur eten (10 uur voor vrouwen)
De rest kan je lezen op: http://www.guydroog.com/2 ... -is-het-en-hoe-werkt-het/
maandag 6 januari 2014 om 17:09
Hmm als ik jouw methodes lees doe ik dus het warrior dieet! Klinkt goed, aangezien Zuuz het over haar Warriors heeft, eh niet dat ik er 1 ben.
Tenminste ben een dwalende warrior doe ook workouts van Melissa Bender en van Kyla Gagnon en anderen oh en Pump nu ook meer, zie mijn lijf echt vooruit gaan qua vorm!!
Oh enne ik doe 19/5 heb ik al weer door, ik eet in een raam van 5 uur soms 4,5 ach vind het best als het ,maar werkt. Mijn maaltje voor vanavond is kipfilet gebakken in kokosolie en roerbakgroenten, moet de kokosolie nog wel even goed verdelen in niet te veel...gaat nog kunstig worden.
Tenminste ben een dwalende warrior doe ook workouts van Melissa Bender en van Kyla Gagnon en anderen oh en Pump nu ook meer, zie mijn lijf echt vooruit gaan qua vorm!!
Oh enne ik doe 19/5 heb ik al weer door, ik eet in een raam van 5 uur soms 4,5 ach vind het best als het ,maar werkt. Mijn maaltje voor vanavond is kipfilet gebakken in kokosolie en roerbakgroenten, moet de kokosolie nog wel even goed verdelen in niet te veel...gaat nog kunstig worden.
maandag 6 januari 2014 om 18:19
Oh beetje late reactie: ZIBBI!!!!! (ik bedoel jou Zibraffe)
Nou ik weet niet of binnen de 250 cal. ben gebleven maar het was lekker!
Kipfiletjes met kerrie knoflook en uitje peper en zout gemarineerd in blokjes gesneden en gebakken. Ook daar een klein sjalotje, roodpepertje champignons en chinesekool en lekker gebakken met kokosolie. Die gaat in de herhaling. Lekker!!!
Nou ik weet niet of binnen de 250 cal. ben gebleven maar het was lekker!
Kipfiletjes met kerrie knoflook en uitje peper en zout gemarineerd in blokjes gesneden en gebakken. Ook daar een klein sjalotje, roodpepertje champignons en chinesekool en lekker gebakken met kokosolie. Die gaat in de herhaling. Lekker!!!
dinsdag 7 januari 2014 om 08:18
Ja, vandaag weer vasten! Het zal mij benieuwen, werd al wakker met honger en hoofdpijn...nu ja, ik ben op mijn werk, en ik kan niet meer eten dan ik zelf heb meegenomen en dat is thee en water. En in mijn la ligt een pakje crackers voor noodgevallen.
Nog 8 blz bij te lezen hier en een berg werk waar je flauw van wordt zo na de vakantie dus ik kom mijn dag wel door!
(had ik al gezegd dat ik erin geslaagd ben er in mijn vakantie ondanks 2 vastendagen 4 kilo aan te eten? Zucht...)
Nog 8 blz bij te lezen hier en een berg werk waar je flauw van wordt zo na de vakantie dus ik kom mijn dag wel door!
(had ik al gezegd dat ik erin geslaagd ben er in mijn vakantie ondanks 2 vastendagen 4 kilo aan te eten? Zucht...)
dinsdag 7 januari 2014 om 10:04
Zo zeg heb eens gezocht op yt op workouts van kyla gagnon, krijg ik dan ook van die mooie billen? Dan ga ik voortaan haar workouts doen.
Vandaag weer een vastendag, gister toch weer teveel gegeten, als ik ontbijt heb ik de hele dag snaaitrek. Ik kan beter elke dag vasten. Dan heb ik tenminste geen honger gedurende dag.
Trouwens ik ben niet ongemotiveerd omdat ik niet gelijk kilo's afval, ik weet nu dat mijn lijf even tijd nodig heeft. En ook als ik gewicht aankom, dat zie ik ook eerder aan mijn lijf dan op de weegschaal. Ook zoiets irritants, dan dek ik het valt mee, en plots is er toch 4 kilo bij
Vandaag weer een vastendag, gister toch weer teveel gegeten, als ik ontbijt heb ik de hele dag snaaitrek. Ik kan beter elke dag vasten. Dan heb ik tenminste geen honger gedurende dag.
Trouwens ik ben niet ongemotiveerd omdat ik niet gelijk kilo's afval, ik weet nu dat mijn lijf even tijd nodig heeft. En ook als ik gewicht aankom, dat zie ik ook eerder aan mijn lijf dan op de weegschaal. Ook zoiets irritants, dan dek ik het valt mee, en plots is er toch 4 kilo bij
dinsdag 7 januari 2014 om 11:46
Hm, gelukkig kan ik me sinds ik vast redelijk in de hand houden.
Ik ga vanavond uiteten maar heb niet het idee dat ik me vreselijk te buiten ga. Voelt wel prettig eigenlijk. Verheug me er trouwens wel op, we gaan naar Shabu Shabu en ben gek op sushi.
We hebben even wat te vieren, moet kunnen.
Kyla is leuk hè Mo, Melissa Bender ook hoor! Die heeft alleen werer van die nepboobies net als Zuuz, als je veel sport zal alles wel tot theezakjes veranderen. Nou ja die had ik al.
Ik ga vanavond uiteten maar heb niet het idee dat ik me vreselijk te buiten ga. Voelt wel prettig eigenlijk. Verheug me er trouwens wel op, we gaan naar Shabu Shabu en ben gek op sushi.
We hebben even wat te vieren, moet kunnen.
Kyla is leuk hè Mo, Melissa Bender ook hoor! Die heeft alleen werer van die nepboobies net als Zuuz, als je veel sport zal alles wel tot theezakjes veranderen. Nou ja die had ik al.
dinsdag 7 januari 2014 om 17:09
Zondag teruggekomen van vakantie: plan was om te vasten. Viel ik om half zeven 's ochtends ten prooi aan de warme chocolademelk (dik en zoet) en croissant op het vliegveld.
Gisteren had ik dan weer een hele nette (low carb voor de eerste keer) eetdag, en ik ben zelfs gaan sporten. (combi van cardio en kracht). Ook 'komkommertoastjes' gemaakt.
Vandaag een vastendag ingepland. Dat ging goed tot 16.00 uur. Toen kwam de nieuwjaarsborrel langs van het werk. Ik werk bij een groot bedrijf, en ze hadden kosten nog moeite gespaard. Dus ik viel ten prooi aan een wijntje, stukje kaas, appelbeignet en bladerdeeghapje.
Nouja, het was wel lekker en vanavond gewoon nog steeds een mager dinertje. Donderdag nieuwe ronde nieuwe kansen. Ik verwacht overigens wel vandaag het 5:2 boek. 
Lekker lezen.
Gisteren had ik dan weer een hele nette (low carb voor de eerste keer) eetdag, en ik ben zelfs gaan sporten. (combi van cardio en kracht). Ook 'komkommertoastjes' gemaakt.
Vandaag een vastendag ingepland. Dat ging goed tot 16.00 uur. Toen kwam de nieuwjaarsborrel langs van het werk. Ik werk bij een groot bedrijf, en ze hadden kosten nog moeite gespaard. Dus ik viel ten prooi aan een wijntje, stukje kaas, appelbeignet en bladerdeeghapje.
Nouja, het was wel lekker en vanavond gewoon nog steeds een mager dinertje. Donderdag nieuwe ronde nieuwe kansen. Ik verwacht overigens wel vandaag het 5:2 boek. Lekker lezen.
dinsdag 7 januari 2014 om 17:37
Zo, ik ben weer thuis. Ik ga zo aan de zalm met groente. Voor mijn dochter doe ik daar nog wat aardappeltjes bij, maar ik heb echt even genoeg gehad van 2 dagen hoteleten.
Morgen ga ik weer vasten. Op vrije dagen heb ik het altijd moeilijker met mijn eetpatroon dan op werkdagen, dus dit lijkt me een win-winsituatie
Morgen ga ik weer vasten. Op vrije dagen heb ik het altijd moeilijker met mijn eetpatroon dan op werkdagen, dus dit lijkt me een win-winsituatie
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
dinsdag 7 januari 2014 om 18:49
@ Melpomene: Hoe is het met je? Buik al weer wat rustig? En laat die brood- en banketbrigade lekker. Ik vind het soms ook vermoeiend.
@ Asotut: Ik zat voor twee dagen op de Veluwe voor een start van een nieuw project. Ik vind dat altijd wel leuk. Even helemaal weg van kantoor, dan lukt het ook makkelijker om out of the box te denken. En dat mag gewoon allemaal. Even zonder barrières denken en alvast een idee krijgen van waar je met z'n allen aan gaat werken. Ik hou daar wel van Ik had mijn hardloopschoenen mee, dus ik ben vanmiddag een rondje gaan hardlopen net voor de lunch.
@ Ednaloy: Ik heb nog aan je gedacht, vanochtend. Ik had de mogelijkheid om maandagochtend te beginnen met een yogales of een circuittraining. Ik heb toch maar gekozen voor de yogales. Ik ben niet zo'n ochtendmens
En voor alle anderen die mij nog niet kenden: Hoi, ik ben Florien.
@ Asotut: Ik zat voor twee dagen op de Veluwe voor een start van een nieuw project. Ik vind dat altijd wel leuk. Even helemaal weg van kantoor, dan lukt het ook makkelijker om out of the box te denken. En dat mag gewoon allemaal. Even zonder barrières denken en alvast een idee krijgen van waar je met z'n allen aan gaat werken. Ik hou daar wel van Ik had mijn hardloopschoenen mee, dus ik ben vanmiddag een rondje gaan hardlopen net voor de lunch.
@ Ednaloy: Ik heb nog aan je gedacht, vanochtend. Ik had de mogelijkheid om maandagochtend te beginnen met een yogales of een circuittraining. Ik heb toch maar gekozen voor de yogales. Ik ben niet zo'n ochtendmens
En voor alle anderen die mij nog niet kenden: Hoi, ik ben Florien.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
dinsdag 7 januari 2014 om 21:08
quote:Florienepien schreef op 07 januari 2014 @ 18:49:
@ Ednaloy: Ik heb nog aan je gedacht, vanochtend. Ik had de mogelijkheid om maandagochtend te beginnen met een yogales of een circuittraining. Ik heb toch maar gekozen voor de yogales. Ik ben niet zo'n ochtendmens
Floor!!! Je wordt er juist zo lekker wakker van!!!
Morgen om 06.15 gaat de wekker, ik wil uiterlijk om 07.30 met mijn barbell voor de buis zwaaien.
@ Ednaloy: Ik heb nog aan je gedacht, vanochtend. Ik had de mogelijkheid om maandagochtend te beginnen met een yogales of een circuittraining. Ik heb toch maar gekozen voor de yogales. Ik ben niet zo'n ochtendmens
Floor!!! Je wordt er juist zo lekker wakker van!!!
Morgen om 06.15 gaat de wekker, ik wil uiterlijk om 07.30 met mijn barbell voor de buis zwaaien.
woensdag 8 januari 2014 om 09:28
Maar wat doe je dan in dat uur tussen je wekker en het sporten in Ed? Als ik mijn wekker vroeg zet om te sporten dan ben ik ook binnen een kwartier aan het sporten. Ontbijten doe ik daarna wel...
Hoe was de sushi?
Vastendag gister ging heel goed eigenlijk, vrijwel geen honger gehad, diner van erwtensoep, daarna lekker gesport en zelfs de hapjes die de man op tafel zette kostten me geen enkele moeite om te laten liggen.
Vandaag begonnen met havermout/amandelmelk, als lunch bijna een liter groene smoothie en een eitje en vanavond boeuf bourgignon met extra champignons en een klein beetje rijst. En daarna nog zo'n 12 km rennen. Hoop dat dat een beetje gaat want nogal zware benen nu...
Blauwe bes, ik kan op vastendagen eigenlijk moeiteloos alles laten staan. Maar als ik zo'n borrel zou hebben op een niet-vastendag dan kost het me echt heel erg veel moeite. Nu ook weer, gebak van een collega, had me voorgenomen dat niet te doen, maar of dat lukt???
Waren geen verkeerde dagen om op de veluwe te zitten Florien! Lekker hoor...
Hoe was de sushi?
Vastendag gister ging heel goed eigenlijk, vrijwel geen honger gehad, diner van erwtensoep, daarna lekker gesport en zelfs de hapjes die de man op tafel zette kostten me geen enkele moeite om te laten liggen.
Vandaag begonnen met havermout/amandelmelk, als lunch bijna een liter groene smoothie en een eitje en vanavond boeuf bourgignon met extra champignons en een klein beetje rijst. En daarna nog zo'n 12 km rennen. Hoop dat dat een beetje gaat want nogal zware benen nu...
Blauwe bes, ik kan op vastendagen eigenlijk moeiteloos alles laten staan. Maar als ik zo'n borrel zou hebben op een niet-vastendag dan kost het me echt heel erg veel moeite. Nu ook weer, gebak van een collega, had me voorgenomen dat niet te doen, maar of dat lukt???
Waren geen verkeerde dagen om op de veluwe te zitten Florien! Lekker hoor...
