Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
vrijdag 10 januari 2014 om 10:40
Tja, die twee dagen achter elkaar vasten was inderdaad niet zo'n succes. Iets te enthousiast geweest in deze eerste week
In principe wil ik op maandag en woensdag gaan vasten, omdat die dagen goed uitkomen met mijn werktijden. Vasten op een werkdag lijkt me makkelijker dan op een weekend dag, omdat je dan veel minder ruimte hebt voor eetmomenten. Op woensdag werk ik van 8.30 tot 20.00 uur met twee keer een pauze. Dat beperkt behoorlijk het aantal 'snack momenten'! Heb afgelopen woensdag gemerkt dat dit heel goed vol te houden is. Maar dan donderdag dus wel gewoon eten, anders gaat het niet goed...
Ik herken ook de verhalen van hierboven: als je eenmaal aan iets zoets begonnen bent, is het moeilijk om je daarna in toom te houden. Had ik gisteren zelfs al na die twee krentenbollen. Gelukkig was de voorraad daarna op en had ik verder niets op het werk liggen, anders had ik zo die hele zak leeg kunnen eten Nou ja, goed om je van dit soort mechanismen bewust te zijn. Heb net het boek besteld bij bol.com, hopelijk wordt dat morgen geleverd. Mooi leesvoer voor het weekend.
En nu ga ik proberen om een avatar bij mijn profiel te zetten!
In principe wil ik op maandag en woensdag gaan vasten, omdat die dagen goed uitkomen met mijn werktijden. Vasten op een werkdag lijkt me makkelijker dan op een weekend dag, omdat je dan veel minder ruimte hebt voor eetmomenten. Op woensdag werk ik van 8.30 tot 20.00 uur met twee keer een pauze. Dat beperkt behoorlijk het aantal 'snack momenten'! Heb afgelopen woensdag gemerkt dat dit heel goed vol te houden is. Maar dan donderdag dus wel gewoon eten, anders gaat het niet goed...
Ik herken ook de verhalen van hierboven: als je eenmaal aan iets zoets begonnen bent, is het moeilijk om je daarna in toom te houden. Had ik gisteren zelfs al na die twee krentenbollen. Gelukkig was de voorraad daarna op en had ik verder niets op het werk liggen, anders had ik zo die hele zak leeg kunnen eten Nou ja, goed om je van dit soort mechanismen bewust te zijn. Heb net het boek besteld bij bol.com, hopelijk wordt dat morgen geleverd. Mooi leesvoer voor het weekend.
En nu ga ik proberen om een avatar bij mijn profiel te zetten!
vrijdag 10 januari 2014 om 10:43
Nee, ik ben gelijk coldturkey voor 2 gegaan en had het i.d.d de eerste week het zwaarst, nu gaat het goed.
Ik ben toch lekker weer op die weegschaal gaan staan en weeg 65,5!! Joehoe!!! Ik ben nu dus 6 weken bezig en kom van 68,5/69!!
Ik ben zeer tevreden.
Vooral wanneer je ej bedenkt dat de feestdagen er ook nog tussen zaten waar ik ook best wel gezondigd heb en 1 week dus tijdens kerst maar 1 dag gevast heb!
Ik ben toch lekker weer op die weegschaal gaan staan en weeg 65,5!! Joehoe!!! Ik ben nu dus 6 weken bezig en kom van 68,5/69!!
Ik ben zeer tevreden.
Vooral wanneer je ej bedenkt dat de feestdagen er ook nog tussen zaten waar ik ook best wel gezondigd heb en 1 week dus tijdens kerst maar 1 dag gevast heb!
vrijdag 10 januari 2014 om 10:49
Zibraffe: ik word dan heel erg slapjes, denk een te lage bloedsuikerspiegel. Op zo'n moment moet ik echt eten anders val ik flauw.
Maandag wordt mijn eerste vastendag, ik wil het ontbijt overslaan en dan in de middag een gekookt eitje eten met eventueel wat noten. Voor 's avonds heb ik ook een geschikt gerecht gevonden.
Blauwebes: dat het pittig wordt, was voor mij ook een reden om misschien langzaam op te bouwen met 1 dag per week vasten. Maar heb nu toch besloten om meteen met 2 dagen vasten te starten. Ben erg benieuwd hoe dat gaat
Maandag wordt mijn eerste vastendag, ik wil het ontbijt overslaan en dan in de middag een gekookt eitje eten met eventueel wat noten. Voor 's avonds heb ik ook een geschikt gerecht gevonden.
Blauwebes: dat het pittig wordt, was voor mij ook een reden om misschien langzaam op te bouwen met 1 dag per week vasten. Maar heb nu toch besloten om meteen met 2 dagen vasten te starten. Ben erg benieuwd hoe dat gaat
vrijdag 10 januari 2014 om 11:23
quote:zibraffe schreef op vrijdag 10 januari 2014 09:39 Haha, ik dacht hetzelfde, over dat zoenen! Wel enorm herkenbaar, die drang naar suiker, als je eenmaal wat gehad hebt. Op vastendagen neem ik niks, en dan heb ik er geen last van. Stom, erg stom dat ik er op andere dagen dan wel aan toegeef terwijl ik weet hoe het werkt bij mij...
Ik las van de week wel dit: <a href="http://www.happynews.nl/2012/02/22/zin- ... dig-heeft/" class="link">http://www.happynews.nl/2 ... t-je-lichaam-nodig-heeft/</a>
Misschien iets om in gedachten te houden?
Voor mij vandaag ook een vastendag, gisteren hele dag overal en nergens, vond vasten niet zo handig dan. Bovendien vanavond feestje waarop ik normaal gesproken toch wel een behoorlijke hoeveelheid wijntjes zou drinken. Denk dat vandaag vasten (en dus vanavond geen alcohol) effectiever is dan gisteren (wat uiteindelijk best een goede dag is geworden)
De eerste kerstpondjes zijn er weer af, nu volhouden en niet uit de bocht vliegen wanneer het "mag"
Vanavond een groente-omelet, en denk een bak kwark of yoghurt na.
Neliba, twee dagen achter elkaar vasten vind ik niet te doen, ik heb echt wel een normale dag nodig tussendoor!
Sun! Ik had de moed al bijna opgegeven dat je terug zou komen, welcome back! (en nu blijven hoor!) Boek klinkt goed, als je toch aan het versturen slaat...ik weet nog wel iemand die er een wil!
Magnolia, wat gaat er dan niet goed als je niet eet? Ik zou zeggen, probeer het gewoon, drink voldoende water en als je honger krijgt neem je een kop thee of koffie. Je kan altijd iets voor noodgevallen achter de hand houden he, op een vastendag eet je 25% van wat je normaal nodig hebt, dus je mag wel iets!
Ik kook trouwens soms voor mezelf apart en soms voor hele gezin hetzelfde maar pas mijn eigen portiegrootte dan aan. Bijv dubbel groente, 1 aardappel en half stukje vlees. Of in geval van pasta neem ik minder pasta en maak eigen pannetje saus van veeeeeeeeeel groente en beetje vis. Bedankt voor de link, ik heb meteen een paar vitaminentabletten ingenomen, vooral het tekort aan magnesium en dan snakken naar chocolade is erg aannemelijk. Heb vaak kuitkramp en is ook een symptoom ervan.
Ik las van de week wel dit: <a href="http://www.happynews.nl/2012/02/22/zin- ... dig-heeft/" class="link">http://www.happynews.nl/2 ... t-je-lichaam-nodig-heeft/</a>
Misschien iets om in gedachten te houden?
Voor mij vandaag ook een vastendag, gisteren hele dag overal en nergens, vond vasten niet zo handig dan. Bovendien vanavond feestje waarop ik normaal gesproken toch wel een behoorlijke hoeveelheid wijntjes zou drinken. Denk dat vandaag vasten (en dus vanavond geen alcohol) effectiever is dan gisteren (wat uiteindelijk best een goede dag is geworden)
De eerste kerstpondjes zijn er weer af, nu volhouden en niet uit de bocht vliegen wanneer het "mag"
Vanavond een groente-omelet, en denk een bak kwark of yoghurt na.
Neliba, twee dagen achter elkaar vasten vind ik niet te doen, ik heb echt wel een normale dag nodig tussendoor!
Sun! Ik had de moed al bijna opgegeven dat je terug zou komen, welcome back! (en nu blijven hoor!) Boek klinkt goed, als je toch aan het versturen slaat...ik weet nog wel iemand die er een wil!
Magnolia, wat gaat er dan niet goed als je niet eet? Ik zou zeggen, probeer het gewoon, drink voldoende water en als je honger krijgt neem je een kop thee of koffie. Je kan altijd iets voor noodgevallen achter de hand houden he, op een vastendag eet je 25% van wat je normaal nodig hebt, dus je mag wel iets!
Ik kook trouwens soms voor mezelf apart en soms voor hele gezin hetzelfde maar pas mijn eigen portiegrootte dan aan. Bijv dubbel groente, 1 aardappel en half stukje vlees. Of in geval van pasta neem ik minder pasta en maak eigen pannetje saus van veeeeeeeeeel groente en beetje vis. Bedankt voor de link, ik heb meteen een paar vitaminentabletten ingenomen, vooral het tekort aan magnesium en dan snakken naar chocolade is erg aannemelijk. Heb vaak kuitkramp en is ook een symptoom ervan.
vrijdag 10 januari 2014 om 11:34
Wauw Ed, jij bent gewichtstechnisch gewoon al waar ik naartoe wil. Ben echt stikjaloers...
Magnolia, dat dacht ik van mezelf ook, dat ik flauw zou vallen van de honger maar dat is nog nooit gebeurd. Wel eens dat even heel wiebelig ben maar dat gaat eigenlijk altijd weer over.
Momodoe, chocoladezucht over nu, na de vitaminetabletten?
Magnolia, dat dacht ik van mezelf ook, dat ik flauw zou vallen van de honger maar dat is nog nooit gebeurd. Wel eens dat even heel wiebelig ben maar dat gaat eigenlijk altijd weer over.
Momodoe, chocoladezucht over nu, na de vitaminetabletten?
vrijdag 10 januari 2014 om 20:35
Ik heb twee minder goede dagen gehad. Gisteravond bij een bijeenkomst waar altijd salade en pasta wordt geserveerd werd gisteravond pizza bezorgd.
Op het station kocht ik een lekkere en verantwoorde just eat naturalreep. Daar zitten dus 250kcal in!!! Daar kwam ik natuurlijk achter toen ik hem al op had Nou ja, hij was in elk geval wel lekker.
Voor vandaag had mijn man onze dochter patatjes beloofd, dus vanavond ook niet echt goed en gezond gegeten. Morgen een gewone dag qua eten en dan zondag weer een dagje vasten. Ik kijk er bijna al naar uit
Op het station kocht ik een lekkere en verantwoorde just eat naturalreep. Daar zitten dus 250kcal in!!! Daar kwam ik natuurlijk achter toen ik hem al op had Nou ja, hij was in elk geval wel lekker.
Voor vandaag had mijn man onze dochter patatjes beloofd, dus vanavond ook niet echt goed en gezond gegeten. Morgen een gewone dag qua eten en dan zondag weer een dagje vasten. Ik kijk er bijna al naar uit
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
vrijdag 10 januari 2014 om 20:38
Ik heb echt een stomme werkweek, deze week. Eerst zondag t/m dinsdag in een hotel, gisteren een lange werkdag en een vergadering en vandaag alles voorbereid voor een presentatie morgenmiddag. Ik hou echt niet van werken op zaterdag Gelukkig komt het weinig voor. Door al de overuren heb ik maandag wel een extra dag vrij. Dat is dan wel weer lekker.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zaterdag 11 januari 2014 om 20:59
zondag 12 januari 2014 om 08:55
Vastendagje is aangebroken.
@ Ednaloy: Dat shredden hè? Ik moet dus eerst tien keer dezelfde les doen? Of zit er ook een opbouw in de lessen van 1-10? Ik denk dat ik deze week eens een keer ga shredden. Ik heb deze week een beetje gek werkrooster en ik ben bang dat het hardlopen erbij in gaat schieten, maar een half uurtje heb ik altijd wel.
@ Ednaloy: Dat shredden hè? Ik moet dus eerst tien keer dezelfde les doen? Of zit er ook een opbouw in de lessen van 1-10? Ik denk dat ik deze week eens een keer ga shredden. Ik heb deze week een beetje gek werkrooster en ik ben bang dat het hardlopen erbij in gaat schieten, maar een half uurtje heb ik altijd wel.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 12 januari 2014 om 09:21
Hier ook vastendag vandaag, de eerste vastendag van week 2!
Normaal wil ik op maandag gaan vasten, maar ik heb morgen een etentje met mijn werk, dus dit keer het vasten maar een dagje naar voren geschoven. Wil het eerste eetmoment zo lang mogelijk uitstellen. Sowieso geen ontbijt en als het lukt ook de lunch overslaan. We zullen zien....
Nu na één week al 1,1 kg kwijt! Dat zal natuurlijk niet in dit tempo blijven gaan, maar voor nu is het wel een lekkere motivatie.
Florienepien, jij ook veel succes met het vasten vandaag.
En een vraagje: waar kan ik meer informatie vinden over dat shredden?
Normaal wil ik op maandag gaan vasten, maar ik heb morgen een etentje met mijn werk, dus dit keer het vasten maar een dagje naar voren geschoven. Wil het eerste eetmoment zo lang mogelijk uitstellen. Sowieso geen ontbijt en als het lukt ook de lunch overslaan. We zullen zien....
Nu na één week al 1,1 kg kwijt! Dat zal natuurlijk niet in dit tempo blijven gaan, maar voor nu is het wel een lekkere motivatie.
Florienepien, jij ook veel succes met het vasten vandaag.
En een vraagje: waar kan ik meer informatie vinden over dat shredden?
zondag 12 januari 2014 om 09:27
quote:neliba schreef op 12 januari 2014 @ 09:21:
En een vraagje: waar kan ik meer informatie vinden over dat shredden?
Bij Ednaloy
Er is hier op de pijler ook een topic over: shredden
Jij ook succes vandaag! Ik heb nog niet gewogen om te kijken hoeveel ik ben afgevallen. Ik ga morgen wegen.
Ik neem tussen 11 en 12 een groentesap.
En een vraagje: waar kan ik meer informatie vinden over dat shredden?
Bij Ednaloy
Er is hier op de pijler ook een topic over: shredden
Jij ook succes vandaag! Ik heb nog niet gewogen om te kijken hoeveel ik ben afgevallen. Ik ga morgen wegen.
Ik neem tussen 11 en 12 een groentesap.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 12 januari 2014 om 09:58
Floriene, dat schredden is inderdaad 10x level 1. Het wil niet zeggen dat je dit 10 dagen achter elkaar moet doen want rust is ook belangrijk. Je zult zien dat, naarmate, je het vaker doet het steeds makkelijker wordt.
Er zit dus geen opbouw in maar je zult merken dat je de eerste keer bv 1 keer kan opdrukken en 5 keer op de knieën en dat dát steeds beter wordt.
Je kunt, als ik het topic mag geloven, beter meten dan wegen. Sowieso is wegen niet accuraat omdat het van bepaalde factoren afhankelijk is.
Er zit dus geen opbouw in maar je zult merken dat je de eerste keer bv 1 keer kan opdrukken en 5 keer op de knieën en dat dát steeds beter wordt.
Je kunt, als ik het topic mag geloven, beter meten dan wegen. Sowieso is wegen niet accuraat omdat het van bepaalde factoren afhankelijk is.
zondag 12 januari 2014 om 10:16
Ed en Schredden??? Nee joh, ik was van de HIITS, wat shredden ook is, maar ik wil nooit sporten met filmpjes. Behalve bodypump dan.
Ik bekijk de workouts meer of stel ze zelf samen. Verder plaats ik ze op mijn publieke facebook pagina. Als ik ze leuk vond om te doen.
Maar Aso heeft al antwoord gegeven zie ik....
Oh en bij mij ging de eerste week ook heel hard. Darna wat langzamer maar ik vind hem goed zo. Hoef niet per 5 kilo naar beneden te gaan. Ik heb de tijd.
Ik bekijk de workouts meer of stel ze zelf samen. Verder plaats ik ze op mijn publieke facebook pagina. Als ik ze leuk vond om te doen.
Maar Aso heeft al antwoord gegeven zie ik....
Oh en bij mij ging de eerste week ook heel hard. Darna wat langzamer maar ik vind hem goed zo. Hoef niet per 5 kilo naar beneden te gaan. Ik heb de tijd.
zondag 12 januari 2014 om 13:11
Nog even zitten lezen op de site van MM en bij de FAQ staat dat je de 500kcal op een vastendag gedurende de hele dag mag inzetten. Dus 3 kleine maaltijden zouden ook een optie zijn voor mij. Vanmorgen alvast een eitje gekookt zodat ik die morgen mee kan nemen.
Sommigen van jullie hebben dus ook een vastendag in het weekend. Misschien is dat voor mij ook wat als we een zondag thuis blijven zoals vandaag.
Sommigen van jullie hebben dus ook een vastendag in het weekend. Misschien is dat voor mij ook wat als we een zondag thuis blijven zoals vandaag.
zondag 12 januari 2014 om 15:21
Hallo dames!
Net even vet gemeten met de huidplooimeter, en met de ene methode zit ik op 23,0, de andere op 15,5 en met de methode met centimeters (lichaamslengte, nek, taille, heup) op 19,9.
De waarheid zal dus wel rond de 20 liggen.
Morgen weer vasten, die ene dag hou ik erin na het weekeinde. Ik heb een goed springtouw gekocht, daar een workout mee gedaan, en dat viel best wel tegen!
Magnola, dat mag natuurlijk. Het is helemaal wat jij het prettigst vind. Als ik ga ontbijten, heb ik de rest van de dag honger, dus ik stop het liever in een grote avondmaalltijd.
Ed: Er komt ook een boek van MM uit over lichaamsbeweging.
Net even vet gemeten met de huidplooimeter, en met de ene methode zit ik op 23,0, de andere op 15,5 en met de methode met centimeters (lichaamslengte, nek, taille, heup) op 19,9.
De waarheid zal dus wel rond de 20 liggen.
Morgen weer vasten, die ene dag hou ik erin na het weekeinde. Ik heb een goed springtouw gekocht, daar een workout mee gedaan, en dat viel best wel tegen!
Magnola, dat mag natuurlijk. Het is helemaal wat jij het prettigst vind. Als ik ga ontbijten, heb ik de rest van de dag honger, dus ik stop het liever in een grote avondmaalltijd.
Ed: Er komt ook een boek van MM uit over lichaamsbeweging.
zondag 12 januari 2014 om 15:27
Hahahah, ja ik ken haar! Geweldig mens, eh niet persoonlijk natuurlijk, maar geloof wel dat zij zware krachtraining doet hoor!
Ja dat boek dat vertelde Sun al. Had hem bijna bij haar besteld maar heb hem toch liever in het Nederlands, geloof dat hij in maart uitkomt, ik had de docu al gezien iig. Weer zo'n goeie.
Ja dat boek dat vertelde Sun al. Had hem bijna bij haar besteld maar heb hem toch liever in het Nederlands, geloof dat hij in maart uitkomt, ik had de docu al gezien iig. Weer zo'n goeie.
zondag 12 januari 2014 om 15:50
Touwtje springen is echt loeizwaar! Ik hou het niet langer dan 3 minuten vol. Net als trampolinespringen (op zo'n kleintje). Op een grote vind ik het heerlijk, maar dat is meer ontspannend dan als workout
Het gaat weer heel erg lekker vandaag. Net een lekkere wandeling in het park gemaakt, hier in de buurt. Dochter op de fiets en mijn man en ik lekker gewandeld.
Ik ga zo eens even op zoek naar mijn gewichten, matje en motivatie. Dan ga ik een lesje shredden.
Het gaat weer heel erg lekker vandaag. Net een lekkere wandeling in het park gemaakt, hier in de buurt. Dochter op de fiets en mijn man en ik lekker gewandeld.
Ik ga zo eens even op zoek naar mijn gewichten, matje en motivatie. Dan ga ik een lesje shredden.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 12 januari 2014 om 15:59
zondag 12 januari 2014 om 16:00
quote:ednaloy schreef op 12 januari 2014 @ 15:27:
Hahahah, ja ik ken haar! Geweldig mens, eh niet persoonlijk natuurlijk, maar geloof wel dat zij zware krachtraining doet hoor!
Ja dat boek dat vertelde Sun al. Had hem bijna bij haar besteld maar heb hem toch liever in het Nederlands, geloof dat hij in maart uitkomt, ik had de docu al gezien iig. Weer zo'n goeie.Leuk hè? Ik heb ook wel waardig wat spieren inmiddels. Vind het wel mooi (maar dat wist je al!).
Hahahah, ja ik ken haar! Geweldig mens, eh niet persoonlijk natuurlijk, maar geloof wel dat zij zware krachtraining doet hoor!
Ja dat boek dat vertelde Sun al. Had hem bijna bij haar besteld maar heb hem toch liever in het Nederlands, geloof dat hij in maart uitkomt, ik had de docu al gezien iig. Weer zo'n goeie.Leuk hè? Ik heb ook wel waardig wat spieren inmiddels. Vind het wel mooi (maar dat wist je al!).
