Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
maandag 29 mei 2017 om 11:34
Ik woog vanmorgen 66.5 kg. Yes, I'm back!!
Weet niet of ik heel veel beter eet, maar voel me wel iets actiever, en consequent wandelen en ochtendgymnastiek-workout dragen daar zeker aan bij. Ook heb ik door onrustige buik vorige week niet zoveel gegeten, vrijdag wel veel te veel gedronken dus dat compenseert dan weer
Weet niet of ik heel veel beter eet, maar voel me wel iets actiever, en consequent wandelen en ochtendgymnastiek-workout dragen daar zeker aan bij. Ook heb ik door onrustige buik vorige week niet zoveel gegeten, vrijdag wel veel te veel gedronken dus dat compenseert dan weer
maandag 29 mei 2017 om 11:52
Sapo, die friet/mayo was eenmalig. Voor de rest gewoon gegeten (groenten, vlees, vis, volkoren pasta etc), alleen wat meer. Ik denk dat het vooral de hoeveelheid kcal was in combinatie met net iets minder (snel) wandelen vanwege de warmte. Mijn gewicht is voor m'n gevoel een kwestie van 'hoeveel d'r inkomt' en 'hoeveel d'r uitgaat'. Er ging te veel in en te weinig uit. 
maandag 29 mei 2017 om 18:01
Sapo hartstikke goed joh! Is niets pietluttigs aan, je moet toch ergens beginnen?
Gisteren goed gegeten ondanks dat we uit gingen (weinig koolhydraten, niets gefrituurd & geen/weinig saus
klinkt mss flauw, maar ik ben er kei trots op! En vandaag ook goed gegeten. Ik probeer brood terug te dringen, dus had lekker salade meegenomen naar het werk & over de hele dag maar 1 boterhammetje gegeten.
Gisteren goed gegeten ondanks dat we uit gingen (weinig koolhydraten, niets gefrituurd & geen/weinig saus
klinkt mss flauw, maar ik ben er kei trots op! En vandaag ook goed gegeten. Ik probeer brood terug te dringen, dus had lekker salade meegenomen naar het werk & over de hele dag maar 1 boterhammetje gegeten.
maandag 29 mei 2017 om 18:18
Dankjullie voor het welkom 
Inderdaad is ontbijt en lunch splitsen en verdelen wel een goed idee. Dan creëer ik toch meer eetmomenten.
Sporten doe ik niet echt, ik fiets iedere dag 20 km bij elkaar heen en weer naar school, en af en toe als ik weer eens een sportieve opleving heb ga ik hardlopen. Maar eigenlijk sport ik te weinig.
Vanavond lekker een koude pastasalade gemaakt, met kip. Heerlijk maar zat halverwege vol, gestopt en heb nu nog wel weer trek. Dus zo maar aan de yoghurt o.i.d.
Inderdaad is ontbijt en lunch splitsen en verdelen wel een goed idee. Dan creëer ik toch meer eetmomenten.
Sporten doe ik niet echt, ik fiets iedere dag 20 km bij elkaar heen en weer naar school, en af en toe als ik weer eens een sportieve opleving heb ga ik hardlopen. Maar eigenlijk sport ik te weinig.
Vanavond lekker een koude pastasalade gemaakt, met kip. Heerlijk maar zat halverwege vol, gestopt en heb nu nog wel weer trek. Dus zo maar aan de yoghurt o.i.d.
maandag 29 mei 2017 om 19:14
Woo lekker Sapo, hartstikke goed!
En welkom lilyjo! Wat knap zeg, 34 kilo, respect. Rustig aan, je gaat die paar kilo er vast afkrijgen!
Gewicht deze week: 61.7
Gewicht vorige week: 62.9
Geen idee wat ik anders heb gedaan! Wel 4x gewandeld kort, 1 daarvan lang. 2 keer kleine hardloop gedaan, maar verder wel veel geborreld met het lange weekend. Misschien een tijdelijk meevallertje...hou er rekening mee dat het volgende week weer meer is
En welkom lilyjo! Wat knap zeg, 34 kilo, respect. Rustig aan, je gaat die paar kilo er vast afkrijgen!
Gewicht deze week: 61.7
Gewicht vorige week: 62.9
Geen idee wat ik anders heb gedaan! Wel 4x gewandeld kort, 1 daarvan lang. 2 keer kleine hardloop gedaan, maar verder wel veel geborreld met het lange weekend. Misschien een tijdelijk meevallertje...hou er rekening mee dat het volgende week weer meer is
dinsdag 30 mei 2017 om 07:35
dinsdag 30 mei 2017 om 21:16
woensdag 31 mei 2017 om 21:55
Nou Beverkever & W_A, wel lekker handig, zo afvallen door niet te lijnen. Misschien dat we allemaal meer onsjes wegzweten?
@lilyjo, hallo! Respect zeg, zoveel dr af al!! en pinaco 'kende' ik al van de tabel, leuk om je te lezen.
@Sapo, lekker bezig! You go girl!!
Nou, het gaat hier beetje mwah. Maandag weegmomentje, en zag dat ik een onsje drbij had. Ik een beetje grumphy, maar later besefte ik me dat ik de week daarvoor een kort broekje aan had gehad en nu een spijkerbroek. Ja dat scheelt ook wel een paar ons. Dus nou, weet ik nog niks. Vanaf heden wegen in hetzelfde tenue.
en ook een paar dagen op rij gehad dat ik toch wat meer gegeten heb dan ik wilde. 1x vriend lekker gekookt en een paar koekjes, 1x geen energie dus thuisbezorgd, en ookal had ik maar 1/3 opgegeten van de maaltijd, ik voelde me opzwellen
De beschrijving klonk gezond maar feitelijk was het een kaas-vlees-pannenkoek extravaganza en niet eens lekker.
En vandaag lekker gelunched aan het strand, zalig! En niet ongezond maar ook weer zo'n grote portie.
Allemaal geen rampen, maar goed, ik ga wel weer even meer mijn best doen.
@lilyjo, hallo! Respect zeg, zoveel dr af al!! en pinaco 'kende' ik al van de tabel, leuk om je te lezen.
@Sapo, lekker bezig! You go girl!!
Nou, het gaat hier beetje mwah. Maandag weegmomentje, en zag dat ik een onsje drbij had. Ik een beetje grumphy, maar later besefte ik me dat ik de week daarvoor een kort broekje aan had gehad en nu een spijkerbroek. Ja dat scheelt ook wel een paar ons. Dus nou, weet ik nog niks. Vanaf heden wegen in hetzelfde tenue.
en ook een paar dagen op rij gehad dat ik toch wat meer gegeten heb dan ik wilde. 1x vriend lekker gekookt en een paar koekjes, 1x geen energie dus thuisbezorgd, en ookal had ik maar 1/3 opgegeten van de maaltijd, ik voelde me opzwellen
De beschrijving klonk gezond maar feitelijk was het een kaas-vlees-pannenkoek extravaganza en niet eens lekker. En vandaag lekker gelunched aan het strand, zalig! En niet ongezond maar ook weer zo'n grote portie.
Allemaal geen rampen, maar goed, ik ga wel weer even meer mijn best doen.
vrijdag 2 juni 2017 om 09:05
Ik weeg ook altijd net uit bed, voordat ik ga eten. Met kleding aan weeg ik een halve kilo meer
Hier vanmorgen stiekem even gewogen, 600 gram eraf sinds maandag. Ik doe toch niets geks, alleen op de porties letten, niet persé wat ik eet. Woensdag heeft zoontje zijn A-diploma gehaald (helemaal trots, hartpatientje en hij had het iedere zwemles zoooo koud dat 'ie blauw aan liep, arm ding). Dus 's avonds mocht hij kiezen wat we zouden eten, dat werd uiteraard friet. Heb geen snack genomen en lekker appelmoes erbij i.p,v. allerlei sauzen, zo heerlijk dat dat af en toe ook gewoon kan. Dit eetpatroon houd ik wel vol zo!
Merk dat ik nu (maand onderweg) weer helemaal ingesteld ben op deze manier van eten en dat het een gewoonte is. Kost me geen moeite in ieder geval.
Hier vanmorgen stiekem even gewogen, 600 gram eraf sinds maandag. Ik doe toch niets geks, alleen op de porties letten, niet persé wat ik eet. Woensdag heeft zoontje zijn A-diploma gehaald (helemaal trots, hartpatientje en hij had het iedere zwemles zoooo koud dat 'ie blauw aan liep, arm ding). Dus 's avonds mocht hij kiezen wat we zouden eten, dat werd uiteraard friet. Heb geen snack genomen en lekker appelmoes erbij i.p,v. allerlei sauzen, zo heerlijk dat dat af en toe ook gewoon kan. Dit eetpatroon houd ik wel vol zo!
Merk dat ik nu (maand onderweg) weer helemaal ingesteld ben op deze manier van eten en dat het een gewoonte is. Kost me geen moeite in ieder geval.
vrijdag 2 juni 2017 om 19:44
Heerlijk is dat he! Als het 'zegel' er weer op zit heb ik ook echt weinig moeite om de tussendoortjes te weerstaan. Voelt sterk en gewoon dan. pas als ik meerdere keren toegeef en regelmatig ga snacken, dan wordt het alleen maar moeilijker en dan kom ik weer snel aan...lilyjo schreef: ↑02-06-2017 09:05Hier vanmorgen stiekem even gewogen, 600 gram eraf sinds maandag. Ik doe toch niets geks, alleen op de porties letten, niet persé wat ik eet. Woensdag heeft zoontje zijn A-diploma gehaald (helemaal trots, hartpatientje en hij had het iedere zwemles zoooo koud dat 'ie blauw aan liep, arm ding). Dus 's avonds mocht hij kiezen wat we zouden eten, dat werd uiteraard friet. Heb geen snack genomen en lekker appelmoes erbij i.p,v. allerlei sauzen, zo heerlijk dat dat af en toe ook gewoon kan. Dit eetpatroon houd ik wel vol zo!
Merk dat ik nu (maand onderweg) weer helemaal ingesteld ben op deze manier van eten en dat het een gewoonte is. Kost me geen moeite in ieder geval.
vrijdag 2 juni 2017 om 22:10
Ik had dat ook, Beverkever, toen ik afgelopen week mezelf toestond meer te eten. Dat voelde helemaal niet fijn. Ik kreeg gek genoeg alleen maar meer trek, ondanks dat ik meer at. 
Nu ik weer in de 'doe-maar-rustig-aan' modus zit, gaat het weer lekker. Ik moet nog iets vinden om wel meer te eten, maar niet meer met eten bezig te zijn. Dat is nog een dingetje.
Nu ik weer in de 'doe-maar-rustig-aan' modus zit, gaat het weer lekker. Ik moet nog iets vinden om wel meer te eten, maar niet meer met eten bezig te zijn. Dat is nog een dingetje.
zaterdag 3 juni 2017 om 12:20
Whoohoo!! Bij mij eindelijk een dalende lijn te zien. Twee weken geleden nog 64,3 vorige week 62,9 en deze week 62,5! Ben er blij mee. Kijken of ik dit nog zo doorzet.
Mijn eetregels werken geloof ik wel, maar om echt te zien of dat zo is, zien we de komende weken. Deze week ging het me wel goed af. Het lijkt al meer gewoonte te worden. Ik heb doordeweeks niet meer echt de behoefte om slechte dingen te eten. Denk er ook een stuk minder aan. Ik heb er wel zin in, maar kan er wel mee wachten tot het weekend.
@tigri, wat goed dat je al resultaat hebt, dat motiveert om verder te gaan! Misschien geen resultaat op de weegschaal, maar dat kan van alles zijn waardoor dat is. Een halve cm kwijt op je taille is veel!
@Sapo, wat fijn dat je wandelschema werkt! Goed gevoel geeft dat! Dan hou je het ook makkelijker vol!
@Pinaco, de draad dus weer even oppakken! Komt vast goed, zeker met die wandelingen van je erbij! Hoe is de eerste week bij je nieuwe baan gegaan?
@lilyjo, welkom! Leuk dat je mee schrijft! Wat knap zeg dat je 34 kg bent afgevallen! Als je elke dag al zo’n 20 km fietst dan heb je ook al behoorlijk wat beweging.
@Beverkever, jij gaat lekker zeg! Leuk zo’n meevaller!
@W_a, dat is het lastige van wegen, zeker als je 2 dagen achter elkaar weegt. Als je in de nacht meer hebt gezweet dan de vorige nacht dan weeg je zo alweer minder. Hangt er ook vanaf wat voor eten er nog in je darmen rond hangt. 300 gram vind ik nog wel een normale afwijking hoor voor een dag. Dat zal waarschijnlijk vocht zijn of darminhoud, maar zeker geen vet, dat kan niet.
Mijn eetregels werken geloof ik wel, maar om echt te zien of dat zo is, zien we de komende weken. Deze week ging het me wel goed af. Het lijkt al meer gewoonte te worden. Ik heb doordeweeks niet meer echt de behoefte om slechte dingen te eten. Denk er ook een stuk minder aan. Ik heb er wel zin in, maar kan er wel mee wachten tot het weekend.
@tigri, wat goed dat je al resultaat hebt, dat motiveert om verder te gaan! Misschien geen resultaat op de weegschaal, maar dat kan van alles zijn waardoor dat is. Een halve cm kwijt op je taille is veel!
@Sapo, wat fijn dat je wandelschema werkt! Goed gevoel geeft dat! Dan hou je het ook makkelijker vol!
@Pinaco, de draad dus weer even oppakken! Komt vast goed, zeker met die wandelingen van je erbij! Hoe is de eerste week bij je nieuwe baan gegaan?
@lilyjo, welkom! Leuk dat je mee schrijft! Wat knap zeg dat je 34 kg bent afgevallen! Als je elke dag al zo’n 20 km fietst dan heb je ook al behoorlijk wat beweging.
@Beverkever, jij gaat lekker zeg! Leuk zo’n meevaller!
@W_a, dat is het lastige van wegen, zeker als je 2 dagen achter elkaar weegt. Als je in de nacht meer hebt gezweet dan de vorige nacht dan weeg je zo alweer minder. Hangt er ook vanaf wat voor eten er nog in je darmen rond hangt. 300 gram vind ik nog wel een normale afwijking hoor voor een dag. Dat zal waarschijnlijk vocht zijn of darminhoud, maar zeker geen vet, dat kan niet.
plukkie80 wijzigde dit bericht op 03-06-2017 12:20
Reden: verkeerde spelling
Reden: verkeerde spelling
0.06% gewijzigd
zondag 4 juni 2017 om 08:12
Vorige week zat ik op 69,3, vanochtend op 68,5. Gaat weer de goede kant op dus! Goed gegeten deze week, veel minder koolhydraten dan normaal. Doel voor komende week; 's avonds minder snacken.
Gisteren 45 km gelopen, 1900 kcal verbrand
Hartstikke goed bezig plukkie!! En lief dat je het vraagt; nieuwe baan is hartstikke leuk! Ineens een flinke stap vooruit en echt wel moeilijker werk, maar ik heb er echt zin in om me te bewijzen hier!
Gisteren 45 km gelopen, 1900 kcal verbrand
Hartstikke goed bezig plukkie!! En lief dat je het vraagt; nieuwe baan is hartstikke leuk! Ineens een flinke stap vooruit en echt wel moeilijker werk, maar ik heb er echt zin in om me te bewijzen hier!
zondag 4 juni 2017 om 10:11
Hoi hoi,
Graag zou ik ook mee komen schrijven. Sinds ik ben gaan samenwonen & gestopt ben met roken 2 jaar geleden ben ik 9 kilo aangekomen. (van 58 naar 67). Nu weeg ik ondertussen 65.3 maar daar blijf ik ook echt op steken.
Mijn streefgewicht is 62 (nouja eigenlijk 60 maar ik weet niet of dat realistisch is haha).
Ik ben 1.69 lang en ik hoop dat dit topic een soort stok achter de deur wordt.
Ik sport 2x per week en wil thuis elke dag minimaal 10 minuten oefeningen gaan doen (vooral om sterker te worden). Ik moet van de energydrankjes en chips afblijven en dan moet het wel lukken, maar ja, makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk.
@Plukkie, die regels voor doordeweeks & in het weekend lijken me enorm handig! Mag ik die overnemen? Zeker ideaal als ze voor jou zo goed werken!
Sommigen hebben het over een vinksysteem, waar kan ik vinden wat dat ongeveer inhoudt?
Graag zou ik ook mee komen schrijven. Sinds ik ben gaan samenwonen & gestopt ben met roken 2 jaar geleden ben ik 9 kilo aangekomen. (van 58 naar 67). Nu weeg ik ondertussen 65.3 maar daar blijf ik ook echt op steken.
Mijn streefgewicht is 62 (nouja eigenlijk 60 maar ik weet niet of dat realistisch is haha).
Ik ben 1.69 lang en ik hoop dat dit topic een soort stok achter de deur wordt.
Ik sport 2x per week en wil thuis elke dag minimaal 10 minuten oefeningen gaan doen (vooral om sterker te worden). Ik moet van de energydrankjes en chips afblijven en dan moet het wel lukken, maar ja, makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk.
@Plukkie, die regels voor doordeweeks & in het weekend lijken me enorm handig! Mag ik die overnemen? Zeker ideaal als ze voor jou zo goed werken!
Sommigen hebben het over een vinksysteem, waar kan ik vinden wat dat ongeveer inhoudt?
zondag 4 juni 2017 om 21:58
Even wat korte reacties:
Woepsie, welkom!
Pinaco, lekker bezig weer en succes met je nieuwe baan!
Plukkie, je eetregels klinken als een heel goed idee dat heel goed bij je past. Ga zo door!
W_a, ik denk ook niet dat er wat mis is met je weegschaal hoor, het is normaal om te fluctueren idd door vocht of darminhoud (bijv als ik 's avonds brood of iets met deeg hebt gegeten, weeg ik altijd meer). Ik zou me er helemaal geen zorgen om maken en lekker doorgaan want het gaat heel goed
Ik heb me de hele week aan mijn wandelschema gehouden! Was gisteren heel depri en vandaag druk en moe, maar kon het toch doen zonder mezelf uit te putten Komende dagen is het 19 min per dag, dus hoop maar dat dat ook nog elke dag lukt, ik denk het wel! Merk dat ik het heel erg belangrijk vind om me hier heel strict aan te houden, omdat het iets is dat ik zelf onder controle heb en dat voortgang symboliseert
Ik ben sinds een week of twee ook weer bezig met het opbouwen van mijn workout voor zieken en bejaarden (youtube filmpje), waarbij ik nu op 17 min zit. Ik doe het 4-5 dagen per week, voor mijn ontbijt, en merk dat het steeds beter gaat. Het filmpje duurt 25 min en als ik hem uit heb ga ik een ander filmpje doen dat ik ook al eerder heb gedaan. Begin weer ietsje meer kracht te krijgen, wat volgens mij wel bijdraagt aan het afvallen
Benieuwd naar morgen. Slaap lekker allemaal!
Woepsie, welkom!
Pinaco, lekker bezig weer en succes met je nieuwe baan!
Plukkie, je eetregels klinken als een heel goed idee dat heel goed bij je past. Ga zo door!
W_a, ik denk ook niet dat er wat mis is met je weegschaal hoor, het is normaal om te fluctueren idd door vocht of darminhoud (bijv als ik 's avonds brood of iets met deeg hebt gegeten, weeg ik altijd meer). Ik zou me er helemaal geen zorgen om maken en lekker doorgaan want het gaat heel goed
Ik heb me de hele week aan mijn wandelschema gehouden! Was gisteren heel depri en vandaag druk en moe, maar kon het toch doen zonder mezelf uit te putten
Komende dagen is het 19 min per dag, dus hoop maar dat dat ook nog elke dag lukt, ik denk het wel! Merk dat ik het heel erg belangrijk vind om me hier heel strict aan te houden, omdat het iets is dat ik zelf onder controle heb en dat voortgang symboliseert Ik ben sinds een week of twee ook weer bezig met het opbouwen van mijn workout voor zieken en bejaarden (youtube filmpje), waarbij ik nu op 17 min zit. Ik doe het 4-5 dagen per week, voor mijn ontbijt, en merk dat het steeds beter gaat. Het filmpje duurt 25 min en als ik hem uit heb ga ik een ander filmpje doen dat ik ook al eerder heb gedaan. Begin weer ietsje meer kracht te krijgen, wat volgens mij wel bijdraagt aan het afvallen
Benieuwd naar morgen. Slaap lekker allemaal!
maandag 5 juni 2017 om 09:36
Sapo goed bezig meid!!!
Blijf je de dagelijkse training uitbreiden, of werk je naar bijv 3/4x per week een uur?
Lilyjo ook goed bezig.
Gisteren weer goed gegeten (zondag is altijd een uitdaging) & ga vanmiddag weer 20 km lopen. Komende weken veel 2daagse tochten gepland, ter voorbereiding op de vierdaagse. Nog 6 weken!
Blijf je de dagelijkse training uitbreiden, of werk je naar bijv 3/4x per week een uur?
Lilyjo ook goed bezig.
Gisteren weer goed gegeten (zondag is altijd een uitdaging) & ga vanmiddag weer 20 km lopen. Komende weken veel 2daagse tochten gepland, ter voorbereiding op de vierdaagse. Nog 6 weken!
maandag 5 juni 2017 om 17:02
Sapo, wat leuk dat je die workouts doet! Kan me voorstellen dat dat veel bijdraagt, zeker sporten 's ochtends moet heel goed zijn (heb ik ergens gehoord in ieder geval)
Lilyjo, wat een lekkere vooruitgang zeg, het gaat goed!
Gewicht deze week: 61.2
Gewicht vorige week: 61.6
-400 waar ik erg blij mee ben, ik hoop dat ik dit kan blijven volhouden, al heb ik over een uur een pizza op mijn bord dus kan deze vooruitgang voor deze week wel eigenlijk genegeerd worden. Volgende week beter.
Ik hoop deze week wat meer te wandelen, over 3 weken heb ik een tocht van 100 km door Zweden op de planning staan, dus ik moet eigenlijk deze week wat meer gaan wandelen met rugzak op.
Kan iemand mijn gegevens aanvullen, of mij de inlog geven zodat ik het zelf kan updaten?
Lilyjo, wat een lekkere vooruitgang zeg, het gaat goed!
Gewicht deze week: 61.2
Gewicht vorige week: 61.6
-400 waar ik erg blij mee ben, ik hoop dat ik dit kan blijven volhouden, al heb ik over een uur een pizza op mijn bord dus kan deze vooruitgang voor deze week wel eigenlijk genegeerd worden. Volgende week beter.
Ik hoop deze week wat meer te wandelen, over 3 weken heb ik een tocht van 100 km door Zweden op de planning staan, dus ik moet eigenlijk deze week wat meer gaan wandelen met rugzak op.
Kan iemand mijn gegevens aanvullen, of mij de inlog geven zodat ik het zelf kan updaten?
maandag 5 juni 2017 om 18:17
Heb je t ww gestuurd Beverkever!
Pinaco, snap je vraag niet helemaal, maar ik doe die workout met youtube op de dagen dat ik niet werk (werk maar 2 dgn) tenzij ik me echt te moe voel. Ik doe nu een filmpje van 25 min, maar ik ben begonnen met maar 7 min ofzo, en dan zet ik hem gewoon midden in de oefening uit als mijn wekker gaat. Nu zit ik op 19 min, dus heb bijna het hele filmpje uit Dan ga ik naar een volgend filmpje. Ik vind 20-25 minuten wel een goede lengte om naar op te bouwen, ik verhoog liever de intensiteit dan de duur, dus een uur zal ik voorlopig niet doen. Nu zijn het nog heel milde oefeningen maar in het algemeen zijn dit meer kracht trainingen dan cardio.
Pinaco, snap je vraag niet helemaal, maar ik doe die workout met youtube op de dagen dat ik niet werk (werk maar 2 dgn) tenzij ik me echt te moe voel. Ik doe nu een filmpje van 25 min, maar ik ben begonnen met maar 7 min ofzo, en dan zet ik hem gewoon midden in de oefening uit als mijn wekker gaat. Nu zit ik op 19 min, dus heb bijna het hele filmpje uit
Dan ga ik naar een volgend filmpje. Ik vind 20-25 minuten wel een goede lengte om naar op te bouwen, ik verhoog liever de intensiteit dan de duur, dus een uur zal ik voorlopig niet doen. Nu zijn het nog heel milde oefeningen maar in het algemeen zijn dit meer kracht trainingen dan cardio.
maandag 5 juni 2017 om 18:29
Zo, ik heb de tabellen weer aangevuld. Wat zijn jullie allemaal goed bezig! Goed hoor!
Bij mij ging het helaas minder. Ik heb een ruime week weer heel veel gesnoept (echt meerdere zakken chips
).
Vorige week had ik daardoor een enorme uitschieter naar boven, maar dat zal ook veel vocht geweest zijn want ik had de avond ervoor erg zout gegeten (chinees gehaald). Vandaag was alweer beter (75,7), maar gisteren woog ik maar 75,1 dus het schommelt nogal.
Nou ja, in ieder geval ben ik weer een beetje normaal aan het eten, hopelijk houd ik dat de komende week vast!
Mijn doelen voor komende week:
- GEEN chips
- maximaal 2x snoepen (de drop die ik nog over heb, geen nieuw snoep kopen)
Verder doe ik een beetje rustig aan met sporten vanwege een piepkleine blessure. Beter even een weekje rustig aan, dan is het tenminste weer helemaal weg.
Fijne week allemaal!
Bij mij ging het helaas minder. Ik heb een ruime week weer heel veel gesnoept (echt meerdere zakken chips
).Vorige week had ik daardoor een enorme uitschieter naar boven, maar dat zal ook veel vocht geweest zijn want ik had de avond ervoor erg zout gegeten (chinees gehaald). Vandaag was alweer beter (75,7), maar gisteren woog ik maar 75,1 dus het schommelt nogal.
Nou ja, in ieder geval ben ik weer een beetje normaal aan het eten, hopelijk houd ik dat de komende week vast!
Mijn doelen voor komende week:
- GEEN chips
- maximaal 2x snoepen (de drop die ik nog over heb, geen nieuw snoep kopen)
Verder doe ik een beetje rustig aan met sporten vanwege een piepkleine blessure. Beter even een weekje rustig aan, dan is het tenminste weer helemaal weg.
Fijne week allemaal!
maandag 5 juni 2017 om 19:20
Je kan het ! Je hebt het nu opgeschreven, nu móet je welkoolmeesje123 schreef: ↑05-06-2017 18:29
Mijn doelen voor komende week:
- GEEN chips
- maximaal 2x snoepen (de drop die ik nog over heb, geen nieuw snoep kopen)
Succes, gaat je vast lukken.Dankje Sapo voor de inlog!
maandag 5 juni 2017 om 19:25
Hihi, bedankt voor jouw aanmoediging!Beverkever schreef: ↑05-06-2017 19:20Je kan het ! Je hebt het nu opgeschreven, nu móet je wel
Dankje Sapo voor de inlog!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
