Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
maandag 22 mei 2017 om 22:20
Koolmeesje, van mij mogen de oude gegevens weg. Sowieso schuift de tabel elke paar weken op en verdwijnen de oudste nummers steeds 
Tigri, ja de vezels haal ik ook bijna nooit! Ik heb wel eens gedacht dat voor mensen die een eetprobleem hebben waarbij ze heel vaak en grote porties willen eten, dat die moeten proberen het vezel quotum te halen, dat is zo moeilijk, daar joet je zoveel, maar ook zo gezond voor eten, dat je dus alleen maar hoeft te letten op wat je eet en niet hoeveel
Ik heb zelf niet zo'n probleem met teveel eten, meer met snoepen en makkelijk en regelmatigheid, maar peobeer wel een beetje aan mijn vezels te denken. Sowieso alleen volkoren/zilvervlies en heel veel groente. Wat jij eet klinkt heel gezond dus zou me er geen zorgen om maken, het zijn ook idealen he, en voor een gemiddelde mens, die misschien wel 2500 kcal eet.
Tigri, ja de vezels haal ik ook bijna nooit! Ik heb wel eens gedacht dat voor mensen die een eetprobleem hebben waarbij ze heel vaak en grote porties willen eten, dat die moeten proberen het vezel quotum te halen, dat is zo moeilijk, daar joet je zoveel, maar ook zo gezond voor eten, dat je dus alleen maar hoeft te letten op wat je eet en niet hoeveel
Ik heb zelf niet zo'n probleem met teveel eten, meer met snoepen en makkelijk en regelmatigheid, maar peobeer wel een beetje aan mijn vezels te denken. Sowieso alleen volkoren/zilvervlies en heel veel groente. Wat jij eet klinkt heel gezond dus zou me er geen zorgen om maken, het zijn ook idealen he, en voor een gemiddelde mens, die misschien wel 2500 kcal eet.
maandag 22 mei 2017 om 23:18
Haha koolmeesje, zout, daar kijk ik maar geeneens naar... Dat vind ik écht voor de die hards, om je dat ook te ontzeggen. Mijn moeder kookt "zoutloos", maar is wel fan van pakjes en zakjes en geraspte kaas overal overheen. Zo werkt het natuurlijk ook niet. Maar ze heeft een hoge bloeddruk, dan moet je wel je best doen natuurlijk.
@Sapo, ik zocht net even terug naar die ene dag dat ik wel genoeg vezels had. Kan m toch niet vinden, ook niet de dag dat ik 600 gram groenten ophad en 4 stuks fruit. Dat is zoveel meer dan de richtlijn! Het zal in mijn dromen zijn geweest.
Ik las vanmiddag ergens, dat voor een vrouw van mijn leeftijd en gewicht, bij een 'sedentary lifestyle', 1466 calorien nodig zijn om op hetzelfde gewicht te blijven. Nou ja zeg! Ik ben het er niet mee eens. Denk ook niet dat het geldt hoor, als je ziek/herstellend bent. Ik krijg gewoon honger dus zegt mijn lijf gewoon dat ik eten nodig heb.
@Sapo, ik zocht net even terug naar die ene dag dat ik wel genoeg vezels had. Kan m toch niet vinden, ook niet de dag dat ik 600 gram groenten ophad en 4 stuks fruit. Dat is zoveel meer dan de richtlijn! Het zal in mijn dromen zijn geweest.
Ik las vanmiddag ergens, dat voor een vrouw van mijn leeftijd en gewicht, bij een 'sedentary lifestyle', 1466 calorien nodig zijn om op hetzelfde gewicht te blijven. Nou ja zeg! Ik ben het er niet mee eens. Denk ook niet dat het geldt hoor, als je ziek/herstellend bent. Ik krijg gewoon honger dus zegt mijn lijf gewoon dat ik eten nodig heb.
dinsdag 23 mei 2017 om 08:50
Ik kom altijd een beetje vitamine A te kort, Kalium en vezels. Die vitamine A komt doordat ik niet zo hou van margarine/boter/halvarine. Dus eet ik nu elke dag een of twee wortels. Vezels vind ik niet zo'n punt, dat is vooral goed voor het volle gevoel in je maag. Kalium zit in alles. Omdat ik weinig eet, kan dat soms ook te laag zijn. Zit ik niet zo mee.
Soms is de hoeveelheid zout in mijn voeding te hoog. Dat is wel een punt, want het schijnt dat je nieren daar uiteindelijk onder gaan lijden. Ik kijk dan naar het overzicht en onderzoek wat ik gegeten heb. Toastjes en crackers dragen daar bij mij flink aan bij. Een beetje minderen en het gaat weer goed.
Er staat ook op de site dat je niet elke dag alle voedingsstoffen hoeft binnen te krijgen, dus kijk ik op het week- of maandoverzicht en dan zit vrijwel alles in het groen.
Het 'overzicht' vind ik heel nuttig en met wat zoekwerk kom je er snel achter waar je mee moet uitkijken. En ook wat je kunt eten om een eventueel tekort aan te vullen.
Soms is de hoeveelheid zout in mijn voeding te hoog. Dat is wel een punt, want het schijnt dat je nieren daar uiteindelijk onder gaan lijden. Ik kijk dan naar het overzicht en onderzoek wat ik gegeten heb. Toastjes en crackers dragen daar bij mij flink aan bij. Een beetje minderen en het gaat weer goed.
Er staat ook op de site dat je niet elke dag alle voedingsstoffen hoeft binnen te krijgen, dus kijk ik op het week- of maandoverzicht en dan zit vrijwel alles in het groen.
dinsdag 23 mei 2017 om 09:26
Hmm, ik had juist begrepen dat een vezelrijk dieet correleert met een lagere kans op/afname van diabetes 2, bloed cholesterol, een goede stoelgang en afname van de kans op darmkanker. Dus dat klinkt voor mij dan wel weer aantrekkelijk.
Maar goed, ik kan wel heel wijs doen, maar ik rook gewoon, dusse...
Succes vandaag dames! En geniet van het zonnetje!
Maar goed, ik kan wel heel wijs doen, maar ik rook gewoon, dusse...
Succes vandaag dames! En geniet van het zonnetje!
dinsdag 23 mei 2017 om 10:41
Ja hoor, vezels zijn absoluut belangrijk. Ik zit ook altijd rond de norm, maar iets eronder zie ik niet meteen als probleem. Een tekort aan vitamines en mineralen dat in de jaren oploopt, lijkt me dat wel. Vandaar dat ik supplementen slik. In ieder geval zolang ik aan het afvallen ben en misschien daarna ook wel. Het valt me op dat zelfs met voldoende groenten en fruit ik voedingsstoffen tekortkom, dus misschien klopt het toch dat er steeds minder van in onze voeding zit. Wel eet ik alles biologisch, dus misschien valt het wel weer mee.
dinsdag 23 mei 2017 om 18:12
Ik vind die tweede tabel helemaal fijn hoor, nog meer houvast om erop te blijven letten.koolmeesje123 schreef: ↑22-05-2017 21:32Ik wist niet of jullie nog prijs stelden op de tweede tabel, maar blijkbaar wel. Dus bij deze!
Willen jullie jullie eerdere gewichten nog zien, of zal ik die ook weghalen? (Dat rare rijtje boven tabel 2)
Ik was gisteren vergeten te wegen, maar kan vandaag zeggen dat ik op 62.9 zit.
Iets erbij. Wellicht toch die 3 dagen alcohol dit weekend
Ik hou nu ook zelf een schema op werk bij met een vinkje bij elke doordeweekse dag dat ik geen tussendoortjes eet. 1 uitzondering per week mag, maar sinds 1 mei heb ik nog niet gezondigd. Helpt erg met dat vinken!
woensdag 24 mei 2017 om 06:21
Mooi, Beverkever. Als het vinken werkt, lekker doen. Voor mij werkt het bijhouden op eetmeter. Ga ik bewust met mijn voeding om.
Ik heb besloten wat meer te gaan eten. Nog een kilo te gaan tot mijn target (ik woog vanmorgen exact 81 kg!) en hoef niet zo snel mogelijk naar de 80. Dat is volkomen nieuw voor me. Ik was altijd bezig minder te eten en nu dus kijken wat er meer kan. Ik denk nu vooral avondeten. Meer volkoren pasta/rijst/etc want ik heb nogal eens honger 's nachts en eet nu 's avonds niets meer vanwege de tanden. Eens kijken hoe het gaat bevallen, dat extra eten.
Succes allemaal, deze week.
Ik heb besloten wat meer te gaan eten. Nog een kilo te gaan tot mijn target (ik woog vanmorgen exact 81 kg!) en hoef niet zo snel mogelijk naar de 80. Dat is volkomen nieuw voor me. Ik was altijd bezig minder te eten en nu dus kijken wat er meer kan. Ik denk nu vooral avondeten. Meer volkoren pasta/rijst/etc want ik heb nogal eens honger 's nachts en eet nu 's avonds niets meer vanwege de tanden. Eens kijken hoe het gaat bevallen, dat extra eten.
Succes allemaal, deze week.
anoniem_334409 wijzigde dit bericht op 24-05-2017 16:07
0.16% gewijzigd
woensdag 24 mei 2017 om 09:12
@tigri, ja frustrerend is dat! Je wilt eigenlijk van alles genoeg binnen krijgen, maar als je van het ene genoeg eet, dan is het andere weer te weinig of juist weer te veel. Evenwicht is echt moeilijk, terwijl ik het idee heb dat ik over het algemeen (dus los van het snoepen) best wel gezond eet. Je moet ook op zoveel dingen letten. Om gek van te worden! Het dilemma met de weegschaal. Zelf ben ik niet zo van meten, maar dat komt omdat ik niet zo goed in meten ben 
. Ik kan 10 x achter elkaar mijn buikomvang meten en toch 10 x een ander resultaat krijgen. Een weegschaal is dan wel fijn, al fluctueert gewicht natuurlijk ook wel en zegt ook niet alles (spieren zwaarder dan vet), maar dan weet je wel wat je op dat moment weegt. Dus ik zou em wel aanraden.
Wat netjes 10 dagen 1732 calorieën, dan moet je toch wel resultaat hebben!
@koolmeesje, bedankt voor het repareren van de tabel! Ziet er weer goed uit zo!
Ik zie trouwens de alinea’s in je tekst wel hoor (of heb je die ondertussen aangepast??) Wat fijn dat je broeken losser zitten! Dat is een mooi resultaat!
@Sapo, ik ga inderdaad even kijken hoe het deze week gaat met de eetregels. Dan kan ik na deze week kijken of ik ze zo kan laten of dat ik misschien wat moet aanpassen. Wil mijn regels wel delen hoor . Zet deze zo in een aparte post zodat het wat overzichtelijk blijft.
@W_a, wat handig en goed dat jij het gewoon bij 1 koekje kan houden. Dat zou ik dus niet kunnen. Ik probeer het wel eens en soms lukt het, maar meestal wil ik er na 1 meer en dan ben ik vaak niet sterk genoeg. Alleen iets eten wat je superlekker vind is een goeie! Die heb ik ook wel eens gebruikt. Dat werkte best goed! Ik ga deze opnemen voor in mijn weekend regels! Gek eigenlijk, heb dat weleens gedaan, maar dat sluipt er dan ongemerkt weer uit. Wel apart nu dat je de omslag gaat maken naar meer eten. Dat zal wel even wennen zijn denk ik.
@Beverkever, wat goed dat je vanaf 1 mei niet meer gezondigd hebt! Echt knap! Dat afvinken werkt bij mij ook goed! We gaan lekker zo door!
. Ik kan 10 x achter elkaar mijn buikomvang meten en toch 10 x een ander resultaat krijgen. Een weegschaal is dan wel fijn, al fluctueert gewicht natuurlijk ook wel en zegt ook niet alles (spieren zwaarder dan vet), maar dan weet je wel wat je op dat moment weegt. Dus ik zou em wel aanraden. Wat netjes 10 dagen 1732 calorieën, dan moet je toch wel resultaat hebben!
@koolmeesje, bedankt voor het repareren van de tabel! Ziet er weer goed uit zo!
Ik zie trouwens de alinea’s in je tekst wel hoor (of heb je die ondertussen aangepast??) Wat fijn dat je broeken losser zitten! Dat is een mooi resultaat!
@Sapo, ik ga inderdaad even kijken hoe het deze week gaat met de eetregels. Dan kan ik na deze week kijken of ik ze zo kan laten of dat ik misschien wat moet aanpassen. Wil mijn regels wel delen hoor . Zet deze zo in een aparte post zodat het wat overzichtelijk blijft.
@W_a, wat handig en goed dat jij het gewoon bij 1 koekje kan houden. Dat zou ik dus niet kunnen. Ik probeer het wel eens en soms lukt het, maar meestal wil ik er na 1 meer en dan ben ik vaak niet sterk genoeg. Alleen iets eten wat je superlekker vind is een goeie! Die heb ik ook wel eens gebruikt. Dat werkte best goed! Ik ga deze opnemen voor in mijn weekend regels! Gek eigenlijk, heb dat weleens gedaan, maar dat sluipt er dan ongemerkt weer uit. Wel apart nu dat je de omslag gaat maken naar meer eten. Dat zal wel even wennen zijn denk ik.
@Beverkever, wat goed dat je vanaf 1 mei niet meer gezondigd hebt! Echt knap! Dat afvinken werkt bij mij ook goed! We gaan lekker zo door!
woensdag 24 mei 2017 om 09:26
Mijn eetregels met een toelichting:
1. Geen calorieen drinken doordeweeks
Deze is niet zo heel lastig, want die deed ik al bijna niet, maar dit is om te voorkomen dat ik een Radler neem op een doordeweekse dag met dit mooie weer
2. Normale portie Allbran voordat ik ga hardlopen
Stiekem at ik nog net zoveel als bij mijn marathon training toen ik >21 km liep. Als ik nu 5 km loop hoef ik echt niet zoveel, dus terug naar normaal. Is overigens niet het meest logische eten voor hardlopen, maar voor mij is dit het enige eten wat licht valt, waardoor ik geen last krijg van het eten tijdens het lopen.
3. Geen koek/chocolade en snoep doordeweeks
De grootste valkuil en de lastigste van alle regels
4. Nootjes naar werk kleine portie en niet een heel bakje vol
8 stuks totaal, verschillende samenstelling
5. Geen pindakaas uit de pot eten
6. Geen nootjes/rozijnen uit de la eten
Heb mezelf er op betrapt dat ik toch regelmatig als ik me verveel of als ik brood aan het smeren ben voor naar werk ik de la open trek en een paar rozijntjes of nootjes naar binnen werk
Daarnaast heb ik een lijstje gemaakt met wat dingetjes die ik doordeweeks in de avond mag snacken als ik trek heb. Uiteraard fruit, maar ook bijvoorbeeld een volkoren beschuitje met beetje kaas. Dit lijstje wil ik in de loop van de tijd wat uitbreiden voor wat afwisseling.
Heb ook een afvinklijstje gemaakt met de dagen, zodat ik elke dag dat ik me aan de eetregels houdt ik deze kan afvinken. Dat werkt toch ook wel motiverend. Ik stond bij de la en wilde een nootje eten, maar bedacht me toen dat ik om dat ene nootje dan de dag niet zou kunnen afvinken, zonde. Dus niet gedaan.
Voor het weekend moet ik nog regels bedenken. Ik wil mezelf niet altijd lekkers ontzeggen, want dan hou ik het helemaal niet vol. Hier zal dan zeker de regel in terugkomen dat ik alleen iets eet wat ik echt superlekker vindt. Omdat ik zondag wel al ben begonnen en ik nog geen weekendregels had, ben ik maar gelijk begonnen met de regels voor doordeweeks. Nu al drie dagen volgehouden! Gaat best wel oke. Denk dat ik al veel minder calorieën eet doordat ik geen rozijnen/nootjes en pindakaas eet buiten de normale porties om. Dus ben benieuwd wat de weegschaal zaterdag aangeeft!
1. Geen calorieen drinken doordeweeks
Deze is niet zo heel lastig, want die deed ik al bijna niet, maar dit is om te voorkomen dat ik een Radler neem op een doordeweekse dag met dit mooie weer
2. Normale portie Allbran voordat ik ga hardlopen
Stiekem at ik nog net zoveel als bij mijn marathon training toen ik >21 km liep. Als ik nu 5 km loop hoef ik echt niet zoveel, dus terug naar normaal. Is overigens niet het meest logische eten voor hardlopen, maar voor mij is dit het enige eten wat licht valt, waardoor ik geen last krijg van het eten tijdens het lopen.
3. Geen koek/chocolade en snoep doordeweeks
De grootste valkuil en de lastigste van alle regels
4. Nootjes naar werk kleine portie en niet een heel bakje vol
8 stuks totaal, verschillende samenstelling
5. Geen pindakaas uit de pot eten
6. Geen nootjes/rozijnen uit de la eten
Heb mezelf er op betrapt dat ik toch regelmatig als ik me verveel of als ik brood aan het smeren ben voor naar werk ik de la open trek en een paar rozijntjes of nootjes naar binnen werk
Daarnaast heb ik een lijstje gemaakt met wat dingetjes die ik doordeweeks in de avond mag snacken als ik trek heb. Uiteraard fruit, maar ook bijvoorbeeld een volkoren beschuitje met beetje kaas. Dit lijstje wil ik in de loop van de tijd wat uitbreiden voor wat afwisseling.
Heb ook een afvinklijstje gemaakt met de dagen, zodat ik elke dag dat ik me aan de eetregels houdt ik deze kan afvinken. Dat werkt toch ook wel motiverend. Ik stond bij de la en wilde een nootje eten, maar bedacht me toen dat ik om dat ene nootje dan de dag niet zou kunnen afvinken, zonde. Dus niet gedaan.
Voor het weekend moet ik nog regels bedenken. Ik wil mezelf niet altijd lekkers ontzeggen, want dan hou ik het helemaal niet vol. Hier zal dan zeker de regel in terugkomen dat ik alleen iets eet wat ik echt superlekker vindt. Omdat ik zondag wel al ben begonnen en ik nog geen weekendregels had, ben ik maar gelijk begonnen met de regels voor doordeweeks. Nu al drie dagen volgehouden! Gaat best wel oke. Denk dat ik al veel minder calorieën eet doordat ik geen rozijnen/nootjes en pindakaas eet buiten de normale porties om. Dus ben benieuwd wat de weegschaal zaterdag aangeeft!
woensdag 24 mei 2017 om 10:15
@Plukkie, die regels klinken prima! Is eigenlijk ook wel relaxter dan calorien tellen. Jij heb ook een nootjesissue dus, ik ben ook veel noten gaan eten want is toch gezond? Maar zo'n heel bakje is dus qua calorien gewoon een zak chips. Oh. Ik merk dat ik mijn voedingspatroon toch een beetje heb laten lijden door voedingshypes, die helemaal niet per se gezonder of beter zijn. Zo at ik nog maar erg weinig koolhydraten, maar veel vet, en nauwelijks melkprodukten en weinig gluten, en weer veel noten enzo... Ik heb de volkoren boterham en de karnemelk weer geintroduceerd en dat bevalt goed, blijf lekker lang verzadigd. Ik heb ook de regel dat ik zaterdag minder regels heb (voor een snack of een maaltijd). Vorige week gewoon een pizza (3/4) en 2 wijntjes gedronken.
@W_A woww fijn zeg, wat een succes! Ben benieuwd hoe het nieuwe eetpatroon bevalt, vast wel goed.
@Bever bever, pech van de weegschaal. Hopelijk heb je goed genoten van de biertjes in de zon!
Hmm, mijn ouders komen vanmiddag op bezoek, zal mss eens vragen of ze de weegschaal willen meenemen, dan kan ik in de tabel! Gevaar is wel dat mams dan alleen maar over gewicht blijft praten... Dat is nogal een dingetje van haar...
Wow, gisteren met vriendlief ook voor een paar dagen zijn eetdagboek ingevuld. Echt bizar! Hij ontbijt vaak niet, en op sommige dagen eet ik vóór 9:00 al meer dan hij eet tot het avondeten. Ik heb hem gezegd dat zijn calorie intake op die dagen equivalent is als een vrouw op een crash dieet (1200 kcal). Op andere dagen komt ie wel tot een aanvaardbare score, maar alleen vanwege chips en biertjes. Eigenlijk wilde hij juist minder chips en alcohol gaan eten, maar dan moet ie wel echt iets anders gaan eten. Het voedingscentrum had er natuurlijk geen goed woord voor over
@W_A woww fijn zeg, wat een succes! Ben benieuwd hoe het nieuwe eetpatroon bevalt, vast wel goed.
@Bever bever, pech van de weegschaal. Hopelijk heb je goed genoten van de biertjes in de zon!
Hmm, mijn ouders komen vanmiddag op bezoek, zal mss eens vragen of ze de weegschaal willen meenemen, dan kan ik in de tabel! Gevaar is wel dat mams dan alleen maar over gewicht blijft praten... Dat is nogal een dingetje van haar...
Wow, gisteren met vriendlief ook voor een paar dagen zijn eetdagboek ingevuld. Echt bizar! Hij ontbijt vaak niet, en op sommige dagen eet ik vóór 9:00 al meer dan hij eet tot het avondeten. Ik heb hem gezegd dat zijn calorie intake op die dagen equivalent is als een vrouw op een crash dieet (1200 kcal). Op andere dagen komt ie wel tot een aanvaardbare score, maar alleen vanwege chips en biertjes. Eigenlijk wilde hij juist minder chips en alcohol gaan eten, maar dan moet ie wel echt iets anders gaan eten. Het voedingscentrum had er natuurlijk geen goed woord voor over
woensdag 24 mei 2017 om 11:01
Herkenbaar, tigri. Ik had precies zo'n voedingspatroon met te weinig khd, veel vetten (noten) en nauwelijks melkproducten. Ook ik heb de volkoren boterham en (magere) zuivel weer geïntroduceerd. Ik eet nu meer en val toch af (met sporten/bewegen).
Je vriend heeft zo te lezen inderdaad een uiterst ongezond eetpatroon. Dat lijkt me niet echt lekker voor zijn stofwisseling. En dan chips en biertjes...
Een weegschaal is zeer betaalbaar. Voor 25 euro heb ik een digitale bij Blokker gekocht. Doet het prima. Scheelt weer een gesprek over gewicht met mams.
Zo lang je het getal niet belangrijker maakt dan je gevoel en de lijn in de spiegel, vind ik de weegschaal een handig hulpmiddel en gemakkelijker dan een meetlint rond mijn middel (hoe strak trek je die aan? adem je helemaal uit of niet?).
@Plukkie aha noten, pindakaas en snoep/chocola/koek. Dat zijn inderdaad calorie-knallers. Hoewel noten dan relatief nog beter zijn. Met mate natuurlijk en dat is altijd het probleem. Goed dat het afvinken werkt, zo heb je een handige manier om maat te houden.
Ik kan me wel voorstellen dat je op een gegeven moment jezelf toestaat een koekje/chocolaatje te eten per dag. Of twee. Daar geniet je dan meer van en het blijft met mate. Dat is de crux, merk ik. Niet het snoepen op zich, maar de mate waarin. Als je dat onder controle hebt, is op gewicht blijven niet zo moeilijk. Tenminste, zo is het bij mij.
Je vriend heeft zo te lezen inderdaad een uiterst ongezond eetpatroon. Dat lijkt me niet echt lekker voor zijn stofwisseling. En dan chips en biertjes...
Een weegschaal is zeer betaalbaar. Voor 25 euro heb ik een digitale bij Blokker gekocht. Doet het prima. Scheelt weer een gesprek over gewicht met mams.
Zo lang je het getal niet belangrijker maakt dan je gevoel en de lijn in de spiegel, vind ik de weegschaal een handig hulpmiddel en gemakkelijker dan een meetlint rond mijn middel (hoe strak trek je die aan? adem je helemaal uit of niet?).
@Plukkie aha noten, pindakaas en snoep/chocola/koek. Dat zijn inderdaad calorie-knallers. Hoewel noten dan relatief nog beter zijn. Met mate natuurlijk en dat is altijd het probleem. Goed dat het afvinken werkt, zo heb je een handige manier om maat te houden.
Ik kan me wel voorstellen dat je op een gegeven moment jezelf toestaat een koekje/chocolaatje te eten per dag. Of twee. Daar geniet je dan meer van en het blijft met mate. Dat is de crux, merk ik. Niet het snoepen op zich, maar de mate waarin. Als je dat onder controle hebt, is op gewicht blijven niet zo moeilijk. Tenminste, zo is het bij mij.
anoniem_334409 wijzigde dit bericht op 24-05-2017 16:26
27.31% gewijzigd
woensdag 24 mei 2017 om 22:33
Plukkie, goed lijstje hoor! En slim dat je begint met een doordeweeks-lijstje. Misschien moet je het weekend-lijstje zelfs wel even laten wachten, tot deze echt in je systeem zit. Het zijn wel best veel puntjes waaraan je je moet houden, dus het is denk ik nog best een uitdaging, zeker als de nieuwigheid eraf is, maar ze schijnen mij wel realistisch toe Het niet-snoepen wordt waarschijnlijk inderdaad wel moeilijk, vooral als je moe bent of stress hebt misschien? Slim om nu al alternatieve snacks te hebben bedacht! En mocht je de verleiding soms echt niet kunnen weerstaan, inderdaad de regel veranderen naar een bepaalde hoeveelheid per dag/week. Gaat je lukken!! Succes!
Het niet-snoepen wordt waarschijnlijk inderdaad wel moeilijk, vooral als je moe bent of stress hebt misschien? Slim om nu al alternatieve snacks te hebben bedacht! En mocht je de verleiding soms echt niet kunnen weerstaan, inderdaad de regel veranderen naar een bepaalde hoeveelheid per dag/week. Gaat je lukken!! Succes!
vrijdag 26 mei 2017 om 07:55
Hallo Sapo, beverkever, W_A, PLukkie en Koolmees, hoe is ie met jullie?
Ik merk dat ik wel aan mijn nieuwe eetpatroon ben gewend en het gaat goed. Wat ik hierboven ook al schreef, volkorenbrood en karnemelk zijn goede vullers, en ik zorg dat ik goed ontbijt en lunch, 's avonds eet ik soms een kleinere portie als ik niet veel honger heb. Ik heb de laatste dagen geen vaatdoek momentjes gehad van mijn bloedsuikerspiegel dus volgens mij heb ik wel een ritme gevonden wat bij me past. En het lijkt alsof ik ook wel al slanker ben, maar volgens mij is het omdat mijn buik gewoon minder vol zit. Een bruin kleurtje ziet er natuurlijk ook goed uit dus mss is het wel optisch bedrog. Nou ja toch motiverend. Mijn plan is tot mijn vakantie (over 4 weken) netjes mijn lijstjes in te vullen, want het doel was eigenlijk slank in mijn nieuwe bikini. Daarna wil ik het wat meer op gevoel gaan doen. Zodat ik niet te obsesserig wordt, en een minder leuk mens, want ik merk toch een beetje dat ik wat wijsneuzerig wordt soms. Naar mijn vriend bv. Al merk ik wel dat het effect heeft, bij een volkorenboterham of appel zegt ie: vezels! (hij heeft darmkanker in zijn familie dus is wel slim om daar op te letten) en gisteren heeft ie zijn hardlooprondje na een jaar weer opgepakt. It rubs off, blijkbaar.
W_A, jij at toch regelmatig weinig vitamine A? Ik eet veel wortels dus dat gaat wel, maar ik merkte van de week dat je met een boterham varkenslever echt een megadosis binnenkrijgt, past niet eens op de grafiek. Moet je wel van houden.
Vannacht wel gedroomd dat ik 2 stokjes had als benen, geen vet noch spier. Ieuw. Dat gaat te ver.
Ik merk dat ik wel aan mijn nieuwe eetpatroon ben gewend en het gaat goed. Wat ik hierboven ook al schreef, volkorenbrood en karnemelk zijn goede vullers, en ik zorg dat ik goed ontbijt en lunch, 's avonds eet ik soms een kleinere portie als ik niet veel honger heb. Ik heb de laatste dagen geen vaatdoek momentjes gehad van mijn bloedsuikerspiegel dus volgens mij heb ik wel een ritme gevonden wat bij me past. En het lijkt alsof ik ook wel al slanker ben, maar volgens mij is het omdat mijn buik gewoon minder vol zit. Een bruin kleurtje ziet er natuurlijk ook goed uit dus mss is het wel optisch bedrog. Nou ja toch motiverend. Mijn plan is tot mijn vakantie (over 4 weken) netjes mijn lijstjes in te vullen, want het doel was eigenlijk slank in mijn nieuwe bikini. Daarna wil ik het wat meer op gevoel gaan doen. Zodat ik niet te obsesserig wordt, en een minder leuk mens, want ik merk toch een beetje dat ik wat wijsneuzerig wordt soms. Naar mijn vriend bv. Al merk ik wel dat het effect heeft, bij een volkorenboterham of appel zegt ie: vezels! (hij heeft darmkanker in zijn familie dus is wel slim om daar op te letten) en gisteren heeft ie zijn hardlooprondje na een jaar weer opgepakt. It rubs off, blijkbaar.
W_A, jij at toch regelmatig weinig vitamine A? Ik eet veel wortels dus dat gaat wel, maar ik merkte van de week dat je met een boterham varkenslever echt een megadosis binnenkrijgt, past niet eens op de grafiek. Moet je wel van houden.
Vannacht wel gedroomd dat ik 2 stokjes had als benen, geen vet noch spier. Ieuw. Dat gaat te ver.
vrijdag 26 mei 2017 om 09:09
@tigri, heb je in de tabel gezet! Heb je gewicht bij afgelopen maandag gezet (al was het niet je gewicht van maandag). Wil je nog wel even checken of ik gegevens goed heb overgenomen?
Wat fijn dat het wat meevalt qua gewicht! Niet nog de hele middag over gewicht gesproken met je moeder? Zo je vriend houdt er wel een apart eetpatroon op na. Bizar!
Ja met die nootjes zit je zo op de calorieën van een zak chips. Ze zijn wel gezond, maar dus met mate eten. Verder eet ik ook wel zo veel mogelijk volkoren (brood, rijst, pasta) dat vult wel goed inderdaad.
@W_a, het is inderdaad wel de bedoeling dat ik uiteindelijk toesta om eens een koekje of chocolaatje te nemen. Nu even wat strenger, zodaat ik hier aan wen en dan straks hoop ik dat het gewoon wat vanzelf gaat, dat ik niet alles wat los en vast zit eet, maar dat ik bewust keuze maak als ik iets wil eten en dat ik dan neem wat ik erg lekker vind en dat ik dan 1 of 2 neem en niet 10 bijvoorbeeld.
@Sapo, je idee is wel goed, maar ik heb toch weekend regels ingesteld. De regels die ik had ingesteld laat ik ook gelden in het weekend, maar in het weekend mag ik er iets losser inzitten. Als regels heb ik het volgende ervan gemaakt:
-alleen iets eten wat ik superlekker vind
-óf óf, dus als ik een croissant wil als lunch bijvoorbeeld, dan mag ik s'avonds geen chocola/ijs of wat dan ook meer. Het is dus of iets lekkers bij het ontbijt of bij lunch of als snack in de avond, niet gecombineerd.
-wat ik dan eet mag niet meer zijn dan 350 calorieën
-een bestaande regel is dat ik 1 x per maand Ben & Jerry's mag eten. Deze regel blijft. Maar dan als ik de hele pot op zaterdag leegeet, dan telt zondag als doordeweekse dag. Of ik eet zaterdag de helft en zondag de andere helft.
Tot nu toe gaat het erg goed. Hoop dat het snaaien uit de la zo uit mijn systeem gaat. Heb al 5 dagen nu kunnen afvinken. Ben heel benieuwd of het al zichtbaar is op de weegschaal (in het begin gaat het meestal snel). Dus ik kijk uit naar morgen.
Ben benieuwd hoe het met eten gaat dit weekend. Denk wel goed, want veel afleiding. Zaterdag tenniscompetitie waarbij ik later op de dag aanschuif en dus de taartronde (dat is traditie bij tennis, dat je aan het begin voordat je begint met de tegenstanders een taart/koek of iets eet) oversla. Zondag heb ik een 10 km loop. Die is pas in de middag en dan weer laat thuis, dus ik denk dat zondag ook wel goed gaat qua eten. Laat avondeten is goed tegen snacken in de avond.
Wat fijn dat het wat meevalt qua gewicht! Niet nog de hele middag over gewicht gesproken met je moeder? Zo je vriend houdt er wel een apart eetpatroon op na. Bizar!
Ja met die nootjes zit je zo op de calorieën van een zak chips. Ze zijn wel gezond, maar dus met mate eten. Verder eet ik ook wel zo veel mogelijk volkoren (brood, rijst, pasta) dat vult wel goed inderdaad.
@W_a, het is inderdaad wel de bedoeling dat ik uiteindelijk toesta om eens een koekje of chocolaatje te nemen. Nu even wat strenger, zodaat ik hier aan wen en dan straks hoop ik dat het gewoon wat vanzelf gaat, dat ik niet alles wat los en vast zit eet, maar dat ik bewust keuze maak als ik iets wil eten en dat ik dan neem wat ik erg lekker vind en dat ik dan 1 of 2 neem en niet 10 bijvoorbeeld.
@Sapo, je idee is wel goed, maar ik heb toch weekend regels ingesteld. De regels die ik had ingesteld laat ik ook gelden in het weekend, maar in het weekend mag ik er iets losser inzitten. Als regels heb ik het volgende ervan gemaakt:
-alleen iets eten wat ik superlekker vind
-óf óf, dus als ik een croissant wil als lunch bijvoorbeeld, dan mag ik s'avonds geen chocola/ijs of wat dan ook meer. Het is dus of iets lekkers bij het ontbijt of bij lunch of als snack in de avond, niet gecombineerd.
-wat ik dan eet mag niet meer zijn dan 350 calorieën
-een bestaande regel is dat ik 1 x per maand Ben & Jerry's mag eten. Deze regel blijft. Maar dan als ik de hele pot op zaterdag leegeet, dan telt zondag als doordeweekse dag. Of ik eet zaterdag de helft en zondag de andere helft.
Tot nu toe gaat het erg goed. Hoop dat het snaaien uit de la zo uit mijn systeem gaat. Heb al 5 dagen nu kunnen afvinken. Ben heel benieuwd of het al zichtbaar is op de weegschaal (in het begin gaat het meestal snel). Dus ik kijk uit naar morgen.
Ben benieuwd hoe het met eten gaat dit weekend. Denk wel goed, want veel afleiding. Zaterdag tenniscompetitie waarbij ik later op de dag aanschuif en dus de taartronde (dat is traditie bij tennis, dat je aan het begin voordat je begint met de tegenstanders een taart/koek of iets eet) oversla. Zondag heb ik een 10 km loop. Die is pas in de middag en dan weer laat thuis, dus ik denk dat zondag ook wel goed gaat qua eten. Laat avondeten is goed tegen snacken in de avond.
vrijdag 26 mei 2017 om 09:13
Good work, Tigri! Inderdaad dat wijsneuzerige, daar heb ik ook last van. Binnen ja en nee zit ik op mijn calorieën stokpaardje. Fijn dat het effect heeft op je vriend. Zeker met darmkanker in de familie, is voeding belangrijk. En het zou toch fijn zijn als je samen gezond oud kunt worden, nietwaar...
Geen varkenslever voor mij (brr....) en inderdaad eet ik veel wortel. In de ijskast hebben we standaard een zak liggen. Alleen vind ik het rauw niet lekker, en moet het dus ofwel koken ofwel raspen. Dat laatste lukt het beste, dus de rasp ligt elke dag klaar voor de start.
Geen varkenslever voor mij (brr....) en inderdaad eet ik veel wortel. In de ijskast hebben we standaard een zak liggen. Alleen vind ik het rauw niet lekker, en moet het dus ofwel koken ofwel raspen. Dat laatste lukt het beste, dus de rasp ligt elke dag klaar voor de start.
anoniem_334409 wijzigde dit bericht op 26-05-2017 19:39
1.13% gewijzigd
zaterdag 27 mei 2017 om 21:55
Tigri, dat klinkt heel goed allemaal. Soms kan een beetje bewuster eten al zoveel helpen. Fijn dat je je ook minder slapjes voelt tussendoor
Plukkie, dat is echt een mooi weekend-lijstje! Succes met het afvinken, je hebt al bijna 1 hele week afgevinkt! (ga ik vanuit
Houd ons op de hoogte!
Joechei, mijn wandelschema werkt! Had het veel eerder zo moeten aanpakken... Desnoods met 1 minuut hihi. Het voltooien van een uitdaging geeft zoveel voldoening en het steeds ietsje meer kunnen ook. Echt heel goed voor mijn humeur ook, ben elke avond weer even trots op mezelf dat ik mijn rondje gelopen heb. Ik heb afgelopen week 10 minuten gewandeld. Ik heb vanaf het begin vorige week maandag elke dag gewandeld behalve twee dagen dat ik met een soort buikgriepje op bed lag. Zelfs net met een enorme kater lukte het, dus dat is fijn.
Plukkie, dat is echt een mooi weekend-lijstje! Succes met het afvinken, je hebt al bijna 1 hele week afgevinkt! (ga ik vanuit
Houd ons op de hoogte!Joechei, mijn wandelschema werkt! Had het veel eerder zo moeten aanpakken... Desnoods met 1 minuut hihi. Het voltooien van een uitdaging geeft zoveel voldoening en het steeds ietsje meer kunnen ook. Echt heel goed voor mijn humeur ook, ben elke avond weer even trots op mezelf dat ik mijn rondje gelopen heb. Ik heb afgelopen week 10 minuten gewandeld. Ik heb vanaf het begin vorige week maandag elke dag gewandeld behalve twee dagen dat ik met een soort buikgriepje op bed lag. Zelfs net met een enorme kater lukte het, dus dat is fijn.
zondag 28 mei 2017 om 09:22
Daar ben ik weer! Wat een gedoe, dat nieuwe forum. Kon lang niet inloggen en had weinig zin om uit te zoeken waarom niet 
Sapo goed bezig! 10 minuten per dag?
Ik had een week een vriendinnetje uit Amerika over de vloer. Alles wat Nederlands was moest dus gegeten worden, met als resultaat dat ik weer 69,8 woog. Vandaag gewogen zit ik op 69,3. Mijn motivatie is in ieder geval terug, dus we gaan er weer tegenaan!
Gisteren iig goed gegeten & 30 km gelopen. Morgen begin ik bij mijn nieuwe baan (wie ging er hier nog meer switchen?), dus dan zal er overdag ook minder gesnaaid worden.
Sapo goed bezig! 10 minuten per dag?
Ik had een week een vriendinnetje uit Amerika over de vloer. Alles wat Nederlands was moest dus gegeten worden, met als resultaat dat ik weer 69,8 woog. Vandaag gewogen zit ik op 69,3. Mijn motivatie is in ieder geval terug, dus we gaan er weer tegenaan!
Gisteren iig goed gegeten & 30 km gelopen. Morgen begin ik bij mijn nieuwe baan (wie ging er hier nog meer switchen?), dus dan zal er overdag ook minder gesnaaid worden.
maandag 29 mei 2017 om 08:00
Afgelopen week voor het eerst 'normaal' gegeten (2150 kcal) en gewicht is ongeveer gelijk gebleven. 81.1.
Ik ga toch nog een paar weken in de 'afvalmodus', want zo kan die laatste kilo nog lang duren en ik wil de 80 voor de zomer op de weegschaal zien staan.
Verder deze week veel gefietst en gegolfd. Met het warme weer minder gewandeld en Pilates/Kettlebell ging niet door. Ook lekker uit eten geweest met sate en frieten/mayo. Was wellicht wat veel van het goeie (nou ja goeie).
@Pinaco veel plezier met je nieuwe baan.
@Sapo mooi dat je wandelschema nu wel werkt.
@Tigri een halve centimeter is een mooi resultaat!
Ik ga toch nog een paar weken in de 'afvalmodus', want zo kan die laatste kilo nog lang duren en ik wil de 80 voor de zomer op de weegschaal zien staan.
Verder deze week veel gefietst en gegolfd. Met het warme weer minder gewandeld en Pilates/Kettlebell ging niet door. Ook lekker uit eten geweest met sate en frieten/mayo. Was wellicht wat veel van het goeie (nou ja goeie).
@Pinaco veel plezier met je nieuwe baan.
@Sapo mooi dat je wandelschema nu wel werkt.
@Tigri een halve centimeter is een mooi resultaat!
anoniem_334409 wijzigde dit bericht op 29-05-2017 10:47
0.31% gewijzigd
maandag 29 mei 2017 om 09:36
Wat een leuk topic! Mag ik meeschrijven?
Ik ben zo'n 1,5 jaar geleden 34 kilo afgevallen. Daar zaten er nu 3 van bij. Sinds 1 mei ben ik weer begonnen met afvallen en ik wil er nu nog 3,5 af ongeveer.
Ik tel geen calorieën, eet 3 maaltijden en probeer een tussendoortje te nemen af en toe (dat is mijn valkuil, dat ik het dan meteen bij de hoofdmaaltijden houd en verder niets).
1 mei woog ik 67 precies, vanmorgen 63,6 dus ik ben op de helft
Ga nu op m'n gemak verder teruglezen wat jullie allemaal geschreven hebben!
Ik ben zo'n 1,5 jaar geleden 34 kilo afgevallen. Daar zaten er nu 3 van bij. Sinds 1 mei ben ik weer begonnen met afvallen en ik wil er nu nog 3,5 af ongeveer.
Ik tel geen calorieën, eet 3 maaltijden en probeer een tussendoortje te nemen af en toe (dat is mijn valkuil, dat ik het dan meteen bij de hoofdmaaltijden houd en verder niets).
1 mei woog ik 67 precies, vanmorgen 63,6 dus ik ben op de helft
Ga nu op m'n gemak verder teruglezen wat jullie allemaal geschreven hebben!
maandag 29 mei 2017 om 10:55
Welkom Lilyjo. Wow, 34 kg. Dat is knap. Dan zal die 3,5 kilo er ook wel komen.
Gek dat het tussendoortje 'af en toe' zoveel uitmaakt. Ik splits mijn ontbijt en lunch in een grote en kleine portie en verdeel die over de ochtend/middag. Misschien is dat iets voor jou als het je zwaar valt om tussen de maaltijden niet te eten?
Doe je nog iets aan sport of bewegen?
Gek dat het tussendoortje 'af en toe' zoveel uitmaakt. Ik splits mijn ontbijt en lunch in een grote en kleine portie en verdeel die over de ochtend/middag. Misschien is dat iets voor jou als het je zwaar valt om tussen de maaltijden niet te eten?
Doe je nog iets aan sport of bewegen?
maandag 29 mei 2017 om 11:19
Heeej Pinaco! Leuk dat je er weer bent!!!
Goed bezig weer, keep us posted
Ja, eerst 5 en afgelopen week 10 min wandelen per dag. ELKE dag (behalve als ziek), ook al ben ik heel moe of heb ik verder al veel bewogen, dat is de bedoeling. Wilde deze week 16 min doen, maar heb het opbouwschema iets verschoven door mn griepje, hou het nu bij 13 min. In het weekend 15 en volgende week 18 minuten. Klinkt misschien wat pietluttig, maar dit is dus een heel goede manier om op te bouwen als je gezondheid niet zo goed is
Succes en veel plezier met je nieuwe baan!!
maandag 29 mei 2017 om 11:30
Welkom Lilyjo! Wow, 3.5 kilo in een paar weken, dat is veel zeg! Wat knap dat je al anderhalf jaar je nieuwe gewicht ongeveer weet te behouden. Ik kan me voorstellen dat je die paar extra kilo er weer af wil voor het ongemerkt steeds meer wordt.
W_a, ik wilde net vragen: heb je alleen meer gegeten of ook anders? En toen zag ik de friet langskomen, haha. Misschien kun je best 2100 kcal eten en nog steeds afvallen, maar alleen als dat voedzame calorieën zijn? Lekker veel groente en vis enzo
Misschien kun je dat ook een keer uitproberen, ben wel benieuwd wat er dan gebeurd
W_a, ik wilde net vragen: heb je alleen meer gegeten of ook anders? En toen zag ik de friet langskomen, haha. Misschien kun je best 2100 kcal eten en nog steeds afvallen, maar alleen als dat voedzame calorieën zijn? Lekker veel groente en vis enzo
Misschien kun je dat ook een keer uitproberen, ben wel benieuwd wat er dan gebeurd
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
