Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
dinsdag 9 mei 2017 om 08:46
Tjonge, Sapo, wat een vermoeiende geschiedenis! En wat knap dat je zo gezond probeert te eten en zoveel bent afgevallen. Daar mag je trots op zijn. Inderdaad is de weegschaal minder belangrijk dan hoe je je voelt. Herstellen is toppriority.
Ik wens je sterkte en vergeet niet geregeld jezelf een schouderklopje te geven. Dat geeft een mens ook energie!
Ik wens je sterkte en vergeet niet geregeld jezelf een schouderklopje te geven. Dat geeft een mens ook energie!
vrijdag 12 mei 2017 om 13:16
Hallo allemaal! Daar ben ik eindelijk ook weer eens!
Ik heb geprobeerd de tabel aan te passen in de OP en nu is het geen tabel meer...
Weet iemand hoe je dat weer kunt herstellen?
Ik heb twee slechte weken achter de rug wat betreft eten en op gewicht blijven. Ik had er helemaal geen zin meer in. Ik heb bijv. een keer lasagna gegeten van de supermarkt. Dus niet eens zelfgemaakt, maar kant en klaar
Ook behoorlijk veel gesnoept. Vorige week was ik daardoor al een kilo zwaarder (75,3).
Sinds gisteren ben ik eindelijk weer in het gareel. Vanmorgen dacht ik: ik zal de schade eens opnemen. En wat bleek? Woog ik 74,9 kg, dus toch nog 400 g lichter dan vorige week! Dat is een meevaller! Nu weer gewoon gezond verdergaan.
Ik heb geprobeerd de tabel aan te passen in de OP en nu is het geen tabel meer...
Weet iemand hoe je dat weer kunt herstellen?Ik heb twee slechte weken achter de rug wat betreft eten en op gewicht blijven. Ik had er helemaal geen zin meer in. Ik heb bijv. een keer lasagna gegeten van de supermarkt. Dus niet eens zelfgemaakt, maar kant en klaar
Ook behoorlijk veel gesnoept. Vorige week was ik daardoor al een kilo zwaarder (75,3).
Sinds gisteren ben ik eindelijk weer in het gareel. Vanmorgen dacht ik: ik zal de schade eens opnemen. En wat bleek? Woog ik 74,9 kg, dus toch nog 400 g lichter dan vorige week! Dat is een meevaller! Nu weer gewoon gezond verdergaan.
vrijdag 12 mei 2017 om 13:21
Sapo, ik was al benieuwd hoe het met jouw wandel challenge ging. Goed dat je blijft doorgaan, dan gaat het jou vast wel lukken. En als je te moe bent, dan kan het die dag maar niet he... wel goed naar jouw lichaam blijven luisteren hoor!
Pinaco, wauw jij bent echt goed bezig voor de vierdaagse! Dat komt ook vast wel goed met jouw gewicht. Je zult nu wel spieren aan het opbouwen zijn.
W_A, fijn dat het zo leuk was in Texel, daar wil ik ook weer eens heen! En leuk dat je al bijna op jouw streefgewicht bent, en dat dan 'alleen maar' hoeft te behouden. Hoewel ik dat dus erg moeilijk vind...
Pinaco, wauw jij bent echt goed bezig voor de vierdaagse! Dat komt ook vast wel goed met jouw gewicht. Je zult nu wel spieren aan het opbouwen zijn.
W_A, fijn dat het zo leuk was in Texel, daar wil ik ook weer eens heen! En leuk dat je al bijna op jouw streefgewicht bent, en dat dan 'alleen maar' hoeft te behouden. Hoewel ik dat dus erg moeilijk vind...
koolmeesje123 wijzigde dit bericht op 12-05-2017 17:07
0.08% gewijzigd
vrijdag 12 mei 2017 om 13:25
Mijn plan van aanpak tot maandag:
- vanavond en morgen sporten
- vanmiddag en zondag wandelen
- maximaal één snoepmoment (liefst helemaal niet)
Mijn plan van aanpak voor volgende week:
- alle dagen zelf koken, dus geen kant en klare maaltijden meer
- 3x sporten
- 4x wandelen (op de dagen dat ik niet sport)
- maximaal 3 snoepmomenten
- vanavond en morgen sporten
- vanmiddag en zondag wandelen
- maximaal één snoepmoment (liefst helemaal niet)
Mijn plan van aanpak voor volgende week:
- alle dagen zelf koken, dus geen kant en klare maaltijden meer
- 3x sporten
- 4x wandelen (op de dagen dat ik niet sport)
- maximaal 3 snoepmomenten
zondag 14 mei 2017 om 19:08
Hallo allemaal!
Dit lijkt me een leuk topic om aan te haken, is dat goed? Ik ben wegens burnout al een tijdje uit de running (ook letterlijk) en begin te merken dat de inactiviteit nu wel consequenties begint te hebben voor mijn gewicht. Ik moet mijn energie nog onwijs doseren dus sporten wordt em nog niet, maar aan mijn dieet kan ik wel wat doen natuurlijk. Ik ben eigenlijk sinds mijn 17-e anti-dieet, nadat ik als puber een paar keer had gelijnd omdat ik vond dat ik te dikke benen had (wat gewoon mijn bouw is, grote onzin, was gewoon spier). Ik ging alleen maar aan eten denken, at dus meer en kwam ook aan. Ik heb mijn weegschaal de deur uit gedaan, besloten dat ik blij was met mezelf, in ieder geval blij genoeg om niet mezelf te tergen met dieeten. Ik sportte, at bewust en behoorlijk gezond maar ook lekker wanneer ik zin had. En was daarbij al 15 jaar 63kg bij 171cm, prima.
Maar nu voor de 1st time ever heb ik opeens een grotere BH maat nodig en zie ik ook wel een buikje beneden. Ik heb dus geen weegschaal, dus ik ga maar met een meetlint aan de slag. Of bij mijn ouders op de schaal staan. Ik denk dat ik zo'n 3-4 kilo ben aangekomen. Geen ramp, maar ik heb een mooie nieuwe bikini gekocht dus die wil ik wel shinen over een maandje of 2.
Wat ik wel lastig vindt is dat ik echt elke paar uur iets MOET eten anders wordt ik helemaal slapjes en naar. Ik probeer in ieder geval goed eiwitten en groenten te eten, vooral minder (snelle) koolhhydraten en geen chips en zo.
Hoeveel vallen jullie ongeveer af per maand?
Dit lijkt me een leuk topic om aan te haken, is dat goed? Ik ben wegens burnout al een tijdje uit de running (ook letterlijk) en begin te merken dat de inactiviteit nu wel consequenties begint te hebben voor mijn gewicht. Ik moet mijn energie nog onwijs doseren dus sporten wordt em nog niet, maar aan mijn dieet kan ik wel wat doen natuurlijk. Ik ben eigenlijk sinds mijn 17-e anti-dieet, nadat ik als puber een paar keer had gelijnd omdat ik vond dat ik te dikke benen had (wat gewoon mijn bouw is, grote onzin, was gewoon spier). Ik ging alleen maar aan eten denken, at dus meer en kwam ook aan. Ik heb mijn weegschaal de deur uit gedaan, besloten dat ik blij was met mezelf, in ieder geval blij genoeg om niet mezelf te tergen met dieeten. Ik sportte, at bewust en behoorlijk gezond maar ook lekker wanneer ik zin had. En was daarbij al 15 jaar 63kg bij 171cm, prima.
Maar nu voor de 1st time ever heb ik opeens een grotere BH maat nodig en zie ik ook wel een buikje beneden. Ik heb dus geen weegschaal, dus ik ga maar met een meetlint aan de slag. Of bij mijn ouders op de schaal staan. Ik denk dat ik zo'n 3-4 kilo ben aangekomen. Geen ramp, maar ik heb een mooie nieuwe bikini gekocht dus die wil ik wel shinen over een maandje of 2.
Wat ik wel lastig vindt is dat ik echt elke paar uur iets MOET eten anders wordt ik helemaal slapjes en naar. Ik probeer in ieder geval goed eiwitten en groenten te eten, vooral minder (snelle) koolhhydraten en geen chips en zo.
Hoeveel vallen jullie ongeveer af per maand?
maandag 15 mei 2017 om 08:49
Hoi allemaal!
Ow nee de tabel!!
Ik heb de laatste dagen weer snel hoofdpijn, dus kan er helaas niet naar kijken. Iemand anders zin?
Ik woog vanmorgen 66.8 kg, das +0.3 kg. Verbaast me niet echt.
W_a, dankjewel voor je lieve post
Ik ben soms inderdaad ook best trots op mezelf dat ik met zoveel geduld en enthousiasme (twee eigenschappen die soms moeilijk te verenigen zijn haha) langzaam aan mijn herstel werk. Ben ook heel blij dat het afvallen is gelukt zonder dat ik kon sporten! Nu heb ik even een periode waarin het fysieke aspect wat is verwaterd, ben ietsje meer gaan werken bijv waardoor ik daar minder energie voor heb, maar eigenlijk bevalt me dat helemaal niet. (Het verwateren bevalt niet, het werken wel hoor!) Dit forum houdt me gelukkig een beetje in het gareel en ik wil ook zo snel mogelijk weer iets fitter zijn, voelt zoveel fijner!
Koolmeesje, leuk weer van je te horen! Je plan klinkt heel goed! Twee weken even geen aandacht hebben voor dit alles gebeurt iedereen wel eens toch? Gewoon weer terug in het zadel, niets aan de hand
Mijn wandel challenge lukt me niet! Ik ben sommige dagen gewoon echt te moe! Vooral als ik die dag al ergens heen moet fietsen of de dag ervoor veel gedaan heb. Maar in plaats van balen erover ga ik vanmiddag een ander wandelschema maken, waarbij ik gewoon begin met 5 min. Hou jullie op de hoogte!
Ow nee de tabel!!
Ik heb de laatste dagen weer snel hoofdpijn, dus kan er helaas niet naar kijken. Iemand anders zin?Ik woog vanmorgen 66.8 kg, das +0.3 kg. Verbaast me niet echt.
W_a, dankjewel voor je lieve post
Ik ben soms inderdaad ook best trots op mezelf dat ik met zoveel geduld en enthousiasme (twee eigenschappen die soms moeilijk te verenigen zijn haha) langzaam aan mijn herstel werk. Ben ook heel blij dat het afvallen is gelukt zonder dat ik kon sporten! Nu heb ik even een periode waarin het fysieke aspect wat is verwaterd, ben ietsje meer gaan werken bijv waardoor ik daar minder energie voor heb, maar eigenlijk bevalt me dat helemaal niet. (Het verwateren bevalt niet, het werken wel hoor!) Dit forum houdt me gelukkig een beetje in het gareel en ik wil ook zo snel mogelijk weer iets fitter zijn, voelt zoveel fijner!Koolmeesje, leuk weer van je te horen! Je plan klinkt heel goed! Twee weken even geen aandacht hebben voor dit alles gebeurt iedereen wel eens toch? Gewoon weer terug in het zadel, niets aan de hand
Mijn wandel challenge lukt me niet! Ik ben sommige dagen gewoon echt te moe! Vooral als ik die dag al ergens heen moet fietsen of de dag ervoor veel gedaan heb. Maar in plaats van balen erover ga ik vanmiddag een ander wandelschema maken, waarbij ik gewoon begin met 5 min. Hou jullie op de hoogte!
maandag 15 mei 2017 om 08:49
Hoi allemaal!
Ow nee de tabel!! Ik heb de laatste dagen weer snel hoofdpijn, dus kan er helaas niet naar kijken. Iemand anders zin?
Ik woog vanmorgen 66.8 kg, das +0.3 kg. Verbaast me niet echt.
W_a, dankjewel voor je lieve post Ik ben soms inderdaad ook best trots op mezelf dat ik met zoveel geduld en enthousiasme (twee eigenschappen die soms moeilijk te verenigen zijn haha) langzaam aan mijn herstel werk. Ben ook heel blij dat het afvallen is gelukt zonder dat ik kon sporten! Nu heb ik even een periode waarin het fysieke aspect wat is verwaterd, ben ietsje meer gaan werken bijv waardoor ik daar minder energie voor heb, maar eigenlijk bevalt me dat helemaal niet. (Het verwateren bevalt niet, het werken wel hoor!) Dit forum houdt me gelukkig een beetje in het gareel en ik wil ook zo snel mogelijk weer iets fitter zijn, voelt zoveel fijner!
Koolmeesje, leuk weer van je te horen! Je plan klinkt heel goed! Twee weken even geen aandacht hebben voor dit alles gebeurt iedereen wel eens toch? Gewoon weer terug in het zadel, niets aan de hand
Mijn wandel challenge lukt me niet! Ik ben sommige dagen gewoon echt te moe! Vooral als ik die dag al ergens heen moet fietsen of de dag ervoor veel gedaan heb. Maar in plaats van balen erover ga ik vanmiddag een ander wandelschema maken, waarbij ik gewoon begin met 5 min. Hou jullie op de hoogte!
Ow nee de tabel!!
Ik heb de laatste dagen weer snel hoofdpijn, dus kan er helaas niet naar kijken. Iemand anders zin?Ik woog vanmorgen 66.8 kg, das +0.3 kg. Verbaast me niet echt.
W_a, dankjewel voor je lieve post
Ik ben soms inderdaad ook best trots op mezelf dat ik met zoveel geduld en enthousiasme (twee eigenschappen die soms moeilijk te verenigen zijn haha) langzaam aan mijn herstel werk. Ben ook heel blij dat het afvallen is gelukt zonder dat ik kon sporten! Nu heb ik even een periode waarin het fysieke aspect wat is verwaterd, ben ietsje meer gaan werken bijv waardoor ik daar minder energie voor heb, maar eigenlijk bevalt me dat helemaal niet. (Het verwateren bevalt niet, het werken wel hoor!) Dit forum houdt me gelukkig een beetje in het gareel en ik wil ook zo snel mogelijk weer iets fitter zijn, voelt zoveel fijner!Koolmeesje, leuk weer van je te horen! Je plan klinkt heel goed! Twee weken even geen aandacht hebben voor dit alles gebeurt iedereen wel eens toch? Gewoon weer terug in het zadel, niets aan de hand
Mijn wandel challenge lukt me niet! Ik ben sommige dagen gewoon echt te moe! Vooral als ik die dag al ergens heen moet fietsen of de dag ervoor veel gedaan heb. Maar in plaats van balen erover ga ik vanmiddag een ander wandelschema maken, waarbij ik gewoon begin met 5 min. Hou jullie op de hoogte!
maandag 15 mei 2017 om 09:04
Welkom Tigri!
Wow, jouw verhaal komt mij heeeel bekend voor!
Elke paar uur eten is echt geen probleem, vooral niet als je moet herstellen en dus zo weinig mogelijk energie-ups en -downs wil.
Ik heb het zelf heel langzaam gedaan en val ongeveer een kilo per 6 weken af. Ik zou je niet teveel zorgen maken over de bikini, je lichaam doet wat het doet en je bent vast nog mooi genoeg met een buikje Het is ook deel van je ziekte/toestand, dus dat hoort nu bij je in deze periode. Maar fitter worden en gezond eten is heel goed en je lichaam zal zich daar vanzelf naar vormen
Wat voor mij heeft gewerkt aan het begin:
- een paar weken geen enkele toegevoegde suikers eten (ook geen honing en dadels en bier enzo)
- bijna geen alcohol drinken
- elke dag wandelen, ook al is dat maar 10 min/dag, het gaat om hoe consequent je het doet, dus vind iets dat je echt ELKE dag kunt doen (wat bij mij nu een beetje misloopt, zoals te lezen in vorige post haha)
-alleen maar super voedzaam voedsel eten en iets minder brood. Mij bevalt havermout als ontbijt heel erg en ik lunch ook meestal warm of met een salade.
- oja en veel drinken natuurlijk, sowieso goed voor herstel, zeker als je stressklachten hebt
Misschien kun je met 1 verandering in je leven beginnen en als je dat na drie weken elke dag gedaan hebt, een tweede kiezen. Zo kun je routines inbouwen en rustig fitter worden zonder dat je jezelf overspant of opgeeft na twee weken. Dat raadt voedingscentrum aan en mij is het ook op die manier gelukt Succes!
Wow, jouw verhaal komt mij heeeel bekend voor!
Elke paar uur eten is echt geen probleem, vooral niet als je moet herstellen en dus zo weinig mogelijk energie-ups en -downs wil.
Ik heb het zelf heel langzaam gedaan en val ongeveer een kilo per 6 weken af. Ik zou je niet teveel zorgen maken over de bikini, je lichaam doet wat het doet en je bent vast nog mooi genoeg met een buikje
Het is ook deel van je ziekte/toestand, dus dat hoort nu bij je in deze periode. Maar fitter worden en gezond eten is heel goed en je lichaam zal zich daar vanzelf naar vormen Wat voor mij heeft gewerkt aan het begin:
- een paar weken geen enkele toegevoegde suikers eten (ook geen honing en dadels en bier enzo)
- bijna geen alcohol drinken
- elke dag wandelen, ook al is dat maar 10 min/dag, het gaat om hoe consequent je het doet, dus vind iets dat je echt ELKE dag kunt doen (wat bij mij nu een beetje misloopt, zoals te lezen in vorige post haha)
-alleen maar super voedzaam voedsel eten en iets minder brood. Mij bevalt havermout als ontbijt heel erg en ik lunch ook meestal warm of met een salade.
- oja en veel drinken natuurlijk, sowieso goed voor herstel, zeker als je stressklachten hebt
Misschien kun je met 1 verandering in je leven beginnen en als je dat na drie weken elke dag gedaan hebt, een tweede kiezen. Zo kun je routines inbouwen en rustig fitter worden zonder dat je jezelf overspant of opgeeft na twee weken. Dat raadt voedingscentrum aan en mij is het ook op die manier gelukt
Succes!
maandag 15 mei 2017 om 09:04
Welkom Tigri!
Wow, jouw verhaal komt mij heeeel bekend voor!
Elke paar uur eten is echt geen probleem, vooral niet als je moet herstellen en dus zo weinig mogelijk energie-ups en -downs wil.
Ik heb het zelf heel langzaam gedaan en val ongeveer een kilo per 6 weken af. Ik zou je niet teveel zorgen maken over de bikini, je lichaam doet wat het doet en je bent vast nog mooi genoeg met een buikje Het is ook deel van je ziekte/toestand, dus dat hoort nu bij je in deze periode. Maar fitter worden en gezond eten is heel goed en je lichaam zal zich daar vanzelf naar vormen
Wat voor mij heeft gewerkt aan het begin:
- een paar weken geen enkele toegevoegde suikers eten (ook geen honing en dadels en bier enzo)
- bijna geen alcohol drinken
- elke dag wandelen, ook al is dat maar 10 min/dag, het gaat om hoe consequent je het doet, dus vind iets dat je echt ELKE dag kunt doen (wat bij mij nu een beetje misloopt, zoals te lezen in vorige post haha)
-alleen maar super voedzaam voedsel eten en iets minder brood. Mij bevalt havermout als ontbijt heel erg en ik lunch ook meestal warm of met een salade.
- oja en veel drinken natuurlijk, sowieso goed voor herstel, zeker als je stressklachten hebt
Misschien kun je met 1 verandering in je leven beginnen en als je dat na drie weken elke dag gedaan hebt, een tweede kiezen. Zo kun je routines inbouwen en rustig fitter worden zonder dat je jezelf overspant of opgeeft na twee weken. Dat raadt voedingscentrum aan en mij is het ook op die manier gelukt Succes!
Wow, jouw verhaal komt mij heeeel bekend voor!
Elke paar uur eten is echt geen probleem, vooral niet als je moet herstellen en dus zo weinig mogelijk energie-ups en -downs wil.
Ik heb het zelf heel langzaam gedaan en val ongeveer een kilo per 6 weken af. Ik zou je niet teveel zorgen maken over de bikini, je lichaam doet wat het doet en je bent vast nog mooi genoeg met een buikje
Het is ook deel van je ziekte/toestand, dus dat hoort nu bij je in deze periode. Maar fitter worden en gezond eten is heel goed en je lichaam zal zich daar vanzelf naar vormen Wat voor mij heeft gewerkt aan het begin:
- een paar weken geen enkele toegevoegde suikers eten (ook geen honing en dadels en bier enzo)
- bijna geen alcohol drinken
- elke dag wandelen, ook al is dat maar 10 min/dag, het gaat om hoe consequent je het doet, dus vind iets dat je echt ELKE dag kunt doen (wat bij mij nu een beetje misloopt, zoals te lezen in vorige post haha)
-alleen maar super voedzaam voedsel eten en iets minder brood. Mij bevalt havermout als ontbijt heel erg en ik lunch ook meestal warm of met een salade.
- oja en veel drinken natuurlijk, sowieso goed voor herstel, zeker als je stressklachten hebt
Misschien kun je met 1 verandering in je leven beginnen en als je dat na drie weken elke dag gedaan hebt, een tweede kiezen. Zo kun je routines inbouwen en rustig fitter worden zonder dat je jezelf overspant of opgeeft na twee weken. Dat raadt voedingscentrum aan en mij is het ook op die manier gelukt
Succes!
maandag 15 mei 2017 om 10:00
Hee Sapo, jij ook al omgevallen, och, ellendig he. Nou ja, we modderen maar optimistisch door. Thanks voor je reactie!
Ik drink enkel veel water en groene thee dus dat gaat alvast goed. Koffie en alcohol komt wel weer, voelt nu sowieso niet goed.
Mijn eerste stap is geen snoep en chips in huis, dan kom ik ook niet in de verleiding. Behalve als ik soms eens een keer heel graag wil Wil wel lief blijven voor mezelf.
Wat lastiger is, is dat ik wegens geen energie vaak ga voor makkelijk, en voor avondeten vaak nu afhankelijk ben van vriendlief of thuisbezorgd. Nu is het aanbod in Rotterdam tegenwoordig echt superdivers met echt niet alleen slechte dingen, maar de porties zijn wel stukken groter dan ik zelf kook, en nou ja soms kies ik toch ook wel voor kip met patat ipv falafelsalade ofzo. Ik zal gewoon telkens de slimste keuze moeten maken all things considered. Ik heb in ieder geval altijd geschrapte worteltjes, noten, snoeptomaatjes enzo in huis zodat ik gewoon iets makkelijks kan pakken en gezonds. We zien wel waar het schip strand! Merk wel dat ik nu wel al meer aan eten denk dan ik normaal doe.......
Ik ga ook even de verhalen van de rest doorlezen!
Ik drink enkel veel water en groene thee dus dat gaat alvast goed. Koffie en alcohol komt wel weer, voelt nu sowieso niet goed.
Mijn eerste stap is geen snoep en chips in huis, dan kom ik ook niet in de verleiding. Behalve als ik soms eens een keer heel graag wil
Wil wel lief blijven voor mezelf.Wat lastiger is, is dat ik wegens geen energie vaak ga voor makkelijk, en voor avondeten vaak nu afhankelijk ben van vriendlief of thuisbezorgd. Nu is het aanbod in Rotterdam tegenwoordig echt superdivers met echt niet alleen slechte dingen, maar de porties zijn wel stukken groter dan ik zelf kook, en nou ja soms kies ik toch ook wel voor kip met patat ipv falafelsalade ofzo. Ik zal gewoon telkens de slimste keuze moeten maken all things considered. Ik heb in ieder geval altijd geschrapte worteltjes, noten, snoeptomaatjes enzo in huis zodat ik gewoon iets makkelijks kan pakken en gezonds. We zien wel waar het schip strand! Merk wel dat ik nu wel al meer aan eten denk dan ik normaal doe.......
Ik ga ook even de verhalen van de rest doorlezen!
maandag 15 mei 2017 om 10:56
Oei, die tabel is niet meer te repareren, ben ik bang. Ik heb net iets geprobeerd, maar het is er alleen maar erger op geworden. Op google nog gezocht naar 'vivaforum tabel maken', helaas leverde dat weinig informatie op. Het lijkt erop dat we opnieuw moeten beginnen.
Ik heb mezelf eergisteren geblesseerd met squashen. Ergens in mijn knieholte een pees geraakt. Kon nauwelijks meer lopen de eerste 24 uur. Nu gaat het wel weer. Gelukkig maar, want ik kon alleen nog maar fietsen en ik wil dagelijks het liefst wandelen en eind van de week weer golfen en pilates/kettlebell gaan doen. Vandaag wil ik weer proberen te wandelen. In het zonnetje met 18 graden. Heerlijk. Hopelijk doet het geen pijn. Soms krijg ik een venijnige steek.
Gewicht is weer gezakt.
Vorige week 81.9, deze week 81.6.
-0.3 kg is iets minder dan de afgelopen tijd, maar ik eet nu ook iets meer (1900+ kcal) en deze week was beduidend minder bewegen dan op Texel. Nog 1,5 kilo tot mijn streefgewicht van 80 kg. Dat gaat prima!
Sapo, die wandel-challenge zou ik veranderen in een beweeg-challenge. Iedere dag een half uur bewegen lijkt me eerlijker. Wanneer je op een dag al flink gefietst hebt, hoef je niet ook nog eens te wandelen. Dat doe ik met golfen/pilates/squash ook. Op dagen waarop ik sport, laat ik het wandelen vallen. Anders wordt het dubbelop en het doel is iedere dag flink bewegen, toch?
Tigri dat voedingsdagboek was voor mij ook een eyeopener. Je kunt je voeding/gewicht/bewegen een tijdje bijhouden en dan zie je meteen waar je goed zit en waar je wat moet veranderen. Erg behulpzaam. Zo weet je waar de calorieën in gaan zitten en ook of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat laatste vind ik nog het meest waardevol. Ik kwam erachter dat ik heel wat vitamines en mineralen tekort kwam. Ik slik nu wat supplementen. Vooral magnesium doet het bij mij goed. Daar voel ik me veel fitter bij.
Succes allemaal de komende week! (hopelijk doet het forum het dan wat beter).
Ik heb mezelf eergisteren geblesseerd met squashen. Ergens in mijn knieholte een pees geraakt. Kon nauwelijks meer lopen de eerste 24 uur. Nu gaat het wel weer. Gelukkig maar, want ik kon alleen nog maar fietsen en ik wil dagelijks het liefst wandelen en eind van de week weer golfen en pilates/kettlebell gaan doen. Vandaag wil ik weer proberen te wandelen. In het zonnetje met 18 graden. Heerlijk. Hopelijk doet het geen pijn. Soms krijg ik een venijnige steek.
Gewicht is weer gezakt.
Vorige week 81.9, deze week 81.6.
-0.3 kg is iets minder dan de afgelopen tijd, maar ik eet nu ook iets meer (1900+ kcal) en deze week was beduidend minder bewegen dan op Texel. Nog 1,5 kilo tot mijn streefgewicht van 80 kg. Dat gaat prima!
Sapo, die wandel-challenge zou ik veranderen in een beweeg-challenge. Iedere dag een half uur bewegen lijkt me eerlijker. Wanneer je op een dag al flink gefietst hebt, hoef je niet ook nog eens te wandelen. Dat doe ik met golfen/pilates/squash ook. Op dagen waarop ik sport, laat ik het wandelen vallen. Anders wordt het dubbelop en het doel is iedere dag flink bewegen, toch?
Tigri dat voedingsdagboek was voor mij ook een eyeopener. Je kunt je voeding/gewicht/bewegen een tijdje bijhouden en dan zie je meteen waar je goed zit en waar je wat moet veranderen. Erg behulpzaam. Zo weet je waar de calorieën in gaan zitten en ook of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat laatste vind ik nog het meest waardevol. Ik kwam erachter dat ik heel wat vitamines en mineralen tekort kwam. Ik slik nu wat supplementen. Vooral magnesium doet het bij mij goed. Daar voel ik me veel fitter bij.
Succes allemaal de komende week! (hopelijk doet het forum het dan wat beter).
maandag 15 mei 2017 om 11:54
Ooh dat had ik nog niet eens gezien W_A, die vitamines enzo. Zie dat ik ook vanalles te weinig binnenkrijg, terwijl ik wel zo 400gr groenten en ruim genoeg fruit per dag binnen krijg. Dat is blijkbaar niet per se gezond eten dus. Pff wat moet je op veel dingen letten! NOu ja wel interessant!
Zorg goed voor je zelf he met die blessure, soms is rust ook gewoon het beste voor je lijf. Super dat je bijna op je streefgewicht zit!
MIjn buikomvang start is 84cm. Streef is onder de 80.
Zorg goed voor je zelf he met die blessure, soms is rust ook gewoon het beste voor je lijf. Super dat je bijna op je streefgewicht zit!
MIjn buikomvang start is 84cm. Streef is onder de 80.
maandag 15 mei 2017 om 11:54
Ooh dat had ik nog niet eens gezien W_A, die vitamines enzo. Zie dat ik ook vanalles te weinig binnenkrijg, terwijl ik wel zo 400gr groenten en ruim genoeg fruit per dag binnen krijg. Dat is blijkbaar niet per se gezond eten dus. Pff wat moet je op veel dingen letten! NOu ja wel interessant!
Zorg goed voor je zelf he met die blessure, soms is rust ook gewoon het beste voor je lijf. Super dat je bijna op je streefgewicht zit!
MIjn buikomvang start is 84cm. Streef is onder de 80.
Zorg goed voor je zelf he met die blessure, soms is rust ook gewoon het beste voor je lijf. Super dat je bijna op je streefgewicht zit!
MIjn buikomvang start is 84cm. Streef is onder de 80.
maandag 15 mei 2017 om 12:37
Inderdaad Tigri, dat heb ik ook. Aan het minimum kom ik niet, terwijl ik toch aardig wat groenten en fruit eet. Op het overzicht kun je zien waar de voedingsstoffen voornamelijk in zitten. Alle groenten en fruit, maar ook vlees, vis en volkoren producten dragen bij, maar op de een of andere manier is het niet voldoende. Misschien ook omdat ik minder eet dan wat ik zou mogen eten. Zolang ik aan het afvallen ben, slik ik dus wat extra's. Ik doe dan wel het minimum om aan de ADH te komen, dus niet wat er op de verpakking staat. Supplementen moeten niet de gezonde voeding vervangen, maar echt aanvullen en daarvoor is dat overzicht handig.
Die buikomvang is ook een nuttig hulpmiddel. Ik vind het alleen nogal lastig, omdat ik nooit precies weet hoe hard ik aan de meetlint moet trekken. Soms trek ik te hard en dan lijk ik flink afgevallen.
Ha ha een beetje sjoemelen, dus. Vandaar dat de weegschaal beter voor mij werkt. Ik moet trouwens ook nog ca 4 cm. Succes.
Die buikomvang is ook een nuttig hulpmiddel. Ik vind het alleen nogal lastig, omdat ik nooit precies weet hoe hard ik aan de meetlint moet trekken. Soms trek ik te hard en dan lijk ik flink afgevallen.
Ha ha een beetje sjoemelen, dus. Vandaar dat de weegschaal beter voor mij werkt. Ik moet trouwens ook nog ca 4 cm. Succes.
maandag 15 mei 2017 om 19:22
Hihi, ik wilde nog vragen of ik wellicht ook aan het tabel kan worden toegevoegd, maar die is helemaal verdwenen met het nieuwe forum zie ik 
helaas!
@tigri welkom! Begrijp heel goed dat je snoep en chips niet in huis wil. Ik kan ook écht niet tegen de verleiding en ga zeker snoepen als het er ligt. Dan is iets speciaals kopen veel lekkerder als je het écht wil, als het makkelijk voor het rapen ligt ga ik in ieder geval erg snel snaaien.
@sapo Dank ook voor die tip van het voedingscentrum! Vind het wel interessant om te kijken wat ik te veel eet en mis.
Deze week (behalve de alcohol en die portie poffertjes in het weekend) ging het goed met het wegblijven van snaaien en ongezonde keuzes.
Gewicht vorige week: 63.0
Gewicht deze week: 62.7
helaas!@tigri welkom! Begrijp heel goed dat je snoep en chips niet in huis wil. Ik kan ook écht niet tegen de verleiding en ga zeker snoepen als het er ligt. Dan is iets speciaals kopen veel lekkerder als je het écht wil, als het makkelijk voor het rapen ligt ga ik in ieder geval erg snel snaaien.
@sapo Dank ook voor die tip van het voedingscentrum! Vind het wel interessant om te kijken wat ik te veel eet en mis.
Deze week (behalve de alcohol en die portie poffertjes in het weekend) ging het goed met het wegblijven van snaaien en ongezonde keuzes.
Gewicht vorige week: 63.0
Gewicht deze week: 62.7
maandag 15 mei 2017 om 19:22
Hihi, ik wilde nog vragen of ik wellicht ook aan het tabel kan worden toegevoegd, maar die is helemaal verdwenen met het nieuwe forum zie ik helaas!
@tigri welkom! Begrijp heel goed dat je snoep en chips niet in huis wil. Ik kan ook écht niet tegen de verleiding en ga zeker snoepen als het er ligt. Dan is iets speciaals kopen veel lekkerder als je het écht wil, als het makkelijk voor het rapen ligt ga ik in ieder geval erg snel snaaien.
@sapo Dank ook voor die tip van het voedingscentrum! Vind het wel interessant om te kijken wat ik te veel eet en mis.
Deze week (behalve de alcohol en die portie poffertjes in het weekend) ging het goed met het wegblijven van snaaien en ongezonde keuzes.
Gewicht vorige week: 63.0
Gewicht deze week: 62.7
helaas!@tigri welkom! Begrijp heel goed dat je snoep en chips niet in huis wil. Ik kan ook écht niet tegen de verleiding en ga zeker snoepen als het er ligt. Dan is iets speciaals kopen veel lekkerder als je het écht wil, als het makkelijk voor het rapen ligt ga ik in ieder geval erg snel snaaien.
@sapo Dank ook voor die tip van het voedingscentrum! Vind het wel interessant om te kijken wat ik te veel eet en mis.
Deze week (behalve de alcohol en die portie poffertjes in het weekend) ging het goed met het wegblijven van snaaien en ongezonde keuzes.
Gewicht vorige week: 63.0
Gewicht deze week: 62.7
maandag 15 mei 2017 om 20:16
Hallo beverkever! 
Gaat lekker daar!
Maar even: hoeveel calorien eten jullie dan nu ongeveer? Of letten jullie meer op gezonde keuzes zonder echt te pietepeuten over calorien. Van W_A las ik al 1800. Maar met veel sport erbij. Ik ben nu 3 dagen 'aan de lijn' en merk dat 1700 goed te doen is, maar dat is volgens mij wel het minimum zodat ik niet slap en trillerig wordt van de honger/suikerspiegel ofzo.
Ik lees veel over 500 calorien minder dan normaal. Dat wordt em niet voor mij (nou ja wel 500 minder dan snaaidagen misschien).
1700 zet toch ook wel zoden aan de dijk?
Gaat lekker daar!Maar even: hoeveel calorien eten jullie dan nu ongeveer? Of letten jullie meer op gezonde keuzes zonder echt te pietepeuten over calorien. Van W_A las ik al 1800. Maar met veel sport erbij. Ik ben nu 3 dagen 'aan de lijn' en merk dat 1700 goed te doen is, maar dat is volgens mij wel het minimum zodat ik niet slap en trillerig wordt van de honger/suikerspiegel ofzo.
Ik lees veel over 500 calorien minder dan normaal. Dat wordt em niet voor mij (nou ja wel 500 minder dan snaaidagen misschien).
1700 zet toch ook wel zoden aan de dijk?
maandag 15 mei 2017 om 20:21
Vandaag woog ik toch maar 74,4 kg! Dat is veel minder dan vorige week!
Blijkbaar hebben mijn twee weken 'pauze' toch niet teveel aangericht. Afgelopen dagen weinig gesnoept en veel gesport, dat helpt natuurlijk ook.
Wandelen: hopelijk is jouw blessure snel weer genezen! Fijn dat je nog steeds afvalt.
Tigri: welkom! Wat vervelend van jouw burnout, succes met herstellen en ook nog wat afvallen!
Sapo: goed idee om jouw wandeldoelen wat bij te stellen. Ik ben het eens met Wandelen_afvallen: een beweeg-challenge is eigenlijk veel eerlijker. En die 300 gram valt wel mee, toch. Daar zou ik niet mee zitten. Gewoon weer rustig en gezond verder, dan voel je je vast lekker fit.
Blijkbaar hebben mijn twee weken 'pauze' toch niet teveel aangericht. Afgelopen dagen weinig gesnoept en veel gesport, dat helpt natuurlijk ook.
Wandelen: hopelijk is jouw blessure snel weer genezen! Fijn dat je nog steeds afvalt.
Tigri: welkom! Wat vervelend van jouw burnout, succes met herstellen en ook nog wat afvallen!
Sapo: goed idee om jouw wandeldoelen wat bij te stellen. Ik ben het eens met Wandelen_afvallen: een beweeg-challenge is eigenlijk veel eerlijker. En die 300 gram valt wel mee, toch. Daar zou ik niet mee zitten. Gewoon weer rustig en gezond verder, dan voel je je vast lekker fit.
maandag 15 mei 2017 om 20:31
Tigri, voor mij is het al voldoende om onder de 2000 kcal te blijven en niet te snoepen. 1700 kcal per dag is voor mij echt lijnen. Dat zet zeker zoden aan de dijk. Maar uiteraard is dat voor iedereen heel verschillend. Hangt natuurlijk ook van je lengte en bouw af. En zo snel hoeft het afvallen ook weer niet te gaan, toch? Anders wordt het wel heel moeilijk om dat langdurig vol te houden.
maandag 15 mei 2017 om 20:36
Ik tel niet alles specifiek, ik let er over het algemeen wel een beetje op en kijk naar wat er in producten zit, en schat een beetje het aantal calorieën. Soms tel ik alles van één dag om even te 'levelen' of mijn schatting nog goed zit. Als je ook helemaal slap en trillerig wordt, lijkt het me ook niet vol te houden!tigri schreef: ↑15-05-2017 20:16Hallo beverkever!
Maar even: hoeveel calorien eten jullie dan nu ongeveer? Of letten jullie meer op gezonde keuzes zonder echt te pietepeuten over calorien. Van W_A las ik al 1800. Maar met veel sport erbij. Ik ben nu 3 dagen 'aan de lijn' en merk dat 1700 goed te doen is, maar dat is volgens mij wel het minimum zodat ik niet slap en trillerig wordt van de honger/suikerspiegel ofzo.
Ik lees veel over 500 calorien minder dan normaal. Dat wordt em niet voor mij (nou ja wel 500 minder dan snaaidagen misschien).
1700 zet toch ook wel zoden aan de dijk?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
