Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
maandag 15 mei 2017 om 23:16
Gelukkig, ik kan gewoon weer wandelen. De blessure valt mee. Vandaag twee keer een half uur gelopen in redelijk tempo. Daarnaast nog een klein half uur gefietst. Tezamen voldoende om aan mijn dagelijkse beweging te komen.
Ik houd het ook onder de 2000 kcal. Zit nu op ca 1900 want ik hoef niet zo snel meer. Ik ben begonnen met 1600-1700 en dat ging goed toen ik nog 5 kg zwaarder was. Nu flink wat vet is weggebrand, red ik dat niet meer. Gelukkig hoef ik niet veel kg's meer kwijt te raken, dus laat het steeds iets meer los. Uiteindelijk wil ik het calorieën tellen stoppen en zo relaxed mogelijk op gewicht blijven. Dat zou moeten kunnen met 2250 kcal zolang ik het dagelijks wandelen/sporten volhoud. Zo niet, dan blijf ik bij ca 2000 steken.
Ik houd het ook onder de 2000 kcal. Zit nu op ca 1900 want ik hoef niet zo snel meer. Ik ben begonnen met 1600-1700 en dat ging goed toen ik nog 5 kg zwaarder was. Nu flink wat vet is weggebrand, red ik dat niet meer. Gelukkig hoef ik niet veel kg's meer kwijt te raken, dus laat het steeds iets meer los. Uiteindelijk wil ik het calorieën tellen stoppen en zo relaxed mogelijk op gewicht blijven. Dat zou moeten kunnen met 2250 kcal zolang ik het dagelijks wandelen/sporten volhoud. Zo niet, dan blijf ik bij ca 2000 steken.
dinsdag 16 mei 2017 om 14:48
Wat fijn W_a! Wel blijven opletten hoor, blessure zit in klein hoekje.
En koolmeesje, ook fijn! Nee, eventjes 'pauze' is echt geen ramp, tis meer dat mensen het dan vaak daarna helemaal opgeven. Waarschijnlijk was het ook vocht of slechter verteerbaar eten dat je gewicht dan even laat stijgen.
Over kcal tellen: toen ik iets actiever aan de lijn was telde ik 3x/week (met afwegen en alles) en zorgde ik dat ik onder de 1700 kcal bleef. Zodra ik onder 1600 probeerde te blijven kreeg ik 's avonds of de dag erna een soort vreetbui van de honger, dus dat was duidelijk net iets te weinig. Calorieën tellen kost best wat discipline en ik kon dat niet 7 dagen per week opbrengen. Maar dit werkte heel goed! Het maakte niet uit wel dagen het waren, soms verspreid, soms allemaal aan het begin van de week. Ik kreeg er ook een heel goed beeld van hoeveel kcal mijn maaltijden waren. Ik snoepte daarbij ook weinig.
En koolmeesje, ook fijn! Nee, eventjes 'pauze' is echt geen ramp, tis meer dat mensen het dan vaak daarna helemaal opgeven. Waarschijnlijk was het ook vocht of slechter verteerbaar eten dat je gewicht dan even laat stijgen.
Over kcal tellen: toen ik iets actiever aan de lijn was telde ik 3x/week (met afwegen en alles) en zorgde ik dat ik onder de 1700 kcal bleef. Zodra ik onder 1600 probeerde te blijven kreeg ik 's avonds of de dag erna een soort vreetbui van de honger, dus dat was duidelijk net iets te weinig. Calorieën tellen kost best wat discipline en ik kon dat niet 7 dagen per week opbrengen. Maar dit werkte heel goed! Het maakte niet uit wel dagen het waren, soms verspreid, soms allemaal aan het begin van de week. Ik kreeg er ook een heel goed beeld van hoeveel kcal mijn maaltijden waren. Ik snoepte daarbij ook weinig.
dinsdag 16 mei 2017 om 15:00
Jullie hebben zeker een punt over dat beweging zoals fietsen net zo goed is als wandelen! Maar dat fietsen doe ik als vervoersmiddel en dat zijn daarom willekeurige afstanden. Ik vind het fijn om iets consequent te doen, zodat het steeds beter gaat en ik een houvast heb. Een soort plan, dat enthousiast maakt 
Dus heb ik nu een nieuw wandelschema gemaakt, dat ik denk ik wel vol kan houden, ook al ben ik die dag heel erg moe. Het begint met... elke dag 5 min wandelen! Niet me uitlachen hoor
Het is ook de routine die ik daarmee start. In het weekend wordt het 8 min en volgende week 10 min. Dan elke week ietsje langer tot ik bij een half uur ben. Dan kijk ik of ik verder opbouw of dat eerst een tijdje volhoud. Tigri, misschien is het voor jou ook wat om activiteit zo langzaam op te bouwen. Met burnout moet je ook oppassen dat je niet te snel teveel doet toch? Het klinkt heel sullig, maar over een maand bereik ik er meer mee dan als ik nu heel fanatiek iets zou proberen waar ik dan na drie weken weer helemaal mee stop
Dus heb ik nu een nieuw wandelschema gemaakt, dat ik denk ik wel vol kan houden, ook al ben ik die dag heel erg moe. Het begint met... elke dag 5 min wandelen! Niet me uitlachen hoor
Het is ook de routine die ik daarmee start. In het weekend wordt het 8 min en volgende week 10 min. Dan elke week ietsje langer tot ik bij een half uur ben. Dan kijk ik of ik verder opbouw of dat eerst een tijdje volhoud. Tigri, misschien is het voor jou ook wat om activiteit zo langzaam op te bouwen. Met burnout moet je ook oppassen dat je niet te snel teveel doet toch? Het klinkt heel sullig, maar over een maand bereik ik er meer mee dan als ik nu heel fanatiek iets zou proberen waar ik dan na drie weken weer helemaal mee stop
woensdag 17 mei 2017 om 14:12
ben ook weer in beeld!Ik zie wat nieuwe meeschrijvers, leuk! Welkom!
Ben momenteel heel druk dus schrijf hier wat minder mee dan dat ik eigenlijk zou willen. Daarnaast lees ik vaak bij via mijn telefoon, maar de link deed het niet meer. Toen bleek de site dus aangepast te zijn. Nieuwe link gemaakt, maar nu kan ik op één of andere manier het topic niet openen. Heel vaag, moet daar nog even naar kijken. Op de laptop lukt het gelukkig wel!
Heb even snel bijgelezen, zal binnenkort even wat meer de tijd ervoor nemen. Ik lees goeie berichten van jullie! Goed bezig! Jammer van de tabel!
Bij mij gaat het niet zo goed. Ik wilde mijn eten een paar weken gaan bijhouden, maar dat is na 1 week al gestrand. Had er geen zin in ofzo. Terwijl het toch wel echt werkt. Beetje jammer. Afgelopen zaterdag was ik gelukkig weer onder de 63 (62,9), vandaag dacht ik, doe ik een tussenweging, blijk ik een kilo zwaarder te zijn. Moet ik me eigenlijk niks van aantrekken. Kijken wat ie zaterdag aangeeft. Doordeweeks niet snoepen gaat wel goed. Ik eet geen chocola/koeken ed doordeweeks, daarvoor in de plaats neem ik een volkoren beschuitje of crackers. Moet dus alleen wel even opletten of dat nog wel binnen mijn dag past. Daarom moet ik het eigenlijk wel weer even bijhouden. Daarnaast merkte ik dat de pindakaaspot toch snel leeg gaat, terwijl ik de enige ben die er van eet. Dat soort dingetjes moet ik echt op letten. Nou ja misschien valt het wel mee, zie het zaterdag. Hopelijk was het vandaag gewoon iets met vocht ofzo
Een kilo in 4 dagen is ook wel veel, dat kan bijna niet. Merk wel dat ik er gelijk van baal. Succes allemaal! En geniet van het mooie weer!
woensdag 17 mei 2017 om 14:31
oh pff Plukkie, dat is irritant inderdaad, een kilo erbij zo. Maar goed, misschien dat je straks een number 2 doet en het er heel anders voorstaat 
Mijn broer is vorig jaar 35 kilo afgevallen (beetje te veel als je het mij vraagt, hij ziet er heel macrobiotisch uit zo), en hij gaf me gisteren idd de tip mee om echt maar max 1 keer per week te wegen, dat dat het meest motiverend is omdat je echt een dalende lijn ziet.
Ik heb zelf ook de neiging om me dagelijks op te meten (heb geen weegschaal dus doe meetlint), nu ik al welgeteld 6 dagen bezig ben, slaat nergens op
Mijn broer is vorig jaar 35 kilo afgevallen (beetje te veel als je het mij vraagt, hij ziet er heel macrobiotisch uit zo), en hij gaf me gisteren idd de tip mee om echt maar max 1 keer per week te wegen, dat dat het meest motiverend is omdat je echt een dalende lijn ziet.
Ik heb zelf ook de neiging om me dagelijks op te meten (heb geen weegschaal dus doe meetlint), nu ik al welgeteld 6 dagen bezig ben, slaat nergens op
woensdag 17 mei 2017 om 14:40
Inderdaad een goede tip van je broer, Tigri. Ik merk dat het werkt. Dagelijkse schommelingen ben je op die manier kwijt en je ziet altijd een daling.
Wel moet je opletten met de sportactiviteiten op de dag ervoor. Extra spierinspanning betekent extra gewicht doordat de spieren vocht (bloed) opnemen en 24 uur vasthouden. Dat is hier al eerder aan de orde geweest, maar voor wie het niet gelezen heeft... Ook de maandelijkse cyclus kan roet in het eten gooien.
Ik meet nu behalve op maandag ook op dinsdag om te kijken of het ongeveer klopt. Helaas was gisteren (dinsdag) mijn gewicht 0,3 kilo hoger dan maandag, zodat ik weer op het gewicht van twee weken geleden zat. 
Zal wel iets met vocht te maken hebben gehad, want vet komt er niet zomaar aan in een dag. Toch even opletten de komende week.
Wel moet je opletten met de sportactiviteiten op de dag ervoor. Extra spierinspanning betekent extra gewicht doordat de spieren vocht (bloed) opnemen en 24 uur vasthouden. Dat is hier al eerder aan de orde geweest, maar voor wie het niet gelezen heeft... Ook de maandelijkse cyclus kan roet in het eten gooien.
Zal wel iets met vocht te maken hebben gehad, want vet komt er niet zomaar aan in een dag. Toch even opletten de komende week.
woensdag 17 mei 2017 om 20:31
Hey Plukkie, als elke dag je eten bijhouden voor jou niet vol te houden is, zou ik dat niet alsnog proberen. Word je alleen maar gefrustreerd van en als het wel lukt gaat er blijkbaar heel veel wilskracht inzitten, dat je dan niet kan gebruiken voor gezond koken/niet snoepen/sporten etc. (Wilskracht heb je beperkte hoeveelheid van per dag, dat is echt onderzocht.) Misschien kun je een alternatief verzinnen? Maar 3x/week bijhouden, of aantal kcal/voedingsstoffen van een bepaalde maaltijd berekenen en dat vaker eten, bijv ontbijt dat je vaak hetzelfde eet en 2 soorten lunch en avondeten en wat snacks, dan kun je 1 of 2 keer per week die combi eten en weet je precies wat je binnen krijgt zonder opnieuw bij te moeten houden. Of alleen je avondeten en snacks bijhouden als je weet dat je bijv sowieso wel gezond ontbijt en luncht? Ik zeg maar wat hoor, maar misschien kun je iets verzinnen dat beter bij je past
Maar 3x/week bijhouden, of aantal kcal/voedingsstoffen van een bepaalde maaltijd berekenen en dat vaker eten, bijv ontbijt dat je vaak hetzelfde eet en 2 soorten lunch en avondeten en wat snacks, dan kun je 1 of 2 keer per week die combi eten en weet je precies wat je binnen krijgt zonder opnieuw bij te moeten houden. Of alleen je avondeten en snacks bijhouden als je weet dat je bijv sowieso wel gezond ontbijt en luncht? Ik zeg maar wat hoor, maar misschien kun je iets verzinnen dat beter bij je past
woensdag 17 mei 2017 om 22:19
Yes! Nieuwe wandelschema gaat goed. Zonder enige moeite vandaag na een lange en drukke dag mijn rondje gelopen. Merk dat ik daarna echt wel een klein beetje moe ben ervan, ook al is het maar zo kort, dus blijkbaar was dit een goed punt om te starten Morgen weer en vr-za-zo paar minuutjes langer!
Off topic voor de liefhebber: de Date is nog steeds m'n Date! We beginnen nu wel een beetje vriendje-vriendinnetje verschijnselen te vertonen, maar doen lekker rustig aan. Maar we zijn wel erg dol op elkaar en hij is heel lief! Ik ben 30 en heb nooit een lange relatie gehad, dus best wel een big deal dat ik er dit keer geen potje van lijk te maken :p
Morgen weer en vr-za-zo paar minuutjes langer!Off topic voor de liefhebber: de Date is nog steeds m'n Date! We beginnen nu wel een beetje vriendje-vriendinnetje verschijnselen te vertonen, maar doen lekker rustig aan. Maar we zijn wel erg dol op elkaar en hij is heel lief! Ik ben 30 en heb nooit een lange relatie gehad, dus best wel een big deal dat ik er dit keer geen potje van lijk te maken :p
donderdag 18 mei 2017 om 09:09
Goed Sapo! 
En nieuwe liefde = leuk!!
Ik ben zelf nog niet aan de wandel structureel, van de winter wel gedaan met een opbouwschema van de therapeut, maar ik ging alleen maar nog een tikkie achteruit omdat het eigenlijk gewoon niet ging. Dus ja. Nu richten we ons eerst maar even op andere dingen (emoties, acceptatie, dagritme etc) en probeer ik aan te voelen wanneer ik er een schepje bovenop kan doen. Eigenlijk kan ik gewoon bijna niks. Al doe ik soms dingen wel, omdat ik ook weer niet alleen maar binnen wil zitten niksen. Maar eigenlijk is dat bijna altijd te veel. Ik ga een paar keer per week wel over mijn grenzen heen, gewoon door voor mezelf te zorgen en af en toe iets kleins buiten de deur. Heb dan maar een fysio aan huis genomen, maar eigenlijk ben ik haar beu. Ze is lief, maar nogal van 'schop onder je kont' en 'volgens mij ben je een beetje gemakzuchtig/lui'. Ik heb eigenlijk gewoon helemaal geen zin om dat te horen. Ik snap best dat het zo líjkt, als ik 90% van de tijd op de bank lig. Maar het is gewoon verre van waar. Ben normaal echt supersportief en ondernemend dus vind het al lastig genoeg dat dat nu niet kan. Moet haar eigenlijk nu ook terugbellen maar stel het uit omdat ik dus niet zo goed weet wat ik ermee moet. Hmm...
Anyways. Ik merk dat ik gewoon echt een goed ontbijt en stevige lunch nodig heb om genoeg energie te hebben voor de dag. Anders wordt ik rond 16:00 naar en slap en dat is dan niet meer snel op te lossen met een handje nootjes ofzo. Gisteren om die reden om 16:00 al gedineerd! Eigenlijk is mijn avondeten het minst belangrijk van de dag. En dat is wel jammer want het is natuurlijk de gezelligste en vriendlief eet bovendien niet voor 19:30 (en liefst nog later). Heb besloten mezelf niet te tergen en gewoon ontbijt en lunch te eten naar behoefte, en dan moeten we maar even kijken met avondeten, mss eet ik gewoon een kleine portie dan ofzo.
Wat dan wel weer 'leuk' is aan thuiszitten, ik ben lekker aan de studie! Een cursus Food & Health van de Wageningen universiteit, erg interessant! Tip voor wie dr ook maar tijd over heeft. Is gratis, online bij EdX.
En nieuwe liefde = leuk!!Ik ben zelf nog niet aan de wandel structureel, van de winter wel gedaan met een opbouwschema van de therapeut, maar ik ging alleen maar nog een tikkie achteruit omdat het eigenlijk gewoon niet ging. Dus ja. Nu richten we ons eerst maar even op andere dingen (emoties, acceptatie, dagritme etc) en probeer ik aan te voelen wanneer ik er een schepje bovenop kan doen. Eigenlijk kan ik gewoon bijna niks. Al doe ik soms dingen wel, omdat ik ook weer niet alleen maar binnen wil zitten niksen. Maar eigenlijk is dat bijna altijd te veel. Ik ga een paar keer per week wel over mijn grenzen heen, gewoon door voor mezelf te zorgen en af en toe iets kleins buiten de deur. Heb dan maar een fysio aan huis genomen, maar eigenlijk ben ik haar beu. Ze is lief, maar nogal van 'schop onder je kont' en 'volgens mij ben je een beetje gemakzuchtig/lui'. Ik heb eigenlijk gewoon helemaal geen zin om dat te horen. Ik snap best dat het zo líjkt, als ik 90% van de tijd op de bank lig. Maar het is gewoon verre van waar. Ben normaal echt supersportief en ondernemend dus vind het al lastig genoeg dat dat nu niet kan. Moet haar eigenlijk nu ook terugbellen maar stel het uit omdat ik dus niet zo goed weet wat ik ermee moet. Hmm...
Anyways. Ik merk dat ik gewoon echt een goed ontbijt en stevige lunch nodig heb om genoeg energie te hebben voor de dag. Anders wordt ik rond 16:00 naar en slap en dat is dan niet meer snel op te lossen met een handje nootjes ofzo. Gisteren om die reden om 16:00 al gedineerd! Eigenlijk is mijn avondeten het minst belangrijk van de dag. En dat is wel jammer want het is natuurlijk de gezelligste en vriendlief eet bovendien niet voor 19:30 (en liefst nog later). Heb besloten mezelf niet te tergen en gewoon ontbijt en lunch te eten naar behoefte, en dan moeten we maar even kijken met avondeten, mss eet ik gewoon een kleine portie dan ofzo.
Wat dan wel weer 'leuk' is aan thuiszitten, ik ben lekker aan de studie! Een cursus Food & Health van de Wageningen universiteit, erg interessant! Tip voor wie dr ook maar tijd over heeft. Is gratis, online bij EdX.
donderdag 18 mei 2017 om 16:52
Luister goed naar je lichaam Tigri en eet inderdaad genoeg! Ik at een jaar lang 's middags warm en als avondeten een salade of sandwich. Je vriend wil toch ook dat je zo snel mogelijk weer meer kan doen, dus dit is een opoffering die je misschien moet maken, apart eten. Ik zou ook serieus overwegen een andere fysio te zoeken. Je bent niet voor niets burn-out geraakt, je doet blijkbaar makkelijk meer dan je aankan, en als zij dat gevoel in jou oproept kan dat emotioneel heel veel energie kosten. Niet haar schuld, maar je bent beter af met iemand die je juist een beetje tegenhoudt. Sowieso zou ik kijken wie/wat energiezuigers in je leven zijn en die proberen los te laten, op een respectvolle manier natuurlijk.
Moet je eigenlijk wel al met afvallen bezig zijn? Ik heb zelf gewacht tot ik weer een beetje wat kon. Want tegen die tijd gaat het er vanzelf weer af joh en bent nog steeds helemaal niet dik! Focussen op gezond eten is denk ik belangrijker dan vet verbranden. En misschien niet fanatiek opbouwen maar elke dag 1 stukje wandelen, al is het maar 5 huizen verder en terug. Neem iets dat je echt kan, en doe dat een paar weken. En kijk dan of je een klein stapje verder kan. Het geeft een gevoel van klein succes en controle over de verder zo onzekere situatie
Sorry mensen, dit is een beetje off topic.
Moet je eigenlijk wel al met afvallen bezig zijn? Ik heb zelf gewacht tot ik weer een beetje wat kon. Want tegen die tijd gaat het er vanzelf weer af joh en bent nog steeds helemaal niet dik! Focussen op gezond eten is denk ik belangrijker dan vet verbranden. En misschien niet fanatiek opbouwen maar elke dag 1 stukje wandelen, al is het maar 5 huizen verder en terug. Neem iets dat je echt kan, en doe dat een paar weken. En kijk dan of je een klein stapje verder kan. Het geeft een gevoel van klein succes en controle over de verder zo onzekere situatie
Sorry mensen, dit is een beetje off topic.
maandag 22 mei 2017 om 07:57
Deze week: 81.1
Vorige week: 81.6
-0.5!
Deze week weer meer dan verwacht. Blijkbaar is vier uur golfen belangrijk voor me (vorige week twee uur). Sowieso verbaast het me om te lezen dat duursporten zoveel kcal verbranden. Voor je gevoel doe je niet zoveel, toch verbruik je heel wat energie. Tot zelf 1800 kcal in vier uur! Komt mij bizar voor, maar zelfs als het de helft is, is het al veel.
Hoe dan ook, de komende (warme) week weer lekker buiten bewegen.
Veel plezier en succes allemaal.
.
O ja en Sapo je hebt helemaal gelijk. Gezondheid is belangrijker dan afvallen. Dus Tigri, eerst lekker voor jezelf zorgen en als je dan energie over hebt, aan de lijn werken. Geen stress over kilogrammen erbij, als je toch al weinig energie hebt. Ik heb jarenlang met een burnout geworsteld en weet hoe belangrijk 'zorgen voor jezelf' is.
Vorige week: 81.6
-0.5!
Deze week weer meer dan verwacht. Blijkbaar is vier uur golfen belangrijk voor me (vorige week twee uur). Sowieso verbaast het me om te lezen dat duursporten zoveel kcal verbranden. Voor je gevoel doe je niet zoveel, toch verbruik je heel wat energie. Tot zelf 1800 kcal in vier uur! Komt mij bizar voor, maar zelfs als het de helft is, is het al veel.
Hoe dan ook, de komende (warme) week weer lekker buiten bewegen.
Veel plezier en succes allemaal.
maandag 22 mei 2017 om 08:43
66.9 kg, das weer +0.1 erbij, dus bijna een halve kilo jn twee weken...
Mijn lichaam reageert altijd nogal sloom op verandering, haha. Hiervoor bleef ik weken lang afvallen terwijl ik veel minder bewoog dan daarvoor en ook meer snoepte, maar omdat ik daarvoor wel veel goede dingen deed, zat het nog in die modus ofzo. Nu heeft het ontdekt dat ik me niet meer zo goed gedraag
en begin ik weer iets aan te komen. Gelukkig voor mij ben ik sinds afgelopen week juist weer goed bezig! Dus daar zal mijn lichaam dan ook wel weer achterkomen Ik geef mezelf graag complimenten voor mijn acties, ipv voor resultaat, dus afgelopen week ging eigenlijk heel goed!
Lag gisteren met soort buikgriep in bed maar heb verder, ook op dagen dat ik heel erg moe was, zonder problemen mijn rondje gewandeld. Deze week 10 min/dag! En elke ochtend voor ontbijt een kleine workout opbouwen. Verder kan ik op dit moment heel weinig eten ivm mijn buik, wat niet de beste manier is, maar toch goed werkt tegen snoepen!
Wat zijn jullie concrete stappen/plannen deze week?
W_a, gefeliciteerd! Dat gaat lekker zeg. Ja, activiteiten waarvan je niet merkt dat ze kcal verbranden en lekker buiten, zijn volgens mij hét recept voor afvallen. Ik viel ooit af doordat ik de hele dag in het lab stond met mijn armen naar voren. Op een dag deed ik een tshirt aan en tot mijn verbazing voelde ik spierballen die ik nooit eerder had gevoeld, hahaha. Ga zo door. Hoe gaat het ondertussen met je boek?
Mijn lichaam reageert altijd nogal sloom op verandering, haha. Hiervoor bleef ik weken lang afvallen terwijl ik veel minder bewoog dan daarvoor en ook meer snoepte, maar omdat ik daarvoor wel veel goede dingen deed, zat het nog in die modus ofzo. Nu heeft het ontdekt dat ik me niet meer zo goed gedraag
en begin ik weer iets aan te komen. Gelukkig voor mij ben ik sinds afgelopen week juist weer goed bezig! Dus daar zal mijn lichaam dan ook wel weer achterkomen Ik geef mezelf graag complimenten voor mijn acties, ipv voor resultaat, dus afgelopen week ging eigenlijk heel goed!Lag gisteren met soort buikgriep in bed maar heb verder, ook op dagen dat ik heel erg moe was, zonder problemen mijn rondje gewandeld. Deze week 10 min/dag! En elke ochtend voor ontbijt een kleine workout opbouwen. Verder kan ik op dit moment heel weinig eten ivm mijn buik, wat niet de beste manier is, maar toch goed werkt tegen snoepen!
Wat zijn jullie concrete stappen/plannen deze week?
W_a, gefeliciteerd! Dat gaat lekker zeg. Ja, activiteiten waarvan je niet merkt dat ze kcal verbranden en lekker buiten, zijn volgens mij hét recept voor afvallen. Ik viel ooit af doordat ik de hele dag in het lab stond met mijn armen naar voren. Op een dag deed ik een tshirt aan en tot mijn verbazing voelde ik spierballen die ik nooit eerder had gevoeld, hahaha. Ga zo door. Hoe gaat het ondertussen met je boek?
maandag 22 mei 2017 om 09:18
@tigri, wat knap van je broer dat hij zoveel is afgevallen! Hij heeft gelijk hoor, 1 x wegen in de week is beter. Maar soms ben ik gewoon benieuwd of ik op de goede (of slechte) weg zit en dan weeg ik halverwege de week. Is beter eigenlijk om niet te doen.
Klinkt als een leuke cursus! Lijkt mij wel interessant, maar helaas geen tijd vanwege eigen studie.
@Sapo, je hebt gelijk denk ik, als het mij eerder niet lukte, waarom zou het me dan nu wel lukken. Ik weet dat mijn normale eten overdag wel gezond is en wel binnen de calorieën valt. Het zit em in de extra's. Bedankt voor de tips! Fijn dat het goed gaat met je wandelschema! Goed bezig! Balen van de buikgriep. Hopelijk voel je je snel weer beter!
@W_a, jij gaat goed! Fijn hoor!
Afgelopen zaterdag woog ik 64,3, dus het lijkt bijna of ik echt een kilo (nu zelfs meer dan een kilo) zwaarder ben geworden. De 64 kg grens is wel weer zo’n grens dat ik er helemaal klaar mee ben. Er moet echt wat gebeuren. Ik merk ook gewoon met hardlopen dat mijn bovenbenen dikker zijn.
Aangezien eten bijhouden niet zo mijn ding is, heb ik een lijstje gemaakt met eetregels. Allemaal niet al te moeilijk en wel vol te houden (denk ik).
Daarnaast heb ik een lijstje gemaakt van snacks waar ik doordeweeks uit mag kiezen als ik in de avond toch nog trek heb.
Komende week even kijken hoe dat gaat. Dan kan ik kijken of ik nog wat moet aanpassen of niet.
Klinkt als een leuke cursus! Lijkt mij wel interessant, maar helaas geen tijd vanwege eigen studie.
@Sapo, je hebt gelijk denk ik, als het mij eerder niet lukte, waarom zou het me dan nu wel lukken. Ik weet dat mijn normale eten overdag wel gezond is en wel binnen de calorieën valt. Het zit em in de extra's. Bedankt voor de tips! Fijn dat het goed gaat met je wandelschema! Goed bezig! Balen van de buikgriep. Hopelijk voel je je snel weer beter!
@W_a, jij gaat goed! Fijn hoor!
Afgelopen zaterdag woog ik 64,3, dus het lijkt bijna of ik echt een kilo (nu zelfs meer dan een kilo) zwaarder ben geworden. De 64 kg grens is wel weer zo’n grens dat ik er helemaal klaar mee ben. Er moet echt wat gebeuren. Ik merk ook gewoon met hardlopen dat mijn bovenbenen dikker zijn.
Aangezien eten bijhouden niet zo mijn ding is, heb ik een lijstje gemaakt met eetregels. Allemaal niet al te moeilijk en wel vol te houden (denk ik).
Daarnaast heb ik een lijstje gemaakt van snacks waar ik doordeweeks uit mag kiezen als ik in de avond toch nog trek heb.
Komende week even kijken hoe dat gaat. Dan kan ik kijken of ik nog wat moet aanpassen of niet.
maandag 22 mei 2017 om 10:37
Hee dames!
Super W_A dat het golfen zo veel effect heeft. Ook gewoon heerlijk en leuk, lekker buiten! Beter dan zo'n zweterige sportschool.
@PLukkie, ik merk inderdaad ook door die app van het voedingscentrum dat je heel behoorlijk kan eten qua normale maaltijden en onder de 1700-1800 kan blijven. Maarja lekkers zit er niet echt in. Ja 1 koekje of stukje chocola. Nou dan eet ik liever geen koekje. Van 1 koekje krijg je alleen maar zin in de rest van het pak. Oh ja ik had wel uitgezocht dat een ijsje (schepijs) in principe wel okee is qua calorien.
Af en toe word ik wel chaggerijnig van dat Voedingscentrum, op de een of andere manier ervaar ik het toch een beetje als kritiek. Zo is er geen dag, dat ik genoeg vezels eet. Terwijl ik bv 1 avocado (160gr), 140gr spinazie gekookt, 400 gram fruit, 4 volkoren boterhammen en 2 opscheplepels aardappelen (+ vlees etc) eet op een dag. Wat moet ik dán eten, voor vezels. Wat willen jullie van me??
Zelfde met ijzer, eet ik ook nooit genoeg.
Eet iemand hier wel genoeg vezels en ijzer? Wat eten jullie dan?
Maar goed ik snap dus best dat niet al je eten bijhoudt
Ik heb dat dus met een weegschaal- zal ik er toch eentje kopen? Het zou wel prettig zijn om mijn voortgang te zien, motiverend misschien ook. Ik weet niet hoe snel je buikomvang ziet, er zit toch een marge op (meetlint iets strakker of losser aantrekken). Maar in principe wil ik wel zo relaxt mogelijk omgaan met het hele afvallen, zodat ik niet teveel op mijn wilskracht werk.
@Sapo, beterschap!
Ik heb over de afgelopen 10 dagen 1732 calorien per dag gegeten gemiddeld, dat vind ik prima. Idd vooral gewoon gezond, en als ik honger heb eet ik gewoon. Soms lijkt het alsof ik al iets stakker in mijn vel zit, maar mss is het wishful thinking.
Super W_A dat het golfen zo veel effect heeft. Ook gewoon heerlijk en leuk, lekker buiten! Beter dan zo'n zweterige sportschool.
@PLukkie, ik merk inderdaad ook door die app van het voedingscentrum dat je heel behoorlijk kan eten qua normale maaltijden en onder de 1700-1800 kan blijven. Maarja lekkers zit er niet echt in. Ja 1 koekje of stukje chocola. Nou dan eet ik liever geen koekje. Van 1 koekje krijg je alleen maar zin in de rest van het pak. Oh ja ik had wel uitgezocht dat een ijsje (schepijs) in principe wel okee is qua calorien.
Af en toe word ik wel chaggerijnig van dat Voedingscentrum, op de een of andere manier ervaar ik het toch een beetje als kritiek. Zo is er geen dag, dat ik genoeg vezels eet. Terwijl ik bv 1 avocado (160gr), 140gr spinazie gekookt, 400 gram fruit, 4 volkoren boterhammen en 2 opscheplepels aardappelen (+ vlees etc) eet op een dag. Wat moet ik dán eten, voor vezels. Wat willen jullie van me??
Zelfde met ijzer, eet ik ook nooit genoeg.
Eet iemand hier wel genoeg vezels en ijzer? Wat eten jullie dan?
Maar goed ik snap dus best dat niet al je eten bijhoudt
Ik heb dat dus met een weegschaal- zal ik er toch eentje kopen? Het zou wel prettig zijn om mijn voortgang te zien, motiverend misschien ook. Ik weet niet hoe snel je buikomvang ziet, er zit toch een marge op (meetlint iets strakker of losser aantrekken). Maar in principe wil ik wel zo relaxt mogelijk omgaan met het hele afvallen, zodat ik niet teveel op mijn wilskracht werk.
@Sapo, beterschap!
Ik heb over de afgelopen 10 dagen 1732 calorien per dag gegeten gemiddeld, dat vind ik prima. Idd vooral gewoon gezond, en als ik honger heb eet ik gewoon. Soms lijkt het alsof ik al iets stakker in mijn vel zit, maar mss is het wishful thinking.
maandag 22 mei 2017 om 10:49
Ziezo, het is me gelukt om weer een tabel te maken...
Ik heb voor zekerheid de oude waarden nog wel laten staan, ookal ziet dat er vreemd uit.
Vandaag woog ik hetzelfde als vorige week. Maar ik merk toch dat mijn broek wat losser zit, en ik heb veel gesport, dus volgens mij heb ik wat meer spieren en wat minder vet!
Plukkie, balen dat je weer wat zwaarder bent, en goed dat je nu een ander plan van aanpak hebt! Ben benieuwd of het met deze nieuwe eetregels voor jou beter gaat. Ik herken het wel hoor: het normale eten is gewoon voldoende en gezond, maar oh, al dat lekkers...als je eenmaal gaat snoepen vlieg je meteen over de dagelijkse caloriengrens heen he. Frustrerend!
Precies wat jij ook zegt, Tigri. Dan zou je maar één koekje mogen, dat schiet dus niet op. Dan neem ik ook net zo lief helemaal niks. Als ik snoep, wil ik wel een beetje een hoeveelheid...
Ik heb voor zekerheid de oude waarden nog wel laten staan, ookal ziet dat er vreemd uit.
Vandaag woog ik hetzelfde als vorige week. Maar ik merk toch dat mijn broek wat losser zit, en ik heb veel gesport, dus volgens mij heb ik wat meer spieren en wat minder vet!
Plukkie, balen dat je weer wat zwaarder bent, en goed dat je nu een ander plan van aanpak hebt! Ben benieuwd of het met deze nieuwe eetregels voor jou beter gaat. Ik herken het wel hoor: het normale eten is gewoon voldoende en gezond, maar oh, al dat lekkers...als je eenmaal gaat snoepen vlieg je meteen over de dagelijkse caloriengrens heen he. Frustrerend!
Precies wat jij ook zegt, Tigri. Dan zou je maar één koekje mogen, dat schiet dus niet op. Dan neem ik ook net zo lief helemaal niks. Als ik snoep, wil ik wel een beetje een hoeveelheid...
maandag 22 mei 2017 om 10:51
maandag 22 mei 2017 om 17:28
Plukkie, jouw plan met eetregels klinkt heel erg goed. Je kan misschien het een week uitproberen, en als je je eraan kan houden, het nog 1-2 weken strict aanhouden en dan de resutaten bekijken. In een week merk je niet altijd resultaat. Maar als je na een week merkt dat het je niet lukt om je eraan te houden, kun je misschien kijken of je nog lossere regels kan maken, en dat herhalen tot je een plan hebt waaraan je je sowieso kan houden. Dat dan 3-4 weken volhouden (wat dan dus lukt) en dan kijken of je resultaat ziet. Als je niet afvalt, kun je dan overwegen om toch een regel erbij te nemen, en dan hopen dat je dat wel volhoudt (ok sorry, niet heel soepel uitgelegd, maar hoop dat je het begrijpt). Op deze manier kun je ontdekken wat jou ligt en haalbaar is zonder schuldgevoelens of stress maar wel realistisch. Je bent je eigen onderzoeksobject! Mogen wij weten wat je eetregels zijn? Misschien kun je volgende week hier vertellen of het is gelukt. Succes ermee!
(ok sorry, niet heel soepel uitgelegd, maar hoop dat je het begrijpt). Op deze manier kun je ontdekken wat jou ligt en haalbaar is zonder schuldgevoelens of stress maar wel realistisch. Je bent je eigen onderzoeksobject! Mogen wij weten wat je eetregels zijn? Misschien kun je volgende week hier vertellen of het is gelukt. Succes ermee!
maandag 22 mei 2017 om 19:11
Ha ha, dat heb ik niet. Ik had laatst een speculaasje genomen (eentje dus). En daar heb ik heel erg van genoten, juist omdat het er maar eentje was.koolmeesje123 schreef: ↑22-05-2017 10:49Dan zou je maar één koekje mogen, dat schiet dus niet op. Dan neem ik ook net zo lief helemaal niks. Als ik snoep, wil ik wel een beetje een hoeveelheid...
Ook eet ik niet meer zo maar iets lekkers, maar alleen iets waar ik SUPERVEEL zin in heb. Heb ik van iemand bij een ander topic die at alleen nog zelf gebakken taartjes in plaats van die halfbakken industriële suiker- en vetbommen.
Dat vind ik wel een mooi idee: alleen eten wat ECHT lekker is. Dan valt er al heel wat af. En als je er dan ook heel erg van geniet, is weinig ook prima.
maandag 22 mei 2017 om 21:35
Tigri, bij mij heeft het voedingscentrum ook altijd wel iets aan te merken hoor! Zo eet ik bijvoorbeeld ALTIJD teveel zout, terwijl ik mijn aardappelen/rijst en groenten zonder zout kook. Tja dan weet ik het ook niet meer hoor....
Vezels heb ik nooit op gelet, maar wat jij eet klinkt mij behoorlijk gezond in de oren
Vezels heb ik nooit op gelet, maar wat jij eet klinkt mij behoorlijk gezond in de oren
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
