Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
maandag 5 juni 2017 om 20:28
So Koolmeesje jij kan inderdaad nogal schommelen! Goed dat je je toch zo rap weer kan herpakken.
Ik heb van t weekend ook flink genoten- was lekker op het strand en heb het er van genomen: gefrituurde calamaris met aioli én een schaaltje prosciutto én bruscetta met tomaat én een mojito. Nou ja lekker toch! Schrok wel toen ik de Eetmeter invulde, heb maar niet avond gegeten. En volgende dag een 'balans dag'. Zo kom ik toch nog op 1714 kcal per dag gemiddeld over de laatste weken, wat goed zou moeten zijn hoop ik. Toch vraag ik me wel af of het genoeg is om echt verschil te maken. Nou ja, we zien morgen wel op de weegschaal.
Heb mijn nieuwe bikini binnen, daar was t hem eigenlijk om te doen, over een paar weekjes slank in de bikini. Nou in ieder geval is ie zo ook gewoon erg mooi!
@Sapo, zoo goed van jou! Ik hoop dat ik dat binnenkort ook allemaal weer kan.
@Pinaco, wat zalig, zo lekker wandelen en straks de 4daagse. Doe je die vaker?
@Beverbever, eet smakelijk!
@woepsie, welkom & succes!
@lilyo, W_A, Plukkie en de rest:
Ik heb van t weekend ook flink genoten- was lekker op het strand en heb het er van genomen: gefrituurde calamaris met aioli én een schaaltje prosciutto én bruscetta met tomaat én een mojito. Nou ja lekker toch! Schrok wel toen ik de Eetmeter invulde, heb maar niet avond gegeten. En volgende dag een 'balans dag'. Zo kom ik toch nog op 1714 kcal per dag gemiddeld over de laatste weken, wat goed zou moeten zijn hoop ik. Toch vraag ik me wel af of het genoeg is om echt verschil te maken. Nou ja, we zien morgen wel op de weegschaal.
Heb mijn nieuwe bikini binnen, daar was t hem eigenlijk om te doen, over een paar weekjes slank in de bikini. Nou in ieder geval is ie zo ook gewoon erg mooi!
@Sapo, zoo goed van jou! Ik hoop dat ik dat binnenkort ook allemaal weer kan.
@Pinaco, wat zalig, zo lekker wandelen en straks de 4daagse. Doe je die vaker?
@Beverbever, eet smakelijk!
@woepsie, welkom & succes!
@lilyo, W_A, Plukkie en de rest:
dinsdag 6 juni 2017 om 07:57
Wat goed, TIgri, die 'balansdag'. Hopelijk helpt het. En inderdaad, Koolmeesje, wat fluctueert dat bij jou. Bijna 3 kilo erbij in 1 week! En dan weer 1,5 kilo eraf in de week daarop. Voor mij is een halve kilo in een week al veel. Dat moet inderdaad wel vocht zijn. Ik kan me bijna niet voorstellen dat je vetmassa zo snel erbij en eraf kan gaan.
Vanmorgen even gecheckt en ik woog 80,3. Vreemd, weer vier ons lager dan gisteren. Vorige week dinsdag woog ik ook ineens een heel stuk lager dan de maandag ervoor. Ik ben eens naar mijn zoutconsumptie gaan kijken en bingo, toevallig heb ik beide maandagen weinig zout gegeten. Het zal dus inderdaad vocht zijn waar de weegschaal op reageert.
Beverkever, 100 km door Zweden, dat is heel wat. In hoeveel dagen ga je dat doen? Erg leuk! Fijn dat je 4 ons kwijt bent.
Vanmorgen even gecheckt en ik woog 80,3. Vreemd, weer vier ons lager dan gisteren. Vorige week dinsdag woog ik ook ineens een heel stuk lager dan de maandag ervoor. Ik ben eens naar mijn zoutconsumptie gaan kijken en bingo, toevallig heb ik beide maandagen weinig zout gegeten. Het zal dus inderdaad vocht zijn waar de weegschaal op reageert.
Beverkever, 100 km door Zweden, dat is heel wat. In hoeveel dagen ga je dat doen? Erg leuk! Fijn dat je 4 ons kwijt bent.
anoniem_334409 wijzigde dit bericht op 06-06-2017 08:15
10.36% gewijzigd
dinsdag 6 juni 2017 om 09:12
Ik ga uit van 5 dagen, met 1 dag een beklimming van een berg (dus dan komen er nog wat kilometers bij) en 1 dag extra mocht het weer niet meezitten o.i.d.Wandelen_afvallen schreef: ↑06-06-2017 07:57Beverkever, 100 km door Zweden, dat is heel wat. In hoeveel dagen ga je dat doen? Erg leuk! Fijn dat je 4 ons kwijt bent.
moet wel een beetje vakantie blijven natuurlijk, haha
dinsdag 6 juni 2017 om 10:10
Ha ha Tigri, ik dacht nog toen ik naar de weegschaal keek, 'schiet mij maar lek'. Misschien is dat gebeurd! 
Be careful what you wish for.
Maar goed, fijn dat iedereen hier zo positief bezig is. Soms krijg je bij andere topics de indruk dat er een soort guerrilla-oorlog gaande is. Hier zijn we gewoon bezig ons eigen leven zo in te richten dat we lekkerder in ons vel komen te zitten. Mooi! Succes weer allemaal deze week.
Be careful what you wish for. Maar goed, fijn dat iedereen hier zo positief bezig is. Soms krijg je bij andere topics de indruk dat er een soort guerrilla-oorlog gaande is. Hier zijn we gewoon bezig ons eigen leven zo in te richten dat we lekkerder in ons vel komen te zitten. Mooi! Succes weer allemaal deze week.
dinsdag 6 juni 2017 om 13:24
wooow Beverbever wat gaaf! Ik ben ook erg van het klimmen, aan de klimmuur dan. Wandel je gewoon, of is het helemaal met mountaineer-gear?
W_A, bedoel je dat ze hele stricte regimes hebben? Of dat ze elkaar in de haren vliegen? Allebei niet aan de orde hier inderdaad. Lijkt me ook helemaal niks, aan de shakes of dat soort ongezelligs. Eten is leuk en lekker! En graatmager is ook maar niks! Vind ook dat dat zo moet blijven. Soms ben ik bang dat ik voor altijd calorientabellen in mijn hoofd blijf zien bij alles wat ik in mijn mond stop. Maar als ik iets écht heel lekker vind, kan ik dat gelukkig ook wel los laten en me niet schuldig voelen ofzo. Als ik iets opeet wat dikmakend is en ook niet echt zo lekker, voel ik me wel een beetje schuldig en niet prettig. Maar okee, dat is mss ook wel goed.
W_A, bedoel je dat ze hele stricte regimes hebben? Of dat ze elkaar in de haren vliegen? Allebei niet aan de orde hier inderdaad. Lijkt me ook helemaal niks, aan de shakes of dat soort ongezelligs. Eten is leuk en lekker! En graatmager is ook maar niks! Vind ook dat dat zo moet blijven. Soms ben ik bang dat ik voor altijd calorientabellen in mijn hoofd blijf zien bij alles wat ik in mijn mond stop. Maar als ik iets écht heel lekker vind, kan ik dat gelukkig ook wel los laten en me niet schuldig voelen ofzo. Als ik iets opeet wat dikmakend is en ook niet echt zo lekker, voel ik me wel een beetje schuldig en niet prettig. Maar okee, dat is mss ook wel goed.
dinsdag 6 juni 2017 om 14:36
Ze vliegen elkaar bij sommige topics in de haren, tigri. Gaat dan wel niet over eten, maar geeft toch een rotsfeer. Dat is jammer. Gelukkig steunen we elkaar hier. Mooi vind ik dat.
Schuldgevoel ligt idd op de loer, maar slaat natuurlijk nergens op. Je doet het voor jezelf. En door die calorieën bij te houden, voorkom ik dat ik zonder na te denken dingen eet waar ik eigenlijk geen zin in hebt. Fijn dat je kunt genieten van echt lekkers. Dat is zo belangrijk! Dat voedt echt, niet alleen fysiek maar ook in je gevoel. Tenminste, zo is dat bij mij. Eet ik iets wat niet echt lekker is, dan heb ik binnen de kortste keren weer trek. Als ik iets eet waar ik echt trek in heb, dan kan ik weer een hele tijd zonder.
Schuldgevoel ligt idd op de loer, maar slaat natuurlijk nergens op. Je doet het voor jezelf. En door die calorieën bij te houden, voorkom ik dat ik zonder na te denken dingen eet waar ik eigenlijk geen zin in hebt. Fijn dat je kunt genieten van echt lekkers. Dat is zo belangrijk! Dat voedt echt, niet alleen fysiek maar ook in je gevoel. Tenminste, zo is dat bij mij. Eet ik iets wat niet echt lekker is, dan heb ik binnen de kortste keren weer trek. Als ik iets eet waar ik echt trek in heb, dan kan ik weer een hele tijd zonder.
woensdag 7 juni 2017 om 10:03
@sapo, wat goed, dat wandelschema! Heb je een soort ''einddoel'' waar je voor traint, of hoe lang wil je uiteindelijk lopen?
@tigi, mijn ''motto'' is dan altijd: als je dat een keer ongezond doet, moet je het ook goed doen: er extra van genieten haha. Wel slim, die balansdag!
@Beverkever, jeetje 100 km in zo weinig dagen, knap! Wandel je sowieso al veel of ben je nu wel extra aan het trainen?
Ik woog gisteren 65,1! Is weer lang geleden. Ik drink nu 1 energydrankje op een dag en verder vooral water, dus dat gaat tot nu toe erg goed. Het doel is natuurlijk om die niet meer te drinken. Heb ook niet meer gesnoept: zolang er genoeg alternatieven in huis zijn is dat ook geen probleem.
Gisteren heb ik door rugpijn geen oefeningen kunnen doen maar ik ben wel op de fiets uit eten geweest i.p.v. de bus gepakt. Ik heb ook gegeten tot ik genoeg had, dus niet extra veel. Ik ben trots op mezelf!
Wel benieuwd naar komende week, ik moet ongesteld worden dus het gaat wel zwaar worden om gezond te eten vrees ik haha.
@tigi, mijn ''motto'' is dan altijd: als je dat een keer ongezond doet, moet je het ook goed doen: er extra van genieten haha. Wel slim, die balansdag!
@Beverkever, jeetje 100 km in zo weinig dagen, knap! Wandel je sowieso al veel of ben je nu wel extra aan het trainen?
Ik woog gisteren 65,1! Is weer lang geleden. Ik drink nu 1 energydrankje op een dag en verder vooral water, dus dat gaat tot nu toe erg goed. Het doel is natuurlijk om die niet meer te drinken. Heb ook niet meer gesnoept: zolang er genoeg alternatieven in huis zijn is dat ook geen probleem.
Gisteren heb ik door rugpijn geen oefeningen kunnen doen maar ik ben wel op de fiets uit eten geweest i.p.v. de bus gepakt. Ik heb ook gegeten tot ik genoeg had, dus niet extra veel. Ik ben trots op mezelf!
Wel benieuwd naar komende week, ik moet ongesteld worden dus het gaat wel zwaar worden om gezond te eten vrees ik haha.
woensdag 7 juni 2017 om 10:59
Gaaf zeg! Ga je ook wel eens in de natuur klimmen? Lijkt me heel eng maar wel erg leuk. Ik hou het bij stevige hikes
wel met volledige bepakking als in tent en voedsel voor een paar dagen, spannend genoeg al haha!
woensdag 7 juni 2017 om 14:23
Hey girls!
@beverkever (ok ik ga het nu onthouden, meestal noem ik je beverbever), ik ben ook meer van de hikes hoor. In de natuur klimmen lijkt me toch een beetje eng. MIsschien komt het er nog eens van maar ik zoek het niet per se op
Hee maar allen: ik ben bezig met een online cursus over voeding en vitamines, superleuk! Ik moet nu een essay schrijven, over een
'food-based solution to correct low micronutrient status in a self-chosen target group'. Ik ga het hebben over jodium-inname van vrouwen in Nederland van 'child-bearing age' (ons dus). En de relatie met de afname van broodconsumptie, waaraan jodium (door bakkerszout) toegevoegd is.
Ik vroeg me af, zijn jullie minder brood gaan eten, omdat jullie denken dat het te veel koolhydraten en/of gluten bevat? Zo ja, waar heb je brood dan mee vervangen?
@beverkever (ok ik ga het nu onthouden, meestal noem ik je beverbever), ik ben ook meer van de hikes hoor. In de natuur klimmen lijkt me toch een beetje eng. MIsschien komt het er nog eens van maar ik zoek het niet per se op
Hee maar allen: ik ben bezig met een online cursus over voeding en vitamines, superleuk! Ik moet nu een essay schrijven, over een
'food-based solution to correct low micronutrient status in a self-chosen target group'. Ik ga het hebben over jodium-inname van vrouwen in Nederland van 'child-bearing age' (ons dus). En de relatie met de afname van broodconsumptie, waaraan jodium (door bakkerszout) toegevoegd is.
Ik vroeg me af, zijn jullie minder brood gaan eten, omdat jullie denken dat het te veel koolhydraten en/of gluten bevat? Zo ja, waar heb je brood dan mee vervangen?
woensdag 7 juni 2017 om 14:30
@Woepsie, dankje 
Ik wandelde maandenlang bijna elke dag 45-60 min per dag. Ik ben 1,5 jaar geleden fysiek helemaal gecrasht en sindsdien langzaam aan het herstellen. Eerst kon ik bijna niets, toen kon ik wel wandelen, en nu kan ik weer veel meer maar is mijn fysieke conditie opeens weer op een dieptepunt sinds ik terug ben van vakantie. Ook schommell ik de laatste tijd veel meer in energie (niet goed) doordat ik verliefd ben geworden en er soms toch een wijntje wordt gedronken terwijl ik hiervoor heel erg regelmatig leefde. Ik hoop dus weer elke dag een uurtje te kunnen wandelen, maar ik kijk het per week aan. Dit weekend ben ik een beetje ingestort :/ dus het schema lukt nu niet meer. Ik zou dan helemaal niks kunnen doen, maar misschien sleep ik mezelf straks wel uit bed om weer 5 min te doen. Dat ik de routine er wel in houd... ok sorry, misschien beetje te lang antw dit :p
Ik wandelde maandenlang bijna elke dag 45-60 min per dag. Ik ben 1,5 jaar geleden fysiek helemaal gecrasht en sindsdien langzaam aan het herstellen. Eerst kon ik bijna niets, toen kon ik wel wandelen, en nu kan ik weer veel meer maar is mijn fysieke conditie opeens weer op een dieptepunt sinds ik terug ben van vakantie. Ook schommell ik de laatste tijd veel meer in energie (niet goed) doordat ik verliefd ben geworden en er soms toch een wijntje wordt gedronken terwijl ik hiervoor heel erg regelmatig leefde. Ik hoop dus weer elke dag een uurtje te kunnen wandelen, maar ik kijk het per week aan. Dit weekend ben ik een beetje ingestort :/ dus het schema lukt nu niet meer. Ik zou dan helemaal niks kunnen doen, maar misschien sleep ik mezelf straks wel uit bed om weer 5 min te doen. Dat ik de routine er wel in houd... ok sorry, misschien beetje te lang antw dit :p
woensdag 7 juni 2017 om 14:44
@tigri, ja ik ben iets minder brood gaan eten. Ik was echt een koolhydraat/brood-monstertje, heel erg dol op. Maar toen leerde ik dat het toch helpt om iets meer eiwitrijk voedsel te eten, dat zoveel koolhydraten niet nodig zijn om me verzadigd te voelen. En ik eet nu bijna alleen maar voedzame koolhydraten, eigen gebakken volkorenbrood (ok machine haha), zilvervliesrijst, volkoren pasta etc. Maar wat ik veel meer ben gaan eten is zoete aardappel! Ook handig als lunch mee naar werk, in plakken gesneden en dan even gekookt, samen met een gekookt ei, wat nootjes en rauwe paprika of bieten, mjam! En ik eet bijna elke ochtend havermout, met kaneel, geprakte banaan, lijnzaad, bessen (vriezer) en hazelnoten. Soms varieer ik met vanillepoeder en mango of juist cacao. Ik voeg geen enkele suiker/honing/gedroogd fruit toe. Toen ik begon met havermout, begon het afvallen echt lekker te gaan trouwens!
Sorry misschien beetje chaotisch opgeschreven allemaal, misschien heb je er wat aan.
Sorry misschien beetje chaotisch opgeschreven allemaal, misschien heb je er wat aan.
woensdag 7 juni 2017 om 14:56
oef dat klinkt lekker Sapo!
Behalve de zoete aardappel- ik had een tijdje terug 3 maanden glutenvrij gedaan om te kijken of het iets deed voor me energie-wise, maar helaas. Ben sindsdien wel helemaal klaar met zoete aardappelen haha.
Oe wat ik toen wel vaak at ook voor lunch waren geweekte bonen, met olijfolie en salie. Mjam! Moet ik weer eens maken. Het is momenteel zo dat alles wat ik niet hoef te koken, een grote plus is voor energiemanagement. Veel worteltjes en tomaatjes en radijsjes dus, harinkje af en toe En (volkoren)brood is hier weer back.
ook lekker.
Behalve de zoete aardappel- ik had een tijdje terug 3 maanden glutenvrij gedaan om te kijken of het iets deed voor me energie-wise, maar helaas. Ben sindsdien wel helemaal klaar met zoete aardappelen haha.
Oe wat ik toen wel vaak at ook voor lunch waren geweekte bonen, met olijfolie en salie. Mjam! Moet ik weer eens maken. Het is momenteel zo dat alles wat ik niet hoef te koken, een grote plus is voor energiemanagement. Veel worteltjes en tomaatjes en radijsjes dus, harinkje af en toe
En (volkoren)brood is hier weer back.ook lekker.
woensdag 7 juni 2017 om 17:29
Hier net ook vis gegeten, ben er niet gek op maar de kinderen (en de kat) wel
Wauw Beverkever, 100 km! Respect! Ik moet ook echt meer gaan wandelen. Een tijd geleden liepen we altijd na het avondeten nog een eindje, kinderen op de fietsjes.... het park rond, zo'n 5 km. Maar dat is er uitgeslopen, moeten we eigenlijk weer eens oppakken. Na het warme eten vind ik een frisse neus halen sowieso altijd lekker.
Wandelen_afvallen, met zout merk ik het ook altijd direct de volgende dag. Je gaat dan veel vocht vasthouden. Nu eet ik nooit heel zout maar als ik 's avonds iets van soep eet merk ik het meteen op de weegschaal.
Schuldgevoel heb ik wel last van hoor. Gisterenavond at man kitkat. Hij wilde mij één stukje geven maar dat sloeg ik af. Achteraf denk ik dan, je mag ook heus wel eens genieten van iets 'slechts'. Maargoed, dat is weer even de balans vinden.
Tigri, ik eet meestal 2 boterhammen totaal op een dag. 's Morgens krijg ik het niet weg, dan eet ik yoghurt met fruit of een drinkontbijt. 's Middags dan brood of 1 boterham en 2 biscuiten bijvoorbeeld. Ben totaal geen broodliefhebber eigenlijk. Eet wel altijd bruin (volkoren) brood. Morgen gaat oudste op schoolreis naar Zeeland, dan krijgt hij i.p.v. bruin brood een keer witte bollen met jam mee. Een feestje voor hem, terwijl de meeste kinderen uit zijn klas altijd wit brood eten. Zoon klaagt dan altijd na een uur alweer over honger.
Vind 't trouwens sowieso lastig, voor degenen met kinderen hier, wat krijgen ze mee naar school als tussendoortje? Hier eigenlijk altijd fruit, ze vragen ook niet om koek ofzo, maar zoon kreeg pas commentaar van een klasgenootje dat hij nooit iets 'lekkers' meekrijgt. Zoon vindt fruit gelukkig erg lekker en eet ook heus wel eens een koekje op school hoor, haha. Zomaar even een afdwaling
Wil altijd opletten dat ik met het afvallen niet doorsla naar de andere kant, ze mogen ook heus wel eens iets snoepen. Nouja vanmiddag heeft zoon een taartje gebakken omdat hij daar zin in had, dus dat zit dan ook wel weer goed
Gewicht gaat als een speer (vanmorgen stiekem weer even op de weegschaal gestaan), 62.2. Moet het echt afleren, dat dagelijks wegen. 1x per week is echt voldoende..
Wauw Beverkever, 100 km! Respect! Ik moet ook echt meer gaan wandelen. Een tijd geleden liepen we altijd na het avondeten nog een eindje, kinderen op de fietsjes.... het park rond, zo'n 5 km. Maar dat is er uitgeslopen, moeten we eigenlijk weer eens oppakken. Na het warme eten vind ik een frisse neus halen sowieso altijd lekker.
Wandelen_afvallen, met zout merk ik het ook altijd direct de volgende dag. Je gaat dan veel vocht vasthouden. Nu eet ik nooit heel zout maar als ik 's avonds iets van soep eet merk ik het meteen op de weegschaal.
Schuldgevoel heb ik wel last van hoor. Gisterenavond at man kitkat. Hij wilde mij één stukje geven maar dat sloeg ik af. Achteraf denk ik dan, je mag ook heus wel eens genieten van iets 'slechts'. Maargoed, dat is weer even de balans vinden.
Tigri, ik eet meestal 2 boterhammen totaal op een dag. 's Morgens krijg ik het niet weg, dan eet ik yoghurt met fruit of een drinkontbijt. 's Middags dan brood of 1 boterham en 2 biscuiten bijvoorbeeld. Ben totaal geen broodliefhebber eigenlijk. Eet wel altijd bruin (volkoren) brood. Morgen gaat oudste op schoolreis naar Zeeland, dan krijgt hij i.p.v. bruin brood een keer witte bollen met jam mee. Een feestje voor hem, terwijl de meeste kinderen uit zijn klas altijd wit brood eten. Zoon klaagt dan altijd na een uur alweer over honger.
Vind 't trouwens sowieso lastig, voor degenen met kinderen hier, wat krijgen ze mee naar school als tussendoortje? Hier eigenlijk altijd fruit, ze vragen ook niet om koek ofzo, maar zoon kreeg pas commentaar van een klasgenootje dat hij nooit iets 'lekkers' meekrijgt. Zoon vindt fruit gelukkig erg lekker en eet ook heus wel eens een koekje op school hoor, haha. Zomaar even een afdwaling
Wil altijd opletten dat ik met het afvallen niet doorsla naar de andere kant, ze mogen ook heus wel eens iets snoepen. Nouja vanmiddag heeft zoon een taartje gebakken omdat hij daar zin in had, dus dat zit dan ook wel weer goed
Gewicht gaat als een speer (vanmorgen stiekem weer even op de weegschaal gestaan), 62.2. Moet het echt afleren, dat dagelijks wegen. 1x per week is echt voldoende..
woensdag 7 juni 2017 om 18:20
Sapo gaat het nu wel weer?
Tigri leuk dat je klimt! Mijn vriend ook! Ga wel eens mee naar de bouldergym & ga ook wel mee op klimweekenden (meestal Frankrijk), al klim ik dan niet
Lilyjo niks om geven, lekker fruit meegeven. Ik vind dat zo'n onzin, koek/snoep mee naar school. Dat moeten ze dan later weer afleren...
Hier ook tussendoor gewogen, zit een goede lijn in. Vanavond uit eten; tapas. Relatief makkelijk om te buigen naar niet heel ongezond, dus ga m'n best doen!
Brood eet ik amper meer (weet niet meer wie het vroeg), dat kan ik blijven eten!! Ik neem nu salade mee naar het werk. Dus 's ochtends Alpro met cruesli, 2 of 3 stuks fruit, een salade en soms een time out (granen/hazelnoot koekje). Dan heb ik ook veel minder last van m'n buik (opgezet)!
Tigri leuk dat je klimt! Mijn vriend ook! Ga wel eens mee naar de bouldergym & ga ook wel mee op klimweekenden (meestal Frankrijk), al klim ik dan niet
Lilyjo niks om geven, lekker fruit meegeven. Ik vind dat zo'n onzin, koek/snoep mee naar school. Dat moeten ze dan later weer afleren...
Hier ook tussendoor gewogen, zit een goede lijn in. Vanavond uit eten; tapas. Relatief makkelijk om te buigen naar niet heel ongezond, dus ga m'n best doen!
Brood eet ik amper meer (weet niet meer wie het vroeg), dat kan ik blijven eten!! Ik neem nu salade mee naar het werk. Dus 's ochtends Alpro met cruesli, 2 of 3 stuks fruit, een salade en soms een time out (granen/hazelnoot koekje). Dan heb ik ook veel minder last van m'n buik (opgezet)!
donderdag 8 juni 2017 om 10:05
@sapo, jeetje wat lang, dat is 5 km ofzo. Ik vind dat zelf altijd echt lang haha. Het fysieke deel herken ik, vooral inderdaad dat het ritme na de vakantie helemaal weg is en het dus zwaarder is om het op te pakken.
Slim dat je het opbouwt want ineens weer elke dag een uur is natuurlijk en heel erg veel en zwaarder om vol te houden. Het klinkt in ieder geval alsof je erg goed bezig bent, houdt vol!
Qua brood, ik eet in de ochtend steeds vaker een smoothie, maar merk dat ik dan na 2 uur echt wel weer honger heb. Als ik naar school ga en op het lunch werk eet ik wel brood: ik weet niet zo goed wat ik anders makkelijk mee naar school kan nemen en op het werk lunchen is het samen met de clienten. Dan vind ik het vreemd als ik iets anders ga eten.
Thuis eet ik als lunch heel afwisselend. Vaak iets van een broodje of een ei. Soms airfryer
maar steeds vaker zonder brood. Crackers vind ik ook lekker! Maar dat is zeker net zo slecht als brood?
Slim dat je het opbouwt want ineens weer elke dag een uur is natuurlijk en heel erg veel en zwaarder om vol te houden. Het klinkt in ieder geval alsof je erg goed bezig bent, houdt vol!
Qua brood, ik eet in de ochtend steeds vaker een smoothie, maar merk dat ik dan na 2 uur echt wel weer honger heb. Als ik naar school ga en op het lunch werk eet ik wel brood: ik weet niet zo goed wat ik anders makkelijk mee naar school kan nemen en op het werk lunchen is het samen met de clienten. Dan vind ik het vreemd als ik iets anders ga eten.
Thuis eet ik als lunch heel afwisselend. Vaak iets van een broodje of een ei. Soms airfryer
maar steeds vaker zonder brood. Crackers vind ik ook lekker! Maar dat is zeker net zo slecht als brood?
zaterdag 10 juni 2017 om 09:24
Moet nodig zeggen dat het afvallen zo goed ging, hang nu alweer 3 dagen op exact hetzelfde gewicht Altijd irritant die plateautjes, herken in nog van de vorige keer afvallen. Ga nu weer m'n eetgewoontes omgooien, althans even een ander ontbijt en andere lunch dan ik meestal eet. Dat helpt meestal wel.
Heb vanmorgen kwark gepakt die manlief altijd eet 's morgens met muesli met noten. Die muesli is lekker (en slecht, ik weet het ) maar die kwark... ik word er niet gelukkig van. Zit nu nog steeds achter een half bakje van m'n ontbijt. Dus voor morgen even iets anders verzinnen..
Altijd irritant die plateautjes, herken in nog van de vorige keer afvallen. Ga nu weer m'n eetgewoontes omgooien, althans even een ander ontbijt en andere lunch dan ik meestal eet. Dat helpt meestal wel.Heb vanmorgen kwark gepakt die manlief altijd eet 's morgens met muesli met noten. Die muesli is lekker (en slecht, ik weet het
) maar die kwark... ik word er niet gelukkig van. Zit nu nog steeds achter een half bakje van m'n ontbijt. Dus voor morgen even iets anders verzinnen..
zaterdag 10 juni 2017 om 09:56
Meet je je gewicht elke dag, lilyjo? Is het een idee om 1x per week te gaan wegen? Ik doe dat en het bevalt me erg goed. Je ziet altijd een daling, soms wat meer dan je verwacht, soms wat minder, maar het motiveert hoe dan ook om weer een lager getal dan vorige week te zien op de display.
En misschien heb je het al geschreven, maar houd je ergens bij hoeveel je eet (kcal, vetten, eiwitten, khd etc)? Dan kun je meteen zien of je 'plateautje' komt door je eetgewoontes of iets anders (vocht? zout?). Het geeft mij veel rust sinds ik het bijhoud. Als het resultaat dan tegenvalt, weet ik dat het niet aan mijn voeding kan liggen. Of wel natuurlijk als ik me niet kon bedwingen.
En misschien heb je het al geschreven, maar houd je ergens bij hoeveel je eet (kcal, vetten, eiwitten, khd etc)? Dan kun je meteen zien of je 'plateautje' komt door je eetgewoontes of iets anders (vocht? zout?). Het geeft mij veel rust sinds ik het bijhoud. Als het resultaat dan tegenvalt, weet ik dat het niet aan mijn voeding kan liggen. Of wel natuurlijk als ik me niet kon bedwingen.
zaterdag 10 juni 2017 om 10:25
Ja ik weeg iedere dag 
weet dat het niet slim is maar krijg het er niet uit. Misschien moet ik de weegschaal gewoon in de kast zetten en 1x per week pakken. Dan stap je er misschien minder snel op.
Ik schrijf niet op wat ik eet maar tel in m'n hoofd altijd wel de kcal. Sinds ik die 34 kg ben afgevallen weet ik moeiteloos hoeveel ik van alles kan eten Verder let ik vooral op de hoeveelheden vetten en suikers. Maar mijn grootste valkuil is én geen tussendoortjes nemen én te weinig afwisseling in vooral lunch en ontbijt. Meestal als ik een tijdje blijf hangen spring ik een keer lekker uit de band en gooi wat verandering in m'n eetpatroon, dat werkt dan wel weer.
Zout eet ik sowieso zo min mogelijk, altijd last van een te hoge bloeddruk gehad toen ik te zwaar was. Nu al lang niet meer, bloeddruk is netjes en soms zelfs laag maar dat zoutarm eten is et in geslopen
weet dat het niet slim is maar krijg het er niet uit. Misschien moet ik de weegschaal gewoon in de kast zetten en 1x per week pakken. Dan stap je er misschien minder snel op.Ik schrijf niet op wat ik eet maar tel in m'n hoofd altijd wel de kcal. Sinds ik die 34 kg ben afgevallen weet ik moeiteloos hoeveel ik van alles kan eten
Verder let ik vooral op de hoeveelheden vetten en suikers. Maar mijn grootste valkuil is én geen tussendoortjes nemen én te weinig afwisseling in vooral lunch en ontbijt. Meestal als ik een tijdje blijf hangen spring ik een keer lekker uit de band en gooi wat verandering in m'n eetpatroon, dat werkt dan wel weer.Zout eet ik sowieso zo min mogelijk, altijd last van een te hoge bloeddruk gehad toen ik te zwaar was. Nu al lang niet meer, bloeddruk is netjes en soms zelfs laag maar dat zoutarm eten is et in geslopen
zondag 11 juni 2017 om 09:25
Gisterenmiddag en -avond een feestje gehad. 's Morgens en bij de lunch niet veel gegeten (870 kcal), want ik wist dat er veel lekkernijen langs zouden komen. En inderdaad, begonnen met taart, daarna zoutjes (borrelnootjes, cashews, zoute toastjes), een visschotel als voorgerecht (gerookte zalm, haring, paling) en een heerlijk hoofdgerecht (zalm, rijst, wortels) met ijs toe (2x).
Bij thuiskomst de eetmeter ingevuld en bingo: 2450 kcal. Op het feestje dus bijna 1600 kcal naar binnen gewerkt. Toen ik met afvallen begon at ik dat over de hele dag!
Maar goed, ik wist dat het veel was en stond het mezelf toe. Zeven kilo lichter in ruim drie maanden is een feestje waard en ik heb er wel echt van genoten!
Ik ben benieuwd hoe dit mijn gewicht beïnvloed heeft. Morgen weet ik meer.
Bij thuiskomst de eetmeter ingevuld en bingo: 2450 kcal. Op het feestje dus bijna 1600 kcal naar binnen gewerkt. Toen ik met afvallen begon at ik dat over de hele dag!
Maar goed, ik wist dat het veel was en stond het mezelf toe. Zeven kilo lichter in ruim drie maanden is een feestje waard en ik heb er wel echt van genoten! Ik ben benieuwd hoe dit mijn gewicht beïnvloed heeft. Morgen weet ik meer.
zondag 11 juni 2017 om 17:42
Goed bezig Pinaco!
W_a, keertje zoveel lekkers moet kunnen hoor. Weet je nog dat ik een week in een all inclusive zat? Daarna, toen ik weer gezond at, viel ik opeens heel hard af... Het probleem met uit de band springen is vaak dat een keertje elk weekend wordt, en elk weekend elke donderdag tm maandag en je zo langzaam je dagelijkse gewoonten verslechtert. Maar een duidelijk afgebakende situatie, die je vantevoren hebt gepland, is vaak helemaal niet zo erg Misschien dat je wel iets meer vocht vasthoudt of darminhoud hebt met al dat lekkers, dus ook als de weegschaal niet meezit, je geen zorgen maken hoor!
Afgelopen week was ik dus heeeeel erg moe. Maar heb eergisteren en vandaag wel weer de workout opbouw gedaan en vanaf donderdag elke dag ruim een kwartier gelopen. Ga zo nog een klein rondje doen en vanaf morgen weer mijn schema erbij pakken en echt timen. Ik eet de laatste tijd wel bijna elke dag chocolade/ijs/brownie, maar wel in normale maten, geen hele repen eof zakken chips, dus daarom vergeeft mijn lichaam het me nog heb ik het idee. Maar iets minder zou misschien wel beter zijn...
W_a, keertje zoveel lekkers moet kunnen hoor. Weet je nog dat ik een week in een all inclusive zat? Daarna, toen ik weer gezond at, viel ik opeens heel hard af... Het probleem met uit de band springen is vaak dat een keertje elk weekend wordt, en elk weekend elke donderdag tm maandag en je zo langzaam je dagelijkse gewoonten verslechtert. Maar een duidelijk afgebakende situatie, die je vantevoren hebt gepland, is vaak helemaal niet zo erg
Misschien dat je wel iets meer vocht vasthoudt of darminhoud hebt met al dat lekkers, dus ook als de weegschaal niet meezit, je geen zorgen maken hoor!Afgelopen week was ik dus heeeeel erg moe. Maar heb eergisteren en vandaag wel weer de workout opbouw gedaan en vanaf donderdag elke dag ruim een kwartier gelopen. Ga zo nog een klein rondje doen en vanaf morgen weer mijn schema erbij pakken en echt timen. Ik eet de laatste tijd wel bijna elke dag chocolade/ijs/brownie, maar wel in normale maten, geen hele repen eof zakken chips, dus daarom vergeeft mijn lichaam het me nog heb ik het idee. Maar iets minder zou misschien wel beter zijn...
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
