Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
woensdag 4 oktober 2017 om 11:11
Hallo allemaal,
Zou ik met jullie mee mogen schrijven? Veel afvaltopics bloeden snel dood en jullie topic loopt volgens mij al erg lang.
Ik ben op eigen houtje eigenlijk al sinds maart bezig om gewicht kwijt te raken. Dat lukte aardig maar ik heb het weer wat laten lopen in de zomermaanden. Sinds eind augustus ben ik weer wat bewuster bezig met eten en bewegen. En mijn gewicht daalt weer gestaag.
Ik heb al sinds mijn twintigste dat ik eigenlijk 5 tot 10 kilo teveel weeg. Ik ben een beetje een jojo'er tussen de 63 en 70 kilo. Door een burn out en veel verdrietige gevoelens heb ik er afgelopen jaar zeker 5 kilo aan emo eten bij gegeten. Maar ik ben weer op de goede weg.
In maart woog ik 70,3 en vanochtend woog ik 66,6 kilo. Ik ben op weg naar mijn tussendoel van 65 kilo. In december hoop ik dan de 60 kilo bereikt te hebben. De methode die ik volg is het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters. Geen al te strikt dieet dus en blijvend mijn eetgewoonten veranderen. Qua beweging probeer ik vooral veel te wandelen en 1 keer per week yoga te doen.
Zou ik met jullie mee mogen schrijven? Veel afvaltopics bloeden snel dood en jullie topic loopt volgens mij al erg lang.
Ik ben op eigen houtje eigenlijk al sinds maart bezig om gewicht kwijt te raken. Dat lukte aardig maar ik heb het weer wat laten lopen in de zomermaanden. Sinds eind augustus ben ik weer wat bewuster bezig met eten en bewegen. En mijn gewicht daalt weer gestaag.
Ik heb al sinds mijn twintigste dat ik eigenlijk 5 tot 10 kilo teveel weeg. Ik ben een beetje een jojo'er tussen de 63 en 70 kilo. Door een burn out en veel verdrietige gevoelens heb ik er afgelopen jaar zeker 5 kilo aan emo eten bij gegeten. Maar ik ben weer op de goede weg.
In maart woog ik 70,3 en vanochtend woog ik 66,6 kilo. Ik ben op weg naar mijn tussendoel van 65 kilo. In december hoop ik dan de 60 kilo bereikt te hebben. De methode die ik volg is het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters. Geen al te strikt dieet dus en blijvend mijn eetgewoonten veranderen. Qua beweging probeer ik vooral veel te wandelen en 1 keer per week yoga te doen.
woensdag 4 oktober 2017 om 11:36
Welkom MevrouwStippel! Je hebt toch al een mooie start gemaakt, daar mag je best trots op zijn. Het emo-eten herken ik ook, ik vrees dat zoiets altijd een valkuil blijft. Ik heb al veel goeie dingen gehoord over Het Geheim van Slanke Mensen, fijn dat het je bevalt.
@MyZand: ik heb als lunch vandaag bruin brood met tomaat en mozzarella. Vaak ook gewoon brood met wat paprika/groentespread en kipfilet. Ik eet best vaak gewoon twee boterhammen 's middags met mager beleg en een stuk fruit. Niet super spannend, maar wel makkelijk.
@MyZand: ik heb als lunch vandaag bruin brood met tomaat en mozzarella. Vaak ook gewoon brood met wat paprika/groentespread en kipfilet. Ik eet best vaak gewoon twee boterhammen 's middags met mager beleg en een stuk fruit. Niet super spannend, maar wel makkelijk.
donderdag 5 oktober 2017 om 20:04
Dag MevrouwStippel, welkom! Je bent al goed op weg volgens mij!
Lunch: ik eet regelmatig yum-yum (van die noodle-soepjes) voor lunch. Beker karnemelk erbij, klaar. Gek genoeg heb ik daar meer een gevoel van verzadiging bij dan van 2 tot 4 boterhammen met beleg.
En soms fix ik een snelle tonijnsalade voor mezelf van een blikje tonijn (met een vleugje water), zakje rauwkost, een ei en een lepel mayo. Of ik warm een restje op van de avond ervoor.
Maar echt makkelijk meenemen is dat niet.
Ik geef mijn kinderen nog wel eens een gekookt ei mee in hun broodtrommel, en/of een handvol van die snoeptomaatjes of -komkommers. Maar niet te vaak, anders krijg ik commentaar (pubers).
Lunch: ik eet regelmatig yum-yum (van die noodle-soepjes) voor lunch. Beker karnemelk erbij, klaar. Gek genoeg heb ik daar meer een gevoel van verzadiging bij dan van 2 tot 4 boterhammen met beleg.
En soms fix ik een snelle tonijnsalade voor mezelf van een blikje tonijn (met een vleugje water), zakje rauwkost, een ei en een lepel mayo. Of ik warm een restje op van de avond ervoor.
Maar echt makkelijk meenemen is dat niet.
Ik geef mijn kinderen nog wel eens een gekookt ei mee in hun broodtrommel, en/of een handvol van die snoeptomaatjes of -komkommers. Maar niet te vaak, anders krijg ik commentaar (pubers).
zaterdag 7 oktober 2017 om 19:36
Fijn dat ik mee mag schrijven.
Ik heb deze week op een aantal vlakken niet zo'n fijn nieuws gekregen. En ik heb wederom een infectie/wondroos aan mijn teen voor de derde keer in een halfjaar. Dat is erg pijnlijk en vervelend. Daarom zat ik er vanmiddag even doorheen en ik had me toch een zin om te snaaien. Maar ik ben trots op mezelf want ik heb er niet aan toe gegeven. En een snaaibui lost de situatie toch niet op. Fijn om te merken dat de behoefte om te snaaien dan ook weer afzakt zonder dat je er aan toe geeft.
Ik heb myfitnesspall weer ingevuld en kom op zo'n 1350 caloriën uit. Daar laat ik het voor vandaag maar bij want gisteren zat ik rond de 2000 caloriën en eerdere dagen in de week rond de 1500-1600 caloriën. Het caloriën tellen en invoeren is tot nu toe wel mijn houvast. Dat durf ik niet goed los te laten. Bang dat ik anders het overzicht verlies en toch onbewust meer binnen krijg dan ik door heb.
Ik heb deze week op een aantal vlakken niet zo'n fijn nieuws gekregen. En ik heb wederom een infectie/wondroos aan mijn teen voor de derde keer in een halfjaar. Dat is erg pijnlijk en vervelend. Daarom zat ik er vanmiddag even doorheen en ik had me toch een zin om te snaaien. Maar ik ben trots op mezelf want ik heb er niet aan toe gegeven. En een snaaibui lost de situatie toch niet op. Fijn om te merken dat de behoefte om te snaaien dan ook weer afzakt zonder dat je er aan toe geeft.
Ik heb myfitnesspall weer ingevuld en kom op zo'n 1350 caloriën uit. Daar laat ik het voor vandaag maar bij want gisteren zat ik rond de 2000 caloriën en eerdere dagen in de week rond de 1500-1600 caloriën. Het caloriën tellen en invoeren is tot nu toe wel mijn houvast. Dat durf ik niet goed los te laten. Bang dat ik anders het overzicht verlies en toch onbewust meer binnen krijg dan ik door heb.
zaterdag 7 oktober 2017 om 21:53
Jaaaaa, onzichtbaar en knus! Dat ga ik vasthouden!Sapo schreef: ↑19-09-2017 12:01Aspirientje, ik vond eerst 's avonds wandelen ook veel moeilijker dan als het lekker licht was. Maar toen ontdekte ik dat je 's avonds bij iedereen naar binnen kan kijken! Ik vind het leuk om te zien hoe mensen hun huizen inrichten haha. Ook voelde ik me bijna onzichtbaar in het donker wandelend, wat ook wel iets rustgevends had. Hardlopen lijkt me heel lastig maar wandelen in het donker ben ik juist extra leuk gaan vinden. Meer gezellig en knus dan fris en actief, maar dan gezond knus ipv warme chocomel met slagroom knus haha. Misschien helpt dit om er een draai aan te geven, er ligt namelijk nog een lange winter met donkere avonden voor de boeg
zaterdag 7 oktober 2017 om 21:54
.Sapo schreef: ↑19-09-2017 23:46Ja, of je begint met wandelen en als je het leuk vindt ga je door maar als je zin hebt en eenmaal je gewend raakt aan in het donker naar buiten gaan begin je weer met rennen. Maar sowieso is iets beter dan niets; een kort blokje om is altijd meer dan met chips op de bank, ook al vindt je van jezelf dat je eigenlijk moet sporten of een heel lange wandeling maken... ik zou sowieso beginnen met tien minuutjes, gewoon om gewend te raken nog de deur uit te gaan, en het leuk te houden
Hier heb ik ook iets aan. Om het wandelen weer op te pakken gewoon beginnen met tien minuutjes. Anders is de drempel om de deur uit te gaan in het begin te groot.
zaterdag 7 oktober 2017 om 22:06
Ik heb mijn gewicht van de afgelopen weken weer in de tabel gezet. Vanaf nu ga ik dat weer elke week doen, en ook weer actiever meeschrijven. Ik denk dat dat mij wel helpt. De afgelopen maand ben ik met moeite stabiel gebleven, nu eens kijken of er weer een beetje af kan.
Het snoepen blijft nog steeds lastig en vorige week was dan ook een slechte week. Maar vanaf nu heb ik een plan:
- Elke dag wandelen of sporten. Dat wandelen mag in het begin ook slechts een kwartiertje zijn. Het gaat erom dat ik weer in het ritme kom van 's avonds even de deur uit. Lekker knus en onzichtbaar in het donker
- Vroeger naar bed! Ik denk dat dat veel snoepen door de weeks kan schelen.
- Door de weeks de eetmeter weer invullen. In het weekend hoeft dat niet, want dan eet ik meer "samengesteld".
- Een keer per week geen brood als lunch, maar een salade.
Over de hoeveelheid snoep schrijf ik bewust nog even niets. Eerst weer eens even in een positieve flow komen.
Fijn weekend allemaal!
Het snoepen blijft nog steeds lastig en vorige week was dan ook een slechte week. Maar vanaf nu heb ik een plan:
- Elke dag wandelen of sporten. Dat wandelen mag in het begin ook slechts een kwartiertje zijn. Het gaat erom dat ik weer in het ritme kom van 's avonds even de deur uit. Lekker knus en onzichtbaar in het donker
- Vroeger naar bed! Ik denk dat dat veel snoepen door de weeks kan schelen.
- Door de weeks de eetmeter weer invullen. In het weekend hoeft dat niet, want dan eet ik meer "samengesteld".
- Een keer per week geen brood als lunch, maar een salade.
Over de hoeveelheid snoep schrijf ik bewust nog even niets. Eerst weer eens even in een positieve flow komen.
Fijn weekend allemaal!
zondag 8 oktober 2017 om 13:46
Dat klinkt als een goed plan Koolmeesje. Vroeg naar bed gaan helpt mij in ieder geval erg goed om niet meer te snaaien. En ik drink elke avond een grote mok thee op de bank.
Ik kan even stukken minder bewegen omdat ik amper kan lopen door mijn voet. Ik pas mijn calorie inname daar dan ook maar even op aan. Want ik zit sinds donderdag voornamelijk op de bank of lig op bed.
Ik kan even stukken minder bewegen omdat ik amper kan lopen door mijn voet. Ik pas mijn calorie inname daar dan ook maar even op aan. Want ik zit sinds donderdag voornamelijk op de bank of lig op bed.
maandag 9 oktober 2017 om 09:22
Koolmees, dat klinkt prima! Op tijd naar bed helpt mij inderdaad ook. Door eerder naar bed te gaan, zitten er minder uren in de dag, dus minder tijd om te snaaien. En, wat voor mij misschien nog wel belangrijker is, ik kom beter toe aan rust, ben minder vermoeid en mijn lijf heeft daardoor ook minder behoefte aan extra energie. En over het wel of niet vermelden van je snoepgedrag: ik denk dat jij zelf je hardste criticus bent. Maar ik snap het wel hoor. Wees wel voorzichtig: wordt niet te streng voor jezelf en leg jezelf niet teveel regels op. Stapje voor stapje kom je er ook.
Tigri, ik zie dat jij ook weer een dalende lijn te pakken hebt!
MevrouwStippel: dat is wel heel vervelend, zo'n wondroosinfectie. Gaat dat nou nog een beetje vlot over of is dat een langdurige kwestie? Hoe dan ook: ik vind het knap dat je, ondanks je lichamelijke situatie, doorzet. Geldt trouwens ook voor Sapo!
Ik ben in de afgelopen week weer 4 ons kwijtgeraakt en zit nu echt onder de 70. Gaat weer mooi dus! Ik laat nu het invullen van myfitnesspal regelmatig achterwege; ik denk inmiddels wel ongeveer te weten wat ik wel en niet kan eten. En doordat het hardlopen nu echt lekker gaat, verbrand ik regelmatig flinke hoeveelheden. Dus het komt daardoor ook niet meer zo nauw.
Voor alle anderen die ik niet heb genoemd: zet 'm op!
Tigri, ik zie dat jij ook weer een dalende lijn te pakken hebt!
MevrouwStippel: dat is wel heel vervelend, zo'n wondroosinfectie. Gaat dat nou nog een beetje vlot over of is dat een langdurige kwestie? Hoe dan ook: ik vind het knap dat je, ondanks je lichamelijke situatie, doorzet. Geldt trouwens ook voor Sapo!
Ik ben in de afgelopen week weer 4 ons kwijtgeraakt en zit nu echt onder de 70. Gaat weer mooi dus! Ik laat nu het invullen van myfitnesspal regelmatig achterwege; ik denk inmiddels wel ongeveer te weten wat ik wel en niet kan eten. En doordat het hardlopen nu echt lekker gaat, verbrand ik regelmatig flinke hoeveelheden. Dus het komt daardoor ook niet meer zo nauw.
Voor alle anderen die ik niet heb genoemd: zet 'm op!
maandag 9 oktober 2017 om 10:46
@Hamzter, onder de 70, dat is echt een milestone! Vieren met een appel en een glas karnemelk haha Of een nieuw fantastisch jurkje, eigenlijk nog beter.
@MevrouwStippel, welkom! Ahh rot van je voet joh, wel goed dat je motivatie er niet onder te leiden heeft. Zelf ben ik ook slecht ter been momenteel, en krijg wel extra motivatie om goed gezond te eten en daarmee goed voor mijn lichaam te zorgen, zodat ie hopelijk snel weer beter wordt.
@koolmeesje, sowieso is voldoende slaap echt enorm belangrijk voor je gewicht. Als je te weinig slaapt, eet je zo 500 cal meer, zei een wetenschapper laatst!
@de rest, goed bezig!!
Ik heb weer een 63-er, fijn. Ook goed gegeten van de week inderdaad. Wel 1 dag gelunched met veel chips. Had ik zo'n zin in! En dacht, laat ik de boterhammen maar staan, dan is het niet die calorien er bovenop maar in plaats van. Bakje naturel & bakje Ringlings mjam
De voorraad is gelukkig weer op.
Of een nieuw fantastisch jurkje, eigenlijk nog beter. @MevrouwStippel, welkom! Ahh rot van je voet joh, wel goed dat je motivatie er niet onder te leiden heeft. Zelf ben ik ook slecht ter been momenteel, en krijg wel extra motivatie om goed gezond te eten en daarmee goed voor mijn lichaam te zorgen, zodat ie hopelijk snel weer beter wordt.
@koolmeesje, sowieso is voldoende slaap echt enorm belangrijk voor je gewicht. Als je te weinig slaapt, eet je zo 500 cal meer, zei een wetenschapper laatst!
@de rest, goed bezig!!
Ik heb weer een 63-er, fijn. Ook goed gegeten van de week inderdaad. Wel 1 dag gelunched met veel chips. Had ik zo'n zin in! En dacht, laat ik de boterhammen maar staan, dan is het niet die calorien er bovenop maar in plaats van. Bakje naturel & bakje Ringlings mjam
De voorraad is gelukkig weer op.
maandag 9 oktober 2017 om 15:04
Fijn! Heb nu zin om lekker samen te wandelen met knusse mutsen op en iedereen binnen te bespiedenkoolmeesje123 schreef: ↑07-10-2017 21:54.
Hier heb ik ook iets aan. Om het wandelen weer op te pakken gewoon beginnen met tien minuutjes. Anders is de drempel om de deur uit te gaan in het begin te groot.
Laat ons weten als je begonnen bent hiermee!
maandag 9 oktober 2017 om 15:11
Goed plan Koolmeesje! En gewicht doorgeven en meeschrijven helpt waarschijnlijk sowieso al om er iets bewuster mee bezig te zijn. Ook goed om positief te beginnen. Ik modder zelf ook een beetje aan, maar typ daar zo over, nog even de rest lezen :pkoolmeesje123 schreef: ↑07-10-2017 22:06Ik heb mijn gewicht van de afgelopen weken weer in de tabel gezet. Vanaf nu ga ik dat weer elke week doen, en ook weer actiever meeschrijven. Ik denk dat dat mij wel helpt. De afgelopen maand ben ik met moeite stabiel gebleven, nu eens kijken of er weer een beetje af kan.
Het snoepen blijft nog steeds lastig en vorige week was dan ook een slechte week. Maar vanaf nu heb ik een plan:
Oja, ik merk trouwens dat mijn snoepen minder uit de hand loopt sinds ik een avondroutine heb waar ik me vrij strikt aan hou (vanwege beter slapen), en waarbij ik om half negen al mijn tanden poets, als eerste actie van de avond. Ik vind dat altijd stom, dus als ik het niet als eerste doe, sla ik het over, maar ik snoep dan dus ook niet meer, zonder daar moeite voor te doen. Ik drink wel altijd nog thee daarna.
Succes deze week!
maandag 9 oktober 2017 om 15:21
Welkom Mevrouw Stippel! Wat naar van je voet en je burnout. Ik ben 2 jaar geleden alweer ook helemaal ingestort door o.a. oververmoeidheid en kwam toen ook aan door veel chocolade en heel weinig beweging. Toen ben ik begonnen met afvallen en zelfs ietsje slanker geworden dan ervoor! Dus het kan ook juist de kans zijn om meer te leren over gezond leven, wat in een routine met full time werk echt heel moeilijk is.
Kun je wel fietsen? Niet hard, maar recreatief, zodat je wel wat beweging krijgt?
Laat ons weten hoe het gaat en luister naar je lichaam. Niet jezelf uithongeren hoor!
Kun je wel fietsen? Niet hard, maar recreatief, zodat je wel wat beweging krijgt?
Laat ons weten hoe het gaat en luister naar je lichaam. Niet jezelf uithongeren hoor!
maandag 9 oktober 2017 om 15:31
:') dankje Hamzter! Dat doet me echt zo goed dat je zoiets liefs zegt!! Soms baal ik ervan dat ik niet fitter ben, maar eigenlijk pak ik het inderdaad heel goed aan en doe ik gewoon wat ik kan (zodat het leuk blijft)
Afgelopen week eindelijk weer elke dag op de crosser, moest weer beginnen bij 5 min, maar dat bouwt denk ik wel snel op. Ik wandel nu dagelijks tussen 40 en 50 min. Wil opbouwen naar een uur. Met eten gaat het mwah. Ik kook zelf nog steeds heel gezond, maar als ik met anderen ben, kan ik geen nee zeggen. Vooral met wijn ofzo. En chocolade blijft mijn ultieme troost, dus als ik me rot voel, neem ik dat vaak alsnog. niet een hele reep, maar wel genoeg om niet meer af te vallen haha. Ik ga eens nadenken over dat emotionele eten... Eigenlijk nooit eerder gedaan namelijk. Misschien iets over lezen en wellicht alternatieven bedenken..
Tigri en Hamzter, lekker bezig! Ga zo door, super motiverend!
maandag 9 oktober 2017 om 17:48
Goed bezig iedereen!!
Ik ben een beetje in een dal gezakt afgelopen week, blijf op het zelfde gewicht en ik heb enorm veel snaai neigingen.
Ga deze week beginnen met sporten, misschien dat dat ik kan helpen in het gewicht. Misschien helpt het ook niet mee dat ik de pil doorslik deze week zodat ik niet ongesteld wordt (vanwege andere redenen) en eigenlijk ook emotioneel een beetje hoog zit.
Nieuwe week nieuwe kansen!
Ik ben een beetje in een dal gezakt afgelopen week, blijf op het zelfde gewicht en ik heb enorm veel snaai neigingen.
Ga deze week beginnen met sporten, misschien dat dat ik kan helpen in het gewicht. Misschien helpt het ook niet mee dat ik de pil doorslik deze week zodat ik niet ongesteld wordt (vanwege andere redenen) en eigenlijk ook emotioneel een beetje hoog zit. Nieuwe week nieuwe kansen!
Just keep swimming
maandag 9 oktober 2017 om 22:10
Hamzter: yes, onder de 70! Gefeliciteerd!
En bedankt voor jouw bemoedigende woorden. Stapje voor stapje inderdaad.
MevrouwStippel: wat vervelend dat je haast niet meer kunt lopen! Sterkte en beterschap, knap dat je je calorieën daarop afstemt.
Tigri: Ook goed bezig, knap! En een keertje zondigen met chips moet kunnen! Dat is het geheim van slanke mensen.
Sapo: ik ben vandaag begonnen met wandelen! Het was inderdaad lekker knus in het donker. Dan is het ook lekker rustig. Wandel je mee?
MyZand: Niet opgeven! Sporten is een goede boost, je kunt het!
En bedankt voor jouw bemoedigende woorden. Stapje voor stapje inderdaad.
MevrouwStippel: wat vervelend dat je haast niet meer kunt lopen! Sterkte en beterschap, knap dat je je calorieën daarop afstemt.
Tigri: Ook goed bezig, knap! En een keertje zondigen met chips moet kunnen! Dat is het geheim van slanke mensen.
Sapo: ik ben vandaag begonnen met wandelen! Het was inderdaad lekker knus in het donker. Dan is het ook lekker rustig. Wandel je mee?
MyZand: Niet opgeven! Sporten is een goede boost, je kunt het!
maandag 9 oktober 2017 om 22:12
koolmeesje123 schreef: ↑07-10-2017 22:06Ik heb mijn gewicht van de afgelopen weken weer in de tabel gezet. Vanaf nu ga ik dat weer elke week doen, en ook weer actiever meeschrijven. Ik denk dat dat mij wel helpt. De afgelopen maand ben ik met moeite stabiel gebleven, nu eens kijken of er weer een beetje af kan.
Het snoepen blijft nog steeds lastig en vorige week was dan ook een slechte week. Maar vanaf nu heb ik een plan:
- Elke dag wandelen of sporten. Dat wandelen mag in het begin ook slechts een kwartiertje zijn. Het gaat erom dat ik weer in het ritme kom van 's avonds even de deur uit. Lekker knus en onzichtbaar in het donker
- Vroeger naar bed! Ik denk dat dat veel snoepen door de weeks kan schelen.
- Door de weeks de eetmeter weer invullen. In het weekend hoeft dat niet, want dan eet ik meer "samengesteld".
- Een keer per week geen brood als lunch, maar een salade.
Over de hoeveelheid snoep schrijf ik bewust nog even niets. Eerst weer eens even in een positieve flow komen.
Fijn weekend allemaal!
Wandelen: check!
Salade: check!
Helaas wel gesnoept, maar morgen en overmorgen heb ik afspraken dus dan snoep ik vast niet (of minder). Ben al met al best tevreden met dit begin.
![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
dinsdag 10 oktober 2017 om 14:10
Goed bezig Koolmeesje.
Ik zat gisteren stabiel op 67, en dat vond ik gezien het foute weekend al heel wat. Nu wat proberen te zakken weer.
Ik ben een beetje ziek aan het worden, maar gisteravond toch nog gaan hardlopen. Proberen dat de komende dagen ook wat te doen en dan zou het toch moeten lukken. En last aan mijn maag hebben helpt natuurlijk ook :p
Ik zat gisteren stabiel op 67, en dat vond ik gezien het foute weekend al heel wat. Nu wat proberen te zakken weer.
Ik ben een beetje ziek aan het worden, maar gisteravond toch nog gaan hardlopen. Proberen dat de komende dagen ook wat te doen en dan zou het toch moeten lukken. En last aan mijn maag hebben helpt natuurlijk ook :p
woensdag 11 oktober 2017 om 15:02
Dank voor jullie steunende woorden. Mijn voet gaat iets beter. De zwelling is bijna weg en de jeuk is doenbaar nu. Ik heb nog voor 3 dagen antibiotica en ga maandag weer op controle bij de arts.
Qua burn out ben ik wel weer opgekrabbeld en ook weer aan het werk. Ik heb veel veranderingen gedaan, traject bij de psycholoog, minder werken, meer tijd voor mezelf. Grenzen gesteld richting familie en vrienden. Veel dingen verminderd in mijn leven die energieslurpers waren.
Wat vervelend dat je niet lekker bent Aspirientje. Wat knap dat je dan alsnog gaat hardlopen.
Myzand zou je iemand kunnen vragen om mee te wandelen? Misschien zijn er wel mensen in je omgeving die er net zo instaan.
Koolmeesje kwart over tien valt voor mij nog wel onder vroeg naar bed.
Sapo ik vind eigenlijk dat je best wel veel beweegt. Maar ik vind flink wandelen ook bewegen.
Ik ben gisteren uit eten geweest met vriendinnen. En ik heb nergens op gelet. Witte wijn gedronken, heerlijk gegeten. Ik ben wel gestopt toen ik vol zat en dat was helaas toen eindelijk de frietjes op tafel kwamen. Ik heb wel een paar frietjes gegeten met lekkere zelfgemaakte mayonaise. Geen toetje gegeten en ook niets na. Thuis wel twee bonbons gegeten gisteren. Mijn man had die speciaal voor mij gehaald bij een chocolatier.
Calorietechnisch niet zo'n goede dag maar het was heerlijk en erg gezellig. Dus zeer de moeite waard.
Nu weer compenseren en in het gareel en dan hopelijk toch nog iets van resultaat op de weegschaal vrijdag.
Qua burn out ben ik wel weer opgekrabbeld en ook weer aan het werk. Ik heb veel veranderingen gedaan, traject bij de psycholoog, minder werken, meer tijd voor mezelf. Grenzen gesteld richting familie en vrienden. Veel dingen verminderd in mijn leven die energieslurpers waren.
Wat vervelend dat je niet lekker bent Aspirientje. Wat knap dat je dan alsnog gaat hardlopen.
Myzand zou je iemand kunnen vragen om mee te wandelen? Misschien zijn er wel mensen in je omgeving die er net zo instaan.
Koolmeesje kwart over tien valt voor mij nog wel onder vroeg naar bed.
Sapo ik vind eigenlijk dat je best wel veel beweegt. Maar ik vind flink wandelen ook bewegen.
Ik ben gisteren uit eten geweest met vriendinnen. En ik heb nergens op gelet. Witte wijn gedronken, heerlijk gegeten. Ik ben wel gestopt toen ik vol zat en dat was helaas toen eindelijk de frietjes op tafel kwamen. Ik heb wel een paar frietjes gegeten met lekkere zelfgemaakte mayonaise. Geen toetje gegeten en ook niets na. Thuis wel twee bonbons gegeten gisteren. Mijn man had die speciaal voor mij gehaald bij een chocolatier.
Calorietechnisch niet zo'n goede dag maar het was heerlijk en erg gezellig. Dus zeer de moeite waard.
Nu weer compenseren en in het gareel en dan hopelijk toch nog iets van resultaat op de weegschaal vrijdag.
woensdag 11 oktober 2017 om 19:03
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
