Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zaterdag 19 januari 2013 om 21:35
quote:Sophiepapa schreef op 16 januari 2013 @ 23:19:
@Nanase, Ik zal van het weekend eens bijhouden wat ik zo op een dag eet.
Ik zet je bmi in de tabel op 20,4. Okay?
Vanavond ben ik naar Bodypump geweest bij mijn sportschool. Heb al een hele lange tijd geen Bodypump meer gedaan. Was best pittig. Daarna lekker naar de sauna en Turkse sauna geweest.Hi Sophiepp, is prima, zet mijn BMI er maar in. Misschien kan ik me wegen morgen..! Ben benieuwd. Bodypump lijkt me best leuk om te doen, ik heb deze week ook bodypump achtige workouts gedaan, heerlijk! Ook lekker als combo met de sauna lijkt me. Ben benieuwd naar jouw eetlijstjes.
@Nanase, Ik zal van het weekend eens bijhouden wat ik zo op een dag eet.
Ik zet je bmi in de tabel op 20,4. Okay?
Vanavond ben ik naar Bodypump geweest bij mijn sportschool. Heb al een hele lange tijd geen Bodypump meer gedaan. Was best pittig. Daarna lekker naar de sauna en Turkse sauna geweest.Hi Sophiepp, is prima, zet mijn BMI er maar in. Misschien kan ik me wegen morgen..! Ben benieuwd. Bodypump lijkt me best leuk om te doen, ik heb deze week ook bodypump achtige workouts gedaan, heerlijk! Ook lekker als combo met de sauna lijkt me. Ben benieuwd naar jouw eetlijstjes.
zondag 20 januari 2013 om 20:46
Mijn lijstje van gisteren zaterdag:
O
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met cervelaat.
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Mango.
L
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met cervelaat.
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Slankie 20+ (smeerkaas).
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Xtra Grote Hagel Puur (choclade).
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
T
1 Snack a Jacks BBQ Paprika
1 appel
D
Witte rijst met jonge capucijners met spekreepjes, nasi-bami vlees met uien en knoflook in ketjap manis (recept uit mijn studententijd.)
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
T
3 glazen Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 manderijn
1 mini Kitkat
Pff kost mij best wel moeite om het goed bij te houden. Ik heb ook de Calorie Teller app gebruikt. Volgens mijn app is het in totaal 2672 kcal. Avondeten is qua kcal. een schatting omdat ik niet precies heb afgewogen hoeveel ik heb gegeten.
O
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met cervelaat.
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Mango.
L
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met cervelaat.
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Slankie 20+ (smeerkaas).
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Xtra Grote Hagel Puur (choclade).
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
T
1 Snack a Jacks BBQ Paprika
1 appel
D
Witte rijst met jonge capucijners met spekreepjes, nasi-bami vlees met uien en knoflook in ketjap manis (recept uit mijn studententijd.)
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
T
3 glazen Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 manderijn
1 mini Kitkat
Pff kost mij best wel moeite om het goed bij te houden. Ik heb ook de Calorie Teller app gebruikt. Volgens mijn app is het in totaal 2672 kcal. Avondeten is qua kcal. een schatting omdat ik niet precies heb afgewogen hoeveel ik heb gegeten.
maandag 21 januari 2013 om 09:48
Mijn lijstje van zondag:
O
2 bruine bollen met een hotdog met ketchup
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 kiwi
L
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Slankie 20+ (smeerkaas)
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met cervelaat.
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Xtra Grote Hagel Puur (choclade).
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 glas volle melk
D
Hutspot met een sucadelapje
1 portie rundvlees bouillonsoep
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 glas volle melk
T
1 mineola
1 mini Kitkat
Totaal 2735 kcal.
O
2 bruine bollen met een hotdog met ketchup
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 kiwi
L
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Slankie 20+ (smeerkaas)
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met cervelaat.
1 boterham AH Boulogne Meergranen (bruine) boterham met Blue Band Idee margarine met Xtra Grote Hagel Puur (choclade).
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 glas volle melk
D
Hutspot met een sucadelapje
1 portie rundvlees bouillonsoep
1 glas Friesche Vlag Milk&Fruit Banaan
1 glas volle melk
T
1 mineola
1 mini Kitkat
Totaal 2735 kcal.
dinsdag 22 januari 2013 om 23:05
Het is 6 jaar geleden dat ik 70 kg woog en nu weeg ik weer 70 kg.
Ben vanavond naar de sportschool geweest. Ik heb voor het eerst meegedaan met Les Mills Grit Strength (link met filmpje).
Half uur cardio achter elkaar alleen maar gaan. Was erg pittig. Ik kon het niet helemaal bijbenen. Wel een uitdaging.
Ben vanavond naar de sportschool geweest. Ik heb voor het eerst meegedaan met Les Mills Grit Strength (link met filmpje).
Half uur cardio achter elkaar alleen maar gaan. Was erg pittig. Ik kon het niet helemaal bijbenen. Wel een uitdaging.
dinsdag 22 januari 2013 om 23:17
quote:nanase schreef op 19 januari 2013 @ 21:35:
[...]
Hi Sophiepp, is prima, zet mijn BMI er maar in. Misschien kan ik me wegen morgen..! Ben benieuwd. Bodypump lijkt me best leuk om te doen, ik heb deze week ook bodypump achtige workouts gedaan, heerlijk! Ook lekker als combo met de sauna lijkt me. Ben benieuwd naar jouw eetlijstjes.Bodypump is ook leuk.
[...]
Hi Sophiepp, is prima, zet mijn BMI er maar in. Misschien kan ik me wegen morgen..! Ben benieuwd. Bodypump lijkt me best leuk om te doen, ik heb deze week ook bodypump achtige workouts gedaan, heerlijk! Ook lekker als combo met de sauna lijkt me. Ben benieuwd naar jouw eetlijstjes.Bodypump is ook leuk.
woensdag 23 januari 2013 om 23:40
donderdag 24 januari 2013 om 23:19
Nanase, Over die 6 kg af te vallen heb ik tussen de 2 en 3 jaar gedaan. Incidenteel je vergrijpen aan patat of chocolade mits met mate moet kunnen vind ik. Anders houd je het gewoon niet vol op lange termijn.
Mocy, Met krachttraining kwam ik niet verder en bleef ik hangen op een bepaald niveau. Nu heb ik gelezen dat voor een strakke buik toch cardio het beste helpt. Less Mills Grit Strength (en ook Body-pump) combineert volgens mij cardio met krachttraining omdat je ook sport met gewichten. Ik ben heel benieuwd wat dit voor mijn lichaam gaat doen.
Dank jullie wel voor je enthousiasme! Maar één zwaluw maakt nog geen zomer. nu moet ik dit niveau nog zien vast te houden.
Ik ben vanavond weer naar Less Mills Grit Strength geweest. Ik was nu beter voorbereid: bewust minder gegeten en gedronken vóór de training. Daar had ik afgelopen dinsdag last van. En betere gewichten geregeld voor de training.
De vorige keer had ik aan de instructrice gevraagd of ik deze donderdag weer kon meedoen. Dat kon volgens haar wel. Dat viel dus tegen. Ik merkte met name bij push-ups dat mijn rugspieren nog verzuurd waren en ik kon het hoge tempo voor mijn gevoel de laatste 10 minuten van de 30 minuten niet meer bijhouden. Daarbij komt nog dat ik gewoon kracht mis. Daar sta je dan met je jarenlange krachttraining.
Mocy, Met krachttraining kwam ik niet verder en bleef ik hangen op een bepaald niveau. Nu heb ik gelezen dat voor een strakke buik toch cardio het beste helpt. Less Mills Grit Strength (en ook Body-pump) combineert volgens mij cardio met krachttraining omdat je ook sport met gewichten. Ik ben heel benieuwd wat dit voor mijn lichaam gaat doen.
Dank jullie wel voor je enthousiasme! Maar één zwaluw maakt nog geen zomer. nu moet ik dit niveau nog zien vast te houden.
Ik ben vanavond weer naar Less Mills Grit Strength geweest. Ik was nu beter voorbereid: bewust minder gegeten en gedronken vóór de training. Daar had ik afgelopen dinsdag last van. En betere gewichten geregeld voor de training.
De vorige keer had ik aan de instructrice gevraagd of ik deze donderdag weer kon meedoen. Dat kon volgens haar wel. Dat viel dus tegen. Ik merkte met name bij push-ups dat mijn rugspieren nog verzuurd waren en ik kon het hoge tempo voor mijn gevoel de laatste 10 minuten van de 30 minuten niet meer bijhouden. Daarbij komt nog dat ik gewoon kracht mis. Daar sta je dan met je jarenlange krachttraining.
vrijdag 25 januari 2013 om 10:05
Hi sophiepp, mocy en hapsnoet. Hoe gaat ie met jullie?
@Mocy heb je je motivatie al weer gevonden? Ik snap zo goed als je je zwaarder voelt.. niet leuk is dat. Al heb ik het ook wel vaak als het weer die tijd van de maand is.. ook met behoefte om te snaaien.. hehhe..
@ sophiepp, ik wilde nog reageren op je eetlijstjes omdat je het zo goed hebt bijgehouden afgelopen weekend! Ziet er goed uit hoor! Eet je wel ook volkoren producten? Ik ben nu veel bezig met wat langzame koolhydraten zijn, het lijkt wel te helpen voor mijn suikerdips iig. Wel goed dat je het kan houden bij 1 minikitkat.. zou ik heel moeilijk vinden! Vind je de calorie teller niet fijn? Ben je nog aan het bijhouden? Ik vind het wel relax, vind het ook wel leuk om te zien hoeveel ik eigenlijk binnenkrijg. Ik heb nog geprobeerd te kijken naar het filmpje van je less mills les, maar ik kreeg hem niet geopend. Maar het is een soort groepsles met gewichten? Hoe gaat zo’n lesje? Ben wel benieuwd. Super dat je al 2 x bent gegaan. Ik denk dat je lichaam er ff aan moet wennen maar daarna kan je prima 2 x per week doen hoor lijkt me! Had je nog spierpijn? En wat eet jij vantevoren nu voor zo’n lesje? Ik eet meestal wat fruit en noten voordat ik ga sporten, en tijdens het sporten drink ik sap. En je zit gewoon weer op je gewicht van 6 jaar geleden, dat is gewoon superknap! Ik denk sowieso dat het veel beter is om geleidelijk af te vallen, dan went je lichaam er ook makkelijker aan. Ja ik vind ook idd dat je best af en toe mag zondigen.. al kan ik me best wel schuldig voelen als ik dat doe.. maar ja.. het is oh zo lekker! (sorry voor de hoeveelheid vragen haha)
Ik kan mezelf morgen weer wegen waarschijnlijk.. dus ben benieuwd wat nu de stand van zaken is. Het gaat tot nu toe wel redelijk goed. Voel me wel nog steeds ‘dunner’ af en toe ga ik wel over mijn kcal heen (vooral als ik uit eten ga), maar dat is ook prima als ik het bekijk over 1 week dan eet ik wel minder, dus dat is wel ok.
@Mocy heb je je motivatie al weer gevonden? Ik snap zo goed als je je zwaarder voelt.. niet leuk is dat. Al heb ik het ook wel vaak als het weer die tijd van de maand is.. ook met behoefte om te snaaien.. hehhe..
@ sophiepp, ik wilde nog reageren op je eetlijstjes omdat je het zo goed hebt bijgehouden afgelopen weekend! Ziet er goed uit hoor! Eet je wel ook volkoren producten? Ik ben nu veel bezig met wat langzame koolhydraten zijn, het lijkt wel te helpen voor mijn suikerdips iig. Wel goed dat je het kan houden bij 1 minikitkat.. zou ik heel moeilijk vinden! Vind je de calorie teller niet fijn? Ben je nog aan het bijhouden? Ik vind het wel relax, vind het ook wel leuk om te zien hoeveel ik eigenlijk binnenkrijg. Ik heb nog geprobeerd te kijken naar het filmpje van je less mills les, maar ik kreeg hem niet geopend. Maar het is een soort groepsles met gewichten? Hoe gaat zo’n lesje? Ben wel benieuwd. Super dat je al 2 x bent gegaan. Ik denk dat je lichaam er ff aan moet wennen maar daarna kan je prima 2 x per week doen hoor lijkt me! Had je nog spierpijn? En wat eet jij vantevoren nu voor zo’n lesje? Ik eet meestal wat fruit en noten voordat ik ga sporten, en tijdens het sporten drink ik sap. En je zit gewoon weer op je gewicht van 6 jaar geleden, dat is gewoon superknap! Ik denk sowieso dat het veel beter is om geleidelijk af te vallen, dan went je lichaam er ook makkelijker aan. Ja ik vind ook idd dat je best af en toe mag zondigen.. al kan ik me best wel schuldig voelen als ik dat doe.. maar ja.. het is oh zo lekker! (sorry voor de hoeveelheid vragen haha)
Ik kan mezelf morgen weer wegen waarschijnlijk.. dus ben benieuwd wat nu de stand van zaken is. Het gaat tot nu toe wel redelijk goed. Voel me wel nog steeds ‘dunner’ af en toe ga ik wel over mijn kcal heen (vooral als ik uit eten ga), maar dat is ook prima als ik het bekijk over 1 week dan eet ik wel minder, dus dat is wel ok.
zaterdag 26 januari 2013 om 21:06
Nanase, Dank je wel voor je reactie op mijn eetlijstjes. Met mij gaat het goed. Alleen op tijd naar bed gaan is wel iets wat beter kan.
Ik eet 's ochtends ook wel eens vaak Brinta Appel Rozijn. Daar zit volkorentarwemeel in, maar ook 22% suiker. Dat laatste is wel niet zo goed, maar ik vind de Brinta Appel Rozijn gewoon zo lekker.
Ik dacht trouwens dat de AH Boulonge Meergranen net zo goed was als (grof) volkoren brood.
Het houden bij 1 Minikitkat is ook heel moeilijk. Soms eet ik er 2.
De Calorie Teller vind ik wel okay, maar je moet bij alles wat je eet of drinkt er wel aan denken het in te voeren. Mijn omgeving lijkt het wat overdreven te vinden.
Ik vind het ook wel leuk te zien hoeveel calorieën ik binnenkrijg en ja ik houd het nog bij. Vandaag at ik bij de lunch een heerlijke salade met gemengde sla, rucola, tomaten, komkommer, garnalen, maiskorrels, olijven, pijnboompitten en saladedressing. Is heel lekker, vult als een dolle en mijn hele lunch was 541 calorieën. Ik at wel nog een bruine boterham met cranberry paté.
Yep, ik heb nog spierpijn. Wel fijne spierpijn. Hier een linkje naar YouTube dat zou wel moeten werken: Less Mills Grit Strength.
Het is inderdaad een groepsles met gewichten en ook onderdelen zonder gewichten. Zonder gewichten doe je bijvoorbeeld opdrukken en burpees. Met gewichten doe je bijvoorbeeld squats, lunges, clean and press en een buikspieroefening.
Het is heel intensief, je traint al je grote spiergroepen en het is een half uur alleen maar knallen alles achter elkaar aan zonder te pauzeren.
Ik eet 's ochtends ook wel eens vaak Brinta Appel Rozijn. Daar zit volkorentarwemeel in, maar ook 22% suiker. Dat laatste is wel niet zo goed, maar ik vind de Brinta Appel Rozijn gewoon zo lekker.
Ik dacht trouwens dat de AH Boulonge Meergranen net zo goed was als (grof) volkoren brood.
Het houden bij 1 Minikitkat is ook heel moeilijk. Soms eet ik er 2.
De Calorie Teller vind ik wel okay, maar je moet bij alles wat je eet of drinkt er wel aan denken het in te voeren. Mijn omgeving lijkt het wat overdreven te vinden.
Ik vind het ook wel leuk te zien hoeveel calorieën ik binnenkrijg en ja ik houd het nog bij. Vandaag at ik bij de lunch een heerlijke salade met gemengde sla, rucola, tomaten, komkommer, garnalen, maiskorrels, olijven, pijnboompitten en saladedressing. Is heel lekker, vult als een dolle en mijn hele lunch was 541 calorieën. Ik at wel nog een bruine boterham met cranberry paté.
Yep, ik heb nog spierpijn. Wel fijne spierpijn. Hier een linkje naar YouTube dat zou wel moeten werken: Less Mills Grit Strength.
Het is inderdaad een groepsles met gewichten en ook onderdelen zonder gewichten. Zonder gewichten doe je bijvoorbeeld opdrukken en burpees. Met gewichten doe je bijvoorbeeld squats, lunges, clean and press en een buikspieroefening.
Het is heel intensief, je traint al je grote spiergroepen en het is een half uur alleen maar knallen alles achter elkaar aan zonder te pauzeren.
zaterdag 26 januari 2013 om 21:47
Hi sophiepp, leuk met die plaatjes erbij! En ik heb net het filmpje v grit strenght gekeken, ziet er Nice uit! Gaat iedereen ook echt zo zweten in de les zoals op het filmpje? Lijkt me wel een pittig lesje zo te zien!
Die Brinta appel rozijn lijkt mij ook superlekker, ik heb die nog nooit gehad, Mss ga ik die ook maar eens halen. Zou je die trouwens niet ook zelf kunnen maken met wat rozijnen suiker en appel door de Brinta? En Mss is het nog een idee om er wat havermout door te doen, dan krijg je minder suiker binnen in totaal en havermout is heel gezond, met langzame suikers. Ik maak nu af en toe havermout met sojamelk (met suiker) maar ik heb er niet altijd zin in. Havermout heeft wel wat meer bite als Brinta, dus het is ook een lekkere combo vind ik.
Volgens mij is brood niet volkoren als dat er niet opstaat, daar zijn regels voor geloof ik, mr vezels zitten er natuurlijk wel in, is iig beter als witbrood. Ik haal altijd brood bij de biowinkel, dat vult beter en je hoeft er minder van te eten vind ik. Verder ben ik niet zo'n brood eter.
De calorieteller is idd beetje neurotisch, mr ik vind het wel fijn om er een beetje houvast aan te hebben denk ik. Die salade ziet er trouwens heerlijk uit!
Heb je al weer nieuwe sportplannen?
Ik ga me eindelijk morgen wegen hoop ik. Mijn eetlijstje voor vandaag is :
O: havermout met melk en 2 eetlepels nesquick, 2 bonbons (mmm!) zonnatura thee (met suiker)
L: noodles (unox), kruidenthee
T: jonge kaas 48+, aardappelen, bloemkool, sperziebonen, zeewier, kiwi, lychees, pinda's, pistache, walnoot, koffie met sojamelk, kruidenthee
D: bruine rijst, kidneybonen, kokosmelk, aardappelen, paprika, wortel, vegetarische loempia, Becel, currypasta, gekookt ei.
Ik heb vandaag niet zoveel kcal op, want heb ook niet veel bewogen. Ik kom uit op zo'n 1900 kcal.
Die Brinta appel rozijn lijkt mij ook superlekker, ik heb die nog nooit gehad, Mss ga ik die ook maar eens halen. Zou je die trouwens niet ook zelf kunnen maken met wat rozijnen suiker en appel door de Brinta? En Mss is het nog een idee om er wat havermout door te doen, dan krijg je minder suiker binnen in totaal en havermout is heel gezond, met langzame suikers. Ik maak nu af en toe havermout met sojamelk (met suiker) maar ik heb er niet altijd zin in. Havermout heeft wel wat meer bite als Brinta, dus het is ook een lekkere combo vind ik.
Volgens mij is brood niet volkoren als dat er niet opstaat, daar zijn regels voor geloof ik, mr vezels zitten er natuurlijk wel in, is iig beter als witbrood. Ik haal altijd brood bij de biowinkel, dat vult beter en je hoeft er minder van te eten vind ik. Verder ben ik niet zo'n brood eter.
De calorieteller is idd beetje neurotisch, mr ik vind het wel fijn om er een beetje houvast aan te hebben denk ik. Die salade ziet er trouwens heerlijk uit!
Heb je al weer nieuwe sportplannen?
Ik ga me eindelijk morgen wegen hoop ik. Mijn eetlijstje voor vandaag is :
O: havermout met melk en 2 eetlepels nesquick, 2 bonbons (mmm!) zonnatura thee (met suiker)
L: noodles (unox), kruidenthee
T: jonge kaas 48+, aardappelen, bloemkool, sperziebonen, zeewier, kiwi, lychees, pinda's, pistache, walnoot, koffie met sojamelk, kruidenthee
D: bruine rijst, kidneybonen, kokosmelk, aardappelen, paprika, wortel, vegetarische loempia, Becel, currypasta, gekookt ei.
Ik heb vandaag niet zoveel kcal op, want heb ook niet veel bewogen. Ik kom uit op zo'n 1900 kcal.
zondag 27 januari 2013 om 13:06
quote:nanase schreef op 25 januari 2013 @ 10:05:
[...]
[...] En wat eet jij vantevoren nu voor zo’n lesje? Ik eet meestal wat fruit en noten voordat ik ga sporten, en tijdens het sporten drink ik sap. [...]
Omdat ik samen met mijn kinderen eet, eet ik gewoon wat de pot schaft. Ik probeer wel bewust minder/lichter te eten als ik naar Grit Strength ga. Bij gewone krachttraining maakt het voor mij minder uit.
Wat voor sap drink jij tijdens het sporten?
Ik drink tijdens het sporten water. Vroeger dronk ik tijdens RPM vaak zo'n soort sportdrank tegen de dorst. Totdat ik mij bedacht dat ik waarschijnlijk de calorieën die ik er af wil sporten er net zo hard weer binnenkrijg door de sportdrank. Toen ben ik overgeschakeld op water.
quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
Hi sophiepp, leuk met die plaatjes erbij! En ik heb net het filmpje v grit strenght gekeken, ziet er Nice uit! Gaat iedereen ook echt zo zweten in de les zoals op het filmpje? Lijkt me wel een pittig lesje zo te zien!Misschien niet iedereen. Sommigen wel. Zelf zweet ik ook best wel aardig, maar niet zo veel als bij RPM.quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
Die Brinta appel rozijn lijkt mij ook superlekker, ik heb die nog nooit gehad, Mss ga ik die ook maar eens halen. Zou je die trouwens niet ook zelf kunnen maken met wat rozijnen suiker en appel door de Brinta? En Mss is het nog een idee om er wat havermout door te doen, dan krijg je minder suiker binnen in totaal en havermout is heel gezond, met langzame suikers. Ik maak nu af en toe havermout met sojamelk (met suiker) maar ik heb er niet altijd zin in. Havermout heeft wel wat meer bite als Brinta, dus het is ook een lekkere combo vind ik.
Volgens mij is brood niet volkoren als dat er niet opstaat, daar zijn regels voor geloof ik, mr vezels zitten er natuurlijk wel in, is iig beter als witbrood. Ik haal altijd brood bij de biowinkel, dat vult beter en je hoeft er minder van te eten vind ik. Verder ben ik niet zo'n brood eter.Ik vind met name die Pain de Boulogne heel lekker, maar je hebt gelijk! Ik voel me nu aardig bij de neus genomen door AH. Heb Gegoogled op Pain de Boulogne en vond o.a. dit artikel van de Consumentenbond: Meergranenbrood: donkere kleur zegt niets over vezel. Je kunt inderdaad beter volkorenbrood eten.
Wij hebben een grote biowinkel in het centrum maar het is voor mij ver uit mijn route. Ik kom daar nooit.
quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
De calorieteller is idd beetje neurotisch, mr ik vind het wel fijn om er een beetje houvast aan te hebben denk ik. Die salade ziet er trouwens heerlijk uit!
Heb je al weer nieuwe sportplannen? De planning is dinsdag- en donderdagavond Grit Strength op de sportschool.quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
Ik ga me eindelijk morgen wegen hoop ik. Mijn eetlijstje voor vandaag is :
O: havermout met melk en 2 eetlepels nesquick, 2 bonbons (mmm!) zonnatura thee (met suiker)
L: noodles (unox), kruidenthee
T: jonge kaas 48+, aardappelen, bloemkool, sperziebonen, zeewier, kiwi, lychees, pinda's, pistache, walnoot, koffie met sojamelk, kruidenthee
D: bruine rijst, kidneybonen, kokosmelk, aardappelen, paprika, wortel, vegetarische loempia, Becel, currypasta, gekookt ei.
Ik heb vandaag niet zoveel kcal op, want heb ook niet veel bewogen. Ik kom uit op zo'n 1900 kcal.Ik vind je eetlijstje er heel goed uitzien.
Ik eet zelf heel graag oude kaas op mijn brood en met name oude kaas van Old Amsterdam. Alleen heb ik het idee dat kaas nogal vet is. Waarschijnlijk heb jij daar geen moeite mee omdat jij zoveel sport/beweegt/danst?
[...]
[...] En wat eet jij vantevoren nu voor zo’n lesje? Ik eet meestal wat fruit en noten voordat ik ga sporten, en tijdens het sporten drink ik sap. [...]
Omdat ik samen met mijn kinderen eet, eet ik gewoon wat de pot schaft. Ik probeer wel bewust minder/lichter te eten als ik naar Grit Strength ga. Bij gewone krachttraining maakt het voor mij minder uit.
Wat voor sap drink jij tijdens het sporten?
Ik drink tijdens het sporten water. Vroeger dronk ik tijdens RPM vaak zo'n soort sportdrank tegen de dorst. Totdat ik mij bedacht dat ik waarschijnlijk de calorieën die ik er af wil sporten er net zo hard weer binnenkrijg door de sportdrank. Toen ben ik overgeschakeld op water.
quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
Hi sophiepp, leuk met die plaatjes erbij! En ik heb net het filmpje v grit strenght gekeken, ziet er Nice uit! Gaat iedereen ook echt zo zweten in de les zoals op het filmpje? Lijkt me wel een pittig lesje zo te zien!Misschien niet iedereen. Sommigen wel. Zelf zweet ik ook best wel aardig, maar niet zo veel als bij RPM.quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
Die Brinta appel rozijn lijkt mij ook superlekker, ik heb die nog nooit gehad, Mss ga ik die ook maar eens halen. Zou je die trouwens niet ook zelf kunnen maken met wat rozijnen suiker en appel door de Brinta? En Mss is het nog een idee om er wat havermout door te doen, dan krijg je minder suiker binnen in totaal en havermout is heel gezond, met langzame suikers. Ik maak nu af en toe havermout met sojamelk (met suiker) maar ik heb er niet altijd zin in. Havermout heeft wel wat meer bite als Brinta, dus het is ook een lekkere combo vind ik.
Volgens mij is brood niet volkoren als dat er niet opstaat, daar zijn regels voor geloof ik, mr vezels zitten er natuurlijk wel in, is iig beter als witbrood. Ik haal altijd brood bij de biowinkel, dat vult beter en je hoeft er minder van te eten vind ik. Verder ben ik niet zo'n brood eter.Ik vind met name die Pain de Boulogne heel lekker, maar je hebt gelijk! Ik voel me nu aardig bij de neus genomen door AH. Heb Gegoogled op Pain de Boulogne en vond o.a. dit artikel van de Consumentenbond: Meergranenbrood: donkere kleur zegt niets over vezel. Je kunt inderdaad beter volkorenbrood eten.
Wij hebben een grote biowinkel in het centrum maar het is voor mij ver uit mijn route. Ik kom daar nooit.
quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
De calorieteller is idd beetje neurotisch, mr ik vind het wel fijn om er een beetje houvast aan te hebben denk ik. Die salade ziet er trouwens heerlijk uit!
Heb je al weer nieuwe sportplannen? De planning is dinsdag- en donderdagavond Grit Strength op de sportschool.quote:nanase schreef op 26 januari 2013 @ 21:47:
Ik ga me eindelijk morgen wegen hoop ik. Mijn eetlijstje voor vandaag is :
O: havermout met melk en 2 eetlepels nesquick, 2 bonbons (mmm!) zonnatura thee (met suiker)
L: noodles (unox), kruidenthee
T: jonge kaas 48+, aardappelen, bloemkool, sperziebonen, zeewier, kiwi, lychees, pinda's, pistache, walnoot, koffie met sojamelk, kruidenthee
D: bruine rijst, kidneybonen, kokosmelk, aardappelen, paprika, wortel, vegetarische loempia, Becel, currypasta, gekookt ei.
Ik heb vandaag niet zoveel kcal op, want heb ook niet veel bewogen. Ik kom uit op zo'n 1900 kcal.Ik vind je eetlijstje er heel goed uitzien.
Ik eet zelf heel graag oude kaas op mijn brood en met name oude kaas van Old Amsterdam. Alleen heb ik het idee dat kaas nogal vet is. Waarschijnlijk heb jij daar geen moeite mee omdat jij zoveel sport/beweegt/danst?
zondag 27 januari 2013 om 16:41
Hi sophiepp, hoe is die?
Ik drink nu appelsap of roosvicee (375 ml) tijdens sporten, dit heb ik soms nodig omdat ik anders nogal last kan krijgen v suikerdips, als ik sap drink krijg ik hier geen last van. Ik denk dat het tijdens het sporten niet zo erg is omdat je het ook snel weer verbruikt. Naast het sporten drink ik bijna alleen koffie en thee. Wat wel goed is voor je spieren trouwens is om na het sporten eiwitten en koolhydraten te eten zodat je spieren weer de energievoorraad kunnen aanvullen zeg maar.
Ik ga denk ik ook mr eens zo'n les Mills lesje doen voor tussendoor. Is rpm ook leuk? Wat is dat? Ik zat zelf meer aan bodybalance te denken.
Klopt idd van dat brood, de kleur zegt niets! Het beste kan je brood waar volkomen opstaat nemen. Ik vind trouwens het brood v de Appie echt heel veel lucht bevatten, ik ben echt voor biobrood! Je zou eens moeten proberen als e toevallig langs een biowinkel komt.
De kaas die ik nu eet is idd heel vet! Normaal haal ik altijd 30+ kaas. Die vette kaas is wel lekkerder mmmm!
Ik heb me nu eindelijk kunnen wegen: ben nu 55,4. Dit is wel geschat want ik had mijn kleren nog aan en ik heb er daarom 3 kilo vanaf getrokken (het was 58,4). Heb daarnaast ook nog ff een vetpercentagemeting gedaan, en dat was bij mij zo'n 20%, volgens de Mw. Vrij laag, mr ik weet eigenlijk nie pcies hoe dat werkt ook bij sporters? En mijn bloeddruk was goed 101/67.
Ik drink nu appelsap of roosvicee (375 ml) tijdens sporten, dit heb ik soms nodig omdat ik anders nogal last kan krijgen v suikerdips, als ik sap drink krijg ik hier geen last van. Ik denk dat het tijdens het sporten niet zo erg is omdat je het ook snel weer verbruikt. Naast het sporten drink ik bijna alleen koffie en thee. Wat wel goed is voor je spieren trouwens is om na het sporten eiwitten en koolhydraten te eten zodat je spieren weer de energievoorraad kunnen aanvullen zeg maar.
Ik ga denk ik ook mr eens zo'n les Mills lesje doen voor tussendoor. Is rpm ook leuk? Wat is dat? Ik zat zelf meer aan bodybalance te denken.
Klopt idd van dat brood, de kleur zegt niets! Het beste kan je brood waar volkomen opstaat nemen. Ik vind trouwens het brood v de Appie echt heel veel lucht bevatten, ik ben echt voor biobrood! Je zou eens moeten proberen als e toevallig langs een biowinkel komt.
De kaas die ik nu eet is idd heel vet! Normaal haal ik altijd 30+ kaas. Die vette kaas is wel lekkerder mmmm!
Ik heb me nu eindelijk kunnen wegen: ben nu 55,4. Dit is wel geschat want ik had mijn kleren nog aan en ik heb er daarom 3 kilo vanaf getrokken (het was 58,4). Heb daarnaast ook nog ff een vetpercentagemeting gedaan, en dat was bij mij zo'n 20%, volgens de Mw. Vrij laag, mr ik weet eigenlijk nie pcies hoe dat werkt ook bij sporters? En mijn bloeddruk was goed 101/67.
zondag 27 januari 2013 om 20:33
Hoi Nanase, Goed. Ik heb alweer veel zin in om te gaan sporten met Grit Strength.
Na het 's avonds sporten als ik thuis ben eet ik vaak altijd wat magere yoghurt met Roosvicee.
RPM vind ik leuk. Hier een linkje naar info van Les Mills over RPM: Les Mills RPM. RPM op YouTube: Les Mills RPM.
BodyBalance lijkt mij ook heel lekker, maar heb ik zelf nog nooit gedaan. Ik heb vroeger wel aan yoga gedaan.
Het was mij ook opgevallen dat het brood van AH nog al veel lucht bevat. Er zitten soms hele grote gaten in het brood.
Ik eet nu Slankie 20+ smeerkaas op mijn brood.
Wat betreft vetpercentage kun je hier eens kijken een blog over vetpercentage. Wel even doorscrollen naar beneden. Daar staan foto's van mensen met een bepaalde vet% waarmee je kan vergelijken. Body fat pictures and percentages
Je gewicht heb ik in de tabel gezet. Met welke methode is je vet% gemeten? Mijn ouders hebben een bloeddrukmeter. Alleen zeggen die cijfers mij niets.
Na het 's avonds sporten als ik thuis ben eet ik vaak altijd wat magere yoghurt met Roosvicee.
RPM vind ik leuk. Hier een linkje naar info van Les Mills over RPM: Les Mills RPM. RPM op YouTube: Les Mills RPM.
BodyBalance lijkt mij ook heel lekker, maar heb ik zelf nog nooit gedaan. Ik heb vroeger wel aan yoga gedaan.
Het was mij ook opgevallen dat het brood van AH nog al veel lucht bevat. Er zitten soms hele grote gaten in het brood.
Ik eet nu Slankie 20+ smeerkaas op mijn brood.
Wat betreft vetpercentage kun je hier eens kijken een blog over vetpercentage. Wel even doorscrollen naar beneden. Daar staan foto's van mensen met een bepaalde vet% waarmee je kan vergelijken. Body fat pictures and percentages
Je gewicht heb ik in de tabel gezet. Met welke methode is je vet% gemeten? Mijn ouders hebben een bloeddrukmeter. Alleen zeggen die cijfers mij niets.
maandag 28 januari 2013 om 19:58
quote:Sophiepapa schreef op 28 januari 2013 @ 10:20:
Vanochtend gewogen: 71,5 kg verschil -/- 4,5 kg.
Valt mij wel wat tegen. Afgelopen zaterdag woog ik nog 70,4 kg en zondag 71,7 kg. Naar mijn gevoel heb ik de afgelopen week niet anders gegeten dan de week er voor.Hmm, das balen, Mss wel meer gesport en dus meer spieren?
Vanochtend gewogen: 71,5 kg verschil -/- 4,5 kg.
Valt mij wel wat tegen. Afgelopen zaterdag woog ik nog 70,4 kg en zondag 71,7 kg. Naar mijn gevoel heb ik de afgelopen week niet anders gegeten dan de week er voor.Hmm, das balen, Mss wel meer gesport en dus meer spieren?
maandag 28 januari 2013 om 20:05
quote:Sophiepapa schreef op 27 januari 2013 @ 20:33:
Hoi Nanase, Goed. Ik heb alweer veel zin in om te gaan sporten met Grit Strength.
Goeie, morgen mag je weer hè! Go for it!
Na het 's avonds sporten als ik thuis ben eet ik vaak altijd wat magere yoghurt met Roosvicee.
RPM vind ik leuk. Hier een linkje naar info van Les Mills over RPM: Les Mills RPM. RPM op YouTube: Les Mills RPM.
Ik ga dat filmpje zo ff checken, maar Mss ga ik mr naar zumba, dat lijkt me leuk!
BodyBalance lijkt mij ook heel lekker, maar heb ik zelf nog nooit gedaan. Ik heb vroeger wel aan yoga gedaan.
Bodybalance is vergelijkbaar met yoga, zeker keertje proberen zou ik zeggen!
Het was mij ook opgevallen dat het brood van AH nog al veel lucht bevat. Er zitten soms hele grote gaten in het brood.
Ik eet nu Slankie 20+ smeerkaas op mijn brood.
Wat betreft vetpercentage kun je hier eens kijken een blog over vetpercentage. Wel even doorscrollen naar beneden. Daar staan foto's van mensen met een bepaalde vet% waarmee je kan vergelijken. Body fat pictures and percentages
Thanks hiervoor! Ik was al op zoek naar zoiets! Ik kom nog het meest overeen met de dame v 18% zo te zien. Volgens Google is een vetpercentage vanaf 25% normaal, maar als ik die plaatjes zie dan vind ik dat toch best wel mollig al, kloppen die plaatjes wel? Mijn vetpercentage is trouwens gemeten met geleiding, via de handen. Denk dat huidplooimetingen beter zijn? Heb jij dat wel eens gedaan sophiepp?
Je gewicht heb ik in de tabel gezet. Met welke methode is je vet% gemeten? Mijn ouders hebben een bloeddrukmeter. Alleen zeggen die cijfers mij niets.Thanks! Een bloeddruk rond de 120/80 is normaal. Zie ook http://nl.wikipedia.org/wiki/Bloeddruk#Bloeddrukwaarden . Lijkt me goed idee om ook ff je bd te checken als je ouders zo'n ding hebben!
Ik ben vandaag weer over de kcal heen.. Ach ja morgen weer n nieuwe dag!
Hoi Nanase, Goed. Ik heb alweer veel zin in om te gaan sporten met Grit Strength.
Goeie, morgen mag je weer hè! Go for it!
Na het 's avonds sporten als ik thuis ben eet ik vaak altijd wat magere yoghurt met Roosvicee.
RPM vind ik leuk. Hier een linkje naar info van Les Mills over RPM: Les Mills RPM. RPM op YouTube: Les Mills RPM.
Ik ga dat filmpje zo ff checken, maar Mss ga ik mr naar zumba, dat lijkt me leuk!
BodyBalance lijkt mij ook heel lekker, maar heb ik zelf nog nooit gedaan. Ik heb vroeger wel aan yoga gedaan.
Bodybalance is vergelijkbaar met yoga, zeker keertje proberen zou ik zeggen!
Het was mij ook opgevallen dat het brood van AH nog al veel lucht bevat. Er zitten soms hele grote gaten in het brood.
Ik eet nu Slankie 20+ smeerkaas op mijn brood.
Wat betreft vetpercentage kun je hier eens kijken een blog over vetpercentage. Wel even doorscrollen naar beneden. Daar staan foto's van mensen met een bepaalde vet% waarmee je kan vergelijken. Body fat pictures and percentages
Thanks hiervoor! Ik was al op zoek naar zoiets! Ik kom nog het meest overeen met de dame v 18% zo te zien. Volgens Google is een vetpercentage vanaf 25% normaal, maar als ik die plaatjes zie dan vind ik dat toch best wel mollig al, kloppen die plaatjes wel? Mijn vetpercentage is trouwens gemeten met geleiding, via de handen. Denk dat huidplooimetingen beter zijn? Heb jij dat wel eens gedaan sophiepp?
Je gewicht heb ik in de tabel gezet. Met welke methode is je vet% gemeten? Mijn ouders hebben een bloeddrukmeter. Alleen zeggen die cijfers mij niets.Thanks! Een bloeddruk rond de 120/80 is normaal. Zie ook http://nl.wikipedia.org/wiki/Bloeddruk#Bloeddrukwaarden . Lijkt me goed idee om ook ff je bd te checken als je ouders zo'n ding hebben!
Ik ben vandaag weer over de kcal heen.. Ach ja morgen weer n nieuwe dag!
maandag 28 januari 2013 om 20:12
quote:nanase schreef op 28 januari 2013 @ 20:05:
[...]
.............................................
Ik ben vandaag weer over de kcal heen.. Ach ja morgen weer n nieuwe dag!Zo is het nanase. Voorheen dacht ik dan, ach deze dag is nu toch al verloren, dan neem ik het maar even flink van. Dat doe ik niet meer. En dat scheelt ook.
[...]
.............................................
Ik ben vandaag weer over de kcal heen.. Ach ja morgen weer n nieuwe dag!Zo is het nanase. Voorheen dacht ik dan, ach deze dag is nu toch al verloren, dan neem ik het maar even flink van. Dat doe ik niet meer. En dat scheelt ook.
maandag 28 januari 2013 om 22:04
quote:Zo is het annase. Voorheen dacht ik dan, ach deze dag is nu toch al verloren, dan neem ik het maar even flink van. Dat doe ik niet meer. En dat scheelt ook.
Omg mocy ik heb vandaag pcies die gedachte.. Ik blijf ook maar aan die pure chocola denken die ik in huis heb.. Maar heb net een kop thee op, moet mr ff volhouden vandaag. Morgen ga ik van die lekkere digestive koekjes met melkchocola eten mmm..
Ging die goed bij jou vandaag?
Omg mocy ik heb vandaag pcies die gedachte.. Ik blijf ook maar aan die pure chocola denken die ik in huis heb.. Maar heb net een kop thee op, moet mr ff volhouden vandaag. Morgen ga ik van die lekkere digestive koekjes met melkchocola eten mmm..
Ging die goed bij jou vandaag?
maandag 28 januari 2013 om 22:19
quote:nanase schreef op 28 januari 2013 @ 19:58:
[...]
Hmm, das balen, Mss wel meer gesport en dus meer spieren?
1,5 kg spiermassa toename in 1 week? Helaas gaat dat niet zo snel.
Volgens Scooby: Gaining muscle
Gaining muscle. Most mature adults can gain a maximum of 15 pounds of muscle in a year but many can only gain 5lbs of muscle a year. That’s only 1.25 pounds of muscle gain per month maximum – pretty slow whether you are losing fat at the same time or not. In rough numbers, to gain that 1.25 pounds of muscle each month while maintaining your current bodyfat you should eat an additional 3125 calories more a month, that’s about 100 more calories a day – not much of a calorie surplus.
1.25 pounds is ongeveer een half kg.
Ik denk wel dat de hoeveelheid afvalstoffen en vocht in mijn lichaam een groot deel uitmaakt van het verschil.
[...]
Hmm, das balen, Mss wel meer gesport en dus meer spieren?
1,5 kg spiermassa toename in 1 week? Helaas gaat dat niet zo snel.
Volgens Scooby: Gaining muscle
Gaining muscle. Most mature adults can gain a maximum of 15 pounds of muscle in a year but many can only gain 5lbs of muscle a year. That’s only 1.25 pounds of muscle gain per month maximum – pretty slow whether you are losing fat at the same time or not. In rough numbers, to gain that 1.25 pounds of muscle each month while maintaining your current bodyfat you should eat an additional 3125 calories more a month, that’s about 100 more calories a day – not much of a calorie surplus.
1.25 pounds is ongeveer een half kg.
Ik denk wel dat de hoeveelheid afvalstoffen en vocht in mijn lichaam een groot deel uitmaakt van het verschil.
maandag 28 januari 2013 om 22:24
Nanase, Die plaatjes kloppen aardig in de richting. Alleen niet iedereen ziet er "hetzelfde" uit bij dezelfde vet% omdat ook de hoeveelheid vocht en spiermassa invloed hebben op hoe je er uit ziet.
Does everyone look alike at the same body fat percentage?
No, not at all. Body fat percentage isn’t an indicator of your amount of lean body mass. The amount of muscle your body has is going to make a significant difference in your overall look.
Body fat pictures and percentages
Zelf vind ik vetmeting door middel van geleiding (bio-elektrische impedantie analyse) minder betrouwbaar omdat de hydratatiegraad van je lichaam (de hoeveelheid vocht in je lichaam) een sterke invloed heeft op de meting. Bij de apparaten die alleen via de handen meten, wordt enkel het vetpercentage van het bovenlichaam gemeten.
Ik denk inderdaad dat huidplooimetingen mits gedaan door een redelijk deskundig iemand beter is. Ik heb in mijn woonplaats nog geen mogelijkheid gevonden om huidplooimeting te laten doen. Misschien moet ik beter zoeken.
Interessant linkje over bloeddrukwaarden. Dank je!
Does everyone look alike at the same body fat percentage?
No, not at all. Body fat percentage isn’t an indicator of your amount of lean body mass. The amount of muscle your body has is going to make a significant difference in your overall look.
Body fat pictures and percentages
Zelf vind ik vetmeting door middel van geleiding (bio-elektrische impedantie analyse) minder betrouwbaar omdat de hydratatiegraad van je lichaam (de hoeveelheid vocht in je lichaam) een sterke invloed heeft op de meting. Bij de apparaten die alleen via de handen meten, wordt enkel het vetpercentage van het bovenlichaam gemeten.
Ik denk inderdaad dat huidplooimetingen mits gedaan door een redelijk deskundig iemand beter is. Ik heb in mijn woonplaats nog geen mogelijkheid gevonden om huidplooimeting te laten doen. Misschien moet ik beter zoeken.
Interessant linkje over bloeddrukwaarden. Dank je!
