Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 20 december 2012 om 10:55
Het is weer de tijd van onder meer kerstdiners. Ik kwam toevallig dit Engelstalig artikel tegen "Weight Control Over The Holidays" van Scooby met tips voor afvallen en eten dat ik graag met jullie wil delen.
Weight Control Over The Holidays
You can enjoy the holiday feasts guilt free and without gaining weight. Controlling your weight over the Thanksgiving and Christmas holidays is easy.
The holidays are mixed blessing for those who struggle with weight loss. It’s a time of celebration but also of temptation, overeating and guilt. For many, Thanksgiving marks the beginning of a downward spiril of over-eating that doesnt end till spring when the winters startling fat gain causes them to start a drastic diet. It doesn’t need to be this way! You can enjoy the holidays without feeling guilty with four simple suggestions!
1. Fifteen minutes before the big meal, drink two 16 ounce glasses of water. This will help make you feel full with less food.
2. Plan on getting two plates of food. On your first plate, don’t pile the food on but rather just enjoy a small portion of everything. A satisfying taste.
3. After finishing your first plate, talk and and enjoy the company of friends and family for at least fifteen minutes before going back for seconds. This delay allows your stomach time to tell your brain that it’s been satisfied. By delaying you will find that you will end up eating far less and being just as satisfied.
4. Start a new family tradition. After the meal, take a long walk! This serves two purposes. First it burns off that big meal you just had but more importantly, it makes you feel less guilty. Call it even, one big meal and one big walk. The next day you can go back to your healthy eating. This avoids the common effect the holidays have on people, the old ”I’ve already blown it, I might as well wait till spring to start a diet” attitude.
So don’t deprive yourself at the holidays but don’t pig out either. Using these four steps you can enjoy yourself without feeling guilty.
Weight Control Over The Holidays
You can enjoy the holiday feasts guilt free and without gaining weight. Controlling your weight over the Thanksgiving and Christmas holidays is easy.
The holidays are mixed blessing for those who struggle with weight loss. It’s a time of celebration but also of temptation, overeating and guilt. For many, Thanksgiving marks the beginning of a downward spiril of over-eating that doesnt end till spring when the winters startling fat gain causes them to start a drastic diet. It doesn’t need to be this way! You can enjoy the holidays without feeling guilty with four simple suggestions!
1. Fifteen minutes before the big meal, drink two 16 ounce glasses of water. This will help make you feel full with less food.
2. Plan on getting two plates of food. On your first plate, don’t pile the food on but rather just enjoy a small portion of everything. A satisfying taste.
3. After finishing your first plate, talk and and enjoy the company of friends and family for at least fifteen minutes before going back for seconds. This delay allows your stomach time to tell your brain that it’s been satisfied. By delaying you will find that you will end up eating far less and being just as satisfied.
4. Start a new family tradition. After the meal, take a long walk! This serves two purposes. First it burns off that big meal you just had but more importantly, it makes you feel less guilty. Call it even, one big meal and one big walk. The next day you can go back to your healthy eating. This avoids the common effect the holidays have on people, the old ”I’ve already blown it, I might as well wait till spring to start a diet” attitude.
So don’t deprive yourself at the holidays but don’t pig out either. Using these four steps you can enjoy yourself without feeling guilty.
vrijdag 21 december 2012 om 00:29
vrijdag 21 december 2012 om 08:22
@sp, goed artikel!
Die wandeling doet mijn familie gelukkig al (al is het vóór het kerstmaal); is traditie bij ons. Nu op de andere dag m'n schoonouders nog zo ver krijgen
@mocy, ik ben de laatste tijd ook te veel aan het snoepen. Ik gooi er maar steeds een 'balansdag' tussendoor op dagen dat ik beter in m'n vel zit en het op kan brengen.
Die wandeling doet mijn familie gelukkig al (al is het vóór het kerstmaal); is traditie bij ons. Nu op de andere dag m'n schoonouders nog zo ver krijgen
@mocy, ik ben de laatste tijd ook te veel aan het snoepen. Ik gooi er maar steeds een 'balansdag' tussendoor op dagen dat ik beter in m'n vel zit en het op kan brengen.
zondag 23 december 2012 om 11:06
vrijdag 4 januari 2013 om 16:07
@hapsnoet, Ik heb mij weten inhouden omdat ik mijn kinderen bij mij had. Mijn oudste heeft zover ik weet nog nooit een gevulde koek o.i.d. gegeten. Wat zij niet kennen, missen zij ook niet. Ik wilde niet het slechte voorbeeld geven.
Pencees koeken zijn een soort gevulde koeken. Even Googlen en dan bij afbeeldingen kijken. Ik ga hier geen plaatjes plakken. Dat vind ik Tantaluskwelling.
Pencees koeken zijn een soort gevulde koeken. Even Googlen en dan bij afbeeldingen kijken. Ik ga hier geen plaatjes plakken. Dat vind ik Tantaluskwelling.
maandag 7 januari 2013 om 08:47
BUquote:Sophiepapa schreef op 18 april 2011 @ 22:53:
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 26 nov 3 dec 10 dec 17 dec 24 dec +/- Doel 4.Sp1.77 76,0 72,5 23,1 72,2 72,1 72,1 71,8 72,4 -3,6 < 75,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 63,4 63,1 63,0 -3,9 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 67,2 67,4 67,0 67,6 66,8 -6,7 <68,0 7.Sharifaa 1.62 67,0 58,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 26 nov 3 dec 10 dec 17 dec 24 dec +/- Doel 4.Sp1.77 76,0 72,5 23,1 72,2 72,1 72,1 71,8 72,4 -3,6 < 75,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 63,4 63,1 63,0 -3,9 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 67,2 67,4 67,0 67,6 66,8 -6,7 <68,0 7.Sharifaa 1.62 67,0 58,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 8 januari 2013 om 16:36
Hi Papasophie,
Nemen jullie nog mensen aan?
Ik schrijf graag mee! Ik ben 1.68, weeg 59,6 kilo en ik wil graag naar 54 kilo (ik moet vrij licht zijn omdat ik professioneel danser ben). Ik eet vrij gezond en ben nu sinds kerst extra gezond aan het eten. Maar ik wil mezelf niet uithongeren of iets dergelijks, dus ik ga wel uit van zo’n 2000 kcal per dag en langzaam afvallen. Ben wel verslaafd aan chocola dus dat eet ik dagelijks Verder train ik minimaal 2 uur per dag.
Nemen jullie nog mensen aan?
Ik schrijf graag mee! Ik ben 1.68, weeg 59,6 kilo en ik wil graag naar 54 kilo (ik moet vrij licht zijn omdat ik professioneel danser ben). Ik eet vrij gezond en ben nu sinds kerst extra gezond aan het eten. Maar ik wil mezelf niet uithongeren of iets dergelijks, dus ik ga wel uit van zo’n 2000 kcal per dag en langzaam afvallen. Ben wel verslaafd aan chocola dus dat eet ik dagelijks Verder train ik minimaal 2 uur per dag.
