Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 9 januari 2013 om 00:00
Dankje! Leuk dat ik mee mag doen!
Ok hier komt dan mijn eerste eetlijstje. Ik kom vandaag uit op 2300 kcal volgens de calorieteller (gebruiken jullie die ook?)
O: volkoren boterham met halvarine en veel vlokfeest
T: 2 volkoren boterhammen met halvarine en 1 banaan, macadamia, walnoten en cashewnoten, 1 chocoprince, 8 lychees
L: 1 cup à soup, 1 volkoren boterham met vegetarische paté
T: 1 boterham met vruchtenhagel en halvarine, 3 volkoren Wasa crackers met abrikozenjam, halve mok koffie met koffiecreamer
D: bruine rijst met groenten (wortel, maïs, sperziebonen, bruine bonen)
T: valess milner burger, sinaasappelsap, kwart ananas
(ik drink verder de hele dag door thee)
Ok hier komt dan mijn eerste eetlijstje. Ik kom vandaag uit op 2300 kcal volgens de calorieteller (gebruiken jullie die ook?)
O: volkoren boterham met halvarine en veel vlokfeest
T: 2 volkoren boterhammen met halvarine en 1 banaan, macadamia, walnoten en cashewnoten, 1 chocoprince, 8 lychees
L: 1 cup à soup, 1 volkoren boterham met vegetarische paté
T: 1 boterham met vruchtenhagel en halvarine, 3 volkoren Wasa crackers met abrikozenjam, halve mok koffie met koffiecreamer
D: bruine rijst met groenten (wortel, maïs, sperziebonen, bruine bonen)
T: valess milner burger, sinaasappelsap, kwart ananas
(ik drink verder de hele dag door thee)
donderdag 10 januari 2013 om 10:11
@nanase, Hoe vaak ik train? Niet genoeg. Gemiddeld train ik 1 tot 2 keer per week.
Wat voor training ik doe? Basisoefeningen voor borst (bankdrukken, dumbbell bench press), rug (lateral pulldown), schouders en armen.
Eigenlijk zou ik benen ook moeten trainen, maar ik kom er niet aan toe en ik ben over mijn benen tevreden.
Qua figuur van mijn lichaam zie ik er meer uit als een hardloper dan een sportschool type.
Wat voor training ik doe? Basisoefeningen voor borst (bankdrukken, dumbbell bench press), rug (lateral pulldown), schouders en armen.
Eigenlijk zou ik benen ook moeten trainen, maar ik kom er niet aan toe en ik ben over mijn benen tevreden.
Qua figuur van mijn lichaam zie ik er meer uit als een hardloper dan een sportschool type.
donderdag 10 januari 2013 om 13:31
Soms fiets ik naar de sportschool en anders doe ik 5 tot 15/30 minuten cardio op de crosstrainer als warming-up voordat ik met gewichten ga trainen.
Lekker confronterend je vragen, omdat ik dit jaar nog moet beginnen met sporten. Ik was vorige week ziek en deze week nog herstellende.
@nanase, Fitness jij?
Lekker confronterend je vragen, omdat ik dit jaar nog moet beginnen met sporten. Ik was vorige week ziek en deze week nog herstellende.
@nanase, Fitness jij?
donderdag 10 januari 2013 om 14:28
quote:Sophiepapa schreef op 10 januari 2013 @ 13:31:
Soms fiets ik naar de sportschool en anders doe ik 5 tot 15/30 minuten cardio op de crosstrainer als warming-up voordat ik met gewichten ga trainen.
Lekker confronterend je vragen, omdat ik dit jaar nog moet beginnen met sporten. Ik was vorige week ziek en deze week nog herstellende.
@nanase, Fitness jij?
@ sophiepapa, wel beter idd om ook cardio te doen in combinatie met krachttraining! Ik ben altijd heel erg voor sporten dus mss kan ik je daar wel beetje in motiveren
Ik probeer zelf elke dag zo'n 25 km te fietsen en verder heb ik dagelijks balletles en afhankelijk van mijn programma ook nog extra repetitie. Tussendoor doe ik af en toe ook yoga. Fitness heb ik wel eens gedaan, maar ik vond het wat saai. Op zich vind ik het wel leuk als je met z'n tweeen gaat zodat je dan kan afwisselen met krachttraining. Doe jij dat ook?
Gisteren had ik niet zo'n goeie dag want uit eten geweest en heb veel kcal binnen gekregen. Hopelijk lukt het vandaag wat beter!
Soms fiets ik naar de sportschool en anders doe ik 5 tot 15/30 minuten cardio op de crosstrainer als warming-up voordat ik met gewichten ga trainen.
Lekker confronterend je vragen, omdat ik dit jaar nog moet beginnen met sporten. Ik was vorige week ziek en deze week nog herstellende.
@nanase, Fitness jij?
@ sophiepapa, wel beter idd om ook cardio te doen in combinatie met krachttraining! Ik ben altijd heel erg voor sporten dus mss kan ik je daar wel beetje in motiveren
Ik probeer zelf elke dag zo'n 25 km te fietsen en verder heb ik dagelijks balletles en afhankelijk van mijn programma ook nog extra repetitie. Tussendoor doe ik af en toe ook yoga. Fitness heb ik wel eens gedaan, maar ik vond het wat saai. Op zich vind ik het wel leuk als je met z'n tweeen gaat zodat je dan kan afwisselen met krachttraining. Doe jij dat ook?
Gisteren had ik niet zo'n goeie dag want uit eten geweest en heb veel kcal binnen gekregen. Hopelijk lukt het vandaag wat beter!
zaterdag 12 januari 2013 om 22:55
Ik fitness alleen. Misschien moet ik voor de afwisseling eens afspreken met vrienden om te gaan fitnessen.
Vandaag wezen fitnessen. Eerste keer valt mentaal tegen.
Ik wil deze week weer eens Bodypump doen of het nieuwe Grit Strength van Less Mills gaan doen.
Als je veel sport kan het volgens mij geen kwaad om een keer veel calorieën binnen te krijgen.
Vandaag wezen fitnessen. Eerste keer valt mentaal tegen.
Ik wil deze week weer eens Bodypump doen of het nieuwe Grit Strength van Less Mills gaan doen.
Als je veel sport kan het volgens mij geen kwaad om een keer veel calorieën binnen te krijgen.
zondag 13 januari 2013 om 12:16
Ik ben ook weer begonnen met sporten en minder snacken.
Ineens is de motivatie er weer.
Gelukkig ben ik niet zo zwaar als vorige jaar deze tijd toen ik hier mee begon te schrijven.
Afgelopen week heb ik gefitnesst, 1 x 5 km hardgelopen en een pilatesles.
Ik begin altijd met de fitness en daarna de cardio. Dat voelt voor mij lekkerder.
Ik zal van de week weer eens mijn gewicht doorgeven.
Succes.
Ineens is de motivatie er weer.
Gelukkig ben ik niet zo zwaar als vorige jaar deze tijd toen ik hier mee begon te schrijven.
Afgelopen week heb ik gefitnesst, 1 x 5 km hardgelopen en een pilatesles.
Ik begin altijd met de fitness en daarna de cardio. Dat voelt voor mij lekkerder.
Ik zal van de week weer eens mijn gewicht doorgeven.
Succes.
maandag 14 januari 2013 om 08:54
Vanochtend gewogen: 71,1 kg, totaal -/-4,9 kg. Vorig jaar woog ik rond de jaarwisseling ook tussen de 71 en 72 kg. Alleen werd ik toen zwaarder in het voorjaar. Daar ga ik dit jaar goed op letten. Dat ik in de lente niet dikker/vetter word. Dus eerste kwartaal goed minstens 2 keer in de week sporten.
En de intensiteit moet omhoog. Op 1 of andere manier raak ik te ontspannen tijdens mijn krachttraining en neem ik voor mijn gevoel te veel rust tussen mijn oefeningen.
Ook heel belangrijk is op tijd naar bed gaan. Slapen en rust is ook heel goed voor je hormoonhuishouding en je gewicht.
Mocy, Goed gedaan! Cardio na fitness is erg goed om vet te verbranden.
En de intensiteit moet omhoog. Op 1 of andere manier raak ik te ontspannen tijdens mijn krachttraining en neem ik voor mijn gevoel te veel rust tussen mijn oefeningen.
Ook heel belangrijk is op tijd naar bed gaan. Slapen en rust is ook heel goed voor je hormoonhuishouding en je gewicht.
Mocy, Goed gedaan! Cardio na fitness is erg goed om vet te verbranden.
maandag 14 januari 2013 om 17:04
@ Sophiepapa, dank dat je me in de tabel hebt gezet! En ik heb gezien dat je bent gaan fitnessen! Goed dat je hebt doorgezet, en zo volhouden!! Wanneer ga je weer?
Mijn weekend is goed verlopen, ben wel weer over mijn kcal heengegaan, maar ik heb me ook gewogen met een goed resultaat: 55,6!! Ben wel heel blij hiermee, ik had ook al het gevoel dat ik was afgevallen, ik meende het te zien in mijn gezicht en bij mijn benen. Dus dat is mooi.
Moet er wel bij zeggen dat ik ook wat extra ben gaan sporten de afgelopen week, dus wellicht dat dat er ook mee te maken heeft. Ik ga nu maar niet te streng zijn voor mezelf en blijf gewoon rond de 2450 kcal eten per dag + flink sporten en langzaam afvallen!
Ik ben nu ook wat andere dingen aan het eten, minder snelle koolhydraten omdat ik erg last heb van suikerdips. Een van jullie hier ook last van?
@ mocy, goed dat je weer gemotiveerd bent!
Mijn weekend is goed verlopen, ben wel weer over mijn kcal heengegaan, maar ik heb me ook gewogen met een goed resultaat: 55,6!! Ben wel heel blij hiermee, ik had ook al het gevoel dat ik was afgevallen, ik meende het te zien in mijn gezicht en bij mijn benen. Dus dat is mooi.
Moet er wel bij zeggen dat ik ook wat extra ben gaan sporten de afgelopen week, dus wellicht dat dat er ook mee te maken heeft. Ik ga nu maar niet te streng zijn voor mezelf en blijf gewoon rond de 2450 kcal eten per dag + flink sporten en langzaam afvallen!
Ik ben nu ook wat andere dingen aan het eten, minder snelle koolhydraten omdat ik erg last heb van suikerdips. Een van jullie hier ook last van?
@ mocy, goed dat je weer gemotiveerd bent!
maandag 14 januari 2013 om 17:22
@mocy: fijn dat je er weer bent en de motivatie weer weet te vinden om te sporten!
@sp: ik ben trots op je dat je weer begonnen bent met fitnessen Ik blijf er maar tegen aan hikken en zo lang m'n gewicht netjes onder de 68 kilo blijft, merk ik dat ik mezelf niet kan motiveren om te gaan. Misschien als het weer wat langer licht wordt, dan kan ik die winterdip wat van me afschudden.
Vanochtend gewogen: 67,7 kilo, precies hetzelfde als vorige week dus.
@nanase: wat een lichaamsbeweging krijg jij op een dag! Petje af hoor; werk/studeer je er ook nog naast, of is sporten je beroep?
@sp: ik ben trots op je dat je weer begonnen bent met fitnessen Ik blijf er maar tegen aan hikken en zo lang m'n gewicht netjes onder de 68 kilo blijft, merk ik dat ik mezelf niet kan motiveren om te gaan. Misschien als het weer wat langer licht wordt, dan kan ik die winterdip wat van me afschudden.
Vanochtend gewogen: 67,7 kilo, precies hetzelfde als vorige week dus.
@nanase: wat een lichaamsbeweging krijg jij op een dag! Petje af hoor; werk/studeer je er ook nog naast, of is sporten je beroep?
maandag 14 januari 2013 om 22:47
Hoi Nanase, Hapsnoet en Sp,
Wat een klein clubje zijn we nog maar.
De weegschaal gaf 63,3 aan vanmiddag. Werk aan de winkeldus. Vanmiddag gesport: fitness en lopen.
Nanase fijn dat je bent afgevallen, dat motiveert lekker.
Hapsnoet, begrijp dat wel van die verdwenen motivatie. Je bent nog steeds onder je doel en dat is heel goed.
Sp, op tijd naar bed is ook mijn makke. Ik wordt 's avonds laat pas echt wakker.
Wat een klein clubje zijn we nog maar.
De weegschaal gaf 63,3 aan vanmiddag. Werk aan de winkeldus. Vanmiddag gesport: fitness en lopen.
Nanase fijn dat je bent afgevallen, dat motiveert lekker.
Hapsnoet, begrijp dat wel van die verdwenen motivatie. Je bent nog steeds onder je doel en dat is heel goed.
Sp, op tijd naar bed is ook mijn makke. Ik wordt 's avonds laat pas echt wakker.
maandag 14 januari 2013 om 23:11
@Nanase, Ik ben vanavond weer gaan fitnessen. Wat goed dat je 4 kg bent afgevallen!
Suikerdip, ja daar heb ik wel eens last van. Dan heb ik de neiging om van alles maar wat te gaan eten.
Wat eet je voor minder snelle koolhydraten?
@Hapsnoet, Dank je wel. Qua motivatie: alles wat je nu doet aan fitness ga je straks zien aan het strand of bij het zwembad. Je hebt nu een kwartaal om er straks picobello uit te zien in je zwempak of bikini.
@Mocy, We zijn een select gezelschap. Maakt het wel voor mij makkelijker om de tabel bij te houden. De komende maanden verwacht ik wel weer nieuwe leden. Zeker als dit topic vol is en we overgaan naar een nieuw topic. Tot dan is het gewoon een kwestie van volhouden.
Na deze post ga ik lekker naar bed. Ik heb vanavond gefitnest. Wil ik daarvan profiteren en optimaal herstellen dan moet ik gewoon op tijd naar bed.
Suikerdip, ja daar heb ik wel eens last van. Dan heb ik de neiging om van alles maar wat te gaan eten.
Wat eet je voor minder snelle koolhydraten?
@Hapsnoet, Dank je wel. Qua motivatie: alles wat je nu doet aan fitness ga je straks zien aan het strand of bij het zwembad. Je hebt nu een kwartaal om er straks picobello uit te zien in je zwempak of bikini.
@Mocy, We zijn een select gezelschap. Maakt het wel voor mij makkelijker om de tabel bij te houden. De komende maanden verwacht ik wel weer nieuwe leden. Zeker als dit topic vol is en we overgaan naar een nieuw topic. Tot dan is het gewoon een kwestie van volhouden.
Na deze post ga ik lekker naar bed. Ik heb vanavond gefitnest. Wil ik daarvan profiteren en optimaal herstellen dan moet ik gewoon op tijd naar bed.
dinsdag 15 januari 2013 om 11:51
Hallo allemaal, met een leuk klein clubje zijn we!
@ hapsnoet, hallo! Goed dat je deze week op hetzelfde gewicht bent gebleven! Sporten is idd mijn beroep, en ik hou ontzettend ervan, het is echt mijn lust en mijn leven dus lichaamsbeweging is geen probleem voor mij. Fietsen doe ik ook dagelijks en dat is niet helemaal mijn ding, maar het is wel goed voor cardio. Verder hou ik ook van lekker eten, maar ik probeer nu wat te minderen, zonder honger te hebben. Ik vond het bijv. wel normaal om 3 grote pannenkoeken met zoet beleg te eten voor ontbijt in 1 keer, maar nu eet ik maar 1 pannenkoek, en daarna pas weer als ik honger krijg. Verder probeer ik ook anders te eten. Sport jij ook?
@ mocy, goed bezig met sporten!! En superleuk dat je meeschrijft ik vond het al wat rustig op dit topic.
@ sp nice dat je weer bent gaan sporten! Goed van je! Ik probeer nu om het liefst producten te kiezen met langzame koolhydraten (bruine rijst, aardappelen bijv). Bij snelle koolhydraten combineer ik zoveel mogelijk met wat vets zodat het minder snel wordt opgenomen zeg maar. Dus dat eet ik bijvoorbeeld rijstwafel met mayonaise en ei, of ik eet fruit met noten, zuurdesembrood met kaas en noten, rijst met groeten en een groenteburger etc. Ik wil nu ook wat minder brood gaan eten vanwege de snelle koolhydraten. Verder moet ik er echt op letten dat ik op tijd eet anders krijg ik dus een soort van hypo met trillen, zweten en me niet goed voelen, als het zover komt dan kan ik echt van alles naar binnenwerken idd, liefst wat zoets!
Succes vandaag!!
@ hapsnoet, hallo! Goed dat je deze week op hetzelfde gewicht bent gebleven! Sporten is idd mijn beroep, en ik hou ontzettend ervan, het is echt mijn lust en mijn leven dus lichaamsbeweging is geen probleem voor mij. Fietsen doe ik ook dagelijks en dat is niet helemaal mijn ding, maar het is wel goed voor cardio. Verder hou ik ook van lekker eten, maar ik probeer nu wat te minderen, zonder honger te hebben. Ik vond het bijv. wel normaal om 3 grote pannenkoeken met zoet beleg te eten voor ontbijt in 1 keer, maar nu eet ik maar 1 pannenkoek, en daarna pas weer als ik honger krijg. Verder probeer ik ook anders te eten. Sport jij ook?
@ mocy, goed bezig met sporten!! En superleuk dat je meeschrijft ik vond het al wat rustig op dit topic.
@ sp nice dat je weer bent gaan sporten! Goed van je! Ik probeer nu om het liefst producten te kiezen met langzame koolhydraten (bruine rijst, aardappelen bijv). Bij snelle koolhydraten combineer ik zoveel mogelijk met wat vets zodat het minder snel wordt opgenomen zeg maar. Dus dat eet ik bijvoorbeeld rijstwafel met mayonaise en ei, of ik eet fruit met noten, zuurdesembrood met kaas en noten, rijst met groeten en een groenteburger etc. Ik wil nu ook wat minder brood gaan eten vanwege de snelle koolhydraten. Verder moet ik er echt op letten dat ik op tijd eet anders krijg ik dus een soort van hypo met trillen, zweten en me niet goed voelen, als het zover komt dan kan ik echt van alles naar binnenwerken idd, liefst wat zoets!
Succes vandaag!!
dinsdag 15 januari 2013 om 14:19
dinsdag 15 januari 2013 om 14:33
dinsdag 15 januari 2013 om 16:11
dinsdag 15 januari 2013 om 20:41
quote:nanase schreef op 15 januari 2013 @ 14:19:
@sp netjes trouwens dat je rond de 71 blijft! Je bent al op je streef zo te zien, nu nog volhouden voor zomer 2013!
Dank je wel! Maar ik ben er nog niet. Over mijn gewicht ben ik tevreden. Alleen mijn vetpercentage moet nog lager. In een t-shirt ziet mijn lichaam er wel okay uit. Maar ik wil ook een strakke buik. Hoezo ijdel.
Dus komende weken meer cardio te doen naast de krachttraining.
@sp netjes trouwens dat je rond de 71 blijft! Je bent al op je streef zo te zien, nu nog volhouden voor zomer 2013!
Dank je wel! Maar ik ben er nog niet. Over mijn gewicht ben ik tevreden. Alleen mijn vetpercentage moet nog lager. In een t-shirt ziet mijn lichaam er wel okay uit. Maar ik wil ook een strakke buik. Hoezo ijdel.
Dus komende weken meer cardio te doen naast de krachttraining.
dinsdag 15 januari 2013 om 20:59
quote:nanase schreef op 15 januari 2013 @ 14:19:
[...]
Ik zal nog ff mijn BMI doorgeven voor de tabel: deze is nu 19,7. Ik ga me voorlopig niet meer wegen, want heb geen weegschaal.Je lengte is 1,65m en je gewicht 55,6 kg. Ik maak gebruik van deze website om je bmi uit te rekenen en kom dan op een bmi van 20,4.
[...]
Ik zal nog ff mijn BMI doorgeven voor de tabel: deze is nu 19,7. Ik ga me voorlopig niet meer wegen, want heb geen weegschaal.Je lengte is 1,65m en je gewicht 55,6 kg. Ik maak gebruik van deze website om je bmi uit te rekenen en kom dan op een bmi van 20,4.
woensdag 16 januari 2013 om 21:32
Nanase, je vroeg om een eetlijstje. Op de gemiddelde ''ik let op'' dag eet ik het volgende:
O 1 bruine boterham met halvarine en beleg (worst of kaas)
T 1 sinaasappel of 2 mandarijnen
L 2 of 3 sesamzaadcrackers, halvarine, kaas, eiersalade, tomaten
D aardappelen, groenten, klein stukje vlees of rijst of spagetti of brood
T bak vanilleyoghurt met honing, halve appel en sinaasappel
Drank per dag: 4 koppen koffie, 1 beker melk, thermoskan groene thee, water, soms cola light of klein beetje limonadesiroop/water en 2 glazen rode wijn.
Op ''zondig''dagen komen er toastjes met brie, eiersalade, chips (oid) bij. Ik ben van de hartige snacks. Zoet kan ik vrij makkelijk afblijven.
O 1 bruine boterham met halvarine en beleg (worst of kaas)
T 1 sinaasappel of 2 mandarijnen
L 2 of 3 sesamzaadcrackers, halvarine, kaas, eiersalade, tomaten
D aardappelen, groenten, klein stukje vlees of rijst of spagetti of brood
T bak vanilleyoghurt met honing, halve appel en sinaasappel
Drank per dag: 4 koppen koffie, 1 beker melk, thermoskan groene thee, water, soms cola light of klein beetje limonadesiroop/water en 2 glazen rode wijn.
Op ''zondig''dagen komen er toastjes met brie, eiersalade, chips (oid) bij. Ik ben van de hartige snacks. Zoet kan ik vrij makkelijk afblijven.
woensdag 16 januari 2013 om 23:19
zaterdag 19 januari 2013 om 21:33
quote:Mocy schreef op 16 januari 2013 @ 21:32:
Nanase, je vroeg om een eetlijstje. Op de gemiddelde ''ik let op'' dag eet ik het volgende:
O 1 bruine boterham met halvarine en beleg (worst of kaas)
T 1 sinaasappel of 2 mandarijnen
L 2 of 3 sesamzaadcrackers, halvarine, kaas, eiersalade, tomaten
D aardappelen, groenten, klein stukje vlees of rijst of spagetti of brood
T bak vanilleyoghurt met honing, halve appel en sinaasappel
Drank per dag: 4 koppen koffie, 1 beker melk, thermoskan groene thee, water, soms cola light of klein beetje limonadesiroop/water en 2 glazen rode wijn.
Op ''zondig''dagen komen er toastjes met brie, eiersalade, chips (oid) bij. Ik ben van de hartige snacks. Zoet kan ik vrij makkelijk afblijven.Hee mocy, jij eet ook best gezond zo te zien! Heb je je eten aangepast of wat heb jij gedaan om af te gaan vallen? Chill dat je van zoet kan afblijven. Zoet is juist mijn valkuil, ik hou van alles dat zoet is!
Nanase, je vroeg om een eetlijstje. Op de gemiddelde ''ik let op'' dag eet ik het volgende:
O 1 bruine boterham met halvarine en beleg (worst of kaas)
T 1 sinaasappel of 2 mandarijnen
L 2 of 3 sesamzaadcrackers, halvarine, kaas, eiersalade, tomaten
D aardappelen, groenten, klein stukje vlees of rijst of spagetti of brood
T bak vanilleyoghurt met honing, halve appel en sinaasappel
Drank per dag: 4 koppen koffie, 1 beker melk, thermoskan groene thee, water, soms cola light of klein beetje limonadesiroop/water en 2 glazen rode wijn.
Op ''zondig''dagen komen er toastjes met brie, eiersalade, chips (oid) bij. Ik ben van de hartige snacks. Zoet kan ik vrij makkelijk afblijven.Hee mocy, jij eet ook best gezond zo te zien! Heb je je eten aangepast of wat heb jij gedaan om af te gaan vallen? Chill dat je van zoet kan afblijven. Zoet is juist mijn valkuil, ik hou van alles dat zoet is!
