Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 29 januari 2013 om 10:56
Hi mocy! Het is gelukt gister! Ik moet zeggen dat de kop thee wel hielp, omdat je dan toch iets kan eten zeg maar, en ik denk dat ik gewoon wat ontwenningsverschijnselen had van de chocola.. Hehe.. En dat dan in combo met emo eten denk ik.. Maar ik heb me kunnen inhouden.
Heb net een heerlijke jodekoek op hmm, vandaag ga ik veel trainen en dus ook veel eten.. Oh yeah.
Gaat die goed bij jou vandaag?
Heb net een heerlijke jodekoek op hmm, vandaag ga ik veel trainen en dus ook veel eten.. Oh yeah.
Gaat die goed bij jou vandaag?
dinsdag 29 januari 2013 om 14:26
Hi Sophiepp, hoe is die bij jou vandaag?
Ik had zelf ook het idee dat dit een minder betrouwbare methode is via de handen, maar het geeft wel een idee. Huidplooimetingen lijken mij ook beter, maar geen idee waar je dat kan doen. Zou dat niet gewoon kunnen bij jouw sportschool bijv.? Heb je daar trouwens ook een weegschaal? Weet jij dat?
Veel plezier bij Grit vandaag
Ik had zelf ook het idee dat dit een minder betrouwbare methode is via de handen, maar het geeft wel een idee. Huidplooimetingen lijken mij ook beter, maar geen idee waar je dat kan doen. Zou dat niet gewoon kunnen bij jouw sportschool bijv.? Heb je daar trouwens ook een weegschaal? Weet jij dat?
Veel plezier bij Grit vandaag
dinsdag 29 januari 2013 om 14:34
Ik plaats maar weer ff een eetlijstje. Deze is van gister. Ik kom uit op ongeveer 2100 kcal:
O: Bruine Rijst, gekookte wortels, rode kidneybonen, kruidenthee, digestive melkchocolade koekje, zeewier
T: Jonge kaas 48+, lychees, volkoren rijstwafel met mayonaise en groenteburger (becel keuken), koffie met melkpoeder
L: Grapefruit
T: Amandelen, cranberries, gedroogde pruim, walnoot, magere kwark, jordans absolute nuts cruesli, zuurdesembrood met soya minarine en kokosbrood
D: Bruine rijst, aardappel, rode kidneybonen, groene paprika, wortelen, sperziebonen, doperwtjes, kokosmelk, currypasta, kruidenthee
O: Bruine Rijst, gekookte wortels, rode kidneybonen, kruidenthee, digestive melkchocolade koekje, zeewier
T: Jonge kaas 48+, lychees, volkoren rijstwafel met mayonaise en groenteburger (becel keuken), koffie met melkpoeder
L: Grapefruit
T: Amandelen, cranberries, gedroogde pruim, walnoot, magere kwark, jordans absolute nuts cruesli, zuurdesembrood met soya minarine en kokosbrood
D: Bruine rijst, aardappel, rode kidneybonen, groene paprika, wortelen, sperziebonen, doperwtjes, kokosmelk, currypasta, kruidenthee
woensdag 30 januari 2013 om 21:50
woensdag 30 januari 2013 om 23:31
quote:Mocy schreef op 29 januari 2013 @ 00:21:
Sp, waarom wil je dat vetpercentage zo graag weten?
[...]
Ik ben nu tevreden met mijn gewicht. Wat ik nu wil is verlagen van mijn vet% door of meer spiermassa te krijgen of de hoeveelheid vet op mijn lichaam te verminderen of een combinatie van het vorenstaande.
Als ik nu in de spiegel kijk denk ik dat mijn vet% rond de 20 % zal zijn. Ik probeer nu mijn vet% rond 15% te krijgen.
Als ik mijn vet% zou kunnen meten dan zou ik mijn voortgang kunnen volgen.
Sp, waarom wil je dat vetpercentage zo graag weten?
[...]
Ik ben nu tevreden met mijn gewicht. Wat ik nu wil is verlagen van mijn vet% door of meer spiermassa te krijgen of de hoeveelheid vet op mijn lichaam te verminderen of een combinatie van het vorenstaande.
Als ik nu in de spiegel kijk denk ik dat mijn vet% rond de 20 % zal zijn. Ik probeer nu mijn vet% rond 15% te krijgen.
Als ik mijn vet% zou kunnen meten dan zou ik mijn voortgang kunnen volgen.
woensdag 30 januari 2013 om 23:48
Nanase, Bij mijn sportschool doen zij bij mijn weten ook geen huidplooimetingen. Misschien doet één van de personal trainers het maar dat weet ik niet omdat ik niet met behulp van een personal trainer sport.
Op mijn sportschool is er een weegschaal dat het gewicht en vet% meet. Bij een weegschaal gaat de stroom die het vet% moet meten alleen door het onderlichaam en wordt alleen het vet% in het onderlichaam gemeten. Een weegschaal schijnt niet nauwkeurig het vet% te kunnen meten.
Volgens de Consumentenbond : "Uit onze weegschalentest (alle met vetmeetfunctie) uit 2005 kwam naar voren dat een weegschaal met vetmeetfunctie niet nuttig is voor consumenten.
Het vetpercentage geeft als grootheid geen meerwaarde boven andere, eenvoudigere grootheden als de BMI en de buikomvang.
De nauwkeurigheid van de meting is ook zo laag, dat je net zo goed zonder kan.
[...]"
Consumentenbond: Weegschaal die vetpercentage meet: zin of onzin?
Kassa:
Beperkingen
Het probleem met deze weegschalen is dat de stroom van de ene voet via de heupen naar de andere voet gaat: de bovenkant van het lichaam wordt dus niet gemeten. Als je juist daar dik bent wordt dat dus niet gemeten. Deze weegschalen meten dus eigenlijk alleen of je dikke benen hebt.
En er zitten meer nadelen aan: als je bijvoorbeeld een dikke eeltlaag onder je voet hebt krijg je ook een vertekend resultaat.
Ook zijn er andere factoren die de vetmeting beïnvloeden. Onder andere lichaamsbouw, ras, leeftijd, lengte en geslacht zijn belang voor een juiste vetmeting. Onze weegschalen vragen alleen om de laatste drie gegevens in te voeren. En dat was overigens ook nog best lastig om te doen.
[...]
En omdat de weegschalen ook nog eens alleen maar de onderkant van het lichaam meten (dus niet de buik), zegt volgens de deskundige het gemeten vetpercentage helemaal niet zoveel. Kortom: via een weegschaal is het vetpercentage eigenlijk niet te meten.
Kassa: De zin en onzin van weegschalen die vetpercentage meten
Op mijn sportschool is er een weegschaal dat het gewicht en vet% meet. Bij een weegschaal gaat de stroom die het vet% moet meten alleen door het onderlichaam en wordt alleen het vet% in het onderlichaam gemeten. Een weegschaal schijnt niet nauwkeurig het vet% te kunnen meten.
Volgens de Consumentenbond : "Uit onze weegschalentest (alle met vetmeetfunctie) uit 2005 kwam naar voren dat een weegschaal met vetmeetfunctie niet nuttig is voor consumenten.
Het vetpercentage geeft als grootheid geen meerwaarde boven andere, eenvoudigere grootheden als de BMI en de buikomvang.
De nauwkeurigheid van de meting is ook zo laag, dat je net zo goed zonder kan.
[...]"
Consumentenbond: Weegschaal die vetpercentage meet: zin of onzin?
Kassa:
Beperkingen
Het probleem met deze weegschalen is dat de stroom van de ene voet via de heupen naar de andere voet gaat: de bovenkant van het lichaam wordt dus niet gemeten. Als je juist daar dik bent wordt dat dus niet gemeten. Deze weegschalen meten dus eigenlijk alleen of je dikke benen hebt.
En er zitten meer nadelen aan: als je bijvoorbeeld een dikke eeltlaag onder je voet hebt krijg je ook een vertekend resultaat.
Ook zijn er andere factoren die de vetmeting beïnvloeden. Onder andere lichaamsbouw, ras, leeftijd, lengte en geslacht zijn belang voor een juiste vetmeting. Onze weegschalen vragen alleen om de laatste drie gegevens in te voeren. En dat was overigens ook nog best lastig om te doen.
[...]
En omdat de weegschalen ook nog eens alleen maar de onderkant van het lichaam meten (dus niet de buik), zegt volgens de deskundige het gemeten vetpercentage helemaal niet zoveel. Kortom: via een weegschaal is het vetpercentage eigenlijk niet te meten.
Kassa: De zin en onzin van weegschalen die vetpercentage meten
donderdag 31 januari 2013 om 00:01
quote:Mocy schreef op 30 januari 2013 @ 23:34:
Ik had je tekst nog niet gelezen maar vond idd die 14% het aantrekkelijkst.Vind ik mooi en voor mij het meest realistisch haalbaar en dan nog is het heel hard werken en heel moeilijk te bereiken.quote:Mocy schreef op 30 januari 2013 @ 23:34:
Doen of weten ze op jouw sportschool niet waar het gemeten kan worden?Beide. Heb het daar wel eens gevraagd maar zij wisten het ook niet.
Ik had je tekst nog niet gelezen maar vond idd die 14% het aantrekkelijkst.Vind ik mooi en voor mij het meest realistisch haalbaar en dan nog is het heel hard werken en heel moeilijk te bereiken.quote:Mocy schreef op 30 januari 2013 @ 23:34:
Doen of weten ze op jouw sportschool niet waar het gemeten kan worden?Beide. Heb het daar wel eens gevraagd maar zij wisten het ook niet.
donderdag 31 januari 2013 om 12:21
quote:Mocy schreef op 30 januari 2013 @ 21:50:
Nanase, ik moet niet denken aan zo'n ontbijt 's morgens. Ik krijg net of een beschuit of 1 boterham of een stuk ontbijtkoek naar binnen. Overdag kan ik me heel goed beheersen. 's Avonds begint mijn trek in hartige dingen op te spelen. Maar moet zeggen, het gaat best redelijk.
Ik hou er een beetje een aparte eetstijl op na denk ik.. wat ik toen had gegeten was wel in soepvorm, dat vind ik wel lekker sochtends.
Maar ik eet ook wel eens een boterham met hagelslag sochtends, ik heb dan alleen na 2 uur weer honger, heb jij dat niet? En ik heb ook dat het nu zo koud is behoefte aan wat warms.. Ik heb het echt continu koud namelijk.
Wat doe jij op je brood of beschuit sochtends?
Nanase, ik moet niet denken aan zo'n ontbijt 's morgens. Ik krijg net of een beschuit of 1 boterham of een stuk ontbijtkoek naar binnen. Overdag kan ik me heel goed beheersen. 's Avonds begint mijn trek in hartige dingen op te spelen. Maar moet zeggen, het gaat best redelijk.
Ik hou er een beetje een aparte eetstijl op na denk ik.. wat ik toen had gegeten was wel in soepvorm, dat vind ik wel lekker sochtends.
Maar ik eet ook wel eens een boterham met hagelslag sochtends, ik heb dan alleen na 2 uur weer honger, heb jij dat niet? En ik heb ook dat het nu zo koud is behoefte aan wat warms.. Ik heb het echt continu koud namelijk.
Wat doe jij op je brood of beschuit sochtends?
donderdag 31 januari 2013 om 12:32
Hey sophiepp, handig die tekst van de consumentenbond, ik neem mijn gemeten vetpercentage ook maar beetje met n korreltje zout denk ik.. Bovendien heb ik wel wat stevigere bovenbenen (qua vet en ook qua spieren) en bij mij hebben ze juist alleen het bovenlichaam gemeten.
Ik vind zelf als ik de plaatjes zie tussen de 10-14% wel Nice voor een man.
Gisteren ging het trouwens wel goed, ik vergat bijna te avondeten! Dat kwam omdat ik online aan het shoppen was en daar ging ik zo in op dat ik dacht om 10 uur.. Oh ja, ik moet nog avondeten.. Hehe.. Ik heb wel hele leuke dingen geshopt!!
Hoe was grid gisteravond? En ga je vanavond weer? Mss ga ik vandaag naar zumba
Ik vind zelf als ik de plaatjes zie tussen de 10-14% wel Nice voor een man.
Gisteren ging het trouwens wel goed, ik vergat bijna te avondeten! Dat kwam omdat ik online aan het shoppen was en daar ging ik zo in op dat ik dacht om 10 uur.. Oh ja, ik moet nog avondeten.. Hehe.. Ik heb wel hele leuke dingen geshopt!!
Hoe was grid gisteravond? En ga je vanavond weer? Mss ga ik vandaag naar zumba
vrijdag 1 februari 2013 om 10:00
Nanase,
Wij gaan niet vergeten te eten? Ik ben zelf niet zo van het online shoppen. Hoewel dat voor mannenkleding basics heel goed te doen moet zijn.
Gisteren ben ik niet naar de sporttschool geweest. Logistiek ging dat gisteren niet. Dinsdag ga ik weer naar Grid is de planning.
Sinds vorige week zondag was ik gestopt met het bijhouden van wat ik eet op de Calorie Teller app. Vandaag ben ik weer begonnen met het bijhouden van wat ik eet specifiek voor de Eetmeter van Mijn Voedingscentrum (link). Ik wil dit 30 dagen volhouden om een analyse te krijgen van wat ik eet.
30 dagen hmm.
Ken jij dat de Eetmeter van Mijn Voedingscentrum (link)?
Ben jij gisteren nog naar Zumba gegaan?
Wij gaan niet vergeten te eten? Ik ben zelf niet zo van het online shoppen. Hoewel dat voor mannenkleding basics heel goed te doen moet zijn.
Gisteren ben ik niet naar de sporttschool geweest. Logistiek ging dat gisteren niet. Dinsdag ga ik weer naar Grid is de planning.
Sinds vorige week zondag was ik gestopt met het bijhouden van wat ik eet op de Calorie Teller app. Vandaag ben ik weer begonnen met het bijhouden van wat ik eet specifiek voor de Eetmeter van Mijn Voedingscentrum (link). Ik wil dit 30 dagen volhouden om een analyse te krijgen van wat ik eet.
30 dagen hmm.
Ken jij dat de Eetmeter van Mijn Voedingscentrum (link)?
Ben jij gisteren nog naar Zumba gegaan?
vrijdag 1 februari 2013 om 13:36
@ sophiepp, heb uiteindelijk wel avondeten gegeten.. maar was erg laat. Ik denk dat ik vooral 's avonds snaai neigingen krijg vandaar dat ik zoiets had van goh.. ik vergeet gewoon te eten hier.. dan moet ik het wel heel erg naar m'n zin hebben mocy heb jij dat ook meer 's avonds?
Ik ken de eetmeter wel, en ik heb deze ook een tijdje gebruikt. Eigenlijk vind ik deze wel beter dan de calorieteller omdat je ook kan zien of je wel voldoende voedingsstoffen, vitamines en mineralen etc. binnenkrijgt. Het nadeel ervan vind ik is dat het niet fijn invullen is op tablets, en vandaar dat ik nu van de calorieteller ben. 30 dagen moet lukken toch! Heb je al eerder de eetmeter gebruikt?
Ik heb ook in 2012 meegedaan met een onderzoekje naar eten, en als het goed is krijg ik daar deze of volgende maand ook een advies over mijn eetgedrag. Ben benieuwd! Maar ik eet nu wel wat anders dan in 2012 moet ik zeggen. Toen at ik minimaal 40 g chocola op een dag
Ik ben trouwens ook nie meer geweest naar Zumba, ik wilde wel, maar de vriendin met wie ik zou gaan was ziek. Dus we gaan volgende week. Het is bij Health City, ik hoop dat ik me daar meteen ook kan wegen. Wat denk jij?
Ik ken de eetmeter wel, en ik heb deze ook een tijdje gebruikt. Eigenlijk vind ik deze wel beter dan de calorieteller omdat je ook kan zien of je wel voldoende voedingsstoffen, vitamines en mineralen etc. binnenkrijgt. Het nadeel ervan vind ik is dat het niet fijn invullen is op tablets, en vandaar dat ik nu van de calorieteller ben. 30 dagen moet lukken toch! Heb je al eerder de eetmeter gebruikt?
Ik heb ook in 2012 meegedaan met een onderzoekje naar eten, en als het goed is krijg ik daar deze of volgende maand ook een advies over mijn eetgedrag. Ben benieuwd! Maar ik eet nu wel wat anders dan in 2012 moet ik zeggen. Toen at ik minimaal 40 g chocola op een dag
Ik ben trouwens ook nie meer geweest naar Zumba, ik wilde wel, maar de vriendin met wie ik zou gaan was ziek. Dus we gaan volgende week. Het is bij Health City, ik hoop dat ik me daar meteen ook kan wegen. Wat denk jij?
maandag 4 februari 2013 om 10:06
Nanase, Ik denk wel dat je je bij Health City kunt wegen.
Vorige week donderdag heb ik niet gesport en ondanks dat het logistiek niet mogelijk was voel ik mij daar niet happy bij. Hoewel het volgens mij wel goed voor mij is om deze dagen rust te hebben gehad om volledig hersteld morgen weer aan Grid Strength mee te doen op de sportschool. Wat mij ook motiveert is dat op dinsdag een hele stoere instructrice Grid Strength geeft.
Gisteren heb ik een lopend buffet gehad. Dat zie je terug in mijn gewicht vanochtend:
71,7 kg,totaal -/-4,2 kg
Vorige week donderdag heb ik niet gesport en ondanks dat het logistiek niet mogelijk was voel ik mij daar niet happy bij. Hoewel het volgens mij wel goed voor mij is om deze dagen rust te hebben gehad om volledig hersteld morgen weer aan Grid Strength mee te doen op de sportschool. Wat mij ook motiveert is dat op dinsdag een hele stoere instructrice Grid Strength geeft.
Gisteren heb ik een lopend buffet gehad. Dat zie je terug in mijn gewicht vanochtend:
71,7 kg,totaal -/-4,2 kg
dinsdag 5 februari 2013 om 00:21
Nanase, overdag kan ik me prima beheersen. 's Avonds laat krijg ik trek in hartige dingen.
Ben me daar de laatste week toch weer wat teveel aan buiten gegaan. Resultaat 65 kg. Ik moet nu echt de knop omzetten.
Sp, waar je zin in hebt om een maand lang alles te noteren. Wel goed hoor, maar zo'n gedoe.
Ben me daar de laatste week toch weer wat teveel aan buiten gegaan. Resultaat 65 kg. Ik moet nu echt de knop omzetten.
Sp, waar je zin in hebt om een maand lang alles te noteren. Wel goed hoor, maar zo'n gedoe.
dinsdag 5 februari 2013 om 13:25
quote:Mocy schreef op 05 februari 2013 @ 00:21:
Nanase, overdag kan ik me prima beheersen. 's Avonds laat krijg ik trek in hartige dingen.
[...]
Dat heb ik ook vaak 's avonds. Ik krijg dan trek in zo'n beetje alles.
quote:Mocy schreef op 05 februari 2013 @ 00:21:
Sp, waar je zin in hebt om een maand lang alles te noteren. Wel goed hoor, maar zo'n gedoe.Is ook een gedoe, maar het geeft wel inzicht. Ik vul de eetmeter nu voor de 5e dag in. Vet, koolhydraten en eiwit staan in het groen (goed). Verzadigd vet (te veel), vezels (niet voldoende) staan in het geel.
Nanase, overdag kan ik me prima beheersen. 's Avonds laat krijg ik trek in hartige dingen.
[...]
Dat heb ik ook vaak 's avonds. Ik krijg dan trek in zo'n beetje alles.
quote:Mocy schreef op 05 februari 2013 @ 00:21:
Sp, waar je zin in hebt om een maand lang alles te noteren. Wel goed hoor, maar zo'n gedoe.Is ook een gedoe, maar het geeft wel inzicht. Ik vul de eetmeter nu voor de 5e dag in. Vet, koolhydraten en eiwit staan in het groen (goed). Verzadigd vet (te veel), vezels (niet voldoende) staan in het geel.
dinsdag 5 februari 2013 om 16:33
Jeetje wat is er veel geschreven sinds mijn laatste bezoekje! Ik ben erg druk (in het echt maar vooral ook in m'n hoofd) dus is het er een beetje bij ingeschoten om me te komen melden.. Vorige week maandag (ja, wel braaf gewogen) woog ik na een etentje in het weekend 68,1. Gister woog ik weer netjes 67,4 kilo, dus -6,1.
Jullie zijn zo lekker aan het sporten en nu Obese weer op tv is krijg ik wel weer zin om mezelf weer eens lekker in het zweet te werken. Nu die drempel nog...
Mijn eetlijstje van gister:
O 40g Brinta naturel met magere melk en tl honing
L 3 boterhammen met halvarine, waarvan 2 met komijnen 40+ kaas en 1 met kokosbrood. 2 koppen thee.
T 1 boterham met halvarine en kokosbrood
D gnocci met broccoli, 1 el roomkaas en pijnboompitten. Beker halfvolle melk.
T 8 cafe noir en 6 dropjes. 2 koppen thee.
Jullie zijn zo lekker aan het sporten en nu Obese weer op tv is krijg ik wel weer zin om mezelf weer eens lekker in het zweet te werken. Nu die drempel nog...
Mijn eetlijstje van gister:
O 40g Brinta naturel met magere melk en tl honing
L 3 boterhammen met halvarine, waarvan 2 met komijnen 40+ kaas en 1 met kokosbrood. 2 koppen thee.
T 1 boterham met halvarine en kokosbrood
D gnocci met broccoli, 1 el roomkaas en pijnboompitten. Beker halfvolle melk.
T 8 cafe noir en 6 dropjes. 2 koppen thee.
dinsdag 5 februari 2013 om 23:38
Yoehoe! Ik kom me ook nog ff melden.
Hi hapsnoet, ben je er weer!
Sophiepp hoe was grid? Is het je nu wel gelukt om te gaan? Ik zie dat je volgens de eetmeter te weinig vezels hebt, ben je al meer volkorenbrood gaan eten? En hoe kom je aan teveel verzadigd vet? Aan welke producten ligt dat?
Hi mocy!! Heb je je nog vergrepen aan de hartige trek? Ik ga zo aan de pure chocolade.. Mjam!
Ik heb me zondag toch nog kunnen wegen, de weegschaal geeft 55,4 aan, ben dus gelijk gebleven (en dat vind ik wel prima). Ik heb vandaag lekker gedanst, maar ik doe ook een beetje rustig aan vanwege een nekblessure. Hopelijk gaat het morgen beter. Kreeg vandaag wel nog complimenten dat ik was afgevallen van andere dansers. Maar mijn eigen vriend ziet het verder niet aan me.
Hi hapsnoet, ben je er weer!
Sophiepp hoe was grid? Is het je nu wel gelukt om te gaan? Ik zie dat je volgens de eetmeter te weinig vezels hebt, ben je al meer volkorenbrood gaan eten? En hoe kom je aan teveel verzadigd vet? Aan welke producten ligt dat?
Hi mocy!! Heb je je nog vergrepen aan de hartige trek? Ik ga zo aan de pure chocolade.. Mjam!
Ik heb me zondag toch nog kunnen wegen, de weegschaal geeft 55,4 aan, ben dus gelijk gebleven (en dat vind ik wel prima). Ik heb vandaag lekker gedanst, maar ik doe ook een beetje rustig aan vanwege een nekblessure. Hopelijk gaat het morgen beter. Kreeg vandaag wel nog complimenten dat ik was afgevallen van andere dansers. Maar mijn eigen vriend ziet het verder niet aan me.
woensdag 6 februari 2013 om 22:17
Ha Hapsnoet, Is het tijdelijk dat je het zo druk hebt of structureel? Een tip die ik kreeg bij drukte op mijn werk is alles opschrijven om rust in mijn hoofd te krijgen. Obese is afgelopen zondag weer begonnen, maar ik heb niet gekeken.
Hi Nanase, Ja, ik ben naar Grid geweest gisteren. Grid was goed zwaar. Ik merkte wel dat mijn lichaam veel beter was hersteld door Grid vorige week op donderdag te skippen. Maar mijn conditie is nog steeds onvoldoende om het een half uur vol te houden. In de tweede helft kom ik gewoon conditie en kracht te kort. Vooral het gewicht van 20 kg is lastig. Deadliften gaat goed maar daarna staand de halter naar de borst en boven het hoofd brengen en tegelijkertijd daarbij een beetje squatten dat lukt mij op een gegeven moment niet meer. Ook de burpees gingen op het laatst niet meer.
Sinds vandaag eet ik eindelijk volkoren brood. Mijn vrouw had per ongeluk tarwebrood gehaald. Dus dat moest eerst op.
Ik zal nog eens kijken naar de Eetmeter waaraan het hoge gehalte verzadigd vet aan ligt. Ik vraag mij ook af wat ik kan eten om meer vezels binnen te krijgen.
Ik heb vanavond na het avondeten voor het eerst Mona chocolademousse op. Was in de aanbieding bij AH en mijn dochter wilde het. Erg lekker, maar zooo luchtig. Ik wil niet weten wat voor winstmarge daarop zit.
Een nekblessure dat klinkt niet fijn. Zijn het je nekspieren? Misschien helpt de warmte van een sauna.
Mijn vrouw zag eerst ook niet dat ik was afgevallen totdat vrienden dat zagen en zeiden. Haar vrienden vroegen of zij wel goed voor mij zorgde.
Leuk dat je complimenten kreeg van je collega's.
Hi Nanase, Ja, ik ben naar Grid geweest gisteren. Grid was goed zwaar. Ik merkte wel dat mijn lichaam veel beter was hersteld door Grid vorige week op donderdag te skippen. Maar mijn conditie is nog steeds onvoldoende om het een half uur vol te houden. In de tweede helft kom ik gewoon conditie en kracht te kort. Vooral het gewicht van 20 kg is lastig. Deadliften gaat goed maar daarna staand de halter naar de borst en boven het hoofd brengen en tegelijkertijd daarbij een beetje squatten dat lukt mij op een gegeven moment niet meer. Ook de burpees gingen op het laatst niet meer.
Sinds vandaag eet ik eindelijk volkoren brood. Mijn vrouw had per ongeluk tarwebrood gehaald. Dus dat moest eerst op.
Ik zal nog eens kijken naar de Eetmeter waaraan het hoge gehalte verzadigd vet aan ligt. Ik vraag mij ook af wat ik kan eten om meer vezels binnen te krijgen.
Ik heb vanavond na het avondeten voor het eerst Mona chocolademousse op. Was in de aanbieding bij AH en mijn dochter wilde het. Erg lekker, maar zooo luchtig. Ik wil niet weten wat voor winstmarge daarop zit.
Een nekblessure dat klinkt niet fijn. Zijn het je nekspieren? Misschien helpt de warmte van een sauna.
Mijn vrouw zag eerst ook niet dat ik was afgevallen totdat vrienden dat zagen en zeiden. Haar vrienden vroegen of zij wel goed voor mij zorgde.
Leuk dat je complimenten kreeg van je collega's.
woensdag 6 februari 2013 om 22:17
Ha Hapsnoet, Is het tijdelijk dat je het zo druk hebt of structureel? Een tip die ik kreeg bij drukte op mijn werk is alles opschrijven om rust in mijn hoofd te krijgen. Obese is afgelopen zondag weer begonnen, maar ik heb niet gekeken.
Hi Nanase, Ja, ik ben naar Grid geweest gisteren. Grid was goed zwaar. Ik merkte wel dat mijn lichaam veel beter was hersteld door Grid vorige week op donderdag te skippen. Maar mijn conditie is nog steeds onvoldoende om het een half uur vol te houden. In de tweede helft kom ik gewoon conditie en kracht te kort. Vooral het gewicht van 20 kg is lastig. Deadliften gaat goed maar daarna staand de halter naar de borst en boven het hoofd brengen en tegelijkertijd daarbij een beetje squatten dat lukt mij op een gegeven moment niet meer. Ook de burpees gingen op het laatst niet meer.
Sinds vandaag eet ik eindelijk volkoren brood. Mijn vrouw had per ongeluk tarwebrood gehaald. Dus dat moest eerst op.
Ik zal nog eens kijken naar de Eetmeter waaraan het hoge gehalte verzadigd vet aan ligt. Ik vraag mij ook af wat ik kan eten om meer vezels binnen te krijgen.
Ik heb vanavond na het avondeten voor het eerst Mona chocolademousse op. Was in de aanbieding bij AH en mijn dochter wilde het. Erg lekker, maar zooo luchtig. Ik wil niet weten wat voor winstmarge daarop zit.
Een nekblessure dat klinkt niet fijn. Zijn het je nekspieren? Misschien helpt de warmte van een sauna.
Mijn vrouw zag eerst ook niet dat ik was afgevallen totdat vrienden dat zagen en zeiden. Haar vrienden vroegen of zij wel goed voor mij zorgde.
Leuk dat je complimenten kreeg van je collega's.
Hi Nanase, Ja, ik ben naar Grid geweest gisteren. Grid was goed zwaar. Ik merkte wel dat mijn lichaam veel beter was hersteld door Grid vorige week op donderdag te skippen. Maar mijn conditie is nog steeds onvoldoende om het een half uur vol te houden. In de tweede helft kom ik gewoon conditie en kracht te kort. Vooral het gewicht van 20 kg is lastig. Deadliften gaat goed maar daarna staand de halter naar de borst en boven het hoofd brengen en tegelijkertijd daarbij een beetje squatten dat lukt mij op een gegeven moment niet meer. Ook de burpees gingen op het laatst niet meer.
Sinds vandaag eet ik eindelijk volkoren brood. Mijn vrouw had per ongeluk tarwebrood gehaald. Dus dat moest eerst op.
Ik zal nog eens kijken naar de Eetmeter waaraan het hoge gehalte verzadigd vet aan ligt. Ik vraag mij ook af wat ik kan eten om meer vezels binnen te krijgen.
Ik heb vanavond na het avondeten voor het eerst Mona chocolademousse op. Was in de aanbieding bij AH en mijn dochter wilde het. Erg lekker, maar zooo luchtig. Ik wil niet weten wat voor winstmarge daarop zit.
Een nekblessure dat klinkt niet fijn. Zijn het je nekspieren? Misschien helpt de warmte van een sauna.
Mijn vrouw zag eerst ook niet dat ik was afgevallen totdat vrienden dat zagen en zeiden. Haar vrienden vroegen of zij wel goed voor mij zorgde.
Leuk dat je complimenten kreeg van je collega's.
donderdag 7 februari 2013 om 20:45
Hi sophiepp, Nice je bent naar grid geweest ben je vandaag weer gegaan of ga je nu 1 keer per week? Is het geen optie om minder dan 20 kilo te tillen zodat je het langer volhoudt ?
Goed van je dat je nu volkorenbrood eet, qua smaak is het prima toch? Eet je verder wel voldoende groenten en fruit? Daar zitten ook veel vezels in. En verder is ook volkorenpasta goed, of bruine rijst, en aardappelen denk ik. Eet je veel vlees? Zou dat het verzadigd vet kunnen zijn?
Ik heb mijn nek overbelast volgens de fysio, ik heb de afgelopen 2 dagen rust gehouden met een kruik tegen mijn nek, het gaat nu wat beter, morgen ga ik weer trainen.
Ik vind het vreemd dat mijn vriend het niet ziet want ik zie het zelf wel! Bij dansers zie e het wel snel denk ik want we hebben meestal wel strakke kleding aan.
Vandaag heb ik lekker zitten snoepen trouwens: pannekoekjes, brownies, mozzarella/tomaatdingetjes in bladerdeeg! Mmm! (wel teveel dus, Maar ja)
Goed van je dat je nu volkorenbrood eet, qua smaak is het prima toch? Eet je verder wel voldoende groenten en fruit? Daar zitten ook veel vezels in. En verder is ook volkorenpasta goed, of bruine rijst, en aardappelen denk ik. Eet je veel vlees? Zou dat het verzadigd vet kunnen zijn?
Ik heb mijn nek overbelast volgens de fysio, ik heb de afgelopen 2 dagen rust gehouden met een kruik tegen mijn nek, het gaat nu wat beter, morgen ga ik weer trainen.
Ik vind het vreemd dat mijn vriend het niet ziet want ik zie het zelf wel! Bij dansers zie e het wel snel denk ik want we hebben meestal wel strakke kleding aan.
Vandaag heb ik lekker zitten snoepen trouwens: pannekoekjes, brownies, mozzarella/tomaatdingetjes in bladerdeeg! Mmm! (wel teveel dus, Maar ja)
donderdag 7 februari 2013 om 23:54
Nanase, een nekblessure. Klinkt pijnlijk. Sterkte ermee dat die snel weer helemaal verdwijnen mag. Niet zo gek dat je vriend het niet ziet, hij ziet je dagelijks. Dan valt het minder op. En af en toe mag je je laten gaan hoor qua lekker eten.
Hapsnoet, Brinta..dat heb ik al in geen eeuwen gegeten. Lijkt me best wel weer eens lekker. Morgen kopen.
Sp, sinds een paar dagen vul ik ook het dagboek van het voedingscentrum in. Ook ik kom vezels te kort. Ik éét ook maar
een boterham per dag (doordeweeks). Denk eraan die crackers tussen de middag dan maar te vervangen door volkorenbrood. Of half om half. Groenten en fruit eet ik voldoende, zeker fruit.
Vlees heel weinig.
Hapsnoet, Brinta..dat heb ik al in geen eeuwen gegeten. Lijkt me best wel weer eens lekker. Morgen kopen.
Sp, sinds een paar dagen vul ik ook het dagboek van het voedingscentrum in. Ook ik kom vezels te kort. Ik éét ook maar
een boterham per dag (doordeweeks). Denk eraan die crackers tussen de middag dan maar te vervangen door volkorenbrood. Of half om half. Groenten en fruit eet ik voldoende, zeker fruit.
Vlees heel weinig.
zaterdag 9 februari 2013 om 22:09
Hoi Nanase, Beterschap voor je nek gewenst.
Donderdag ben ik niet naar Grid geweest. Op donderdagavond is de Grid sessie op een vroeger tijdstip dan op dinsdag. Donderdag haal ik qua tijdstip Grid logistiek niet. Ben donderdagavond wel naar de sportschool geweest en heb krachttraining gedaan.
Volgens de instructrice is 20 kg voor mannen het minimum en nodig om de hartslag snel hoog te krijgen.
Ik vind volkorenbrood altijd al heel lekker. Volgens mij eet ik wel voldoende groente. Fruit mag wel iets meer.
Overigens heb ik nu verzadigd vet per dag sinds 7 februari jl. goed in het groen. Ik eet trouwens niet veel vlees.
Alleen vezels krijg ik nog niet voldoende binnen. Misschien moet ik toch meer groente en fruit eten.
quote:Mocy schreef op 07 februari 2013 @ 23:54:
[...] Niet zo gek dat je vriend het niet ziet, hij ziet je dagelijks. Dan valt het minder op. En af en toe mag je je laten gaan hoor qua lekker eten. Dat denk en vind ik ook.
Hoi Mocy, Ik eet doordeweeks 5 tot 6 volkoren boterhammen per dag en nog krijg ik niet genoeg vezels binnen.
Wat goed trouwens dat jij ook de eetmeter invult! Als je in het Dagboek bent en dan de volgende tab Adviezen aanklikt kun je je "eetscore" van die dag en de dagen er voor die je hebt ingevuld per onderdeel bekijken. Vind ik zelf heel handig om op de dag nog te kunnen bijsturen in wat ik eet of terug te kijken wat er niet goed ging qua eten.
Donderdag ben ik niet naar Grid geweest. Op donderdagavond is de Grid sessie op een vroeger tijdstip dan op dinsdag. Donderdag haal ik qua tijdstip Grid logistiek niet. Ben donderdagavond wel naar de sportschool geweest en heb krachttraining gedaan.
Volgens de instructrice is 20 kg voor mannen het minimum en nodig om de hartslag snel hoog te krijgen.
Ik vind volkorenbrood altijd al heel lekker. Volgens mij eet ik wel voldoende groente. Fruit mag wel iets meer.
Overigens heb ik nu verzadigd vet per dag sinds 7 februari jl. goed in het groen. Ik eet trouwens niet veel vlees.
Alleen vezels krijg ik nog niet voldoende binnen. Misschien moet ik toch meer groente en fruit eten.
quote:Mocy schreef op 07 februari 2013 @ 23:54:
[...] Niet zo gek dat je vriend het niet ziet, hij ziet je dagelijks. Dan valt het minder op. En af en toe mag je je laten gaan hoor qua lekker eten. Dat denk en vind ik ook.
Hoi Mocy, Ik eet doordeweeks 5 tot 6 volkoren boterhammen per dag en nog krijg ik niet genoeg vezels binnen.
Wat goed trouwens dat jij ook de eetmeter invult! Als je in het Dagboek bent en dan de volgende tab Adviezen aanklikt kun je je "eetscore" van die dag en de dagen er voor die je hebt ingevuld per onderdeel bekijken. Vind ik zelf heel handig om op de dag nog te kunnen bijsturen in wat ik eet of terug te kijken wat er niet goed ging qua eten.
