Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 4 maart 2013 om 11:49
BUquote:Sophiepapa schreef op 18 april 2011 @ 22:53:
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 31 dec BMI 4 feb 11 feb 18 feb 25 feb +/- Doel 4.Sp1.77 76,0 72,1 23,0 71,7 71,3 71,0 68,8 -7,2 < 72,0 5.Mocy 1.68 66,9 65,0 64,0 -2,9 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 68,3 21,8 67,4 67,2 -/- <68,0 7.Nanase 1.68 59,6 20,8 * 55,8 -3,8 54,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 31 dec BMI 4 feb 11 feb 18 feb 25 feb +/- Doel 4.Sp1.77 76,0 72,1 23,0 71,7 71,3 71,0 68,8 -7,2 < 72,0 5.Mocy 1.68 66,9 65,0 64,0 -2,9 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 68,3 21,8 67,4 67,2 -/- <68,0 7.Nanase 1.68 59,6 20,8 * 55,8 -3,8 54,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 4 maart 2013 om 20:17
quote:Sophiepapa schreef op 26 februari 2013 @ 22:43:
Hoi Hapsnoet, Begrijpelijk dat je dan 's avonds liever niet naar de sportschool gaat. Is thuis sporten misschien wat? Ken je het topic van 30 day shred?
Ik heb wel eens een tijdje buikspieroefeningen enzo thuis op een matje gedaan, maar daar kan ik nooit lang de discipline voor opbrengen. Story of my life...
Vanochtend woog ik 66,5 kilo, dus -7 kilo totaal. Is puur stress denk ik waardoor ik afval terwijl ik gewoon snoep.
Hoi Hapsnoet, Begrijpelijk dat je dan 's avonds liever niet naar de sportschool gaat. Is thuis sporten misschien wat? Ken je het topic van 30 day shred?
Ik heb wel eens een tijdje buikspieroefeningen enzo thuis op een matje gedaan, maar daar kan ik nooit lang de discipline voor opbrengen. Story of my life...
Vanochtend woog ik 66,5 kilo, dus -7 kilo totaal. Is puur stress denk ik waardoor ik afval terwijl ik gewoon snoep.
woensdag 6 maart 2013 om 00:30
Heee!
Ik kom me ook even melden. Heb me niet meer gewogen sinds health city.. En redelijk normaal gegeten, dus ik denk dat mijn gewicht wel stabiel is...
Verder heb ik super stressvolle dagen ook gehad, dus zou ook best kunnen dat dat van invloed is op mijn gewicht. Heb daardoor weinig geslapen en ook minder eetlust gehad dan normaal.
Gisteren ben ik naar massage geweest. M'n nek voelt weer heel goed nu! Nu weer flink trainen!
Sp jij gaat echt heel goed hè! Nice!!
Ik kom me ook even melden. Heb me niet meer gewogen sinds health city.. En redelijk normaal gegeten, dus ik denk dat mijn gewicht wel stabiel is...
Verder heb ik super stressvolle dagen ook gehad, dus zou ook best kunnen dat dat van invloed is op mijn gewicht. Heb daardoor weinig geslapen en ook minder eetlust gehad dan normaal.
Gisteren ben ik naar massage geweest. M'n nek voelt weer heel goed nu! Nu weer flink trainen!
Sp jij gaat echt heel goed hè! Nice!!
woensdag 6 maart 2013 om 00:38
Ik plaats ook maar ff een eetlijstje. Deze is van vandaag (2600kcal):
O: zuurdesembrood met pure hagelslag en minarine, sultanas
T: zuurdesembrood met Tartex, amandelen, cranberries
L: appel, mozzarella/tomaat bladerdeeg envelopjes
T: banaan, chocomel
D: soep met wortel, aardappel, paprika, broccoli, witte en bruine rijst, koffie, sojamelk, gebakken ei, blueband
T: merci, perensap
+kruidenthee
O: zuurdesembrood met pure hagelslag en minarine, sultanas
T: zuurdesembrood met Tartex, amandelen, cranberries
L: appel, mozzarella/tomaat bladerdeeg envelopjes
T: banaan, chocomel
D: soep met wortel, aardappel, paprika, broccoli, witte en bruine rijst, koffie, sojamelk, gebakken ei, blueband
T: merci, perensap
+kruidenthee
woensdag 6 maart 2013 om 21:10
quote:hapsnoet schreef op 04 maart 2013 @ 20:18:
[...]
Jij gaat trouwens als een tierelier sp! Wat goed!quote:nanase schreef op 06 maart 2013 @ 00:30:
Heee!
[...]
Sp jij gaat echt heel goed hè! Nice!! Dat valt wel mee. Mijn gewicht onder 70 kg komt door mijn verkoudheid van vorige week. Neemt niet weg dat afgelopen 1 maart 68,5 kg een persoonlijk laagte record is geweest.
Afgelopen weekend heb ik een lang weekend gevierd met mijn vrouw en kinderen. Sinds het weekend gebruik ik de eetmeter niet meer.
Gisteren weer naar Grit Strength geweest. Was weer afzien.
[...]
Jij gaat trouwens als een tierelier sp! Wat goed!quote:nanase schreef op 06 maart 2013 @ 00:30:
Heee!
[...]
Sp jij gaat echt heel goed hè! Nice!! Dat valt wel mee. Mijn gewicht onder 70 kg komt door mijn verkoudheid van vorige week. Neemt niet weg dat afgelopen 1 maart 68,5 kg een persoonlijk laagte record is geweest.
Afgelopen weekend heb ik een lang weekend gevierd met mijn vrouw en kinderen. Sinds het weekend gebruik ik de eetmeter niet meer.
Gisteren weer naar Grit Strength geweest. Was weer afzien.
vrijdag 8 maart 2013 om 10:15
Langzaam daalt bij mij het besef dat ik niet strakker ga worden met maar 2 keer per week naar de sportschool.
Aan de andere kant vind ik 2 keer per week 's avonds weg om te sporten wel voldoende, omdat ik thuis nog een gezinsleven heb.
Volgens mij zal ik ook thuis oefeningen moeten doen om strakker te worden. Misschien moet ik ook aan 30 day shred beginnen o.i.d.
Aan de andere kant vind ik 2 keer per week 's avonds weg om te sporten wel voldoende, omdat ik thuis nog een gezinsleven heb.
Volgens mij zal ik ook thuis oefeningen moeten doen om strakker te worden. Misschien moet ik ook aan 30 day shred beginnen o.i.d.
vrijdag 8 maart 2013 om 23:48
quote:Sophiepapa schreef op 08 maart 2013 @ 10:15:
Langzaam daalt bij mij het besef dat ik niet strakker ga worden met maar 2 keer per week naar de sportschool.
Aan de andere kant vind ik 2 keer per week 's avonds weg om te sporten wel voldoende, omdat ik thuis nog een gezinsleven heb.
Volgens mij zal ik ook thuis oefeningen moeten doen om strakker te worden. Misschien moet ik ook aan 30 day shred beginnen o.i.d.Slechter zal het er niet van worden Sp, dus wat dat betreft. Maar echt goed resultaat zul je idd pas krijgen als je zo'n beetje om de dag gaat. Die discipline kan ik niet opbrengen en wil ik ook niet. Er zijn zoals je zegt nog andere dingen in het leven die belangrijker zijn.
Langzaam daalt bij mij het besef dat ik niet strakker ga worden met maar 2 keer per week naar de sportschool.
Aan de andere kant vind ik 2 keer per week 's avonds weg om te sporten wel voldoende, omdat ik thuis nog een gezinsleven heb.
Volgens mij zal ik ook thuis oefeningen moeten doen om strakker te worden. Misschien moet ik ook aan 30 day shred beginnen o.i.d.Slechter zal het er niet van worden Sp, dus wat dat betreft. Maar echt goed resultaat zul je idd pas krijgen als je zo'n beetje om de dag gaat. Die discipline kan ik niet opbrengen en wil ik ook niet. Er zijn zoals je zegt nog andere dingen in het leven die belangrijker zijn.
zondag 10 maart 2013 om 23:21
zondag 17 maart 2013 om 10:04
Hi allemaal!
Ik ben een weekje op vakantie geweest, nu weer terug. Ik heb de hele vakantie geen calorieteller meer ingevuld, denk ook dat ik dat nu even niet meer doe.
Heb ook niet meer op de weegschaal gestaan. En megaveel zitten snoepen.. maar goed het was vakantie
Heb wel tijdens de vakantie echt superlekkere havermout gemaakt dus dat is misschien wel leuk om even te delen:
- 1 deel havermout
- 2 delen melk
- 2 delen water (kan vervangen worden door kokosmelk of melk)
- appel
- banaan
- kaneel
(- gember)
Supersimpel om zelf te maken en door het fruit is het ook al zoet dus hoef je niet eens meer suiker oid toe te voegen.
Ik denk dat ik vaker nu yoga ga doen thuis, zelf mijn eigen practice doen zeg maar. Mss ook iets voor jou Sp? Of wat voor oefeningen dacht jij aan om thuis doen? Ik ga kijken of ik er een goeie app voor kan vinden.
Ik ben een weekje op vakantie geweest, nu weer terug. Ik heb de hele vakantie geen calorieteller meer ingevuld, denk ook dat ik dat nu even niet meer doe.
Heb ook niet meer op de weegschaal gestaan. En megaveel zitten snoepen.. maar goed het was vakantie
Heb wel tijdens de vakantie echt superlekkere havermout gemaakt dus dat is misschien wel leuk om even te delen:
- 1 deel havermout
- 2 delen melk
- 2 delen water (kan vervangen worden door kokosmelk of melk)
- appel
- banaan
- kaneel
(- gember)
Supersimpel om zelf te maken en door het fruit is het ook al zoet dus hoef je niet eens meer suiker oid toe te voegen.
Ik denk dat ik vaker nu yoga ga doen thuis, zelf mijn eigen practice doen zeg maar. Mss ook iets voor jou Sp? Of wat voor oefeningen dacht jij aan om thuis doen? Ik ga kijken of ik er een goeie app voor kan vinden.
maandag 18 maart 2013 om 11:51
Vanochtend gewogen: 69,6 kg, totaal -/- 6,4 kg.
Nanase, Dank je wel voor het delen van je havermout recept! Ik heb vorige week toevallig havermout gekocht. Ik eet het samen met de Brinta Appel Rozijn.
+
Mijn idee was om in aanvulling op de sportschool thuis buikspieroefeningen te doen. Bijvoorbeeld deze op YouTube: Extreme Six Pack Abs Workout - YouTube
Alleen is daar de afgelopen week weer weinig van terecht gekomen.
Ik heb de Daily Ab Workout FREE app.
Op YouTube kun je veel oefeningen en programma's vinden. Bijvoorbeeld 30 Day Shred (is een topic over op het Viva forum) of Zuzana: Zuzka Light's Channel
Yoga vind ik heerlijk maar zie ik mij niet thuis doen.
Heel mooi yoga door gevorderde filmpje op YouTube: Yoga by Equinox
Nanase, Dank je wel voor het delen van je havermout recept! Ik heb vorige week toevallig havermout gekocht. Ik eet het samen met de Brinta Appel Rozijn.
+
Mijn idee was om in aanvulling op de sportschool thuis buikspieroefeningen te doen. Bijvoorbeeld deze op YouTube: Extreme Six Pack Abs Workout - YouTube
Alleen is daar de afgelopen week weer weinig van terecht gekomen.
Ik heb de Daily Ab Workout FREE app.
Op YouTube kun je veel oefeningen en programma's vinden. Bijvoorbeeld 30 Day Shred (is een topic over op het Viva forum) of Zuzana: Zuzka Light's Channel
Yoga vind ik heerlijk maar zie ik mij niet thuis doen.
Heel mooi yoga door gevorderde filmpje op YouTube: Yoga by Equinox
donderdag 28 maart 2013 om 09:08
Hoi allemaal, ben ik ook weer een keer. Ik heb wel steeds uit gewoonte op maandag gewogen maar het komt er steeds maar niet van om me hier te komen melden. Afgelopen maandag woog ik 67,9, terwijl ik 1,5 week geleden nog 66,2 woog. Te veel pitabroodjes gedipt in aïoli gegeten denk ik... Maar 68 was m'n streefgewicht toen ik begon dus ik mag niet klagen!
donderdag 28 maart 2013 om 10:58
Hi allemaal,
SP: hoe gaat het met jouw zelf practice? En ga je nog naar Grid? Bij mij gaat het wel goed, ik doe nu 3 x per week een half uurtje yoga ’s ochtends. Ik moet zeggen, je wordt er wel lekker wakker van, ik ben absoluut geen ochtendmens, en juist door extra vroeg op te staan en dan de tijd te nemen om rustig op te staan heb ik extra veel energie gedurende de dag lijkt het. Thanks nog voor je filmpjes! Equinox ken ik inderdaad.
Mocy: gaat zeker de goede kant op! Goed bezig! Ik ben een weekje naar Swiss geweest. Was daar lekker! Ik heb in een tshirtje in de zon kunnen wandelen. Heb jij al vakantieplannen?
Ik vier dit weekend mijn verjaardag met vriendinnen en ik heb een weegschaal gevraagd. Heb me nu al een maand niet meer gewogen. Dus als het goed is dan kan ik vanaf het weekend net als iedereen ook elke week mijn gewicht doorgeven. De laatste keer was ik 55,8.. ik heb geen idee wat nu de laatste stand van zaken is, heb wel het gevoel dat ik weer wat ben aangekomen door al het snoepen tijdens en na de vakantie.. we zullen zien.
Fijn weekend allemaal vast!
SP: hoe gaat het met jouw zelf practice? En ga je nog naar Grid? Bij mij gaat het wel goed, ik doe nu 3 x per week een half uurtje yoga ’s ochtends. Ik moet zeggen, je wordt er wel lekker wakker van, ik ben absoluut geen ochtendmens, en juist door extra vroeg op te staan en dan de tijd te nemen om rustig op te staan heb ik extra veel energie gedurende de dag lijkt het. Thanks nog voor je filmpjes! Equinox ken ik inderdaad.
Mocy: gaat zeker de goede kant op! Goed bezig! Ik ben een weekje naar Swiss geweest. Was daar lekker! Ik heb in een tshirtje in de zon kunnen wandelen. Heb jij al vakantieplannen?
Ik vier dit weekend mijn verjaardag met vriendinnen en ik heb een weegschaal gevraagd. Heb me nu al een maand niet meer gewogen. Dus als het goed is dan kan ik vanaf het weekend net als iedereen ook elke week mijn gewicht doorgeven. De laatste keer was ik 55,8.. ik heb geen idee wat nu de laatste stand van zaken is, heb wel het gevoel dat ik weer wat ben aangekomen door al het snoepen tijdens en na de vakantie.. we zullen zien.
Fijn weekend allemaal vast!
