Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 29 oktober 2012 om 14:18
quote:Sophiepapa schreef op 26 oktober 2012 @ 23:07:
Hapsnoet, En ben je vandaag nog wezen fitnessen?
Ik ben vanavond, eergisteren en maandag naar de sportschool geweest. Daarmee heb ik mijn doelstelling deze week gehaald om 3 keer te gaan fitnessen. Vanavond heb ik daarvoor de James Bond film met Daniel Craig "Quantum Of Solace" moeten missen.
[img]http://cdn.hometheaterforum.com/6/67/67 ... 36428.jpeg[/img] Vrijdag ook niet wezen fitnessen, ik heb echt even een flinke dip. Heb zaterdag wel ruim 3 uur gepaintbald dus dat was wel flink fysiek.
Ik vind het echt knap van je dat je jezelf kan motiveren om drie keer per week te gaan! En wat het missen van de film betreft: tijd voor een abonnement waarmee je kunt opnemen?
@didi, ik heb een beetje hetzelfde maar ik denk dat dit topic me nog een klein beetje op het rechte pad gaat houden. Hopelijk tot snel!
Vanochtend vergeten te wegen, dus als ik er morgen aan denk kom ik het nog even posten.
Hapsnoet, En ben je vandaag nog wezen fitnessen?
Ik ben vanavond, eergisteren en maandag naar de sportschool geweest. Daarmee heb ik mijn doelstelling deze week gehaald om 3 keer te gaan fitnessen. Vanavond heb ik daarvoor de James Bond film met Daniel Craig "Quantum Of Solace" moeten missen.
[img]http://cdn.hometheaterforum.com/6/67/67 ... 36428.jpeg[/img] Vrijdag ook niet wezen fitnessen, ik heb echt even een flinke dip. Heb zaterdag wel ruim 3 uur gepaintbald dus dat was wel flink fysiek.
Ik vind het echt knap van je dat je jezelf kan motiveren om drie keer per week te gaan! En wat het missen van de film betreft: tijd voor een abonnement waarmee je kunt opnemen?
@didi, ik heb een beetje hetzelfde maar ik denk dat dit topic me nog een klein beetje op het rechte pad gaat houden. Hopelijk tot snel!
Vanochtend vergeten te wegen, dus als ik er morgen aan denk kom ik het nog even posten.
zondag 4 november 2012 om 21:31
back-upquote:Sophiepapa schreef op 18 april 2011 @ 22:53:
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 24 sep 1 okt 8 okt 15 okt 22 okt 29 okt +/- Doel 3.Didi1.66 68,1 67,0 24,3 67,0 66,8 66,8 66,8 - 66,8 -1,3 62,0 4.Sp1.77 76,0 72,5 72,6 72,2 72,8 73,3 72,5 72,4 -3,6 < 75,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 62,0 62,5 62,5 - 62,4 - -4,5 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 68,8 68,3 67,6 67,3 67,9 68,0 -5,5 <68,0 7.Rozijntje 1.74 59,5 59,4 58,7 n.g. 58,8 - - - -0,7 57,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabel:
Naam Mtr Start 17 sep BMI 24 sep 1 okt 8 okt 15 okt 22 okt 29 okt +/- Doel 3.Didi1.66 68,1 67,0 24,3 67,0 66,8 66,8 66,8 - 66,8 -1,3 62,0 4.Sp1.77 76,0 72,5 72,6 72,2 72,8 73,3 72,5 72,4 -3,6 < 75,0 5.Mocy 1.68 66,9 61,8 21,6 62,0 62,5 62,5 - 62,4 - -4,5 62,0 6.Hapsnoet 1.77 73,5 69,1 22,1 68,8 68,3 67,6 67,3 67,9 68,0 -5,5 <68,0 7.Rozijntje 1.74 59,5 59,4 58,7 n.g. 58,8 - - - -0,7 57,0 8.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
* Heeft meegeschreven
** Nieuwe weegschaal
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zondag 4 november 2012 om 21:53
quote:hapsnoet schreef op 29 oktober 2012 @ 14:18:
[...]
Vrijdag ook niet wezen fitnessen, ik heb echt even een flinke dip. Heb zaterdag wel ruim 3 uur gepaintbald dus dat was wel flink fysiek.
Ik vind het echt knap van je dat je jezelf kan motiveren om drie keer per week te gaan! En wat het missen van de film betreft: tijd voor een abonnement waarmee je kunt opnemen?
[...]
Paintballen, vond je het leuk?
Van de week was het door omstandigheden twee keer fitnessen, maar ik merk ook dat mijn spieren wel wat rust konden gebruiken. Van de week voor het eerst weer sinds lange tijd meegedaan met een buikspiersessie van 15 minuten. Drie dagen er na voelde ik het nog in mijn buikspieren, heerlijk.
Mijn motivatie voor fitness is: use it or lose it. Als ik niet ga mag ik mijn abonnement opzeggen en dan weet ik bijna zeker dat ik zal aankomen in vet en gewicht.
Bovendien is sporten even tijd voor mijzelf nemen en ontspanning.
[...]
Vrijdag ook niet wezen fitnessen, ik heb echt even een flinke dip. Heb zaterdag wel ruim 3 uur gepaintbald dus dat was wel flink fysiek.
Ik vind het echt knap van je dat je jezelf kan motiveren om drie keer per week te gaan! En wat het missen van de film betreft: tijd voor een abonnement waarmee je kunt opnemen?
[...]
Paintballen, vond je het leuk?
Van de week was het door omstandigheden twee keer fitnessen, maar ik merk ook dat mijn spieren wel wat rust konden gebruiken. Van de week voor het eerst weer sinds lange tijd meegedaan met een buikspiersessie van 15 minuten. Drie dagen er na voelde ik het nog in mijn buikspieren, heerlijk.
Mijn motivatie voor fitness is: use it or lose it. Als ik niet ga mag ik mijn abonnement opzeggen en dan weet ik bijna zeker dat ik zal aankomen in vet en gewicht.
Bovendien is sporten even tijd voor mijzelf nemen en ontspanning.
maandag 5 november 2012 om 22:53
We worden wel een heel klein clubje zo
@sp, paintballen was heel leuk, maar ik zat wel onder de blauwe plekken. Het is zo apart om te merken dat je overlevingsinstinct het overneemt al is het maar spel.
Vanochtend gewogen, keurig onder de 68: 67,9 kilo, dus -5,6; en dat terwijl ik het weekend bij mijn broer en schoonzus ben geweest en zij maakt altijd overheerlijke hapjes.
Ik hoef van mezelf niet verder af te vallen (dus op gewicht blijven is nu m'n doel) maar ik moet wel weer naar de sportschool van mezelf (al is het maar vanwege het anders weggegooide geld). Hoe trek ik mezelf weer over die streep? Hoe doen jullie dat; wat zeggen jullie tegen jezelf als je weer een poosje niet bent geweest en die drempel net iets te hoog geworden is?
@sp, paintballen was heel leuk, maar ik zat wel onder de blauwe plekken. Het is zo apart om te merken dat je overlevingsinstinct het overneemt al is het maar spel.
Vanochtend gewogen, keurig onder de 68: 67,9 kilo, dus -5,6; en dat terwijl ik het weekend bij mijn broer en schoonzus ben geweest en zij maakt altijd overheerlijke hapjes.
Ik hoef van mezelf niet verder af te vallen (dus op gewicht blijven is nu m'n doel) maar ik moet wel weer naar de sportschool van mezelf (al is het maar vanwege het anders weggegooide geld). Hoe trek ik mezelf weer over die streep? Hoe doen jullie dat; wat zeggen jullie tegen jezelf als je weer een poosje niet bent geweest en die drempel net iets te hoog geworden is?
dinsdag 6 november 2012 om 18:56
Vandaag gewogen: 62,0
Hapsnoet, ja fanatiek wordt je van dat soort spellen. Lasergamen maakt dat ook in mij los. Erg leuk om te doen wel. Trouwens je hebt al lang een poppetje verdiend. Goed hoor!
Als ik geen zin of fut in de sportschool heb zeg ik tegen mezelf: ''ik ga niet met mezelf in discussie, ik ga gewoon''. Bespaart een hoop gedachten/gepieker om het voor jezelf recht te breien.
Ja, er blijft niemand over. Volgens mij zijn we nog maar met 3.
Hapsnoet, ja fanatiek wordt je van dat soort spellen. Lasergamen maakt dat ook in mij los. Erg leuk om te doen wel. Trouwens je hebt al lang een poppetje verdiend. Goed hoor!
Als ik geen zin of fut in de sportschool heb zeg ik tegen mezelf: ''ik ga niet met mezelf in discussie, ik ga gewoon''. Bespaart een hoop gedachten/gepieker om het voor jezelf recht te breien.
Ja, er blijft niemand over. Volgens mij zijn we nog maar met 3.
dinsdag 6 november 2012 om 23:34
Hapsnoet, Als ik een tijdje niet meer naar de sportschool ben geweest dan ga ik gewoon onder het motto al is het maar voor een kwartiertje sporten. Als ik eenmaal ben begonnen dan gaat het wel en vind ik het weer leuk en ben ik wel langer dan een kwartier aan het sporten.
We zijn wel heel erg exclusief geworden.
Hapsnoet en Mocy, Hebben jullie ideeën om het topic wat drukker te krijgen? Misschien moet ik wat aan de OP sleutelen. Of moet ik vaker schrijven op ons topic?
We zijn wel heel erg exclusief geworden.
Hapsnoet en Mocy, Hebben jullie ideeën om het topic wat drukker te krijgen? Misschien moet ik wat aan de OP sleutelen. Of moet ik vaker schrijven op ons topic?
maandag 12 november 2012 om 09:40
maandag 12 november 2012 om 13:39
@mocy Die discipline om tegen mezelf te zeggen "geen discussie, je gaat gewoon", díe ontbreekt juist ben ik bang..
@sp Een kwartiertje sporten; daar trapt mijn hoofd niet in denk ik maar het proberen waard.
Heel netjes die 72 kilo! Wanneer verdien jij eindelijk een dansend poppetje?
Ik ben nog steeds niet naar de sportschool geweest..... Normaal is het al zo'n zonde van m'n geld, maar we zitten ook nog eens financieel wat krap, dus nu is het al helemaal weggegooid geld.
Ik heb vanochtend niet gewogen want de batterij van m'n weegschaal is leeg. Maar goed ook denk ik, want de St. Maarten-snoepjes die over waren zijn nu niet meer over.
@sp Een kwartiertje sporten; daar trapt mijn hoofd niet in denk ik maar het proberen waard.
Heel netjes die 72 kilo! Wanneer verdien jij eindelijk een dansend poppetje?
Ik ben nog steeds niet naar de sportschool geweest..... Normaal is het al zo'n zonde van m'n geld, maar we zitten ook nog eens financieel wat krap, dus nu is het al helemaal weggegooid geld.
Ik heb vanochtend niet gewogen want de batterij van m'n weegschaal is leeg. Maar goed ook denk ik, want de St. Maarten-snoepjes die over waren zijn nu niet meer over.
maandag 12 november 2012 om 13:42
Oja en wat betreft het promoten van ons topic.. Geen idee. Ik heb jullie een keer op een maandag gevonden denk ik; toen het topic net bovenaan stond na een reactie. Dus af en toe uppen kan geen kwaad denk ik.
Hoe kan je trouwens via je mail zien of er een reactie is op dit topic? Dat kan je ergens aanzetten volgen mij, maar ik kan het niet vinden. Als er iemand door de week dan wat post dan kan ik wat sneller reageren.
Hoe kan je trouwens via je mail zien of er een reactie is op dit topic? Dat kan je ergens aanzetten volgen mij, maar ik kan het niet vinden. Als er iemand door de week dan wat post dan kan ik wat sneller reageren.
dinsdag 13 november 2012 om 10:59
quote:hapsnoet schreef op 12 november 2012 @ 13:39:
[...]
@sp Een kwartiertje sporten; daar trapt mijn hoofd niet in denk ik maar het proberen waard.
Heel netjes die 72 kilo! Wanneer verdien jij eindelijk een dansend poppetje? Wanneer mijn lichaam er zo uitziet: quote:hapsnoet schreef op 12 november 2012 @ 13:39:
Ik ben nog steeds niet naar de sportschool geweest..... Normaal is het al zo'n zonde van m'n geld, maar we zitten ook nog eens financieel wat krap, dus nu is het al helemaal weggegooid geld.
[...]Bij mij werkt het als ik het sporten van te voren inplan en mijn sportkleding en spullen in mijn sporttas heb klaarstaan om te gaan. Ik ken je schema/agenda niet, maar wat vaak helpt is om bijvoorbeeld direct na het werk naar de sportschool te gaan. Als je al thuis bent dan is het vaak verleidelijk om thuis te blijven.
Weet je wat? We kunnen ook vanavond afspreken om naar de sportschool te gaan. Ik ga vanavond zeker naar de sportschool.
[...]
@sp Een kwartiertje sporten; daar trapt mijn hoofd niet in denk ik maar het proberen waard.
Heel netjes die 72 kilo! Wanneer verdien jij eindelijk een dansend poppetje? Wanneer mijn lichaam er zo uitziet: quote:hapsnoet schreef op 12 november 2012 @ 13:39:
Ik ben nog steeds niet naar de sportschool geweest..... Normaal is het al zo'n zonde van m'n geld, maar we zitten ook nog eens financieel wat krap, dus nu is het al helemaal weggegooid geld.
[...]Bij mij werkt het als ik het sporten van te voren inplan en mijn sportkleding en spullen in mijn sporttas heb klaarstaan om te gaan. Ik ken je schema/agenda niet, maar wat vaak helpt is om bijvoorbeeld direct na het werk naar de sportschool te gaan. Als je al thuis bent dan is het vaak verleidelijk om thuis te blijven.
Weet je wat? We kunnen ook vanavond afspreken om naar de sportschool te gaan. Ik ga vanavond zeker naar de sportschool.
dinsdag 13 november 2012 om 11:28
quote:hapsnoet schreef op 12 november 2012 @ 13:42:
[...]
Hoe kan je trouwens via je mail zien of er een reactie is op dit topic? Dat kan je ergens aanzetten volgen mij, maar ik kan het niet vinden. Als er iemand door de week dan wat post dan kan ik wat sneller reageren.Bovenaan de OP, vlak boven Sophiepapa zie je 4 symbolen. Derde symbool is een bel. Aanklikken en dan daarop volgend "Voeg notificatie toe" aanklikken.
[...]
Hoe kan je trouwens via je mail zien of er een reactie is op dit topic? Dat kan je ergens aanzetten volgen mij, maar ik kan het niet vinden. Als er iemand door de week dan wat post dan kan ik wat sneller reageren.Bovenaan de OP, vlak boven Sophiepapa zie je 4 symbolen. Derde symbool is een bel. Aanklikken en dan daarop volgend "Voeg notificatie toe" aanklikken.
dinsdag 13 november 2012 om 22:15
Hallo allemaal,
Mag ik met jullie meedoen? Ik weet bijna zeker dat ik de vorige topic heb meegedaan.
Ik ben toen gestopt omdat ik het erg druk kreeg. Waarom ik nu wel ga meeschrijven: nou de kilos komen maar bij!
Ik ben 162 en weeg 67. Mijn streven is om 58 te worden. Ruim 9 kilo dus.
Ik wil dit in stappen doen eerst naar 64, 60 en 58. Ik doe aan hardlopen en fitniss.
Mijn eetschema:
O: havermout pap
T: niks
L: 2 witte boterhammen met sjam
T: banaan
T: chips en m&m
D: broodje pindakaas (geen eetlust meer door m&m en chips)
Mag ik met jullie meedoen? Ik weet bijna zeker dat ik de vorige topic heb meegedaan.
Ik ben toen gestopt omdat ik het erg druk kreeg. Waarom ik nu wel ga meeschrijven: nou de kilos komen maar bij!
Ik ben 162 en weeg 67. Mijn streven is om 58 te worden. Ruim 9 kilo dus.
Ik wil dit in stappen doen eerst naar 64, 60 en 58. Ik doe aan hardlopen en fitniss.
Mijn eetschema:
O: havermout pap
T: niks
L: 2 witte boterhammen met sjam
T: banaan
T: chips en m&m
D: broodje pindakaas (geen eetlust meer door m&m en chips)
woensdag 14 november 2012 om 00:37
Hoi Sharifaa,
Welkom op ons topic en welkom terug op het Viva Forum! Ik zet je gelijk in onze tabel.
Je huidige BMI 25,5 is aardig hoog.
Ik heb even naar je eetschema gekeken. Ik ben geen expert maar er is volgens mij wel ruimte voor verbetering.
Mag ik je een paar tips geven? Ik even neem aan dat je daarvoor je eetschema hebt geplaatst en waarschijnlijk weet je al wat ik ga schrijven.
Drie punten:
1) Witte boterhammen kun je beter vervangen door bruin brood of nog beter grof volkoren.
Hoewel er ook mensen zijn die vinden dat je brood beter helemaal kan schrappen in het kader van een koolhydraatarm dieet. Echter wij doen in dit topic niet aan diëten, maar aan gezond eten.
2) Tussendoortje chips én M&M's, dat kan natuurlijk niet. Beter zoek je daar een gezonder alternatief voor;
3) 's Avonds geen trek meer hebben door Chips en M&M's lijkt mij ook niet best.
Wel goed dat je aan fitness en hardlopen doet! Ik ben een fan van fitness. Voordat ik begon met fitness enkele jaren geleden woog ik 82 kg en ben door fitness en hardlopen 10 kg afgevallen.
Welkom op ons topic en welkom terug op het Viva Forum! Ik zet je gelijk in onze tabel.
Je huidige BMI 25,5 is aardig hoog.
Ik heb even naar je eetschema gekeken. Ik ben geen expert maar er is volgens mij wel ruimte voor verbetering.
Mag ik je een paar tips geven? Ik even neem aan dat je daarvoor je eetschema hebt geplaatst en waarschijnlijk weet je al wat ik ga schrijven.
Drie punten:
1) Witte boterhammen kun je beter vervangen door bruin brood of nog beter grof volkoren.
Hoewel er ook mensen zijn die vinden dat je brood beter helemaal kan schrappen in het kader van een koolhydraatarm dieet. Echter wij doen in dit topic niet aan diëten, maar aan gezond eten.
2) Tussendoortje chips én M&M's, dat kan natuurlijk niet. Beter zoek je daar een gezonder alternatief voor;
3) 's Avonds geen trek meer hebben door Chips en M&M's lijkt mij ook niet best.
Wel goed dat je aan fitness en hardlopen doet! Ik ben een fan van fitness. Voordat ik begon met fitness enkele jaren geleden woog ik 82 kg en ben door fitness en hardlopen 10 kg afgevallen.
woensdag 14 november 2012 om 02:20
woensdag 14 november 2012 om 06:25
Sophiapapa: je hebt helemaal gelijk. Ik zeg ook elke keer dat ik het niet ga eten. Het is zo moeilijk om die trek van me niet te vervullen met chocolade en chips (ik was naar de bios). @mocy : het hardlopen gaat goed. Ik doe dit al 3 jaar. Ik ben een jaar ziek geweest waardoor ik alles moet oppakken. Het gekke is ik woog 53 toen ik ziek was. Ik moest aankomen van de dokters . Daarna bleef ik maar door eten. Ik begin dit jaar opnieuw begonnen met hardlopen. Dit gaat gelukkig goed.
woensdag 14 november 2012 om 16:00
quote:Sophiepapa schreef op 13 november 2012 @ 10:59:
[...]
Wanneer mijn lichaam er zo uitziet: [img]
Bij mij werkt het als ik het sporten van te voren inplan en mijn sportkleding en spullen in mijn sporttas heb klaarstaan om te gaan. Ik ken je schema/agenda niet, maar wat vaak helpt is om bijvoorbeeld direct na het werk naar de sportschool te gaan. Als je al thuis bent dan is het vaak verleidelijk om thuis te blijven.
Weet je wat? We kunnen ook vanavond afspreken om naar de sportschool te gaan. Ik ga vanavond zeker naar de sportschool.
Whahaha, zou je niet een doel stellen dat íets meer binnen bereik ligt (niet dat ik weet hoe je er nu uitziet natuurlijk ). Maar een haalbaar doel (en dansende poppetjes als je die doelen bereikt hebt) werken motiverender denk ik.
Ik ben helaas niet met je mee gegaan gisteren... Weer een heleboel redenen gehad om niet te gaan. Goed dat jij wel bent geweest! Ik zag je afspraak ook pas vandaag, dus misschien kunnen we een nieuwe "afspraak" maken? Zondag bijvoorbeeld? Ik heb het belletje aangezet, dus ik zie het nu als er iemand reageert.
@sharifaa, welkom! We hadden het er net over op het topic dat we weer nieuwe "leden" nodig hadden, dus je komt als geroepen!
Havermoutpap in de ochtend eet ik ook elke dag (met magere melk en een theelepel honing), waardoor ik, door de vezels die goed vullen, alleen maar een appel of zoiets als tussendoortje nodig heb om het te 'redden' tot de lunch. Witbrood zou ik, zoals Sophiepapa al zegt, schrappen uit je menu. Als broodbeleg kun je denken aan kip- of kalkoenfilet, gekookt eitje, appelstroop (voor als je een zoetekauw bent). Jam is bijna alleen maar suiker. Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld een mueslibol, plak ontbijtkoek, rijstewafel met een beetje appelstroop, handje noten (geen pinda's) of uiteraard fruit (niet te veel bananen en druiven). Door over de hele dag zes eetmomenten te spreiden voorkom je dat je een hongergevoel krijgt en gaat snaaien.
Echt goed dat je het hardlopen en fitnessen weer opgepakt hebt. Merk je resultaat sinds het begin van het jaar?
@mocy, ik heb ook het idee dat mijn natuurlijke gewicht iets hoger ligt dan wat ik van mijn lichaam vraag; zo blijven we denk ik bezig..
[...]
Wanneer mijn lichaam er zo uitziet: [img]
Bij mij werkt het als ik het sporten van te voren inplan en mijn sportkleding en spullen in mijn sporttas heb klaarstaan om te gaan. Ik ken je schema/agenda niet, maar wat vaak helpt is om bijvoorbeeld direct na het werk naar de sportschool te gaan. Als je al thuis bent dan is het vaak verleidelijk om thuis te blijven.
Weet je wat? We kunnen ook vanavond afspreken om naar de sportschool te gaan. Ik ga vanavond zeker naar de sportschool.
Whahaha, zou je niet een doel stellen dat íets meer binnen bereik ligt (niet dat ik weet hoe je er nu uitziet natuurlijk ). Maar een haalbaar doel (en dansende poppetjes als je die doelen bereikt hebt) werken motiverender denk ik.
Ik ben helaas niet met je mee gegaan gisteren... Weer een heleboel redenen gehad om niet te gaan. Goed dat jij wel bent geweest! Ik zag je afspraak ook pas vandaag, dus misschien kunnen we een nieuwe "afspraak" maken? Zondag bijvoorbeeld? Ik heb het belletje aangezet, dus ik zie het nu als er iemand reageert.
@sharifaa, welkom! We hadden het er net over op het topic dat we weer nieuwe "leden" nodig hadden, dus je komt als geroepen!
Havermoutpap in de ochtend eet ik ook elke dag (met magere melk en een theelepel honing), waardoor ik, door de vezels die goed vullen, alleen maar een appel of zoiets als tussendoortje nodig heb om het te 'redden' tot de lunch. Witbrood zou ik, zoals Sophiepapa al zegt, schrappen uit je menu. Als broodbeleg kun je denken aan kip- of kalkoenfilet, gekookt eitje, appelstroop (voor als je een zoetekauw bent). Jam is bijna alleen maar suiker. Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld een mueslibol, plak ontbijtkoek, rijstewafel met een beetje appelstroop, handje noten (geen pinda's) of uiteraard fruit (niet te veel bananen en druiven). Door over de hele dag zes eetmomenten te spreiden voorkom je dat je een hongergevoel krijgt en gaat snaaien.
Echt goed dat je het hardlopen en fitnessen weer opgepakt hebt. Merk je resultaat sinds het begin van het jaar?
@mocy, ik heb ook het idee dat mijn natuurlijke gewicht iets hoger ligt dan wat ik van mijn lichaam vraag; zo blijven we denk ik bezig..
donderdag 15 november 2012 om 11:27
quote:Sharifaa schreef op 14 november 2012 @ 06:25:
Sophiapapa: je hebt helemaal gelijk. Ik zeg ook elke keer dat ik het niet ga eten. Het is zo moeilijk om die trek van me niet te vervullen met chocolade en chips (ik was naar de bios). @mocy : het hardlopen gaat goed. Ik doe dit al 3 jaar. Ik ben een jaar ziek geweest waardoor ik alles moet oppakken. Het gekke is ik woog 53 toen ik ziek was. Ik moest aankomen van de dokters . Daarna bleef ik maar door eten. Ik begin dit jaar opnieuw begonnen met hardlopen. Dit gaat gelukkig goed.
An sich kan een keer chips of M&M's een keer geen kwaad, maar dan niet zo veel dat je 's avonds geen avondeten meer lust. Een beter alternatief voor bij de film is popcorn. In popcorn zit minder calorieën en minder vet in dan chips.
1 zakje chips (25 gram) bevat:
Energie 136 kcal
Vet 8,3 g
Verzadigd vet 1,5 g
Eiwit 1,6 g
Koolhydraten 13,1 g
Vezels 1 g
1 zakje popcorn (25 gram), zoet bevat:
Energie 97 kcal
Vet 0,8 g
Verzadigd vet 0,2 g
Eiwit 2,5 g
Koolhydraten 19,7 g
Vezels 1 g
Ik vermoed dat je zo veel trek krijgt doordat je niet voldoende hebt geluncht en dan bedoel ik niet de hoeveelheid maar de kwaliteit van wat je hebt gegeten.
Ik zou je aanraden om een diëtiste voor advies over je eten te vragen.
Zelf zou je ook aan de slag kunnen gaan met de Eetmeter van het voedingscentrum.(<= aanklikken) Vul deze een paar weken in en je krijgt een aardig overzicht van wat je eet en of dat voldoende voedzaam is.
Juist als je niet voldoende en genoeg voedzaam eet dan krijg je nog meer trek in chocolade en chips en dergelijke.
Gezond eten helpt bij het afvallen. Als je niet goed eet zul je eerder aankomen/ zwaarder worden.
Sophiapapa: je hebt helemaal gelijk. Ik zeg ook elke keer dat ik het niet ga eten. Het is zo moeilijk om die trek van me niet te vervullen met chocolade en chips (ik was naar de bios). @mocy : het hardlopen gaat goed. Ik doe dit al 3 jaar. Ik ben een jaar ziek geweest waardoor ik alles moet oppakken. Het gekke is ik woog 53 toen ik ziek was. Ik moest aankomen van de dokters . Daarna bleef ik maar door eten. Ik begin dit jaar opnieuw begonnen met hardlopen. Dit gaat gelukkig goed.
An sich kan een keer chips of M&M's een keer geen kwaad, maar dan niet zo veel dat je 's avonds geen avondeten meer lust. Een beter alternatief voor bij de film is popcorn. In popcorn zit minder calorieën en minder vet in dan chips.
1 zakje chips (25 gram) bevat:
Energie 136 kcal
Vet 8,3 g
Verzadigd vet 1,5 g
Eiwit 1,6 g
Koolhydraten 13,1 g
Vezels 1 g
1 zakje popcorn (25 gram), zoet bevat:
Energie 97 kcal
Vet 0,8 g
Verzadigd vet 0,2 g
Eiwit 2,5 g
Koolhydraten 19,7 g
Vezels 1 g
Ik vermoed dat je zo veel trek krijgt doordat je niet voldoende hebt geluncht en dan bedoel ik niet de hoeveelheid maar de kwaliteit van wat je hebt gegeten.
Ik zou je aanraden om een diëtiste voor advies over je eten te vragen.
Zelf zou je ook aan de slag kunnen gaan met de Eetmeter van het voedingscentrum.(<= aanklikken) Vul deze een paar weken in en je krijgt een aardig overzicht van wat je eet en of dat voldoende voedzaam is.
Juist als je niet voldoende en genoeg voedzaam eet dan krijg je nog meer trek in chocolade en chips en dergelijke.
Gezond eten helpt bij het afvallen. Als je niet goed eet zul je eerder aankomen/ zwaarder worden.
donderdag 15 november 2012 om 11:50
quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
[...]
Whahaha, zou je niet een doel stellen dat íets meer binnen bereik ligt (niet dat ik weet hoe je er nu uitziet natuurlijk ). Maar een haalbaar doel (en dansende poppetjes als je die doelen bereikt hebt) werken motiverender denk ik.Ik geloof wel dat mijn doel haalbaar is ... als ik een personal trainer zou inhuren.quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
Ik ben helaas niet met je mee gegaan gisteren... Weer een heleboel redenen gehad om niet te gaan. Goed dat jij wel bent geweest! Ik zag je afspraak ook pas vandaag, dus misschien kunnen we een nieuwe "afspraak" maken? Zondag bijvoorbeeld? Ik heb het belletje aangezet, dus ik zie het nu als er iemand reageert.Ik ga vanavond. Weekend heb ik zelden tijd voor de sportschool.quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
@sharifaa, welkom! We hadden het er net over op het topic dat we weer nieuwe "leden" nodig hadden, dus je komt als geroepen!
Havermoutpap in de ochtend eet ik ook elke dag (met magere melk en een theelepel honing), waardoor ik, door de vezels die goed vullen, alleen maar een appel of zoiets als tussendoortje nodig heb om het te 'redden' tot de lunch. Witbrood zou ik, zoals Sophiepapa al zegt, schrappen uit je menu. Als broodbeleg kun je denken aan kip- of kalkoenfilet, gekookt eitje, appelstroop (voor als je een zoetekauw bent). Jam is bijna alleen maar suiker. Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld een mueslibol, plak ontbijtkoek, rijstewafel met een beetje appelstroop, handje noten (geen pinda's) of uiteraard fruit (niet te veel bananen en druiven). Door over de hele dag zes eetmomenten te spreiden voorkom je dat je een hongergevoel krijgt en gaat snaaien.
Echt goed dat je het hardlopen en fitnessen weer opgepakt hebt. Merk je resultaat sinds het begin van het jaar?Ben het bijna helemaal met Hapsnoet eens op 1 detail na. Voor de rest helemaal eens met Hapsnoet.
Ontbijtkoek is niet onomstreden en wel vanwege de calorieën en de hoge hoeveelheid suiker dat het bevat. Kijk maar eens op de verpakking.
quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
@mocy, ik heb ook het idee dat mijn natuurlijke gewicht iets hoger ligt dan wat ik van mijn lichaam vraag; zo blijven we denk ik bezig..Ik heb wel eens mijn gewicht in Excel in een grafiek gezet. Mijn gewicht heeft altijd de neiging om te stijgen (zwaarder te worden). Ik moet dus moeite doen om op gewicht te blijven.
[...]
Whahaha, zou je niet een doel stellen dat íets meer binnen bereik ligt (niet dat ik weet hoe je er nu uitziet natuurlijk ). Maar een haalbaar doel (en dansende poppetjes als je die doelen bereikt hebt) werken motiverender denk ik.Ik geloof wel dat mijn doel haalbaar is ... als ik een personal trainer zou inhuren.quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
Ik ben helaas niet met je mee gegaan gisteren... Weer een heleboel redenen gehad om niet te gaan. Goed dat jij wel bent geweest! Ik zag je afspraak ook pas vandaag, dus misschien kunnen we een nieuwe "afspraak" maken? Zondag bijvoorbeeld? Ik heb het belletje aangezet, dus ik zie het nu als er iemand reageert.Ik ga vanavond. Weekend heb ik zelden tijd voor de sportschool.quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
@sharifaa, welkom! We hadden het er net over op het topic dat we weer nieuwe "leden" nodig hadden, dus je komt als geroepen!
Havermoutpap in de ochtend eet ik ook elke dag (met magere melk en een theelepel honing), waardoor ik, door de vezels die goed vullen, alleen maar een appel of zoiets als tussendoortje nodig heb om het te 'redden' tot de lunch. Witbrood zou ik, zoals Sophiepapa al zegt, schrappen uit je menu. Als broodbeleg kun je denken aan kip- of kalkoenfilet, gekookt eitje, appelstroop (voor als je een zoetekauw bent). Jam is bijna alleen maar suiker. Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld een mueslibol, plak ontbijtkoek, rijstewafel met een beetje appelstroop, handje noten (geen pinda's) of uiteraard fruit (niet te veel bananen en druiven). Door over de hele dag zes eetmomenten te spreiden voorkom je dat je een hongergevoel krijgt en gaat snaaien.
Echt goed dat je het hardlopen en fitnessen weer opgepakt hebt. Merk je resultaat sinds het begin van het jaar?Ben het bijna helemaal met Hapsnoet eens op 1 detail na. Voor de rest helemaal eens met Hapsnoet.
Ontbijtkoek is niet onomstreden en wel vanwege de calorieën en de hoge hoeveelheid suiker dat het bevat. Kijk maar eens op de verpakking.
quote:hapsnoet schreef op 14 november 2012 @ 16:00:
@mocy, ik heb ook het idee dat mijn natuurlijke gewicht iets hoger ligt dan wat ik van mijn lichaam vraag; zo blijven we denk ik bezig..Ik heb wel eens mijn gewicht in Excel in een grafiek gezet. Mijn gewicht heeft altijd de neiging om te stijgen (zwaarder te worden). Ik moet dus moeite doen om op gewicht te blijven.
