Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 17 september 2012 om 23:41
Hee, wat leuk dat dit topic nog bestaat en ook nog met bekende namen erbij
Zo te zien gaan jullie allemaal goed
Hier blijft het gewicht nu onder de 60 na in juni ziek te zijn geweest. Ik snap er niets van, maar wat ik ook doe of eet er komt op dit moment niets bij. Dus het streefgewicht van 62 kilo wat ik ooit wilde, is ruimschoots gehaald.
Heel veel succes en ik kom ( als erelid ) natuurlijk af en toe een keertje kijken hoe het met jullie gaat!
( als ik weeg, weeg ik trouwens nog steeds op maandagochtend...het blijft een tic )
X
Zo te zien gaan jullie allemaal goed
Hier blijft het gewicht nu onder de 60 na in juni ziek te zijn geweest. Ik snap er niets van, maar wat ik ook doe of eet er komt op dit moment niets bij. Dus het streefgewicht van 62 kilo wat ik ooit wilde, is ruimschoots gehaald.
Heel veel succes en ik kom ( als erelid ) natuurlijk af en toe een keertje kijken hoe het met jullie gaat!
( als ik weeg, weeg ik trouwens nog steeds op maandagochtend...het blijft een tic )
X
woensdag 19 september 2012 om 08:37
woensdag 19 september 2012 om 19:15
Hee sp, ben ook snipverkouden en keelpijn vandaag, dus ben deze week ook nog niet geweest. Heb het netjes eten ook even op een laag pitje staan, even wat troostvoedsel
Wil je als je aan de tabel toekomt ook m'n BMI aanpassen? Heb ik ook dikgedrukt in m'n maandagpost staan.
@annemarie, ben je al terug van vakantie?
Wil je als je aan de tabel toekomt ook m'n BMI aanpassen? Heb ik ook dikgedrukt in m'n maandagpost staan.
@annemarie, ben je al terug van vakantie?
woensdag 19 september 2012 om 22:48
quote:mocy schreef op 17 september 2012 @ 23:34:
Nee hoor hapsnoet, ik weet door wat hij verteld welke sportschool het is. Jij gaat ook lekker.
Rozijntje, beter gelijk blijven dan aankomen.
Mocy, Dat zou heel goed kunnen en ik was nog vergeten te schrijven dat de sportschool ook kinderopvang heeft.
Gefeliciteerd, je bent onder je streefgewicht gedoken.
Rozijntje, Weet je waar het aan kan liggen dat je gewicht gelijk is gebleven? En wat Mocy schrijft is ook waarheid als een koe: beter gelijk blijven dan aankomen.
Hapsnoet, Voor jou heb ik de BMI er bij gezet.
Zelf heb ik soort van beginnende keelpijn. Vandaag een lekkere grapefruit gegeten voor de vitamines.
Nee hoor hapsnoet, ik weet door wat hij verteld welke sportschool het is. Jij gaat ook lekker.
Rozijntje, beter gelijk blijven dan aankomen.
Mocy, Dat zou heel goed kunnen en ik was nog vergeten te schrijven dat de sportschool ook kinderopvang heeft.
Gefeliciteerd, je bent onder je streefgewicht gedoken.
Rozijntje, Weet je waar het aan kan liggen dat je gewicht gelijk is gebleven? En wat Mocy schrijft is ook waarheid als een koe: beter gelijk blijven dan aankomen.
Hapsnoet, Voor jou heb ik de BMI er bij gezet.
Zelf heb ik soort van beginnende keelpijn. Vandaag een lekkere grapefruit gegeten voor de vitamines.
donderdag 20 september 2012 om 21:51
quote:Sophiepapa schreef op 19 september 2012 @ 22:48Rozijntje, Weet je waar het aan kan liggen dat je gewicht gelijk is gebleven? En wat Mocy schrijft is ook waarheid als een koe: beter gelijk blijven dan aankomen.
Ik denk dat de hoeveelheden die ik eet gewoon nog te veel zijn.
Wat het wel moeilijker maakt is dat ik wel een honger gevoel heb maar ik zit gewoon nooit echt vol dus ik kan gewoon blijven eten en als ik hier aan toe zou gaan geven kan ik iedere avond een zak noten opeten zeg maar en dan vind ik het ook moeilijk in te schatten wat nou een normale hoeveelheid is.
Wat ik ook moeilijk vind, hoe ver kun je gaan met weinig eten om af te vallen? Moet je zorgen dat je altijd verzadigd bent of kan je ook wel eens 'honger' voelen in de vorm van trillerig of een beetje een slap gevoel, etc. Natuurlijk kun je kiezen om snel af te vallen of rustig aan en dat laatste is natuulijk beter maargoed. Ik hoop dat jullie een beetje bgrijpen wat ik bedoel?
Ik denk dat de hoeveelheden die ik eet gewoon nog te veel zijn.
Wat het wel moeilijker maakt is dat ik wel een honger gevoel heb maar ik zit gewoon nooit echt vol dus ik kan gewoon blijven eten en als ik hier aan toe zou gaan geven kan ik iedere avond een zak noten opeten zeg maar en dan vind ik het ook moeilijk in te schatten wat nou een normale hoeveelheid is.
Wat ik ook moeilijk vind, hoe ver kun je gaan met weinig eten om af te vallen? Moet je zorgen dat je altijd verzadigd bent of kan je ook wel eens 'honger' voelen in de vorm van trillerig of een beetje een slap gevoel, etc. Natuurlijk kun je kiezen om snel af te vallen of rustig aan en dat laatste is natuulijk beter maargoed. Ik hoop dat jullie een beetje bgrijpen wat ik bedoel?
vrijdag 21 september 2012 om 00:38
quote:rozijntje87 schreef op 20 september 2012 @ 21:51:
[...]
Ik denk dat de hoeveelheden die ik eet gewoon nog te veel zijn.
Wat het wel moeilijker maakt is dat ik wel een honger gevoel heb maar ik zit gewoon nooit echt vol dus ik kan gewoon blijven eten en als ik hier aan toe zou gaan geven kan ik iedere avond een zak noten opeten zeg maar en dan vind ik het ook moeilijk in te schatten wat nou een normale hoeveelheid is.Rozijntje,
Heb jij wel eens je voeding bijgehouden met de Eetmeter? De Eetmeter is een eetdagboek waarin je dagelijks kunt invullen wat je eet en drinkt. De tool laat zien of je voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt.
Hiermee kun je dus ook nagaan of je wel voldoende of te weinig eet of te veel eet.
Het tegenstrijdige van afvallen is dat je wel goed moet eten, d.w.z. voldoende voedingsstoffen bijvoorbeeld vitamines, eiwitten etc., binnen moet krijgen. Als je niet goed eet dan krijg je hongergevoel en dat maakt minder eten of niet te veel eten en dus afvallen moeilijker.quote:rozijntje87 schreef op 20 september 2012 @ 21:51:
Wat ik ook moeilijk vind, hoe ver kun je gaan met weinig eten om af te vallen? Moet je zorgen dat je altijd verzadigd bent of kan je ook wel eens 'honger' voelen in de vorm van trillerig of een beetje een slap gevoel, etc. Natuurlijk kun je kiezen om snel af te vallen of rustig aan en dat laatste is natuurlijk beter maar goed. Ik hoop dat jullie een beetje begrijpen wat ik bedoel?
Ik denk dat het de kunst is om af te vallen zonder honger te voelen. Op lange termijn werkt dat volgens mij beter.
Zelf probeer ik af te vallen door voldoende en niet te veel eten en daarnaast te sporten. Ik hou nog al van lekker eten en als ik daaraan zou toegeven dan eet en snoep ik te veel.
Voordat ik begon met fitnessen woog ik 82 kg en als ik 2,5 jaar geleden niet was begonnen met fitnessen dan was ik waarschijnlijk nog zwaarder geworden.
Voor iedereen is het waarschijnlijk anders maar bij mij werkte het zo dat toen ik ging fitnessen, ik ook beter op mijn eten ging letten. Bijvoorbeeld voordat ik ging fitnessen stond ik op het werk bijna altijd vooraan bij de snoeppot en traktaties. Bij traktaties hield ik het niet bij 1 stuk taart. Nee, als er teveel taart was nam ik nog een stuk onder het mom van zonde om weg te gooien. Tegenwoordig houd ik het bij 1 kleiner stuk taart. Trouwens er zijn ook wel collega's die taart of saucijzenbroodjes op het werk helemaal overslaan.
Van de snoeppot kan ik afblijven sinds ik ben gaan fitnessen.
[...]
Ik denk dat de hoeveelheden die ik eet gewoon nog te veel zijn.
Wat het wel moeilijker maakt is dat ik wel een honger gevoel heb maar ik zit gewoon nooit echt vol dus ik kan gewoon blijven eten en als ik hier aan toe zou gaan geven kan ik iedere avond een zak noten opeten zeg maar en dan vind ik het ook moeilijk in te schatten wat nou een normale hoeveelheid is.Rozijntje,
Heb jij wel eens je voeding bijgehouden met de Eetmeter? De Eetmeter is een eetdagboek waarin je dagelijks kunt invullen wat je eet en drinkt. De tool laat zien of je voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt.
Hiermee kun je dus ook nagaan of je wel voldoende of te weinig eet of te veel eet.
Het tegenstrijdige van afvallen is dat je wel goed moet eten, d.w.z. voldoende voedingsstoffen bijvoorbeeld vitamines, eiwitten etc., binnen moet krijgen. Als je niet goed eet dan krijg je hongergevoel en dat maakt minder eten of niet te veel eten en dus afvallen moeilijker.quote:rozijntje87 schreef op 20 september 2012 @ 21:51:
Wat ik ook moeilijk vind, hoe ver kun je gaan met weinig eten om af te vallen? Moet je zorgen dat je altijd verzadigd bent of kan je ook wel eens 'honger' voelen in de vorm van trillerig of een beetje een slap gevoel, etc. Natuurlijk kun je kiezen om snel af te vallen of rustig aan en dat laatste is natuurlijk beter maar goed. Ik hoop dat jullie een beetje begrijpen wat ik bedoel?
Ik denk dat het de kunst is om af te vallen zonder honger te voelen. Op lange termijn werkt dat volgens mij beter.
Zelf probeer ik af te vallen door voldoende en niet te veel eten en daarnaast te sporten. Ik hou nog al van lekker eten en als ik daaraan zou toegeven dan eet en snoep ik te veel.
Voordat ik begon met fitnessen woog ik 82 kg en als ik 2,5 jaar geleden niet was begonnen met fitnessen dan was ik waarschijnlijk nog zwaarder geworden.
Voor iedereen is het waarschijnlijk anders maar bij mij werkte het zo dat toen ik ging fitnessen, ik ook beter op mijn eten ging letten. Bijvoorbeeld voordat ik ging fitnessen stond ik op het werk bijna altijd vooraan bij de snoeppot en traktaties. Bij traktaties hield ik het niet bij 1 stuk taart. Nee, als er teveel taart was nam ik nog een stuk onder het mom van zonde om weg te gooien. Tegenwoordig houd ik het bij 1 kleiner stuk taart. Trouwens er zijn ook wel collega's die taart of saucijzenbroodjes op het werk helemaal overslaan.
Van de snoeppot kan ik afblijven sinds ik ben gaan fitnessen.
vrijdag 21 september 2012 om 15:05
Ergens weet ik misschien ook wel dat je geen honger moet hebben maar 'honger' of trek hebben is soms zo'n groot begrip.
Tijdje terug zag ik gezond eten als vetarm en dit was dan ongeveer wat ik at:
O: optimel vla, 2 beschuitjes
T: fruit
L: 3 volkorenbroodjes met bv appelstroop, jam, vruchtenhagel, roomkaas, etc.
T: ontbijt koek, fruit
D: veel uit pakjes
T: sultana, etc.
Dan had ik genoeg kcal gehad om af te vallen maar had ik tussen 3 en 6 uur altijd een honger gevoel, maar is dat dan echt honger?
Nu eet ik iig bij iedere maaltijd iets met eiwitten en groente en/of fruit, minder koolhydraten, bijna geen brood meer en nu heb is die dip iig niet meer zo erg maar soms dus toch nog een soort van honger gevoel maar dan weet ik niet of het misschien alleen maar zin in eten is of echt honger.
Die eetmeter vul ik af en toe in maar vind het soms moeilijk bij bv een salade. Ik weet nooit presies de hoeveelheid. en ik heb dit ook wel eens dagelijks gedaan en dan probeer ik iedere dag minder te eten waardoor ik onder de 1000 kcal terecht kom. Dat is dus ook geen goed idee.
Wat fijn dat het bij jou alleen met fitness zo'n verandering in je eetpetroon gekomen is!
Ik ben tegelijk weer met hardlopen begonnen als weer gezonder te eten. Dat is dus niet door het hardlopen gekomen.
Als ik op mijn werk altijd mee doe met de traktaties wordt ik denk ik tonnetje rond:) Er wordt zeker wel 2 of 3 keer per week getrakteerd. Ik heb dus bedacht om die maar over te slaan maar als er een keer een verjaardag of iets is waar we heen gaan mag ik van mezelf wel een gebakje.
en idd, een tijdje terug stond ik bij traktaties ook altijd voor aan en 's avonds zat ik standart met veel chocola, chips, koek, snoep voor de tv. Nu hou ik het bij een handje nootjes of een stukje extra pure chocola (Liefst suikervrij) en daarbij dan wat rauwkost.
Tijdje terug zag ik gezond eten als vetarm en dit was dan ongeveer wat ik at:
O: optimel vla, 2 beschuitjes
T: fruit
L: 3 volkorenbroodjes met bv appelstroop, jam, vruchtenhagel, roomkaas, etc.
T: ontbijt koek, fruit
D: veel uit pakjes
T: sultana, etc.
Dan had ik genoeg kcal gehad om af te vallen maar had ik tussen 3 en 6 uur altijd een honger gevoel, maar is dat dan echt honger?
Nu eet ik iig bij iedere maaltijd iets met eiwitten en groente en/of fruit, minder koolhydraten, bijna geen brood meer en nu heb is die dip iig niet meer zo erg maar soms dus toch nog een soort van honger gevoel maar dan weet ik niet of het misschien alleen maar zin in eten is of echt honger.
Die eetmeter vul ik af en toe in maar vind het soms moeilijk bij bv een salade. Ik weet nooit presies de hoeveelheid. en ik heb dit ook wel eens dagelijks gedaan en dan probeer ik iedere dag minder te eten waardoor ik onder de 1000 kcal terecht kom. Dat is dus ook geen goed idee.
Wat fijn dat het bij jou alleen met fitness zo'n verandering in je eetpetroon gekomen is!
Ik ben tegelijk weer met hardlopen begonnen als weer gezonder te eten. Dat is dus niet door het hardlopen gekomen.
Als ik op mijn werk altijd mee doe met de traktaties wordt ik denk ik tonnetje rond:) Er wordt zeker wel 2 of 3 keer per week getrakteerd. Ik heb dus bedacht om die maar over te slaan maar als er een keer een verjaardag of iets is waar we heen gaan mag ik van mezelf wel een gebakje.
en idd, een tijdje terug stond ik bij traktaties ook altijd voor aan en 's avonds zat ik standart met veel chocola, chips, koek, snoep voor de tv. Nu hou ik het bij een handje nootjes of een stukje extra pure chocola (Liefst suikervrij) en daarbij dan wat rauwkost.
zondag 30 september 2012 om 20:50
quote:hapsnoet schreef op 26 september 2012 @ 23:09:
Hee sp, maar het is je wel gelukt dus? Goeddd!
Die slag heb ik gewonnen. Helaas heb ik deze week wel mijn gewicht zien stijgen. Vanochtend (zondag) woog ik 73,7 kg.
Deze week 2 maal uit eten geweest en niet wezen sporten.
quote:hapsnoet schreef op 26 september 2012 @ 23:09:
Morgen wat gezonde snacks inpakken om naar te grijpen als je lekkere trek krijgt.
Kijk ook eens naar deze lijst.Lijkt mij een goede lijst. Dank je wel!
Hee sp, maar het is je wel gelukt dus? Goeddd!
Die slag heb ik gewonnen. Helaas heb ik deze week wel mijn gewicht zien stijgen. Vanochtend (zondag) woog ik 73,7 kg.
Deze week 2 maal uit eten geweest en niet wezen sporten.
quote:hapsnoet schreef op 26 september 2012 @ 23:09:
Morgen wat gezonde snacks inpakken om naar te grijpen als je lekkere trek krijgt.
Kijk ook eens naar deze lijst.Lijkt mij een goede lijst. Dank je wel!
zondag 30 september 2012 om 23:19
quote:rozijntje87 schreef op 21 september 2012 @ 15:05:
Ergens weet ik misschien ook wel dat je geen honger moet hebben maar 'honger' of trek hebben is soms zo'n groot begrip.
Tijdje terug zag ik gezond eten als vetarm en dit was dan ongeveer wat ik at:
O: optimel vla, 2 beschuitjes
T: fruit
L: 3 volkorenbroodjes met bv appelstroop, jam, vruchtenhagel, roomkaas, etc.
T: ontbijt koek, fruit
D: veel uit pakjes
T: sultana, etc.
Dan had ik genoeg kcal gehad om af te vallen maar had ik tussen 3 en 6 uur altijd een honger gevoel, maar is dat dan echt honger?
Nu eet ik iig bij iedere maaltijd iets met eiwitten en groente en/of fruit, minder koolhydraten, bijna geen brood meer en nu heb is die dip iig niet meer zo erg maar soms dus toch nog een soort van honger gevoel maar dan weet ik niet of het misschien alleen maar zin in eten is of echt honger.
Die eetmeter vul ik af en toe in maar vind het soms moeilijk bij bv een salade. Ik weet nooit presies de hoeveelheid. en ik heb dit ook wel eens dagelijks gedaan en dan probeer ik iedere dag minder te eten waardoor ik onder de 1000 kcal terecht kom. Dat is dus ook geen goed idee.
Wat fijn dat het bij jou alleen met fitness zo'n verandering in je eetpetroon gekomen is!
Ik ben tegelijk weer met hardlopen begonnen als weer gezonder te eten. Dat is dus niet door het hardlopen gekomen.
Als ik op mijn werk altijd mee doe met de traktaties wordt ik denk ik tonnetje rond:) Er wordt zeker wel 2 of 3 keer per week getrakteerd. Ik heb dus bedacht om die maar over te slaan maar als er een keer een verjaardag of iets is waar we heen gaan mag ik van mezelf wel een gebakje.
en idd, een tijdje terug stond ik bij traktaties ook altijd voor aan en 's avonds zat ik standart met veel chocola, chips, koek, snoep voor de tv. Nu hou ik het bij een handje nootjes of een stukje extra pure chocola (Liefst suikervrij) en daarbij dan wat rauwkost.Ik ben geen 'expert' of diëtist dus eigenlijk kan ik niet echt onderbouwd reageren op je bovenstaande eetlijstje, maar op gevoel en wat ik zelf hier en daar gelezen heb lijkt het mij geen goed lijstje. Het fijne weet ik er niet van.
De eetmeter werkt alleen als je het voor een bepaalde tijd elke dag invult. Onder de 1000 kcal. komen lijkt mij geen goed idee.
Hapsnoet heeft een interessant lijstje gepost:
quote:hapsnoet schreef op 26 september 2012 @ 23:09:
[...] Goeddd! Morgen wat gezonde snacks inpakken om naar te grijpen als je lekkere trek krijgt.
Kijk ook eens naar deze lijst.Ben je weleens bij een diëtist geweest? Misschien is dat een idee.
Ergens weet ik misschien ook wel dat je geen honger moet hebben maar 'honger' of trek hebben is soms zo'n groot begrip.
Tijdje terug zag ik gezond eten als vetarm en dit was dan ongeveer wat ik at:
O: optimel vla, 2 beschuitjes
T: fruit
L: 3 volkorenbroodjes met bv appelstroop, jam, vruchtenhagel, roomkaas, etc.
T: ontbijt koek, fruit
D: veel uit pakjes
T: sultana, etc.
Dan had ik genoeg kcal gehad om af te vallen maar had ik tussen 3 en 6 uur altijd een honger gevoel, maar is dat dan echt honger?
Nu eet ik iig bij iedere maaltijd iets met eiwitten en groente en/of fruit, minder koolhydraten, bijna geen brood meer en nu heb is die dip iig niet meer zo erg maar soms dus toch nog een soort van honger gevoel maar dan weet ik niet of het misschien alleen maar zin in eten is of echt honger.
Die eetmeter vul ik af en toe in maar vind het soms moeilijk bij bv een salade. Ik weet nooit presies de hoeveelheid. en ik heb dit ook wel eens dagelijks gedaan en dan probeer ik iedere dag minder te eten waardoor ik onder de 1000 kcal terecht kom. Dat is dus ook geen goed idee.
Wat fijn dat het bij jou alleen met fitness zo'n verandering in je eetpetroon gekomen is!
Ik ben tegelijk weer met hardlopen begonnen als weer gezonder te eten. Dat is dus niet door het hardlopen gekomen.
Als ik op mijn werk altijd mee doe met de traktaties wordt ik denk ik tonnetje rond:) Er wordt zeker wel 2 of 3 keer per week getrakteerd. Ik heb dus bedacht om die maar over te slaan maar als er een keer een verjaardag of iets is waar we heen gaan mag ik van mezelf wel een gebakje.
en idd, een tijdje terug stond ik bij traktaties ook altijd voor aan en 's avonds zat ik standart met veel chocola, chips, koek, snoep voor de tv. Nu hou ik het bij een handje nootjes of een stukje extra pure chocola (Liefst suikervrij) en daarbij dan wat rauwkost.Ik ben geen 'expert' of diëtist dus eigenlijk kan ik niet echt onderbouwd reageren op je bovenstaande eetlijstje, maar op gevoel en wat ik zelf hier en daar gelezen heb lijkt het mij geen goed lijstje. Het fijne weet ik er niet van.
De eetmeter werkt alleen als je het voor een bepaalde tijd elke dag invult. Onder de 1000 kcal. komen lijkt mij geen goed idee.
Hapsnoet heeft een interessant lijstje gepost:
quote:hapsnoet schreef op 26 september 2012 @ 23:09:
[...] Goeddd! Morgen wat gezonde snacks inpakken om naar te grijpen als je lekkere trek krijgt.
Kijk ook eens naar deze lijst.Ben je weleens bij een diëtist geweest? Misschien is dat een idee.
