Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 24 mei 2011 om 10:57
Komt wel weer goed, deze keer. Maar ik ben zo bang dat er ooit een druppel komt. Ben er al voor bij de dok / psych geweest maar die nemen het niet serieus / kunnen me er niet mee helpen. Het is al wel erger geweest. Met de microgynon en een maandelijkse stopweek was het echt een drama. Nu heb ik de yasmin en sla ik alle stopweken over tot ik een spotting krijg. Met dit als gevolg een maandje later.
Zeker als ik moe ben en het zit allemaal ff niet mee dan ben ik echt zeer licht ontvlambaar, en da's zachtjes uitgedrukt.
Ik ontken eigenlijk voor mezelf dat ik dat ben / doe. Ik weet ook niet wat ik er aan moet doen. Ja genoeg slapen enzo maar dat kan niet altijd en het leven kan ook niet altijd mee zitten.
Zeker als ik moe ben en het zit allemaal ff niet mee dan ben ik echt zeer licht ontvlambaar, en da's zachtjes uitgedrukt.
Ik ontken eigenlijk voor mezelf dat ik dat ben / doe. Ik weet ook niet wat ik er aan moet doen. Ja genoeg slapen enzo maar dat kan niet altijd en het leven kan ook niet altijd mee zitten.
dinsdag 24 mei 2011 om 12:21
Maja, ik herken het heel erg, hoor. Ben, volgens mijn man, de week voor de ongesteldheid (en eigenlijk ook de week van, maar dat terzijde) echt dodelijk. En dat is ook zo. Alles irriteert me, echt alles. Ik word er zelf moe van, maar kan er gewoon niks aan doen. Overigens was het bij mij niet echt veel beter toen ik de pil nog slikte, misschien ietsjes.
Ik kondig het dus nu altijd aan en probeer er zelf een beetje op te letten. Maar als ik het aankondig dan kan m'n man het wel beter plaatsen en het ook beter negeren/relativeren.
Ik kondig het dus nu altijd aan en probeer er zelf een beetje op te letten. Maar als ik het aankondig dan kan m'n man het wel beter plaatsen en het ook beter negeren/relativeren.
dinsdag 24 mei 2011 om 12:34
dinsdag 24 mei 2011 om 12:41
Oh bah. Vervelend is dat. Heb er ook wel last van. Gebruik een driefasenpil en af en toe is het helemaal mis. Ik zeg het ook gewoon tegen mijn vriend: 'liefje, ik ben echt heel erg onredelijk vandaag. Ik maak het wel weer goed' en dan neemt hij mijn scheldcannonades niet zo kwalijk. Stomme hormonen ook altijd!
Wat dat betreft hebben vrouwen het maar lastig.
Sterkte Maja!
Wat dat betreft hebben vrouwen het maar lastig.
Sterkte Maja!
dinsdag 24 mei 2011 om 13:24
Ik had zelf pas vanochtend door dat het waarschijnlijk PMS was/is. Anders had ik het wel aangekondigd.
Ander 'nadeeltje' van zo'n bui is dat ik niet weet wat ik aan moet en een ernstige behoefte heb om leuke kleren te kopen. (wat ik dan ook net gedaan heb. )
Ik ben wel blij dat het nu teruggebracht is tot een keertje of 4 per jaar ipv 1x per maand.
Ander 'nadeeltje' van zo'n bui is dat ik niet weet wat ik aan moet en een ernstige behoefte heb om leuke kleren te kopen. (wat ik dan ook net gedaan heb. )
Ik ben wel blij dat het nu teruggebracht is tot een keertje of 4 per jaar ipv 1x per maand.
dinsdag 24 mei 2011 om 13:41
quote:raspberries schreef op 24 mei 2011 @ 09:47:
[...]
[...]
Lieve krab, ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent (en hoe oud je bent) en je zult ongetwijfeld een hele slanke bouw hebben, maar ik hoop dat je het wel een beetje rustig aanpakt met afvallen. "echt harder gaan werken" en "echt 5 kilo MOETEN afvallen om er wat beter uit te zien" vind ik een beetje heftig klinken op de één of andere manier.
Heb je altijd 48kg gewogen en ben je aangekomen? Of ben je nooit tevreden geweest met het gewicht dat je hebt? Hoop dat je wel goed in je vel zit meid. 't Is helemaal niet aanvallend bedoeld hoor, hoop dat je het ook niet zo opvat. Ik vraag het me gewoon af uit oprechte interesse.Hoi! Ik ben begin 20. En heb een lange tijd 48 kilo gewogen. En daarna heb ik me een hele lange tijd niet gewogen, maar wel veel meer gedronken, ongeveer elke dag. En nu nog maar 2 keer per week. En toen heb ik me weer gewogen en woog ik 52,5 kilo. En dat wil ik er gewoon af hebben. Ik ben 1m66. Vooral nu in de zomer, nu ik korte jurkjes aan doe enz.
[...]
[...]
Lieve krab, ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent (en hoe oud je bent) en je zult ongetwijfeld een hele slanke bouw hebben, maar ik hoop dat je het wel een beetje rustig aanpakt met afvallen. "echt harder gaan werken" en "echt 5 kilo MOETEN afvallen om er wat beter uit te zien" vind ik een beetje heftig klinken op de één of andere manier.
Heb je altijd 48kg gewogen en ben je aangekomen? Of ben je nooit tevreden geweest met het gewicht dat je hebt? Hoop dat je wel goed in je vel zit meid. 't Is helemaal niet aanvallend bedoeld hoor, hoop dat je het ook niet zo opvat. Ik vraag het me gewoon af uit oprechte interesse.Hoi! Ik ben begin 20. En heb een lange tijd 48 kilo gewogen. En daarna heb ik me een hele lange tijd niet gewogen, maar wel veel meer gedronken, ongeveer elke dag. En nu nog maar 2 keer per week. En toen heb ik me weer gewogen en woog ik 52,5 kilo. En dat wil ik er gewoon af hebben. Ik ben 1m66. Vooral nu in de zomer, nu ik korte jurkjes aan doe enz.
dinsdag 24 mei 2011 om 13:58
Krab, ik denk dat je bgeter kan gaan accepteren dat je 52 a 53 kilo weegt. jij moet echt NIET!!! afvallen. Gezond eten, ja; sporten, ja; gezond leven, ja; maar niet!!! afvallen. Je BMI is al te laag!!!
Ook als ik je gedachtengangen lees (ik moet) denk ik dat het echt niet verstandig is.
Als je wel wilt afvallen kan je beter naar de huisarts gaan, hij kan je wel doorverwijzen.
Ik weeg ook niet meer wat ik woog toen ik 18 was (69). dat kan ook niet. Ik ben wel toen ik 18 a 20 was nog wat aangekomen. mijn borsten weden wat groter en mijn eetpatroon was niet meer wat mamma me voorsette maar wat ik zelf maakte.
Ik wil nu terug naar de 71 a 72. lichter staat me echt niet meer. Ik ben een vrouw geen meisje.
Ook als ik je gedachtengangen lees (ik moet) denk ik dat het echt niet verstandig is.
Als je wel wilt afvallen kan je beter naar de huisarts gaan, hij kan je wel doorverwijzen.
Ik weeg ook niet meer wat ik woog toen ik 18 was (69). dat kan ook niet. Ik ben wel toen ik 18 a 20 was nog wat aangekomen. mijn borsten weden wat groter en mijn eetpatroon was niet meer wat mamma me voorsette maar wat ik zelf maakte.
Ik wil nu terug naar de 71 a 72. lichter staat me echt niet meer. Ik ben een vrouw geen meisje.
dinsdag 24 mei 2011 om 14:03
dinsdag 24 mei 2011 om 14:38
quote:Maja82 schreef op 24 mei 2011 @ 14:08:
Krabburger: wat eet je op een dag? Wat moet je laten van jezelf? En hoevaak sport je?
Ik sport niet meer, vroeger wel jaren lang gehockeyd. Maar nu dus niets. Ik wil misschien wel beginnen met buikspieroefeningen.
Op een normale dag eet ik:
ontbijt: 3/4 boterhammen. Met boter en iets er op. Vaak ook wel een gekookt eitje er bij. En kwark.
Dan verder op de dag eet ik meestal wel twee stukken fruit. En vaak ook iets als zo een meuslireep.
Tijdens de lunch ga ik vaak lunchen. Dan neem ik meestal iets met vis. Want ik ben dol op vis. Of ik haal even een broodje haring ofzo. Soep maken voor de lunch doe ik ook wel eens. En soms ook een koude pastasalade.
Hiertussen eet ik meestal wel iets als een koekje, of een geroosterde boterham met pesto ofzo.
Dan avond eten, ik bel dol op koken. Maar de laatste tijd probeer ik er veel groente door heen te gooien en minder vlees.
Wat ik laat is de 8/10 glazen bier die ik eerst dronk op een avond.
Nu drink ik 2/3 keer per dag. En probeer ik niet meer dan 6 glazen bier te drinken. Wijn drink ik ook niet meer doordeweeks thuis.
En ik probeer frisdrank ook te laten staan, en water te drinken.
En ik eet minder vlees.
Krabburger: wat eet je op een dag? Wat moet je laten van jezelf? En hoevaak sport je?
Ik sport niet meer, vroeger wel jaren lang gehockeyd. Maar nu dus niets. Ik wil misschien wel beginnen met buikspieroefeningen.
Op een normale dag eet ik:
ontbijt: 3/4 boterhammen. Met boter en iets er op. Vaak ook wel een gekookt eitje er bij. En kwark.
Dan verder op de dag eet ik meestal wel twee stukken fruit. En vaak ook iets als zo een meuslireep.
Tijdens de lunch ga ik vaak lunchen. Dan neem ik meestal iets met vis. Want ik ben dol op vis. Of ik haal even een broodje haring ofzo. Soep maken voor de lunch doe ik ook wel eens. En soms ook een koude pastasalade.
Hiertussen eet ik meestal wel iets als een koekje, of een geroosterde boterham met pesto ofzo.
Dan avond eten, ik bel dol op koken. Maar de laatste tijd probeer ik er veel groente door heen te gooien en minder vlees.
Wat ik laat is de 8/10 glazen bier die ik eerst dronk op een avond.
Nu drink ik 2/3 keer per dag. En probeer ik niet meer dan 6 glazen bier te drinken. Wijn drink ik ook niet meer doordeweeks thuis.
En ik probeer frisdrank ook te laten staan, en water te drinken.
En ik eet minder vlees.
dinsdag 24 mei 2011 om 14:42
Het is lastig. Wij kunnen vanachter onze pc niet zien of iemand een gezond gewicht heeft of nastreeft. Ik ben zelf redelijk smal gebouwd, maar heb door sporten wel flinke bovenbenen. Hierdoor ben ik nooit ontzettend licht geweest. Een vriendinnetje van me, even groot, woog vaak evenveel als ik terwijl zij een stuk minder slank is en een stuk grotere borsten heeft (ik ben meer een plank).
Ik hoop dat krabburger op een gezonde manier het gewicht bereikt dat bij haar past en waar ze zich goed bij voelt. En inderdaad, die paar extra kilo's kunnen ontzettend storend zijn.
Ik hoop dat krabburger op een gezonde manier het gewicht bereikt dat bij haar past en waar ze zich goed bij voelt. En inderdaad, die paar extra kilo's kunnen ontzettend storend zijn.
dinsdag 24 mei 2011 om 14:48
@krab, ik denk dat je helemaal niet ongezond eet. Misschien kun je wat kleine dingen aanpassen, de bekende dingen bedoel ik. Dus kipfilet op brood ipv vette worst, inderdaad minder frisdrank etc. Iets minder vlees en meer groeten is natuurlijk ook helemaal goed.
Ik denk dat je inderdaad zelf wel weet waar het aan ligt... alcohol! Sowieso is het natuurlijk niet echt goed om ieder avond 8/10 glazen bier te drinken, maar dat is weer een ander verhaal.
Daarbij, ga bewegen! Dan zul je echt wel gewicht verliezen.
Ik denk dat je inderdaad zelf wel weet waar het aan ligt... alcohol! Sowieso is het natuurlijk niet echt goed om ieder avond 8/10 glazen bier te drinken, maar dat is weer een ander verhaal.
Daarbij, ga bewegen! Dan zul je echt wel gewicht verliezen.
dinsdag 24 mei 2011 om 15:31
Ik weet niet exact wat je eet, dus daar kan ik niet echt iets zinnigs over zeggen. Wat doe je bijvoorbeeld op je brood, welk vlees eet je 's avonds, waarmee maak je je salade aan, bak je je vlees in boter, wat drink je, welke tussendoortjes eet je, etc. Misschien zijn er nog betere (magere) alternatieven dan wat je nu eet. Ook als je gaat lunchen ergens dan worden broodjes vaak iets "lekkerder" gemaakt met een beetje mayo oid en dat is ook niet heel goed voor de lijn.
Ook zijn sommige vette producten, zoals vis en noten erg gezond, maar is het niet zo handig er veel van te eten op een dag als je wilt afvallen.
Voor mij werkt het om gewoon gezond en lekker te eten (dus wel af ten toe vette vis en noten) en niet te veel te snoepen. Daarbij doe ik een poging tot meer bewegen.
Ook zijn sommige vette producten, zoals vis en noten erg gezond, maar is het niet zo handig er veel van te eten op een dag als je wilt afvallen.
Voor mij werkt het om gewoon gezond en lekker te eten (dus wel af ten toe vette vis en noten) en niet te veel te snoepen. Daarbij doe ik een poging tot meer bewegen.
dinsdag 24 mei 2011 om 17:34
Ik sluit me aan bij de dames hier. Mijn alarmbellen gingen dus ook even rinkelen, maar je eetpatroon lijkt me prima. Alcohol ben je al aan het minderen, dus dat is prima. Als je ook nog een beetje gaat sporten val je vast wat af.
Wat ik alleen nog even kwijt wil:
Je 'natuurlijke gewicht' is nu misschien niet meer hetzelfde als een paar jaar geleden. Ik woog rond de 54kg toen ik 18 was. Twee jaar geleden ben ik weer even teruggeweest op dat gewicht (verblijf in derdewereldland en wat gezondheidsproblemen), maar zodra ik weer een béétje normaal ging eten zat ik zo weer op de 58kg. Minder dan dat wegen en toch gebalanceerd eten en me goed voelen kan niet meer, heb ik gemerkt. Als jij het eetpatroon volhoudt zoals je beschrijft (en evt. gaat sporten) en je valt een paar kilo af, prima. Als je gezond leeft en je valt die kilo's niet af... dan hoop ik dat je je erbij neer kunt leggen dat het er niet meer met goed fatsoen in zit om 48kg te wegen. Dat je lijf blijkbaar in balans is zodra je ophoudt met afvallen.
Maar goed, zo ver zijn we nog lang niet natuurlijk. Eerst maar eens kijken hoe het gaat de komende tijd. Maar ik hoop dat je niet te hoge eisen/verwachtingen stelt aan jezelf Krab!
Wat ik alleen nog even kwijt wil:
Je 'natuurlijke gewicht' is nu misschien niet meer hetzelfde als een paar jaar geleden. Ik woog rond de 54kg toen ik 18 was. Twee jaar geleden ben ik weer even teruggeweest op dat gewicht (verblijf in derdewereldland en wat gezondheidsproblemen), maar zodra ik weer een béétje normaal ging eten zat ik zo weer op de 58kg. Minder dan dat wegen en toch gebalanceerd eten en me goed voelen kan niet meer, heb ik gemerkt. Als jij het eetpatroon volhoudt zoals je beschrijft (en evt. gaat sporten) en je valt een paar kilo af, prima. Als je gezond leeft en je valt die kilo's niet af... dan hoop ik dat je je erbij neer kunt leggen dat het er niet meer met goed fatsoen in zit om 48kg te wegen. Dat je lijf blijkbaar in balans is zodra je ophoudt met afvallen.
Maar goed, zo ver zijn we nog lang niet natuurlijk. Eerst maar eens kijken hoe het gaat de komende tijd. Maar ik hoop dat je niet te hoge eisen/verwachtingen stelt aan jezelf Krab!
dinsdag 24 mei 2011 om 21:42
woensdag 25 mei 2011 om 08:19
Even voor mijn zelfvertrouwen vanochtend weer op de weegschaal gestaan en gemeten.
en ik heb mijn vakantiedoel gehaald!!!!!!
74kg en 80 cm in mijn taille
(had ik al gezegd dat ik er blij mee ben?)
Vanavond nog lekker hardlopen.
@vakantieganger: als je spierpijn hebt kan je beter nog ff een dag wachten met sporten. Dus het was heel verstandig om niet te gaan.
en ik heb mijn vakantiedoel gehaald!!!!!!
74kg en 80 cm in mijn taille
(had ik al gezegd dat ik er blij mee ben?)
Vanavond nog lekker hardlopen.
@vakantieganger: als je spierpijn hebt kan je beter nog ff een dag wachten met sporten. Dus het was heel verstandig om niet te gaan.
