Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 25 mei 2011 om 08:45
Goeiemorgen dames!
Mag ik met jullie meedoen?
Ik was al geen slanke den, maar de laatste twee maanden loopt het echt een beetje de spuigaten uit.
Gewoon een beetje minder van alles eten, en de verstandige dingen kiezen is voor mij de prettigste manier, maar omdat ik de laatste twee maanden voor een groot deel aan huis gekluisterd was door een blessure, daardoor ook niet heb gesport, ik het af en toe niet zag zitten en een emotie-eter ben, zijn er ruim drie, zeg maar bijna 4 kilo bijgekomen.
Ik ben dus eigenlijk toe aan een maatje groter van broeken en t-shirts, terwijl ik daarvoor net zulke leuke kleding gekocht had in een maat die ik, met moeite weliswaar, toen twee maanden geleden uiteindelijk had geaccepteerd. Dat zou nu dan weer bijna wéér een maat groter moeten zijn om het comfortabel te houden.
Ik ben er aan toe om er iets aan te doen.
Dus vandaar mijn vraag: kan ik me bij jullie aansluiten?
Mag ik met jullie meedoen?
Ik was al geen slanke den, maar de laatste twee maanden loopt het echt een beetje de spuigaten uit.
Gewoon een beetje minder van alles eten, en de verstandige dingen kiezen is voor mij de prettigste manier, maar omdat ik de laatste twee maanden voor een groot deel aan huis gekluisterd was door een blessure, daardoor ook niet heb gesport, ik het af en toe niet zag zitten en een emotie-eter ben, zijn er ruim drie, zeg maar bijna 4 kilo bijgekomen.
Ik ben dus eigenlijk toe aan een maatje groter van broeken en t-shirts, terwijl ik daarvoor net zulke leuke kleding gekocht had in een maat die ik, met moeite weliswaar, toen twee maanden geleden uiteindelijk had geaccepteerd. Dat zou nu dan weer bijna wéér een maat groter moeten zijn om het comfortabel te houden.
Ik ben er aan toe om er iets aan te doen.
Dus vandaar mijn vraag: kan ik me bij jullie aansluiten?
woensdag 25 mei 2011 om 08:58
@perel: ik lees net je post in een ander topic. 10 kilo in 20 weken is moeilijk hoor. Hou er rekening mee dat je nog een keer een offweek (of 2) heb, je bent een paar keer ongesteld en soms wil het gewoon ff niet. Neem 30 weken of stel geen termijn.
Ik ben sinds half februari 4,5 kilo afgevallen. Das dus in 13 weken. Doe het rustig aan da's beter dan gehaast en het niet vol kunnen houden.
Succes
Ik ben sinds half februari 4,5 kilo afgevallen. Das dus in 13 weken. Doe het rustig aan da's beter dan gehaast en het niet vol kunnen houden.
Succes
woensdag 25 mei 2011 om 08:59
woensdag 25 mei 2011 om 09:10
Fijn!
Heb wel al gezien dat ik een zwaargewicht ben in vergelijking met jullie in de tabel:
Lengte: 167
Gewicht: 82,1 kg
Uiteindelijk wil ik totaal meer kilo's afvallen dan vijf, maar om hier mee te beginnen lijkt me een nobel streven.
(Uiteindelijk wil ik echt 4 van die grote zakken aardappelen kwijt, dus 20 kilo totaal)
Voor de eerste vijf kilo's geef ik mezelf 10 weken.
Ik zal me vanochtend gaan inlezen in jullie wel en wee, en even zien wat de regels zijn mbt het doorgeven van het gewicht.
Groetjes, Perel
Heb wel al gezien dat ik een zwaargewicht ben in vergelijking met jullie in de tabel:
Lengte: 167
Gewicht: 82,1 kg
Uiteindelijk wil ik totaal meer kilo's afvallen dan vijf, maar om hier mee te beginnen lijkt me een nobel streven.
(Uiteindelijk wil ik echt 4 van die grote zakken aardappelen kwijt, dus 20 kilo totaal)
Voor de eerste vijf kilo's geef ik mezelf 10 weken.
Ik zal me vanochtend gaan inlezen in jullie wel en wee, en even zien wat de regels zijn mbt het doorgeven van het gewicht.
Groetjes, Perel
woensdag 25 mei 2011 om 11:11
Perel, gewicht doorgeven doen we op zaterdag of maandag. Liefst dikgedrukt dan kan SP (= Sophiepapa, we zijn nogal van de afkortingen anders krijgt hij problemen met z'n tabel ) het wat makkelijker bijhouden.
Ik heb net gefietst, wat op zich een wonder mag heten. Ik ben zo gewend om overal de auto voor te pakken. Slaat eigenlijk nergens op, ik moest een paar kleine dingetjes hebben, dus dat kan makkelijk op de fiets. Ik heb m'n beweging dus weer gehad voor vandaag. O ja, ik heb ook nog gestofzuigd, dat telt natuurlijk al huishoudelijk fitness .
Ik heb net gefietst, wat op zich een wonder mag heten. Ik ben zo gewend om overal de auto voor te pakken. Slaat eigenlijk nergens op, ik moest een paar kleine dingetjes hebben, dus dat kan makkelijk op de fiets. Ik heb m'n beweging dus weer gehad voor vandaag. O ja, ik heb ook nog gestofzuigd, dat telt natuurlijk al huishoudelijk fitness .
woensdag 25 mei 2011 om 11:25
Hallo allemaal!
Mag ik misschien ook mee doen?
Ik wil graag ongeveer 5 kilo (op een manier die blijvend en gezond is) afvallen en denk dat meeschrijven en -lezen hier een goede stok achter de deur is:)
Ik snoep al jaren behoorlijk veel (vooral chocola is bij mij een zwak punt, ik eet soms wel een reep per dag). Eerst merkte ik aan mijn lichaam niet echt dat ik zoveel snoepte, maar de afgelopen tijd merkte ik dat ik vooral bij mijn buik dikker aan het worden ben. Eerlijk gezegd baal ik niet alleen van mijn gewichtstoename maar ben ik het ook behoorlijk zat dat ik dagelijks zoveel suiker naar binnen werk, al is ermee stoppen is me tot nog toe helaas nog niet zo goed gelukt.
Qua maaltijden eet ik wel vrij gezond, het is bij mij echt dat ik (te) vaak naar een suikerrijk tussendoortje grijp. Ik wil dit heel graag veranderen.
Mag ik misschien ook mee doen?
Ik wil graag ongeveer 5 kilo (op een manier die blijvend en gezond is) afvallen en denk dat meeschrijven en -lezen hier een goede stok achter de deur is:)
Ik snoep al jaren behoorlijk veel (vooral chocola is bij mij een zwak punt, ik eet soms wel een reep per dag). Eerst merkte ik aan mijn lichaam niet echt dat ik zoveel snoepte, maar de afgelopen tijd merkte ik dat ik vooral bij mijn buik dikker aan het worden ben. Eerlijk gezegd baal ik niet alleen van mijn gewichtstoename maar ben ik het ook behoorlijk zat dat ik dagelijks zoveel suiker naar binnen werk, al is ermee stoppen is me tot nog toe helaas nog niet zo goed gelukt.
Qua maaltijden eet ik wel vrij gezond, het is bij mij echt dat ik (te) vaak naar een suikerrijk tussendoortje grijp. Ik wil dit heel graag veranderen.
woensdag 25 mei 2011 om 11:43
woensdag 25 mei 2011 om 15:43
Dankje Maja,
en bedankt voor de tip, ik hoop dat het voor mij ook werkt;)
Ik heb wel het idee dat ik genoeg tijdens de maaltijden eet, meestal een kiwi+2 volkoren boterhammen (vaak met kaas en pindakaas) in de ochtend, en 2 vk broodjes in de middag en in de avond varieert het nogal (ik eet overigens geen vlees, wel af en toe vis).
Het stomme is, heel vaak heb ik ook helemaal niet zo'n honger, maar als ik dan eenmaal een chocoladereep gepakt heb kan ik het niet bij een paar blokjes houden maar eet ik alsnog de hele reep op, al zit ik dan bomvol.
Een goede tip die ik al heel vaak gehoord heb is: haal het gewoon niet in huis, maar van die trek in zoetigheid kom ik echt moeilijk af.
Misschien dat het ook al elders in deze pijler (zo noem je het toch? Ik ben nieuw in forumland dus ken nog niet alle termen ) staat maar als er tips zijn voor gevarieerde tussendoortjes die een goed alternatief zijn voor zoete snacks hoor ik die graag
Ik weet trouwens niet of het doorgeven van gewicht op maandag en zaterdag ook geldt voor het begingewicht? Anders zal ik het zaterdag nog eens opschrijven. Maar mijn gegevens zijn:
Lengte: 1.64
Gewicht nu: 60kg
Streefgewicht: 54kg
en bedankt voor de tip, ik hoop dat het voor mij ook werkt;)
Ik heb wel het idee dat ik genoeg tijdens de maaltijden eet, meestal een kiwi+2 volkoren boterhammen (vaak met kaas en pindakaas) in de ochtend, en 2 vk broodjes in de middag en in de avond varieert het nogal (ik eet overigens geen vlees, wel af en toe vis).
Het stomme is, heel vaak heb ik ook helemaal niet zo'n honger, maar als ik dan eenmaal een chocoladereep gepakt heb kan ik het niet bij een paar blokjes houden maar eet ik alsnog de hele reep op, al zit ik dan bomvol.
Een goede tip die ik al heel vaak gehoord heb is: haal het gewoon niet in huis, maar van die trek in zoetigheid kom ik echt moeilijk af.
Misschien dat het ook al elders in deze pijler (zo noem je het toch? Ik ben nieuw in forumland dus ken nog niet alle termen ) staat maar als er tips zijn voor gevarieerde tussendoortjes die een goed alternatief zijn voor zoete snacks hoor ik die graag
Ik weet trouwens niet of het doorgeven van gewicht op maandag en zaterdag ook geldt voor het begingewicht? Anders zal ik het zaterdag nog eens opschrijven. Maar mijn gegevens zijn:
Lengte: 1.64
Gewicht nu: 60kg
Streefgewicht: 54kg
woensdag 25 mei 2011 om 15:46
eet je tussen de maaltijden door ook iets? en wat drink je op een dag?
Ik kan mijn zin in zoetigheid nog wel eens dempen door een kop zoethoutthee en mijn zin in chocola door een stukje (extra) puur.
Verder kan je in gedachten houden dat je per blokje 25 kcal naar binnen stopt. Ik heb chocolade repen gebroken in een blikje zitten. soms pak ik 2 blokjes op een schaaltje voor bij de thee oid en dan gaat het blik weer dicht.
Ik kan mijn zin in zoetigheid nog wel eens dempen door een kop zoethoutthee en mijn zin in chocola door een stukje (extra) puur.
Verder kan je in gedachten houden dat je per blokje 25 kcal naar binnen stopt. Ik heb chocolade repen gebroken in een blikje zitten. soms pak ik 2 blokjes op een schaaltje voor bij de thee oid en dan gaat het blik weer dicht.
woensdag 25 mei 2011 om 16:08
quote:Vakantieganger07 schreef op 25 mei 2011 @ 10:17:
@ Matisse, we zitten in hetzelfde schuitje
Al zijn het gelukkig bij mij alleen de kuiten.
Dag 2 is bij mij aangebroken, auw!
Oei! Sterkte met jezelf!
Bij mij zijn het de schouders, billen en omgeving rond het borstbeen. Zelfs hoesten is onaangenaam. Maar wel fijn om te voelen dat je wel serieus bezig bent geweest, toch?
@ Matisse, we zitten in hetzelfde schuitje
Al zijn het gelukkig bij mij alleen de kuiten.Dag 2 is bij mij aangebroken, auw!
Oei! Sterkte met jezelf!
Bij mij zijn het de schouders, billen en omgeving rond het borstbeen. Zelfs hoesten is onaangenaam. Maar wel fijn om te voelen dat je wel serieus bezig bent geweest, toch?
woensdag 25 mei 2011 om 16:20
quote:Maja82 schreef op 25 mei 2011 @ 15:46:
eet je tussen de maaltijden door ook iets? en wat drink je op een dag?
Ik kan mijn zin in zoetigheid nog wel eens dempen door een kop zoethoutthee en mijn zin in chocola door een stukje (extra) puur.
Verder kan je in gedachten houden dat je per blokje 25 kcal naar binnen stopt. Ik heb chocolade repen gebroken in een blikje zitten. soms pak ik 2 blokjes op een schaaltje voor bij de thee oid en dan gaat het blik weer dicht.
Ja, ik eet vaak pindarepen van Zonnatura, evergreen en ontbijtkoekrepen met minder suiker (nu ben ik begonnen met de oudere berichten doorlezen en zag ik al staan dat dat blijkbaar dus helemaal niet zo supergezond is, weer wat geleerd;) en fruit.
Ik drink op een dag ongeveer 2 koppen groene thee, 2 glazen sojamelk, 1 liter water en 1 of 2 glazen vruchtensap, meestal sinaasappelsap. Omdat daar ook aardig wat calorieen inzitten ga ik dat vervangen door water. Ik kan sowieso wel wat meer water drinken, denk ik.
Vind ik trouwens een hele goede van je Maja, dat je de reep in blokjes breekt en er dan soms 2 pakt. Als je gelijk de hele reep naast je hebt liggen helpt dat zeker niet, heb ik al gemerkt.
eet je tussen de maaltijden door ook iets? en wat drink je op een dag?
Ik kan mijn zin in zoetigheid nog wel eens dempen door een kop zoethoutthee en mijn zin in chocola door een stukje (extra) puur.
Verder kan je in gedachten houden dat je per blokje 25 kcal naar binnen stopt. Ik heb chocolade repen gebroken in een blikje zitten. soms pak ik 2 blokjes op een schaaltje voor bij de thee oid en dan gaat het blik weer dicht.
Ja, ik eet vaak pindarepen van Zonnatura, evergreen en ontbijtkoekrepen met minder suiker (nu ben ik begonnen met de oudere berichten doorlezen en zag ik al staan dat dat blijkbaar dus helemaal niet zo supergezond is, weer wat geleerd;) en fruit.
Ik drink op een dag ongeveer 2 koppen groene thee, 2 glazen sojamelk, 1 liter water en 1 of 2 glazen vruchtensap, meestal sinaasappelsap. Omdat daar ook aardig wat calorieen inzitten ga ik dat vervangen door water. Ik kan sowieso wel wat meer water drinken, denk ik.
Vind ik trouwens een hele goede van je Maja, dat je de reep in blokjes breekt en er dan soms 2 pakt. Als je gelijk de hele reep naast je hebt liggen helpt dat zeker niet, heb ik al gemerkt.
woensdag 25 mei 2011 om 16:24
quote:vlindermeisje91 schreef op 25 mei 2011 @ 16:20:
[...]
Ja, ik eet vaak pindarepen van Zonnatura, evergreen en ontbijtkoekrepen met minder suiker (nu ben ik begonnen met de oudere berichten doorlezen en zag ik al staan dat dat blijkbaar dus helemaal niet zo supergezond is, weer wat geleerd;) meerdere op 1 dag? oei dikmakertje en fruit.
Ik drink op een dag ongeveer 2 koppen groene thee, 2 glazen sojamelk, 1 liter water en 1 of 2 glazen vruchtensap, meestal sinaasappelsap. 1 glas vruchtensap is niet erg, als het maar bij 1 blijft. drink het voor het lekker en neem water of thee voor de dorst.Omdat daar ook aardig wat calorieen inzitten ga ik dat vervangen door water. Ik kan sowieso wel wat meer water drinken, denk ik. volgens mij drink je zat hoor, meer is niet nodig
Vind ik trouwens een hele goede van je Maja, dat je de reep in blokjes breekt en er dan soms 2 pakt. Als je gelijk de hele reep naast je hebt liggen helpt dat zeker niet, heb ik al gemerkt.Blikje dan niet op tafel laten staan maar in de kast. Anders werkt het nie
[...]
Ja, ik eet vaak pindarepen van Zonnatura, evergreen en ontbijtkoekrepen met minder suiker (nu ben ik begonnen met de oudere berichten doorlezen en zag ik al staan dat dat blijkbaar dus helemaal niet zo supergezond is, weer wat geleerd;) meerdere op 1 dag? oei dikmakertje en fruit.
Ik drink op een dag ongeveer 2 koppen groene thee, 2 glazen sojamelk, 1 liter water en 1 of 2 glazen vruchtensap, meestal sinaasappelsap. 1 glas vruchtensap is niet erg, als het maar bij 1 blijft. drink het voor het lekker en neem water of thee voor de dorst.Omdat daar ook aardig wat calorieen inzitten ga ik dat vervangen door water. Ik kan sowieso wel wat meer water drinken, denk ik. volgens mij drink je zat hoor, meer is niet nodig
Vind ik trouwens een hele goede van je Maja, dat je de reep in blokjes breekt en er dan soms 2 pakt. Als je gelijk de hele reep naast je hebt liggen helpt dat zeker niet, heb ik al gemerkt.Blikje dan niet op tafel laten staan maar in de kast. Anders werkt het nie
woensdag 25 mei 2011 om 16:33
Blikje dan niet op tafel laten staan maar in de kast. Anders werkt het nie 
[/quote]
Haha ja dat denk ik ook wel, chocolade kan bij mij sowieso beter uit het zicht staan als ik er eenmaal een hap van genomen heb.
Ohoh, ja ik heb weleens dat ik dan bijvoorbeeld 's ochtends een pindareep neem en in de avond een ontbijtkoekreep met minder suiker. Ik eet ook weleens een stukje komkommer, wat tomaatjes of fruit als enige tussendoortje, maar dan heb ik zo weer honger. Misschien dat ik toch meer moet eten tijdens de maaltijden. Kom er nu al achter dat ik nog wel wat te leren heb op het gebied van voeding haha, maar denk dat dat een goed iets is;)
Vind dit forum iig al erg handig als het om eettips gaat! En inspirerend hoeveel mensen er al zo goed bezig zijn met gezond eten en afvallen
[/quote]Haha ja dat denk ik ook wel, chocolade kan bij mij sowieso beter uit het zicht staan als ik er eenmaal een hap van genomen heb.
Ohoh, ja ik heb weleens dat ik dan bijvoorbeeld 's ochtends een pindareep neem en in de avond een ontbijtkoekreep met minder suiker. Ik eet ook weleens een stukje komkommer, wat tomaatjes of fruit als enige tussendoortje, maar dan heb ik zo weer honger. Misschien dat ik toch meer moet eten tijdens de maaltijden. Kom er nu al achter dat ik nog wel wat te leren heb op het gebied van voeding haha, maar denk dat dat een goed iets is;)
Vind dit forum iig al erg handig als het om eettips gaat! En inspirerend hoeveel mensen er al zo goed bezig zijn met gezond eten en afvallen
woensdag 25 mei 2011 om 17:46
Hmm... ik ben de middag met een beetje onbestemd gevoel (lijkt wel verveling) doorgekomen.
Niet dat ik me verveelde maar moest me steeds herinneren dat ik niet zomaar iets uit de keukenkast wilde halen.
Heb ontbeten met een bh met appelstroop, koffie met warme melk
Lunch 2 bh's, ossenworst en kipfilet
Banaan erbij en drinkbouillon
Nu ga ik zo avondeten: lofsla met gekookte aardappeltjes en stukje kipfilet.
Tussendoor koffie (zwart), 1 knackebrood kaas (ochtend), en een mueslibol met thee (middag).
Vanavond wil ik het doen met een kop koffie verkeerd en een speculaasje.
Ik heb een schriftje waar ik alles wat ik eet opschrijf.
Ga nu gauw aan het eten beginnen, ik heb echt honger nu.
Heb hier al wat nuttige tips voorbij zien komen, en zie dat het afvallen hier ook wel lukt bij de meesten.
I
Niet dat ik me verveelde maar moest me steeds herinneren dat ik niet zomaar iets uit de keukenkast wilde halen.
Heb ontbeten met een bh met appelstroop, koffie met warme melk
Lunch 2 bh's, ossenworst en kipfilet
Banaan erbij en drinkbouillon
Nu ga ik zo avondeten: lofsla met gekookte aardappeltjes en stukje kipfilet.
Tussendoor koffie (zwart), 1 knackebrood kaas (ochtend), en een mueslibol met thee (middag).
Vanavond wil ik het doen met een kop koffie verkeerd en een speculaasje.
Ik heb een schriftje waar ik alles wat ik eet opschrijf.
Ga nu gauw aan het eten beginnen, ik heb echt honger nu.
Heb hier al wat nuttige tips voorbij zien komen, en zie dat het afvallen hier ook wel lukt bij de meesten.
I
woensdag 25 mei 2011 om 18:13
@ Maja, dank voor de tip. Dat had ik vanmorgen ook al geprobeerd, maar echt helpen doet het niet. Vooral als ik een tijdje heb stil gezeten doet het echt pijn.
@ Matisse, ik weet hoe het is, haha. Maar inderdaad, het voelt wel goed omdat ik weet dat ik iets gedaan heb.
Nieuwe dames, misschien is het een idee om op de website van voedingscentrum (caloriechecker) bij te houden wat je eet. Dan weet je ook ongeveer hoeveel calorieën ergens inzitten en zie je wat je per dag binnenkrijgt.
@ VM, nog wat tips (naast die van maja) je schrijft dat je meestal met 2 boterhammen ontbijt, het is goed om veel te variëren. Dus ook een keer zuivel met fruit en all bran of brinta. Of een keer crackers, fruit en een boterham. Dat geldt ook voor 's middags. Dus een keer een lekkere luchsalade ipv boterhammen.
Verder ken ik het, het chocolade snoepen en niet omdat je trek hebt... Na 1000x ben ik toch heel streng tegen mezelf geweest en heb ik het niet gekocht (en ben ik ook 's avonds niet nog even langs de avondwinkel gegaan...) en na een paar dagen merk ik dat ik er niet eens trek meer in heb. Nu wel weer een reep gekocht en miss dat ik 2 blokjes neem.
In mueslirepen en ontbijtkoek zit best wel wat suiker, maar als je dat echt lekker vindt, moet dat kunnen. Neem alleen niet teveel op 1 dag. Als je minder calorieen wilt binnen krijgen, kun je ook een rijstewafel (of 2) met bijv appelstroop of huttenkase eten. Een boterham is ook een prima tussendoortje of een zelfgemaakte smoothie.
Pindakaas is geen "slecht" brood beleg, want er zitten goede vetten in, maar het is niet echt mager. Ik zou dus niet teveel boterhammen met pindakaas eten.
Vandaag is nog een topic geopend: kan iemand mij vertellen of dit een gezond menu is (oid), daar worden ook wel goede tips ingegeven.
@ Matisse, ik weet hoe het is, haha. Maar inderdaad, het voelt wel goed omdat ik weet dat ik iets gedaan heb.
Nieuwe dames, misschien is het een idee om op de website van voedingscentrum (caloriechecker) bij te houden wat je eet. Dan weet je ook ongeveer hoeveel calorieën ergens inzitten en zie je wat je per dag binnenkrijgt.
@ VM, nog wat tips (naast die van maja) je schrijft dat je meestal met 2 boterhammen ontbijt, het is goed om veel te variëren. Dus ook een keer zuivel met fruit en all bran of brinta. Of een keer crackers, fruit en een boterham. Dat geldt ook voor 's middags. Dus een keer een lekkere luchsalade ipv boterhammen.
Verder ken ik het, het chocolade snoepen en niet omdat je trek hebt... Na 1000x ben ik toch heel streng tegen mezelf geweest en heb ik het niet gekocht (en ben ik ook 's avonds niet nog even langs de avondwinkel gegaan...) en na een paar dagen merk ik dat ik er niet eens trek meer in heb. Nu wel weer een reep gekocht en miss dat ik 2 blokjes neem.
In mueslirepen en ontbijtkoek zit best wel wat suiker, maar als je dat echt lekker vindt, moet dat kunnen. Neem alleen niet teveel op 1 dag. Als je minder calorieen wilt binnen krijgen, kun je ook een rijstewafel (of 2) met bijv appelstroop of huttenkase eten. Een boterham is ook een prima tussendoortje of een zelfgemaakte smoothie.
Pindakaas is geen "slecht" brood beleg, want er zitten goede vetten in, maar het is niet echt mager. Ik zou dus niet teveel boterhammen met pindakaas eten.
Vandaag is nog een topic geopend: kan iemand mij vertellen of dit een gezond menu is (oid), daar worden ook wel goede tips ingegeven.
woensdag 25 mei 2011 om 18:36
Welkom Perel & Vlindermeisje! Leuk dat jullie mee komen schrijven Goede tips van Maja en Vakantieganger!
Ik haal trouwens ook geen lekkere dingen meer in huis (chips, koekjes, chocola etc). In het begin is dat afschuwelijk en wil je de hele tijd iets pakken. Daarom heb ik toen maar een pak rijstenwafels gekocht, als 'overgangsfase'. Maar na een tijdje ben je er echt aan gewend dat er niets lekkers in huis is (naast de normale dingen). Bij mij werkt dat echt enorm. En als ik dan iets extra's in huis haal, is dat met een speciale reden. Als er bezoek komt bijv. Dan is het extra lekker en leuk om het te mogen eten, en voel je je erna veeeeeel minder slecht. Want geef nou toe, nadat je een hele zak chips op hebt, een hele reep chocola of een hele pak koekjes, voel je je zoooooo slecht...
Dus: NIET in huis halen!
@Maja: Gefeliciteerd! Jouw vakantie kan beginnen
Ik heb trouwens een paar weken geleden een spijkerbroek gekocht. Die zat een beetje strak (het was een broek van een merk dat ik al heb en ik had dezelfde maat gekocht zonder hem te passen. DOM!). De breedtemaat wilde ik zo houden, omdat ik bezig ben met afvallen. Maar de lengtemaat was verkeerd! Dus ik de broek twee weken later geruild. En wat blijkt: die zit lang niet zo strak! Mag ik nu heel blij zijn?! Of verandert de breedtemaat ook een beetje als je een grotere lengtemaat neemt?
(Ik heb nu maar een meetlint aangeschaft om m'n taille ook op te gaan meten.)
Fijne avond nog allemaal!
Ik haal trouwens ook geen lekkere dingen meer in huis (chips, koekjes, chocola etc). In het begin is dat afschuwelijk en wil je de hele tijd iets pakken. Daarom heb ik toen maar een pak rijstenwafels gekocht, als 'overgangsfase'. Maar na een tijdje ben je er echt aan gewend dat er niets lekkers in huis is (naast de normale dingen). Bij mij werkt dat echt enorm. En als ik dan iets extra's in huis haal, is dat met een speciale reden. Als er bezoek komt bijv. Dan is het extra lekker en leuk om het te mogen eten, en voel je je erna veeeeeel minder slecht. Want geef nou toe, nadat je een hele zak chips op hebt, een hele reep chocola of een hele pak koekjes, voel je je zoooooo slecht...
Dus: NIET in huis halen!
@Maja: Gefeliciteerd! Jouw vakantie kan beginnen
Ik heb trouwens een paar weken geleden een spijkerbroek gekocht. Die zat een beetje strak (het was een broek van een merk dat ik al heb en ik had dezelfde maat gekocht zonder hem te passen. DOM!). De breedtemaat wilde ik zo houden, omdat ik bezig ben met afvallen. Maar de lengtemaat was verkeerd! Dus ik de broek twee weken later geruild. En wat blijkt: die zit lang niet zo strak! Mag ik nu heel blij zijn?! Of verandert de breedtemaat ook een beetje als je een grotere lengtemaat neemt?
(Ik heb nu maar een meetlint aangeschaft om m'n taille ook op te gaan meten.)
Fijne avond nog allemaal!
woensdag 25 mei 2011 om 21:38
