Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 26 mei 2011 om 20:59
Komt goed, Sophiepapa. Nog bedankt voor het maken en bewerken van de tabel.
Hoi Luneth, welcome back. Goed om te horen dat het wat beter met je gaat.
Vandaag:
O: magere yoghurt
T: Stukje aardbeienvlaai op het werk
L: maaltijdsalade met kip en pesto, niet heel mager
A: Drie boterhammen met mager beleg en kommetje bosvruchtenyoghurt
Verder cappucino gedronken, maar voorzien van halfvolle melk. Heb zelf zo 'n melkopschuimer. Handig.
Hoi Luneth, welcome back. Goed om te horen dat het wat beter met je gaat.
Vandaag:
O: magere yoghurt
T: Stukje aardbeienvlaai op het werk
L: maaltijdsalade met kip en pesto, niet heel mager
A: Drie boterhammen met mager beleg en kommetje bosvruchtenyoghurt
Verder cappucino gedronken, maar voorzien van halfvolle melk. Heb zelf zo 'n melkopschuimer. Handig.
vrijdag 27 mei 2011 om 09:38
krijg net een mailtje met dieettips van de dietheek. Hieronder het bijgeleverde recept:
Vegetarisch!
Wanneer u een keer een dag zonder vlees wil eten zijn noten een goed alternatief.
Zie bijvoorbeeld onderstaand recept:
Kerrie witlof voor 4 personen (bron: www.ah.nl)
750 gram witlof, 1 rode paprika, 3 eetlepels tuinkruiden groentesausmix, 1 theelepel kerriepoeder, 750 gram aardappelpuree, verse peterselie en 125 gram cashewnoten.
Witlof schoonmaken en bittere einden verwijderen. In pan met gezouten water ca. 7 min. koken. Uit water scheppen en laten uitlekken. Kookvocht bewaren. Intussen paprika wassen en in kleine blokjes snijden. 250 ml van witlofkookvocht in steelpan met paprikablokjes en tuinkruidenmix tot sausje mengen, even aan de kook brengen tot het bindt. Kerriepoeder, peper en zout naar smaak toevoegen. Puree in magnetron verwarmen volgens aanwijzingen op verpakking. Peterselie fijnsnijden en door warme puree scheppen. Noten 2 min. in droge koekenpan bakken. Witlof over 4 borden verdelen, groentesaus erover gieten. Peterseliepuree erbij scheppen en noten erover strooien.
Ben ik nou gek? Wat doet puree uit een pakje in dit recept. Ik vind sowieso het idee dat mensen die zut eten al raar. En nu in een dieettip terwijl ze gezond eten aan het promoten zijn
Vegetarisch!
Wanneer u een keer een dag zonder vlees wil eten zijn noten een goed alternatief.
Zie bijvoorbeeld onderstaand recept:
Kerrie witlof voor 4 personen (bron: www.ah.nl)
750 gram witlof, 1 rode paprika, 3 eetlepels tuinkruiden groentesausmix, 1 theelepel kerriepoeder, 750 gram aardappelpuree, verse peterselie en 125 gram cashewnoten.
Witlof schoonmaken en bittere einden verwijderen. In pan met gezouten water ca. 7 min. koken. Uit water scheppen en laten uitlekken. Kookvocht bewaren. Intussen paprika wassen en in kleine blokjes snijden. 250 ml van witlofkookvocht in steelpan met paprikablokjes en tuinkruidenmix tot sausje mengen, even aan de kook brengen tot het bindt. Kerriepoeder, peper en zout naar smaak toevoegen. Puree in magnetron verwarmen volgens aanwijzingen op verpakking. Peterselie fijnsnijden en door warme puree scheppen. Noten 2 min. in droge koekenpan bakken. Witlof over 4 borden verdelen, groentesaus erover gieten. Peterseliepuree erbij scheppen en noten erover strooien.
Ben ik nou gek? Wat doet puree uit een pakje in dit recept. Ik vind sowieso het idee dat mensen die zut eten al raar. En nu in een dieettip terwijl ze gezond eten aan het promoten zijn
vrijdag 27 mei 2011 om 10:30
vrijdag 27 mei 2011 om 14:04
Dat doe je weer goed, SP! Deze week van de nootjes afgebleven?
Maja, ik kan ook niet koken. Maar dan nog kun je toch wel een fantasievoller vegetarisch hapje verzinnen dan dit?
Wij eten vanavond (of morgen, even kijken waar ik straks zin in heb) ook vegetarisch met witlof. Met een Toscaanse carré uit de oven en witlof met een beetje kaas uit de oven. En met aardappelpuree, maar die is door AH in een bakje gestopt, het is dus geen pakje .
Maja, ik kan ook niet koken. Maar dan nog kun je toch wel een fantasievoller vegetarisch hapje verzinnen dan dit?
Wij eten vanavond (of morgen, even kijken waar ik straks zin in heb) ook vegetarisch met witlof. Met een Toscaanse carré uit de oven en witlof met een beetje kaas uit de oven. En met aardappelpuree, maar die is door AH in een bakje gestopt, het is dus geen pakje .
vrijdag 27 mei 2011 om 14:05
vrijdag 27 mei 2011 om 20:36
Maja, fijne vakantie!
Luneth, goed om te horen dat het beter gaat!
Gisteren bij een vriend thuis gegeten en die had enorm zijn best gedaan: drie gangen met alles erop en eraan... En hij weet ook heel veel van wijn . Kon me niet inhouden, tot de likeur en pure chocolade na het eten aan toe... OMG. De weegschaal stelde me vanochtend gelukkig enigszins gerust: 61,5kg.
Vandaag netjes gegeten:
O: stuk meergranenstokbrood met ham en 20+ kaas, beker halfvolle melk, thee
T: banaan
L: vbh pindakaas, vbh appelstroop, thee
T: thee
D: pasta met zelfgemaakte rode saus en groenten, beetje parmezaan.
T: magere yoghurt met flink wat blauwe bessen, thee, water
Ben erg benieuwd hoe ik dit weekend door ga komen (ben aan de andere kant van het land met vrienden, Champions League finale...) Vind het toch maar moeilijk hoor. Merk dat ik me alleen goed in kan houden maar in sociale situaties zwicht ik steeds. Blech.
Luneth, goed om te horen dat het beter gaat!
Gisteren bij een vriend thuis gegeten en die had enorm zijn best gedaan: drie gangen met alles erop en eraan... En hij weet ook heel veel van wijn . Kon me niet inhouden, tot de likeur en pure chocolade na het eten aan toe... OMG. De weegschaal stelde me vanochtend gelukkig enigszins gerust: 61,5kg.
Vandaag netjes gegeten:
O: stuk meergranenstokbrood met ham en 20+ kaas, beker halfvolle melk, thee
T: banaan
L: vbh pindakaas, vbh appelstroop, thee
T: thee
D: pasta met zelfgemaakte rode saus en groenten, beetje parmezaan.
T: magere yoghurt met flink wat blauwe bessen, thee, water
Ben erg benieuwd hoe ik dit weekend door ga komen (ben aan de andere kant van het land met vrienden, Champions League finale...) Vind het toch maar moeilijk hoor. Merk dat ik me alleen goed in kan houden maar in sociale situaties zwicht ik steeds. Blech.
zaterdag 28 mei 2011 om 07:23
Goeiemorgen..
Nou Maja als je er nog aan toe komt om dit te lezen: een fijne tijd, geniet ervan! Waar ga je heen, ga je iets speciaals doen of puur voor het relaxen?
Gisteren heb ik er op gelet mezelf net het vel over mijn neus te trekken, maar heb wel het gevoel gehad de hele dag aan het eten te zijn geweest.
Het was een dag met een rare indeling. Rare werktijden waardoor er niet een echt lunchmoment was.
Ik heb dit gegeten:
Ontbijt: biogarde yoghurt, volk.bh-appelstroop, thee, koffie+zoetje
Tussendoor: 2 knackebrot (klein model) met magere smeerkaas
1 banaan
Bijwijzevan lunch: voorverpakte sandwich humus met groen ertussen en stukjes peppadew (van de Hema, érg smakelijk)
1 appel, koffie verkeerd
Tussendoor: banaan kiwi smoothie, automatenchocolademelk
1 magere yoghurt toetje met aardbei
Avondeten: 1 meegranenbol met zelfgemaakte ragout: nasivlees gebakken met uitje, magere roomkaas erdoorgeroerd met scheutje melk om het vloeibaar te maken, peper, zout en veel bosuitringetjes.
1 grote handsinaasappel
's avonds hadden de kinderen trek, en heb ik inktvisringetjes in de oven klaargemaakt, zonder extra vet. Hier heb ik niet van af kunnen blijven, ik heb er vijf genomen.
Vandaag dus weer nieuwe kanzen, nieuwe prijzen...
Ik ga met mijn zoon een dagje stadten om kleren te kopen. We gaan daarvoor naar een andere stad, en normaalgesproken is dat ook wel een uitje dat om eten draait: ergens koffie+, meestal al op het station mee de trein in, en tegen lunchtijd schuiven we ergens naar binnen, als het aan zoon ligt wordt dat vandaag KFC.
Tsja, hij is natuurlijk niet aan het afvallen..
Even bedenken hoe ik dat ga doen.
En ik moet nog bedenken wat we vanavond zullen eten.
Nou het houd me wel bezig hoor, verbrand je daar nou ook calorieën mee?
O ik zie het al, Raspberrie je hebt het ook met die gezellige dingen dat het moeilijk is, en de anderen hebben het ook met nootjes en dergelijke, dat je ze gewoon moét hebben.
Er staat hier een grote glazen weckpot met mm's op de keukenkast, en eentje met werthers echte babbelaars.
Aan die eerste kan ik makkelijk voorbij, ik ben niet zo'n chocolademens; zo'n babbelaar lijkt me wel een aardige vervanging voor iets groters bij de koffie. Ik denk dat ik er straks eentje meeneem voor bij de koffie op locatie.
Nou Maja als je er nog aan toe komt om dit te lezen: een fijne tijd, geniet ervan! Waar ga je heen, ga je iets speciaals doen of puur voor het relaxen?
Gisteren heb ik er op gelet mezelf net het vel over mijn neus te trekken, maar heb wel het gevoel gehad de hele dag aan het eten te zijn geweest.
Het was een dag met een rare indeling. Rare werktijden waardoor er niet een echt lunchmoment was.
Ik heb dit gegeten:
Ontbijt: biogarde yoghurt, volk.bh-appelstroop, thee, koffie+zoetje
Tussendoor: 2 knackebrot (klein model) met magere smeerkaas
1 banaan
Bijwijzevan lunch: voorverpakte sandwich humus met groen ertussen en stukjes peppadew (van de Hema, érg smakelijk)
1 appel, koffie verkeerd
Tussendoor: banaan kiwi smoothie, automatenchocolademelk
1 magere yoghurt toetje met aardbei
Avondeten: 1 meegranenbol met zelfgemaakte ragout: nasivlees gebakken met uitje, magere roomkaas erdoorgeroerd met scheutje melk om het vloeibaar te maken, peper, zout en veel bosuitringetjes.
1 grote handsinaasappel
's avonds hadden de kinderen trek, en heb ik inktvisringetjes in de oven klaargemaakt, zonder extra vet. Hier heb ik niet van af kunnen blijven, ik heb er vijf genomen.
Vandaag dus weer nieuwe kanzen, nieuwe prijzen...
Ik ga met mijn zoon een dagje stadten om kleren te kopen. We gaan daarvoor naar een andere stad, en normaalgesproken is dat ook wel een uitje dat om eten draait: ergens koffie+, meestal al op het station mee de trein in, en tegen lunchtijd schuiven we ergens naar binnen, als het aan zoon ligt wordt dat vandaag KFC.
Tsja, hij is natuurlijk niet aan het afvallen..
Even bedenken hoe ik dat ga doen.
En ik moet nog bedenken wat we vanavond zullen eten.
Nou het houd me wel bezig hoor, verbrand je daar nou ook calorieën mee?
O ik zie het al, Raspberrie je hebt het ook met die gezellige dingen dat het moeilijk is, en de anderen hebben het ook met nootjes en dergelijke, dat je ze gewoon moét hebben.
Er staat hier een grote glazen weckpot met mm's op de keukenkast, en eentje met werthers echte babbelaars.
Aan die eerste kan ik makkelijk voorbij, ik ben niet zo'n chocolademens; zo'n babbelaar lijkt me wel een aardige vervanging voor iets groters bij de koffie. Ik denk dat ik er straks eentje meeneem voor bij de koffie op locatie.
zaterdag 28 mei 2011 om 18:10
Hoi Perel,
Het is lastig he... Je lijstje bevat op zich niet echt rare dingen volgens mij, alleen die chocolademelk uit de automaat is volgens mij een enorme suikerbom (hier op kantoor iig wel).
Ben benieuwd hoe het shoppen met je zoon is gegaan? Gegrilde kip is altijd minder calorierijk dan kip+korstje en als je een beetje zuinig bent met de dressing dan is de salade vaak ook wel te doen.
Als je iets wilt snoepen bij de koffie is zo'n babbelaar wel een goed keus denk ik, als je het tenminste bij eentje kunt houden.
Kwam laatst op deze site terecht: Calorie Coach. Daar kun je verschillende etenswaren in dezelfde categorie met elkaar vergelijken, dan krijg je een beetje een idee wat een verstandige keuze is.
Vandaag 'georganiseerd' buiten de deur gebivakkeerd en de schade naar omstandigheden redelijk beperkt weten te houden:
O: magere yoghurt + sinaasappel, thee
T: thee, klein gebakje
L: bruin puntje met een kroket en likje mosterd, witte boterham met ham en kaas. Rauwkost. Thee.
T: aardbeien en aalbessen, pepermuntbal, thee.
Straks:
D: duivenborst, witlofsalade met dressing van yoghurt, aardappeltjes uit de oven. rood wijntje.
T: wat men eet/drinkt bij voetbal kijken... :s (ga mijn best doen om dit in de klauw te houden)
Het is lastig he... Je lijstje bevat op zich niet echt rare dingen volgens mij, alleen die chocolademelk uit de automaat is volgens mij een enorme suikerbom (hier op kantoor iig wel).
Ben benieuwd hoe het shoppen met je zoon is gegaan? Gegrilde kip is altijd minder calorierijk dan kip+korstje en als je een beetje zuinig bent met de dressing dan is de salade vaak ook wel te doen.
Als je iets wilt snoepen bij de koffie is zo'n babbelaar wel een goed keus denk ik, als je het tenminste bij eentje kunt houden.
Kwam laatst op deze site terecht: Calorie Coach. Daar kun je verschillende etenswaren in dezelfde categorie met elkaar vergelijken, dan krijg je een beetje een idee wat een verstandige keuze is.
Vandaag 'georganiseerd' buiten de deur gebivakkeerd en de schade naar omstandigheden redelijk beperkt weten te houden:
O: magere yoghurt + sinaasappel, thee
T: thee, klein gebakje
L: bruin puntje met een kroket en likje mosterd, witte boterham met ham en kaas. Rauwkost. Thee.
T: aardbeien en aalbessen, pepermuntbal, thee.
Straks:
D: duivenborst, witlofsalade met dressing van yoghurt, aardappeltjes uit de oven. rood wijntje.
T: wat men eet/drinkt bij voetbal kijken... :s (ga mijn best doen om dit in de klauw te houden)
zaterdag 28 mei 2011 om 18:33
Deze week niet gesport en ik moet ook ongesteld worden, dus ik heb zo'n gevoel dat ik deze week wegen even oversla. Ben het vanochtend vergeten en maandagochtend heb ik al vroeg een afspraak, dus ik denk ook niet dat het er van komt.
Ik ging vanmiddag boodschappen doen zonder geluncht te hebben, echt een heel handig plan, not. Kwam dus thuis met stokbrood (want nog tapenade in de koelkast), worstjes, olijven, sushi en sashimi. Net lekker aan het stokbrood met smeerseltjes gezeten en straks dus sushi. Geen idee hoe het komt, maar deze ongesteldheidsronde heb ik gewoon erg veel zin in hartige dingetjes.....
Ik ging vanmiddag boodschappen doen zonder geluncht te hebben, echt een heel handig plan, not. Kwam dus thuis met stokbrood (want nog tapenade in de koelkast), worstjes, olijven, sushi en sashimi. Net lekker aan het stokbrood met smeerseltjes gezeten en straks dus sushi. Geen idee hoe het komt, maar deze ongesteldheidsronde heb ik gewoon erg veel zin in hartige dingetjes.....
zaterdag 28 mei 2011 om 18:42
O, Perel, de spaarzame keren dat we met de kinderen bij een McD of zo zijn, dan neem ik wel gewoon een hamburgertje. Dat vind ik dan weer niet het moment om aan de salade te gaan, al is het misschien beter. Maar dan moet je de dressing wel laten staan, want ik heb gelezen dat de salades bij fastfoodketens vaak slechter zijn dan een hamburger.
zondag 29 mei 2011 om 08:24
Maja: Fijne vakantie!
Hier nog niet aan sporten toegekomen. Probeer van m'n abonnement af te komen omdat ik een flink eind verderop ga wonen (lees: andere kant van NL). Is nog niet zo makkelijk! Maar goed, krijg het wel voor elkaar .
Afvallen gaat als een trein, maar niet om de goede reden natuurlijk. Eerst maar eens verhuizen en dan weer kijken naar sport/eten.
Hier nog niet aan sporten toegekomen. Probeer van m'n abonnement af te komen omdat ik een flink eind verderop ga wonen (lees: andere kant van NL). Is nog niet zo makkelijk! Maar goed, krijg het wel voor elkaar .
Afvallen gaat als een trein, maar niet om de goede reden natuurlijk. Eerst maar eens verhuizen en dan weer kijken naar sport/eten.
