Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 8 augustus 2011 om 10:23
@ Flint,
Ik deel je scepsis wel. Er worden steeds andere belangen gediend en ik denk dat er ook een deel beinvloed (sorry trema pleite) wordt door de voedselindustrie. In dit geval vind ik Yale wel een slim clubje mensen en vind ik het verhaal ook wel plausibel (mensen kunnen niets met caseine en onttrekken calcium aan hun botten om het e.e.a. te neutraliseren). Hier in Europa is de melkindustrie tamelijk machtig (boterberg, subsidies van EU) etc., dus misschien dat je er daarom hier weinig over hoort.
Verder ga ik ook niet als een blinde Kimberley's filosofie achterna omdat ik dan bijna niets meer mag eten wat ik lekker vind (brood, vlees, melk eh... eigenlijk alleen groente, fruit en noten mogen).
Ik deel je scepsis wel. Er worden steeds andere belangen gediend en ik denk dat er ook een deel beinvloed (sorry trema pleite) wordt door de voedselindustrie. In dit geval vind ik Yale wel een slim clubje mensen en vind ik het verhaal ook wel plausibel (mensen kunnen niets met caseine en onttrekken calcium aan hun botten om het e.e.a. te neutraliseren). Hier in Europa is de melkindustrie tamelijk machtig (boterberg, subsidies van EU) etc., dus misschien dat je er daarom hier weinig over hoort.
Verder ga ik ook niet als een blinde Kimberley's filosofie achterna omdat ik dan bijna niets meer mag eten wat ik lekker vind (brood, vlees, melk eh... eigenlijk alleen groente, fruit en noten mogen).
maandag 8 augustus 2011 om 10:49
Flint, ze roepen inderdaad elk jaar weer iets anders lijkt het wel. Ik probeer gewoon een beetje gevarieerd te eten en mijn calorie-inname in de gaten te houden en verder maak ik me niet zo druk.
Een sober weekje heeft mij een mooi resultaat opgeleverd op de weegschaal vanochtend: 58,0kg (-6,0). Ik wil eigenlijk nog één kilootje extra kwijt en dan stabiel houden. Kun je mijn streefgewicht met een kilo verlagen SP, naar 57kg? Ben wel blij dat ik mijn 'eerste' streefgewicht gehaald heb! Had het eerlijk gezegd niet gedacht, dan het zou lukken in een dikke drie maanden tijd. Ben benieuwd of het ook lukt om dit vast te houden...
Een sober weekje heeft mij een mooi resultaat opgeleverd op de weegschaal vanochtend: 58,0kg (-6,0). Ik wil eigenlijk nog één kilootje extra kwijt en dan stabiel houden. Kun je mijn streefgewicht met een kilo verlagen SP, naar 57kg? Ben wel blij dat ik mijn 'eerste' streefgewicht gehaald heb! Had het eerlijk gezegd niet gedacht, dan het zou lukken in een dikke drie maanden tijd. Ben benieuwd of het ook lukt om dit vast te houden...
maandag 8 augustus 2011 om 13:11
Hoi allemaal, het is weer maandag dus ook ik heb me vanochtend weer gewogen. Waar ik al bang voor was werd door de weegschaal bevestigd: 60,7 kilo (dat is dus 1,2 kilo meer tov vorige week ). Nu is het ook niet zo raar na een weekend met 2 dagen achter elkaar visite en dus toastjes, stokbrood en een gebakje...Maar toch, ik ben doordeweeks streng voor mezelf geweest en kan dan best pissig op mezelf zijn dat ik het dan in het weekend weer verpest. Pff nieuwe ronde nieuwe kansen dan maar he, vanavond naar de sportschool en een maaltijdsalade fixen 
.
Succes allemaal deze week, ik lees mee!
.Succes allemaal deze week, ik lees mee!
dinsdag 9 augustus 2011 om 07:32
Goedemorgen!
Ik heb me gisteren ook nog gewogen.. de stand was 62,8 dat is dus + 0,1 ten opzichte van vorige week. Maar nog steeds - 0,7 vanaf het begin.
Moet het maar een beetje positief bekijken. Heb vorige week nog wel een paar keer flink gezondigd en niet gesport behalve zondag.... dus het verbaast me niet. Gelukkig deze week wel netjes begonnen!
Hmm melk? Dat heb ik al jaren niet gedronken.....Heb het nooit lekker gevonden, en sinds me moeder me niet meer dwingt drink ik het dus niet meer. Maar als ik melk gebruik voor een saus ofzo dan is het halfvolle melk.
Ik eet overigens wel af en toe magere yoghurt, omdat ik vind dat dat moet. De zuivelafdeling is niet mijn favoriet.
Ik heb me gisteren ook nog gewogen.. de stand was 62,8 dat is dus + 0,1 ten opzichte van vorige week. Maar nog steeds - 0,7 vanaf het begin.
Moet het maar een beetje positief bekijken. Heb vorige week nog wel een paar keer flink gezondigd en niet gesport behalve zondag.... dus het verbaast me niet. Gelukkig deze week wel netjes begonnen!
Hmm melk? Dat heb ik al jaren niet gedronken.....Heb het nooit lekker gevonden, en sinds me moeder me niet meer dwingt drink ik het dus niet meer. Maar als ik melk gebruik voor een saus ofzo dan is het halfvolle melk.
Ik eet overigens wel af en toe magere yoghurt, omdat ik vind dat dat moet. De zuivelafdeling is niet mijn favoriet.
dinsdag 9 augustus 2011 om 11:57
Hier geen melk in huis. De kinderen lusten het wel, maar drinken op school of bso al melk, dat vind ik wel genoeg. Zelf lust ik het niet, drink karnemelk of optimel.
Ik ben het huis aan het poetsen, maar ik moet even pauze. Ben nog druk in de weer geweest met schoonmaakazijn en aanverwante penetrant ruikende middelen. Gevolg: m'n ogen tranen en ik ruik alleen nog maar een azijnlucht....
Ik ben het huis aan het poetsen, maar ik moet even pauze. Ben nog druk in de weer geweest met schoonmaakazijn en aanverwante penetrant ruikende middelen. Gevolg: m'n ogen tranen en ik ruik alleen nog maar een azijnlucht....
dinsdag 9 augustus 2011 om 18:41
Wij drinken zelden melk maar als we het doen, dan halfvolle melk. Geen bewuste keuze eigenlijk, van thuis meegekregen. Waarom de overstap van halfvol naar volle melk voor je dochter, SP?
Maantje en Josie, zet 'm op deze week!
Ik heb vandaag gesnoept: een hele dikke chique bonbon en een half puntje citroen-yoghurtvlaai. Ik snoep weinig, dus het was bewust genieten. Heerlijk!
O: magere yoghurt met druiven
T: appel
L: 2 vbh ossenworst en kerriesalade, tomatensalade
T: bonbon, half puntje vlaai
D: uit eten!
Maantje en Josie, zet 'm op deze week!
Ik heb vandaag gesnoept: een hele dikke chique bonbon en een half puntje citroen-yoghurtvlaai. Ik snoep weinig, dus het was bewust genieten. Heerlijk!
O: magere yoghurt met druiven
T: appel
L: 2 vbh ossenworst en kerriesalade, tomatensalade
T: bonbon, half puntje vlaai
D: uit eten!
dinsdag 9 augustus 2011 om 19:52
Morgenochtend wegen, zojuist al gewogen met kleren/schoenen aan (en einde van de dag ben ik sowieso zwaarder) en de weegschaal geeft 63,5 kg aan. Ik heb goede hoop voor morgenochtend, zonder kleren/schoenen moet ik toch wel weer onder die 63 kg komen! Mijn vriend had me twee weken niet gezien en zei meteen; je bent afgevallen! I better be, de maaltijdsalades (meestal zelf gemaakt) komen mijn neus uit. Ik heb de eetlijstjes in dit topic gezien, dit is wat ik nu gemiddeld eet op een dag:
ontbijt: yoghurt met vers fruit en soms wat zonnatura museli erbij. Glaasje sap en koffie met magere melk als drinken. Dit is de enige keer dat ik koffie drink op een dag. Ik wissel dit ontbijt om met om de dag: cracker of geroosterd brood met magere kaas/tomaat en gekookt eitje te eten.
tussendoor: tomaat/komkommer
lunch: salade met rauwkost, tonijn of stukjes kaas erdoor. Erbij aardappel/couscous/pasta/rijst (of natuurlijk, niet alles bij elkaar) (koud).
tussendoor: tomaat/rauwkost en handje noten (amandelen/walnoot). Bouillon (uit zakje).
avondeten: maaltijdsalade, iedere keer verschillend, maar wel goed gevuld. Twee kleine gekookte aardappeltjes (met die roze schil), haricot verts, aubergine, courgette (iets van groenten dus), tofu of gekookt eitje, ijsberg sla en rettich of witlof, tomaat, komkommer, halve avocado, soms feta kaas erbij. Olijfolie, mosterd en azijn erover. Soms rol ik de helft van de salade in een warme wrap voor de afwisseling.
tussendoor: yoghurt, kwark of stukje fruit.
Ik drink altijd kruiden thee of water, dat doe ik niet speciaal als ik wil afvallen. Ik lust weinig frisdranken en koop zelden een fles daarvan.
In het weekend mag ik wat lekkers van mezelf. Glaasje wijn of biertje met kaasstengel, loempia of zoiets dergelijks.
Overigens, melk is niet speciaal goed voor de botten. Voor botten en gewrichten kun je calcium tabletten (vanaf je 30ste) slikken later aangevuld met glucosamine.
Ik meld mijn gewicht morgen!
ontbijt: yoghurt met vers fruit en soms wat zonnatura museli erbij. Glaasje sap en koffie met magere melk als drinken. Dit is de enige keer dat ik koffie drink op een dag. Ik wissel dit ontbijt om met om de dag: cracker of geroosterd brood met magere kaas/tomaat en gekookt eitje te eten.
tussendoor: tomaat/komkommer
lunch: salade met rauwkost, tonijn of stukjes kaas erdoor. Erbij aardappel/couscous/pasta/rijst (of natuurlijk, niet alles bij elkaar) (koud).
tussendoor: tomaat/rauwkost en handje noten (amandelen/walnoot). Bouillon (uit zakje).
avondeten: maaltijdsalade, iedere keer verschillend, maar wel goed gevuld. Twee kleine gekookte aardappeltjes (met die roze schil), haricot verts, aubergine, courgette (iets van groenten dus), tofu of gekookt eitje, ijsberg sla en rettich of witlof, tomaat, komkommer, halve avocado, soms feta kaas erbij. Olijfolie, mosterd en azijn erover. Soms rol ik de helft van de salade in een warme wrap voor de afwisseling.
tussendoor: yoghurt, kwark of stukje fruit.
Ik drink altijd kruiden thee of water, dat doe ik niet speciaal als ik wil afvallen. Ik lust weinig frisdranken en koop zelden een fles daarvan.
In het weekend mag ik wat lekkers van mezelf. Glaasje wijn of biertje met kaasstengel, loempia of zoiets dergelijks.
Overigens, melk is niet speciaal goed voor de botten. Voor botten en gewrichten kun je calcium tabletten (vanaf je 30ste) slikken later aangevuld met glucosamine.
Ik meld mijn gewicht morgen!
dinsdag 9 augustus 2011 om 22:02
Zo, daar was ik weer eens. Ben op vakantie geweest en zit middenin een verhuizing.
Houd wat vocht vast, maar ben hoopvol gestemd, gisteren 61,9 kg. Waarschijnlijk alleen door de drukte wat afgevallen, want ik heb helaas mijn stroopwafelverslaving opnieuw ontdekt.
Gefeliciteerd Ikkuzzz en Raspberries!
Houd wat vocht vast, maar ben hoopvol gestemd, gisteren 61,9 kg. Waarschijnlijk alleen door de drukte wat afgevallen, want ik heb helaas mijn stroopwafelverslaving opnieuw ontdekt.
Gefeliciteerd Ikkuzzz en Raspberries!
woensdag 10 augustus 2011 om 08:34
Welkom terug, Matisse!
Gisteravond weer eens het lievelingshapje van het gezin gemaakt: wokmie met kip, sperzieboontjes, champignons en teriyakisaus. Normaal doe ik er ook nog cashewnoten in (vinden de heren lekker) maar die had ik niet (en werden dus ook gemist). Echt een makkelijk hapje en, denk ik, redelijk gezond.
Vandaag ga ik zelf pastasaus maken, het recept voor de bolognesesaus die m'n zwager altijd maakt, staat eindelijk weer eens in de Allerhande. Ik hoop maar dat het lekker wordt, want het is een hoop hakken en snijden.
Gisteravond weer eens het lievelingshapje van het gezin gemaakt: wokmie met kip, sperzieboontjes, champignons en teriyakisaus. Normaal doe ik er ook nog cashewnoten in (vinden de heren lekker) maar die had ik niet (en werden dus ook gemist). Echt een makkelijk hapje en, denk ik, redelijk gezond.
Vandaag ga ik zelf pastasaus maken, het recept voor de bolognesesaus die m'n zwager altijd maakt, staat eindelijk weer eens in de Allerhande. Ik hoop maar dat het lekker wordt, want het is een hoop hakken en snijden.
woensdag 10 augustus 2011 om 08:39
Klinkt lekker Flint.
Mijn menu voor vandaag:
O: koffie met melk en cornflakes
T: banaan
L: 2 bth 1x rookvlees 1x pindakaas
T: druiven en volkorenkoekje
D: nog geen idee
Ik had vanochtend niet veel zin om brood te smeren en er waren geen appels meer.
T wordt dus een beetje suikerhoudend dagje. Hiet te veel eten dan maar en veel thee en water drinken.
Mijn menu voor vandaag:
O: koffie met melk en cornflakes
T: banaan
L: 2 bth 1x rookvlees 1x pindakaas
T: druiven en volkorenkoekje
D: nog geen idee
Ik had vanochtend niet veel zin om brood te smeren en er waren geen appels meer.
T wordt dus een beetje suikerhoudend dagje. Hiet te veel eten dan maar en veel thee en water drinken.
woensdag 10 augustus 2011 om 15:37
quote:flint schreef op 10 augustus 2011 @ 08:34:
[...]
Vandaag ga ik zelf pastasaus maken, het recept voor de bolognesesaus die m'n zwager altijd maakt, staat eindelijk weer eens in de Allerhande. Ik hoop maar dat het lekker wordt, want het is een hoop hakken en snijden.Bij een cook-off met kandidaat Han in een aflevering van Topchef van Robert Kranenborg en Julius Jaspers zag ik dat je tijd kan besparen door te raspen.
[...]
Vandaag ga ik zelf pastasaus maken, het recept voor de bolognesesaus die m'n zwager altijd maakt, staat eindelijk weer eens in de Allerhande. Ik hoop maar dat het lekker wordt, want het is een hoop hakken en snijden.Bij een cook-off met kandidaat Han in een aflevering van Topchef van Robert Kranenborg en Julius Jaspers zag ik dat je tijd kan besparen door te raspen.
woensdag 10 augustus 2011 om 21:46
Ben momenteel niet echt aanwezig op dit forum.
Ik doe er eigenlijk niks aan nu. Eet niet anders, beweeg niet meer... het ontbreekt me even aan motivatie.
Ik weeg ook nog hetzelfde. Als ik weer wat meer mijn best ga doen, dan meld ik me wel weer.
Ik doe er eigenlijk niks aan nu. Eet niet anders, beweeg niet meer... het ontbreekt me even aan motivatie.
Ik weeg ook nog hetzelfde. Als ik weer wat meer mijn best ga doen, dan meld ik me wel weer.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 11 augustus 2011 om 09:13
Ik wilde vandaag eigenlijk gaan shoppen, maar ik stel het maar even uit tot volgende week. Zit weer in een lekkere emo-ongesteldheidsbui dus dan heeft shoppen toch geen zin: alles is stom, ik ben stom, niks staat me leuk, etc. Dat ga ik mezelf maar niet aandoen.
SP: ik moest wortels en bleekselderij snijden. Nou zie ik mezelf nog wel wortels raspen, maar bleekselderij? En ik houd wel van 'stukjes' in m'n eten, dat mis je bij raspen. De saus was trouwens lekker!
SP: ik moest wortels en bleekselderij snijden. Nou zie ik mezelf nog wel wortels raspen, maar bleekselderij? En ik houd wel van 'stukjes' in m'n eten, dat mis je bij raspen. De saus was trouwens lekker!
