Lijf & Lijn
alle pijlers
5 kilo afvallen start 02 januari
zaterdag 28 december 2019 om 12:33
Hoi,
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 22-03-2020 23:23
69.77% gewijzigd
zaterdag 11 januari 2020 om 23:09
Ik probeer geen vaste dagen aan te wijzen om te “zondigen”. Ik ben nu vooral bezig om bewuster te eten, kleinere porties te eten én snacken te beperken.
Ik denk voor mij persoonlijk dat mijn eetpatroon langzaam aanpassen beter werkt, dan mezelf een heleboel dingen te verbieden, om dan vervolgens weer te “zondigen”.
Maar goed, we zijn pas een week onderweg, dus of dit uiteindelijk beter blijvend resultaat op gaat leveren moet ik zelf ook nog uitvinden.
Ik denk voor mij persoonlijk dat mijn eetpatroon langzaam aanpassen beter werkt, dan mezelf een heleboel dingen te verbieden, om dan vervolgens weer te “zondigen”.
Maar goed, we zijn pas een week onderweg, dus of dit uiteindelijk beter blijvend resultaat op gaat leveren moet ik zelf ook nog uitvinden.
zaterdag 11 januari 2020 om 23:30
Ik tel nog steeds calorieën en dat werkt goed voor mij via de Myfitnesspall app. Als ik 1 of 2 x per week iets over mijn calorieën zit geeft dat niet (vind ik) maar ik probeer er wel onder te blijven. Ik ‘mag’ 1640 calorieën per dag en daar kun je eigenlijk best veel voor eten. En de meeste dagen gaat die 1640 nog omhoog omdat ik bijv een half uur zwem en 5 dagen per week fiets ik een half uur (voornamelijk heuvels). Op die dagen heb ik dat extra eten ook wel nodig maar ik heb nog geen 1x honger gehad als ik op de calorieën let.
Ik ben helaas wel een ‘alles of niks’ persoon weet ik uit ervaring dus als ik bijv een zak chips zou kopen gaat die op in 1x en het zelfde voor chocola etc. Deze dingen eet ik dus niet thuis (want haal ze niet in huis) maar als ik op een feestje ben of zo dan wel. Maar dan wel met mate. Ik kan gewoon echt niet 2 dagen met een zak chips of reep chocola doen als ik dat in huis heb helaas.
Ik ben helaas wel een ‘alles of niks’ persoon weet ik uit ervaring dus als ik bijv een zak chips zou kopen gaat die op in 1x en het zelfde voor chocola etc. Deze dingen eet ik dus niet thuis (want haal ze niet in huis) maar als ik op een feestje ben of zo dan wel. Maar dan wel met mate. Ik kan gewoon echt niet 2 dagen met een zak chips of reep chocola doen als ik dat in huis heb helaas.
zondag 12 januari 2020 om 08:57
Ik gebruik ook nog steeds die app. Werkt goed voor mij qua caloriebeperking, en ook geeft het me inzicht in voedingswaarden etc. Ik merk dat ik soms moet opletten dat ik genoeg eet, en niet te weinig. Zeker in combinatie met sport is dat belangrijk.
Er liggen hier nog een zak chips en een chocoladereep in de kast, die negeer ik al ruim 2 weken nu. Ik heb er wel voor gezorgd dat ze niet echt in het zicht liggen. Ik ben ook het type dat de zak chips in 1x leeg eet (zoveel zit er ook niet in toch?
) Ik ben niet echt losser in het weekend en qua sport gaan we dan ook gewoon door. Weekend hebben we sowieso niet echt. Mijn man werkt in het toerisme. Dat betekent hier 6 dagen per week, en dat je niet persé in het weekend vrij bent. Het wisselt wat af dus. Wel hebben we wekelijks een "cheat day". Dan wijken we qua eten wat af van ons normale patroon en eten we misschien eens een snack, maar echt los gaan we niet. De "red velvet chocolate chip coconut cookie" van de plaatselijke koffietent is echt zoooo zalig en die "mag" ik dan bijvoorbeeld. Maar dan ga ik niet 's avonds ook nog chips eten ofzo.
Er liggen hier nog een zak chips en een chocoladereep in de kast, die negeer ik al ruim 2 weken nu. Ik heb er wel voor gezorgd dat ze niet echt in het zicht liggen. Ik ben ook het type dat de zak chips in 1x leeg eet (zoveel zit er ook niet in toch?
) Ik ben niet echt losser in het weekend en qua sport gaan we dan ook gewoon door. Weekend hebben we sowieso niet echt. Mijn man werkt in het toerisme. Dat betekent hier 6 dagen per week, en dat je niet persé in het weekend vrij bent. Het wisselt wat af dus. Wel hebben we wekelijks een "cheat day". Dan wijken we qua eten wat af van ons normale patroon en eten we misschien eens een snack, maar echt los gaan we niet. De "red velvet chocolate chip coconut cookie" van de plaatselijke koffietent is echt zoooo zalig en die "mag" ik dan bijvoorbeeld. Maar dan ga ik niet 's avonds ook nog chips eten ofzo.
zondag 12 januari 2020 om 12:17
Nou, de eerste 12 dagen zitten er op. Naast afvallen wil ik ook meer sporten, doe ik mee aan de vegan challange en ben ik met een nieuwe baan begonnen (lekker druk). Het gaat redelijk. Heb weinig slechte dingen gegeten behalve gisteren pizza en van de week een stukje chocola omdat ik die kreeg als welkomstcadeau. Wel twee keer wezen sporten deze week. We gaan gestaag door.
dinsdag 14 januari 2020 om 08:09
Hier even een kleine tegenvaller.
Super goed bezig geweest qua eten. Bewegen inmiddels ook weer lekker opgepakt.
Ik weet zeker dat ik minder kcal eet dan ik verbruik op dit moment.
Net tijdens een tussentijdse weging ( was toch nieuwsgierig) bleek er maar 0,1 af te zijn sinds donderdag
.
Vandaag en morgen toch maar gewoon doorgaan zoals ik bezig was en hopen dat het resultaat donderdag toch beter is.
Super goed bezig geweest qua eten. Bewegen inmiddels ook weer lekker opgepakt.
Ik weet zeker dat ik minder kcal eet dan ik verbruik op dit moment.
Net tijdens een tussentijdse weging ( was toch nieuwsgierig) bleek er maar 0,1 af te zijn sinds donderdag
.Vandaag en morgen toch maar gewoon doorgaan zoals ik bezig was en hopen dat het resultaat donderdag toch beter is.
.
. Maar we gaan het nu weer oppakken. Ik verwacht er niet zoveel van donderdag.
woensdag 15 januari 2020 om 19:41
Hier hetzelfde en ook nog ongesteld dus ik sla het wegen even een weekje over
donderdag 16 januari 2020 om 07:31
84.4 kg
Niet zo veel afgevallen maar in ieder geval niet zwaarder geworden. Ik nuttiger eerst een eiwitrijke per dag, dat hielp wel maar die valt mij niet meer zo goed. Nu probeer ik om niet te snoepen en na het avondsten niet meer te eten. Thuis gaat dat heel goed, op het werk wat minder. Ik kijk het nog een week aan en anders ga ik toch kcal tellen.. al heb ik daar niet zoveel zin in.
Niet zo veel afgevallen maar in ieder geval niet zwaarder geworden. Ik nuttiger eerst een eiwitrijke per dag, dat hielp wel maar die valt mij niet meer zo goed. Nu probeer ik om niet te snoepen en na het avondsten niet meer te eten. Thuis gaat dat heel goed, op het werk wat minder. Ik kijk het nog een week aan en anders ga ik toch kcal tellen.. al heb ik daar niet zoveel zin in.
Aan het eind komt alles goed. Is het niet goed: dan is dat niet het eind.
