Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen in spieren.
donderdag 17 juli 2014 om 11:23
Hoihoi!
Ik zelf fitness minstens 5 x 60 minuten in de week + minimaal 40 minuten just dance op een dag + 1 x 80 minuten fietsen in de week (postbode). Nou doe ik dit hele actieve met fitnessen pas sinds een 2-3 maanden en het regelmatig aanhouden van dit dan. Ik had mijzelf voorgenomen me niet meer te wegen omdat dat gewoon echt een obsessie voor me word.
Nou let ik ook extreem op me voeding en ik kom al zou ik niet bewegen al amper aan de 1200 kcal per dag ( en dit verbrand ik ook nog eens minstens voor de helft). Nou was ik gisteren een behoorlijke doos om me toch te gaan wegen op onze thuis weegschaal en ik schrok me een hoedje. Ik dacht jezus doe ik zo me best om een slank lijntje te krijgen en dan dit. Gelukkig kwam me vader er toen aan en zei dat deze weegschaal niet meer goed was omdat hij 1. Een paar flinke smakken had gehad en 2. Dat daardoor het metertje erin niet meer goed was omdat het z'n goedkope action weegschaal is die maar 1 metertje heeft en die is kapot ( en allemaal technisch gepraat want hij heeft daarmee gewerkt). Nog zat het me behoorlijk dwars omdat ik echt het gevoel had dat ik alles voor niks deed.
Dus ik ging me vanmorgen wegen op mijn broers weegschaal ( hij heeft z'n vetpercentage en spiermeet ding) en ja hoor inderdaad. Ik was behoorlijk toegenomen in spiermassa ( Ik had nog z'n bonnetje van de sportschool van het wegen etc). Ik voelde me zo stom dat ik daar niet aan dacht. Want ik pas makkelijk maatje m in broeken en maat s kwa bovenkant en ik heb zegmaar geen lovehandles meer.
Wie heeft dit ook gehad het hele erge toenemen in spiermassa? en kwa gewicht weinig tot niet veranderen? ( en zelfs aankomen?)
Ik zelf fitness minstens 5 x 60 minuten in de week + minimaal 40 minuten just dance op een dag + 1 x 80 minuten fietsen in de week (postbode). Nou doe ik dit hele actieve met fitnessen pas sinds een 2-3 maanden en het regelmatig aanhouden van dit dan. Ik had mijzelf voorgenomen me niet meer te wegen omdat dat gewoon echt een obsessie voor me word.
Nou let ik ook extreem op me voeding en ik kom al zou ik niet bewegen al amper aan de 1200 kcal per dag ( en dit verbrand ik ook nog eens minstens voor de helft). Nou was ik gisteren een behoorlijke doos om me toch te gaan wegen op onze thuis weegschaal en ik schrok me een hoedje. Ik dacht jezus doe ik zo me best om een slank lijntje te krijgen en dan dit. Gelukkig kwam me vader er toen aan en zei dat deze weegschaal niet meer goed was omdat hij 1. Een paar flinke smakken had gehad en 2. Dat daardoor het metertje erin niet meer goed was omdat het z'n goedkope action weegschaal is die maar 1 metertje heeft en die is kapot ( en allemaal technisch gepraat want hij heeft daarmee gewerkt). Nog zat het me behoorlijk dwars omdat ik echt het gevoel had dat ik alles voor niks deed.
Dus ik ging me vanmorgen wegen op mijn broers weegschaal ( hij heeft z'n vetpercentage en spiermeet ding) en ja hoor inderdaad. Ik was behoorlijk toegenomen in spiermassa ( Ik had nog z'n bonnetje van de sportschool van het wegen etc). Ik voelde me zo stom dat ik daar niet aan dacht. Want ik pas makkelijk maatje m in broeken en maat s kwa bovenkant en ik heb zegmaar geen lovehandles meer.
Wie heeft dit ook gehad het hele erge toenemen in spiermassa? en kwa gewicht weinig tot niet veranderen? ( en zelfs aankomen?)
donderdag 17 juli 2014 om 11:30
Wat doe je voor fitness?
Ik moet als vrouw wel heel veel spiermassa aankomen en indien je maar 1200 kcal eet is dat bijna niet te doen. Om zoveel spiermassa aan te maken moet je fors krachttrainen en ook behoorlijk eten.
Ik had een buik en train al 3 jaar. Mijn buikje is weg op een randje onderbuik na, ik heb wel een forse spieplaat op de plek waar ooit mijn buikje zat. Ik ben 12-15 com kwijt rond mijn middel. Ik woog 60 kg en weeg dat ongeveer nog steeds.
Ik volg een speciaal eetpatroon en ik gebruik o.a. creatine. Ik eet veel meer dan 1.200 kcal. Bij mij is wat jij omschrijft wel zo ongeveer het geval. Ik train wel vrij zware krachttraining al 2 tot 3 jaar.
Ik weeg mij trouwens bijna nooit, zolang ik gezond ben en er redelijk goed uitzie boeien dat soort cijfers mij niet. Wat is nou een nummer op een weegschaal?
Ik moet als vrouw wel heel veel spiermassa aankomen en indien je maar 1200 kcal eet is dat bijna niet te doen. Om zoveel spiermassa aan te maken moet je fors krachttrainen en ook behoorlijk eten.
Ik had een buik en train al 3 jaar. Mijn buikje is weg op een randje onderbuik na, ik heb wel een forse spieplaat op de plek waar ooit mijn buikje zat. Ik ben 12-15 com kwijt rond mijn middel. Ik woog 60 kg en weeg dat ongeveer nog steeds.
Ik volg een speciaal eetpatroon en ik gebruik o.a. creatine. Ik eet veel meer dan 1.200 kcal. Bij mij is wat jij omschrijft wel zo ongeveer het geval. Ik train wel vrij zware krachttraining al 2 tot 3 jaar.
Ik weeg mij trouwens bijna nooit, zolang ik gezond ben en er redelijk goed uitzie boeien dat soort cijfers mij niet. Wat is nou een nummer op een weegschaal?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 17 juli 2014 om 11:33
Ik doe krachttraining en cardio. Ik hou ook niet precies bij wat ik eet maar ongeveer. Ik eet wel veel maar bijvoorbeeld veel fruit enzo drink veel water etc.
Ik merk inderdaad ook aan mijzelf dat ik strakker word kleren enzo losser gaan zitten.
Ik ken inderdaad mensen die meer wegen dan 70 die er super slank uitzien en mensen die 60 zijn en minder strak enzo zijn dan diegene van 70.
Ik merk inderdaad ook aan mijzelf dat ik strakker word kleren enzo losser gaan zitten.
Ik ken inderdaad mensen die meer wegen dan 70 die er super slank uitzien en mensen die 60 zijn en minder strak enzo zijn dan diegene van 70.
donderdag 17 juli 2014 om 11:34
Je hebt je gewogen op 2 verschillende weegschalen, bij je broer en op de sportschool. Je kan dus niet aan van het aankomen van de spieren, dat kan je pas zien als je op hetzelfde tijdstip op de dag op dezelfde weegschaal gaat staan. Je bent nu appels met peren aan het vergelijken.
En wat doet gewicht eraantoe? Belangrijker is hoe jij je voelt en hoe kleding zit.
En wat doet gewicht eraantoe? Belangrijker is hoe jij je voelt en hoe kleding zit.
donderdag 17 juli 2014 om 11:46
Hoe kun je zo weinig eten en zo veel sporten en nog steeds niet licht in je hoofd zijn?
Ik weet het niet zeker, maar denk dat je lichaam ook in spaarstand gaat als je zo weinig eet.
Een vrouw heeft geloof ik zonder te willen afvallen dacht ik al 2000 kcal nodig.... (verschilt natuurlijk per lengte etc)
Goed en spiermassa is zwaarder dan vet... Dus niets afvallen qua gewicht is normaal.
Maar misschien een keer advies vragen op de sportschool? of een deskundige?
Ik weet het niet zeker, maar denk dat je lichaam ook in spaarstand gaat als je zo weinig eet.
Een vrouw heeft geloof ik zonder te willen afvallen dacht ik al 2000 kcal nodig.... (verschilt natuurlijk per lengte etc)
Goed en spiermassa is zwaarder dan vet... Dus niets afvallen qua gewicht is normaal.
Maar misschien een keer advies vragen op de sportschool? of een deskundige?
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 17 juli 2014 om 11:58
Misschien een tip om via een app (er bestaan er heel veel) of ergens op internet bij te houden hoeveel je eet, waar dan automatisch kcal bij worden geplaatst?
Niet moeilijk kost 10 min per dag, en weet je meteen waar je aan toe bent!
Niet moeilijk kost 10 min per dag, en weet je meteen waar je aan toe bent!
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 17 juli 2014 om 11:58
Is niet zo gek. Of je nu een kilo vet ziet of een kilo spier, dan zie je dat vet meer massa heeft. Dus als je vetpercentage afneemt neemt je volume af. Omdat je traint neem je spiermassa toe dus je gewicht blijft om en nabij hetzelfde
Kan geen plaatjes plakken hier (waarom eigenlijk niet??) maar check deze link
http://fitness-health-wel ... a6aff18_fat-v-muscle1.jpg
Kan geen plaatjes plakken hier (waarom eigenlijk niet??) maar check deze link
http://fitness-health-wel ... a6aff18_fat-v-muscle1.jpg
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 17 juli 2014 om 11:59
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 11:51:
Ik krijg gewoon niet meer naar binnen haha maar het kan per dag ook wel verschillen dit is een globale schatting.
Ja mijn sportschool zei het ook al dat het kon maar ik vroeg me af of meer mensen het hadden hier:).Houd je bij wat je eet? Of denk je dat je zo weinig binnenkrijgt? Mensen schatten het aantal calorieën dat ze binnen krijgen altijd te laag in Dus houd het maar eens bij.
Ik krijg gewoon niet meer naar binnen haha maar het kan per dag ook wel verschillen dit is een globale schatting.
Ja mijn sportschool zei het ook al dat het kon maar ik vroeg me af of meer mensen het hadden hier:).Houd je bij wat je eet? Of denk je dat je zo weinig binnenkrijgt? Mensen schatten het aantal calorieën dat ze binnen krijgen altijd te laag in Dus houd het maar eens bij.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 17 juli 2014 om 12:03
donderdag 17 juli 2014 om 12:04
quote:blueeyes*3 schreef op 17 juli 2014 @ 11:57:
Ten eerste: ga meer eten!
Ten tweede: ga naar een dokter! Als je vader zo op je in moet praten omdat jij een beetje zwaarder bent geworden, dan is er iets mis.Welnee, er hoeft niet direct is dusdanig mis te zijn dat TO direct naar een arts moet. Ons hele idee van gezond is nog steeds gebaseerd op je gewicht. Daar komt gelukkig langzaam maar zeker verandering in, maar het is niet zo gek dat mensen denken dat er iets niet goed gaat als dat gewicht niet minder wordt. Vaak is het meer gebrek aan kennis dan meteen een eetstoornis of verkeerd zelfbeeld of wat dan ook.
Ten eerste: ga meer eten!
Ten tweede: ga naar een dokter! Als je vader zo op je in moet praten omdat jij een beetje zwaarder bent geworden, dan is er iets mis.Welnee, er hoeft niet direct is dusdanig mis te zijn dat TO direct naar een arts moet. Ons hele idee van gezond is nog steeds gebaseerd op je gewicht. Daar komt gelukkig langzaam maar zeker verandering in, maar het is niet zo gek dat mensen denken dat er iets niet goed gaat als dat gewicht niet minder wordt. Vaak is het meer gebrek aan kennis dan meteen een eetstoornis of verkeerd zelfbeeld of wat dan ook.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 17 juli 2014 om 12:12
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 12:03:
@sweetmadness Myfitnesspal heb ik ook haha en dan zegt hij dat ik te weinig eet terwijl ik voor mijn gevoel redelijk okay eet haha.
@hatsetats Ja haha maar nog kan het behoorlijk demotiverend zijn haha en ik vroeg me af of meer mensen dat hier hadden haha.
Yep. Je moet echt anders gaan denken.
Ik woog ooit 110 kg. Viel (na 100.000 mislukte pogingen) door gezond eten en veel sporten ruim 20 kilo af, eigenlijk binnen no time.
Op een gegeven moment bleef ik qua gewicht stilstaan. Omdat ik al wat ouder ben dacht ik 'dat zal wel de pré overgang zijn of ik heb gewoon mijn laagste gewicht bereikt of whatever, maar dit is het'
Maar in de tijd dat mijn gewicht 'stilstond' (ongeveer een maand of 8) ben ik wel een kledingmaat kleiner gaan dragen. Werd mijn kont steviger, kreeg ik zichtbare buikspieren, werden mijn ringen te groot. Dus ik vond dat gewicht prima.
Nu ben ik sinds een klein half jaar toch weer langzaam gewicht aan het verliezen. En daar ben ik blij mee hoor, elke kilo eraf is er eentje zo ben ik ook wel weer. Maar als mijn figuur zo was gebleven als 6 mnd terug was ik dolblij geweest.
@sweetmadness Myfitnesspal heb ik ook haha en dan zegt hij dat ik te weinig eet terwijl ik voor mijn gevoel redelijk okay eet haha.
@hatsetats Ja haha maar nog kan het behoorlijk demotiverend zijn haha en ik vroeg me af of meer mensen dat hier hadden haha.
Yep. Je moet echt anders gaan denken.
Ik woog ooit 110 kg. Viel (na 100.000 mislukte pogingen) door gezond eten en veel sporten ruim 20 kilo af, eigenlijk binnen no time.
Op een gegeven moment bleef ik qua gewicht stilstaan. Omdat ik al wat ouder ben dacht ik 'dat zal wel de pré overgang zijn of ik heb gewoon mijn laagste gewicht bereikt of whatever, maar dit is het'
Maar in de tijd dat mijn gewicht 'stilstond' (ongeveer een maand of 8) ben ik wel een kledingmaat kleiner gaan dragen. Werd mijn kont steviger, kreeg ik zichtbare buikspieren, werden mijn ringen te groot. Dus ik vond dat gewicht prima.
Nu ben ik sinds een klein half jaar toch weer langzaam gewicht aan het verliezen. En daar ben ik blij mee hoor, elke kilo eraf is er eentje zo ben ik ook wel weer. Maar als mijn figuur zo was gebleven als 6 mnd terug was ik dolblij geweest.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 17 juli 2014 om 12:27
quote:sweetmadness schreef op 17 juli 2014 @ 11:46:
Hoe kun je zo weinig eten en zo veel sporten en nog steeds niet licht in je hoofd zijn?
Ik weet het niet zeker, maar denk dat je lichaam ook in spaarstand gaat als je zo weinig eet.
Een vrouw heeft geloof ik zonder te willen afvallen dacht ik al 2000 kcal nodig.... (verschilt natuurlijk per lengte etc)
Goed en spiermassa is zwaarder dan vet... Dus niets afvallen qua gewicht is normaal.
Maar misschien een keer advies vragen op de sportschool? of een deskundige?
Dat van die spaarstand klopt. Op de langere duur zeer schadelijk voor je lichaam. Je traint eigenlijk teveel terwijl je te weinig eet. Ik zou sowieso een schema laten maken met een personal trainer. Is 5 keer per week op de lange duur echt haalbaar? 3 x per week krachttraining is een mooi begin en verstandiger icm een dag rust. En als je goed traint is dat geen luxe. Dat just dance lesje kun je ernaast doen. Ik raad je echt aan je te gaan verdiepen in sportvoeding, in samenspraak met een PT.
Ben zelf inmiddels een aantal jaar bezig met krachttraining. Ik train niet super zwaar, maar merk inderdaad nu een structurele verandering in gewicht. En nu weet ik inmiddels precies wat ik moet doen en laten om het zo te houden.
viva amber,
Gebruik je ook wel eens Whey?
Hoe kun je zo weinig eten en zo veel sporten en nog steeds niet licht in je hoofd zijn?
Ik weet het niet zeker, maar denk dat je lichaam ook in spaarstand gaat als je zo weinig eet.
Een vrouw heeft geloof ik zonder te willen afvallen dacht ik al 2000 kcal nodig.... (verschilt natuurlijk per lengte etc)
Goed en spiermassa is zwaarder dan vet... Dus niets afvallen qua gewicht is normaal.
Maar misschien een keer advies vragen op de sportschool? of een deskundige?
Dat van die spaarstand klopt. Op de langere duur zeer schadelijk voor je lichaam. Je traint eigenlijk teveel terwijl je te weinig eet. Ik zou sowieso een schema laten maken met een personal trainer. Is 5 keer per week op de lange duur echt haalbaar? 3 x per week krachttraining is een mooi begin en verstandiger icm een dag rust. En als je goed traint is dat geen luxe. Dat just dance lesje kun je ernaast doen. Ik raad je echt aan je te gaan verdiepen in sportvoeding, in samenspraak met een PT.
Ben zelf inmiddels een aantal jaar bezig met krachttraining. Ik train niet super zwaar, maar merk inderdaad nu een structurele verandering in gewicht. En nu weet ik inmiddels precies wat ik moet doen en laten om het zo te houden.
viva amber,
Gebruik je ook wel eens Whey?
donderdag 17 juli 2014 om 12:32
@hatsetats Haha nee maakt niet uit hoor je bedoeling is goed:)
@hamerhaai Nee dat klopt haha dat is wel een behoorlijk verschil maar dan nog ik heb vaak de neiging alles negatief te denken.
@Soppie300 Ik heb bij een diëtiste gelopen met als gevolg dat het een nog ergere obsessie werd dus ik ben daar mag weggegaan omdat ik het op eigen houtje beter kon. Ik sport nu ook grotendeels omdat ik een social media stop heb haha en ik vakantie heb en me behoorlijk verveel. Ik doe het ook omdat ik het leuk vind om te doen. maar , ik ga binnenkort naar een andere sportschool ( omdat die beter is en een stuk beter is voor de portomenee haha) en daar wil ik dat ook echt gaan aankaarten want ik weet het om heel eerlijk te zijn ook echt niet meer want ik word niet licht in me hoofd ofzo met wat ik nu doe en ik ben bang dat als ik meer eet dat ik ook aan ga komen in vet ofzo. Maarja aan de andere kant moet ik ook zo denken: Ik heb maatje small/medium maar dan nog de knop omzetten is erg moeilijk.
@hamerhaai Nee dat klopt haha dat is wel een behoorlijk verschil maar dan nog ik heb vaak de neiging alles negatief te denken.
@Soppie300 Ik heb bij een diëtiste gelopen met als gevolg dat het een nog ergere obsessie werd dus ik ben daar mag weggegaan omdat ik het op eigen houtje beter kon. Ik sport nu ook grotendeels omdat ik een social media stop heb haha en ik vakantie heb en me behoorlijk verveel. Ik doe het ook omdat ik het leuk vind om te doen. maar , ik ga binnenkort naar een andere sportschool ( omdat die beter is en een stuk beter is voor de portomenee haha) en daar wil ik dat ook echt gaan aankaarten want ik weet het om heel eerlijk te zijn ook echt niet meer want ik word niet licht in me hoofd ofzo met wat ik nu doe en ik ben bang dat als ik meer eet dat ik ook aan ga komen in vet ofzo. Maarja aan de andere kant moet ik ook zo denken: Ik heb maatje small/medium maar dan nog de knop omzetten is erg moeilijk.
donderdag 17 juli 2014 om 12:37
Wat ik vandaag heb gegeten en ga eten:
Ontbijt:
- Bakje brinta met magere melk met een kopje zwarte koffie.
Middageten:
-2 boterhammen met jam en ricewell melk (rijstemelk).
Avondeten
-Ik geloof dat we spaghetti eten vandaag.
Voorderest drink ik tussendoor water en pak ik als tussendoortje een banaan ofzo.
Ontbijt:
- Bakje brinta met magere melk met een kopje zwarte koffie.
Middageten:
-2 boterhammen met jam en ricewell melk (rijstemelk).
Avondeten
-Ik geloof dat we spaghetti eten vandaag.
Voorderest drink ik tussendoor water en pak ik als tussendoortje een banaan ofzo.
donderdag 17 juli 2014 om 12:38
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 12:32:
@hatsetats Haha nee maakt niet uit hoor je bedoeling is goed:)
@hamerhaai Nee dat klopt haha dat is wel een behoorlijk verschil maar dan nog ik heb vaak de neiging alles negatief te denken.
@Soppie300 Ik heb bij een diëtiste gelopen met als gevolg dat het een nog ergere obsessie werd dus ik ben daar mag weggegaan omdat ik het op eigen houtje beter kon. Ik sport nu ook grotendeels omdat ik een social media stop heb haha en ik vakantie heb en me behoorlijk verveel. Ik doe het ook omdat ik het leuk vind om te doen. maar , ik ga binnenkort naar een andere sportschool ( omdat die beter is en een stuk beter is voor de portomenee haha) en daar wil ik dat ook echt gaan aankaarten want ik weet het om heel eerlijk te zijn ook echt niet meer want ik word niet licht in me hoofd ofzo met wat ik nu doe en ik ben bang dat als ik meer eet dat ik ook aan ga komen in vet ofzo. Maarja aan de andere kant moet ik ook zo denken: Ik heb maatje small/medium maar dan nog de knop omzetten is erg moeilijk.
Echt aankaarten bij je sportschool!! Je kan beter advies vragen aan een professional bij dit soort dingen. En heel eerlijk gezegd betwijfel ik wel of je het op eigen houtje beter kan. Je kan beter zorgen dat de basis goed is, dan kun je straks toe met af en toe een nieuw schema.
Verder eet je te weinig. Om de 2 uur iets pakken is beter voor je. Maar goed, mijn advies is hulp vragen. En misschien ook wel in de psychische hoek, als je zo'n obsessieve neiging hebt.
@hatsetats Haha nee maakt niet uit hoor je bedoeling is goed:)
@hamerhaai Nee dat klopt haha dat is wel een behoorlijk verschil maar dan nog ik heb vaak de neiging alles negatief te denken.
@Soppie300 Ik heb bij een diëtiste gelopen met als gevolg dat het een nog ergere obsessie werd dus ik ben daar mag weggegaan omdat ik het op eigen houtje beter kon. Ik sport nu ook grotendeels omdat ik een social media stop heb haha en ik vakantie heb en me behoorlijk verveel. Ik doe het ook omdat ik het leuk vind om te doen. maar , ik ga binnenkort naar een andere sportschool ( omdat die beter is en een stuk beter is voor de portomenee haha) en daar wil ik dat ook echt gaan aankaarten want ik weet het om heel eerlijk te zijn ook echt niet meer want ik word niet licht in me hoofd ofzo met wat ik nu doe en ik ben bang dat als ik meer eet dat ik ook aan ga komen in vet ofzo. Maarja aan de andere kant moet ik ook zo denken: Ik heb maatje small/medium maar dan nog de knop omzetten is erg moeilijk.
Echt aankaarten bij je sportschool!! Je kan beter advies vragen aan een professional bij dit soort dingen. En heel eerlijk gezegd betwijfel ik wel of je het op eigen houtje beter kan. Je kan beter zorgen dat de basis goed is, dan kun je straks toe met af en toe een nieuw schema.
Verder eet je te weinig. Om de 2 uur iets pakken is beter voor je. Maar goed, mijn advies is hulp vragen. En misschien ook wel in de psychische hoek, als je zo'n obsessieve neiging hebt.
