Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen in spieren.
donderdag 17 juli 2014 om 11:23
Hoihoi!
Ik zelf fitness minstens 5 x 60 minuten in de week + minimaal 40 minuten just dance op een dag + 1 x 80 minuten fietsen in de week (postbode). Nou doe ik dit hele actieve met fitnessen pas sinds een 2-3 maanden en het regelmatig aanhouden van dit dan. Ik had mijzelf voorgenomen me niet meer te wegen omdat dat gewoon echt een obsessie voor me word.
Nou let ik ook extreem op me voeding en ik kom al zou ik niet bewegen al amper aan de 1200 kcal per dag ( en dit verbrand ik ook nog eens minstens voor de helft). Nou was ik gisteren een behoorlijke doos om me toch te gaan wegen op onze thuis weegschaal en ik schrok me een hoedje. Ik dacht jezus doe ik zo me best om een slank lijntje te krijgen en dan dit. Gelukkig kwam me vader er toen aan en zei dat deze weegschaal niet meer goed was omdat hij 1. Een paar flinke smakken had gehad en 2. Dat daardoor het metertje erin niet meer goed was omdat het z'n goedkope action weegschaal is die maar 1 metertje heeft en die is kapot ( en allemaal technisch gepraat want hij heeft daarmee gewerkt). Nog zat het me behoorlijk dwars omdat ik echt het gevoel had dat ik alles voor niks deed.
Dus ik ging me vanmorgen wegen op mijn broers weegschaal ( hij heeft z'n vetpercentage en spiermeet ding) en ja hoor inderdaad. Ik was behoorlijk toegenomen in spiermassa ( Ik had nog z'n bonnetje van de sportschool van het wegen etc). Ik voelde me zo stom dat ik daar niet aan dacht. Want ik pas makkelijk maatje m in broeken en maat s kwa bovenkant en ik heb zegmaar geen lovehandles meer.
Wie heeft dit ook gehad het hele erge toenemen in spiermassa? en kwa gewicht weinig tot niet veranderen? ( en zelfs aankomen?)
Ik zelf fitness minstens 5 x 60 minuten in de week + minimaal 40 minuten just dance op een dag + 1 x 80 minuten fietsen in de week (postbode). Nou doe ik dit hele actieve met fitnessen pas sinds een 2-3 maanden en het regelmatig aanhouden van dit dan. Ik had mijzelf voorgenomen me niet meer te wegen omdat dat gewoon echt een obsessie voor me word.
Nou let ik ook extreem op me voeding en ik kom al zou ik niet bewegen al amper aan de 1200 kcal per dag ( en dit verbrand ik ook nog eens minstens voor de helft). Nou was ik gisteren een behoorlijke doos om me toch te gaan wegen op onze thuis weegschaal en ik schrok me een hoedje. Ik dacht jezus doe ik zo me best om een slank lijntje te krijgen en dan dit. Gelukkig kwam me vader er toen aan en zei dat deze weegschaal niet meer goed was omdat hij 1. Een paar flinke smakken had gehad en 2. Dat daardoor het metertje erin niet meer goed was omdat het z'n goedkope action weegschaal is die maar 1 metertje heeft en die is kapot ( en allemaal technisch gepraat want hij heeft daarmee gewerkt). Nog zat het me behoorlijk dwars omdat ik echt het gevoel had dat ik alles voor niks deed.
Dus ik ging me vanmorgen wegen op mijn broers weegschaal ( hij heeft z'n vetpercentage en spiermeet ding) en ja hoor inderdaad. Ik was behoorlijk toegenomen in spiermassa ( Ik had nog z'n bonnetje van de sportschool van het wegen etc). Ik voelde me zo stom dat ik daar niet aan dacht. Want ik pas makkelijk maatje m in broeken en maat s kwa bovenkant en ik heb zegmaar geen lovehandles meer.
Wie heeft dit ook gehad het hele erge toenemen in spiermassa? en kwa gewicht weinig tot niet veranderen? ( en zelfs aankomen?)
donderdag 17 juli 2014 om 13:12
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 13:10:
@sabbaticalmeds Oke , ja ik snap je wel en ik ga ook zeker naar de sportschool luisteren. Maar ik bedoelde mee als vraag het feit dat ik al een jaar naar de sportschool ga en dat ik wel aanzienlijk smaller en strakker ben geworden maar kwa gewicht niet tot nauwlijks ben veranderd dat was me vraag maar , ik had niet door dat ik zo weinig at dan maar , dankjewel voor je eerlijke advies maar ik wilde je echt niet aanvallen ofzo.Ik ben blij dat je me niet wilt aanvallen, maar waarom zeg je dat?
@sabbaticalmeds Oke , ja ik snap je wel en ik ga ook zeker naar de sportschool luisteren. Maar ik bedoelde mee als vraag het feit dat ik al een jaar naar de sportschool ga en dat ik wel aanzienlijk smaller en strakker ben geworden maar kwa gewicht niet tot nauwlijks ben veranderd dat was me vraag maar , ik had niet door dat ik zo weinig at dan maar , dankjewel voor je eerlijke advies maar ik wilde je echt niet aanvallen ofzo.Ik ben blij dat je me niet wilt aanvallen, maar waarom zeg je dat?
donderdag 17 juli 2014 om 13:14
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 13:12:
@sabbaticalmeds Ik ben bijna 18.Je bent dus ook nog heel jong. Je hersenen zijn nog bijvoorbeeld nog niet volgroeid. Ondervoeding is dan heel schadelijk, dus ga meer eten. Koolhydraten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, pasta. Proteïne zoals vlees, vis, ei, goede vetten zoals olijfolie en veel groenten en fruit.
@sabbaticalmeds Ik ben bijna 18.Je bent dus ook nog heel jong. Je hersenen zijn nog bijvoorbeeld nog niet volgroeid. Ondervoeding is dan heel schadelijk, dus ga meer eten. Koolhydraten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, pasta. Proteïne zoals vlees, vis, ei, goede vetten zoals olijfolie en veel groenten en fruit.
donderdag 17 juli 2014 om 13:17
Je kunt niet veel cardio doen, aan wat apparaten duwen/trekken terwijl je op je kont zit, veel te weinig eten en dan veel spiermassa opbouwen. Dat laatste is al vrouw met die belastings- en voedingpatroon onmogelijk. Een man kan op die manier al niet veel spiermassa opbouwen laat staan een vrouw.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 17 juli 2014 om 13:19
quote:sabbaticalmeds schreef op 17 juli 2014 @ 13:12:
Dat is gewoon niet waar. Je vetpercentage kijkt niet naar het soort calorieën maar naar de hoeveelheid calorieën.Absoluut wel waar. Het ene soort calorieën wordt makkelijker omgezet in lichaamsvet dan het andere soort. En bovendien is je insulinepeil van invloed op hoe snel je vet opslaat, en insuline piekt met name door veel suikers.
Dat is gewoon niet waar. Je vetpercentage kijkt niet naar het soort calorieën maar naar de hoeveelheid calorieën.Absoluut wel waar. Het ene soort calorieën wordt makkelijker omgezet in lichaamsvet dan het andere soort. En bovendien is je insulinepeil van invloed op hoe snel je vet opslaat, en insuline piekt met name door veel suikers.
donderdag 17 juli 2014 om 13:32
Oke, meis, even ter vergelijking, wat ik zo ongeveer op een dag eet. Ik ben 25, 1,58m en ik week 53 kilo. Ik doe twee keer per week aan kickboksen.
Ontbijt:
- volle yoghurt met muesli met noten, zaden, pitten en gedroogd fruit (geen spul uit de supermarkt wat vol suikers zit) of havermout met (gedroogd) fruit en/of noten. Havermout maak ik doorgaans met halfvolle melk.
- glas vruchtensap
- grote beker kruidenthee.
Tussendoor:
- twee koppen koffie met melk en suiker of twee koppen thee met suiker
- soms een koek of chocola ernaast
Lunch:
- 2-4 boterhammen (afhankelijk van hoe laat mijn ontbijt was en hoeveel trek ik heb) of een salade of omelet (doorgaans met pasta en/of groenten).
- grote beker groene thee
Tussendoor:
- 2-4 koppen thee, waarvan max 3 met suiker (ik drink alleen suiker in zwarte thee)
- chocola/koek/snoep
Avondeten:
- groot bord vol, minimaal 150-200 gram groenten, zo'n 75-100 gram vlees/vis/ei en max 200 gram aardappelen/rijst/pasta oid.
- toetje, wisselend zuivel, fruit of soms een ijsje
Tussendoor:
- 1-3 grote bekers kruidenthee
- soms iets van chocola of een koekje
- in de weekeinden een glas frisdrank en een schaaltje chips oid.
(ik weet dat ik veel suiker binnenkrijg, ik hoef daar geen commentaar op. Ik heb een reden om veel suikers te eten.)
Zie je het verschil? 3 stevige maaltijden, volop groente, fruit, zuivel, proteïne en koolhydraten.
Ga anders eens naar de site van het voedingscentrum, wie weet vind je daar nog tips.
Ontbijt:
- volle yoghurt met muesli met noten, zaden, pitten en gedroogd fruit (geen spul uit de supermarkt wat vol suikers zit) of havermout met (gedroogd) fruit en/of noten. Havermout maak ik doorgaans met halfvolle melk.
- glas vruchtensap
- grote beker kruidenthee.
Tussendoor:
- twee koppen koffie met melk en suiker of twee koppen thee met suiker
- soms een koek of chocola ernaast
Lunch:
- 2-4 boterhammen (afhankelijk van hoe laat mijn ontbijt was en hoeveel trek ik heb) of een salade of omelet (doorgaans met pasta en/of groenten).
- grote beker groene thee
Tussendoor:
- 2-4 koppen thee, waarvan max 3 met suiker (ik drink alleen suiker in zwarte thee)
- chocola/koek/snoep
Avondeten:
- groot bord vol, minimaal 150-200 gram groenten, zo'n 75-100 gram vlees/vis/ei en max 200 gram aardappelen/rijst/pasta oid.
- toetje, wisselend zuivel, fruit of soms een ijsje
Tussendoor:
- 1-3 grote bekers kruidenthee
- soms iets van chocola of een koekje
- in de weekeinden een glas frisdrank en een schaaltje chips oid.
(ik weet dat ik veel suiker binnenkrijg, ik hoef daar geen commentaar op. Ik heb een reden om veel suikers te eten.)
Zie je het verschil? 3 stevige maaltijden, volop groente, fruit, zuivel, proteïne en koolhydraten.
Ga anders eens naar de site van het voedingscentrum, wie weet vind je daar nog tips.
anoniem_179756 wijzigde dit bericht op 17-07-2014 13:34
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
donderdag 17 juli 2014 om 13:36
@blueeyes*3 wow als ik zie wat jij eet ten opzichte van mij schrik ik wel behoorlijk. Ik eet alleen geen vlees ( vegetariër), maar , ik ga hier zeker wat mee doen ( aankaarten bij me nieuwe sportschool omdat ik hier echt niet lang meer blijf). Nu snap ik inderdaad heel goed waarom ik dunner word ik ben me lichaam flink aan het uitputten en ik maar denken dat ik goed bezig was
Sorry ik voel me echt een enorme sukkel nu.
Sorry ik voel me echt een enorme sukkel nu.
donderdag 17 juli 2014 om 13:41
Ach joh, je hoeft je geen sukkel te voelen Je had geen idee hoe het nou zat en je vraagt advies. Dat is al een hele slimme zet. Je leert er ook nog eens van, dat is slimme zet twee. En je laat je geen eetstoornis aankletsen, slimme zet drie en slimme zet 4 is dat je met alle tips aan de slag gaat Daar kan menigeen die ouder is nog wat van leren 
Goed bezig juist!!!
Goed bezig juist!!!
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 17 juli 2014 om 13:41
Als je geen vlees eet, kun je nog steeds vis, eieren, kaas, tofu, temphe en andere vleesvervangers eten.
Ik ben blij dat je geschrokken bent, dat betekent dat het tot je doorgedrongen is. Ga naar website van het voedingscentrum, en ga ook naar de huisarts voor een verwijzing naar zowel een diëtiste als een psycholoog. Met een diëtiste kun je ook afspreken dat jij niet weet hoeveel je aankomt of afvalt, en dat die je alleen verteld of het goed gaat ja of nee. Lijkt me voor jou niet zo'n gek plan...
Ik ben blij dat je geschrokken bent, dat betekent dat het tot je doorgedrongen is. Ga naar website van het voedingscentrum, en ga ook naar de huisarts voor een verwijzing naar zowel een diëtiste als een psycholoog. Met een diëtiste kun je ook afspreken dat jij niet weet hoeveel je aankomt of afvalt, en dat die je alleen verteld of het goed gaat ja of nee. Lijkt me voor jou niet zo'n gek plan...
donderdag 17 juli 2014 om 13:45
@hatstetats Ja ben ik ook zeker van plan om er wat mee te doen.
@blueeyes*3 Diëtiste heb ik al bijgelopen en dat was 100 x niks want zij zei dat ook dat ik maar 1200 kcal binnen moest krijgen. ( alhoewel toen fitnessde ik nog niet zoveel maar had toen wel een zware stage) dus dat is ook 3 keer niks. De begeleiding bij de sportschool waar ik nu zit is ook redelijk flop dus hoop ik op betere begeleiding bij de nieuwe sportschool.Ik eet trouwens ook gewoon vervangers en eieren enzo:).
@blueeyes*3 Diëtiste heb ik al bijgelopen en dat was 100 x niks want zij zei dat ook dat ik maar 1200 kcal binnen moest krijgen. ( alhoewel toen fitnessde ik nog niet zoveel maar had toen wel een zware stage) dus dat is ook 3 keer niks. De begeleiding bij de sportschool waar ik nu zit is ook redelijk flop dus hoop ik op betere begeleiding bij de nieuwe sportschool.Ik eet trouwens ook gewoon vervangers en eieren enzo:).
donderdag 17 juli 2014 om 13:57
donderdag 17 juli 2014 om 14:06
Valt best mee, ik deed vroeger ook wel zoiets. Toen ik wat ouder werd werden de effecten steeds minder terwijl je met veel cardio en weinig eten eigenlijk heel erg je best aan het doen bent.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
