Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen in spieren.
donderdag 17 juli 2014 om 11:23
Hoihoi!
Ik zelf fitness minstens 5 x 60 minuten in de week + minimaal 40 minuten just dance op een dag + 1 x 80 minuten fietsen in de week (postbode). Nou doe ik dit hele actieve met fitnessen pas sinds een 2-3 maanden en het regelmatig aanhouden van dit dan. Ik had mijzelf voorgenomen me niet meer te wegen omdat dat gewoon echt een obsessie voor me word.
Nou let ik ook extreem op me voeding en ik kom al zou ik niet bewegen al amper aan de 1200 kcal per dag ( en dit verbrand ik ook nog eens minstens voor de helft). Nou was ik gisteren een behoorlijke doos om me toch te gaan wegen op onze thuis weegschaal en ik schrok me een hoedje. Ik dacht jezus doe ik zo me best om een slank lijntje te krijgen en dan dit. Gelukkig kwam me vader er toen aan en zei dat deze weegschaal niet meer goed was omdat hij 1. Een paar flinke smakken had gehad en 2. Dat daardoor het metertje erin niet meer goed was omdat het z'n goedkope action weegschaal is die maar 1 metertje heeft en die is kapot ( en allemaal technisch gepraat want hij heeft daarmee gewerkt). Nog zat het me behoorlijk dwars omdat ik echt het gevoel had dat ik alles voor niks deed.
Dus ik ging me vanmorgen wegen op mijn broers weegschaal ( hij heeft z'n vetpercentage en spiermeet ding) en ja hoor inderdaad. Ik was behoorlijk toegenomen in spiermassa ( Ik had nog z'n bonnetje van de sportschool van het wegen etc). Ik voelde me zo stom dat ik daar niet aan dacht. Want ik pas makkelijk maatje m in broeken en maat s kwa bovenkant en ik heb zegmaar geen lovehandles meer.
Wie heeft dit ook gehad het hele erge toenemen in spiermassa? en kwa gewicht weinig tot niet veranderen? ( en zelfs aankomen?)
Ik zelf fitness minstens 5 x 60 minuten in de week + minimaal 40 minuten just dance op een dag + 1 x 80 minuten fietsen in de week (postbode). Nou doe ik dit hele actieve met fitnessen pas sinds een 2-3 maanden en het regelmatig aanhouden van dit dan. Ik had mijzelf voorgenomen me niet meer te wegen omdat dat gewoon echt een obsessie voor me word.
Nou let ik ook extreem op me voeding en ik kom al zou ik niet bewegen al amper aan de 1200 kcal per dag ( en dit verbrand ik ook nog eens minstens voor de helft). Nou was ik gisteren een behoorlijke doos om me toch te gaan wegen op onze thuis weegschaal en ik schrok me een hoedje. Ik dacht jezus doe ik zo me best om een slank lijntje te krijgen en dan dit. Gelukkig kwam me vader er toen aan en zei dat deze weegschaal niet meer goed was omdat hij 1. Een paar flinke smakken had gehad en 2. Dat daardoor het metertje erin niet meer goed was omdat het z'n goedkope action weegschaal is die maar 1 metertje heeft en die is kapot ( en allemaal technisch gepraat want hij heeft daarmee gewerkt). Nog zat het me behoorlijk dwars omdat ik echt het gevoel had dat ik alles voor niks deed.
Dus ik ging me vanmorgen wegen op mijn broers weegschaal ( hij heeft z'n vetpercentage en spiermeet ding) en ja hoor inderdaad. Ik was behoorlijk toegenomen in spiermassa ( Ik had nog z'n bonnetje van de sportschool van het wegen etc). Ik voelde me zo stom dat ik daar niet aan dacht. Want ik pas makkelijk maatje m in broeken en maat s kwa bovenkant en ik heb zegmaar geen lovehandles meer.
Wie heeft dit ook gehad het hele erge toenemen in spiermassa? en kwa gewicht weinig tot niet veranderen? ( en zelfs aankomen?)
donderdag 17 juli 2014 om 12:42
donderdag 17 juli 2014 om 12:46
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 12:42:
@sabbaticalmeds Haha ja me zelfvertrouwen is ook erg laag en daar werk ik nu ook aan. Ik merk zoals ik in me vorige post al zei wel dat ik heel wat strakker word en smaller maar , inderdaad betwijfel ik wat ik doe of dat wel gezond is. Ik word er niet licht van in me hoofd ofzo?
Nee natuurlijk is het niet gezond. Je hebt alleen al 1500 calorieën per dag nodig voor je vitale functies.
Als je te weinig eet en toch sport dan breekt je lijf de spieren gewoon af, want het moet ergens energie vandaan halen. Bedenk even dat je hart ook een spier is.
Wat doe je elke dag dan? Wat is je schema?
Ik vind dat mensen met obsessies voor hun gewicht en die te weinig eten heel ver weg moeten blijven bij een sportschool
@sabbaticalmeds Haha ja me zelfvertrouwen is ook erg laag en daar werk ik nu ook aan. Ik merk zoals ik in me vorige post al zei wel dat ik heel wat strakker word en smaller maar , inderdaad betwijfel ik wat ik doe of dat wel gezond is. Ik word er niet licht van in me hoofd ofzo?
Nee natuurlijk is het niet gezond. Je hebt alleen al 1500 calorieën per dag nodig voor je vitale functies.
Als je te weinig eet en toch sport dan breekt je lijf de spieren gewoon af, want het moet ergens energie vandaan halen. Bedenk even dat je hart ook een spier is.
Wat doe je elke dag dan? Wat is je schema?
Ik vind dat mensen met obsessies voor hun gewicht en die te weinig eten heel ver weg moeten blijven bij een sportschool
donderdag 17 juli 2014 om 12:57
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 12:49:
@sabbaticalmeds Ik eet niet bewust zo weinig hoor? en het was ook een globale schatting. Mijn trainingschema is verschillend maar meestal doe ik een half uurtje cardio en een half uurtje kracht.
Je kan niet elke dag kracht doen, dat slaat nergens op. Of je moet in splitschema werken, maar ik denk maar zo dat je dat niet doet.
Als je niet bewust bezig bent met eten dan kan je beter ook maar stoppen met krachttraining, want je moet goed eten bij krachttraining anders is het zinloos. Voor elke gram spierweefsel heb je extra calorieën nodig. Meer spiermassa betekent dus aankomen en niet afvallen
@sabbaticalmeds Ik eet niet bewust zo weinig hoor? en het was ook een globale schatting. Mijn trainingschema is verschillend maar meestal doe ik een half uurtje cardio en een half uurtje kracht.
Je kan niet elke dag kracht doen, dat slaat nergens op. Of je moet in splitschema werken, maar ik denk maar zo dat je dat niet doet.
Als je niet bewust bezig bent met eten dan kan je beter ook maar stoppen met krachttraining, want je moet goed eten bij krachttraining anders is het zinloos. Voor elke gram spierweefsel heb je extra calorieën nodig. Meer spiermassa betekent dus aankomen en niet afvallen
donderdag 17 juli 2014 om 12:59
Maar TO: je sport je suf, je eet 1200 kcal, je hebt een laag zelfbeeld, je wilt eigenlijk niet meer eten omdat je bang bent om ervan aan te komen....
....ik weet niet hoeveel meer signalen je moet krijgen, denk ik dan?
Wat voor kwaad kan het dan om eens een testje te doen?
...of ben je bang voor de uitkomst?
....ik weet niet hoeveel meer signalen je moet krijgen, denk ik dan?
Wat voor kwaad kan het dan om eens een testje te doen?
...of ben je bang voor de uitkomst?
donderdag 17 juli 2014 om 12:59
Een veelgemaakte vergissing.... Slank en strak zie je niet altijd terug op de weegschaal. Gewicht zegt niet zoveel. BMI ook niet (dat hangt alleen van je gewicht en lengte af).
Vetpercentage is waar het om gaat.
Als vrouw is het iets lastiger om spiermassa erbij te krijgen dan voor mannen. Spieren hebben een hoger soortelijk gewicht dan vet. Door bepaalde training en voeding zou het zomaar kunnen dat je slanker en strakker wordt, en toch in gewicht toeneemt!
Vergeet die weegschaal. Kijk in plaats daarvan in de spiegel, luister naar je lichaam, en voel hoe je in je vel zit.
Vetpercentage is waar het om gaat.
Als vrouw is het iets lastiger om spiermassa erbij te krijgen dan voor mannen. Spieren hebben een hoger soortelijk gewicht dan vet. Door bepaalde training en voeding zou het zomaar kunnen dat je slanker en strakker wordt, en toch in gewicht toeneemt!
Vergeet die weegschaal. Kijk in plaats daarvan in de spiegel, luister naar je lichaam, en voel hoe je in je vel zit.
donderdag 17 juli 2014 om 13:00
@sabbaticalmeds Ik doe ook geen hele zware krachttraining ofzo hoor? Ik ren meestal een half uurtje op de loopband en dan doe ik de krachttoestellen. ( Ongeveer 5 min per krachttoestel). Ik heb niet door dat ik zo slecht eet dan? want voor mijn gevoel at ik zoals ik al eerder zei redelijk oke. Maar ik ga het zeker aankaarten bij de nieuwe sportschool waar ik binnenkort heen ga. Ik vroeg me ook alleen maar af zoals ik al zei hoe het dan kan dat ik wel strakker en smaller word dan. Het was niet mijn bedoeling om jullie boos te maken ofzo of om iemand aan te vallen.
donderdag 17 juli 2014 om 13:04
quote:ineedsomething schreef op 17 juli 2014 @ 13:00:
@sabbaticalmeds Ik doe ook geen hele zware krachttraining ofzo hoor? Ik ren meestal een half uurtje op de loopband en dan doe ik de krachttoestellen. ( Ongeveer 5 min per krachttoestel). Ik heb niet door dat ik zo slecht eet dan? want voor mijn gevoel at ik zoals ik al eerder zei redelijk oke. Maar ik ga het zeker aankaarten bij de nieuwe sportschool waar ik binnenkort heen ga. Ik vroeg me ook alleen maar af zoals ik al zei hoe het dan kan dat ik wel strakker en smaller word dan. Het was niet mijn bedoeling om jullie boos te maken ofzo of om iemand aan te vallen.
Luister kind, je hebt als je sport zeker 2000 calorieën nodig. Minimaal.
Verder moet je na krachttraining, de spiergroep die je traint minimaal 48 uur rust geven. Dus als je maandag je benen traint, kan je ze op zijn vroegst pas op donderdag weer trainen. Als je fullbody krachttraining doet dan is twee keer per week meer dan genoeg. Als je vaker wilt trainen moet je splitten. Je kan wel naar een andere sportschool maar het is maar de vraag of je daar goed advies krijgt en of jij er naar wilt luisteren.
@sabbaticalmeds Ik doe ook geen hele zware krachttraining ofzo hoor? Ik ren meestal een half uurtje op de loopband en dan doe ik de krachttoestellen. ( Ongeveer 5 min per krachttoestel). Ik heb niet door dat ik zo slecht eet dan? want voor mijn gevoel at ik zoals ik al eerder zei redelijk oke. Maar ik ga het zeker aankaarten bij de nieuwe sportschool waar ik binnenkort heen ga. Ik vroeg me ook alleen maar af zoals ik al zei hoe het dan kan dat ik wel strakker en smaller word dan. Het was niet mijn bedoeling om jullie boos te maken ofzo of om iemand aan te vallen.
Luister kind, je hebt als je sport zeker 2000 calorieën nodig. Minimaal.
Verder moet je na krachttraining, de spiergroep die je traint minimaal 48 uur rust geven. Dus als je maandag je benen traint, kan je ze op zijn vroegst pas op donderdag weer trainen. Als je fullbody krachttraining doet dan is twee keer per week meer dan genoeg. Als je vaker wilt trainen moet je splitten. Je kan wel naar een andere sportschool maar het is maar de vraag of je daar goed advies krijgt en of jij er naar wilt luisteren.
donderdag 17 juli 2014 om 13:09
@TO net zoals je je niet blind moet staren op je gewicht, moet je je ook niet blind staten op hoeveel kcal je eet.
Wat voor gewicht je hebt is veel belangrijker. Slank en strak is geen kwestie van gewicht omlaag, maar vetpercentage omlaag. En door te trainen kan je vetpercentage omlaag gaan en spiermassa omhoog, waardoor je per salso helemaal niet afvalt (of misschien wel aankomt) maar wel veel slanker en strakker wordt.
En wat voor kcal je eet is ook veel belangrijker. Veel koolhydraten, vooral suikers en geraffineerd (bewerkt / fabrieks) voedsel is enorm slecht voor je vetpercentage. Liever eiwitrijke, natuurlijke voeding, en er mag ook best wat vet in zitten. Beter vetten dan suikers.
Wat voor gewicht je hebt is veel belangrijker. Slank en strak is geen kwestie van gewicht omlaag, maar vetpercentage omlaag. En door te trainen kan je vetpercentage omlaag gaan en spiermassa omhoog, waardoor je per salso helemaal niet afvalt (of misschien wel aankomt) maar wel veel slanker en strakker wordt.
En wat voor kcal je eet is ook veel belangrijker. Veel koolhydraten, vooral suikers en geraffineerd (bewerkt / fabrieks) voedsel is enorm slecht voor je vetpercentage. Liever eiwitrijke, natuurlijke voeding, en er mag ook best wat vet in zitten. Beter vetten dan suikers.
donderdag 17 juli 2014 om 13:10
@sabbaticalmeds Oke , ja ik snap je wel en ik ga ook zeker naar de sportschool luisteren. Maar ik bedoelde mee als vraag het feit dat ik al een jaar naar de sportschool ga en dat ik wel aanzienlijk smaller en strakker ben geworden maar kwa gewicht niet tot nauwlijks ben veranderd dat was me vraag maar , ik had niet door dat ik zo weinig at dan maar , dankjewel voor je eerlijke advies maar ik wilde je echt niet aanvallen ofzo.
donderdag 17 juli 2014 om 13:12
donderdag 17 juli 2014 om 13:12
quote:chupacabra schreef op 17 juli 2014 @ 13:09:
@TO net zoals je je niet blind moet staren op je gewicht, moet je je ook niet blind staten op hoeveel kcal je eet.
Wat voor gewicht je hebt is veel belangrijker. Slank en strak is geen kwestie van gewicht omlaag, maar vetpercentage omlaag. En door te trainen kan je vetpercentage omlaag gaan en spiermassa omhoog, waardoor je per salso helemaal niet afvalt (of misschien wel aankomt) maar wel veel slanker en strakker wordt.
En wat voor kcal je eet is ook veel belangrijker. Veel koolhydraten, vooral suikers en geraffineerd (bewerkt / fabrieks) voedsel is enorm slecht voor je vetpercentage. Liever eiwitrijke, natuurlijke voeding, en er mag ook best wat vet in zitten. Beter vetten dan suikers.Dat is gewoon niet waar. Je vetpercentage kijkt niet naar het soort calorieën maar naar de hoeveelheid calorieën. Daarbij is het heel belangrijk voor een vrouw om aanzienlijk meer vet te houden dan een man. De vruchtbaarheid komt namelijk al heel snel in het gedrang. TO hoe oud ben je?
@TO net zoals je je niet blind moet staren op je gewicht, moet je je ook niet blind staten op hoeveel kcal je eet.
Wat voor gewicht je hebt is veel belangrijker. Slank en strak is geen kwestie van gewicht omlaag, maar vetpercentage omlaag. En door te trainen kan je vetpercentage omlaag gaan en spiermassa omhoog, waardoor je per salso helemaal niet afvalt (of misschien wel aankomt) maar wel veel slanker en strakker wordt.
En wat voor kcal je eet is ook veel belangrijker. Veel koolhydraten, vooral suikers en geraffineerd (bewerkt / fabrieks) voedsel is enorm slecht voor je vetpercentage. Liever eiwitrijke, natuurlijke voeding, en er mag ook best wat vet in zitten. Beter vetten dan suikers.Dat is gewoon niet waar. Je vetpercentage kijkt niet naar het soort calorieën maar naar de hoeveelheid calorieën. Daarbij is het heel belangrijk voor een vrouw om aanzienlijk meer vet te houden dan een man. De vruchtbaarheid komt namelijk al heel snel in het gedrang. TO hoe oud ben je?
