Lijf & Lijn
alle pijlers
afkicken
maandag 4 januari 2010 om 08:47
Ik ben verslaafd aan calorierijk lekkers en wil proberen de knop weer om te zetten om af te vallen.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
maandag 4 januari 2010 om 08:58
Ik meld me... ik beken... ook ik ben verslaafd.
Mijn valkuilen en rotsmoesjes:
Mijn collega heeft altijd een bak snoep op haar bureau staan en ik kan er niet van af blijven.
Mijn vriend moet veel meer eten dan ik om op gewicht te blijven en ik laat me altijd weer verleiden om ook wat meer te eten.
Ik vind bier en wijn te lekker. (ookal ben ik wel trots dat ik het bier nu meestal kan laten staan en 1 glaasje wijn neem)
Ik vind warme choco uit de automaat te lekker.
Ik weet dat ik aankom als ik veel koolhydraten eet maar ik vind brood e.d. zo lekker.
Mijn valkuilen en rotsmoesjes:
Mijn collega heeft altijd een bak snoep op haar bureau staan en ik kan er niet van af blijven.
Mijn vriend moet veel meer eten dan ik om op gewicht te blijven en ik laat me altijd weer verleiden om ook wat meer te eten.
Ik vind bier en wijn te lekker. (ookal ben ik wel trots dat ik het bier nu meestal kan laten staan en 1 glaasje wijn neem)
Ik vind warme choco uit de automaat te lekker.
Ik weet dat ik aankom als ik veel koolhydraten eet maar ik vind brood e.d. zo lekker.
maandag 4 januari 2010 om 09:05
Koolhydraten (zoals brood en aardappelproducten) zijn ook mijn grootste zwakte en werken bij mij zeer verslavingsgevoelig met altijd trek in meer.
Ik schakel dus terug naar 4 gezonde meergranen boterhammen per dag en laat alle andere graan- en aardappelproducten achterwege op 1 dag in de week na.
Tijdens mijn snaaiperiode heb ik maar mondjesmaat groente gegeten, dus mijn groente-inname moet flink omhoog. Eigenlijk zou ik wel behoefte hebben aan 'n hypnose ofzo, die me kan laten geloven dat groente veeeeel lekkerder is dan chips, want het is zo moeilijk mij dat zelf wijs te maken.
Ik schakel dus terug naar 4 gezonde meergranen boterhammen per dag en laat alle andere graan- en aardappelproducten achterwege op 1 dag in de week na.
Tijdens mijn snaaiperiode heb ik maar mondjesmaat groente gegeten, dus mijn groente-inname moet flink omhoog. Eigenlijk zou ik wel behoefte hebben aan 'n hypnose ofzo, die me kan laten geloven dat groente veeeeel lekkerder is dan chips, want het is zo moeilijk mij dat zelf wijs te maken.
maandag 4 januari 2010 om 09:08
Ooo Elninjoo, heel herkenbaar wat je schrijft. Met dank aan een buikgriep zal het met de decemberkilo's wel meevallen maar het is zo heerlijk om af en toe een periode ongegeneerd te genieten, lekker warme chocaldemelk met slagroom bestellen en dan ook nog appeltaart uiteraard wederom met slagroom. Maar ja, dan moet je weer terug naar je normaal patroon. En bij elke verleiding in die overgangsfase denk je dan: ach ja, na dit gaat de knop écht weer om. Of dan kom je nog een zakje chocolaatjes tegen ofzo en dat is dan ook weer zo zonde om weg te gooien.
In ieder geval is in mijn huis geen onverantwoord voedsel meer te vinden dus zolang ik er niet aan word blootgesteld, hoop ik snel de knop weer omgezet te hebben. Ook de buikgriep zorgt er wel voor dat ik nu wat gezonder eet, denk ook serieus dat het van alle vettigheid komt de afgelopen twee weken.
Gelukkig vind ik sporten wel heel leuk en lekker om te doen. Jammer alleen dat dat nu ook even niet gaat vanwege die buikgriep, ben zo slap als wat en heb al moeite met het vasthouden van een kopje thee.
Maarrr... troost je met de gedachte dat je het vaker hebt gedaan en dat je weet hoe het moet! En Maja: jij bent dus typisch zo'n geval die je omgeving de schuld geeft van jouw eigen zwaktes. Spreek gewoon met je vriend af dat hij het je verbiedt. Laat die collega met snoeppot zien dat jij sterker bent dan haar. Want hoe slank je ook bent, snoep is voor niemand goed. Gezond eten doe je niet alleen om af te vallen maar bovenal omdat het goed is voor je gezondheid!
In ieder geval is in mijn huis geen onverantwoord voedsel meer te vinden dus zolang ik er niet aan word blootgesteld, hoop ik snel de knop weer omgezet te hebben. Ook de buikgriep zorgt er wel voor dat ik nu wat gezonder eet, denk ook serieus dat het van alle vettigheid komt de afgelopen twee weken.
Gelukkig vind ik sporten wel heel leuk en lekker om te doen. Jammer alleen dat dat nu ook even niet gaat vanwege die buikgriep, ben zo slap als wat en heb al moeite met het vasthouden van een kopje thee.
Maarrr... troost je met de gedachte dat je het vaker hebt gedaan en dat je weet hoe het moet! En Maja: jij bent dus typisch zo'n geval die je omgeving de schuld geeft van jouw eigen zwaktes. Spreek gewoon met je vriend af dat hij het je verbiedt. Laat die collega met snoeppot zien dat jij sterker bent dan haar. Want hoe slank je ook bent, snoep is voor niemand goed. Gezond eten doe je niet alleen om af te vallen maar bovenal omdat het goed is voor je gezondheid!
maandag 4 januari 2010 om 09:15
Ik heb dit weekend de kans genomen om nog even wat zakken chips te eten als afscheidsritueel en 'n paar repen cote d'or chocolade. Op dit moment is mijn huis ook snackvrij en dat hoop ik zo te houden.
In de afgelopen weken zijn er ook veel flessen prossecco doorheen gegaan, ook die koop ik niet meer. Gewoon weer aan 't water en de kruidenthee voorlopig.
In de afgelopen weken zijn er ook veel flessen prossecco doorheen gegaan, ook die koop ik niet meer. Gewoon weer aan 't water en de kruidenthee voorlopig.
maandag 4 januari 2010 om 09:54
quote:Liondevil76 schreef op 04 januari 2010 @ 09:08:
En Maja: jij bent dus typisch zo'n geval die je omgeving de schuld geeft van jouw eigen zwaktes. ik zeg toch ook valkuilen en rotsmoesjes Spreek gewoon met je vriend af dat hij het je verbiedt. da's vertrouwen op derde, ik moet het zelf doen Laat die collega met snoeppot zien dat jij sterker bent dan haar. ga een fruitmand op mijn bureau zetten Want hoe slank je ook bent, snoep is voor niemand goed. Gezond eten doe je niet alleen om af te vallen is niet mijn doel, is bijkomend voordeelmaar bovenal omdat het goed is voor je gezondheid! idd
En Maja: jij bent dus typisch zo'n geval die je omgeving de schuld geeft van jouw eigen zwaktes. ik zeg toch ook valkuilen en rotsmoesjes Spreek gewoon met je vriend af dat hij het je verbiedt. da's vertrouwen op derde, ik moet het zelf doen Laat die collega met snoeppot zien dat jij sterker bent dan haar. ga een fruitmand op mijn bureau zetten Want hoe slank je ook bent, snoep is voor niemand goed. Gezond eten doe je niet alleen om af te vallen is niet mijn doel, is bijkomend voordeelmaar bovenal omdat het goed is voor je gezondheid! idd
maandag 4 januari 2010 om 09:58
Maar Maja, als je het met me eens bent, wat is dan het probleem? Nee, ik snap je heel goed hoor. Wat jij zegt over derden, dat is op zich wel zo maar je kunt het ook zien als steun. De meer mensen je vertelt dat je niet meer ongezond wilt eten, de meer je afgaat als je voor het oog van die mensen wél in de fout gaat. Althans, zo werkt die methode wel voor mij.
maandag 4 januari 2010 om 10:03
lama.... ben beetje prikkelbaar vandaag....voelde me een beetje aangevallen... Zullen wel de naweeen zijn van de vakantie (te veel mensen over de vloer gehad )
Ik heb gemerkt dat afvallen en gezond eten voor mij makkelijker gaat als ik er 'niemand' over vertel. Gewoon alleen voor mezelf doen dan krijg ik ook geen opmerkingen als ik eens wat lekkers wil eten. Ik weet dan zelf wel dat ik de rest van de week ff rustig aan moet doen.
Ik heb gemerkt dat afvallen en gezond eten voor mij makkelijker gaat als ik er 'niemand' over vertel. Gewoon alleen voor mezelf doen dan krijg ik ook geen opmerkingen als ik eens wat lekkers wil eten. Ik weet dan zelf wel dat ik de rest van de week ff rustig aan moet doen.
maandag 4 januari 2010 om 10:11
maandag 4 januari 2010 om 10:47
Ik raad ook de site aan genaamd www. Valtaf.nl en hoop voor julie veel gelijk gestden te vinden
het is een knop die je moet omzetten en niet alleen met eten maar ook het leven zelf. Volgens een arts is het besluiten van een roltrap te nemen ipv de trap 1 kg meer per jaar als je dit 1x per week zou doen op basis van een zeer regelmatig leven.
Dus bij mij heeft al veel opgeleverd want nu ben ik op ideaal gewicht om altijd met aangespannen buikspieren door een deur of toegang te lopen.
Werkt echt gewoon simpel ingenomen kcal min verbrande kcal per dag
het is een knop die je moet omzetten en niet alleen met eten maar ook het leven zelf. Volgens een arts is het besluiten van een roltrap te nemen ipv de trap 1 kg meer per jaar als je dit 1x per week zou doen op basis van een zeer regelmatig leven.
Dus bij mij heeft al veel opgeleverd want nu ben ik op ideaal gewicht om altijd met aangespannen buikspieren door een deur of toegang te lopen.
Werkt echt gewoon simpel ingenomen kcal min verbrande kcal per dag
maandag 4 januari 2010 om 10:59
Hier is het ook weer tijd. Vorig jaar veel afgevallen met gezond eten, geen crashdieten, Sonja Bakker oid, gewoon gezond verstand. In December mezelf toegestaan te genieten en dat ook flink gedaan. Met als resultaat extra kilo's. En die moeten er nu weer vanaf dus. De rem moet er weer op: weer in het vaste ritme, gezonde tussendoortjes, geen taartjes, chocolade, koekjes en chips. En weer van die bank af komen!
Ben vooral verslaafd aan suiker. Vorig jaar heb ik dat een hele tijd echt af kunnen zweren. Op zo'n manier dat ik ook niet meer de drang had. En als ik dan iets van suiker at, voelde ik me erna echt lichamelijk minder goed, vager, minder scherp en somberder. Inmiddels kan ik dat allang niet meer voelen...heb zo'n overdosis gehad. Wil daar graag naar terug, en het beste is cold turkey geen suiker meer eten (tot op zekere hoogte: spit niet alle ingredientenlijstjes van soepjes e.d. door, maar eet geen 'zichtbare' suiker meer).
Overigens had ik vorig jaar ook het probleem van collega's met snoeppot op mijn kamer. Ik heb de pot steeds in de kast gezet, zodat ik hem niet zag en vergat. In het begin werd ie er nog regelmatig uitgehaald (en zette ik hem weer stug terug), maar volgens mijn 'vergaten' op deze manier ook mijn collega's hem! Inmiddels staat ie al maanden leeg in de kast, wordt ook niet meer bijgevuld. Misschien een tip?
Ben vooral verslaafd aan suiker. Vorig jaar heb ik dat een hele tijd echt af kunnen zweren. Op zo'n manier dat ik ook niet meer de drang had. En als ik dan iets van suiker at, voelde ik me erna echt lichamelijk minder goed, vager, minder scherp en somberder. Inmiddels kan ik dat allang niet meer voelen...heb zo'n overdosis gehad. Wil daar graag naar terug, en het beste is cold turkey geen suiker meer eten (tot op zekere hoogte: spit niet alle ingredientenlijstjes van soepjes e.d. door, maar eet geen 'zichtbare' suiker meer).
Overigens had ik vorig jaar ook het probleem van collega's met snoeppot op mijn kamer. Ik heb de pot steeds in de kast gezet, zodat ik hem niet zag en vergat. In het begin werd ie er nog regelmatig uitgehaald (en zette ik hem weer stug terug), maar volgens mijn 'vergaten' op deze manier ook mijn collega's hem! Inmiddels staat ie al maanden leeg in de kast, wordt ook niet meer bijgevuld. Misschien een tip?
maandag 4 januari 2010 om 11:03
quote:Werkt echt gewoon simpel ingenomen kcal min verbrande kcal per dag
Als ik eet wat ik wil eten, zou ik elke dag 'n halve marathon moeten rennen om meer te verbranden dan dat ik binnen krijg. Ik moet dus écht zwaar minderen.
Overigens heb ik dan weer geen zoetverslaving, ik ben meer van de hartige snacks. De snoeppot op mijn werk zorgt dus niet voor verleiding.
Als ik eet wat ik wil eten, zou ik elke dag 'n halve marathon moeten rennen om meer te verbranden dan dat ik binnen krijg. Ik moet dus écht zwaar minderen.
Overigens heb ik dan weer geen zoetverslaving, ik ben meer van de hartige snacks. De snoeppot op mijn werk zorgt dus niet voor verleiding.
maandag 4 januari 2010 om 11:21
Heb ik EL...doe mij maar zakken chips of saucijzebroodjes hemaworsten krotom hartige trek.....bij mij is nu ook de knop om....moet zeker 5 kilo af...of ik wil weer in mijn favo broek....ik wil eigenlijk niet zo fixeren op de weegschaal.
Enne groenten vind ik bets lekker maar dan alleen bij witte rijst en dan als roerbak prutje.
In het kerst pakket van mijn hubbie zat groenten chips...ziet er nu weer minder uit moet ik zeggen...
Enne groenten vind ik bets lekker maar dan alleen bij witte rijst en dan als roerbak prutje.
In het kerst pakket van mijn hubbie zat groenten chips...ziet er nu weer minder uit moet ik zeggen...
maandag 4 januari 2010 om 11:40
quote:ednaloy schreef op 04 januari 2010 @ 11:34:
En roer bakken met uitje knof en rood pepertje??? Met champignons of garnaaltjes ook lekker dit geld voor andijvie...courgette...paksoy...spitskool zelfs zuurkool!!!
groente moet bij mij allereerst goed door en door gaargekookt zijn, maar als het eenmaal goed zacht is roerbak ik het idd ook wel 'ns met champignons en ui en taugé roerbak ik wel 'ns rauw mee met garnalen of kipblokjes in 'n sausje
de groenten die ik het meest eet zijn broccoli (90% van mijn groenteconsumptie), taugé, peultjes, bloemkool
prei, andijvie, zuurkool en nog veel meer, zijn aan mij niet besteed
sla, tomaat en ui gebruik ik veel om 'n boterham te garneren
En roer bakken met uitje knof en rood pepertje??? Met champignons of garnaaltjes ook lekker dit geld voor andijvie...courgette...paksoy...spitskool zelfs zuurkool!!!
groente moet bij mij allereerst goed door en door gaargekookt zijn, maar als het eenmaal goed zacht is roerbak ik het idd ook wel 'ns met champignons en ui en taugé roerbak ik wel 'ns rauw mee met garnalen of kipblokjes in 'n sausje
de groenten die ik het meest eet zijn broccoli (90% van mijn groenteconsumptie), taugé, peultjes, bloemkool
prei, andijvie, zuurkool en nog veel meer, zijn aan mij niet besteed
sla, tomaat en ui gebruik ik veel om 'n boterham te garneren
maandag 4 januari 2010 om 11:42
Elninjoo, waarom varieer je dan niet wat meer met kruiden? Of, zoals Ednaloy zegt, gewoon het één en ander combineren? Het zal aan het begin wel even wennen zijn maar je hebt die kaas echt niet nodig om je groentes lekkerder te maken. In plaats van rijst kun je trouwens ook mie eten. En dan lekker wat verschillende soorten groentes in de wok samen met een blikje tomatenpurree en wat ketjap. Wedden dat jij zit te smullen??
maandag 4 januari 2010 om 11:58
quote:Liondevil76 schreef op 04 januari 2010 @ 11:42:
Elninjoo, waarom varieer je dan niet wat meer met kruiden? Of, zoals Ednaloy zegt, gewoon het één en ander combineren? Het zal aan het begin wel even wennen zijn maar je hebt die kaas echt niet nodig om je groentes lekkerder te maken. In plaats van rijst kun je trouwens ook mie eten. En dan lekker wat verschillende soorten groentes in de wok samen met een blikje tomatenpurree en wat ketjap. Wedden dat jij zit te smullen??Voor mij geen pasta, rijst of mie. Ik houd niet van die producten dus dat is in elk geval al uitgespaard qua calorieën. En door mijn geliefde aardappelproducten of brood uit de avondmaaltijd weg te laten kan ik dus wel kaas of 'n sausje gebruiken qua calorieën bij mijn groenten, vlees of vis. Kruiden alleen doen het voor mij niet, voor mij moet er altijd iets bij wat mijn smaakpapillen bevredigt. Ik focus ook meer op koolhydraatarm dan op vetarm. Dit ook in 't kader van verzadiging. Koolhydraten uit graanproducten wakkeren mijn eetlust enorm aan en dat moet ik juist vermijden.
Elninjoo, waarom varieer je dan niet wat meer met kruiden? Of, zoals Ednaloy zegt, gewoon het één en ander combineren? Het zal aan het begin wel even wennen zijn maar je hebt die kaas echt niet nodig om je groentes lekkerder te maken. In plaats van rijst kun je trouwens ook mie eten. En dan lekker wat verschillende soorten groentes in de wok samen met een blikje tomatenpurree en wat ketjap. Wedden dat jij zit te smullen??Voor mij geen pasta, rijst of mie. Ik houd niet van die producten dus dat is in elk geval al uitgespaard qua calorieën. En door mijn geliefde aardappelproducten of brood uit de avondmaaltijd weg te laten kan ik dus wel kaas of 'n sausje gebruiken qua calorieën bij mijn groenten, vlees of vis. Kruiden alleen doen het voor mij niet, voor mij moet er altijd iets bij wat mijn smaakpapillen bevredigt. Ik focus ook meer op koolhydraatarm dan op vetarm. Dit ook in 't kader van verzadiging. Koolhydraten uit graanproducten wakkeren mijn eetlust enorm aan en dat moet ik juist vermijden.
maandag 4 januari 2010 om 12:28
quote:Liondevil76 schreef op 04 januari 2010 @ 12:25:
Wou ik je net de suggestie doen om zo'n groentemengseltje met aardappelen te eten, maar dat is voor jou dus ook geen optie nee, behalve incidenteel 'n stamppot (heb nu 'n boerenkoolstamppot in de koelkast staan waar ik 1/3 van op heb, dus kan daar nog 2 keer van eten)
Wou ik je net de suggestie doen om zo'n groentemengseltje met aardappelen te eten, maar dat is voor jou dus ook geen optie nee, behalve incidenteel 'n stamppot (heb nu 'n boerenkoolstamppot in de koelkast staan waar ik 1/3 van op heb, dus kan daar nog 2 keer van eten)
maandag 4 januari 2010 om 12:50
quote:Maja82 schreef op 04 januari 2010 @ 12:42:
lust je tomaat en aubergines elninio? heb een recept voor gevulde aubergines met pijnboompitjes ook gaat er kaas over/door. vult goed komt geen aardappel of wat dan ook bij kijken.Aubergines zijn niet mijn ding, maar ik heb gelukkig genoeg dingen die ik lust en mag eten caloriegewijs. Het enige wat ik zwaar vind is dat ik de extra's op snackgebied moet laten staan. Dat ik me weer moet afwennen om 's avonds nog de hele tijd te grazen.
lust je tomaat en aubergines elninio? heb een recept voor gevulde aubergines met pijnboompitjes ook gaat er kaas over/door. vult goed komt geen aardappel of wat dan ook bij kijken.Aubergines zijn niet mijn ding, maar ik heb gelukkig genoeg dingen die ik lust en mag eten caloriegewijs. Het enige wat ik zwaar vind is dat ik de extra's op snackgebied moet laten staan. Dat ik me weer moet afwennen om 's avonds nog de hele tijd te grazen.
maandag 4 januari 2010 om 16:01
Hee maar Elninjoo, volgens mij is die kaas ook helemaal het probleem niet. Als je de chips mindert en ook zoveel mogelijk andere hartige tussendoortjes uit je voedingspatroon bant, dan heb je toch al behoorlijk gestreept in je eetgewoontes? Gewoon lekker van genieten dus en uitkijken met de extraatjes.
Maja, ik vond jouw reactie helemaal niet prikkelbaar hoor
Heb net een heel klein beetje (best wel boel) gezondigd door twee Yammies kaneel bij de bakker Bart te halen én op te eten. Kon het niet weerstaan en troostte me met de gedachte dat kaneel stremmend werkt voor je darmen, haha. En de afgelopen twee dagen heb ik ook nauwelijks wat gegeten dus dat compenseert ook alweer. Maar slecht is het wel, eerst hier reageren en vervolgens bij de eerste de beste winkel je kleingeld inwisselen voor twee Yammies. Dan ook niet eentje, nee, gelijk twee
Maja, ik vond jouw reactie helemaal niet prikkelbaar hoor
Heb net een heel klein beetje (best wel boel) gezondigd door twee Yammies kaneel bij de bakker Bart te halen én op te eten. Kon het niet weerstaan en troostte me met de gedachte dat kaneel stremmend werkt voor je darmen, haha. En de afgelopen twee dagen heb ik ook nauwelijks wat gegeten dus dat compenseert ook alweer. Maar slecht is het wel, eerst hier reageren en vervolgens bij de eerste de beste winkel je kleingeld inwisselen voor twee Yammies. Dan ook niet eentje, nee, gelijk twee
