Lijf & Lijn
alle pijlers
afkicken
maandag 4 januari 2010 om 08:47
Ik ben verslaafd aan calorierijk lekkers en wil proberen de knop weer om te zetten om af te vallen.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
maandag 4 januari 2010 om 16:05
quote:Liondevil76 schreef op 04 januari 2010 @ 16:01:
Hee maar Elninjoo, volgens mij is die kaas ook helemaal het probleem niet. Als je de chips mindert en ook zoveel mogelijk andere hartige tussendoortjes uit je voedingspatroon bant, dan heb je toch al behoorlijk gestreept in je eetgewoontes? Gewoon lekker van genieten dus en uitkijken met de extraatjes.
Maar met mijn huidige vreetpatroon zit ik regelmatig boven de 3000 kcal per dag, dus ik moet echt flink inleveren en dat kost me moeite. Ik behoud zeker lekkere dingen als kaas in mijn dagelijkse voeding, maar als je de helft minder mag eten in totaal, dan voel je dat best wel en 't is 'n aanslag op mijn zelfbeheersing.
Tot nu toe gaat 't nog goed: 2 boterhammen ontbijt, 2 boterhammen lunch en tussendoor 2 mandarijnen. Nu naar huis en gaan sporten en dan 'ns kijken of ik de avond ook bescheiden door kan komen.
Hee maar Elninjoo, volgens mij is die kaas ook helemaal het probleem niet. Als je de chips mindert en ook zoveel mogelijk andere hartige tussendoortjes uit je voedingspatroon bant, dan heb je toch al behoorlijk gestreept in je eetgewoontes? Gewoon lekker van genieten dus en uitkijken met de extraatjes.
Maar met mijn huidige vreetpatroon zit ik regelmatig boven de 3000 kcal per dag, dus ik moet echt flink inleveren en dat kost me moeite. Ik behoud zeker lekkere dingen als kaas in mijn dagelijkse voeding, maar als je de helft minder mag eten in totaal, dan voel je dat best wel en 't is 'n aanslag op mijn zelfbeheersing.
Tot nu toe gaat 't nog goed: 2 boterhammen ontbijt, 2 boterhammen lunch en tussendoor 2 mandarijnen. Nu naar huis en gaan sporten en dan 'ns kijken of ik de avond ook bescheiden door kan komen.
maandag 4 januari 2010 om 16:43
Hier ook een redelijke dag:
Ontbijt: 3 beschuiten met boter, een sharonfruit (of hoe zeg je dat?) en beker melk
Lunch: broodje met roomkaas (dat dan weer wel, maar is in ieder geval geen suiker)
Tussendoor: 2 mandarijnen
Nu koken: tortilla's gevuld met rijst en groenten, met beetje geraspte kaas erover heen.
En dan de avond nog inderdaad! Die is 't moeilijkst... Wel een uur gewandeld en 20 min op de crosstrainer gestaan vandaag.
Ontbijt: 3 beschuiten met boter, een sharonfruit (of hoe zeg je dat?) en beker melk
Lunch: broodje met roomkaas (dat dan weer wel, maar is in ieder geval geen suiker)
Tussendoor: 2 mandarijnen
Nu koken: tortilla's gevuld met rijst en groenten, met beetje geraspte kaas erover heen.
En dan de avond nog inderdaad! Die is 't moeilijkst... Wel een uur gewandeld en 20 min op de crosstrainer gestaan vandaag.
maandag 4 januari 2010 om 17:17
Leuk topic zo en kan me aansluiten en chips is ook mijn val kuil.
Ik knabbel nu op de Snack-a-Jacks, zitten stuk minder calorien in.
Wie weet nog meer gezonde snacks, naast fruit natuurlijk?
Ik heb ooit gelezen dat olijven ook best ok zijn.
En wat is echt veel slechter voor ons dan we weten?
Ben ook dol op de Hema-rookworsten, maar dat is zo ongeveer het vetste wat je kan eten.
Ik knabbel nu op de Snack-a-Jacks, zitten stuk minder calorien in.
Wie weet nog meer gezonde snacks, naast fruit natuurlijk?
Ik heb ooit gelezen dat olijven ook best ok zijn.
En wat is echt veel slechter voor ons dan we weten?
Ben ook dol op de Hema-rookworsten, maar dat is zo ongeveer het vetste wat je kan eten.
maandag 4 januari 2010 om 18:01
Als ik eenmaal begin kan ik zo moeilijk stoppen.
Tot nu toe
Banaan
pistoletje tonijnsalade
plakje cake
halve appel
en veel thee.
Rare dag tot zover, maar moest wegens bloedonderzoek "nuchter" blijven vanochtend. Dus die banaan was pas om tien uur en dat pistoletje al om half twaalf. Daarna was ik vier uur op pad en heb ik alle snackkansen genegeerd...
Cake was bij theedrinken, daarna wilde ik van alles snaaien, maar heb ik maar een appel gedeeld met de kinderen en niet gedacht aan de chocolade die in de kast ligt
Straks lasagne eten met tomaten en komkommer erbij. Lekker!
Tot nu toe
Banaan
pistoletje tonijnsalade
plakje cake
halve appel
en veel thee.
Rare dag tot zover, maar moest wegens bloedonderzoek "nuchter" blijven vanochtend. Dus die banaan was pas om tien uur en dat pistoletje al om half twaalf. Daarna was ik vier uur op pad en heb ik alle snackkansen genegeerd...
Cake was bij theedrinken, daarna wilde ik van alles snaaien, maar heb ik maar een appel gedeeld met de kinderen en niet gedacht aan de chocolade die in de kast ligt
Straks lasagne eten met tomaten en komkommer erbij. Lekker!
maandag 4 januari 2010 om 20:23
Tot nu toe gaat 't nog steeds goed en als ik 'n avondsnaaibui voel opkomen, dan ga ik mijn tanden poetsen en naar bed.
Mijn score voor deze eerste dag:
ingenomen:
ontbijt ca. 400 kcal
lunch ca. 350 kcal
tussendoor ca. 40 kcal
diner ca. 400 kcal
verbruikt:
sporten 600 kcal
En daarbij zo'n 2 liter water en 1 liter kruidenthee gedronken.
Mijn score voor deze eerste dag:
ingenomen:
ontbijt ca. 400 kcal
lunch ca. 350 kcal
tussendoor ca. 40 kcal
diner ca. 400 kcal
verbruikt:
sporten 600 kcal
En daarbij zo'n 2 liter water en 1 liter kruidenthee gedronken.
dinsdag 5 januari 2010 om 08:17
En EL? Is het gelukt????
Ik heb gsiter toch in de avond weer een beetje zitten grazen....een stukje chocola en toen ik brood van kids maakte glipte er uit gewoonte een plakje gesneden gelderse rookworst naar binnen...uit gewoonte gebeurde dat zonder dat ik er erg in had...vandaag beter op letten.....
Maar ach..kan het posie bekijken...er zijn geen bakken chips naar binnen geglipt....uit gewoonte...
Ik heb gsiter toch in de avond weer een beetje zitten grazen....een stukje chocola en toen ik brood van kids maakte glipte er uit gewoonte een plakje gesneden gelderse rookworst naar binnen...uit gewoonte gebeurde dat zonder dat ik er erg in had...vandaag beter op letten.....
Maar ach..kan het posie bekijken...er zijn geen bakken chips naar binnen geglipt....uit gewoonte...
dinsdag 5 januari 2010 om 08:25
quote:Liondevil76 schreef op 04 januari 2010 @ 09:08:
Ooo Elninjoo, heel herkenbaar wat je schrijft. Met dank aan een buikgriep zal het met de decemberkilo's wel meevallen maar het is zo heerlijk om af en toe een periode ongegeneerd te genieten, lekker warme chocaldemelk met slagroom bestellen en dan ook nog appeltaart uiteraard wederom met slagroom. Maar ja, dan moet je weer terug naar je normaal patroon. En bij elke verleiding in die overgangsfase denk je dan: ach ja, na dit gaat de knop écht weer om. Of dan kom je nog een zakje chocolaatjes tegen ofzo en dat is dan ook weer zo zonde om weg te gooien.
In ieder geval is in mijn huis geen onverantwoord voedsel meer te vinden dus zolang ik er niet aan word blootgesteld, hoop ik snel de knop weer omgezet te hebben. Ook de buikgriep zorgt er wel voor dat ik nu wat gezonder eet, denk ook serieus dat het van alle vettigheid komt de afgelopen twee weken.
Gelukkig vind ik sporten wel heel leuk en lekker om te doen. Jammer alleen dat dat nu ook even niet gaat vanwege die buikgriep, ben zo slap als wat en heb al moeite met het vasthouden van een kopje thee.
Maarrr... troost je met de gedachte dat je het vaker hebt gedaan en dat je weet hoe het moet! En Maja: jij bent dus typisch zo'n geval die je omgeving de schuld geeft van jouw eigen zwaktes. Spreek gewoon met je vriend af dat hij het je verbiedt. Laat die collega met snoeppot zien dat jij sterker bent dan haar. Want hoe slank je ook bent, snoep is voor niemand goed. Gezond eten doe je niet alleen om af te vallen maar bovenal omdat het goed is voor je gezondheid!Dat zou voor mij dus echt niet werken. Niemand verbiedt mij iets...
Ooo Elninjoo, heel herkenbaar wat je schrijft. Met dank aan een buikgriep zal het met de decemberkilo's wel meevallen maar het is zo heerlijk om af en toe een periode ongegeneerd te genieten, lekker warme chocaldemelk met slagroom bestellen en dan ook nog appeltaart uiteraard wederom met slagroom. Maar ja, dan moet je weer terug naar je normaal patroon. En bij elke verleiding in die overgangsfase denk je dan: ach ja, na dit gaat de knop écht weer om. Of dan kom je nog een zakje chocolaatjes tegen ofzo en dat is dan ook weer zo zonde om weg te gooien.
In ieder geval is in mijn huis geen onverantwoord voedsel meer te vinden dus zolang ik er niet aan word blootgesteld, hoop ik snel de knop weer omgezet te hebben. Ook de buikgriep zorgt er wel voor dat ik nu wat gezonder eet, denk ook serieus dat het van alle vettigheid komt de afgelopen twee weken.
Gelukkig vind ik sporten wel heel leuk en lekker om te doen. Jammer alleen dat dat nu ook even niet gaat vanwege die buikgriep, ben zo slap als wat en heb al moeite met het vasthouden van een kopje thee.
Maarrr... troost je met de gedachte dat je het vaker hebt gedaan en dat je weet hoe het moet! En Maja: jij bent dus typisch zo'n geval die je omgeving de schuld geeft van jouw eigen zwaktes. Spreek gewoon met je vriend af dat hij het je verbiedt. Laat die collega met snoeppot zien dat jij sterker bent dan haar. Want hoe slank je ook bent, snoep is voor niemand goed. Gezond eten doe je niet alleen om af te vallen maar bovenal omdat het goed is voor je gezondheid!Dat zou voor mij dus echt niet werken. Niemand verbiedt mij iets...
dinsdag 5 januari 2010 om 09:16
quote:Yraatje schreef op 05 januari 2010 @ 08:25:
[...]
Dat zou voor mij dus echt niet werken. Niemand verbiedt mij iets...
werkt bij mij ook niet, wekt alleen stiekum snoepen in de hand.
Gister wel ernstig gezondigd. Bij thuiskomst zo'n honger dat ik een nog rondslingerend stuk chocoladeletter, een lollie en een voorbijkomende vijg heb opgepeuzeld. en ook nog een beker chocolademelk als toetje (niet zo heel erg als het niet de 2e was geweest van die dag)
Baal er van halve dag honger en dan nog te veel gegeten.
[...]
Dat zou voor mij dus echt niet werken. Niemand verbiedt mij iets...
werkt bij mij ook niet, wekt alleen stiekum snoepen in de hand.
Gister wel ernstig gezondigd. Bij thuiskomst zo'n honger dat ik een nog rondslingerend stuk chocoladeletter, een lollie en een voorbijkomende vijg heb opgepeuzeld. en ook nog een beker chocolademelk als toetje (niet zo heel erg als het niet de 2e was geweest van die dag)
Baal er van halve dag honger en dan nog te veel gegeten.
dinsdag 5 januari 2010 om 09:34
Mijn eerste dag ben ik succesvol doorgekomen. Dat stimuleert. Het zou zonde zijn die vandaag te niet te doen, dus ik heb de moed er goed in. Vandaag eet ik exact het zelfde als gisteren, al kan de hoeveelheid mandarijnen variëren en ik wil ook weer 'n uurtje gaan sporten.
Herkenbaar Ed, dat gedachteloos iets in je mond stoppen. Daar let ik op dit moment dus ook op, dat ik dat niet doe.
Ben overigens blij dat ik niet samen woon, want ik ken mezelf genoeg om te weten dat mijn zelfbeheersing niet zo groot is dat ik me in kan houden als er 'n snaaiende kerel naast me op de bank zou zitten.
Herkenbaar Ed, dat gedachteloos iets in je mond stoppen. Daar let ik op dit moment dus ook op, dat ik dat niet doe.
Ben overigens blij dat ik niet samen woon, want ik ken mezelf genoeg om te weten dat mijn zelfbeheersing niet zo groot is dat ik me in kan houden als er 'n snaaiende kerel naast me op de bank zou zitten.
dinsdag 5 januari 2010 om 09:35
dinsdag 5 januari 2010 om 09:43
Ik heb niet alle berichten gelezen, dus misschien is deze tip al gegeven, maar probeer niet te streng voor jezelf te zijn. Dit hou je namelijk niet vol en dan kom je toch weer aan na een tijdje. Probeer lekkere dingen te vervangen voor andere lekkere dingen en op een gegeven moment heb je geen behoefte meer in vette snacks. Al moet je het natuurlijk niet helemaal verbieden, want daar schiet je niks mee op. Ik neem bijvoorbeeld een waterijsje als ik zin heb in iets zoet. Als ik zin heb in hartig neem ik droge crackers van Lu, vind ik echt lekker, of een klein bakje chips. Je kan makkelijk het aantal boterhammen beperken door bijvoorbeeld soep er bij te nemen en veel thee te drinken. Eet ´s ochtends wel, bijvoorbeeld magere yoghurt. Als ik ´s avonds na het eten trek krijg, neem ik een bak magere aardbeien yoghurt. En soms heb je geen trek maar wil je gewoon wat in je mond hebben. Dan kan je kauwgom nemen. Ik ben zo 30 kilo afgevallen en het is er nooit meer aangekomen, omdat ik het makkelijk vol hou zo.
dinsdag 5 januari 2010 om 09:54
quote:Probeer lekkere dingen te vervangen voor andere lekkere dingen en op een gegeven moment heb je geen behoefte meer in vette snacks.
Helaas werkt het zo voor mij niet. Vette snacks zijn en blijven voor mij altijd veel aantrekkelijker dan caloriearmere varienten. Ook als ik al 6 maanden goed balans.
Een klein bakje chips werkt voor mij ook niet. Dan word ik gek en blijf de hele rest van de week visioenen over chips krijgen. Tijdens mijn lijnsessie van vorig jaar (8 maanden goed vol gehouden) at ik 1 keer in de maand 1 zak chips achter elkaar leeg. Dan is er tenminste verzadiging en kan ik weer even zonder.
Overigens eet ik tijdens het lijnen 1 dag in de week lekker met frietjes erbij en 'n wijntje. Het gaat bij mij niet zozeer om honger, want dat gevoel ben ik binnen 'n paar weken de baas, maar juist om de lekkere trek. En het is zonde om bij lekkere trek 'net niet dingen' te gaan snaaien. De snaai-gewoonte moet er gewoon weer ff uitgeschopt worden. Vandaar ook de titel van dit topic: afkicken
Ohw, en kaugom werkt bij mij ook averrechts: dat stimuleert bij mij m'n maagsap en dan gaat mijn maag knorren en vragen om écht voer. Kruidenthee werkt voor mij dan weer positief: remt de honger, stimuleert de spijsvertering.
Helaas werkt het zo voor mij niet. Vette snacks zijn en blijven voor mij altijd veel aantrekkelijker dan caloriearmere varienten. Ook als ik al 6 maanden goed balans.
Een klein bakje chips werkt voor mij ook niet. Dan word ik gek en blijf de hele rest van de week visioenen over chips krijgen. Tijdens mijn lijnsessie van vorig jaar (8 maanden goed vol gehouden) at ik 1 keer in de maand 1 zak chips achter elkaar leeg. Dan is er tenminste verzadiging en kan ik weer even zonder.
Overigens eet ik tijdens het lijnen 1 dag in de week lekker met frietjes erbij en 'n wijntje. Het gaat bij mij niet zozeer om honger, want dat gevoel ben ik binnen 'n paar weken de baas, maar juist om de lekkere trek. En het is zonde om bij lekkere trek 'net niet dingen' te gaan snaaien. De snaai-gewoonte moet er gewoon weer ff uitgeschopt worden. Vandaar ook de titel van dit topic: afkicken
Ohw, en kaugom werkt bij mij ook averrechts: dat stimuleert bij mij m'n maagsap en dan gaat mijn maag knorren en vragen om écht voer. Kruidenthee werkt voor mij dan weer positief: remt de honger, stimuleert de spijsvertering.
dinsdag 5 januari 2010 om 10:50
Veel thee inderdaad, doe ik ook. Kauwgom werkt niet bij mij, kan zelfs daar geen maat houden. At op een gegeven moment 3 pakjes achter elkaar op, en tja, dan krijg je echt wel last van het laxerende effect van de zoetstoffen. Daarnaast staan de zoetstoffen me tegenwoordig echt tegen, dus daar doe ik niet meer aan. Als ik dan echt zo nodig zoet moet, dan maar suiker, of een beetje honing oid.
Gisteravond voor mijn doen redelijk door gekomen. Echter, ik had zondag een perentaartje gebakken en die was nog niet op, dus 's avonds toch de laatste paar hapjes opgegeten. Dan is ie maar op ;o). Verder 3 walnoten en een gedroogde pruim toen ik honger kreeg (we eten altijd vroeg, rond 5 u/half6), maar dat vind ik persoonlijk niet zo erg.
Gisteravond voor mijn doen redelijk door gekomen. Echter, ik had zondag een perentaartje gebakken en die was nog niet op, dus 's avonds toch de laatste paar hapjes opgegeten. Dan is ie maar op ;o). Verder 3 walnoten en een gedroogde pruim toen ik honger kreeg (we eten altijd vroeg, rond 5 u/half6), maar dat vind ik persoonlijk niet zo erg.
dinsdag 5 januari 2010 om 11:02
Waarom eet jij zo vroeg? Hoe later je eet, hoe minder tijd je nog calorieloos moet zien door te komen tot je naar bed gaat.
Nu ik weer ga sporten eet ik pas rond 19.00-19.30 en dat is dus wel ideaal. Honger zal ik niet meer krijgen, het is alleen die gewoonte om lekker te willen snacken als ik op de bank zit die ik weer onder controle moet krijgen.
Nu ik weer ga sporten eet ik pas rond 19.00-19.30 en dat is dus wel ideaal. Honger zal ik niet meer krijgen, het is alleen die gewoonte om lekker te willen snacken als ik op de bank zit die ik weer onder controle moet krijgen.
dinsdag 5 januari 2010 om 11:33
Wel een enorme stap hoor EL...van 3000 naar 1500 hoe is je lichaamsbouw dan dals ik vragen mag....ik vind het erg veel namelijk die 3000 volgens mij moet je dan mega zijn en dat geloof ik niet als ik hoor hoeveel jij sport (eh...niet beeidigend bedoeld hoor).
Ben je oook niet bang dat je lijf in de spaarstand gaat...zoals ze dat zo mooi noemen.
Ik probeer het nu met magere verantwoorde tussen doortjes...heb netb een cracker met kipfilet op....maar kijk al uit naar mijn bammen van 13.00.
Heb vandaag ook effe 35 min. trampo gesprongen...voor het eerst sinds weken dat ik weer iets cardio achtigs doe...maar merk het gelijk aan mijn trek.
Ben je oook niet bang dat je lijf in de spaarstand gaat...zoals ze dat zo mooi noemen.
Ik probeer het nu met magere verantwoorde tussen doortjes...heb netb een cracker met kipfilet op....maar kijk al uit naar mijn bammen van 13.00.
Heb vandaag ook effe 35 min. trampo gesprongen...voor het eerst sinds weken dat ik weer iets cardio achtigs doe...maar merk het gelijk aan mijn trek.
dinsdag 5 januari 2010 om 11:40
quote:ednaloy schreef op 05 januari 2010 @ 11:33:
Wel een enorme stap hoor EL...van 3000 naar 1500 hoe is je lichaamsbouw dan dals ik vragen mag....ik vind het erg veel namelijk die 3000 volgens mij moet je dan mega zijn en dat geloof ik niet als ik hoor hoeveel jij sport (eh...niet beeidigend bedoeld hoor).
Ben je oook niet bang dat je lijf in de spaarstand gaat...zoals ze dat zo mooi noemen.
Ik moet nog zeker 15 kilo afvallen. En spaarstand ben ik niet bang voor. Heb daar nog nooit last van gehad terwijl ik regelmatig mijn zondes moet wegwerken. Ik wissel af qua calorie-inname dus bijv. 4 dagen 1200, 2 dagen 1500, 1 dag 2000 en sport regelmatig, dus de verbranding blijft doorgaan en ik weet daarmee altijd tussen de 4-5 kilo per maand te verliezen zolang ik dat patroon kan vasthouden.
quote:Ik probeer het nu met magere verantwoorde tussen doortjes...heb netb een cracker met kipfilet op....maar kijk al uit naar mijn bammen van 13.00.
Heb vandaag ook effe 35 min. trampo gesprongen...voor het eerst sinds weken dat ik weer iets cardio achtigs doe...maar merk het gelijk aan mijn trek.Op dat gebied werkt mijn lichaam averechts: als ik fanatiek ben bezig geweest met sporten, dan verdwijnt mijn trek juist. Maar dat heeft dus als nadeel dat ik vooral trek heb als ik een dag niets doe.
Wel een enorme stap hoor EL...van 3000 naar 1500 hoe is je lichaamsbouw dan dals ik vragen mag....ik vind het erg veel namelijk die 3000 volgens mij moet je dan mega zijn en dat geloof ik niet als ik hoor hoeveel jij sport (eh...niet beeidigend bedoeld hoor).
Ben je oook niet bang dat je lijf in de spaarstand gaat...zoals ze dat zo mooi noemen.
Ik moet nog zeker 15 kilo afvallen. En spaarstand ben ik niet bang voor. Heb daar nog nooit last van gehad terwijl ik regelmatig mijn zondes moet wegwerken. Ik wissel af qua calorie-inname dus bijv. 4 dagen 1200, 2 dagen 1500, 1 dag 2000 en sport regelmatig, dus de verbranding blijft doorgaan en ik weet daarmee altijd tussen de 4-5 kilo per maand te verliezen zolang ik dat patroon kan vasthouden.
quote:Ik probeer het nu met magere verantwoorde tussen doortjes...heb netb een cracker met kipfilet op....maar kijk al uit naar mijn bammen van 13.00.
Heb vandaag ook effe 35 min. trampo gesprongen...voor het eerst sinds weken dat ik weer iets cardio achtigs doe...maar merk het gelijk aan mijn trek.Op dat gebied werkt mijn lichaam averechts: als ik fanatiek ben bezig geweest met sporten, dan verdwijnt mijn trek juist. Maar dat heeft dus als nadeel dat ik vooral trek heb als ik een dag niets doe.
dinsdag 5 januari 2010 om 11:49
Hahaha...dat laatste genoemde ken ik ook...maar das bij meer frustratie omdat ik niet "kan" sporten.....kortom...ik vreet altijd te veel...maar wanneer ik veel cardio doe schijnt er bij mij meer een soort van knop om te gaan dat ik dan toch "gezonde"dingen wil....en wanneer ik niet sport lijkt het wel of ik in het negatieve onverschillige omsla.....
dinsdag 5 januari 2010 om 16:12
kwa sport kan ik je dringend aanraden om heel rustig te beginnen. Bijv. een half uur per dag wandelen. Dat is best in te passen. Meteen drie keer per week naar de sportschool loopt vaak uit op een drama (daar draaien sportscholen op - op de spooksporters)
waarom? Omdat het moeilijker vol te houden is
waarom? Omdat het moeilijker vol te houden is
dinsdag 5 januari 2010 om 16:46
We eten zo vroeg omdat tot vorig jaar vriend om kwart voor 6 weg moest voor avondopleiding, terwijl hij rond 5u thuis is (en ik ook zoiets). Dus daartussenin aten we dan. Dat is 4 jr zo geweest, en sinds kort hoeft het dus eigenlijk niet meer zo. Maar we zijn eraan gewend en vinden het beide prettig. Met als nadeel inderdaad dat de avond langer is. Maar de middag korter ;o).
dinsdag 5 januari 2010 om 17:05
quote:meds schreef op 05 januari 2010 @ 16:12:
kwa sport kan ik je dringend aanraden om heel rustig te beginnen. Bijv. een half uur per dag wandelen. Dat is best in te passen. Meteen drie keer per week naar de sportschool loopt vaak uit op een drama (daar draaien sportscholen op - op de spooksporters)
waarom? Omdat het moeilijker vol te houden isIk kom vanuit 'n patroon van 4-5 keer per week powerwalken (buiten) 1 a 1,5 uur per keer. Tijdens mijn reis ook erg veel gelopen, niet snel maar wel vaak meer uren per dag. Heb alleen na mijn reis 2 weken op m'n luie reet zitten ontjetlaggen, dus mijn eerste keer op de sportschool had ik wel spierpijn, maar nu al niet meer van 'n uurtje flink cardio-en.
kwa sport kan ik je dringend aanraden om heel rustig te beginnen. Bijv. een half uur per dag wandelen. Dat is best in te passen. Meteen drie keer per week naar de sportschool loopt vaak uit op een drama (daar draaien sportscholen op - op de spooksporters)
waarom? Omdat het moeilijker vol te houden isIk kom vanuit 'n patroon van 4-5 keer per week powerwalken (buiten) 1 a 1,5 uur per keer. Tijdens mijn reis ook erg veel gelopen, niet snel maar wel vaak meer uren per dag. Heb alleen na mijn reis 2 weken op m'n luie reet zitten ontjetlaggen, dus mijn eerste keer op de sportschool had ik wel spierpijn, maar nu al niet meer van 'n uurtje flink cardio-en.
dinsdag 5 januari 2010 om 22:25
Beste Elninjo,
Ik heb wat voor je opgezocht, doe er je voordeel mee en stop met jojoen.
Het is onmogelijk gewicht te verliezen in één nacht. Het wordt zelfs aangeraden slechts een aantal pond per week te verliezen, dus reken maar uit! Drastisch afvallen is niet gezond en eveneens niet efficiënt. Het is in feite onmogelijk drastisch af te vallen in een korte periode, tenzij je zo radicaal op dieet gaat dat het grenst aan het uithongeren van je lichaam. Dit is erg ongezond omdat idialiter afvallen geleidelijk zou moeten gaan zodat het lichaam aan de veranderingen gewend kan raken Je lichaam heeft, ondanks het dieet, bovendien nog steeds de essentiële voedingsstoffen nodig. De gevolgen van het onthouden van deze voedingsstoffen openbaren zichzelf zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant van je lichaam. Niet alleen heeft de elasticiteit van je huid te lijden van het gebrek aan goede voedingsstoffen, je interne organen kunnen eveneens schade oplopen, zoals bijvoorbeeld de lever en de maag, dat dieetkuren niet werken en zelfs schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid wordt inmiddels ruimschoots onderstreept door een diversiteit aan wetenschappelijk materiaal. Afvallen gaat niet alleen om minder eten. Maar liefst 95% van de mensen die een dieet volgt valt terug in oude gewoontes en oud gewicht (de helft van de diëters met nog wat extra kilo's). Andere onderzoeken onderstrepen het gevaar van dit jojo en jojo-plus effect en waarschuwen voor voedseltekorten, de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en de toename van het aantal mensen met overgewicht, obesitas en eetstoornissen als gevolg van dit dieetgedrag.
Gebruik je hersens en jij weet zelf precies wat gezond en ongezond is voor jezelf, en het kan echt geen kwaad om jezelf een keer in de week te belonen door wat te snacken, leef daar dan naartoe, heel veel sterkte en bedenk dat het om je eigen gezondheid gaat, het is helemaal niet erg om een beetje teveel te wegen als je je daarbij goed voelt je moet het alleen niet uit de hand laten lopen, en volgens mij ben je daar capabel genoeg voor, dat jojoen is gewoon vreselijk slecht voor je gezondheid, slechter dan dat je wat zwaarder dan gemiddeld zou zijn.
Veel succes, Hulk
Ik heb wat voor je opgezocht, doe er je voordeel mee en stop met jojoen.
Het is onmogelijk gewicht te verliezen in één nacht. Het wordt zelfs aangeraden slechts een aantal pond per week te verliezen, dus reken maar uit! Drastisch afvallen is niet gezond en eveneens niet efficiënt. Het is in feite onmogelijk drastisch af te vallen in een korte periode, tenzij je zo radicaal op dieet gaat dat het grenst aan het uithongeren van je lichaam. Dit is erg ongezond omdat idialiter afvallen geleidelijk zou moeten gaan zodat het lichaam aan de veranderingen gewend kan raken Je lichaam heeft, ondanks het dieet, bovendien nog steeds de essentiële voedingsstoffen nodig. De gevolgen van het onthouden van deze voedingsstoffen openbaren zichzelf zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant van je lichaam. Niet alleen heeft de elasticiteit van je huid te lijden van het gebrek aan goede voedingsstoffen, je interne organen kunnen eveneens schade oplopen, zoals bijvoorbeeld de lever en de maag, dat dieetkuren niet werken en zelfs schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid wordt inmiddels ruimschoots onderstreept door een diversiteit aan wetenschappelijk materiaal. Afvallen gaat niet alleen om minder eten. Maar liefst 95% van de mensen die een dieet volgt valt terug in oude gewoontes en oud gewicht (de helft van de diëters met nog wat extra kilo's). Andere onderzoeken onderstrepen het gevaar van dit jojo en jojo-plus effect en waarschuwen voor voedseltekorten, de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en de toename van het aantal mensen met overgewicht, obesitas en eetstoornissen als gevolg van dit dieetgedrag.
Gebruik je hersens en jij weet zelf precies wat gezond en ongezond is voor jezelf, en het kan echt geen kwaad om jezelf een keer in de week te belonen door wat te snacken, leef daar dan naartoe, heel veel sterkte en bedenk dat het om je eigen gezondheid gaat, het is helemaal niet erg om een beetje teveel te wegen als je je daarbij goed voelt je moet het alleen niet uit de hand laten lopen, en volgens mij ben je daar capabel genoeg voor, dat jojoen is gewoon vreselijk slecht voor je gezondheid, slechter dan dat je wat zwaarder dan gemiddeld zou zijn.
Veel succes, Hulk
dinsdag 5 januari 2010 om 23:00
Ik val niet drastisch af hoor Hulk, wondermiddeltjes bestaan nu eenmaal niet. Als ik normaal doe gaat er ongeveer 1 kilo per week af. Daarvoor honger ik mij niet uit en snack nog 1 keer per week. Jojo-en doe ik idd, maar dan niet omdat ik te drastisch lijn, maar omdat ik me soms 'n periode lang totaal volvreet. Dat is idd niet verstandig, maar wel oh zo lekker. Ik moet daarom leren die vreetperiode niet te lang door te laten slepen, maar gelijk na 'n paar weken de broekriem weer aan trekken.
Vandaag 'n prima dag gehad. Niets teveel gegeten, geen honger gehad en 650 kcal in de sportschool verbrand. Op naar dag 3!
Vandaag 'n prima dag gehad. Niets teveel gegeten, geen honger gehad en 650 kcal in de sportschool verbrand. Op naar dag 3!
