Lijf & Lijn
alle pijlers
afkicken
maandag 4 januari 2010 om 08:47
Ik ben verslaafd aan calorierijk lekkers en wil proberen de knop weer om te zetten om af te vallen.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
maandag 11 januari 2010 om 10:51
quote:meds schreef op 11 januari 2010 @ 10:36:
[...]
volkorenbrood is een heel belangrijk hoofdbestanddeel van een gezond voedingspatroon. Zolang je er geen roomboter en chocopasta opsmeert kan je rustig veel brood etenMets: ik weet dat jij bij koolhydraten zweert, maar ik krijg daar juist 'n vreetkick van. Niet iedereen is gebaat bij een hoge koolhydrateninname, dat bewijst o.a. deze link: http://opgewicht.web-log. ... 09/03/dankzij-annika.html
Ik zuig die theorie die voor mij werkt niet uit mijn duim.
Dat ik brood té lekker vind en ik er daarom af en toe naar grijp in 'n zwak moment doet niks af aan 't feit dat ik mij energieker voel als ik juist minder brood eet.
[...]
volkorenbrood is een heel belangrijk hoofdbestanddeel van een gezond voedingspatroon. Zolang je er geen roomboter en chocopasta opsmeert kan je rustig veel brood etenMets: ik weet dat jij bij koolhydraten zweert, maar ik krijg daar juist 'n vreetkick van. Niet iedereen is gebaat bij een hoge koolhydrateninname, dat bewijst o.a. deze link: http://opgewicht.web-log. ... 09/03/dankzij-annika.html
Ik zuig die theorie die voor mij werkt niet uit mijn duim.
Dat ik brood té lekker vind en ik er daarom af en toe naar grijp in 'n zwak moment doet niks af aan 't feit dat ik mij energieker voel als ik juist minder brood eet.
maandag 11 januari 2010 om 10:53
quote:Moonglade schreef op 11 januari 2010 @ 10:47:
[...]
Nou dat is ook maar relatief natuurlijk. Een boterham is zo'n 70 kCal, als jedaar veel van eet telt dat toch wel aan in calorieën en heb je minder reserves om gevarieerd te eten.Het is én al calorierijk van zichzelf én je moet de kcal van het beleg er ook nog bij optellen. Dus een dubbele boterham met fatsoenlijk beleg staat gelijk aan 't snacken van 'n halve zak chips. Dus laat dat onbeperkt brood eten maar achterwege als je veel kilo's wilt afvallen.
[...]
Nou dat is ook maar relatief natuurlijk. Een boterham is zo'n 70 kCal, als jedaar veel van eet telt dat toch wel aan in calorieën en heb je minder reserves om gevarieerd te eten.Het is én al calorierijk van zichzelf én je moet de kcal van het beleg er ook nog bij optellen. Dus een dubbele boterham met fatsoenlijk beleg staat gelijk aan 't snacken van 'n halve zak chips. Dus laat dat onbeperkt brood eten maar achterwege als je veel kilo's wilt afvallen.
maandag 11 januari 2010 om 11:00
Goed hoor Elninjo, ik ben ook weer begonnen. Als ik heb gesport vraagt mijn lichaam vooral de dag erna om meer voedsel lijkt wel. Net na het sporten eet ik vaak een verse fruit-shake met joghurt of een volkoren cracker met huttenkase.
Maar hoeveel kilo moet er vanjezelf ongeveer af? Hier 5 kilo maar dat hoeft niet snel. Ik sport nu 3 x pw en let op mijn eten.
Succes verder!!
p.s eet je wel tussendoortjes (gezond)? dat voorkomt bij mij vreetaanvallen.
Maar hoeveel kilo moet er vanjezelf ongeveer af? Hier 5 kilo maar dat hoeft niet snel. Ik sport nu 3 x pw en let op mijn eten.
Succes verder!!
p.s eet je wel tussendoortjes (gezond)? dat voorkomt bij mij vreetaanvallen.
maandag 11 januari 2010 om 11:03
quote:schuddebuikje schreef op 11 januari 2010 @ 11:00:
Goed hoor Elninjo, ik ben ook weer begonnen. Als ik heb gesport vraagt mijn lichaam vooral de dag erna om meer voedsel lijkt wel. Net na het sporten eet ik vaak een verse fruit-shake met joghurt of een volkoren cracker met huttenkase.
Maar hoeveel kilo moet er vanjezelf ongeveer af? Hier 5 kilo maar dat hoeft niet snel. Ik sport nu 3 x pw en let op mijn eten.
Succes verder!!
p.s eet je wel tussendoortjes (gezond)? dat voorkomt bij mij vreetaanvallen.
Ik moet nog 15 kilo kwijt. Als ik honger heb (dus geen lekkere trek) dan pak ik 'n mandarijn of yoghurtje o.i.d.) voor tussendoor, maar ik kan het lijnen beter volhouden als ik zo min mogelijk tussendoor in mijn mond stop. De snaaibehoefte moet ik namelijk kwijt. In principe is het vorige week keurig gegaan. Ik heb 4 keer fanatiek gesport en weinig gegeten en ook niet tussendoor gesnaaid, maar in het weekend was de verleiding me gewoon te groot. Heb me toch al ingehouden door geen chips te kopen en daar op los te gaan, al had het in kcal weinig uitgemaakt omdat brood net zo goed 'n dikmaker is voor mij.
[/quote]
Goed hoor Elninjo, ik ben ook weer begonnen. Als ik heb gesport vraagt mijn lichaam vooral de dag erna om meer voedsel lijkt wel. Net na het sporten eet ik vaak een verse fruit-shake met joghurt of een volkoren cracker met huttenkase.
Maar hoeveel kilo moet er vanjezelf ongeveer af? Hier 5 kilo maar dat hoeft niet snel. Ik sport nu 3 x pw en let op mijn eten.
Succes verder!!
p.s eet je wel tussendoortjes (gezond)? dat voorkomt bij mij vreetaanvallen.
Ik moet nog 15 kilo kwijt. Als ik honger heb (dus geen lekkere trek) dan pak ik 'n mandarijn of yoghurtje o.i.d.) voor tussendoor, maar ik kan het lijnen beter volhouden als ik zo min mogelijk tussendoor in mijn mond stop. De snaaibehoefte moet ik namelijk kwijt. In principe is het vorige week keurig gegaan. Ik heb 4 keer fanatiek gesport en weinig gegeten en ook niet tussendoor gesnaaid, maar in het weekend was de verleiding me gewoon te groot. Heb me toch al ingehouden door geen chips te kopen en daar op los te gaan, al had het in kcal weinig uitgemaakt omdat brood net zo goed 'n dikmaker is voor mij.
[/quote]
dinsdag 12 januari 2010 om 07:09
Gisteren 'n goeie dag gehad en me aan mijn calorielimiet gehouden en vroeg naar bed gegaan om de avondsnaaiverleiding uit de weg te gaan. En gesport a 675 kcal.
Vorige week ben ik dus niets afgevallen, maar om dat positief te bekijken: In de afgelopen ruim 2 maanden vloog er ongeveer 'n kilo per week bij omdat ik ongelimiteerd at. Daar is geen actieve/sportieve levensstijl tegen opgewassen. Niet aangekomen is dus ook al 'n pluspunt. Maar voor volgende week ga ik voor er af!
Vorige week ben ik dus niets afgevallen, maar om dat positief te bekijken: In de afgelopen ruim 2 maanden vloog er ongeveer 'n kilo per week bij omdat ik ongelimiteerd at. Daar is geen actieve/sportieve levensstijl tegen opgewassen. Niet aangekomen is dus ook al 'n pluspunt. Maar voor volgende week ga ik voor er af!
dinsdag 12 januari 2010 om 08:24
Toch niet te veel naar die K*t weegschaal kijken EL.....je kan beter naar je kleding en je piegel kijken en hoe je je lijf voelt...die weegschaal is zo vertekend...afhankelijk van je eiafdrijving houd je weer meer vocht vast en als je veel sport (oa krachttrainen en pump) krijg je weer zwaardere spieren......oké als je 5 kilo minder weegt scheelt het ruim 1 kleding maat dus ben je afgevallen.....maar niet blind staren op halve kilo's.
Niet dat ik niet dagelijks op die weegschaal sta hoor...hahahaha....maar ga mijn pret niet meer door dat ding laten bederven...
Niet dat ik niet dagelijks op die weegschaal sta hoor...hahahaha....maar ga mijn pret niet meer door dat ding laten bederven...
dinsdag 12 januari 2010 om 08:46
Hahahaha....
Oh heerlijk geen eiafdrijvingen.....dat had ik ook toen aan de prikpil was...maar dat was op het niet zwanger worden na het enioge voordeel...ik groeide helemaal dicht...kreeg enorme vreetkicks.
Ben nu aan helemaal niks (hubbie heeft de boel dicht laten branden..
....en wat ik nu aan vreetkicks heb komt niet door hormonen...is meer pavlov...wanneer ik bijvoorbeeld net 5 kijk...gewoonte dat ik snaai.
Vroeger hadden hbubbie en ik een motorrijschool en was ik ATWT verslaafd...we werkten door tot een uur of 9 of soms zelfs 10 dan nam ik ATWT op en aten we met bord op schoot. Dat werd zo'n gewoonte dat toen we stopten en ik gewoon thuis op normale tijden was....kreeg ik gewoon trek wanneer ik de tune hoorde...hahahaha...hoezo pavlov!!!!
Oh heerlijk geen eiafdrijvingen.....dat had ik ook toen aan de prikpil was...maar dat was op het niet zwanger worden na het enioge voordeel...ik groeide helemaal dicht...kreeg enorme vreetkicks.
Ben nu aan helemaal niks (hubbie heeft de boel dicht laten branden..
....en wat ik nu aan vreetkicks heb komt niet door hormonen...is meer pavlov...wanneer ik bijvoorbeeld net 5 kijk...gewoonte dat ik snaai.Vroeger hadden hbubbie en ik een motorrijschool en was ik ATWT verslaafd...we werkten door tot een uur of 9 of soms zelfs 10 dan nam ik ATWT op en aten we met bord op schoot. Dat werd zo'n gewoonte dat toen we stopten en ik gewoon thuis op normale tijden was....kreeg ik gewoon trek wanneer ik de tune hoorde...hahahaha...hoezo pavlov!!!!
dinsdag 12 januari 2010 om 08:50
Door de prikpil zijn mijn eet- en dik wordt problemen ook begonnen. Eenmaal een keer veel te dik geweest blijf je er vatbaar voor. Vroeger (tot mijn 20e) kon ik eten als 'n bootwerker maar ik bleef mager. En met de prikpil groeide ik dus ook dicht. Ook al heb ik dat er voor mijn 30e allemaal weer afgewerkt, als ik me even een tijdje laat gaan met eten dan is het weer mis, dus de prikpil sucks big time!
Ik ben ook 'n echte tv-eter! Niets heerlijker dan op de bank met bord op schoot of 'n zak chips. Ohwwww, hield ik maar van appeltjes en worteltjes.
Ik ben ook 'n echte tv-eter! Niets heerlijker dan op de bank met bord op schoot of 'n zak chips. Ohwwww, hield ik maar van appeltjes en worteltjes.
dinsdag 12 januari 2010 om 10:01
Oh maar vergeet je leeftijd niet...niet beledigend bedoeld maar nu ik dus 43 ben merk ik echt wel dat äfvallen"een stuk langzamer gaat dan toen ik 25 was. Schijnt toch ook met je stofwisseling te maken...onafhankelijk van af hoeveel je traint of sport. Met de zelfde hoeveelheid lichaamsbeweging en op voeding letten gaat het nu toch echt een stuk langzamer.
Nu zit ik deels in een prë overgang fase..joepie....en dat schijnt er ook mee te maken hebben...grrrrrrr...hormonen!!!
Nu zit ik deels in een prë overgang fase..joepie....en dat schijnt er ook mee te maken hebben...grrrrrrr...hormonen!!!
dinsdag 12 januari 2010 om 12:24
Het tempo van afvallen is bij mij gelijk op mijn 40e als op mijn 30e: als ik een x-aantal kcal eet en ook x-aantal kcal verbrand met sporten dan is het tempo zo'n 4-5 kilo per maand er af. Alleen het tempo van weer terug aankomen is vele malen hoger geworden. Het blijft strijden tegen de bierkaai dus als ultieme lekkerbek.
dinsdag 12 januari 2010 om 12:24
Hee dames,
Hier nog iemand die moet afkicken. Ben de laatste maand druk bezig met studeren en papers schrijven en dan merk ik toch dat ik uit frustratie wel erg veel vetten en ongezonde dingen naar binnen aan het werken ben. Ben gelukkig nog steeds slank, maar het is toch niet fijn als je kleren strakker gaan zitten.
Verder heb ik veel darmproblemen en vet en suiker maken alles alleen maar erger. Ik moet dus vanuit gezondheidsoverwegingen zo min mogelijk suiker en (slechte) vetten eten. Eigenlijk mag ik ook niet zo veel koolhydraten, maar dan blijft er op een gegeven moment echt alleen maar groente over en mijn schommelende suikerspiegel laat mij vaak haarfijn weten dat mijn lichaam weer iets substantieels te verbranden wil.
Maar ja, geen suiker dus en weinig vet eten. Probeer het nu te beperken tot één snaaidag per week, maar dat valt niet mee. Mijn lichaam lijkt soms echt te schreeuwen om ongezond voer. Hebben jullie dat ook?
Hier nog iemand die moet afkicken. Ben de laatste maand druk bezig met studeren en papers schrijven en dan merk ik toch dat ik uit frustratie wel erg veel vetten en ongezonde dingen naar binnen aan het werken ben. Ben gelukkig nog steeds slank, maar het is toch niet fijn als je kleren strakker gaan zitten.
Verder heb ik veel darmproblemen en vet en suiker maken alles alleen maar erger. Ik moet dus vanuit gezondheidsoverwegingen zo min mogelijk suiker en (slechte) vetten eten. Eigenlijk mag ik ook niet zo veel koolhydraten, maar dan blijft er op een gegeven moment echt alleen maar groente over en mijn schommelende suikerspiegel laat mij vaak haarfijn weten dat mijn lichaam weer iets substantieels te verbranden wil.
Maar ja, geen suiker dus en weinig vet eten. Probeer het nu te beperken tot één snaaidag per week, maar dat valt niet mee. Mijn lichaam lijkt soms echt te schreeuwen om ongezond voer. Hebben jullie dat ook?
dinsdag 12 januari 2010 om 13:00
Nou EL...dat dacht ik ook altijd...tot dat ik op mijn 19de met vriendje 2 weken naar Salou ging...en elke dag patat met gegrilde kip en sla at....hahahaha...was blij dat ik eindelijk geen groente hoefd...nou dat heb ik geweten...na 2 weken was om...ik kreeg gewoon terk in iets gezonds...moet zeggen dat mijn lijf dat nu toch wel vol houd...ik vind roerbak groenten dus echt lekker......maar schreeuwen om fruit dat doet mijn lijf dus niet....maar er gaat elke dag wel een kiwi in....
woensdag 13 januari 2010 om 07:05
woensdag 13 januari 2010 om 21:56
Ik probeer echt af te kicken van het iets in mijn mond willen stoppen, want idd, 'n worteltje bevredigt niet en dan ga ik alleen maar meer aan lekkere dingen denken. Door niets te pakken krijg ik mijn dwangmatige snaaigedrag makkelijker onder controle.
Vandaag weer 'n goeie dag gehad. Niet teveel gegeten en flink hard gesport. En mijn weegschaal begint eindelijk door te krijgen dat ie nu weer naar beneden moet.
Vandaag weer 'n goeie dag gehad. Niet teveel gegeten en flink hard gesport. En mijn weegschaal begint eindelijk door te krijgen dat ie nu weer naar beneden moet.
woensdag 13 januari 2010 om 22:00
donderdag 14 januari 2010 om 08:23
Sjee wat goed EL....maar ja jij doet ook rete veel cardio natuurlijk.....ik niet ik ben meer met pumpen en krachtrainen bezig....gister per ongeluk in een spinles beland maar zal daar niet gelijk kilo's van afvallen.
Daarpom wil ik ook niet te veel op die weegschaal fixeren...ik wil eerst iets met spieren doen vandaar die pump en kracht en na 6 of 8 weken ga ik meer cardio doen....in de hoop dat dat lijf van mij 1 groot vetverbrandingsmachine gaat worden...hahahaha....keep dreaming!!!
Daarpom wil ik ook niet te veel op die weegschaal fixeren...ik wil eerst iets met spieren doen vandaar die pump en kracht en na 6 of 8 weken ga ik meer cardio doen....in de hoop dat dat lijf van mij 1 groot vetverbrandingsmachine gaat worden...hahahaha....keep dreaming!!!
