Lijf & Lijn
alle pijlers
afkicken
maandag 4 januari 2010 om 08:47
Ik ben verslaafd aan calorierijk lekkers en wil proberen de knop weer om te zetten om af te vallen.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
donderdag 14 januari 2010 om 08:31
Heeej El,
Ik keek even op dit topic om te zien wie er af moest kicken....blijk jij het gewoon te zijn
Zo'n vakantie in Australie gaat je niet in de kouwe kleren zitten he? Maar ik lees dat je heel erg goed bezig bent. Echt knap! Ik zou ook echt gezonder moeten eten, het 'probleem' is alleen dat ik er niets van merk. Ik ben nog net zo zwaar als toen ik 16 was. Maar ja, je kunt toch niet je hele leven leven op chips, chocola, koekjes, broodjes enz.
Ik zou, net als jij, willen dat ik dolgelukkig kon worden van sla, plakjes komkommer of een lekker stuk fruit.....
(Om nog even antwoord te geven op je NZ-vraag; ik haal dat topic denk ik weer even naar boven om mijn verhaal te vertellen en iedereen te bedanken voor de goede reistips)
Sterkte met al dat afzien en het sporten! Knap dat je zo gedisciplineerd bezig bent!
Ik keek even op dit topic om te zien wie er af moest kicken....blijk jij het gewoon te zijn
Zo'n vakantie in Australie gaat je niet in de kouwe kleren zitten he? Maar ik lees dat je heel erg goed bezig bent. Echt knap! Ik zou ook echt gezonder moeten eten, het 'probleem' is alleen dat ik er niets van merk. Ik ben nog net zo zwaar als toen ik 16 was. Maar ja, je kunt toch niet je hele leven leven op chips, chocola, koekjes, broodjes enz.
Ik zou, net als jij, willen dat ik dolgelukkig kon worden van sla, plakjes komkommer of een lekker stuk fruit.....
(Om nog even antwoord te geven op je NZ-vraag; ik haal dat topic denk ik weer even naar boven om mijn verhaal te vertellen en iedereen te bedanken voor de goede reistips)
Sterkte met al dat afzien en het sporten! Knap dat je zo gedisciplineerd bezig bent!
donderdag 14 januari 2010 om 09:51
Dank voor de steun en complimenten.
Zou willen dat ik nog net zo'n stofwisseling had als toen ik 18 was. Toen vrat ik ook de hele tijd chips, patat en andere ongezonde zooi, nog náást de gezonde verantwoorde maaltijden die ik thuis kreeg voorgeschoteld. Het is dan best ff slikken als je in 'n fase komt waarin elke zak chips aan je kont blijft plakken.
Eigenlijk vind ik 2000 kcal per dag gewoon 'n zwaar dieet, terwijl dat de normale inname betreft om niet aan te komen en niet af te vallen. Ik kan makkelijk tussen de 3- en 4000 kcal per dag op aan lekkers. Dus voor mij is 'n dieet gewoon levenslang, al geef ik mezelf dus af en toe gewoon 'vakantie'.
@Ed: hoeveel wil jij afvallen? Krijg de indruk in dat sportschooltopic dat jullie allemaal voor je plezier sporten en niet zo zeer sporten voor het wegwerken van kilo's, maar jij wilt toch ook wat kwijt?
@Sanne: ga je NZ verhaal zeker lezen! Leuk!
Zou willen dat ik nog net zo'n stofwisseling had als toen ik 18 was. Toen vrat ik ook de hele tijd chips, patat en andere ongezonde zooi, nog náást de gezonde verantwoorde maaltijden die ik thuis kreeg voorgeschoteld. Het is dan best ff slikken als je in 'n fase komt waarin elke zak chips aan je kont blijft plakken.
Eigenlijk vind ik 2000 kcal per dag gewoon 'n zwaar dieet, terwijl dat de normale inname betreft om niet aan te komen en niet af te vallen. Ik kan makkelijk tussen de 3- en 4000 kcal per dag op aan lekkers. Dus voor mij is 'n dieet gewoon levenslang, al geef ik mezelf dus af en toe gewoon 'vakantie'.
@Ed: hoeveel wil jij afvallen? Krijg de indruk in dat sportschooltopic dat jullie allemaal voor je plezier sporten en niet zo zeer sporten voor het wegwerken van kilo's, maar jij wilt toch ook wat kwijt?
@Sanne: ga je NZ verhaal zeker lezen! Leuk!
donderdag 14 januari 2010 om 15:40
Hé El...late reactie maar was de hort op...
Nou ik moet eigenlijk effe mijn voor geschiedenis vertellen...ik woog iets van 75 kilo toen ik via een vriend lid werd van een dure sportschool. Daar werd ik helemaal aangestoken om een beetje de verkeerde redenen (een erg apetijtelijke instructeur...maar achteraf was daar ook alles mee gezegd...hij bleek nogal fout). Noem het een midlife...als dat fenoneem bestaat...affijn ik ging als een groupie achter hem aan en spinde 4x in de week en pumpte minimaal 2 tot 3 x in de week....en binnen 8 maanden woog ik 63 kilo....ik kreeg alleen een slijmbeurs ontsteking in mijn linker schouder en was iets van een half jaar uit de roulatie. Frustratie deed mij weer eten...en dat kwam dubbel zo hard aan.
Gelukkig gingen mijn pogen open wat instructeur betrefd en zag ik weer hoe blij ik eigenlijk met hubbie moet zijn...dus het heeft ook wel weer zijn voordelen.
Kijk die 63 zal ik nooit meer halen...daarvoor moet wonen in die sportschool en daar wordt mijn huis niet schoner op.
En sowieso heb ik altijd in de maanden nov dec een dip....een terugslag heb ik altijd wanneer kids vrij zijn van school. Moenteel ben ik naar een andere goedkopere sportschool gegaan met 1 nadeel...ze geven weinig pump en dan ook nog eens niet de Les Mills stijl...maar zoals je weet heb ik dat nu op gelsot door zelf een barbell aan te schaffen en dus thuis met dvd's van les Mills te pumpen......ik moet zeggen ik ben weer helemaal aangestoken....weet ook dat het voor mij de snelste manier is om in shape te komen...dus wil het minimaal 2 tot 3 x in de week doen...verder wil ik krachttrainen (1x in de week misschien soms 2) en 1x spinnen.
Wanneer ik dan ook op dat snoepen let...denk ik dat er wel wat van de nu 72 kilo af gaat....ik zal al blij zijn als er van de zomer 68 op die weegschaal staat...maar eigenlijk vind ik het belangrijker dat ik in shape ben....ik ben liever 80 kilo in maat 36 dan 50 kilo in maat 44....bij wijze van...
Dus ik zie wel....voorals nog sport ik om dat ik me er lekkerder bij voel...als het afname in gewicht betekend is dat mee genomen...
Nou ik moet eigenlijk effe mijn voor geschiedenis vertellen...ik woog iets van 75 kilo toen ik via een vriend lid werd van een dure sportschool. Daar werd ik helemaal aangestoken om een beetje de verkeerde redenen (een erg apetijtelijke instructeur...maar achteraf was daar ook alles mee gezegd...hij bleek nogal fout). Noem het een midlife...als dat fenoneem bestaat...affijn ik ging als een groupie achter hem aan en spinde 4x in de week en pumpte minimaal 2 tot 3 x in de week....en binnen 8 maanden woog ik 63 kilo....ik kreeg alleen een slijmbeurs ontsteking in mijn linker schouder en was iets van een half jaar uit de roulatie. Frustratie deed mij weer eten...en dat kwam dubbel zo hard aan.
Gelukkig gingen mijn pogen open wat instructeur betrefd en zag ik weer hoe blij ik eigenlijk met hubbie moet zijn...dus het heeft ook wel weer zijn voordelen.
Kijk die 63 zal ik nooit meer halen...daarvoor moet wonen in die sportschool en daar wordt mijn huis niet schoner op.
En sowieso heb ik altijd in de maanden nov dec een dip....een terugslag heb ik altijd wanneer kids vrij zijn van school. Moenteel ben ik naar een andere goedkopere sportschool gegaan met 1 nadeel...ze geven weinig pump en dan ook nog eens niet de Les Mills stijl...maar zoals je weet heb ik dat nu op gelsot door zelf een barbell aan te schaffen en dus thuis met dvd's van les Mills te pumpen......ik moet zeggen ik ben weer helemaal aangestoken....weet ook dat het voor mij de snelste manier is om in shape te komen...dus wil het minimaal 2 tot 3 x in de week doen...verder wil ik krachttrainen (1x in de week misschien soms 2) en 1x spinnen.
Wanneer ik dan ook op dat snoepen let...denk ik dat er wel wat van de nu 72 kilo af gaat....ik zal al blij zijn als er van de zomer 68 op die weegschaal staat...maar eigenlijk vind ik het belangrijker dat ik in shape ben....ik ben liever 80 kilo in maat 36 dan 50 kilo in maat 44....bij wijze van...
Dus ik zie wel....voorals nog sport ik om dat ik me er lekkerder bij voel...als het afname in gewicht betekend is dat mee genomen...
donderdag 14 januari 2010 om 16:17
donderdag 14 januari 2010 om 16:59
Jij bent dus ook best van het hollen of stil staan wat trainen/lijnen betreft? Ikzelf kan ook alleen maar fanatiek of anders niet. Bij jou blijft het zo te zien nog wel aardig binnen de perken als je tussen de 75 en 63 zit. Mijn gewichtsverschillen gaan iets verder. Het nadeel is idd dat wanneer je eenmaal weer goed op gewicht bent, dat je niet teveel verslapt, want dan vliegt het er allemaal weer aan. Dat is mijn valkuil, maar ik verdom het om mijn leven lang op 'n karige 2000 kcal te moeten leven. Niets lekkerder dan flink door kunnen snaaien. Maar ja, daar betaal ik wel 'n prijs voor door het er ook weer af te moeten werken.
De getrouwde mannenvalkuil is me trouwens ook bekend. Niet in 't kader van afvallen/sporten, maar het levert je idd niets op uiteindelijk.
De getrouwde mannenvalkuil is me trouwens ook bekend. Niet in 't kader van afvallen/sporten, maar het levert je idd niets op uiteindelijk.
donderdag 14 januari 2010 om 18:11
Ik moet trouwens wel zeggen dat wanneer ik eenmaal weer in een lekker ritme zit...ik ookheel gefrustreerd en onrustig kan worden wanneer de kids dan weer een schoolvakantie hebben van 2 weken of zo.....daarom ook zo blij met die barbell...ben echt van plan dat pump er een beetje in te houden. Ben nu al zo'n 3 x bezig geweest en mijn lijf voelt gewoon al beter!!
vrijdag 15 januari 2010 om 07:05
Ik zat gisteravond aan het water en kruidenthee. Kortom, het niet snaaien is me deze week al 4 dagen/avonden goed afgegaan. Vandaag krijg ik wat lekkers, want ga bij m'n ouders eten. En van 't weekend krijg ik logees. Heb voor de logees vooral veel dingen gekocht die zij graag lusten maar ik zelf niet. Heb zelfs bier in blik gekocht, omdat die op mij nauwelijks aantrekkingskracht hebben, ik drink liever flesjes. En omdat ik geen olijven lust heb ik allerlei olijventapas gekocht als avondsnaai. Ik hoef al helemaal niet bang te zijn dat ik me daar aan vergrijp.
zaterdag 16 januari 2010 om 09:49
Aha
Moet bekennen dat ik niet zo van het volledig lezen van topics ben, dus veel zal me wel ontgaan. Ik schrijf er voornamelijk als stok achter de deur en schop onder m'n kont wat mijn eigen sportgedrag betreft.
Gisteren goed bezig geweest. Bij het boodschappen doen werden er gratis kitkats uitgedeeld bij de kassa, maar ik heb afgeslagen. Ik heb lekker gesport en ondanks dat ik bij m'n ouders at, mezelf ingehouden, dus maar 'n klein beetje verse frietjes bij m'n eten en maar 1 glaasje wijn.
Ik zit nu al weer klaar in sportkleding en als om 10 uur de sportschool open gaat, ga ik er weer tegen aan. En dan vanmiddag mijn logees. Heb veel dingen met olijven gekocht voor hen omdat ik dat zelf ontzettend smerig vind. Dan hoef ik niet bang te zijn me daaraan te vergrijpen haha.
Moet bekennen dat ik niet zo van het volledig lezen van topics ben, dus veel zal me wel ontgaan. Ik schrijf er voornamelijk als stok achter de deur en schop onder m'n kont wat mijn eigen sportgedrag betreft.
Gisteren goed bezig geweest. Bij het boodschappen doen werden er gratis kitkats uitgedeeld bij de kassa, maar ik heb afgeslagen. Ik heb lekker gesport en ondanks dat ik bij m'n ouders at, mezelf ingehouden, dus maar 'n klein beetje verse frietjes bij m'n eten en maar 1 glaasje wijn.
Ik zit nu al weer klaar in sportkleding en als om 10 uur de sportschool open gaat, ga ik er weer tegen aan. En dan vanmiddag mijn logees. Heb veel dingen met olijven gekocht voor hen omdat ik dat zelf ontzettend smerig vind. Dan hoef ik niet bang te zijn me daaraan te vergrijpen haha.
zaterdag 16 januari 2010 om 14:31
quote:elninjoo schreef op 16 januari 2010 @ 09:49:
En dan vanmiddag mijn logees. Heb veel dingen met olijven gekocht voor hen omdat ik dat zelf ontzettend smerig vind. Dan hoef ik niet bang te zijn me daaraan te vergrijpen haha.
Slim! Ik ga zelf altijd veel te lekkere dingen kopen. Uitgebreid koken en chocolaatjes en chips en snoepjes en..tja, dan gaat het mis.
Goede tip om dingen te kopen die je niet zo lekker vindt. In mijn geval zou ik dus toastjes met brie moeten doen of zo (lust wel kaas, maar wordt er ziek van, dus voor mij genoeg reden om het te laten staan)..
En dan vanmiddag mijn logees. Heb veel dingen met olijven gekocht voor hen omdat ik dat zelf ontzettend smerig vind. Dan hoef ik niet bang te zijn me daaraan te vergrijpen haha.
Slim! Ik ga zelf altijd veel te lekkere dingen kopen. Uitgebreid koken en chocolaatjes en chips en snoepjes en..tja, dan gaat het mis.
Goede tip om dingen te kopen die je niet zo lekker vindt. In mijn geval zou ik dus toastjes met brie moeten doen of zo (lust wel kaas, maar wordt er ziek van, dus voor mij genoeg reden om het te laten staan)..
zondag 17 januari 2010 om 09:26
Ik had ook dingen die ik wel lust, maar die minder schadelijk zijn. Dus geen franse kazen en chips dit keer maar wel 'n pikante kippenworst en filet americain. Daar heb ik dus wel van meegesnoept, maar omdat ik niet geluncht had (enkel 'n mineola) valt m'n dagtotaal nog wel mee. Het eten van toastjes, hoewel gewoon van die simpele droge melbatoast, wekt wel gelijk mijn koolhydratenverslaving terug op, want 'n hele week heb ik heel weinig kunnen eten zonder hongergevoel, maar zit ik 'n graanproduct te snaaien roept mijn maag gelijk om meer. Maar voor 'n avondje kan het geen kwaad.
Bij de avondmaaltijd heb ik voor m'n logees rijst gekookt. (Zij houden daarvan, ik niet) Normaal zou ik frietjes of gebakken aardappeltjes doen, maar die lust ik zelf veel te graag. Heb wel van de kroepoek meegesnoept, dus da's dan ook weer wat minder. Maar alles bij elkaar ben ik behoorlijk binnen de perken gebleven. Zometeen krijgen zij 'n uitgebreid ontbijt met verse broodjes en alles erop en er aan en ik houd het netjes bij m'n boterham gebakken ei met kaas.
Bij de avondmaaltijd heb ik voor m'n logees rijst gekookt. (Zij houden daarvan, ik niet) Normaal zou ik frietjes of gebakken aardappeltjes doen, maar die lust ik zelf veel te graag. Heb wel van de kroepoek meegesnoept, dus da's dan ook weer wat minder. Maar alles bij elkaar ben ik behoorlijk binnen de perken gebleven. Zometeen krijgen zij 'n uitgebreid ontbijt met verse broodjes en alles erop en er aan en ik houd het netjes bij m'n boterham gebakken ei met kaas.
zondag 17 januari 2010 om 11:06
Ik denk 't. Ik eet vrijwel dagelijks, maar zéker als ik lijn, een gebakken ei met kaas als ontbijt. Goed stevig verzadigend voedsel. Bovendien errug lekker. Daar kom ik de ochtend prima op door. Al die graanproducten vallen er bij mij gewoon doorheen en dan voel ik me licht in 't hoofd en gaat m'n maag te keer. Dat is niet mijn type voedsel. Ik stam dus vast af van de britten haha.
zondag 17 januari 2010 om 16:43
Oh heerlijk hoor! Vind het bij ontbijtbuffetten in goede restaurants ook altijd zo fijn, gebakken eieren en van die aardappeldingen, gebakken champignons en gegrillde tomaat. Jammie! Maar voor mij is zoiets nooit compleet zonder 'n flinke plak kaas.
Heb net weer lekker gesport en 850 kcal weggewerkt, dus weer 'n flinke zak chips geneutraliseerd, haha!
Vanmiddag alleen vruchtenyoghurt en 'n mineola gegeten wegens geen honger dankzij het sporten. Sporten is voor mij daarom alleen al effectief.
Heb net weer lekker gesport en 850 kcal weggewerkt, dus weer 'n flinke zak chips geneutraliseerd, haha!
Vanmiddag alleen vruchtenyoghurt en 'n mineola gegeten wegens geen honger dankzij het sporten. Sporten is voor mij daarom alleen al effectief.
maandag 18 januari 2010 om 08:51
Misschien schrijf ik 't wel verkeerd hoor, maar het is 'n citrusvrucht met de zure smaak van sinaasappel en zo makkelijk afpelbaar als 'n mandarijn. Goeie uitvinding!
Haha, over die calorieën: ik was gisteren nog als enige bezig tegen sluitingstijd (ze zijn maar van 10 tot 13 uur open in de weekenden) en toen vroeg ik zo'n instructrice om even wat apparaatjes met me af te lopen als opfriscursus, zodat ik regelmatig wat buik- en armspierdingen erbij kan doen. Ze gaf me 'n compliment over mijn manier van cardio en ik zei dat de kcal aanduiding op m'n hartslagmeter stimuleert en dat ik gisteren dus weer 'n flinke zak chips heb geneutraliseerd. Toen moest ze uiteraard lachen.
Ik ben trouwens sinds 4 januari 3 kilo kwijt, dus het begin is gemaakt.
Haha, over die calorieën: ik was gisteren nog als enige bezig tegen sluitingstijd (ze zijn maar van 10 tot 13 uur open in de weekenden) en toen vroeg ik zo'n instructrice om even wat apparaatjes met me af te lopen als opfriscursus, zodat ik regelmatig wat buik- en armspierdingen erbij kan doen. Ze gaf me 'n compliment over mijn manier van cardio en ik zei dat de kcal aanduiding op m'n hartslagmeter stimuleert en dat ik gisteren dus weer 'n flinke zak chips heb geneutraliseerd. Toen moest ze uiteraard lachen.
Ik ben trouwens sinds 4 januari 3 kilo kwijt, dus het begin is gemaakt.
maandag 18 januari 2010 om 19:04
Mijn hartslaghorloge geeft op maandag altijd mijn weektotaal aan en van vorige week was dat 3475 kcal in 5 keer sporten.
Vandaag weer geweest en 750 op de teller. Morgen sportvrije dag. Kan wel weer na 4 dagen achter elkaar sporten. Bovendien morgen deadline op 't werk, dus nu hoef ik daarna tenminste niet nog wat en kan na m'n werk lekker op de bank ploffen. Heerlijk vooruitzicht.
Vandaag weer geweest en 750 op de teller. Morgen sportvrije dag. Kan wel weer na 4 dagen achter elkaar sporten. Bovendien morgen deadline op 't werk, dus nu hoef ik daarna tenminste niet nog wat en kan na m'n werk lekker op de bank ploffen. Heerlijk vooruitzicht.