Lijf & Lijn
alle pijlers
afkicken
maandag 4 januari 2010 om 08:47
Ik ben verslaafd aan calorierijk lekkers en wil proberen de knop weer om te zetten om af te vallen.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
Dit heb ik al vaker met succes gedaan, maar om levenslang een gezond eetpatroon te behouden, dat is toch niet mijn ding. Een tijdje los kunnen gaan op chips, friet, franse kazen, broodjes, snacks e.d. vind ik puur genieten. En ik heb dan ook genoten gedurende mijn reis door Australie en gedurende vreetmaand december. Maar helaas vliegen dan de kilo's er weer bij natuurlijk, dus moet de knop weer om. Ik ga dus proberen weer af te kicken. Als ik sterk ben, kan ik in ongeveer 3 weken van de vreetkick af komen. Door hier te posten (en te bekennen als ik zwak ben geweest) hoop ik 'n stok achter de deur te hebben om over te kunnen schakelen naar 'n gematigd eetpatroon zonder snacks en snaai 6 dagen per week. Uiteraard ga ik ook sporten en heb 'n onbeperkt sportabo genomen voor 3 maanden.
Iedereen die ook af wil kicken van slechte maar oh zo lekkere snacks of zoetigheden is welkom om mee te schrijven.
dinsdag 5 januari 2010 om 23:09
quote:elninjoo schreef op 05 januari 2010 @ 23:00:
Ik val niet drastisch af hoor Hulk, wondermiddeltjes bestaan nu eenmaal niet. Als ik normaal doe gaat er ongeveer 1 kilo per week af. Daarvoor honger ik mij niet uit en snack nog 1 keer per week. Jojo-en doe ik idd, maar dan niet omdat ik te drastisch lijn, maar omdat ik me soms 'n periode lang totaal volvreet. Dat is idd niet verstandig, maar wel oh zo lekker. Ik moet daarom leren die vreetperiode niet te lang door te laten slepen, maar gelijk na 'n paar weken de broekriem weer aan trekken.
Vandaag 'n prima dag gehad. Niets teveel gegeten, geen honger gehad en 650 kcal in de sportschool verbrand. Op naar dag 3! Een kilo in de week is netjes, kijk alleen uit dat je iedere dag genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt, ik neem bij elke maaltijd i.i.g een stukje verse groente en fruit, en sluit ook altijd af met een beker melk. Verder zal ik mijn dieet maar niet opschrijven want wat ik op een dag eet eet mijn vrouw niet eens in de week hahaha
Ik val niet drastisch af hoor Hulk, wondermiddeltjes bestaan nu eenmaal niet. Als ik normaal doe gaat er ongeveer 1 kilo per week af. Daarvoor honger ik mij niet uit en snack nog 1 keer per week. Jojo-en doe ik idd, maar dan niet omdat ik te drastisch lijn, maar omdat ik me soms 'n periode lang totaal volvreet. Dat is idd niet verstandig, maar wel oh zo lekker. Ik moet daarom leren die vreetperiode niet te lang door te laten slepen, maar gelijk na 'n paar weken de broekriem weer aan trekken.
Vandaag 'n prima dag gehad. Niets teveel gegeten, geen honger gehad en 650 kcal in de sportschool verbrand. Op naar dag 3! Een kilo in de week is netjes, kijk alleen uit dat je iedere dag genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt, ik neem bij elke maaltijd i.i.g een stukje verse groente en fruit, en sluit ook altijd af met een beker melk. Verder zal ik mijn dieet maar niet opschrijven want wat ik op een dag eet eet mijn vrouw niet eens in de week hahaha
dinsdag 5 januari 2010 om 23:13
quote:meds schreef op 05 januari 2010 @ 16:13:
4-5 kilo per maand willen verliezen is niet realistisch, of je moet 150 kilo wegen. Je wilt namelijk vet verliezen en geen spiermassa. Dus kies de langzame weg. max. 2 kilo per week
2 kilo per week is toch meer dan 5 kilo per maand?
Bedoel je wel 2 kg per week, Meds?
(zou het wel kwijt willen raken hoor, per weel )
4-5 kilo per maand willen verliezen is niet realistisch, of je moet 150 kilo wegen. Je wilt namelijk vet verliezen en geen spiermassa. Dus kies de langzame weg. max. 2 kilo per week
2 kilo per week is toch meer dan 5 kilo per maand?
Bedoel je wel 2 kg per week, Meds?
(zou het wel kwijt willen raken hoor, per weel )
dinsdag 5 januari 2010 om 23:17
woensdag 6 januari 2010 om 06:55
quote:bosaapje schreef op 05 januari 2010 @ 23:04:
Houd vol Nien.
Jippie, ik heb 'n cheerleader om me door de afkickperiode heen te helpen! Thanx!
quote:hulk schreef op 05 januari 2010 @ 23:09:
[...]
Een kilo in de week is netjes, kijk alleen uit dat je iedere dag genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt, ik neem bij elke maaltijd i.i.g een stukje verse groente en fruit, en sluit ook altijd af met een beker melk. Verder zal ik mijn dieet maar niet opschrijven want wat ik op een dag eet eet mijn vrouw niet eens in de week hahaha
Gisteren heb ik 2 mandarijnen en 1 banaan op als tussendoortjes. Melk is niet mijn ding, dat drink ik nooit, maar af en toe eet ik wat vruchtenkwark. Ik slik overigens magnesium/calcium supplementen en 'n goeie multi, dus kom niks te kort. En als ik lijn eet ik 3 keer zoveel groente per dag als wanneer ik niet lijn, dus ook op dat front komt 't wel goed.
Ben trouwens wel benieuwd naar jouw dieet. Ik heb zelf ook geen problemen met 't wegwerken van grote hoeveelheden, alleen heb ik 't nadeel dat 't aan m'n kont blijft plakken.
quote:Vinyl schreef op 05 januari 2010 @ 23:13:
[...]
2 kilo per week is toch meer dan 5 kilo per maand?
Bedoel je wel 2 kg per week, Meds?
(zou het wel kwijt willen raken hoor, per weel )
Jij bent wakker, Vynil!
Ik had er overheen gelezen. Zou ook wel 2 kilo per week willen, dan was ik in 2 maanden klaar.
Houd vol Nien.
Jippie, ik heb 'n cheerleader om me door de afkickperiode heen te helpen! Thanx!
quote:hulk schreef op 05 januari 2010 @ 23:09:
[...]
Een kilo in de week is netjes, kijk alleen uit dat je iedere dag genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt, ik neem bij elke maaltijd i.i.g een stukje verse groente en fruit, en sluit ook altijd af met een beker melk. Verder zal ik mijn dieet maar niet opschrijven want wat ik op een dag eet eet mijn vrouw niet eens in de week hahaha
Gisteren heb ik 2 mandarijnen en 1 banaan op als tussendoortjes. Melk is niet mijn ding, dat drink ik nooit, maar af en toe eet ik wat vruchtenkwark. Ik slik overigens magnesium/calcium supplementen en 'n goeie multi, dus kom niks te kort. En als ik lijn eet ik 3 keer zoveel groente per dag als wanneer ik niet lijn, dus ook op dat front komt 't wel goed.
Ben trouwens wel benieuwd naar jouw dieet. Ik heb zelf ook geen problemen met 't wegwerken van grote hoeveelheden, alleen heb ik 't nadeel dat 't aan m'n kont blijft plakken.
quote:Vinyl schreef op 05 januari 2010 @ 23:13:
[...]
2 kilo per week is toch meer dan 5 kilo per maand?
Bedoel je wel 2 kg per week, Meds?
(zou het wel kwijt willen raken hoor, per weel )
Jij bent wakker, Vynil!
Ik had er overheen gelezen. Zou ook wel 2 kilo per week willen, dan was ik in 2 maanden klaar.
woensdag 6 januari 2010 om 10:23
Per dag: ong. 2 liter volle melk, 1 pond groente, 1 pond aardappels of rijst, 2 bananen, 2 appels, 2 sinasappels, 2 mandarijnen, 3 plakjes ananas, 10 sneetjes brood, boter, kaas, vleesbeleg, 2 proteinenshakes, havermout, plusminus 2 liter water (hangt ervan af seizoen e.d) pond kwark, Vitaminen supplement, ong.500 gram vlees,vis of kip, 3 a 5 eieren,(waarvan 1 a 2 eigeel) koffie, thee, zoetigheid geef ik niet zo om, af en toe een stukje hele pure chocolade, dit alles verdeeld over 8 a 10 maaltijden per dag.Om een voorbeeld te geven van mijn ontbijt: uit bed, 1 glas water, 3 eieren (1 eigeel) 1 glas versgeperste jus, 1 bord havermout, een kop thee. en daarna zo'n beetje om de 2 uur wat eten, water de hele dag door, belangrijk transportmiddel en dat moet zo zuiver mogelijk zijn dus hebben we een eigen waterzuiveraar met dubbel osmose filter e.d. thuis, omdat ik heel zwaar train heb ik deze voeding nodig, als ik niet zou trainen is dit natuurlijk veel te veel, ik weeg ong. 126 kilo en mijn vetpercetage schommelt tussen 9 en 12 procent. Uiteraard moet je dit dieet niet gaan volgen want ik heb er 2 jaar over gedaan om dit uit te pluizen en dit is perfect voor mijn lichaam, hier kan elk willekeurig ander lichaam niets mee.
woensdag 6 januari 2010 om 10:58
quote:hulk schreef op 06 januari 2010 @ 10:23:
Per dag: ong. 2 liter volle melk, 1 pond groente, 1 pond aardappels of rijst, 2 bananen, 2 appels, 2 sinasappels, 2 mandarijnen, 3 plakjes ananas, 10 sneetjes brood, boter, kaas, vleesbeleg, 2 proteinenshakes, havermout, plusminus 2 liter water (hangt ervan af seizoen e.d) pond kwark, Vitaminen supplement, ong.500 gram vlees,vis of kip, 3 a 5 eieren,(waarvan 1 a 2 eigeel) koffie, thee, zoetigheid geef ik niet zo om, af en toe een stukje hele pure chocolade, dit alles verdeeld over 8 a 10 maaltijden per dag.Om een voorbeeld te geven van mijn ontbijt: uit bed, 1 glas water, 3 eieren (1 eigeel) 1 glas versgeperste jus, 1 bord havermout, een kop thee. en daarna zo'n beetje om de 2 uur wat eten, water de hele dag door, belangrijk transportmiddel en dat moet zo zuiver mogelijk zijn dus hebben we een eigen waterzuiveraar met dubbel osmose filter e.d. thuis, omdat ik heel zwaar train heb ik deze voeding nodig, als ik niet zou trainen is dit natuurlijk veel te veel, ik weeg ong. 126 kilo en mijn vetpercetage schommelt tussen 9 en 12 procent. Uiteraard moet je dit dieet niet gaan volgen want ik heb er 2 jaar over gedaan om dit uit te pluizen en dit is perfect voor mijn lichaam, hier kan elk willekeurig ander lichaam niets mee.
*valt van stoel*
Okee, jij wint!
Als ik het over enorme hoeveelheden heb dan bedoel ik dat ik rustig 2 grote zakken chips kan wegwerken en daarnaast ook nog friet of 'n quiche met kaas en 'n reep chocola of bak met ijs. Groenten en fruit komen me al snel de neus uit, dus daar krijg ik zoveel niet van op. Kip of seafood eet ik liefst zo'n 200 gram van maar beperk dat nu tot 100-150.
Per dag: ong. 2 liter volle melk, 1 pond groente, 1 pond aardappels of rijst, 2 bananen, 2 appels, 2 sinasappels, 2 mandarijnen, 3 plakjes ananas, 10 sneetjes brood, boter, kaas, vleesbeleg, 2 proteinenshakes, havermout, plusminus 2 liter water (hangt ervan af seizoen e.d) pond kwark, Vitaminen supplement, ong.500 gram vlees,vis of kip, 3 a 5 eieren,(waarvan 1 a 2 eigeel) koffie, thee, zoetigheid geef ik niet zo om, af en toe een stukje hele pure chocolade, dit alles verdeeld over 8 a 10 maaltijden per dag.Om een voorbeeld te geven van mijn ontbijt: uit bed, 1 glas water, 3 eieren (1 eigeel) 1 glas versgeperste jus, 1 bord havermout, een kop thee. en daarna zo'n beetje om de 2 uur wat eten, water de hele dag door, belangrijk transportmiddel en dat moet zo zuiver mogelijk zijn dus hebben we een eigen waterzuiveraar met dubbel osmose filter e.d. thuis, omdat ik heel zwaar train heb ik deze voeding nodig, als ik niet zou trainen is dit natuurlijk veel te veel, ik weeg ong. 126 kilo en mijn vetpercetage schommelt tussen 9 en 12 procent. Uiteraard moet je dit dieet niet gaan volgen want ik heb er 2 jaar over gedaan om dit uit te pluizen en dit is perfect voor mijn lichaam, hier kan elk willekeurig ander lichaam niets mee.
*valt van stoel*
Okee, jij wint!
Als ik het over enorme hoeveelheden heb dan bedoel ik dat ik rustig 2 grote zakken chips kan wegwerken en daarnaast ook nog friet of 'n quiche met kaas en 'n reep chocola of bak met ijs. Groenten en fruit komen me al snel de neus uit, dus daar krijg ik zoveel niet van op. Kip of seafood eet ik liefst zo'n 200 gram van maar beperk dat nu tot 100-150.
woensdag 6 januari 2010 om 11:30
quote:elninjoo schreef op 06 januari 2010 @ 10:58:
[...]
*valt van stoel*
Okee, jij wint!
Als ik het over enorme hoeveelheden heb dan bedoel ik dat ik rustig 2 grote zakken chips kan wegwerken en daarnaast ook nog friet of 'n quiche met kaas en 'n reep chocola of bak met ijs. Groenten en fruit komen me al snel de neus uit, dus daar krijg ik zoveel niet van op. Kip of seafood eet ik liefst zo'n 200 gram van maar beperk dat nu tot 100-150.
hahaha leuke reactie, het mooie is ik ben nu 53 dus mijn verbranding is wat lager dan pak weg 20 jaar geleden, dat was echt waanzinnig wat ik toen at, ik moest aankomen en dat ging niet want als ik meer at ging ik gewoon vaker naar de w.c.
Op een gegeven moment ben ik naar een dieetist gestapt en heb ik mijn wensen kenbaar gemaakt, (ik woog toen ong. 100 kilo) op zeker moment zat ik iedere dag aan: 1 hele gegrilde kip, 2 haringen en een lekkerbekje, 10 stuks fruit, kilo aardappellen kilo groente, 2 liter melk, 20 eieren, heel brood, 1 pond rundergehakt, enz.enz. ik deed toen 11 wedstrijden per jaar (achteraf veel te veel, wedstrijden dus) het was gewoon als ik op een wedstrijd kwam werd ik 1e, er zat geen uitdaging meer in, toen woog ik 132 kilo, in een half jaar ben ik toen afgevallen naar 100 kilo (heeft heel veel spiermassa gekost want ging veel te snel) en won ik een heel belangrijke b.b. wedstrijd. (in die tijd had ik 2 banen anders kon ik mijn voeding niet betalen)
Daarna had ik mezelf niets meer te bewijzen, stopte met wedstrijden (niet met trainen) en ben 9 jaar vegetarier geweest (kon geen hap vlees meer naar binnen krijgen) 2 jaar geleden ben ik pas weer begonnen met vlees eten, en wedstrijden te doen (2 in het jaar) nu weeg ik dus weer 126 kilo en ben afgelopen nov. W.Kampioen geworden.mede dankzij de steun van bettyross
Ik heb zoveel gelezen en gestudeerd in dieeten, en uiteindelijk komt het hierop neer: Je start een basisvoeding en van daaruit werk je verder, je houd je vetpercentage maandelijks in de gaten je blijft je lichaamsmaten meten en je schrijft alles op wat je eet, op gegeven moment weet je uit je hoofd of je iets meer of iets minder moet eten.
Uiteraard is het ook heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren, vol is vol en ook al ligt er nog een schepje op je bord, laat het liggen je lichaam geeft aan wanneer het genoeg is, iedere keer als je jezelf overeet verleg je die grens, toen ik trouwens voor die b.b wedstrijd aan het trainen was en ik had trek in iets lekkers dan liep ik naar de koelkast want daar lag een bounty in en daar rook ik dan aan, heerlijk, en dan legde ik hem weer terug, dat vergt wel een beetje dicipline trouwens, mind over matter zal ik maar zeggen.
Ik vond het altijd wel een leuke uitdaging wie er sterker was, nu nog trouwens
[...]
*valt van stoel*
Okee, jij wint!
Als ik het over enorme hoeveelheden heb dan bedoel ik dat ik rustig 2 grote zakken chips kan wegwerken en daarnaast ook nog friet of 'n quiche met kaas en 'n reep chocola of bak met ijs. Groenten en fruit komen me al snel de neus uit, dus daar krijg ik zoveel niet van op. Kip of seafood eet ik liefst zo'n 200 gram van maar beperk dat nu tot 100-150.
hahaha leuke reactie, het mooie is ik ben nu 53 dus mijn verbranding is wat lager dan pak weg 20 jaar geleden, dat was echt waanzinnig wat ik toen at, ik moest aankomen en dat ging niet want als ik meer at ging ik gewoon vaker naar de w.c.
Op een gegeven moment ben ik naar een dieetist gestapt en heb ik mijn wensen kenbaar gemaakt, (ik woog toen ong. 100 kilo) op zeker moment zat ik iedere dag aan: 1 hele gegrilde kip, 2 haringen en een lekkerbekje, 10 stuks fruit, kilo aardappellen kilo groente, 2 liter melk, 20 eieren, heel brood, 1 pond rundergehakt, enz.enz. ik deed toen 11 wedstrijden per jaar (achteraf veel te veel, wedstrijden dus) het was gewoon als ik op een wedstrijd kwam werd ik 1e, er zat geen uitdaging meer in, toen woog ik 132 kilo, in een half jaar ben ik toen afgevallen naar 100 kilo (heeft heel veel spiermassa gekost want ging veel te snel) en won ik een heel belangrijke b.b. wedstrijd. (in die tijd had ik 2 banen anders kon ik mijn voeding niet betalen)
Daarna had ik mezelf niets meer te bewijzen, stopte met wedstrijden (niet met trainen) en ben 9 jaar vegetarier geweest (kon geen hap vlees meer naar binnen krijgen) 2 jaar geleden ben ik pas weer begonnen met vlees eten, en wedstrijden te doen (2 in het jaar) nu weeg ik dus weer 126 kilo en ben afgelopen nov. W.Kampioen geworden.mede dankzij de steun van bettyross
Ik heb zoveel gelezen en gestudeerd in dieeten, en uiteindelijk komt het hierop neer: Je start een basisvoeding en van daaruit werk je verder, je houd je vetpercentage maandelijks in de gaten je blijft je lichaamsmaten meten en je schrijft alles op wat je eet, op gegeven moment weet je uit je hoofd of je iets meer of iets minder moet eten.
Uiteraard is het ook heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren, vol is vol en ook al ligt er nog een schepje op je bord, laat het liggen je lichaam geeft aan wanneer het genoeg is, iedere keer als je jezelf overeet verleg je die grens, toen ik trouwens voor die b.b wedstrijd aan het trainen was en ik had trek in iets lekkers dan liep ik naar de koelkast want daar lag een bounty in en daar rook ik dan aan, heerlijk, en dan legde ik hem weer terug, dat vergt wel een beetje dicipline trouwens, mind over matter zal ik maar zeggen.
Ik vond het altijd wel een leuke uitdaging wie er sterker was, nu nog trouwens
woensdag 6 januari 2010 om 16:36
woensdag 6 januari 2010 om 16:41
quote:Maja82 schreef op 06 januari 2010 @ 16:08:
@ hulk: kan je mij vertellen wat een betrouwbare vetmeting is?
Wij hebben hier een vrij prijzige Tanita staan waar ook een sportstand op zit daarmee meet ik, en voor de zekerheid gebruik ik ook een 5 punts vetmeting door middel van een electronische huidplooimeter.
Hieronderstaan een 2 tal mogelijkheden om vet te meten beschreven.
Bij de onderwaterweging wordt de densiteit (compactheid) van het lichaam vastgesteld door bepaling van het volume volgens de wet van Archimedes. Deze wet zegt dat een object, dat in water wordt ondergedompeld, een opwaartse kracht ondervindt, die gelijk is aan het gewicht van het verplaatste water.
De te meten persoon wordt eerst "droog" gewogen en dan laat men haar of hem aan een weegconstructie in een met water gevulde tank zakken. D.m.v. standaardformules worden het volume en de densiteit berekend. Vervolgens kan het lichaamsvetpercentage worden berekend, met behulp van het verschil tussen het "droge" gewicht en het gemeten gewicht onder water. Omdat het soortelijk gewicht van vet lichter is dan dat van botten, vlees en spiermassa, zal iemand met veel lichaamsvet onder water relatief minder wegen dan iemand met weinig lichaamsvet. Het verschil tussen "droog" gewicht en "onderwatergewicht" zal dan dus groter zijn.
Deze methode wordt algemeen beschouwd als één van de nauwkeurigste, maar is niet erg praktisch om algemeen bij veel personen te worden toegepast.
Ten eerste omdat de installatie erg duur en er speciaal opgeleid personeel voor nodig is, maar ook omdat van de te meten persoon nogal veel wordt verlangd. Hij moet alle lucht uit zijn longen blazen en korte tijd met ingehouden adem muisstil onder water blijven. Dat is voor sommige mensen (met b.v. watervrees of een ziekte aan de luchtwegen) een zeer moeilijke opgave. Alles bij elkaar duurt de totale meting wel 15 minuten tot een uur (!), dus even snel veel personen meten is er hier niet bij!
De Tanita BIA-methode is uitvoerig vergeleken met deze methode, waarbij de conclusie was dat de resultaten van beide methodes nagenoeg gelijk zijn.
De BIA-methode van Tanita
(Bioelectrical Impedance Analysis)
De Tanita BIA-methode is de meest eenvoudige en snelste van alle huidige methoden en geeft het minste ongemak.
Als de te meten persoon met blote voeten op de voetelektroden van het weegplateau gaat staan, wordt er een niet voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam gestuurd. Zoals gezegd biedt lichaamsvet een hoge weerstand aan zo'n elektrisch signaal, terwijl het lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijker geleiden.
Ook hier wordt vooraf de lichaamslengte en het geslacht ingegeven en kan de gemeten weerstand samen met de persoonlijke gegevens in een formule worden bewerkt, met als resultaat het vetaandeel in procenten van het totale gewicht van de gemeten persoon.
De Tanita rekent dit direct na de meting razendsnel uit, zodat het na enkele seconden in het display kan worden aflezen. Gemakkelijker en sneller is eigenlijk niet mogelijk, terwijl het meetresultaat altijd reproduceerbaar is! Dat wil zeggen, dat bij meerdere keren direct na elkaar meten men steeds vrijwel dezelfde waarde als uitkomst zal krijgen!
Als referentie voor deze methode is de onderwaterweegmethode gebruikt. Daarbij zijn veel vergelijkende metingen gedaan met beide systemen, waarbij ten opzichte van de onderwaterweging nauwelijks verschillen konden worden geconstateerd.
@ hulk: kan je mij vertellen wat een betrouwbare vetmeting is?
Wij hebben hier een vrij prijzige Tanita staan waar ook een sportstand op zit daarmee meet ik, en voor de zekerheid gebruik ik ook een 5 punts vetmeting door middel van een electronische huidplooimeter.
Hieronderstaan een 2 tal mogelijkheden om vet te meten beschreven.
Bij de onderwaterweging wordt de densiteit (compactheid) van het lichaam vastgesteld door bepaling van het volume volgens de wet van Archimedes. Deze wet zegt dat een object, dat in water wordt ondergedompeld, een opwaartse kracht ondervindt, die gelijk is aan het gewicht van het verplaatste water.
De te meten persoon wordt eerst "droog" gewogen en dan laat men haar of hem aan een weegconstructie in een met water gevulde tank zakken. D.m.v. standaardformules worden het volume en de densiteit berekend. Vervolgens kan het lichaamsvetpercentage worden berekend, met behulp van het verschil tussen het "droge" gewicht en het gemeten gewicht onder water. Omdat het soortelijk gewicht van vet lichter is dan dat van botten, vlees en spiermassa, zal iemand met veel lichaamsvet onder water relatief minder wegen dan iemand met weinig lichaamsvet. Het verschil tussen "droog" gewicht en "onderwatergewicht" zal dan dus groter zijn.
Deze methode wordt algemeen beschouwd als één van de nauwkeurigste, maar is niet erg praktisch om algemeen bij veel personen te worden toegepast.
Ten eerste omdat de installatie erg duur en er speciaal opgeleid personeel voor nodig is, maar ook omdat van de te meten persoon nogal veel wordt verlangd. Hij moet alle lucht uit zijn longen blazen en korte tijd met ingehouden adem muisstil onder water blijven. Dat is voor sommige mensen (met b.v. watervrees of een ziekte aan de luchtwegen) een zeer moeilijke opgave. Alles bij elkaar duurt de totale meting wel 15 minuten tot een uur (!), dus even snel veel personen meten is er hier niet bij!
De Tanita BIA-methode is uitvoerig vergeleken met deze methode, waarbij de conclusie was dat de resultaten van beide methodes nagenoeg gelijk zijn.
De BIA-methode van Tanita
(Bioelectrical Impedance Analysis)
De Tanita BIA-methode is de meest eenvoudige en snelste van alle huidige methoden en geeft het minste ongemak.
Als de te meten persoon met blote voeten op de voetelektroden van het weegplateau gaat staan, wordt er een niet voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam gestuurd. Zoals gezegd biedt lichaamsvet een hoge weerstand aan zo'n elektrisch signaal, terwijl het lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijker geleiden.
Ook hier wordt vooraf de lichaamslengte en het geslacht ingegeven en kan de gemeten weerstand samen met de persoonlijke gegevens in een formule worden bewerkt, met als resultaat het vetaandeel in procenten van het totale gewicht van de gemeten persoon.
De Tanita rekent dit direct na de meting razendsnel uit, zodat het na enkele seconden in het display kan worden aflezen. Gemakkelijker en sneller is eigenlijk niet mogelijk, terwijl het meetresultaat altijd reproduceerbaar is! Dat wil zeggen, dat bij meerdere keren direct na elkaar meten men steeds vrijwel dezelfde waarde als uitkomst zal krijgen!
Als referentie voor deze methode is de onderwaterweegmethode gebruikt. Daarbij zijn veel vergelijkende metingen gedaan met beide systemen, waarbij ten opzichte van de onderwaterweging nauwelijks verschillen konden worden geconstateerd.
woensdag 6 januari 2010 om 16:45
quote:hulk schreef op 06 januari 2010 @ 16:41:
[...]
Wij hebben hier een vrij prijzige Tanita staan waar ook een sportstand op zit daarmee meet ik, en voor de zekerheid gebruik ik ook een 5 punts vetmeting door middel van een electronische huidplooimeter.
Hieronderstaan een 2 tal mogelijkheden om vet te meten beschreven.
Bij de onderwaterweging wordt de densiteit (compactheid) van het lichaam vastgesteld door bepaling van het volume volgens de wet van Archimedes. Deze wet zegt dat een object, dat in water wordt ondergedompeld, een opwaartse kracht ondervindt, die gelijk is aan het gewicht van het verplaatste water.
De te meten persoon wordt eerst "droog" gewogen en dan laat men haar of hem aan een weegconstructie in een met water gevulde tank zakken. D.m.v. standaardformules worden het volume en de densiteit berekend. Vervolgens kan het lichaamsvetpercentage worden berekend, met behulp van het verschil tussen het "droge" gewicht en het gemeten gewicht onder water. Omdat het soortelijk gewicht van vet lichter is dan dat van botten, vlees en spiermassa, zal iemand met veel lichaamsvet onder water relatief minder wegen dan iemand met weinig lichaamsvet. Het verschil tussen "droog" gewicht en "onderwatergewicht" zal dan dus groter zijn.
Deze methode wordt algemeen beschouwd als één van de nauwkeurigste, maar is niet erg praktisch om algemeen bij veel personen te worden toegepast.
Ten eerste omdat de installatie erg duur en er speciaal opgeleid personeel voor nodig is, maar ook omdat van de te meten persoon nogal veel wordt verlangd. Hij moet alle lucht uit zijn longen blazen en korte tijd met ingehouden adem muisstil onder water blijven. Dat is voor sommige mensen (met b.v. watervrees of een ziekte aan de luchtwegen) een zeer moeilijke opgave. Alles bij elkaar duurt de totale meting wel 15 minuten tot een uur (!), dus even snel veel personen meten is er hier niet bij!
De Tanita BIA-methode is uitvoerig vergeleken met deze methode, waarbij de conclusie was dat de resultaten van beide methodes nagenoeg gelijk zijn.
De BIA-methode van Tanita
(Bioelectrical Impedance Analysis)
De Tanita BIA-methode is de meest eenvoudige en snelste van alle huidige methoden en geeft het minste ongemak.
Als de te meten persoon met blote voeten op de voetelektroden van het weegplateau gaat staan, wordt er een niet voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam gestuurd. Zoals gezegd biedt lichaamsvet een hoge weerstand aan zo'n elektrisch signaal, terwijl het lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijker geleiden.
Ook hier wordt vooraf de lichaamslengte en het geslacht ingegeven en kan de gemeten weerstand samen met de persoonlijke gegevens in een formule worden bewerkt, met als resultaat het vetaandeel in procenten van het totale gewicht van de gemeten persoon.
De Tanita rekent dit direct na de meting razendsnel uit, zodat het na enkele seconden in het display kan worden aflezen. Gemakkelijker en sneller is eigenlijk niet mogelijk, terwijl het meetresultaat altijd reproduceerbaar is! Dat wil zeggen, dat bij meerdere keren direct na elkaar meten men steeds vrijwel dezelfde waarde als uitkomst zal krijgen!
Als referentie voor deze methode is de onderwaterweegmethode gebruikt. Daarbij zijn veel vergelijkende metingen gedaan met beide systemen, waarbij ten opzichte van de onderwaterweging nauwelijks verschillen konden worden geconstateerd. Sorry Elninjo
[...]
Wij hebben hier een vrij prijzige Tanita staan waar ook een sportstand op zit daarmee meet ik, en voor de zekerheid gebruik ik ook een 5 punts vetmeting door middel van een electronische huidplooimeter.
Hieronderstaan een 2 tal mogelijkheden om vet te meten beschreven.
Bij de onderwaterweging wordt de densiteit (compactheid) van het lichaam vastgesteld door bepaling van het volume volgens de wet van Archimedes. Deze wet zegt dat een object, dat in water wordt ondergedompeld, een opwaartse kracht ondervindt, die gelijk is aan het gewicht van het verplaatste water.
De te meten persoon wordt eerst "droog" gewogen en dan laat men haar of hem aan een weegconstructie in een met water gevulde tank zakken. D.m.v. standaardformules worden het volume en de densiteit berekend. Vervolgens kan het lichaamsvetpercentage worden berekend, met behulp van het verschil tussen het "droge" gewicht en het gemeten gewicht onder water. Omdat het soortelijk gewicht van vet lichter is dan dat van botten, vlees en spiermassa, zal iemand met veel lichaamsvet onder water relatief minder wegen dan iemand met weinig lichaamsvet. Het verschil tussen "droog" gewicht en "onderwatergewicht" zal dan dus groter zijn.
Deze methode wordt algemeen beschouwd als één van de nauwkeurigste, maar is niet erg praktisch om algemeen bij veel personen te worden toegepast.
Ten eerste omdat de installatie erg duur en er speciaal opgeleid personeel voor nodig is, maar ook omdat van de te meten persoon nogal veel wordt verlangd. Hij moet alle lucht uit zijn longen blazen en korte tijd met ingehouden adem muisstil onder water blijven. Dat is voor sommige mensen (met b.v. watervrees of een ziekte aan de luchtwegen) een zeer moeilijke opgave. Alles bij elkaar duurt de totale meting wel 15 minuten tot een uur (!), dus even snel veel personen meten is er hier niet bij!
De Tanita BIA-methode is uitvoerig vergeleken met deze methode, waarbij de conclusie was dat de resultaten van beide methodes nagenoeg gelijk zijn.
De BIA-methode van Tanita
(Bioelectrical Impedance Analysis)
De Tanita BIA-methode is de meest eenvoudige en snelste van alle huidige methoden en geeft het minste ongemak.
Als de te meten persoon met blote voeten op de voetelektroden van het weegplateau gaat staan, wordt er een niet voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam gestuurd. Zoals gezegd biedt lichaamsvet een hoge weerstand aan zo'n elektrisch signaal, terwijl het lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijker geleiden.
Ook hier wordt vooraf de lichaamslengte en het geslacht ingegeven en kan de gemeten weerstand samen met de persoonlijke gegevens in een formule worden bewerkt, met als resultaat het vetaandeel in procenten van het totale gewicht van de gemeten persoon.
De Tanita rekent dit direct na de meting razendsnel uit, zodat het na enkele seconden in het display kan worden aflezen. Gemakkelijker en sneller is eigenlijk niet mogelijk, terwijl het meetresultaat altijd reproduceerbaar is! Dat wil zeggen, dat bij meerdere keren direct na elkaar meten men steeds vrijwel dezelfde waarde als uitkomst zal krijgen!
Als referentie voor deze methode is de onderwaterweegmethode gebruikt. Daarbij zijn veel vergelijkende metingen gedaan met beide systemen, waarbij ten opzichte van de onderwaterweging nauwelijks verschillen konden worden geconstateerd. Sorry Elninjo
woensdag 6 januari 2010 om 16:55
quote:hulk schreef op 06 januari 2010 @ 16:36:
[...]
Bij mij ging het om het hunkeren naar snoep, op het moment dat ik het had en rook was de hunkering weg.
Op het moment dat ik het ruik (en ja, een zak sweet chili of bolognaise chips ruikt goed genoeg ) dan ga ik voor de bijl. Moet ook niet langs een frietkraam lopen, dan krijg ik ook afkickverschijnselen.
Knap dat je er af kunt blijven als je door de lekkere geur geprikkeld wordt, bij mij resulteert dat tot 'hebbehebbehebbe!!!'
[...]
Bij mij ging het om het hunkeren naar snoep, op het moment dat ik het had en rook was de hunkering weg.
Op het moment dat ik het ruik (en ja, een zak sweet chili of bolognaise chips ruikt goed genoeg ) dan ga ik voor de bijl. Moet ook niet langs een frietkraam lopen, dan krijg ik ook afkickverschijnselen.
Knap dat je er af kunt blijven als je door de lekkere geur geprikkeld wordt, bij mij resulteert dat tot 'hebbehebbehebbe!!!'
woensdag 6 januari 2010 om 17:01
quote:Vinyl schreef op 05 januari 2010 @ 23:13:
[...]
2 kilo per week is toch meer dan 5 kilo per maand?
Bedoel je wel 2 kg per week, Meds?
(zou het wel kwijt willen raken hoor, per weel )
Neeej per MAAND natuurlijk.
De tanita is volstrekt onbetrouwbaar zeker voor vrouwen en sporters. Zo'n weegschaal of apparaat kan namelijk vet niet scheiden van vocht als je veel vocht vasthoudt (hormoontjes) dan denkt zo'n apparaat dat het vet is. Ook als je nodig moet plassen trouwens. Huidplooimeting (9punts) is beter, en ja dan is 13.9 wel te weinig Bosaap. Ik weet dat je een eetstoornis hebt (gehad) het is echt belangrijk deze wat op te krikken en minder bezig te zijn met je figuur en sport. Een te laag VP heeft allerlei gevolgen, de belangrijkste voor vrouwen cyclusstoornissen en onvruchtbaarheid. Maar ook botontkalking etc. Heb je nog geen last van overbeharing, want je krijgt ook meer haar op je lijf om je lijf maar warm te houden. Van nature zo'n laag VP bestaat eigenlijk niet, behalve bij pubers in de groei. Voor een vrouw is alles onder de 20 laag, en 13, 9 is extreem laag.
Topatleten (vrouwen) zorgen ervoor niet onder de 14/15 te komen. Onder de 15 begint het gedonder namelijk. Bosapie, ik zeg het nog een keer, zo'n laag VP en toch hier posten bij afvaltopics en veel sporten (dwangmatig), meissie, je bent nog niet beter hoor.
[...]
2 kilo per week is toch meer dan 5 kilo per maand?
Bedoel je wel 2 kg per week, Meds?
(zou het wel kwijt willen raken hoor, per weel )
Neeej per MAAND natuurlijk.
De tanita is volstrekt onbetrouwbaar zeker voor vrouwen en sporters. Zo'n weegschaal of apparaat kan namelijk vet niet scheiden van vocht als je veel vocht vasthoudt (hormoontjes) dan denkt zo'n apparaat dat het vet is. Ook als je nodig moet plassen trouwens. Huidplooimeting (9punts) is beter, en ja dan is 13.9 wel te weinig Bosaap. Ik weet dat je een eetstoornis hebt (gehad) het is echt belangrijk deze wat op te krikken en minder bezig te zijn met je figuur en sport. Een te laag VP heeft allerlei gevolgen, de belangrijkste voor vrouwen cyclusstoornissen en onvruchtbaarheid. Maar ook botontkalking etc. Heb je nog geen last van overbeharing, want je krijgt ook meer haar op je lijf om je lijf maar warm te houden. Van nature zo'n laag VP bestaat eigenlijk niet, behalve bij pubers in de groei. Voor een vrouw is alles onder de 20 laag, en 13, 9 is extreem laag.
Topatleten (vrouwen) zorgen ervoor niet onder de 14/15 te komen. Onder de 15 begint het gedonder namelijk. Bosapie, ik zeg het nog een keer, zo'n laag VP en toch hier posten bij afvaltopics en veel sporten (dwangmatig), meissie, je bent nog niet beter hoor.
woensdag 6 januari 2010 om 18:12
quote:meds schreef op 06 januari 2010 @ 17:01:
[...]
Neeej per MAAND natuurlijk.
De tanita is volstrekt onbetrouwbaar zeker voor vrouwen en sporters. Zo'n weegschaal of apparaat kan namelijk vet niet scheiden van vocht als je veel vocht vasthoudt (hormoontjes) dan denkt zo'n apparaat dat het vet is. Ook als je nodig moet plassen trouwens. Huidplooimeting (9punts) is beter, en ja dan is 13.9 wel te weinig Bosaap. Ik weet dat je een eetstoornis hebt (gehad) het is echt belangrijk deze wat op te krikken en minder bezig te zijn met je figuur en sport. Een te laag VP heeft allerlei gevolgen, de belangrijkste voor vrouwen cyclusstoornissen en onvruchtbaarheid. Maar ook botontkalking etc. Heb je nog geen last van overbeharing, want je krijgt ook meer haar op je lijf om je lijf maar warm te houden. Van nature zo'n laag VP bestaat eigenlijk niet, behalve bij pubers in de groei. Voor een vrouw is alles onder de 20 laag, en 13, 9 is extreem laag.
Topatleten (vrouwen) zorgen ervoor niet onder de 14/15 te komen. Onder de 15 begint het gedonder namelijk. Bosapie, ik zeg het nog een keer, zo'n laag VP en toch hier posten bij afvaltopics en veel sporten (dwangmatig), meissie, je bent nog niet beter hoor.Meds, ik had laatst ook zoiets gelezen over die Tanita, dat het stroompje niet hoger kwam dan je kuiten of knieen o.i.d. zodoende gebruik ik de huidplooimeter weer, ik weet alleen niet meer waar dat staat, ga nu sporten zoek het daarna wel ff op.
[...]
Neeej per MAAND natuurlijk.
De tanita is volstrekt onbetrouwbaar zeker voor vrouwen en sporters. Zo'n weegschaal of apparaat kan namelijk vet niet scheiden van vocht als je veel vocht vasthoudt (hormoontjes) dan denkt zo'n apparaat dat het vet is. Ook als je nodig moet plassen trouwens. Huidplooimeting (9punts) is beter, en ja dan is 13.9 wel te weinig Bosaap. Ik weet dat je een eetstoornis hebt (gehad) het is echt belangrijk deze wat op te krikken en minder bezig te zijn met je figuur en sport. Een te laag VP heeft allerlei gevolgen, de belangrijkste voor vrouwen cyclusstoornissen en onvruchtbaarheid. Maar ook botontkalking etc. Heb je nog geen last van overbeharing, want je krijgt ook meer haar op je lijf om je lijf maar warm te houden. Van nature zo'n laag VP bestaat eigenlijk niet, behalve bij pubers in de groei. Voor een vrouw is alles onder de 20 laag, en 13, 9 is extreem laag.
Topatleten (vrouwen) zorgen ervoor niet onder de 14/15 te komen. Onder de 15 begint het gedonder namelijk. Bosapie, ik zeg het nog een keer, zo'n laag VP en toch hier posten bij afvaltopics en veel sporten (dwangmatig), meissie, je bent nog niet beter hoor.Meds, ik had laatst ook zoiets gelezen over die Tanita, dat het stroompje niet hoger kwam dan je kuiten of knieen o.i.d. zodoende gebruik ik de huidplooimeter weer, ik weet alleen niet meer waar dat staat, ga nu sporten zoek het daarna wel ff op.
woensdag 6 januari 2010 om 18:46
Vanaf dat ik een jaar of 6 was sportte ik al. Mijn lichaam heeft nooit een hoog gewicht en VP gehad en het heeft altijd prima gefunctioneerd. Een regelmatige cyclus (toen ik mijn baarmoeder nog had ), geen overmatige haargroei etc etc.
Ook in mijn anorexiaperiode geen lichamelijke kenmerken en gewoon ongesteld.
Ik ben nu volgens de eetmeter aan het "werk" en probeer per dag zo'n 2200 kalo's binnen te krijgen.
Tot nu toe lukt het aardig al zitten er dagen bij van 2000.
Ook in mijn anorexiaperiode geen lichamelijke kenmerken en gewoon ongesteld.
Ik ben nu volgens de eetmeter aan het "werk" en probeer per dag zo'n 2200 kalo's binnen te krijgen.
Tot nu toe lukt het aardig al zitten er dagen bij van 2000.
woensdag 6 januari 2010 om 18:58
quote:bosaapje schreef op 06 januari 2010 @ 18:46:
Vanaf dat ik een jaar of 6 was sportte ik al. Mijn lichaam heeft nooit een hoog gewicht en VP gehad en het heeft altijd prima gefunctioneerd. Een regelmatige cyclus (toen ik mijn baarmoeder nog had ), geen overmatige haargroei etc etc.
Ook in mijn anorexiaperiode geen lichamelijke kenmerken en gewoon ongesteld.
Ik ben nu volgens de eetmeter aan het "werk" en probeer per dag zo'n 2200 kalo's binnen te krijgen.
Tot nu toe lukt het aardig al zitten er dagen bij van 2000.Als je veel sport dan is 2000 echt helemaal niks. Jouw VP is echt veel te laag, en gezien je anorexia verleden begrijp ik echt niet waarom je bezig bent met sporten en afvaltopics. Bosaap zoek hulp want dit is niet gezond. Je zegt wel dat het zo goed gaat, maar ik geloof het niet, anders kom je niet aan een VP van 13,8. Dat je al van jongs af aan sport is helemaal niet relevant.
Vanaf dat ik een jaar of 6 was sportte ik al. Mijn lichaam heeft nooit een hoog gewicht en VP gehad en het heeft altijd prima gefunctioneerd. Een regelmatige cyclus (toen ik mijn baarmoeder nog had ), geen overmatige haargroei etc etc.
Ook in mijn anorexiaperiode geen lichamelijke kenmerken en gewoon ongesteld.
Ik ben nu volgens de eetmeter aan het "werk" en probeer per dag zo'n 2200 kalo's binnen te krijgen.
Tot nu toe lukt het aardig al zitten er dagen bij van 2000.Als je veel sport dan is 2000 echt helemaal niks. Jouw VP is echt veel te laag, en gezien je anorexia verleden begrijp ik echt niet waarom je bezig bent met sporten en afvaltopics. Bosaap zoek hulp want dit is niet gezond. Je zegt wel dat het zo goed gaat, maar ik geloof het niet, anders kom je niet aan een VP van 13,8. Dat je al van jongs af aan sport is helemaal niet relevant.
