Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, doel voor doel (met tabel)
dinsdag 30 april 2019 om 20:31
Hallo allemaal,
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
Voor de tabel:
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Afgevallen | Tussendoel |
|---|---|---|---|---|---|
| Rodetandenb. | 91kilo | 71kilo | 72,5 kilo | -18,5 kilo | 71 kilo met kerst |
| MeredithGrey | 84 kilo | 65 kilo | 70,7 kilo | -13,3kilo | 70 kilo op 15 november |
| Snoesje | 96 kilo | 70 kilo | 89 kilo | -7 kilo | Gewoon dóórgaan |
| Helene0121 | 96 kilo | 65 kilo | 61 kilo | -35 kilo | Fitter worden |
| CindieY | 96,5 kilo | 75 kilo | 74,9 kilo | -21,6 kilo | doel behaald!  |
| Jemmer^ | 81,7 kilo | 60/58 kilo | 81,1 kilo | -0,6 kilo | -80 kilo |
| Soerloo | 73,5kilo | 60 kilo | 68,6kilo | -4,9 kilo | 67 kilo |
| Muggenbult | 83 kilo | 70 kilo | 76 kilo | -7 kilo | - |
| Goudlokje | 91,4 kilo | 75 kilo | 87, kilo | -4,3 kilo | 84,7 kilo |
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
anoniem_292651 wijzigde dit bericht op 15-10-2019 17:07
26.73% gewijzigd
Seriously?
maandag 26 augustus 2019 om 19:14
maandag 26 augustus 2019 om 20:43
Wat heerlijk!
maandag 26 augustus 2019 om 20:44
Het is fijn om je op iets positiefs te richten. Eerst het sporten en dan lukt op een gegeven moment beter eten misschien ook wel weer. Maar het sporten lukt in ieder geval nu!
maandag 26 augustus 2019 om 23:18
Mijn vakantie zit erop. Ik zal komende dagen het topic even terug lezen, want heb weinig meegelezen in de vakantie.
Ik heb heerlijk van de vakantie genoten en qua eten weinig moeite gehad om gewoon met mijn eetpatroon door te gaan. Heel af en toe iets extra's gehad, maar echt minimaal. Vond het prima zo.
Ik weeg nu net onder de 76 kilo.
In de tabel mag mijn gewicht op 76 kilo. Ik ben dus in totaal nu 15 kilo afgevallen!
Mijn nieuwe tussendoel is 73 kilo op 25 oktober
Als ik dit tussendoel niet op die datum haal, dan is het niet zo erg. Ik hem momenteel een gezond gewicht, dus dat is een mooi resultaat. En ik ben ook bog aardig tevreden met m'n spiegelbeeld. Dus als ik nu niet zo veel meer afval, dan is het niet zo erg, maar als ik mag kiezen dan val ik nog graag 5 kilo extra af. Ben erg benieuwd wanneer m'n gewicht stil gaat staan.
Ik heb heerlijk van de vakantie genoten en qua eten weinig moeite gehad om gewoon met mijn eetpatroon door te gaan. Heel af en toe iets extra's gehad, maar echt minimaal. Vond het prima zo.
Ik weeg nu net onder de 76 kilo.
In de tabel mag mijn gewicht op 76 kilo. Ik ben dus in totaal nu 15 kilo afgevallen!
Mijn nieuwe tussendoel is 73 kilo op 25 oktober
Als ik dit tussendoel niet op die datum haal, dan is het niet zo erg. Ik hem momenteel een gezond gewicht, dus dat is een mooi resultaat. En ik ben ook bog aardig tevreden met m'n spiegelbeeld. Dus als ik nu niet zo veel meer afval, dan is het niet zo erg, maar als ik mag kiezen dan val ik nog graag 5 kilo extra af. Ben erg benieuwd wanneer m'n gewicht stil gaat staan.
dinsdag 27 augustus 2019 om 07:14
Wat goed, Rodetandenborstel! In hoeveel tijd ben je die 15 kilo afgevallen?
Fijn ook dat je in de vakantie in hetzelfde stramien kon blijven, dan weet je dat de gewoonte goed is aangeleerd en dat is veelbelovend voor het niet gaan jojo-en. Toch?
Ik heb ook ongeveer jouw startgewicht en dan ook een vergelijkbaar einddoel. Mooi voorbeeld!
Fijn ook dat je in de vakantie in hetzelfde stramien kon blijven, dan weet je dat de gewoonte goed is aangeleerd en dat is veelbelovend voor het niet gaan jojo-en. Toch?
Ik heb ook ongeveer jouw startgewicht en dan ook een vergelijkbaar einddoel. Mooi voorbeeld!
dinsdag 27 augustus 2019 om 14:25
Zo, ik heb de tabel even geüpdatet. Volgende week ben ik op vakantie dus weet niet of het dan lukt.
@goudlokje en @muggenbult. Als jullie even alle gegevens op een rij willen zetten, kunnen jullie er ook in.
Nou ja, hier gaat het op de verkoudheid na, goed. Vanmorgen woog ik eerst 73,9 en na het douchen zelfs 73,5. Daarom heb ik voor de tabel maar even mijn gewicht van zondag aangehouden, maar het betekent dus ook dat ik mijn tussendoel al heb behaald (stond op 15 september).Ik heb dus een nieuw tussendoel gesteld. 70 kilo op 15 november.Ik houd de 15de aan omdat ik ook op de 15de ben begonnen.
Heb me ook weer even gemeten (ben iets te laat) maar die dalende lijn is wel mooi om te zien.
Borsten: 106 cm (-4 cm)
Taille: 88 cm (-4 cm)
Buik: 104 cm (- 8 cm)
Heup: 105 cm (-5 cm)
Bovenbeen: 58 cm (-7 cm)
Bmi is nu 28,24
@rodetandenborstel 15 kilo is al echt veel. En goed dat je in de vakantie weinig moeite had om het vol te houden. Ik ben ook benieuwd wanneer ik ga stilstaan. Tot nu toe gaat het maar door.
@CindieY: Ruim 18 kilo is echt wel veel zeg:) Hier ook wijntjes hoor, maar ook veel bewegen en dat werkt wel. Klinkt als een fijne vakantie.
@Muggenbult: 55 dagen is wel lang zeg. Mijn cyclus is iets langer dan normaal, maar wel regelmatig.
@snoesje: Bewegen is ook goed! En moet wel een beetje lachen om je stampot met dit weer.
@Jemmer: Maar je beweegt toch veel? Dat is ook goed. En je constateert het positieve:)
@goudlokje: als ik naar een grotematenwinkel ging paste het juist vaak niet omdat het te groot was. Ik ben zelf niet zo heel lang en het hielp niet mee.
@soerloo: ook weer mooi afgevallen. Heb door jou de hele week zin in schepsnoep gehad. En ik eet dat nooit..
@goudlokje en @muggenbult. Als jullie even alle gegevens op een rij willen zetten, kunnen jullie er ook in.
Nou ja, hier gaat het op de verkoudheid na, goed. Vanmorgen woog ik eerst 73,9 en na het douchen zelfs 73,5. Daarom heb ik voor de tabel maar even mijn gewicht van zondag aangehouden, maar het betekent dus ook dat ik mijn tussendoel al heb behaald (stond op 15 september).Ik heb dus een nieuw tussendoel gesteld. 70 kilo op 15 november.Ik houd de 15de aan omdat ik ook op de 15de ben begonnen.
Heb me ook weer even gemeten (ben iets te laat) maar die dalende lijn is wel mooi om te zien.
Borsten: 106 cm (-4 cm)
Taille: 88 cm (-4 cm)
Buik: 104 cm (- 8 cm)
Heup: 105 cm (-5 cm)
Bovenbeen: 58 cm (-7 cm)
Bmi is nu 28,24
@rodetandenborstel 15 kilo is al echt veel. En goed dat je in de vakantie weinig moeite had om het vol te houden. Ik ben ook benieuwd wanneer ik ga stilstaan. Tot nu toe gaat het maar door.
@CindieY: Ruim 18 kilo is echt wel veel zeg:) Hier ook wijntjes hoor, maar ook veel bewegen en dat werkt wel. Klinkt als een fijne vakantie.
@Muggenbult: 55 dagen is wel lang zeg. Mijn cyclus is iets langer dan normaal, maar wel regelmatig.
@snoesje: Bewegen is ook goed! En moet wel een beetje lachen om je stampot met dit weer.
@Jemmer: Maar je beweegt toch veel? Dat is ook goed. En je constateert het positieve:)
@goudlokje: als ik naar een grotematenwinkel ging paste het juist vaak niet omdat het te groot was. Ik ben zelf niet zo heel lang en het hielp niet mee.
@soerloo: ook weer mooi afgevallen. Heb door jou de hele week zin in schepsnoep gehad. En ik eet dat nooit..
Seriously?
dinsdag 27 augustus 2019 om 20:48
Dat is fijn, Meredith!
Startgewicht: 91,4
Streefgewicht: 75
Huidig gewicht: 87,1
Afgevallen: 4,3
Tussendoel: 84,7.
Jij ook dus eigenlijk al 10 kilo afgevallen, Meredith! Mooi resultaat.
Vandaag de eerste opmerkingen over mijn lijn, drie keer gevraagd of ik ben afgevallen. Komt omdat ze me een paar weken niet hebben gezien, denk ik
Startgewicht: 91,4
Streefgewicht: 75
Huidig gewicht: 87,1
Afgevallen: 4,3
Tussendoel: 84,7.
Jij ook dus eigenlijk al 10 kilo afgevallen, Meredith! Mooi resultaat.
Vandaag de eerste opmerkingen over mijn lijn, drie keer gevraagd of ik ben afgevallen. Komt omdat ze me een paar weken niet hebben gezien, denk ik
woensdag 28 augustus 2019 om 10:15
Done..
Ja ik dacht ik ga er eens met de bezem doorheen.
Seriously?
woensdag 28 augustus 2019 om 10:32
@soerloo Mijn moeder en oma zijn ook altijd onregelmatig geweest, maar dit is ook mijn "personal record". Hij heeft op zich laten wachten, maar hij is dubbel zo hevig nu.
@snoesje Ik had zondag ook geborreld. Met het weer, voelde je de alcohol wel wat sneller moet ik zeggen.
@Meredith Goed van je dat je naar je werk bent gegaan, maar pas goed op jezelf dat je niet erg lang doorsukkelt nu, terwijl je rust nodig had gehad.
Op pagina 30 vroeg je m'n gegevens;
begingewicht; 83 kilo
einddoel; 70 kilo
gewicht nu; 78 kilo
totaal afgevallen: 5 kilo
Einddoel 70 kilo is wanneer ik volgens BMI een gezond gewicht heb (eigenlijk bij 69,9 maar vond 70 mooier staan)
Voor de vakantie woog ik 74 kilo, en nu ben ik zwaar ongesteld. Maar goed, die vier extra kilo zijn er nog niet afgesmolten, dus het heeft geen zin om te kijken naar wat ik 'vroegah' woog.
Ik weeg NU 78 kilo, ik moet weer in een ritme komen qua sporten en eten, en daar heb ik NU moeite mee.
@JEMMER Goed van je dat het met bewegen goed gaat. Dan zal het eten vanzelf ook wel weer goed komen, maar het bewegen zorgt er al voor dat je in een lekker ritme komt. Het ene doel zal het andere helpen
@Goudlokje Goed bezig geweest! En inderdaad man, maat 42 is een hele normale maat, daar is niks mis mee. Stel je hebt dikkere billen (wat een vriendin van me heeft en wat heel mooi staat) dan kom je ook al gemakkelijk aan een grotere maat. Of stel je hebt dikkere borsten (diezelfde vriendin, zandlopertje) en je past een blouse, dan moet je ook al gemakkelijk een grotere maat nemen. Maat 42 heeft veel variatie
En in je laatste bericht zei je dat mensen al vroegen of je was afgevallen! Wat goed! Wat ik vervolgens zó gemeen vond, was dat mijn oma me altijd zegt dat ik te dik ben, en ik vervolgens wel 7 kilo moet afvallen voordat ze het eindelijk begon te zien. Bah
@rodetandenborstel Wat super goed van je. En daar ben ik het mee eens; je had volgens mij eerder geschreven dat je BMI nu iets van 24 was, dus gezond, en dat je lichaam wat stil ging staan. Nu heb je natuurlijk een gezond gewicht, en dan is dit keer het gewicht wat bij je past.
@snoesje Ik had zondag ook geborreld. Met het weer, voelde je de alcohol wel wat sneller moet ik zeggen.
@Meredith Goed van je dat je naar je werk bent gegaan, maar pas goed op jezelf dat je niet erg lang doorsukkelt nu, terwijl je rust nodig had gehad.
Op pagina 30 vroeg je m'n gegevens;
begingewicht; 83 kilo
einddoel; 70 kilo
gewicht nu; 78 kilo
totaal afgevallen: 5 kilo
Einddoel 70 kilo is wanneer ik volgens BMI een gezond gewicht heb (eigenlijk bij 69,9 maar vond 70 mooier staan)
Voor de vakantie woog ik 74 kilo, en nu ben ik zwaar ongesteld. Maar goed, die vier extra kilo zijn er nog niet afgesmolten, dus het heeft geen zin om te kijken naar wat ik 'vroegah' woog.
Ik weeg NU 78 kilo, ik moet weer in een ritme komen qua sporten en eten, en daar heb ik NU moeite mee.
@JEMMER Goed van je dat het met bewegen goed gaat. Dan zal het eten vanzelf ook wel weer goed komen, maar het bewegen zorgt er al voor dat je in een lekker ritme komt. Het ene doel zal het andere helpen
@Goudlokje Goed bezig geweest! En inderdaad man, maat 42 is een hele normale maat, daar is niks mis mee. Stel je hebt dikkere billen (wat een vriendin van me heeft en wat heel mooi staat) dan kom je ook al gemakkelijk aan een grotere maat. Of stel je hebt dikkere borsten (diezelfde vriendin, zandlopertje) en je past een blouse, dan moet je ook al gemakkelijk een grotere maat nemen. Maat 42 heeft veel variatie
En in je laatste bericht zei je dat mensen al vroegen of je was afgevallen! Wat goed! Wat ik vervolgens zó gemeen vond, was dat mijn oma me altijd zegt dat ik te dik ben, en ik vervolgens wel 7 kilo moet afvallen voordat ze het eindelijk begon te zien. Bah
@rodetandenborstel Wat super goed van je. En daar ben ik het mee eens; je had volgens mij eerder geschreven dat je BMI nu iets van 24 was, dus gezond, en dat je lichaam wat stil ging staan. Nu heb je natuurlijk een gezond gewicht, en dan is dit keer het gewicht wat bij je past.
woensdag 28 augustus 2019 om 10:45
Ik zag dat ik jullie even door elkaar had gehaald Muggenbult en Goudlokje. Het is als het goed is nu weer goed.
@Muggenbult: de keuze om rustig aan te doen is niet zo makkelijk op dit moment. Geen werk is geen inkomen dus dan ga ik toch maar even door. Werk een grootdeel vanuit huis dus dat scheelt wel veel.
@Muggenbult: de keuze om rustig aan te doen is niet zo makkelijk op dit moment. Geen werk is geen inkomen dus dan ga ik toch maar even door. Werk een grootdeel vanuit huis dus dat scheelt wel veel.
Seriously?
woensdag 28 augustus 2019 om 19:14
Tip:
Gedroogde munt over je shoarmavlees.
In een restaurant kreeg ik eens yoghurtsaus met gedroogde munt, vandaar het idee. Ik bleek thuis geen yoghurt meer te hebben, dus heb ik wat losse, gedroogde munt (Turkse supermarkt) over mijn vlees verkruimeld. Lekker!!
Gedroogde munt over je shoarmavlees.
In een restaurant kreeg ik eens yoghurtsaus met gedroogde munt, vandaar het idee. Ik bleek thuis geen yoghurt meer te hebben, dus heb ik wat losse, gedroogde munt (Turkse supermarkt) over mijn vlees verkruimeld. Lekker!!
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 29 augustus 2019 om 15:21
Ik heb een drukke week, eerste werkweek na de vakantie en dinsdag mijn eerste collegedag gehad. Leuk, maar ook intensief.
Gezond eten en niet snoepen gaat prima! Sporten en wandelen wat minder, enerzijds wegens tijdgebrek, anderzijds wegens de weede hittegolf. Ik hoop dat ik snel weer in een ritme kom waarbij sporten ook lukt. Ik ga in ieder geval zaterdagochtend bootcampen.
Gezond eten en niet snoepen gaat prima! Sporten en wandelen wat minder, enerzijds wegens tijdgebrek, anderzijds wegens de weede hittegolf. Ik hoop dat ik snel weer in een ritme kom waarbij sporten ook lukt. Ik ga in ieder geval zaterdagochtend bootcampen.
donderdag 29 augustus 2019 om 21:04
Appeltaart gebakken (met custardpoeder en amandelmeel als extra vulling). Appelmoes en appelmoes met munt gemaakt. Groenten gegrild. Kipblokjes gemarineerd en gebakken, salade en aardappeltjes erbij.
Kortom, ik ben weer eens PMS... Tot innige teredenheid van mijn man, die is net Lowieke de Vos. Lekker smikkelen en smullen.
Hebben jullie soms ook zo'n überijverige kookdag?
Kortom, ik ben weer eens PMS... Tot innige teredenheid van mijn man, die is net Lowieke de Vos. Lekker smikkelen en smullen.
Hebben jullie soms ook zo'n überijverige kookdag?
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 29 augustus 2019 om 22:03
Nou, voor mijn doen een enorme stap gezet: weer voor het eerst in twee jaar gevolleybald. Het was leuk, de trainer is aardig en het team lijkt gezellig. Maar mn het is een zware sport (in mijn positie ren je de hele wedstrijd), en ik merk dat het allemaal aardig is weggezakt en dat vind ik dan weer hartstikke moeilijk want daar voel ik me dan weer kut en schuldig over. Maar hey, ik heb het wel gedaan.
donderdag 29 augustus 2019 om 22:49
Wow eerste keer in dit topic, ben ook aan het proberen af te vallen maar vind het moeilijk omdat ik wat kieskeurig ben kwa eten en het dus heel veel extra energie kost om creatiever te koken. Maar ik zie in de tabel dat het mensen met soortgelijk gewicht (ik ben nu 84, en wil liefst ook naar 65) ook lukt. Inspirerend! Doen jullie goed 
Ga zo door!!!
Ga zo door!!!
donderdag 29 augustus 2019 om 22:53
Hartstikke knap! Je bent die drempel over. Nu even spierpijn en bijkomen maar je hebt het jezelf weer makkelijker gemaakt om opnieuw te gaan, toch? Knap hoor! Niet schuldig over voelen, zonde van je tijd
donderdag 29 augustus 2019 om 22:56
donderdag 29 augustus 2019 om 23:13
Wel dat ben ik, en ik heb ook moeite met eten. Niet omdat ik kieskeurig ben, maar wel omdat ik vanwege intolerantie, allergieën en pds niet alles kan eten... Ik heb hierdoor geleerd om creatief te koken en het kost mij helemaal geen energie. Sterker nog, ik vind het leuk. Dus als je inspiratie nodig hebt. Laat maar weten.Comocomo schreef: ↑29-08-2019 22:49Wow eerste keer in dit topic, ben ook aan het proberen af te vallen maar vind het moeilijk omdat ik wat kieskeurig ben kwa eten en het dus heel veel extra energie kost om creatiever te koken. Maar ik zie in de tabel dat het mensen met soortgelijk gewicht (ik ben nu 84, en wil liefst ook naar 65) ook lukt. Inspirerend! Doen jullie goed
Ga zo door!!!
Seriously?
zaterdag 31 augustus 2019 om 08:23
Even een kort berichtje van mij. Zit te wachten op een telefoontje van de huisartsenpost.
Hier gaat het redelijk. De afgelopen week goed gegeten, maar mijn stappen vanaf maandag niet meer gehaald. Reden was vooral dat ik me de hele week al niet lekker voel. Heb wel gewoon gewerkt hoor, maar daar was het ook erg druk.
Wel al de hele week een gewicht onder de 74 dus ben blij. Zal morgenvroeg wegen voor deze week.
Even over de tabel. Als je je gewicht morgen nog doorgeeft, kan ik het nog verwerken. Maandag ben in op vakantie (hoop ik tenminste) en gaat het dus niet meer lukken.
Hier gaat het redelijk. De afgelopen week goed gegeten, maar mijn stappen vanaf maandag niet meer gehaald. Reden was vooral dat ik me de hele week al niet lekker voel. Heb wel gewoon gewerkt hoor, maar daar was het ook erg druk.
Wel al de hele week een gewicht onder de 74 dus ben blij. Zal morgenvroeg wegen voor deze week.
Even over de tabel. Als je je gewicht morgen nog doorgeeft, kan ik het nog verwerken. Maandag ben in op vakantie (hoop ik tenminste) en gaat het dus niet meer lukken.
Seriously?
zaterdag 31 augustus 2019 om 09:27
@JEMMER Super goed dat je het weer eens hebt gedaan. Dat is helaas zo met iedere sport, ook al ski ik bijvoorbeeld al 16 jaar twee keer een week, dan nog sta ik in december de eerste keer even angstig boven aan de berg. Maar het goede is, dat het ook sneller terugkomt, dan dat het kostte om te leren.
Welkom ComoComo
Gisteren naar een bruiloft gegaan, er was gelukkig/helaas niet zo heel erg veel te eten, dus het zal wel meevallen hopelijk.
Welkom ComoComo
Gisteren naar een bruiloft gegaan, er was gelukkig/helaas niet zo heel erg veel te eten, dus het zal wel meevallen hopelijk.
zaterdag 31 augustus 2019 om 14:50
@ComoComo, welkom in het topic en succes met afvallen!
@Meredith, alvast een heel fijne vakantie! Ik heb deze week ook niet alle dagen 10.000 stappen gehaald, te druk met werk, maar ik ben desondanks afgevallen.
@JEMMER, leuk dat je je oude teamsport weer hebt opgepakt! Speel je in een studententeam?
@Muggenbult, een bruiloft met weinig eten? Dat heb ik nog nooit meegemaakt. Wel handig als je wilt afvallen
@Meredith, alvast een heel fijne vakantie! Ik heb deze week ook niet alle dagen 10.000 stappen gehaald, te druk met werk, maar ik ben desondanks afgevallen.
@JEMMER, leuk dat je je oude teamsport weer hebt opgepakt! Speel je in een studententeam?
@Muggenbult, een bruiloft met weinig eten? Dat heb ik nog nooit meegemaakt. Wel handig als je wilt afvallen
