Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
woensdag 22 oktober 2008 om 14:51
HOi!
Runner84: goed idee dat roeien! Ga ik ook doen.
Ik ben nu hartstikke moe al...pfff..en de dag is nogniet om. Ik weet alleen wel dat ik vanavond zeker ga sporten!! Normaal gesproken zou ik mijn moeheid als excuus zien om lekker op de bank te blijven hangen. Maar nu niet! Ik heb er ergens ook wel zin in. Is misschien de regelmaat en dat ik wat vaker ga??
Meds, misschien st (d) omme vraag, maar jij bent dat toch niet op de foto? Fijn dat je allemaal adviezen geeft.
Ik let trouwens ook op mijn eten. Met de calorieenteller.nl blijkt dat ik zo'n 1600 cal. eet. Vandaag weer vijf boterhammen op met appelstroop en suikervrije jam. Verder normaal avondeten en appels en sultana. Geen honger...dus hoop dat ik zo goed bezig ben.
Runner84: goed idee dat roeien! Ga ik ook doen.
Ik ben nu hartstikke moe al...pfff..en de dag is nogniet om. Ik weet alleen wel dat ik vanavond zeker ga sporten!! Normaal gesproken zou ik mijn moeheid als excuus zien om lekker op de bank te blijven hangen. Maar nu niet! Ik heb er ergens ook wel zin in. Is misschien de regelmaat en dat ik wat vaker ga??
Meds, misschien st (d) omme vraag, maar jij bent dat toch niet op de foto? Fijn dat je allemaal adviezen geeft.
Ik let trouwens ook op mijn eten. Met de calorieenteller.nl blijkt dat ik zo'n 1600 cal. eet. Vandaag weer vijf boterhammen op met appelstroop en suikervrije jam. Verder normaal avondeten en appels en sultana. Geen honger...dus hoop dat ik zo goed bezig ben.
woensdag 22 oktober 2008 om 17:28
Ben net weer geweest en heb het hardlopen maar even laten zitten. In elk geval dat schema. Dat loopt toch wat te snel op voor mij en als ik om de dag moet hardlopen hou ik te weinig tijd over voor rustigere conditiedingen. Ga nu denk ik 2x per week hardlopen en dan voorlopig de afstanden even niet verder opbouwen tot ik het met een meer normale hartslag kan.
Ga ook maar wat lesjes bodypump volgen denk ik.
Roos 803, als ik moe ben ga ik toch (tenzij ik echt sta te trillen op mn benen zeg maar) en ik knap er altijd enorm van op. Neem me dan voor om rustig aan te doen, maar als ik eenmaal bezig ben krijg ik vaak snel weer zin in méér.
Ga ook maar wat lesjes bodypump volgen denk ik.
Roos 803, als ik moe ben ga ik toch (tenzij ik echt sta te trillen op mn benen zeg maar) en ik knap er altijd enorm van op. Neem me dan voor om rustig aan te doen, maar als ik eenmaal bezig ben krijg ik vaak snel weer zin in méér.
.
woensdag 22 oktober 2008 om 17:30
woensdag 22 oktober 2008 om 19:34
ZO...ik heb weer gesport!! Mijn moeder belde net en was helemaal verbaasd! Normaal gesproken roep ik, maar doe ik het niet...ok ben ook net bezig dus wie weet krijgt Meds nog wel gelijk...dat ik het niet ga volhouden (zoals zoveel sporters).
Maar goed, het voelt lekker! Zit nu gedouched en wel op de bank. Voldaan...
Impala goed van jou!!
Maar goed, het voelt lekker! Zit nu gedouched en wel op de bank. Voldaan...
Impala goed van jou!!
woensdag 22 oktober 2008 om 19:43
woensdag 22 oktober 2008 om 19:44
woensdag 22 oktober 2008 om 19:50
Ik weet dat dit heel erg anders is al het intensieve sporten waarover ik hier lees, maar ik doe 3 of meer keer in de week aan Curves (www.curves.nl) en heb hier veel baat bij. Ik moest niet veel kilo's eraf, maar gewoon om me wat strakker te voelen. Ik ben in 3 maanden van 67 naar 62 gegaan én veel centimeters kwijt, waaronder wel 8 om m'n buik en t zelfde rond m'n taille...yahoo! Dus voor de dames die niet zo van het sporten zijn, dit is echt een tip. Én je bent binnen een uur weer thuis!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
woensdag 22 oktober 2008 om 20:03
woensdag 22 oktober 2008 om 21:07
quote:bosaapje schreef op 22 oktober 2008 @ 19:44:
Is roeien trouwens ook goed voor de borstspieren? Ik vind roeien wel leuk maar krijg altijd zo'n verrekte kontpijn.. .
Hoelang roeien jullie per keer en op welke weerstand zetten jullie het apparaat?
Lees net de reactie van Impala over mooie borsten dussss....
Haha, ja pijn in mijn kont krijg ik ook wel eens, maar als je het vaak doet wordt dat vanzelf minder.
Ik roei meestal 20 minuten (warming up) weerstand zet ik op 5 en ik roei dan zo'n 33-36 spm.
Ik weet niet of het goed is voor je borstspieren, ik voel het vooral in mijn triceps en bovenrug/schouders. Het is ook wel goed voor je buikspieren als je een goede houding aanneemt, maar dat geldt voor zoveel.
Roos, wat goed dat je toch bent geweest ondanks je moeheid
Is roeien trouwens ook goed voor de borstspieren? Ik vind roeien wel leuk maar krijg altijd zo'n verrekte kontpijn.. .
Hoelang roeien jullie per keer en op welke weerstand zetten jullie het apparaat?
Lees net de reactie van Impala over mooie borsten dussss....
Haha, ja pijn in mijn kont krijg ik ook wel eens, maar als je het vaak doet wordt dat vanzelf minder.
Ik roei meestal 20 minuten (warming up) weerstand zet ik op 5 en ik roei dan zo'n 33-36 spm.
Ik weet niet of het goed is voor je borstspieren, ik voel het vooral in mijn triceps en bovenrug/schouders. Het is ook wel goed voor je buikspieren als je een goede houding aanneemt, maar dat geldt voor zoveel.
Roos, wat goed dat je toch bent geweest ondanks je moeheid
woensdag 22 oktober 2008 om 21:15
woensdag 22 oktober 2008 om 21:19
Bosaapje (hoe kom je op die naam eigenlijk?haha) ik heb voor het eerst geroeid. Ik doe het goed, want ik heb op roeien gezeten tijdens mijn studententijd. Je weet wel met zijn vieren in zo'n boot en bikkelen. Maar dat is heeel lang geleden..Toch voelde ik mijn rug(spieren) en ook mijn buik.. Dus even opbouwen weer.
En Runner84: Ik vind het ook heel goed van mezelf! haha...lekker voldaan. En ik merk dat ik minder neiging heb toto snacken, want dat is zonde van mijn gesport...
Vrijdagochtend ga ik weer, dan heb alweer drie keer gehad. En ik vind het toch leuk!!
Meiden jullie ook succes!! We zijn goed bezig!
En Runner84: Ik vind het ook heel goed van mezelf! haha...lekker voldaan. En ik merk dat ik minder neiging heb toto snacken, want dat is zonde van mijn gesport...
Vrijdagochtend ga ik weer, dan heb alweer drie keer gehad. En ik vind het toch leuk!!
Meiden jullie ook succes!! We zijn goed bezig!
donderdag 23 oktober 2008 om 00:45
Ik nooit pijn in mijn kont van het roeien en zoveel vet zit er nu ook weer niet op. En het vet dát er zit wil ik graag houden 
Ik doe het 12-15 minuten op weerstand 6 met ca 27 slagen pm. Niet te hard, dan ben ik al dood voor ik de rest kan doen (ik doe het ook als warming up). Ik zie het ook meer als een krachtapparaat dan een cardio-apparaat. Je houding is wel erg belangrijk, experimenteer ermee en je voelt meteen het verschil. Je buik voel je bv alleen als je die aanspant.
Goed dat je toch gegaan bent Roos!
En ik heb vlak na het sporten weinig trek, maar na een halfuurtje kan ik wel een paard op!
Ik doe het 12-15 minuten op weerstand 6 met ca 27 slagen pm. Niet te hard, dan ben ik al dood voor ik de rest kan doen (ik doe het ook als warming up). Ik zie het ook meer als een krachtapparaat dan een cardio-apparaat. Je houding is wel erg belangrijk, experimenteer ermee en je voelt meteen het verschil. Je buik voel je bv alleen als je die aanspant.
Goed dat je toch gegaan bent Roos!
En ik heb vlak na het sporten weinig trek, maar na een halfuurtje kan ik wel een paard op!
.
donderdag 23 oktober 2008 om 01:51
quote:-Bladora- schreef op 22 oktober 2008 @ 19:50:
Ik weet dat dit heel erg anders is al het intensieve sporten waarover ik hier lees, maar ik doe 3 of meer keer in de week aan Curves (www.curves.nl) en heb hier veel baat bij. Ik moest niet veel kilo's eraf, maar gewoon om me wat strakker te voelen. Ik ben in 3 maanden van 67 naar 62 gegaan én veel centimeters kwijt, waaronder wel 8 om m'n buik en t zelfde rond m'n taille...yahoo! Dus voor de dames die niet zo van het sporten zijn, dit is echt een tip. Én je bent binnen een uur weer thuis!
Wat doe je precies voor oefeningen met die Curves ??
Op de site staat niet veel info. Ik zag ergens dat je steeds 3x12 herhalingen doet van alles. Hoe zwaar ga je dan? Dat je die 12x nét haalt, of ietsjes lichter (dat je er nog wel 5 kan doen?)
En hoeveel apparaten/oefeningen per keer? En elke keer hetzelfde of elke les andere oefeningen?
Ik weet dat dit heel erg anders is al het intensieve sporten waarover ik hier lees, maar ik doe 3 of meer keer in de week aan Curves (www.curves.nl) en heb hier veel baat bij. Ik moest niet veel kilo's eraf, maar gewoon om me wat strakker te voelen. Ik ben in 3 maanden van 67 naar 62 gegaan én veel centimeters kwijt, waaronder wel 8 om m'n buik en t zelfde rond m'n taille...yahoo! Dus voor de dames die niet zo van het sporten zijn, dit is echt een tip. Én je bent binnen een uur weer thuis!
Wat doe je precies voor oefeningen met die Curves ??
Op de site staat niet veel info. Ik zag ergens dat je steeds 3x12 herhalingen doet van alles. Hoe zwaar ga je dan? Dat je die 12x nét haalt, of ietsjes lichter (dat je er nog wel 5 kan doen?)
En hoeveel apparaten/oefeningen per keer? En elke keer hetzelfde of elke les andere oefeningen?
.
donderdag 23 oktober 2008 om 11:00
quote:impala schreef op 23 oktober 2008 @ 00:45:
Ik nooit pijn in mijn kont van het roeien en zoveel vet zit er nu ook weer niet op. En het vet dát er zit wil ik graag houden
Ik doe het 12-15 minuten op weerstand 6 met ca 27 slagen pm. Niet te hard, dan ben ik al dood voor ik de rest kan doen (ik doe het ook als warming up). Ik zie het ook meer als een krachtapparaat dan een cardio-apparaat. Je houding is wel erg belangrijk, experimenteer ermee en je voelt meteen het verschil. Je buik voel je bv alleen als je die aanspant.
Goed dat je toch gegaan bent Roos!
En ik heb vlak na het sporten weinig trek, maar na een halfuurtje kan ik wel een paard op!
Jaa-haaaa ik heb gesport!!!!
Moet nu wel echt haasten, want zo weer weg maar zit nog even lekker aan de havermoutpap hihi. Hongerrrrrr
Begon met roeien en ik heb het gevoeld in mijn kont hoor bosaapje!! Wel wat rustiger aan gedaan ivm zo lang niet geweest haha. 20 minuten, weerstand 4, 30-33spm dit kwam neer op zo'n 3800meter. Impala, ik merk ook echt verschil als je goed op je houding let, ik had vroeger wel eens de neiging om mijn benen te overstrekken en mijn (boven)lichaamsgewicht te gebruiken om dat ding naar me toe te trekken. Nu let ik erop dat mijn rug recht blijft en dat ik echt mijn armen/schouders gebruik, wordt meteen een stuk zwaarder en was eerst even wennen.
Daarna op de "wave" - dan maak je een soort schaatsbeweging. En daarna nog 18 minuten hardgelopen, maar dan moest ik echt weg. Het was echt een spoed workout.
En het voelde heeeeeeeeeerlijk.
Nou, ik moet nu echt rennen. Succes voor degenen die vandaag nog sporten!! (f)
Ik nooit pijn in mijn kont van het roeien en zoveel vet zit er nu ook weer niet op. En het vet dát er zit wil ik graag houden
Ik doe het 12-15 minuten op weerstand 6 met ca 27 slagen pm. Niet te hard, dan ben ik al dood voor ik de rest kan doen (ik doe het ook als warming up). Ik zie het ook meer als een krachtapparaat dan een cardio-apparaat. Je houding is wel erg belangrijk, experimenteer ermee en je voelt meteen het verschil. Je buik voel je bv alleen als je die aanspant.
Goed dat je toch gegaan bent Roos!
En ik heb vlak na het sporten weinig trek, maar na een halfuurtje kan ik wel een paard op!
Jaa-haaaa ik heb gesport!!!!
Moet nu wel echt haasten, want zo weer weg maar zit nog even lekker aan de havermoutpap hihi. Hongerrrrrr
Begon met roeien en ik heb het gevoeld in mijn kont hoor bosaapje!! Wel wat rustiger aan gedaan ivm zo lang niet geweest haha. 20 minuten, weerstand 4, 30-33spm dit kwam neer op zo'n 3800meter. Impala, ik merk ook echt verschil als je goed op je houding let, ik had vroeger wel eens de neiging om mijn benen te overstrekken en mijn (boven)lichaamsgewicht te gebruiken om dat ding naar me toe te trekken. Nu let ik erop dat mijn rug recht blijft en dat ik echt mijn armen/schouders gebruik, wordt meteen een stuk zwaarder en was eerst even wennen.
Daarna op de "wave" - dan maak je een soort schaatsbeweging. En daarna nog 18 minuten hardgelopen, maar dan moest ik echt weg. Het was echt een spoed workout.
En het voelde heeeeeeeeeerlijk.
Nou, ik moet nu echt rennen. Succes voor degenen die vandaag nog sporten!! (f)
donderdag 23 oktober 2008 om 11:33
Heey hallo allemaal!
Ik ben ook deze week begonnen met fanatiek te sporten. Ik zwem nu ongeveer3 a 4x per week 1 uur in de ochtend en ik heb vanmorgen voor het eerst 40 baantjes gehaald, dat is 1 KM! yahoooo!!
Ik ben al 11 kilo afgevallen zonder sporten (van de 97 naar de 86) maar door gezond te eten. Nu wil ik er minimaal nog 6 kilo af voor december dan ga ik op vakantie!. Ik denk echter niet dat dat gaat lukken, maar wie weet!
Laatste loodjes hea...
@ Iedereen: ga zo door!!
liefs,
Lau
Ik ben ook deze week begonnen met fanatiek te sporten. Ik zwem nu ongeveer3 a 4x per week 1 uur in de ochtend en ik heb vanmorgen voor het eerst 40 baantjes gehaald, dat is 1 KM! yahoooo!!
Ik ben al 11 kilo afgevallen zonder sporten (van de 97 naar de 86) maar door gezond te eten. Nu wil ik er minimaal nog 6 kilo af voor december dan ga ik op vakantie!. Ik denk echter niet dat dat gaat lukken, maar wie weet!
Laatste loodjes hea...
@ Iedereen: ga zo door!!
liefs,
Lau
donderdag 23 oktober 2008 om 12:15
donderdag 23 oktober 2008 om 12:21
ja ik weet t meds. Heb net even gevoeld, zit op 88-90 in rust. Moet idd van dat roken af. Zit er de laatste weken steeds aan te denken, ben me al geestelijk aan het voorbreiden en denk er ook aan om naar de dokter te gaan voor champix. Ben echt heel erg verslaafd.
Ben alleen zo bang voor de extra kilos. Weet dat dat geen reden mag zijn, maar toch.... Mijn idee was ook eerst even wat extra afvallen en dan stoppen.
Ben alleen zo bang voor de extra kilos. Weet dat dat geen reden mag zijn, maar toch.... Mijn idee was ook eerst even wat extra afvallen en dan stoppen.
.
donderdag 23 oktober 2008 om 12:26
Een te lage rustpols is niet goed behalve als je heel veel (duur) sport, dan is dat normaal. Ik heb overigens geen sporthart, dat is iets anders. Dan is je hart vergroot en kan het minder goed samentrekken. Het hart van duursporters kan juist goed samentrekken en pompen en hoeft dus minder hard te werken
