Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
woensdag 3 juni 2009 om 20:44
Arghhhhhhhh, een hele lap tekst getikt en nu kwijt.....
Meiden, jullie zijn echt toppie. Welkom Namma. Enjoy the club.
Nicky, succes met het tennistoernooi. Zet 'm op girl. Hoe is het met de kittens? Heb je al een leuk baasje voor ze?
Dignity. Super dat je spieren al gewend zijn aan de lange afstanden. Die zon kan idd killing zijn. Heb je wel een petje op of zo? Veel drinken en jij haalt die 4 daagse wel. Gaat helemaal goed komen... Aan die trainingen zal het niet liggen.
Namma, fijn dat je zo positief bent over je behaalde resultaten. Klinkt ook goed en ik kan me voorstellen dat het motiveert om door te zetten. Leuk als je mee blijft schrijven.
Vandaag voor het eerst sinds 2.5 weken naar de sportschool. Wat viel het tegen zeg. Vooral mijn borstspieren...Pff. Normaal heb ik dumbells van 6 kilo voor de flys maar ik heb ze snel omgewisseld voor 4 kilo. 2 Setjes van 15 gedaan (met moeite) en daarna 1 setje van 10 en dan toch 6 kilo.
Circuitje ging boven verwaching wel heel goed. Conditioneel heb ik niets ingeleverd alleen de krachttraining viel dus tegen.
Vrijdag iig de benen want die heb ik vandaag niet gedaan, had al een uurtje gewandeld en bij het circuitje zijn ze natuurlijk wel aan de beurt gekomen.
Meiden, jullie zijn echt toppie. Welkom Namma. Enjoy the club.
Nicky, succes met het tennistoernooi. Zet 'm op girl. Hoe is het met de kittens? Heb je al een leuk baasje voor ze?
Dignity. Super dat je spieren al gewend zijn aan de lange afstanden. Die zon kan idd killing zijn. Heb je wel een petje op of zo? Veel drinken en jij haalt die 4 daagse wel. Gaat helemaal goed komen... Aan die trainingen zal het niet liggen.
Namma, fijn dat je zo positief bent over je behaalde resultaten. Klinkt ook goed en ik kan me voorstellen dat het motiveert om door te zetten. Leuk als je mee blijft schrijven.
Vandaag voor het eerst sinds 2.5 weken naar de sportschool. Wat viel het tegen zeg. Vooral mijn borstspieren...Pff. Normaal heb ik dumbells van 6 kilo voor de flys maar ik heb ze snel omgewisseld voor 4 kilo. 2 Setjes van 15 gedaan (met moeite) en daarna 1 setje van 10 en dan toch 6 kilo.
Circuitje ging boven verwaching wel heel goed. Conditioneel heb ik niets ingeleverd alleen de krachttraining viel dus tegen.
Vrijdag iig de benen want die heb ik vandaag niet gedaan, had al een uurtje gewandeld en bij het circuitje zijn ze natuurlijk wel aan de beurt gekomen.
donderdag 4 juni 2009 om 11:12
@bosaapje: thanks maar de eerste partij verloren 
. Haha dat zijn onze aartsrivalen. 3 keer gespeeld, 3 keer verloren, maar telkens een flinke strijd. Wel erg leuk.
Van de week al 2 keer ge-Zumba't en vanavond weer (lijk wel verslaafd).
En de kittens..... ah zooooo lief. We houden ze lekker zelf
Oh oh klinkt zwaar dat sportschoolbezoek haha. Ik ben trouwens benieuwd hoe ik het bij de fitness ga doen, is nl. wel een hele tijd geleden dat ik dat gedaan heb.
Dignity: wauwie, 2 x 40 km. Petje af hoor!
En Nammma ook al. Toch wel fijn een kledingmaatje minder.
Ik merk trouwens wel dat weer het verkeerde afvalt. Mijn borsten worden weer kleiner volgens mij. (haha da's weer het voordeel van aankomen: heb ik tenminste wat hangen) )
. Haha dat zijn onze aartsrivalen. 3 keer gespeeld, 3 keer verloren, maar telkens een flinke strijd. Wel erg leuk.Van de week al 2 keer ge-Zumba't en vanavond weer (lijk wel verslaafd).
En de kittens..... ah zooooo lief. We houden ze lekker zelf
Oh oh klinkt zwaar dat sportschoolbezoek haha. Ik ben trouwens benieuwd hoe ik het bij de fitness ga doen, is nl. wel een hele tijd geleden dat ik dat gedaan heb.
Dignity: wauwie, 2 x 40 km. Petje af hoor!
En Nammma ook al. Toch wel fijn een kledingmaatje minder.
Ik merk trouwens wel dat weer het verkeerde afvalt. Mijn borsten worden weer kleiner volgens mij. (haha da's weer het voordeel van aankomen: heb ik tenminste wat hangen) )
donderdag 4 juni 2009 om 12:24
Even een vraagje aan de ervaren sporters.
Ik wil na mijn vakantie gaan beginnen met sporten bij de sportschool. Ik wil graag 2 x in de week gaan (en daarbij dans ik 1 x in de week). Mijn doel is een paar kilo afvallen (stuk of 6) en conditie opbouwen. Wat kan ik dan het beste gaan doen in de sportschool? Ik dacht zelf aan bodypump en cardiofitness maar misschien hebben jullie betere ideeen?
Ik wil na mijn vakantie gaan beginnen met sporten bij de sportschool. Ik wil graag 2 x in de week gaan (en daarbij dans ik 1 x in de week). Mijn doel is een paar kilo afvallen (stuk of 6) en conditie opbouwen. Wat kan ik dan het beste gaan doen in de sportschool? Ik dacht zelf aan bodypump en cardiofitness maar misschien hebben jullie betere ideeen?
donderdag 4 juni 2009 om 12:41
quote:ADLmamavanM schreef op 04 juni 2009 @ 12:24:
Even een vraagje aan de ervaren sporters.
Ik wil na mijn vakantie gaan beginnen met sporten bij de sportschool. Ik wil graag 2 x in de week gaan (en daarbij dans ik 1 x in de week). Mijn doel is een paar kilo afvallen (stuk of 6) en conditie opbouwen. Wat kan ik dan het beste gaan doen in de sportschool? Ik dacht zelf aan bodypump en cardiofitness maar misschien hebben jullie betere ideeen?Ga ervan uit dat je door sporten niet afvalt...wel wordt je conditie beter.Ikzelf doe al jaren aan cardio (hardlopen) en nu een jaar Krachttraining.Helaas val ik er niks mee af...maar een conditie dat ik heb!
Even een vraagje aan de ervaren sporters.
Ik wil na mijn vakantie gaan beginnen met sporten bij de sportschool. Ik wil graag 2 x in de week gaan (en daarbij dans ik 1 x in de week). Mijn doel is een paar kilo afvallen (stuk of 6) en conditie opbouwen. Wat kan ik dan het beste gaan doen in de sportschool? Ik dacht zelf aan bodypump en cardiofitness maar misschien hebben jullie betere ideeen?Ga ervan uit dat je door sporten niet afvalt...wel wordt je conditie beter.Ikzelf doe al jaren aan cardio (hardlopen) en nu een jaar Krachttraining.Helaas val ik er niks mee af...maar een conditie dat ik heb!
donderdag 4 juni 2009 om 14:37
Hallo allemaal!
Ik kom weer eens even hier gluren, hoe is het met jullie! Met mij goed, inmiddels ruim 10 weken zwanger en ik ga maandag voor de eerste echo. Vind het superspannend en ben al behoorlijk zenuwachtig! Als alles goed is wil ik vanaf volgende week het sporten weer voorzichtig gaan oppakken. Begin met 2x per week en kijk hoe dat gaat. Ben de laatste tijd zo ontzettend moe (logisch, gezien mijn zwangerschap ), en daardoor zou sporten geen overbodige luxe zijn.
@Bosaapje: een speciale reden dat je 2,5 week niet gesport hebt?
Oh ja, Zumba! Daar hoor ik steeds meer mensen over. Bij mij op de sportschool gaven ze daar proeflessen in, maar weet niet of het een succes was. Misschien is Body Attack ook wel iets voor mij... Ik mag nu alleen geen rechte buikspieren trainen, maar verder mag ik alles doen volgens mij.
Ik hoop dat alles goed met jullie gaat!
Ik kom weer eens even hier gluren, hoe is het met jullie! Met mij goed, inmiddels ruim 10 weken zwanger en ik ga maandag voor de eerste echo. Vind het superspannend en ben al behoorlijk zenuwachtig! Als alles goed is wil ik vanaf volgende week het sporten weer voorzichtig gaan oppakken. Begin met 2x per week en kijk hoe dat gaat. Ben de laatste tijd zo ontzettend moe (logisch, gezien mijn zwangerschap ), en daardoor zou sporten geen overbodige luxe zijn.
@Bosaapje: een speciale reden dat je 2,5 week niet gesport hebt?
Oh ja, Zumba! Daar hoor ik steeds meer mensen over. Bij mij op de sportschool gaven ze daar proeflessen in, maar weet niet of het een succes was. Misschien is Body Attack ook wel iets voor mij... Ik mag nu alleen geen rechte buikspieren trainen, maar verder mag ik alles doen volgens mij.
Ik hoop dat alles goed met jullie gaat!
vrijdag 5 juni 2009 om 17:19
Adl mama, Goed dat je gaat sporten. De meningen zijn erg verdeeld over wat beter is... eerst cardio en daarna krachttraining of andersom. Altijd 8 tot 10 min cardio om de spieren warm te laten worden. Dat is wel heel belangrijk.
Cardiofitness is altijd goed maar zorg dat je hartslag niet te hoog wordt anders verbrand je geen vet. De meeste sportscholen hebben hartslagmeters en leggen uit welke hartslag voor jou goed is om af te vallen tijdens de cardio.
Van bodypump wordt je strak. Het geeft uithoudingsvermogen aan de spieren en het vreet energie.
Je moet zelf kijken wat je het leukste vindt en wat het beste bij je past.
Bij de sportschool zullen ze vast je doelen vragen. Zij denken dan met jou mee wat en hoe je die kunt bereiken.
Succes
Neroooooo, Fijn dat alles goed gaat . Spannend zeg, maandag de eerste echo. Wil je weten wat het is?
In iig have fun maandag en geniet ervan. Het is echt heel bijzonder om je frummeltje te zien in je buik en de zwangerschap wordt ineens veel werkelijker.
Lekker rustig aan doen met sporten en genieten van je zwangerschap. Die tijd is zo voorbij.
Ik ben ruim 2 weken op vakantie geweest Nero, vandaar dat ik niet gesport heb. Het was heerlijkkkk...
Cardiofitness is altijd goed maar zorg dat je hartslag niet te hoog wordt anders verbrand je geen vet. De meeste sportscholen hebben hartslagmeters en leggen uit welke hartslag voor jou goed is om af te vallen tijdens de cardio.
Van bodypump wordt je strak. Het geeft uithoudingsvermogen aan de spieren en het vreet energie.
Je moet zelf kijken wat je het leukste vindt en wat het beste bij je past.
Bij de sportschool zullen ze vast je doelen vragen. Zij denken dan met jou mee wat en hoe je die kunt bereiken.
Succes
Neroooooo, Fijn dat alles goed gaat . Spannend zeg, maandag de eerste echo. Wil je weten wat het is?
In iig have fun maandag en geniet ervan. Het is echt heel bijzonder om je frummeltje te zien in je buik en de zwangerschap wordt ineens veel werkelijker.
Lekker rustig aan doen met sporten en genieten van je zwangerschap. Die tijd is zo voorbij.
Ik ben ruim 2 weken op vakantie geweest Nero, vandaar dat ik niet gesport heb. Het was heerlijkkkk...
zaterdag 6 juni 2009 om 17:04
Hey!!
Bosaapje, begrijp ik goed dat je weer terug bent?? Goed om te horen dat je een lekkere vakantie gehad hebt. En nu weer lekker aan de slag . Ik probeer na vakanties altijd zo snel mogelijk weer een keer te gaan om niet uit het ritme te raken.
Nero, spannend allemaal zeg! Ik hoop dat alles goed met je gaat!!
Momodoe, ik ben zeker wel afgevallen door het sporten. Van niets naar 3 keer per week sporten zorgde er zeker voor dat ik nu ong 8 a 10 kilo kwijt ben. Ik ben wel iets meer gaan letten om voeding, maar heb mijn eetpatroon niet drastisch aangepast. Het kan dus wel! Maar wellicht verschilt het van persoon tot persoon hoe je lijf erop reageert.
Deze week weer lekker 3 keer geweest. Dit weekend even niet getraind voor de vierdaagse. Na mijn tweedaagse tocht van vorige week even een weekje rust op dat gebied. Volgend weekend weer....
Bosaapje, begrijp ik goed dat je weer terug bent?? Goed om te horen dat je een lekkere vakantie gehad hebt. En nu weer lekker aan de slag . Ik probeer na vakanties altijd zo snel mogelijk weer een keer te gaan om niet uit het ritme te raken.
Nero, spannend allemaal zeg! Ik hoop dat alles goed met je gaat!!
Momodoe, ik ben zeker wel afgevallen door het sporten. Van niets naar 3 keer per week sporten zorgde er zeker voor dat ik nu ong 8 a 10 kilo kwijt ben. Ik ben wel iets meer gaan letten om voeding, maar heb mijn eetpatroon niet drastisch aangepast. Het kan dus wel! Maar wellicht verschilt het van persoon tot persoon hoe je lijf erop reageert.
Deze week weer lekker 3 keer geweest. Dit weekend even niet getraind voor de vierdaagse. Na mijn tweedaagse tocht van vorige week even een weekje rust op dat gebied. Volgend weekend weer....
maandag 8 juni 2009 om 11:30
.
maandag 8 juni 2009 om 13:47
Dat is de leeftijd Nicky.... Ik merk wel het verschil van voor de 40 en na mijn 40 tigste. Het herstellen duurt veel langer. Leuk dat je man het zelfs opvalt dat je lijf veranderd. De meesten zijn er niet echt zo mee bezig.
Nogmaals als je iets concreets wilt hebben naast je kleding die losser gaat zitten... Meten. Je taille, heupen, benen, armen en borstomvang.
Momodoe, een ander schema kan wonderen doen. Baad het niet dan schaadt het ook niet.
Dignity, een weekje even niets doen is alleen maar goed. Even op andere gedachten komen en dan de volgende week weer beginnen met trainen.
Heb je al gesprekken gehad met een coach of zo?
Vandaag weer voor het eerst gebodypumpt. Laatste keer 69, volgende week dus 70. Ging prima ondanks de spierpijn die ik nog van vorige week woensdag (bovenlijf) en afgelopen vrijdag (benen) had. Wel alles 1 kilo lichter gedaan voor zover dat mogelijk was.
Nogmaals als je iets concreets wilt hebben naast je kleding die losser gaat zitten... Meten. Je taille, heupen, benen, armen en borstomvang.
Momodoe, een ander schema kan wonderen doen. Baad het niet dan schaadt het ook niet.
Dignity, een weekje even niets doen is alleen maar goed. Even op andere gedachten komen en dan de volgende week weer beginnen met trainen.
Heb je al gesprekken gehad met een coach of zo?
Vandaag weer voor het eerst gebodypumpt. Laatste keer 69, volgende week dus 70. Ging prima ondanks de spierpijn die ik nog van vorige week woensdag (bovenlijf) en afgelopen vrijdag (benen) had. Wel alles 1 kilo lichter gedaan voor zover dat mogelijk was.
dinsdag 9 juni 2009 om 09:39
ja vind het wel jammer, maar ik moet verstandig zijn en in ieder geval vandaag ook nog niet gaan sporten. Dan maar weer even wat rustiger aan.
Over dat afvallen gesproken..... eerlijk gezegd kan het me niet zo erg veel schelen. Ik ben lekker en gezond bezig. En als ik wat afval: prima, maar het is niet mijn hoofddoel.
Vriendinnen van me hebben het er konstant over dat ze niet/wel afvallen. Bleh, ik word er simpel van.
Over dat afvallen gesproken..... eerlijk gezegd kan het me niet zo erg veel schelen. Ik ben lekker en gezond bezig. En als ik wat afval: prima, maar het is niet mijn hoofddoel.
Vriendinnen van me hebben het er konstant over dat ze niet/wel afvallen. Bleh, ik word er simpel van.
dinsdag 9 juni 2009 om 23:01
donderdag 18 juni 2009 om 20:59
Ladies!! Wat is het stil hier!! Ik hoop dat dat betekent dat iedereen heul heul hard aan het sporten is *grijns*.
Hier alles goed. Ik heb maandag en dinsdag even over moeten slaan, omdat ik een klein virusje onder de leden had. Niet super ernstig, ben wel gewoon gaan werken, maar was wel rillerig en na elk klein trapje al uitgeput, even rustig aan gedaan dus. Sinds vandaag weer echt fit, dus net een uitgebreide cardio training gedaan. Misschien morgen weer, moet even kijken of het te combineren is met het bruiloftsfeest wat ik s avonds heb (waar heb ik in hemelsnaam de uitnodiging gelaten???). Mocht dat niet lukken, dan ga ik zaterdagochtend. En zondag weer wandelen. Komt nu steeds dichterbij, nog een maand!!!!! IEKS!!! Ik vind het zoooo spannend...
Hier alles goed. Ik heb maandag en dinsdag even over moeten slaan, omdat ik een klein virusje onder de leden had. Niet super ernstig, ben wel gewoon gaan werken, maar was wel rillerig en na elk klein trapje al uitgeput, even rustig aan gedaan dus. Sinds vandaag weer echt fit, dus net een uitgebreide cardio training gedaan. Misschien morgen weer, moet even kijken of het te combineren is met het bruiloftsfeest wat ik s avonds heb (waar heb ik in hemelsnaam de uitnodiging gelaten???). Mocht dat niet lukken, dan ga ik zaterdagochtend. En zondag weer wandelen. Komt nu steeds dichterbij, nog een maand!!!!! IEKS!!! Ik vind het zoooo spannend...
