Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
zondag 17 mei 2009 om 21:53
Ja....sporten kan je figuur doen veranderen. Bij de één zal het meer veranderen dan bij de ander maar er zal zeker een resultaat te zien zijn. Let wel... Dat kost tijd....
Slank en sterk geeft ook tips hoe je meer kunt eten zonder dikker te worden. Zoals je zelf al zegt eet je te weinig en mijn verhaaltje over spaarstand en opslaan van reserves wordt daar ook uitgelegt. Laat je niet misleiden door de titel sterk en slank. Google maar eens en je wordt een stuk wijzer hoe je lichaam in elkaar steekt qua voeding, sporten en andere belangrijke elementen.
Slank en sterk geeft ook tips hoe je meer kunt eten zonder dikker te worden. Zoals je zelf al zegt eet je te weinig en mijn verhaaltje over spaarstand en opslaan van reserves wordt daar ook uitgelegt. Laat je niet misleiden door de titel sterk en slank. Google maar eens en je wordt een stuk wijzer hoe je lichaam in elkaar steekt qua voeding, sporten en andere belangrijke elementen.
maandag 18 mei 2009 om 15:17
Alleen leuk of heb je er ook wat aan? Vooral het item over meer eten en toch niet aankomen lijkt me een hele goede voor jou maar dat is mijn mening.
Vandaag voor het laatst gesport. Voor de bodypump even de benen goed getraind en na de bodypump kort onder de zonnebank en thats it.
Nu de dagen aftellen en dan gaan met die banaan.
Voor diegene die vandaag nog gaan sporten, veel plezier
Vandaag voor het laatst gesport. Voor de bodypump even de benen goed getraind en na de bodypump kort onder de zonnebank en thats it.
Nu de dagen aftellen en dan gaan met die banaan.
Voor diegene die vandaag nog gaan sporten, veel plezier
dinsdag 19 mei 2009 om 12:03
Kom op Carmm, iedereen, oke, bijna iedereen, kent dit wel.
Je moet nu even streng tegen jezelf zijn en een schop onder je kont geven. Anders wil ik dat wel doen
Misschien zit je tegen je menstruatie aan dat je daarom meer behoefte aan chocolade hebt of (her)ken je dit niet van jezelf.
Probeer wat anders te snacken wat gezonder is als je behoefte hebt aan friet, chocolade of whatever.
Dat balen van je lichaam zit echt wel tussen je oren hoor.... Je hebt, in jouw ogen, gezondigd en dat denk je nu terug te zien in je lijf.
Meis, laat de moed niet zakken. Pak de draad op en kijk niet naar wat er de afgelopen dagen is misgegaan maar hoe jij een mooi lijf wilt en gezond wilt eten en wat je er aan wilt doen.
Je moet nu even streng tegen jezelf zijn en een schop onder je kont geven. Anders wil ik dat wel doen
Misschien zit je tegen je menstruatie aan dat je daarom meer behoefte aan chocolade hebt of (her)ken je dit niet van jezelf.
Probeer wat anders te snacken wat gezonder is als je behoefte hebt aan friet, chocolade of whatever.
Dat balen van je lichaam zit echt wel tussen je oren hoor.... Je hebt, in jouw ogen, gezondigd en dat denk je nu terug te zien in je lijf.
Meis, laat de moed niet zakken. Pak de draad op en kijk niet naar wat er de afgelopen dagen is misgegaan maar hoe jij een mooi lijf wilt en gezond wilt eten en wat je er aan wilt doen.
dinsdag 19 mei 2009 om 22:41
hey allemaal,
Ik ben er ook nog hoor. Afgelopen week is uiteindelijk iets anders gelopen dan ik had gepland, maar ben desalniettemin goed bezig geweest. Heb uiteindelijk ivm de weersverwachtingen zondag niet meer de 50km gelopen, het zou echt baggerweer worden, dus heb ik uiteindelijk zaterdag een tocht van 40 gelopen. Ook goed natuurlijk
. En de sportdag van mijn werk was uiteindelijk ook nog best heftig. We waren met minder mensen dan gedacht waardoor ik bij bijna elk onderdeel zo'n beetje aan de bak moest, en dat was soms best pittig. Had ook de volgende dag spierpijn van het ballen gooien en het rennen.
Carmmm, blijf niet te lang hangen in waar het foutging, maar probeer het gewoon weer op te pakken. We maken allemaal wel eens een slippertje hier en daar, ik verwen mezelf soms ook wel eens op wat lekkers en dat hoeft niet meteen het einde te zijn. Gewoon de volgende dag weer verdergaan waar je ooit gebleven was. Zet hem op!!
Bosaapje, lekker dat je nu vakantie hebt!! Geniet ervan!!! Overigens nog bedankt voor je tips over die coaching. Heel toevallig heb ik dat net zelf ook aangekaart bij mijn leidinggevende. Bij mijn werk hebben we een aantal vaste coaches in dienst die je zelf kunt benaderen en ik heb volgende week een intake gesprek. Best spannend dus en ik hoop dat het me gaat helpen om mijn werk weer even in het juiste perspectief te plaatsen.
Ik heb er deze week alweer twee keer sporten opzitten, dus een goede start. Vrijdag nog een keertje en dan hopelijk dit weekend bij goed weer nog een lange wandeltocht. Moet het ritme er nu een beetje inhouden. Ga nu hopelijk het weekend van pinksteren alsnog voor de 50 km.
Ik ben er ook nog hoor. Afgelopen week is uiteindelijk iets anders gelopen dan ik had gepland, maar ben desalniettemin goed bezig geweest. Heb uiteindelijk ivm de weersverwachtingen zondag niet meer de 50km gelopen, het zou echt baggerweer worden, dus heb ik uiteindelijk zaterdag een tocht van 40 gelopen. Ook goed natuurlijk
. En de sportdag van mijn werk was uiteindelijk ook nog best heftig. We waren met minder mensen dan gedacht waardoor ik bij bijna elk onderdeel zo'n beetje aan de bak moest, en dat was soms best pittig. Had ook de volgende dag spierpijn van het ballen gooien en het rennen. Carmmm, blijf niet te lang hangen in waar het foutging, maar probeer het gewoon weer op te pakken. We maken allemaal wel eens een slippertje hier en daar, ik verwen mezelf soms ook wel eens op wat lekkers en dat hoeft niet meteen het einde te zijn. Gewoon de volgende dag weer verdergaan waar je ooit gebleven was. Zet hem op!!
Bosaapje, lekker dat je nu vakantie hebt!! Geniet ervan!!! Overigens nog bedankt voor je tips over die coaching. Heel toevallig heb ik dat net zelf ook aangekaart bij mijn leidinggevende. Bij mijn werk hebben we een aantal vaste coaches in dienst die je zelf kunt benaderen en ik heb volgende week een intake gesprek. Best spannend dus en ik hoop dat het me gaat helpen om mijn werk weer even in het juiste perspectief te plaatsen.
Ik heb er deze week alweer twee keer sporten opzitten, dus een goede start. Vrijdag nog een keertje en dan hopelijk dit weekend bij goed weer nog een lange wandeltocht. Moet het ritme er nu een beetje inhouden. Ga nu hopelijk het weekend van pinksteren alsnog voor de 50 km.
woensdag 20 mei 2009 om 18:33
Dignity, ik geloof dat jij het aller sportiefste en gemotiveerste bent. Hardstikke goed zeg.
Fijn dat je volgende week een intake hebt en ik hoop echt dat het goed klikt en dat hij/zij jou verder kan helpen. De eerste stap is igg gezet.
Met hemelvaart geen 50 km wandeling? Het wordt best mooi weer hoorde ik dusssss....
Ik moet er zelf niet aan denken...50km. Ik blijf het bewonderingswaardig vinden.
Carmm.... Waar ben je meis... En Lammy, en Appelsientje en de rest?
Fijn dat je volgende week een intake hebt en ik hoop echt dat het goed klikt en dat hij/zij jou verder kan helpen. De eerste stap is igg gezet.
Met hemelvaart geen 50 km wandeling? Het wordt best mooi weer hoorde ik dusssss....
Ik moet er zelf niet aan denken...50km. Ik blijf het bewonderingswaardig vinden.
Carmm.... Waar ben je meis... En Lammy, en Appelsientje en de rest?
maandag 25 mei 2009 om 22:13
Ikke niet hoor!!! Ik ben nog steeds bezig!!!
Vandaag alweer de eerste keer deze week erop zitten. Woensdag en vrijdag avond nog en dan dit weekend waarschijnlijk 2 keer 40 km lopen (weer niet de 50 dus, maar ach, 2 keer 40 is ook heul wat).
Het is hier nu echt onwijs aan het onweren en keihard aan het regenen. Echt indrukwekkend!!!
Vandaag alweer de eerste keer deze week erop zitten. Woensdag en vrijdag avond nog en dan dit weekend waarschijnlijk 2 keer 40 km lopen (weer niet de 50 dus, maar ach, 2 keer 40 is ook heul wat).
Het is hier nu echt onwijs aan het onweren en keihard aan het regenen. Echt indrukwekkend!!!
dinsdag 26 mei 2009 om 09:25
hey meiden,beetje laat maar mag ik gezellig met jullie mee kletsen?
ik ben sinds 6 weken 3x in de week naar de sportschool aan het gaan voor voornamelijk kracht training en daarnaast probeer ik bewust te eten,bv eten en stoppen voor ik vol zit heb ik na 20 min echt nog honger neem ik nog iets gezonds,
ik rijd 6 dagen per week een uur paard en elke dag stal verzorgen en paard poetsen,ik fiets en wandel elke dag een beetje,ik ga over 4 weken op vakantie en wil nog wat kilos kwijt en strakker zijn,heb namelijk vorige week door stres heel wat vocht vastgehouden en voelde me dus niet zo sexy meer:(
vandaag half uur krachttraining en daarna uur paardrijden,nu even een half uur fietsen.
ps jullie zijn echt super bezig zeg!!!
ik ben sinds 6 weken 3x in de week naar de sportschool aan het gaan voor voornamelijk kracht training en daarnaast probeer ik bewust te eten,bv eten en stoppen voor ik vol zit heb ik na 20 min echt nog honger neem ik nog iets gezonds,
ik rijd 6 dagen per week een uur paard en elke dag stal verzorgen en paard poetsen,ik fiets en wandel elke dag een beetje,ik ga over 4 weken op vakantie en wil nog wat kilos kwijt en strakker zijn,heb namelijk vorige week door stres heel wat vocht vastgehouden en voelde me dus niet zo sexy meer:(
vandaag half uur krachttraining en daarna uur paardrijden,nu even een half uur fietsen.
ps jullie zijn echt super bezig zeg!!!
dinsdag 26 mei 2009 om 20:28
Gelukkig Carmm. Beschouw die struisvogelweek maar als een korte vakantie en daar is niets mis mee.
Goed dat je er weer tegenaan gaat en wie weet ben je zo weer op je oude niveau.
Leuk Paardje dat je meeschrijft. Ik heb jarenlang jachtpaarden getraind dus ik weet bijna alles van paardrijden en dat het meer energie kost dan menigeen denkt.
Staar je niet blind op het aantal kilo's wat je wilt afvallen want je zult niet gauw iets merken. Wel zul je merken dat je strakker wordt doordat je broeken makkelijker aankrijgt.
Het belangrijkste is echter dat je weer lekker in je vel komt te zitten zonder stress en dat je kunt genieten van het bewegen. Dit straal je ook uit en je gaat je beslist zelfverzekerder voelen.
Misschien zijn wij wel goied bezig maar ook jij kan er wat van.... Ga zo door Paardje.
Goed dat je er weer tegenaan gaat en wie weet ben je zo weer op je oude niveau.
Leuk Paardje dat je meeschrijft. Ik heb jarenlang jachtpaarden getraind dus ik weet bijna alles van paardrijden en dat het meer energie kost dan menigeen denkt.
Staar je niet blind op het aantal kilo's wat je wilt afvallen want je zult niet gauw iets merken. Wel zul je merken dat je strakker wordt doordat je broeken makkelijker aankrijgt.
Het belangrijkste is echter dat je weer lekker in je vel komt te zitten zonder stress en dat je kunt genieten van het bewegen. Dit straal je ook uit en je gaat je beslist zelfverzekerder voelen.
Misschien zijn wij wel goied bezig maar ook jij kan er wat van.... Ga zo door Paardje.
dinsdag 26 mei 2009 om 20:32
Oja, nu ik zelf nog ff een kleine update.
Heerlijk om in de Provence te zijn.... Het weer was vandaag wat minder dan de rest van de dagen dus weinig gezwommen. (ff in de regen) Vanmogen 15 push ups gedaan... Jaja, op mijn tenen en een uur gewandeld. Aangezien het hier bergachtig is heb ik ongeveer de helft moeten klimmen dus dat was wel een uitdaging.
Verder heerlijk aan het relaxen, eten en drinken en voor de rest maak ik me nergens drukte om....
Heerlijk om in de Provence te zijn.... Het weer was vandaag wat minder dan de rest van de dagen dus weinig gezwommen. (ff in de regen) Vanmogen 15 push ups gedaan... Jaja, op mijn tenen en een uur gewandeld. Aangezien het hier bergachtig is heb ik ongeveer de helft moeten klimmen dus dat was wel een uitdaging.
Verder heerlijk aan het relaxen, eten en drinken en voor de rest maak ik me nergens drukte om....
dinsdag 26 mei 2009 om 20:32
Oja, nu ik zelf nog ff een kleine update.
Heerlijk om in de Provence te zijn.... Het weer was vandaag wat minder dan de rest van de dagen dus weinig gezwommen. (ff in de regen) Vanmogen 15 push ups gedaan... Jaja, op mijn tenen en een uur gewandeld. Aangezien het hier bergachtig is heb ik ongeveer de helft moeten klimmen dus dat was wel een uitdaging.
Verder heerlijk aan het relaxen, eten en drinken en voor de rest maak ik me nergens drukte om....
Heerlijk om in de Provence te zijn.... Het weer was vandaag wat minder dan de rest van de dagen dus weinig gezwommen. (ff in de regen) Vanmogen 15 push ups gedaan... Jaja, op mijn tenen en een uur gewandeld. Aangezien het hier bergachtig is heb ik ongeveer de helft moeten klimmen dus dat was wel een uitdaging.
Verder heerlijk aan het relaxen, eten en drinken en voor de rest maak ik me nergens drukte om....
dinsdag 26 mei 2009 om 21:13
hey bos aapje geniet van je vakantie!!!wat gaaf jacht paarden dat is weer eens wat anders!
het sporten en op mijn eten letten merk ik gelijk aan mijn kleren,dat is ook wat ik wil,goed in mijn vel zitten en wat minder cellulites zou prettig zijn:)
mijn uur paardrijden is niet doorgegaan door onweersbui en mijn volbloed paardje was daar niet van gediend haha
ik ga proberen net zo flink te zijn als jullie!groetjes
het sporten en op mijn eten letten merk ik gelijk aan mijn kleren,dat is ook wat ik wil,goed in mijn vel zitten en wat minder cellulites zou prettig zijn:)
mijn uur paardrijden is niet doorgegaan door onweersbui en mijn volbloed paardje was daar niet van gediend haha
ik ga proberen net zo flink te zijn als jullie!groetjes
woensdag 27 mei 2009 om 21:32
Heimwee... Ikke???? Noway. Ik ben stiekem al aan het dromen dat ik de staatsloterij win en hier voorgoed kan blijven wonen....
Ik heb ontzettend graag paardgereden en het gekke is dat het me helemaal niet meer interesseert. Het doet me helemaal niks meer. Een paar jaar geleden kreeg ik een aanbod om een paard in te rijden en dat heb ik zonder moeite afgeslagen. Hadden ze het mij 10 jaar eerder gevraagd was dat een grote uitdaging geweest en had het me veel voldoening geschonken.
Och ja, Niets is zo verandelijk als de mens.....
Carmm, hartstikke goed meis. Fijn dat je de draad weer op hebt kunnen pakken. Nu weer volhouden meissie... Enne goed eten voor het sporten hoor.
Ik heb ontzettend graag paardgereden en het gekke is dat het me helemaal niet meer interesseert. Het doet me helemaal niks meer. Een paar jaar geleden kreeg ik een aanbod om een paard in te rijden en dat heb ik zonder moeite afgeslagen. Hadden ze het mij 10 jaar eerder gevraagd was dat een grote uitdaging geweest en had het me veel voldoening geschonken.
Och ja, Niets is zo verandelijk als de mens.....
Carmm, hartstikke goed meis. Fijn dat je de draad weer op hebt kunnen pakken. Nu weer volhouden meissie... Enne goed eten voor het sporten hoor.
donderdag 28 mei 2009 om 15:47
hey bosaapje,fijn dat je het zo leuk hebt!hoe is het weer nu?mis je t rijden niet?ik kan echt niet zonder paarden,heb tijdens zwangerschap niet gereden de laatste maanden voor de bevalling en missen dat ik het deed!!carmm idd goed eten voor het sporten ik had het laatst ook,had te weinig gegeten en werd duizelig etc,niet fijn!
verder alles ok hier beetje last vh einde vd week ben het allemaal beu!
groetjes
verder alles ok hier beetje last vh einde vd week ben het allemaal beu!
groetjes
vrijdag 29 mei 2009 om 12:42
zo ff weer eens reageren hier. Weer veel te lang geleden. Sorry
Maar ik ben helemaal in to the ZUMBA.
Op de sportschool begonnen ze daar begin van de maand mee en het is leuk!!!
Je wordt een uur bezig gehouden met heerlijke muziek, je zweet je het apengeel terwijl je plezier hebt.
Ik vind het echt leuk (en dat zeg ik niet gauw).
Eigenlijk vind ik het al balen dat ik tot dinsdag moet wachten totdat ik weer kan gaan.
Minimaal 2 keer in de week wil ik gaan.
En aangezien ik weiger te lijnen is dit de perfecte sport. Ik zie al vooruitgang. En zelfs als ik het niet zou zien, zou ik het nog doen
Maar ik ben helemaal in to the ZUMBA.
Op de sportschool begonnen ze daar begin van de maand mee en het is leuk!!!
Je wordt een uur bezig gehouden met heerlijke muziek, je zweet je het apengeel terwijl je plezier hebt.
Ik vind het echt leuk (en dat zeg ik niet gauw).
Eigenlijk vind ik het al balen dat ik tot dinsdag moet wachten totdat ik weer kan gaan.
Minimaal 2 keer in de week wil ik gaan.
En aangezien ik weiger te lijnen is dit de perfecte sport. Ik zie al vooruitgang. En zelfs als ik het niet zou zien, zou ik het nog doen
vrijdag 29 mei 2009 om 20:14
He, he.... Dacht al dat je het sporten had opgegeven Nicky. Gelukkig is het tegenovergestelde het geval Zumba is het toverwoord.
Ook bij ons is, sinds kort Zumba. Er zijn 2 lessen per week en de deze waren zo vol, ik pies dus naast het potje.Leuk dat je dit zo tof vindt. Ik hoop echt dat je dit nog jaren kan doen en er veel voldoening uit kunt halen. Ga zo door.
Ik mis helemaal niets qua sporten. Niente, noppes, nada. Soms wat lunges en squats (lees 5 keer en dan vind ik het al goed).. soms opdrukken (jawel, op de tenen) en verder luier ik zoals ik nog nooit geluierd heb.
Ze hebben hier een weegschaal en ondanks alle wijntjes, gezond eten doen we hier wel, ben ik een kilo afgevallen.
Morgen alweer de laatste dag en dan weer 2 dagen zwerven voordat we thuis zijn...bahhhh.
Ook bij ons is, sinds kort Zumba. Er zijn 2 lessen per week en de deze waren zo vol, ik pies dus naast het potje.Leuk dat je dit zo tof vindt. Ik hoop echt dat je dit nog jaren kan doen en er veel voldoening uit kunt halen. Ga zo door.
Ik mis helemaal niets qua sporten. Niente, noppes, nada. Soms wat lunges en squats (lees 5 keer en dan vind ik het al goed).. soms opdrukken (jawel, op de tenen) en verder luier ik zoals ik nog nooit geluierd heb.
Ze hebben hier een weegschaal en ondanks alle wijntjes, gezond eten doen we hier wel, ben ik een kilo afgevallen.
Morgen alweer de laatste dag en dan weer 2 dagen zwerven voordat we thuis zijn...bahhhh.
dinsdag 2 juni 2009 om 16:20
Ja heul rustig . Pinksterweekend he? En heerlijk weer. Dan weet je het wel: liever op het terras met een drankje dan in de sportschool met een fles water
Trouwens Bosaapje: super dat je nog lunges en squats doet daaro. (en nog afvallen ook )
In de vakantie doe ik vaak helemaal niks. Qua sport dan. Afgelopen vakantie veel in de bergen (Noorwegen) gelopen. Komende zomer zal wel veel zemmen (Costa Brava) worden.
Én.... ik doe deze week ook nog mee aan een tennistoernooi en dat zijn dus alweer 3 wedstrijden.
Goed bezig dus
Trouwens Bosaapje: super dat je nog lunges en squats doet daaro. (en nog afvallen ook )
In de vakantie doe ik vaak helemaal niks. Qua sport dan. Afgelopen vakantie veel in de bergen (Noorwegen) gelopen. Komende zomer zal wel veel zemmen (Costa Brava) worden.
Én.... ik doe deze week ook nog mee aan een tennistoernooi en dat zijn dus alweer 3 wedstrijden.
Goed bezig dus
dinsdag 2 juni 2009 om 20:50
Hier alles ok. Dit weekend twee keer achter elkaar 40 km gewandeld voor de Vierdaagse. Ging prima, geen spierpijn, wel moe uiteraard. En ik had de zon nogal onderschat, dus ben toch nog behoorlijk verbrand. Maar ik was al heel tevreden dat het qua conditie dus best wel goed ging en ik geen pijntjes oid eraan had overgehouden.
Vandaag voor het eerst weer cardio gedaan, en ga morgen weer. Zit dus weer lekker in het ritme.
Vandaag voor het eerst weer cardio gedaan, en ga morgen weer. Zit dus weer lekker in het ritme.
dinsdag 2 juni 2009 om 20:53
Ik sport minimaal 3 x per week. Dit doe ik nu een jaar en ik ben inmiddels al 1 kledingmaat gezakt (van 42 naar 40). Maar ik voel me vooral fitter! De vetmassa zetten zich om in spiermassa en die is zwaarder. Qua aantal kilo's scheelt het 6. Ik doe Body Attack, dan verbrand je heel veel calorieën, daarnaast let ik op mijn voeding, d.w.z. weinig slechte vetten en veel water. Dus het helpt echt wel!
