Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
zondag 10 mei 2009 om 20:03
Carmmm, als je een aantal pagina's terug scrollt zul je zien dat we hier een tijdje geleden nog een behoorlijke discussie over gehad hebben. De conclusie daarvan was (correct me if I'm wrong) dat de meningen hierover verschillen. Sommigen zeggen dat je eerst kracht en dan cardio moet doen, anderen zeggen weer andersom en anderen zeggen weer dat het niet uitmaakt.
Ikzelf doe altijd eerst kracht en dan cardio, omdat ik tijdens de cardio heel veel zweet en het dan niet lekker vindt om nog eens achter de gewichten te gaan zitten in mijn natte shirt. Bovendien voelt het voor mij lekkerder. Maar goed, daar verschillen de meningen dus over.
Deze week weer drie keer gesport, al ging de laatste keer niet zo lekker omdat ik misselijk werd tijdens de spinningles. Ben daarom na 30 min gestopt en heb nog even rustig op het schaatsapparaat gestaan en een stukje gelopen op de loopband om het toch nog een beetje af te maken. Vandaag wel weer 4 uur gewandeld. Met een beetje mazzel volgende week voor het eerst 50 km lopen!! Spannend!!! Zover heb ik tot nu toe nog niet gelopen, dus dat wordt een uitdaging.
Verder gaat het even niet zo lekker hier, meer qua werk enzo. Met het ingaan van mijn nieuwe contract heb ik nieuwe verantwoordelijkheden gekregen en die vallen me op dit moment best wel zwaar. Mijn leidinggevende is super tevreden over me, daar ligt het niet aan, maar het kost me allemaal even ontzettend veel energie om het allemaal bij te benen. Ik ben nu eenmaal een perfectionist met aanleg voor faalangst. Even oppassen dus dat ik niet over mijn grenzen heenga.
Ikzelf doe altijd eerst kracht en dan cardio, omdat ik tijdens de cardio heel veel zweet en het dan niet lekker vindt om nog eens achter de gewichten te gaan zitten in mijn natte shirt. Bovendien voelt het voor mij lekkerder. Maar goed, daar verschillen de meningen dus over.
Deze week weer drie keer gesport, al ging de laatste keer niet zo lekker omdat ik misselijk werd tijdens de spinningles. Ben daarom na 30 min gestopt en heb nog even rustig op het schaatsapparaat gestaan en een stukje gelopen op de loopband om het toch nog een beetje af te maken. Vandaag wel weer 4 uur gewandeld. Met een beetje mazzel volgende week voor het eerst 50 km lopen!! Spannend!!! Zover heb ik tot nu toe nog niet gelopen, dus dat wordt een uitdaging.
Verder gaat het even niet zo lekker hier, meer qua werk enzo. Met het ingaan van mijn nieuwe contract heb ik nieuwe verantwoordelijkheden gekregen en die vallen me op dit moment best wel zwaar. Mijn leidinggevende is super tevreden over me, daar ligt het niet aan, maar het kost me allemaal even ontzettend veel energie om het allemaal bij te benen. Ik ben nu eenmaal een perfectionist met aanleg voor faalangst. Even oppassen dus dat ik niet over mijn grenzen heenga.
maandag 11 mei 2009 om 20:27
Hé Dignity, balen meis dat het niet lekker gaat op je werk . Zoiets vreet natuurlijk energie en dan is het logisch dat je dit zeker zult merken met sporten.
Is het niet een idee om eens met een coach of zo te praten over je perfectionistme? Dit kan je het leven zuur maken en als je dan ook nog eens een lichte mate van faalangst hebt maakt het dat echt niet makkelijker voor je.
Je zult moeten leren om dingen los te maken en uit handen durven te geven... delegeren. Grenzen aangeven is, wat je zelf schrijft, heel belangrijk máár... Hoe ga je dit aanpakken, hoe wil je dit doen.. heb je zelf enig idee?
Niemand is perfect en ook jij hoeft NIET perfect te zijn.
Vanggg Carmm, een lekker worteltje...
Klinkt gezond wat je de komende dagen van plan bent en het is nog lekker ook. Ook ik ben een echte groente eter en vlees laten staan is voor mij echt geen straf.
Eens per week eten we trouwens vegetarisch en dat is ook zonder vleesvervangers zoals tofu en zo. Er zijn genoeg lekkere recepten op internet te vinden.
Voor mij is het eerst roeien en daarna krachttraining en áls ik zin heb,... let wel ALS, doe ik de cardio erachteraan.
Wat Dignity ook al schrijft, je moet doen wat jij het fijnste vindt. De meningen zijn er nogal over verdeeld.
Lammy en Appelsientje.... Waar zijn jullie meiden?
Is het niet een idee om eens met een coach of zo te praten over je perfectionistme? Dit kan je het leven zuur maken en als je dan ook nog eens een lichte mate van faalangst hebt maakt het dat echt niet makkelijker voor je.
Je zult moeten leren om dingen los te maken en uit handen durven te geven... delegeren. Grenzen aangeven is, wat je zelf schrijft, heel belangrijk máár... Hoe ga je dit aanpakken, hoe wil je dit doen.. heb je zelf enig idee?
Niemand is perfect en ook jij hoeft NIET perfect te zijn.
Vanggg Carmm, een lekker worteltje...
Klinkt gezond wat je de komende dagen van plan bent en het is nog lekker ook. Ook ik ben een echte groente eter en vlees laten staan is voor mij echt geen straf.
Eens per week eten we trouwens vegetarisch en dat is ook zonder vleesvervangers zoals tofu en zo. Er zijn genoeg lekkere recepten op internet te vinden.
Voor mij is het eerst roeien en daarna krachttraining en áls ik zin heb,... let wel ALS, doe ik de cardio erachteraan.
Wat Dignity ook al schrijft, je moet doen wat jij het fijnste vindt. De meningen zijn er nogal over verdeeld.
Lammy en Appelsientje.... Waar zijn jullie meiden?
woensdag 13 mei 2009 om 22:00
Helppp Carmm... Wat bedoel je met over 78 een waterrien (what the fuck is that) en bij 76 een tight.
Sorry maar ik ben echt een leek op rengebied.
Jij bent wel heel actief met schrijven zeg... Ik houd je niet bij....
Dan ook nog school, rennen en sportschool.... Meis.... waar haal jij die energie vandaan...
Die 10 km haal je echt op je sloffen als je zo doorgaat.X-D
Nina, welkom op deze pijler . Eén keer in de week fitness is al een goed begin. Ze zeggen dat minimaal 2 keer in de week de beste resultaten geeft maar aangezien jij ook nog eens Start 2 Run doet is er helemaal niks mis mee.
Wat let je om vaker te gaan en dat wij jou eventueel daartoe motiveren? Vind je fitness eigenlijk niet zo leuk of gun je jezelf de tijd niet....
Ik ben de keren die ik nog kan gaan aan het aftellen. Vandaag echt flink gebuffeld, vrijdag en maandag nog en dan 2 weken vakantie.... Olééééé.
Natuurlijk zal ik het sporten best wel missen mij zelf kennende en eigenlijk kijk ik ook enorm uit naar die 2 weken... lekker dubbel dus.
Gelukkig hebben we een privé zwembad en squats en lunges en opdrukken kan ik daar ook dus als ik echt wil.....
Nee, nee, nee....zwemmen voor de fun absoluut wel en de rest moet ik laten..... Aapje...
Sorry maar ik ben echt een leek op rengebied.
Jij bent wel heel actief met schrijven zeg... Ik houd je niet bij....
Dan ook nog school, rennen en sportschool.... Meis.... waar haal jij die energie vandaan...
Die 10 km haal je echt op je sloffen als je zo doorgaat.X-D
Nina, welkom op deze pijler . Eén keer in de week fitness is al een goed begin. Ze zeggen dat minimaal 2 keer in de week de beste resultaten geeft maar aangezien jij ook nog eens Start 2 Run doet is er helemaal niks mis mee.
Wat let je om vaker te gaan en dat wij jou eventueel daartoe motiveren? Vind je fitness eigenlijk niet zo leuk of gun je jezelf de tijd niet....
Ik ben de keren die ik nog kan gaan aan het aftellen. Vandaag echt flink gebuffeld, vrijdag en maandag nog en dan 2 weken vakantie.... Olééééé.
Natuurlijk zal ik het sporten best wel missen mij zelf kennende en eigenlijk kijk ik ook enorm uit naar die 2 weken... lekker dubbel dus.
Gelukkig hebben we een privé zwembad en squats en lunges en opdrukken kan ik daar ook dus als ik echt wil.....
Nee, nee, nee....zwemmen voor de fun absoluut wel en de rest moet ik laten..... Aapje...
donderdag 14 mei 2009 om 11:48
@ Bosaapje: Ik heb het redelijk druk met werk en studie. En af en toe vind ik het heerlijk om een avondje stil te zitten 
Heerlijk dat je op vakantie gaat! Waar ga je naartoe?
@ Carmmm: Ik wil graag mijn conditie verbeteren, en er mogen ook wel een paar kilootjes af, die er de laatste maanden stiekem aan zijn gekomen.
Heerlijk dat je op vakantie gaat! Waar ga je naartoe?@ Carmmm: Ik wil graag mijn conditie verbeteren, en er mogen ook wel een paar kilootjes af, die er de laatste maanden stiekem aan zijn gekomen.
donderdag 14 mei 2009 om 15:07
Gisteren weer naar de sportschool geweest. Ik heb gezegd dat ik niet door wil gaan met die cardio. Wil het gebruiken als warming-up maar dan niets meer. Vind krachttraining veel leuker. Alles doe ik nu nog heel licht, maar ik heb toch nog wat spierpijn. Let daarbij ook nog op mijn eten, wil niet echt lijnen want dat maakt het allemaal niet mooier als je 46 bent. Krijg ik straks een verkreukeld hoofd en de dikke buik zit er nog.
Ik had een vetpercentage van 30%. Gewicht 63,8 bij een lengte van 1.62
Hoop in ieder geval een kilo of 3/4 kwijt te raken. Of ik bedoel eigenlijk het vet om te zetten in spieren.
3x per week gaat niet lukken, voorlopig dan maar 2x.
Ik had een vetpercentage van 30%. Gewicht 63,8 bij een lengte van 1.62
Hoop in ieder geval een kilo of 3/4 kwijt te raken. Of ik bedoel eigenlijk het vet om te zetten in spieren.
3x per week gaat niet lukken, voorlopig dan maar 2x.
donderdag 14 mei 2009 om 15:07
Gisteren weer naar de sportschool geweest. Ik heb gezegd dat ik niet door wil gaan met die cardio. Wil het gebruiken als warming-up maar dan niets meer. Vind krachttraining veel leuker. Alles doe ik nu nog heel licht, maar ik heb toch nog wat spierpijn. Let daarbij ook nog op mijn eten, wil niet echt lijnen want dat maakt het allemaal niet mooier als je 46 bent. Krijg ik straks een verkreukeld hoofd en de dikke buik zit er nog.
Ik had een vetpercentage van 30%. Gewicht 63,8 bij een lengte van 1.62
Hoop in ieder geval een kilo of 3/4 kwijt te raken. Of ik bedoel eigenlijk het vet om te zetten in spieren.
3x per week gaat niet lukken, voorlopig dan maar 2x.
Ik had een vetpercentage van 30%. Gewicht 63,8 bij een lengte van 1.62
Hoop in ieder geval een kilo of 3/4 kwijt te raken. Of ik bedoel eigenlijk het vet om te zetten in spieren.
3x per week gaat niet lukken, voorlopig dan maar 2x.
donderdag 14 mei 2009 om 17:04
Hallo allemaal!
Kom ff snel een kijkje nemen hier, al heb ik echt al een paar weken niet gesport... Maar wil toch echt de 1e echo afwachten, nu durf ik het nog niet aan ofzo... Ook ontbreekt het me aan de nodige energie en sinds een paar dagen ben ik ook af en toe misselijk... Dus jullie snappen dat sporten niet echt hoop op mijn prioriteitenlijstje staat!
Hoe is het met jullie, nog zo fanatiek?
Kom ff snel een kijkje nemen hier, al heb ik echt al een paar weken niet gesport... Maar wil toch echt de 1e echo afwachten, nu durf ik het nog niet aan ofzo... Ook ontbreekt het me aan de nodige energie en sinds een paar dagen ben ik ook af en toe misselijk... Dus jullie snappen dat sporten niet echt hoop op mijn prioriteitenlijstje staat!
Hoe is het met jullie, nog zo fanatiek?
donderdag 14 mei 2009 om 19:23
Carmm, op vakantie gaan gaat hier helemaal stressloos.X-D Tegenwoordig kun je in de Europese landen alles kopen dus zijn we iets vergeten dan pech gehad. Het inpakken doen we meestal als volgt. Een grote koffer opengooien en alles erin mikken wat we mee willen nemen en that's it. Voor die dagen dat we zwerven hebben we een weekendtas, dit doen we vlak voor we gaan vullen. De grote koffer vaak nog de avond voor de reis net voor het slapen gaan We zijn beiden heel makkelijk met alles....
Nina, gelijk heb je hoor. Een avondje bankhangen is ook erg lekker en relaxed.
Ik ga bijna 2 weken naar de Provence, Frankrijk. Het leuke is dat we daar Wi-Fi hebben dus ik kan gewoon op mijn laptoppie aan de gang als het weer even minder is.
Lammy, als je spierpijn hebt is dit gewicht wat je nu hanteert zwaar genoeg voor je. Het afvallen en strakker worden is echt een combi van bewegen, krachttraining en gezond eten dus alles wat je doet is meegenomen.
Fietsen en wandelen in het wild is ook altijd goed natuurlijk.
Geef jezelf wel de tijd om af te vallen want... beter langzaam dan snel. Als je snel afvalt kom je vaak ook weer eerder bij en krijg je het zgn Jo-jo effect.
Nero, rustig aan meisie. Je hebt zeker andere prioriteiten dan het sporten en dat zal niemand raar vinden.
Hoe zat dat ook alweer... Misselijkheid tijdens de zwangerschap geeft intelligente kinderen?
Vervelend die kwaaltjes maar het is het waard ... Toch?
Ik hoop dat je eerste echo gauw is en dat jullie een mooi, gaaf Frummeltje in je buik zien.
Nina, gelijk heb je hoor. Een avondje bankhangen is ook erg lekker en relaxed.
Ik ga bijna 2 weken naar de Provence, Frankrijk. Het leuke is dat we daar Wi-Fi hebben dus ik kan gewoon op mijn laptoppie aan de gang als het weer even minder is.
Lammy, als je spierpijn hebt is dit gewicht wat je nu hanteert zwaar genoeg voor je. Het afvallen en strakker worden is echt een combi van bewegen, krachttraining en gezond eten dus alles wat je doet is meegenomen.
Fietsen en wandelen in het wild is ook altijd goed natuurlijk.
Geef jezelf wel de tijd om af te vallen want... beter langzaam dan snel. Als je snel afvalt kom je vaak ook weer eerder bij en krijg je het zgn Jo-jo effect.
Nero, rustig aan meisie. Je hebt zeker andere prioriteiten dan het sporten en dat zal niemand raar vinden.
Hoe zat dat ook alweer... Misselijkheid tijdens de zwangerschap geeft intelligente kinderen?
Vervelend die kwaaltjes maar het is het waard ... Toch?
Ik hoop dat je eerste echo gauw is en dat jullie een mooi, gaaf Frummeltje in je buik zien.
donderdag 14 mei 2009 om 22:19
hey allemaal,
Ik ben er ook nog hoor! Deze week alweer twee keer gesport en morgen sportdag van mijn werk, dan zaterdagochtend nog wat en dan hopelijk zondag voor het eerst dus die 50km wandeltocht. Nogal sportief weekje dus...
Verder ben ik er even niet zoveel geweest. Beetje druk in mijn hoofd, zoals ik al vertelde. Hoop dat alles met iedereen goed gaat.
Ik ben er ook nog hoor! Deze week alweer twee keer gesport en morgen sportdag van mijn werk, dan zaterdagochtend nog wat en dan hopelijk zondag voor het eerst dus die 50km wandeltocht. Nogal sportief weekje dus...
Verder ben ik er even niet zoveel geweest. Beetje druk in mijn hoofd, zoals ik al vertelde. Hoop dat alles met iedereen goed gaat.
zaterdag 16 mei 2009 om 14:38
Echt een sportief weekje Dignity. Vervelend die drukte, stress in je hoofd. Het blijft natuurlijk energie vreten. Heb je nog nagedacht op wat ik eerder schreef... een coach of zo?
Alvast succes morgen bij de allereerste 50 km tocht. Ik hoop dat het lekker weer is, niet te warm en geen regen.
Gisteren lekker gesport... Rustig aan gedaan, niet alles snel, snel afraffelen en de helft eens niet gedaan. Toch voelde ik me voldaan. Wat ik deed was zinvol, zwaar en technisch in orde.
Maandag ga ik nog naar de bodypump en dan 2 weken vrij....
Eigenlijk langer want ik ga pas woensdag na pinksteren naar de sportschool.
Wat een knettergoed, geweldig vooruitzicht... Vakantieeeee, here I come
Alvast succes morgen bij de allereerste 50 km tocht. Ik hoop dat het lekker weer is, niet te warm en geen regen.
Gisteren lekker gesport... Rustig aan gedaan, niet alles snel, snel afraffelen en de helft eens niet gedaan. Toch voelde ik me voldaan. Wat ik deed was zinvol, zwaar en technisch in orde.
Maandag ga ik nog naar de bodypump en dan 2 weken vrij....
Eigenlijk langer want ik ga pas woensdag na pinksteren naar de sportschool.
Wat een knettergoed, geweldig vooruitzicht... Vakantieeeee, here I come
zondag 17 mei 2009 om 18:51
waar ik nou nieuwschierig naar ben is, wat heeft het je opgeleverd, dus verhouding wat je gesport hebt en wat heeft het je lichaam opgeleverd.
bv - hetzelfde gewicht maar een beter figuur.
-afgevallen.
-op gewicht blijven maar meer eten. (deze vind ik wel belangrijk want ik eet te weinig maar als ik meer ga eten kom ik gelijk aan)
bv - hetzelfde gewicht maar een beter figuur.
-afgevallen.
-op gewicht blijven maar meer eten. (deze vind ik wel belangrijk want ik eet te weinig maar als ik meer ga eten kom ik gelijk aan)
zondag 17 mei 2009 om 20:05
Voor de lieve vakantiewensen . Tot vrijdag blijf ik nog hier schrijven hoor... Als dat nog mag
Het wordt in Nederland goed weer zeggen ze dus dat zou heel fijn zijn met de Hemelvaartsdagen in het vooruitzicht. Hebben jullie allemaal 4 dagen vrij?
Graspolletje, welkom op dit forum. Natuurlijk ligt het eraan met welk doel je begint om te sporten.
Op de sportschool worden deze doelen besproken dus er is van alles mogelijk.
Persoonlijk ben ik gaan sporten om sterkere spieren en meer uithoudingsvermogen in de spieren te krijgen dus ik focus mij meer op het krachtgedeelte.
Afvallen wil ik persé niet, ik zit al op een ondergewicht dus daar wordt niet naar gekeken. Cardio zit dus niet in mijn schema. (gelukkig want ik haat het )
Verder sport ik 3 keer per week, 1 keer bodypump en 2 keer krachttraining met eventueel een circuitje.
Ik merk dat ik strakker dan eerst ben, en ik vond me al strak , veel gespierder ben, het tengere is er van af, sterker ben en meer uithoudingsvermogen heb.
Qua gewicht is er niet veel veranderd.
Voor jou zal gelden dat je meer kunt eten als je meer beweegt en meer spieren opbouwt. Jij schrijft dat je weinig eet. Misschien wel TE weinig zodat je lichaam in de spaarstand staat. Als je dan meer eet dan wordt het meteen opgeslagen als reserve en dat maakt het dat je niet afvalt, zelfs dikker wordt.
Als je naar een sportschool gaat zou ik zeker informeren of er ook een advies kan worden gegeven over een goed voedingspatroon naast een trainingsschema.
http://www.slank-en-sterk.nl/
Kijk maar eens op deze site. Een echte aanrader en niet commercieel.
Het wordt in Nederland goed weer zeggen ze dus dat zou heel fijn zijn met de Hemelvaartsdagen in het vooruitzicht. Hebben jullie allemaal 4 dagen vrij?
Graspolletje, welkom op dit forum. Natuurlijk ligt het eraan met welk doel je begint om te sporten.
Op de sportschool worden deze doelen besproken dus er is van alles mogelijk.
Persoonlijk ben ik gaan sporten om sterkere spieren en meer uithoudingsvermogen in de spieren te krijgen dus ik focus mij meer op het krachtgedeelte.
Afvallen wil ik persé niet, ik zit al op een ondergewicht dus daar wordt niet naar gekeken. Cardio zit dus niet in mijn schema. (gelukkig want ik haat het )
Verder sport ik 3 keer per week, 1 keer bodypump en 2 keer krachttraining met eventueel een circuitje.
Ik merk dat ik strakker dan eerst ben, en ik vond me al strak , veel gespierder ben, het tengere is er van af, sterker ben en meer uithoudingsvermogen heb.
Qua gewicht is er niet veel veranderd.
Voor jou zal gelden dat je meer kunt eten als je meer beweegt en meer spieren opbouwt. Jij schrijft dat je weinig eet. Misschien wel TE weinig zodat je lichaam in de spaarstand staat. Als je dan meer eet dan wordt het meteen opgeslagen als reserve en dat maakt het dat je niet afvalt, zelfs dikker wordt.
Als je naar een sportschool gaat zou ik zeker informeren of er ook een advies kan worden gegeven over een goed voedingspatroon naast een trainingsschema.
http://www.slank-en-sterk.nl/
Kijk maar eens op deze site. Een echte aanrader en niet commercieel.
zondag 17 mei 2009 om 21:25
bedankt bosaapje, ik ben nu wel slank maar ik heb dus leuk de appelvorm, ben 10 kg zwaarder geweest en voelde me heel goed (toen was ik met mijn 170 cm 68 kg)
vroeger woog ik altijd 51 maar dat is 15 jaar geleden, ben nu 39 en 59 kg,.
maar toen ik 69 kg woog moest ik al broeken dragen, maat 42.
maar ik zat volgens mij lekkerder in mijn vel toen ik wat zwaarder was, (vollere armen, benen kont en borsten)
het figuur blijft hetzelfde.
daarom de vraag, kan sporten een figuurcorectie verwezelijken.
dus zeer nieuwschierig naar mensen met hun ervaringen.
ik ben vroeger wel naar een sportschool geweest (meerdere keren) maar ze vertellen elke keer wat anders vandaar dat ik ervaringen wil lezen.
vroeger woog ik altijd 51 maar dat is 15 jaar geleden, ben nu 39 en 59 kg,.
maar toen ik 69 kg woog moest ik al broeken dragen, maat 42.
maar ik zat volgens mij lekkerder in mijn vel toen ik wat zwaarder was, (vollere armen, benen kont en borsten)
het figuur blijft hetzelfde.
daarom de vraag, kan sporten een figuurcorectie verwezelijken.
dus zeer nieuwschierig naar mensen met hun ervaringen.
ik ben vroeger wel naar een sportschool geweest (meerdere keren) maar ze vertellen elke keer wat anders vandaar dat ik ervaringen wil lezen.
