Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
maandag 27 oktober 2008 om 10:53
ik sport 3 keer per week sinds een maandje of 2 en nu al zie en merk ik verschil. Ten eerste omdat mijn conditie gewoon veel beter is (ook mede doordat ik gestopt ben met roken) en ik heb nu kleinere kleding nodig. Ik doe geen dieet, wel gezond en verantwoord eten. Dat in combinatie met sporten is het allerbeste, want een dieet/ pillen/ poeders/ drankjes/ shakes zijn gewoonweg verspild geld. Dan val je af en als je stopt gaan die kilootjes er weer rap bij.
Sporten vind ik nu echt leuk, en ik heb het ook echt nodig om mijn hoofd leeg te krijgen.
Sporten vind ik nu echt leuk, en ik heb het ook echt nodig om mijn hoofd leeg te krijgen.
maandag 27 oktober 2008 om 11:16
Nee, niet gesport dit weekend. Alleen maar gewerkt.
Ben net voor het eerst in maanden naar de bodypump geweest en het viel me zwaar. Ik denk dat ik ook wat meer had mogen eten van tevoren, normaal ga ik 's avonds. Maar goed, wat ik mezelf altijd vertel na een tijdje niet gesport: het kan alleen maar makkelijker worden. De eerste keren vind ik altijd het ergst, dan is alles nog zo zwaar. Dit vind ik heel anders zwaar dan wanneer je bijv. later je gewichten verhoogt, ook zwaar maar dan voel ik juist sterker en niet zo slapjes en ongetraind.
Mijn harstlag hou ik niet zo in de gaten. Ik heb een rusthartslag van 60 wat vrij normaal is geloof ik. Als ik cardio dan zit het vrij hoog, want dan sport ik ook hard. Meestal voel ik even direct ernaar hoe hard het gaat en na een paar minuten, maar ik tel niet. Kan het ook redelijk goed inschatten als ik die machines moet geloven (maar ik vertrouw ze niet zo haha)
Zijn er nog sportplannen voor deze week na het rustige weekend?? Zo'n wandeling in de buitenlucht is ook heerlijk bosaapje!
Ben net voor het eerst in maanden naar de bodypump geweest en het viel me zwaar. Ik denk dat ik ook wat meer had mogen eten van tevoren, normaal ga ik 's avonds. Maar goed, wat ik mezelf altijd vertel na een tijdje niet gesport: het kan alleen maar makkelijker worden. De eerste keren vind ik altijd het ergst, dan is alles nog zo zwaar. Dit vind ik heel anders zwaar dan wanneer je bijv. later je gewichten verhoogt, ook zwaar maar dan voel ik juist sterker en niet zo slapjes en ongetraind.
Mijn harstlag hou ik niet zo in de gaten. Ik heb een rusthartslag van 60 wat vrij normaal is geloof ik. Als ik cardio dan zit het vrij hoog, want dan sport ik ook hard. Meestal voel ik even direct ernaar hoe hard het gaat en na een paar minuten, maar ik tel niet. Kan het ook redelijk goed inschatten als ik die machines moet geloven (maar ik vertrouw ze niet zo haha)
Zijn er nog sportplannen voor deze week na het rustige weekend?? Zo'n wandeling in de buitenlucht is ook heerlijk bosaapje!
maandag 27 oktober 2008 om 13:19
ha, ha Impala... Eten kan ook sporten zijn he... Goed voor kaakspieren bijvoorbeeld
Ook ik heb vanmorgen gebodypumpt. Daarvoor een half uurtje circuit en 10 minuten geroeid. vandaag dus weer goed bezig geweest. Woensdag ga ik 's middags 1.5 uur en vrijdagochtend weet ik het nog niet. Ik moet dan om 9 uur naar de fysio en ik zou daarna naar mijn jongste zoon gaan dus ik denk dat ik het verschuif naar 's avonds.
De spierpijn in mijn kuiten is gelukkig weg.
Meds, kun jij me alsjeblieft uitleggen hoe ik aan spierpijn kom als ik 2 uur wandel? Wel met veel heuvels maar dat moet toch kunnen als ik 3 keer in de week sport.
Mijn vriend heeft een zittend beroep en tennist maar 1 uur in de week en heeft nergens last van.
Ook ik heb vanmorgen gebodypumpt. Daarvoor een half uurtje circuit en 10 minuten geroeid. vandaag dus weer goed bezig geweest. Woensdag ga ik 's middags 1.5 uur en vrijdagochtend weet ik het nog niet. Ik moet dan om 9 uur naar de fysio en ik zou daarna naar mijn jongste zoon gaan dus ik denk dat ik het verschuif naar 's avonds.
De spierpijn in mijn kuiten is gelukkig weg.
Meds, kun jij me alsjeblieft uitleggen hoe ik aan spierpijn kom als ik 2 uur wandel? Wel met veel heuvels maar dat moet toch kunnen als ik 3 keer in de week sport.
Mijn vriend heeft een zittend beroep en tennist maar 1 uur in de week en heeft nergens last van.
maandag 27 oktober 2008 om 13:50
Ik ben begonnen met sporten om af te vallen, nu sport ik vooral omdat m'n lijf wil bewegen. Dat had ik dus nooit gedacht, dat ik zo'n plezier zou krijgen in sport.
Door die K*T sportdocenten op school heb ik echt jarenlang de pest aan sport gehad en heb ik ook echt geloofd dat ik onsportief en stijf was. Ik was slecht met balspelen (totaal geen balgevoel) en vond veel toestellen eng (Achteraf ook niet gek, die bril moest vaak af en dan zag ik geen ruk meer) maar ik vond zwemmen, schaatsen, hollen, rolschaatsen en heel veel andere dingen wel leuk. Maar als je alleen maar dingen moet doen waar je slecht in bent dan verlies je alle lol in bewegen wel.
Ik ben dus helemaal niet onsportief, ik heb er echt lol in. En stijf ben ik ook niet, ik vouw mezelf in compleet onmogelijke bochten tijdens yoga.
Ik zou zo graag nog een keer dat ^&#@!!&% van gym tegenkomen om haar eens te vertellen wat de impact van haar les was. Alsof je iemand motiveert met alleen maar kritiek te geven.....
Door die K*T sportdocenten op school heb ik echt jarenlang de pest aan sport gehad en heb ik ook echt geloofd dat ik onsportief en stijf was. Ik was slecht met balspelen (totaal geen balgevoel) en vond veel toestellen eng (Achteraf ook niet gek, die bril moest vaak af en dan zag ik geen ruk meer) maar ik vond zwemmen, schaatsen, hollen, rolschaatsen en heel veel andere dingen wel leuk. Maar als je alleen maar dingen moet doen waar je slecht in bent dan verlies je alle lol in bewegen wel.
Ik ben dus helemaal niet onsportief, ik heb er echt lol in. En stijf ben ik ook niet, ik vouw mezelf in compleet onmogelijke bochten tijdens yoga.
Ik zou zo graag nog een keer dat ^&#@!!&% van gym tegenkomen om haar eens te vertellen wat de impact van haar les was. Alsof je iemand motiveert met alleen maar kritiek te geven.....
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 27 oktober 2008 om 14:13
Weet je wat ik zo erg vind tegenwoordig op de middelbare scholen met gym. Iedereen moet een voldoende halen voor lichamelijke opvoeding. Het maakt niet uit of stijf zijn of niet, wel of geen balgevoel hebben en de radslag moeten ze óók nog even kunnen.
Ze krijgen dus punten tegenwoordig die meetellen voor het rapport. Als een leerling op het randje staat van overgaan of erger nog, examen kijken ze naar de gympunten en daardoor kan iemand een jaar over moeten doen....
Sporten is heel belangerijk maar ik vind JE BEST DOEN nog veel belangrijker. Niet iedereen kan topsporter zijn...
Ze krijgen dus punten tegenwoordig die meetellen voor het rapport. Als een leerling op het randje staat van overgaan of erger nog, examen kijken ze naar de gympunten en daardoor kan iemand een jaar over moeten doen....
Sporten is heel belangerijk maar ik vind JE BEST DOEN nog veel belangrijker. Niet iedereen kan topsporter zijn...
maandag 27 oktober 2008 om 14:38
Daar ga je dus mis Meds. Het is niet door iedereen te leren, ik ken ook iemand die echt niet kan zwemmen, ondanks dat ie zelfs als volwassene nog privéles heeft gehad. Hij spartelt, that's it.
En juist die houding (iedereen kan het leren) is wat ik die leerkrachten kwalijk neem. Ik kon nog geens stap zetten op de balk zonder er af te vallen, bij een koprol bleef ik steken op m'n nek, handstand / radslag / arabier knakte ik door m'n pols. En mikken of vangen kan ik ook niet, ik kan niet goed inschatten waar de bal komt.
En juist die houding (iedereen kan het leren) is wat ik die leerkrachten kwalijk neem. Ik kon nog geens stap zetten op de balk zonder er af te vallen, bij een koprol bleef ik steken op m'n nek, handstand / radslag / arabier knakte ik door m'n pols. En mikken of vangen kan ik ook niet, ik kan niet goed inschatten waar de bal komt.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 27 oktober 2008 om 14:40
Blijven zitten op gym? Echt waar? Wat een idioterie zeg. Hebben die gymdocenten natuurlijk voor zitten lobby-en want die worden amper serieus genomen natuurlijk in zo'n docententeam. Logisch ook, ik heb op de diverse scholen nooit een goede gymleraar gehad.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 27 oktober 2008 om 14:50
Ja en die worden beoordeelt volgens de gemiddelde norm. En dat vind ik dus echt dom. Je zou zeggen dat mensen die gymles geven of op een andere manier iets met sport doen, andere mensen enthousiast willen maken. Zo lukt dat dus duidelijk niet. Altijd dat vasthouden aan die ene norm, altijd maar roepen dat er maar 1 manier is om goed te sporten, daar haken veel kids af. Logisch ook. Als je alleen wordt aangesproken op wat niet goed is ipv dat je talenten worden aangesproken of dat je wordt gestimuleerd de zaken op jouw manier te doen dan heb je het er snel mee gehad.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 27 oktober 2008 om 14:54
O, helemaal overheen gelezen bosaap. Dat kan heel goed, je krijgt nl. spierpijn als je iets anders doet dan wat je normaal doet als je dus drie keer in de week hetzelfde doet (spinnen, pumpen of weet ik wat) dan is je lichaam na 1 of twee keer gewend/ ingesteld en krijg je geen spierpijn meer, als je nu een ander programma doet met andere oefeningen dan krijg je weer spierpijn. Daarom moet je ook altijd na een week of 10 je programma veranderen.
maandag 27 oktober 2008 om 14:57
maandag 27 oktober 2008 om 16:39
het ging erom dat jij aangaf dat leren zwemmen geen algemene norm zou moeten zijn omdat niet iedereen dat volgens jou zou kunnen. Een fysiek normaal mens moet in staat zijn te kunnen zwemmen, uitzonderingen daar gelaten, maar die uitzonderingen zouden de norm niet omlaag moeten halen.
Ik heb helemaal niks gezegd over motiveren/ beoordelen, wat is nu precies je punt?
Ik heb helemaal niks gezegd over motiveren/ beoordelen, wat is nu precies je punt?
maandag 27 oktober 2008 om 17:52
Ik ben toevallig ook net 2 weken geleden begonnen.
Mijn streven is om 2 keer en liever 3 keer in de week te gaan. Tot nu toe is dat telkens gelukt.
En het leuke is..... voorlopig vind ik het nog steeds leuk
.
Afvallen zou ik ook wel willen, maar sporten alleen helpt daar niet mee.
Ik merk al wel dat de conditie vooruit gaat. En dat was hard, heel hard nodig
Mijn streven is om 2 keer en liever 3 keer in de week te gaan. Tot nu toe is dat telkens gelukt.
En het leuke is..... voorlopig vind ik het nog steeds leuk
.Afvallen zou ik ook wel willen, maar sporten alleen helpt daar niet mee.
Ik merk al wel dat de conditie vooruit gaat. En dat was hard, heel hard nodig
maandag 27 oktober 2008 om 19:11
Fijn dat je het tot nu toe zo leuk vindt Nicky. Wat doe je voor sport en hoe lang per keer? Afvallen door alleen sporten kan wel maar dat duurt veel langer. Kijk ook eens naar je eetgewoonten. Hoe eerder hoe beter!
Ik kan jou zo geen goede tips geven alleen dat je 5 á 6 keer per dag moet eten. 3 Hoofdmaaltijden en 3 verantwoorde tussendoortjes. Het kacheltje moet wel blijven branden he. Door niet of nauwelijks te eten verknal je je stofwisseling en krijg je het bekende jo/jo effect.
Succes!
Ik kan jou zo geen goede tips geven alleen dat je 5 á 6 keer per dag moet eten. 3 Hoofdmaaltijden en 3 verantwoorde tussendoortjes. Het kacheltje moet wel blijven branden he. Door niet of nauwelijks te eten verknal je je stofwisseling en krijg je het bekende jo/jo effect.
Succes!
maandag 27 oktober 2008 om 19:19
Hey allemaal!
Ik heb afgelopen weekend ook niet gesport. Zaterdag geen tijd en zondag vond ik het zulk rotweer, dat ik heerlijk een dagje binnen ben blijven rommelen. Ik was verder al drie keer geweest vorige week, dus het mocht...hhaaha
Vanavond ga ik weer. Ik ga straks om negen uur bodypumpen. Ik zat net in te kakken, maar omdat ik me er toch op heb ingesteld weet ik dat ik ga! En achteraf zal ik me weer lekker voelen.
Ben nog niet afgevallen. Maar goed, ben net drie weken bezig en eet verder normaal. Niet te veel snoepen (alleen in het weekend wat genomen) en verder gezond. Dat gaat goed, want ik heb geen honger...
Nou meiden leuk om te lezen dat jullie er ook voor blijven gaan!!! Super!! We kunnen het!!
Ik ben benieuwd als ik zo door ga, hoe ik er in januari (bv) uitzie...strakker?? wat kilo's eraf?? Al zijn het er maar vijf...
Succes en tot gauw!!
Ik heb afgelopen weekend ook niet gesport. Zaterdag geen tijd en zondag vond ik het zulk rotweer, dat ik heerlijk een dagje binnen ben blijven rommelen. Ik was verder al drie keer geweest vorige week, dus het mocht...hhaaha
Vanavond ga ik weer. Ik ga straks om negen uur bodypumpen. Ik zat net in te kakken, maar omdat ik me er toch op heb ingesteld weet ik dat ik ga! En achteraf zal ik me weer lekker voelen.
Ben nog niet afgevallen. Maar goed, ben net drie weken bezig en eet verder normaal. Niet te veel snoepen (alleen in het weekend wat genomen) en verder gezond. Dat gaat goed, want ik heb geen honger...
Nou meiden leuk om te lezen dat jullie er ook voor blijven gaan!!! Super!! We kunnen het!!
Ik ben benieuwd als ik zo door ga, hoe ik er in januari (bv) uitzie...strakker?? wat kilo's eraf?? Al zijn het er maar vijf...
Succes en tot gauw!!
