Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
dinsdag 28 oktober 2008 om 19:25
Bosaapje, Pump en Power is bijna hetzelfde, alleen is de pump naar mijn idee veel strikter in de lessen (het gaat echt 13 lessen achter elkaar precies hetzelfde) terwijl bij power de instructrices nog weleens een kleine variatie doen. De nummers bij pump zijn langer waardoor we nooit alle oefeningen kunnen doen want de les duurt bij ons maar een uur. Pump duurt waarschijnlijk langer?
Onze sportschool is juist heel erg into freestyle lesgeven, de instructrices bedenken alle lessen zelf. Veel variatie dus (al is het principe van power en pump is wel hetzelfde alleen zijn ze bij ons minder rigide)
Ik denk ook dat je daardoor veel leukere lessen krijgt omdat je het beste van alle instructrices krijgt. En bij lessen die veel gegeven worden (zoals step+ of spinning) heb je de mogelijkheid om zoveel mogelijk bij je favo instructrice te lessen.
Onze sportschool is juist heel erg into freestyle lesgeven, de instructrices bedenken alle lessen zelf. Veel variatie dus (al is het principe van power en pump is wel hetzelfde alleen zijn ze bij ons minder rigide)
Ik denk ook dat je daardoor veel leukere lessen krijgt omdat je het beste van alle instructrices krijgt. En bij lessen die veel gegeven worden (zoals step+ of spinning) heb je de mogelijkheid om zoveel mogelijk bij je favo instructrice te lessen.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 28 oktober 2008 om 19:31
Ik deed 2 maal p/wk bodypower Runner, op ma + do. Dat ga ik verminderen naar alleen de donderdag.
Op maandag spinnen en zwemmen is genoeg Dan dinsdag yoga, donderdag Bodypower, zaterdag spinning + fitness, zondag cardio. En één keer p/mnd op vrijdag spinning.
Sporten van 21 tot 22 uur vind ik heerlijk!
Op maandag spinnen en zwemmen is genoeg Dan dinsdag yoga, donderdag Bodypower, zaterdag spinning + fitness, zondag cardio. En één keer p/mnd op vrijdag spinning.
Sporten van 21 tot 22 uur vind ik heerlijk!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 28 oktober 2008 om 20:04
Bedankt Pippie . Lijkt me wel leuk om wat meer vaiatie te krijgen in een les dan 13 weken achter elkaar hetzelfde.
Sinds kort hebben wij een nieuwe instructrice en die doet wel alle nummers van de pump. De les loopt dan zo'n 5 a 10 minuten uit. Bij de vorige trainster deden we de lunges en schouders om en om. De ene week de lunges en de andere week de schouders.
Sinds kort hebben wij een nieuwe instructrice en die doet wel alle nummers van de pump. De les loopt dan zo'n 5 a 10 minuten uit. Bij de vorige trainster deden we de lunges en schouders om en om. De ene week de lunges en de andere week de schouders.
dinsdag 28 oktober 2008 om 20:32
Begin niet aan Sonja! Je valt er wel als een razende mee af, maar het is veeel te weinig en dus niet vol te houden. Zéker niet als je sport, dikke kans dat je vreetbuien gaat krijgen. Als je stopt met Sonja komt het dubbel zo hard weer terug. Bij mezelf gezien, en ook bij ALLE anderen die Sonja deden en aanvankelijk erg blij waren. Je kan het basisidee van Sonja wel volgen, maar je moet echt meer eten dan zij voorschrijft. Probeer gewoon niet teveel vet te eten en af te kicken van suiker. Geen alcohol (door de week bijvoorbeeld) helpt ook enorm - maar heb ik zelf best moeite mee 
Luister naar je lichaam, eet als je trek hebt en eet niet als je geen honger hebt. Ik eet wel vette dingen, maar alléén vette dingen die ik écht lekker vind. Anders vind ik het zonde. Wat bij mij bv ook goed helpt is tussen de middag geen brood eten maar een halve gegrilde kip Teveel brood zet heel erg aan. Eet dan liever een ei of een stuk mager vlees extra.
Luister naar je lichaam, eet als je trek hebt en eet niet als je geen honger hebt. Ik eet wel vette dingen, maar alléén vette dingen die ik écht lekker vind. Anders vind ik het zonde. Wat bij mij bv ook goed helpt is tussen de middag geen brood eten maar een halve gegrilde kip Teveel brood zet heel erg aan. Eet dan liever een ei of een stuk mager vlees extra.
.
dinsdag 28 oktober 2008 om 22:22
Impala: Ik ben het eens dat je niet aan Sonja moet beginnen. Het is inderdaad erg weinig. Ik heb een eens gedaan, maar na een maand was ik er klaar mee. Ik kon alleen maar aan eten denken. Ik doe nu dus: 3x per week sporten (ook goed voor mijn conditie, bloeddruk en strakker worden enz) en eet tussen de 1600-1700 calorien. Ik heb me laten vertellen (of moet ik zeggen "wijsmaken") dat dat prima is om ook rustig af te vallen.
Ik vind het wel moeilijk, omdat ik nog vind dat ik veel kan eten. Maar Sonja...nee echt niet...dan ga ik jojojoen.
Dus lekker sporten. Dat lijkt mij nog het allerbeste. (wil dat het al maart was, kon ik zien hoe strak ik al in mijn vel zou zitten...)
Ik vind het wel moeilijk, omdat ik nog vind dat ik veel kan eten. Maar Sonja...nee echt niet...dan ga ik jojojoen.
Dus lekker sporten. Dat lijkt mij nog het allerbeste. (wil dat het al maart was, kon ik zien hoe strak ik al in mijn vel zou zitten...)
dinsdag 28 oktober 2008 om 22:34
Roos, hou dat beeld maar alvast voor ogen!
Bosaapje, wij lopen met die pumples ook altijd uit ook al ligt het tempo inderdaad erg hoog. Je hebt weinig tijd om je gewichten aan te passen en ik vind de rustmomenten tijdens de oefeningen zelf ook niet je dat. En we komen vaak niet eens aan alle oefeningen toe.
Maar de instructrice is wél heel erg goed, als zij straks gewoon leker de bodypower gaat geven dan wordt het flink knallen!
Bosaapje, wij lopen met die pumples ook altijd uit ook al ligt het tempo inderdaad erg hoog. Je hebt weinig tijd om je gewichten aan te passen en ik vind de rustmomenten tijdens de oefeningen zelf ook niet je dat. En we komen vaak niet eens aan alle oefeningen toe.
Maar de instructrice is wél heel erg goed, als zij straks gewoon leker de bodypower gaat geven dan wordt het flink knallen!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 28 oktober 2008 om 22:54
Mr Nilsson en ik hebben het 2 dagen volgehouden. Als je van lekker eten houdt dan moet je niet gaan SonjaBakkeren.
Ze gebruikt pakjes en zakjes en dat vind ik te goor voor woorden. In Villa Kakelbont komt geen Knorr, jusmix of welke meuk dan ook in huis.
Ze gebruikt pakjes en zakjes en dat vind ik te goor voor woorden. In Villa Kakelbont komt geen Knorr, jusmix of welke meuk dan ook in huis.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 28 oktober 2008 om 23:23
quote:bosaapje schreef op 28 oktober 2008 @ 20:04:
Bedankt Pippie . Lijkt me wel leuk om wat meer vaiatie te krijgen in een les dan 13 weken achter elkaar hetzelfde.
Sinds kort hebben wij een nieuwe instructrice en die doet wel alle nummers van de pump. De les loopt dan zo'n 5 a 10 minuten uit. Bij de vorige trainster deden we de lunges en schouders om en om. De ene week de lunges en de andere week de schouders.
Oh? Bij beide sportscholen waar ik heb gezeten deden we gewoon alle nummers elke les, ook gewoon tijd om gewichten te wisselen enz. Kan idd wel 5 minuutjes uitlopen, maarja dan wachten de volgenden gewoon 5 minuutjes, vaak beginnen we ook wat later door een uitgelopen les.
Bij ons doen ze ook nummers door elkaar als we al een paar weken een nieuwe pump doen. Dan kiezen ze gewoon leuke nummers van vorige pumps uit en zo heb je weer een gevarieerde les.
Ik vind 2x per week pumpen echt ideaal, maar niet 2 dagen achter elkaar. Ik heb ooit bij David Lloyd een les gedaan die op de pump moest lijken, maar waardeloos vond ik het. De vrouw die de les gaf kon absoluut geen maat houden en dan gaat het echt niet lekker! Wel fijn dat het bij jou zo leuk is HPL! Dat scheelt altijd enorm, als je een les niet leuk vindt hou je het ook niet vol.
Nou, ik ga donderdag weer sporten. De spierpijn van de pump gister is echt niet normaal hahaha, ik lijk wel een ouwe oma
Succes nog deze week allemaal!
Bedankt Pippie . Lijkt me wel leuk om wat meer vaiatie te krijgen in een les dan 13 weken achter elkaar hetzelfde.
Sinds kort hebben wij een nieuwe instructrice en die doet wel alle nummers van de pump. De les loopt dan zo'n 5 a 10 minuten uit. Bij de vorige trainster deden we de lunges en schouders om en om. De ene week de lunges en de andere week de schouders.
Oh? Bij beide sportscholen waar ik heb gezeten deden we gewoon alle nummers elke les, ook gewoon tijd om gewichten te wisselen enz. Kan idd wel 5 minuutjes uitlopen, maarja dan wachten de volgenden gewoon 5 minuutjes, vaak beginnen we ook wat later door een uitgelopen les.
Bij ons doen ze ook nummers door elkaar als we al een paar weken een nieuwe pump doen. Dan kiezen ze gewoon leuke nummers van vorige pumps uit en zo heb je weer een gevarieerde les.
Ik vind 2x per week pumpen echt ideaal, maar niet 2 dagen achter elkaar. Ik heb ooit bij David Lloyd een les gedaan die op de pump moest lijken, maar waardeloos vond ik het. De vrouw die de les gaf kon absoluut geen maat houden en dan gaat het echt niet lekker! Wel fijn dat het bij jou zo leuk is HPL! Dat scheelt altijd enorm, als je een les niet leuk vindt hou je het ook niet vol.
Nou, ik ga donderdag weer sporten. De spierpijn van de pump gister is echt niet normaal hahaha, ik lijk wel een ouwe oma
Succes nog deze week allemaal!
woensdag 29 oktober 2008 om 07:02
Dat uitlopen van een les vind ik dus vreselijk vervelend. Zowel het wachten op de groep voor je als zelf te laat stoppen. Ik heb vaak nog een andere les, een zonnebankreservering en als ik tot 22:00 uur sport wil ik niet tot 22:10 sporten. Dan wil ik lekker naar huis.
Het moet niet zo moeilijk zijn om een les in elkaar te draaien die (inclusief spullen pakken) in een uurtje past.
Het moet niet zo moeilijk zijn om een les in elkaar te draaien die (inclusief spullen pakken) in een uurtje past.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
woensdag 29 oktober 2008 om 08:41
woensdag 29 oktober 2008 om 16:51
Hoi allemaal
HELP!!
Sinds een paar maanden ben ik nu fanatiek aan t sporten. (gemiddeld 3x per week)
Nou merk ik dat ik steeds dikkere/gespierde kuiten krijg. Het is 1 bonk spier. Ik wissel veel af, doe cardio en kracht. Train mn kuiten al niet. Maar merk gewoon dat ik nu al bijna niet meer in mn laarzen pas!!
Wat moet ik doen/laten om weer slankere kuiten te krijgen??
Thanx alvast voor eventuele reacties!
Sterretje
HELP!!
Sinds een paar maanden ben ik nu fanatiek aan t sporten. (gemiddeld 3x per week)
Nou merk ik dat ik steeds dikkere/gespierde kuiten krijg. Het is 1 bonk spier. Ik wissel veel af, doe cardio en kracht. Train mn kuiten al niet. Maar merk gewoon dat ik nu al bijna niet meer in mn laarzen pas!!
Wat moet ik doen/laten om weer slankere kuiten te krijgen??
Thanx alvast voor eventuele reacties!
Sterretje
woensdag 29 oktober 2008 om 16:57
Hoi Ster, je doet er niet zoveel aan, blijkbaar ontwikkel je snel massa (ga BB doen en wordt een prijswinnaar!) Ik ken het probleem, het enige wat kan is niks meer doen en niet meer eten. Als je stopt met trainen dan wordt die massa gewoon vet. Een andere optie is laarzen met wijdere schacht kopen of pumps want er niks mooier dan een paar goedgevormde kuiten, zeker ook bij vrouwen!!!
woensdag 29 oktober 2008 om 17:09
Haha thanx voor je reactie!! Ja misschien zijn ze nu nog mooi maar ben bang dat t steeds erger wordt. Hahaha shit!! Lijkt wel of ze met de dag gespierder worden en dus ook dikker... Flink balen dat ze dan op geen enkele manier weer slanker worden...
Ach ja er zijn ergere dingen, maar t was leuk geweest..
Ach ja er zijn ergere dingen, maar t was leuk geweest..
woensdag 29 oktober 2008 om 17:31
woensdag 29 oktober 2008 om 19:34
woensdag 29 oktober 2008 om 19:41
quote:meds schreef op 29 oktober 2008 @ 16:57:
Hoi Ster, je doet er niet zoveel aan, blijkbaar ontwikkel je snel massa (ga BB doen en wordt een prijswinnaar!) Ik ken het probleem, het enige wat kan is niks meer doen en niet meer eten. Als je stopt met trainen dan wordt die massa gewoon vet. Een andere optie is laarzen met wijdere schacht kopen of pumps want er niks mooier dan een paar goedgevormde kuiten, zeker ook bij vrouwen!!!
Zie je wel dat het wél gebeurt, dat vrouwen al vrij snel ongewenste massa gaan ontwikkelen. Eerder was je daar zo stellig over. Twijfel nu aan mijn eerste les bodypump vanavond (grapje hoor ik ga zo, maar het woord PUMP vind ik wel een beetje verdacht..)
Mijn laarzen zitten ook wat strakker dan vroeger en dat moet niet veel erger gaan worden.
Hoi Ster, je doet er niet zoveel aan, blijkbaar ontwikkel je snel massa (ga BB doen en wordt een prijswinnaar!) Ik ken het probleem, het enige wat kan is niks meer doen en niet meer eten. Als je stopt met trainen dan wordt die massa gewoon vet. Een andere optie is laarzen met wijdere schacht kopen of pumps want er niks mooier dan een paar goedgevormde kuiten, zeker ook bij vrouwen!!!
Zie je wel dat het wél gebeurt, dat vrouwen al vrij snel ongewenste massa gaan ontwikkelen. Eerder was je daar zo stellig over. Twijfel nu aan mijn eerste les bodypump vanavond (grapje hoor ik ga zo, maar het woord PUMP vind ik wel een beetje verdacht..)
Mijn laarzen zitten ook wat strakker dan vroeger en dat moet niet veel erger gaan worden.
.
woensdag 29 oktober 2008 om 20:14
Nou Bosaapje...ik ben net geweest!! Ik heb het gaatje eerst nog dicht genaaid!! haha! Ik was zo moe en had echt geen puf. maar ik voel me nu zoveel lekkerder!! Wauw!
Ik heb twintig min stevig gewandeld op de loopband. OOk met heuvels op en af...en daarna 20 min op het stepapparaat gestaan. Mijn hartslag ging weer lekker omhoog....maar goed, ik heb vol gehouden! Daarna nog een circuitje krachttraining (onderdelen een minuut en dan wisselen). Ik zet de apparaten zo zwaar mogelijk (volgens mij had Meds dat een keer gezegd).
En nu zit ik even op de bank en voel mijn benen nog trillen...wat dat dan weer is??? Ga lekker douchen en voldaan met kopje thee op de bank/
Wie heeft nog meer gesport??? We kunnen het!!!
Ik heb twintig min stevig gewandeld op de loopband. OOk met heuvels op en af...en daarna 20 min op het stepapparaat gestaan. Mijn hartslag ging weer lekker omhoog....maar goed, ik heb vol gehouden! Daarna nog een circuitje krachttraining (onderdelen een minuut en dan wisselen). Ik zet de apparaten zo zwaar mogelijk (volgens mij had Meds dat een keer gezegd).
En nu zit ik even op de bank en voel mijn benen nog trillen...wat dat dan weer is??? Ga lekker douchen en voldaan met kopje thee op de bank/
Wie heeft nog meer gesport??? We kunnen het!!!
woensdag 29 oktober 2008 om 21:05
Heeft dat niet alles te maken met aanleg en met hoe zwaar je traint Impala? \
Roos. goed dat je gegaan bent!
Ik heb m'n luie avondje, lekker helemaal niks. Vroeg naar bed met een goed boek. Heb een raar soort spierpijn in m'n buik. Gisteravond poweryoga en de buikspieroefeningen lijken zo onschuldig (zijn pilatesoefeningen) maar halverwege de volgende dag dan voel je opeens heel diep in je buik dat je keihard je 'korsetje' hebt getraind. En dat voel je steeds beter
Roos. goed dat je gegaan bent!
Ik heb m'n luie avondje, lekker helemaal niks. Vroeg naar bed met een goed boek. Heb een raar soort spierpijn in m'n buik. Gisteravond poweryoga en de buikspieroefeningen lijken zo onschuldig (zijn pilatesoefeningen) maar halverwege de volgende dag dan voel je opeens heel diep in je buik dat je keihard je 'korsetje' hebt getraind. En dat voel je steeds beter
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
woensdag 29 oktober 2008 om 22:02
Hé suuupergoed dat je toch bent gegaan Roos!
Impala, hoe was je eerste keer bodypump. Ik heb vandaag nóg spierpijn van de maandag ooh, dat krijg je als je een paar maanden niet traint.
HPL, lekker hè? Dat je echt voelt dat je getraind hebt! Dat vind ik heerlijk altijd.
Ik ben vandaag niet geweest. Ontzettend stijve benen nog vanmorgen, maar was het ook niet van plan. Morgen ochtend ga ik weer en dan gewoon wat cardio.
Impala, hoe was je eerste keer bodypump. Ik heb vandaag nóg spierpijn van de maandag ooh, dat krijg je als je een paar maanden niet traint.
HPL, lekker hè? Dat je echt voelt dat je getraind hebt! Dat vind ik heerlijk altijd.
Ik ben vandaag niet geweest. Ontzettend stijve benen nog vanmorgen, maar was het ook niet van plan. Morgen ochtend ga ik weer en dan gewoon wat cardio.
