Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
vrijdag 31 oktober 2008 om 11:47
ik heb bewondering voor diegenen die d.m.v. sport zijn afgevallen.
Ik beul me 5 dagen per week af...hardloopsessies en fatburn, nou het heeft niet mogen baten. Dit doe ik al ruim een jaar.
Ik heb gezond gewicht, maar gezond overgewicht. gewoon te zwaar oog ik. Dat gaat zo moeilijk.
Dames die het wel lukt...wat is jullie geheim?
Ik beul me 5 dagen per week af...hardloopsessies en fatburn, nou het heeft niet mogen baten. Dit doe ik al ruim een jaar.
Ik heb gezond gewicht, maar gezond overgewicht. gewoon te zwaar oog ik. Dat gaat zo moeilijk.
Dames die het wel lukt...wat is jullie geheim?
vrijdag 31 oktober 2008 om 12:03
tjonge een jaar beulen en nada niks resultaat? wat erg
is er helemaal geen verschil? ook niet strakker geworden?
dat kan toch niet? Of sportte en bewoog je daarvoor ook al heel veel?
Ik kwam van zo ongeveer nul beweging, fietste ook nooit, deed alles met de auto, dan is je lichaam wel in shock als je opeens gaat sporten.
is er helemaal geen verschil? ook niet strakker geworden?
dat kan toch niet? Of sportte en bewoog je daarvoor ook al heel veel?
Ik kwam van zo ongeveer nul beweging, fietste ook nooit, deed alles met de auto, dan is je lichaam wel in shock als je opeens gaat sporten.
.
vrijdag 31 oktober 2008 om 12:05
quote:lepa_ana schreef op 31 oktober 2008 @ 11:47:
ik heb bewondering voor diegenen die d.m.v. sport zijn afgevallen.
Ik beul me 5 dagen per week af...hardloopsessies en fatburn, nou het heeft niet mogen baten. Dit doe ik al ruim een jaar.
Ik heb gezond gewicht, maar gezond overgewicht. gewoon te zwaar oog ik. Dat gaat zo moeilijk.
Dames die het wel lukt...wat is jullie geheim?
ik ben bang dat ik ook tot die categorie hoor, ik sporte al heel veel en nu ook nog dan die KT erbij.Als ik hier lees dat er mensen zijn die 2 maten smaller zijn geworden zonder dieet ben ik echt jaloers hoor.
Ik doe ook schuine buikspier oefeningen, en een buikspier oefening dat ik een gewicht wegtrek...die staat al op 25 kilo en doe setjes van 3x15.
Die lunges zouden die het meest slecht (of goed is maar wat je wilt) zijn voor de kuiten?
Ik voel daar echt mijn billen en benen maar denk dat je toch onbewust de kuiten mee traint, zo lelijk die kuiten van me.Het lijkt net alsof ik korte benen heb nu met een jurkje aan.Terwijl ik toch echt 1,75 ben dus komt echt door de gespierde kuiten.
Was er maar een oefening om ze slanker te maken, dan ging ik die meteen doen.
ik heb bewondering voor diegenen die d.m.v. sport zijn afgevallen.
Ik beul me 5 dagen per week af...hardloopsessies en fatburn, nou het heeft niet mogen baten. Dit doe ik al ruim een jaar.
Ik heb gezond gewicht, maar gezond overgewicht. gewoon te zwaar oog ik. Dat gaat zo moeilijk.
Dames die het wel lukt...wat is jullie geheim?
ik ben bang dat ik ook tot die categorie hoor, ik sporte al heel veel en nu ook nog dan die KT erbij.Als ik hier lees dat er mensen zijn die 2 maten smaller zijn geworden zonder dieet ben ik echt jaloers hoor.
Ik doe ook schuine buikspier oefeningen, en een buikspier oefening dat ik een gewicht wegtrek...die staat al op 25 kilo en doe setjes van 3x15.
Die lunges zouden die het meest slecht (of goed is maar wat je wilt) zijn voor de kuiten?
Ik voel daar echt mijn billen en benen maar denk dat je toch onbewust de kuiten mee traint, zo lelijk die kuiten van me.Het lijkt net alsof ik korte benen heb nu met een jurkje aan.Terwijl ik toch echt 1,75 ben dus komt echt door de gespierde kuiten.
Was er maar een oefening om ze slanker te maken, dan ging ik die meteen doen.
vrijdag 31 oktober 2008 om 12:12
@momodoe:
Ja erg he die kuiten blehhh.... Hou juist zo van jurkjes en rokjes. Het vervelende is dat volgens mij wat je ook doet, fietsen, lopen, BP en krachttraining, je ALTIJD je kuiten wel traint. Bij mij worden ze ontzettend gespierd door die crosstrainer apparaten en door t fietsen. Maar ja ik wil afvallen dus moet dat wel blijven doen..
Ja erg he die kuiten blehhh.... Hou juist zo van jurkjes en rokjes. Het vervelende is dat volgens mij wat je ook doet, fietsen, lopen, BP en krachttraining, je ALTIJD je kuiten wel traint. Bij mij worden ze ontzettend gespierd door die crosstrainer apparaten en door t fietsen. Maar ja ik wil afvallen dus moet dat wel blijven doen..
vrijdag 31 oktober 2008 om 12:42
nou impala...het vreselijkste vond ik toen ik een jaar geleden van 0,0 sport ineens iedere dag minimaal 1 uur cardio ging doen...dat meds bijv zei..nee je ziet pas na een jaar resultaat. Ik geloofde haar niet.
Anyway ik vind het dus ook niet leuk om mensen te demotiveren vond ik indertijd ook niet leuk (ook al was het de waarheid), maar zoals ik al zei ik ging van o uur sport naar 7 uur sport. Nou ik woog in het begin 74 kg en ik weeg nu, jaar later ...........................72,6!!!!!! Zo he....wel 1,4 kg afgevallen!!!!
En ja ik voel me beter, zie er ietsie strakker uit, maar ik dacht dat door het vele hardlopen mijn benen twee magere latten zouden worden..nou nee hoor, spijt me...maar zijn nog twee ballasten. Bovenbenen dan. Tuurlijk ze zijn wel strakker en ogen strakker, maar ze zijn nog steeds dik. Tis niet anders. Ik wou dat ze slank waren.
Maar wat mijn punt is...kijk ik ben 1.73 lang en op zich is mijn index goed, heb geen overgewicht. Maar ik ben juist begonnen om slanker te worden. Hoe je het wendt of keert ik heb dat liever dan een supergoede conditie. In het dagelijks leven fucntioneerde ik voorheen ook prima kon alles doen. DUs ja nu de verbetering: ik kan 10 km in een uur afleggen...maar ja...hoevaak heb je dat nou in het dagelijks leven nodig.
Ik denk dat iemand met wel veel overgwicht zeker baat heeft bij het sporten en dan ook zeker af zal vallen...maar de ''schoonheidskilo's'' uhuuu forget it, die krijg ik er niet vanaf.
Sorry ik ben een beetje zwartgallig en pessimistisch, hopelijk nemen jullie het me niet kwalijk. Maar ik ben ontzettend gedisciplineerd en ga gewoon 5x per week en ben keihard bezig.
Sterretje...weet je..mijn eetpatroon is juist beter geworden dan voorheen, dus voordta ik begon met sporten. Ik eet zelfs ietsje minder. Destijds voelde ik me soms beetje K&t dus kocht ik een pak koekjes om me te troosten of een chocoladereep. Dit gebeurde vrijwel iedere dag..en nu... een keer in zoveel tijd voordat ik pms krijg...geef ik me over aan de verleiding.
Maar ik verbrand alleen al met cardio iedere dag 700 calorieen. Krachttraining reken ik er niet eens bij.
Anyway ik vind het dus ook niet leuk om mensen te demotiveren vond ik indertijd ook niet leuk (ook al was het de waarheid), maar zoals ik al zei ik ging van o uur sport naar 7 uur sport. Nou ik woog in het begin 74 kg en ik weeg nu, jaar later ...........................72,6!!!!!! Zo he....wel 1,4 kg afgevallen!!!!
En ja ik voel me beter, zie er ietsie strakker uit, maar ik dacht dat door het vele hardlopen mijn benen twee magere latten zouden worden..nou nee hoor, spijt me...maar zijn nog twee ballasten. Bovenbenen dan. Tuurlijk ze zijn wel strakker en ogen strakker, maar ze zijn nog steeds dik. Tis niet anders. Ik wou dat ze slank waren.
Maar wat mijn punt is...kijk ik ben 1.73 lang en op zich is mijn index goed, heb geen overgewicht. Maar ik ben juist begonnen om slanker te worden. Hoe je het wendt of keert ik heb dat liever dan een supergoede conditie. In het dagelijks leven fucntioneerde ik voorheen ook prima kon alles doen. DUs ja nu de verbetering: ik kan 10 km in een uur afleggen...maar ja...hoevaak heb je dat nou in het dagelijks leven nodig.
Ik denk dat iemand met wel veel overgwicht zeker baat heeft bij het sporten en dan ook zeker af zal vallen...maar de ''schoonheidskilo's'' uhuuu forget it, die krijg ik er niet vanaf.
Sorry ik ben een beetje zwartgallig en pessimistisch, hopelijk nemen jullie het me niet kwalijk. Maar ik ben ontzettend gedisciplineerd en ga gewoon 5x per week en ben keihard bezig.
Sterretje...weet je..mijn eetpatroon is juist beter geworden dan voorheen, dus voordta ik begon met sporten. Ik eet zelfs ietsje minder. Destijds voelde ik me soms beetje K&t dus kocht ik een pak koekjes om me te troosten of een chocoladereep. Dit gebeurde vrijwel iedere dag..en nu... een keer in zoveel tijd voordat ik pms krijg...geef ik me over aan de verleiding.
Maar ik verbrand alleen al met cardio iedere dag 700 calorieen. Krachttraining reken ik er niet eens bij.
vrijdag 31 oktober 2008 om 14:26
quote:lepa_ana schreef op 31 oktober 2008 @ 12:42: Nou ik woog in het begin 74 kg en ik weeg nu, jaar later ...........................72,6!!!!!! Zo he....wel 1,4 kg afgevallen!!!!
En ja ik voel me beter, zie er ietsie strakker uit, maar ik dacht dat door het vele hardlopen mijn benen twee magere latten zouden worden..nou nee hoor, spijt me...maar zijn nog twee ballasten. Bovenbenen dan. Tuurlijk ze zijn wel strakker en ogen strakker, maar ze zijn nog steeds dik. Tis niet anders. Ik wou dat ze slank waren.
Maar wat mijn punt is...kijk ik ben 1.73 lang en op zich is mijn index goed, heb geen overgewicht. Maar ik ben juist begonnen om slanker te worden. Hoe je het wendt of keert ik heb dat liever dan een supergoede conditie.
Lepa: wanneer dringt het nu eindelijk eens tot je door dat HET JE BOUW IS! Mens, als je goed in de index zit en je hebt geen overgewicht, dan heb je geen overgewicht. Als het je bouw is dat je benen stevig zijn, dan blijft dat altijd zo. Daar kan geen sporten tegenop.
Ik bedoel het niet naar, maar ik denk dat jij iets van je tijd beter kunt gebruiken om bij een psycholoog te gaan praten, want je hebt duidelijk een raar en vertekend zelfbeeld en bent gefixeerd op onhaalbare doelen. Op die manier word je nooit gelukkig!
En ja ik voel me beter, zie er ietsie strakker uit, maar ik dacht dat door het vele hardlopen mijn benen twee magere latten zouden worden..nou nee hoor, spijt me...maar zijn nog twee ballasten. Bovenbenen dan. Tuurlijk ze zijn wel strakker en ogen strakker, maar ze zijn nog steeds dik. Tis niet anders. Ik wou dat ze slank waren.
Maar wat mijn punt is...kijk ik ben 1.73 lang en op zich is mijn index goed, heb geen overgewicht. Maar ik ben juist begonnen om slanker te worden. Hoe je het wendt of keert ik heb dat liever dan een supergoede conditie.
Lepa: wanneer dringt het nu eindelijk eens tot je door dat HET JE BOUW IS! Mens, als je goed in de index zit en je hebt geen overgewicht, dan heb je geen overgewicht. Als het je bouw is dat je benen stevig zijn, dan blijft dat altijd zo. Daar kan geen sporten tegenop.
Ik bedoel het niet naar, maar ik denk dat jij iets van je tijd beter kunt gebruiken om bij een psycholoog te gaan praten, want je hebt duidelijk een raar en vertekend zelfbeeld en bent gefixeerd op onhaalbare doelen. Op die manier word je nooit gelukkig!
vrijdag 31 oktober 2008 om 14:27
Lepa het is gewoon de waarheid, als jouw bouw een bouw is met een goede kont en stevige benen dan krijg je niet door het hardlopen in eens twee stokjes. Je kan gewoon niet plaatselijk afvallen. Sport is inderdaad effectief bij fors overgewicht, maar als je eigenlijk maar een paar kilo te veel hebt zal je er niet veel van afvallen. Je wordt wel strakker maar het duurt gewoon heel lang voor je resultaat hebt. (een jaar is zeker niet uitzonderlijk) Voordeel is wel dat het resultaat vaak duurzaam is en dat je er veel gezonder van wordt. Maar als je sport om er een killerbody van te krijgen ben je niet realistisch bezig. Ga sporten omdat je het leuk vindt en omdat het goed is voor je gezondheid.
vrijdag 31 oktober 2008 om 15:09
beste pinksterbloem,
het is pure onzin dat dit mijn lichaamsbouw is. Ik kan het met zekerheid stellen want ik heb mijn lichamelijke ontwikkeling bewust meegemaakt (gelukkig anders zou er idd iets mis zijn met me)
Ik weet dat ik voorheen 62 kg woog en dat ik er goed uitzag. Nou kan je me niet wijsmaken dat het groeien van bovenbenen en dikke buik ''mijn bouw is'' Want goh mijn vriendin die ook vrij gezet is, is 15 kg afgevallen ondanks dat ''die 15 kg (volgens vele leken tot haar onderdeel! van haar lichaamsbouw zijn)
Ik weet dat je het goed bedoelt en meds idem dito, maar het is gewoon niet waar dat dit mijn lichaamsbouw is. veel vet op je bovenbenen hoort gewoon niet tot iemands ''lichaamsbouw'' Kijk dat ik brede heupen heb, dat hoort tot mijn lichaamsbouw. Maar vetrollen en dikkige buik kunnen moeilijk onderdeel zijn van mijn lichaamsbouw want zo was ik niet tot 3 jaar geleden. Ik ben gegroeid, alleen het gaat er niet vanaf, ondanks mijn grote inzet en dat is wat mij blijft frustreren.
En trouwens een bodybuilder dan? Je kunt toch moeilijk blijven beweren dat dat zijn lichaamsbouw is?
het is pure onzin dat dit mijn lichaamsbouw is. Ik kan het met zekerheid stellen want ik heb mijn lichamelijke ontwikkeling bewust meegemaakt (gelukkig anders zou er idd iets mis zijn met me)
Ik weet dat ik voorheen 62 kg woog en dat ik er goed uitzag. Nou kan je me niet wijsmaken dat het groeien van bovenbenen en dikke buik ''mijn bouw is'' Want goh mijn vriendin die ook vrij gezet is, is 15 kg afgevallen ondanks dat ''die 15 kg (volgens vele leken tot haar onderdeel! van haar lichaamsbouw zijn)
Ik weet dat je het goed bedoelt en meds idem dito, maar het is gewoon niet waar dat dit mijn lichaamsbouw is. veel vet op je bovenbenen hoort gewoon niet tot iemands ''lichaamsbouw'' Kijk dat ik brede heupen heb, dat hoort tot mijn lichaamsbouw. Maar vetrollen en dikkige buik kunnen moeilijk onderdeel zijn van mijn lichaamsbouw want zo was ik niet tot 3 jaar geleden. Ik ben gegroeid, alleen het gaat er niet vanaf, ondanks mijn grote inzet en dat is wat mij blijft frustreren.
En trouwens een bodybuilder dan? Je kunt toch moeilijk blijven beweren dat dat zijn lichaamsbouw is?
anoniem_14065 wijzigde dit bericht op 31-10-2008 15:19
Reden: even een toeveoging....beetje overbodig om een nieuwe reactie daarvoor te plaatsen :-)
Reden: even een toeveoging....beetje overbodig om een nieuwe reactie daarvoor te plaatsen :-)
% gewijzigd
vrijdag 31 oktober 2008 om 16:23
quote:lepa_ana schreef op 31 oktober 2008 @ 15:09:
beste pinksterbloem,
het is pure onzin dat dit mijn lichaamsbouw is. Ik kan het met zekerheid stellen want ik heb mijn lichamelijke ontwikkeling bewust meegemaakt (gelukkig anders zou er idd iets mis zijn met me)
Ik weet dat ik voorheen 62 kg woog en dat ik er goed uitzag. Nou kan je me niet wijsmaken dat het groeien van bovenbenen en dikke buik ''mijn bouw is'' Want goh mijn vriendin die ook vrij gezet is, is 15 kg afgevallen ondanks dat ''die 15 kg (volgens vele leken tot haar onderdeel! van haar lichaamsbouw zijn)
Ik weet dat je het goed bedoelt en meds idem dito, maar het is gewoon niet waar dat dit mijn lichaamsbouw is. veel vet op je bovenbenen hoort gewoon niet tot iemands ''lichaamsbouw'' Kijk dat ik brede heupen heb, dat hoort tot mijn lichaamsbouw. Maar vetrollen en dikkige buik kunnen moeilijk onderdeel zijn van mijn lichaamsbouw want zo was ik niet tot 3 jaar geleden. Ik ben gegroeid, alleen het gaat er niet vanaf, ondanks mijn grote inzet en dat is wat mij blijft frustreren.
En trouwens een bodybuilder dan? Je kunt toch moeilijk blijven beweren dat dat zijn lichaamsbouw is?
Een bodybuilder traint toch juist om spiermassa te krijgen? Die vergelijking gaat mank Lepa.
Lepa, als je ouder wordt, veranderen je lichaam en je stofwisseling. Als je nu na een jaar zeer intensief sporten strakker oogt en maar 1,4 kilo bent afgevallen, dan gaat er met sporten dus niet meer af. Dan moet je aan plastische chirurgie gaan denken. Niet dat ik je dat wil aanpraten, maar als je benen zo'n obsessie voor je zijn, dan zul je iets moeten. Of naar de psycholoog. Ik denk echt dat je je veel beter zou voelen als je het een beetje los kon laten en kon relativeren.
Dat verhaal van die gezette vriendin snap ik niet helemaal, daar is geen chocolade van te brouwen.
Je komt zo moedeloos en obsessief over. Zo wordt je echt niet gelukkig. In plaats van dat je er blij mee bent dat je een goede conditie hebt en geen medisch overgewicht hebt, blijf je je focussen op de kilo's.
beste pinksterbloem,
het is pure onzin dat dit mijn lichaamsbouw is. Ik kan het met zekerheid stellen want ik heb mijn lichamelijke ontwikkeling bewust meegemaakt (gelukkig anders zou er idd iets mis zijn met me)
Ik weet dat ik voorheen 62 kg woog en dat ik er goed uitzag. Nou kan je me niet wijsmaken dat het groeien van bovenbenen en dikke buik ''mijn bouw is'' Want goh mijn vriendin die ook vrij gezet is, is 15 kg afgevallen ondanks dat ''die 15 kg (volgens vele leken tot haar onderdeel! van haar lichaamsbouw zijn)
Ik weet dat je het goed bedoelt en meds idem dito, maar het is gewoon niet waar dat dit mijn lichaamsbouw is. veel vet op je bovenbenen hoort gewoon niet tot iemands ''lichaamsbouw'' Kijk dat ik brede heupen heb, dat hoort tot mijn lichaamsbouw. Maar vetrollen en dikkige buik kunnen moeilijk onderdeel zijn van mijn lichaamsbouw want zo was ik niet tot 3 jaar geleden. Ik ben gegroeid, alleen het gaat er niet vanaf, ondanks mijn grote inzet en dat is wat mij blijft frustreren.
En trouwens een bodybuilder dan? Je kunt toch moeilijk blijven beweren dat dat zijn lichaamsbouw is?
Een bodybuilder traint toch juist om spiermassa te krijgen? Die vergelijking gaat mank Lepa.
Lepa, als je ouder wordt, veranderen je lichaam en je stofwisseling. Als je nu na een jaar zeer intensief sporten strakker oogt en maar 1,4 kilo bent afgevallen, dan gaat er met sporten dus niet meer af. Dan moet je aan plastische chirurgie gaan denken. Niet dat ik je dat wil aanpraten, maar als je benen zo'n obsessie voor je zijn, dan zul je iets moeten. Of naar de psycholoog. Ik denk echt dat je je veel beter zou voelen als je het een beetje los kon laten en kon relativeren.
Dat verhaal van die gezette vriendin snap ik niet helemaal, daar is geen chocolade van te brouwen.
Je komt zo moedeloos en obsessief over. Zo wordt je echt niet gelukkig. In plaats van dat je er blij mee bent dat je een goede conditie hebt en geen medisch overgewicht hebt, blijf je je focussen op de kilo's.
vrijdag 31 oktober 2008 om 18:00
Ik wil ook weer afvallen. Eerst kind eruit poepen volgende week en dan langzaam aan de overtollige vetverzamelingen er weer af trainen.
Ik moet weer in mijn garderobe passen want ik heb geen geld voor een hele nieuwe (en die hele mooie laarzen die ik in februari gekocht heb die moeten ook weer over de beentjes passen).
Dus minimaal 2 x in de week sportschool...
Ik moet weer in mijn garderobe passen want ik heb geen geld voor een hele nieuwe (en die hele mooie laarzen die ik in februari gekocht heb die moeten ook weer over de beentjes passen).
Dus minimaal 2 x in de week sportschool...
vrijdag 31 oktober 2008 om 19:17
lepa, kan het met de leeftijd te maken hebben? Als je boven de 40 komt gaat het vet zich wat anders verdelen (dat heb ik zelf ook gemerkt) en is een hele platte buik krijgen volgens mij onmogelijk. Als je níet had gesport was het resultaat waarschijnlijk veel erger geweest, denk je niet? En je bent wel strakker geworden zeg je, dat is toch mooi? Ik kijk ook niet naar de kilos, zelfs geen idee wat ik nu precies weeg. Ik kijk in de spiegel en voel het aan mijn kleren. Dat zal er toch wel beter op zijn geworden? In elk geval niet érger en dat was wel gebeurd als je niks had gedaan.
Ik heb vanavond lekker vrij en ga heerlijk bankhangen. Morgen of overmorgen weer aan de bak. Jammer dat het slecht weer wordt, had wel zin in een buitenactiviteit gehad.
Ik heb vanavond lekker vrij en ga heerlijk bankhangen. Morgen of overmorgen weer aan de bak. Jammer dat het slecht weer wordt, had wel zin in een buitenactiviteit gehad.
.
vrijdag 31 oktober 2008 om 21:00
vrijdag 31 oktober 2008 om 22:59
Lepa is niet obsessief, maar wel gefrustreerd. Ik begrijp haar heel goed.
Zelf zat ik normaal onder de 70 kg bij 176 cm, forse bouw, kreeg een kind en ging heel langszaam van 70,71,72,73,74.
Ok nog geen man overboord vond ik, tot ik wat meer ging groeien (ik wist niet dat dit door de pre overgang kwam toen) en ben naar de dietiste gegaan en naar de sportschool.
Na een jaar 14 uur per week te hebben gesport was er nog geen
gram af! Dan ben je niet obsessief maar flink gefrusteerd.
Tot overmaat van ramp: nog 7 kg erbij en per toeval (ik liet de pil ff staan) kwam ik erachter dat ik inmiddels flink in de overgang zat. Dat is mijn reden voor dat ik niet kon afvallen en 7 kg erbij groeide.
Ik ben gaan surfen en ben bij het atkinsdieet, inmiddels leefwijze, terechtgekomen en na zoveel maanden is er meer af dan dat ik had durven dromen en zonder hongergevoel.
Zit nu weer een aantal kg's onder de 70 en heb er totaal geen moeite mee om dat te handhaven.
Zelf zat ik normaal onder de 70 kg bij 176 cm, forse bouw, kreeg een kind en ging heel langszaam van 70,71,72,73,74.
Ok nog geen man overboord vond ik, tot ik wat meer ging groeien (ik wist niet dat dit door de pre overgang kwam toen) en ben naar de dietiste gegaan en naar de sportschool.
Na een jaar 14 uur per week te hebben gesport was er nog geen
gram af! Dan ben je niet obsessief maar flink gefrusteerd.
Tot overmaat van ramp: nog 7 kg erbij en per toeval (ik liet de pil ff staan) kwam ik erachter dat ik inmiddels flink in de overgang zat. Dat is mijn reden voor dat ik niet kon afvallen en 7 kg erbij groeide.
Ik ben gaan surfen en ben bij het atkinsdieet, inmiddels leefwijze, terechtgekomen en na zoveel maanden is er meer af dan dat ik had durven dromen en zonder hongergevoel.
Zit nu weer een aantal kg's onder de 70 en heb er totaal geen moeite mee om dat te handhaven.
zaterdag 1 november 2008 om 00:17
Lepa, het is erfelijk bepaalt waar je vet zich opslaat, bij de 1 is dat rondom de buik bij de ander op de heupen en weer een ander op de billen of bovenbenen, dat vet is het moeilijkst weg te krijgen en dat gegeven kan je echt niet veranderen, hoeveel je ook sport. Zelf BB'ers doen daar niks aan, je kan je spieren vergroten, maar je vetopslag blijft hetzelfde, zo zal ik nooit goede benen scoren, vanwege hetzelfde probleem als jij, ik ben daar niet goed droog te krijgen zonder onder het verantwoorde vetpercentage te duiken.
zaterdag 1 november 2008 om 00:19
quote:kaatje_85 schreef op 31 oktober 2008 @ 15:13:
Hoi Meds, zoals ik hier vandaag gepost heb gaat het goed met sporten, aan de armen en benen al veel resultaat te zien. Maar misschien heb jij tips om de buik strakker of iets kleiner te krijgen?
alvast bedankt.Ha Kaat, ja mijn enige goede tip is cardio cardio cardio, en dan matig intensief. Je moet vet verbranden. Trap niet in de valkuil om heel veel buikspieren te doen dat is zinloos. Je ziet een sixpack alleen als er geen vet overheen hangt. Door buikspieren gaat je vet niet weg (of je moet het een uur lang kunnen volhouden), maar een uurtje fietsen of stevig doorwandelen is dan net zo effectief en veel leuker
Hoi Meds, zoals ik hier vandaag gepost heb gaat het goed met sporten, aan de armen en benen al veel resultaat te zien. Maar misschien heb jij tips om de buik strakker of iets kleiner te krijgen?
alvast bedankt.Ha Kaat, ja mijn enige goede tip is cardio cardio cardio, en dan matig intensief. Je moet vet verbranden. Trap niet in de valkuil om heel veel buikspieren te doen dat is zinloos. Je ziet een sixpack alleen als er geen vet overheen hangt. Door buikspieren gaat je vet niet weg (of je moet het een uur lang kunnen volhouden), maar een uurtje fietsen of stevig doorwandelen is dan net zo effectief en veel leuker
zaterdag 1 november 2008 om 00:21
zaterdag 1 november 2008 om 11:30
Helaas spelen onze genen een grote rol bij onze lichaamsbouw.
Lepa, als je veertien uur per week over een lange tijd sport met als doel afslanken en je raakt nauwelijks een paar ons kwijt, raak je misschien zo in de stress dat je lijf het stresshormoon cortisol aanmaakt. Dit is niet bevorderlijk voor je vetopslag.
Even zo belangrijk bij sporten is de rust en het herstel.
En aandacht geven aan goede voeding.
Lepa, als je veertien uur per week over een lange tijd sport met als doel afslanken en je raakt nauwelijks een paar ons kwijt, raak je misschien zo in de stress dat je lijf het stresshormoon cortisol aanmaakt. Dit is niet bevorderlijk voor je vetopslag.
Even zo belangrijk bij sporten is de rust en het herstel.
En aandacht geven aan goede voeding.
zaterdag 1 november 2008 om 11:43
Meds, ik wil (probeer) ook de vetverbranding te stimuleren maar stuit praktisch gezien op een probleem. Mijn conditie is door te sporten dermate goed dat ik mijn vetverbrandingshartslag niet haal. Voor optimale vetverbranding zou ik rond een hartslag van 123 moeten zitten. Ik trap me vaak een ongeluk binnen het verbrandingsprogramma (als ik op de fiets zit in de sportschool) om dat te halen. Bij weerstandverhoging schiet het vaak door ruim boven de 130. Welke marge zou ik moeten handhaven om binnen de verbrandingszone te blijven? Thanx!
zaterdag 1 november 2008 om 12:08
Had ook ff kunnen googlen wat ik inmiddels heb gedaan...
Voor alle geinteresseerden in vetverbranding:
(220 hartslagen minus je leeftijd) * 60%-70%
Waarbij 220 je (theoretische) maximale hartslag is.
Zit je hartslag in deze zone dan verbrand je vet.
Blijf het moeilijk vinden om daar tussen te blijven, voor mijn gevoel ben ik dan niet actief genoeg bezig....Vind het juist het lekkerst om mezelf flink af te beulen maar ja, de vetrolletjes (ahum, rollen) moeten ook weg....
Voor alle geinteresseerden in vetverbranding:
(220 hartslagen minus je leeftijd) * 60%-70%
Waarbij 220 je (theoretische) maximale hartslag is.
Zit je hartslag in deze zone dan verbrand je vet.
Blijf het moeilijk vinden om daar tussen te blijven, voor mijn gevoel ben ik dan niet actief genoeg bezig....Vind het juist het lekkerst om mezelf flink af te beulen maar ja, de vetrolletjes (ahum, rollen) moeten ook weg....
zaterdag 1 november 2008 om 12:49
Ik heb helaas al vanaf woensdag niet kunnen sporten. Ben deze week alleen nog maar op ma en woe gegaan. Donderdag echt te druk en gister moest ik allerlei paperassen en zaken regelen, 's avonds al een afspraak. Vandaag wordt er laminaat gelegd in mijn huisje dus dan kan ik weer niet! Morgen afspraak om naar een dagje naar een vriendin te gaan die een uur rijden verderop woont. Dus weer niet sporten!!
Op naar maandagavond. Dan ga ik weer pumpen. En het gekke is...ik heb er nu al zin in! En dat terwijl ik nooit naar de sportschool te sturen was....komt misschien omdat ik nu regelmatig ga.
Toch nog niet echt afgevallen....maar voel me wel lekkerder! Eet normaal en gister lekker wijntjes gedronken en bitterballen gegeten...slecht...En dan kijk ik weer in de spiegel en zie ik mijn kont....oooo! haha nu weer rustig aan doen.
Op naar maandagavond. Dan ga ik weer pumpen. En het gekke is...ik heb er nu al zin in! En dat terwijl ik nooit naar de sportschool te sturen was....komt misschien omdat ik nu regelmatig ga.
Toch nog niet echt afgevallen....maar voel me wel lekkerder! Eet normaal en gister lekker wijntjes gedronken en bitterballen gegeten...slecht...En dan kijk ik weer in de spiegel en zie ik mijn kont....oooo! haha nu weer rustig aan doen.
zaterdag 1 november 2008 om 14:36
@ impala: nou ik ben 24! kun je het je voorstellen...daarom vind ik het ook zo raar. Ik begrijp dat na je 30ste stofwisseling langzamer wordt, maar je zou toch denken dat als je 24 bent je het e.e.a. aan je lichaam kan veranderen.
@ sandra: Dank je! Ik ben niet obsessief, ik ben gefrustreerd. Soms vraag ik me af of het zo onverantwoord is om een mooi lichaam na te streven...resultaat te willen zien?? Ik zat idd te denken aan atkinsdieet, maar ik weet nu al dat ik dat niet alitjd zal kunnen volhouden. Vind het super voor je dat jij je erin hebt gevonden. Lijkt me een fijn gevoel.
PS> ik zit nog niet in de overgang (denk ik...ben 24)
@ bitch: ik begrijp helemaal wat je bedoelt. Ik heb ook een prima conditie en als ik dan wandel dan heb ik t idee dat ik geen ene f&ck uitvoer. DAt het nauwelijks resultaat zal hebben, maar toch doe ik het. Nu 40 min rennen op 9.5 en lopen op 6,5 km en een helling van 4. Uiteindelijk loop ik 10 km per dag, maar ja...pff frustratie frustratie frustratie alom.
@ pinksterbloem: Ik ben er van overtuigd dat je het beste met me voorhebt pinksterbloem, ook al ken je me niet. Dus ik neem het je niet kwalijk dat je me obsessief en psychisch niet in orde' noemt. Maar dat is dus niet zo. Ik ben psychisch wel ok, ik weet hoe ik eruit zie, ik heb geen vertekend beeld van mijzelf (denk ik niet) ik weet wat mijn mogelijkheden zijn, verwaarloos geen andere dingen t.o.v. de sportschool...maar ik wil gewoon iets bereiken want ik weet dat te bereiken valt, alleen ik weet nog niet hoe. (mocht ik eruit komen laat ik het jullie weten )
@ sandra: Dank je! Ik ben niet obsessief, ik ben gefrustreerd. Soms vraag ik me af of het zo onverantwoord is om een mooi lichaam na te streven...resultaat te willen zien?? Ik zat idd te denken aan atkinsdieet, maar ik weet nu al dat ik dat niet alitjd zal kunnen volhouden. Vind het super voor je dat jij je erin hebt gevonden. Lijkt me een fijn gevoel.
PS> ik zit nog niet in de overgang (denk ik...ben 24)
@ bitch: ik begrijp helemaal wat je bedoelt. Ik heb ook een prima conditie en als ik dan wandel dan heb ik t idee dat ik geen ene f&ck uitvoer. DAt het nauwelijks resultaat zal hebben, maar toch doe ik het. Nu 40 min rennen op 9.5 en lopen op 6,5 km en een helling van 4. Uiteindelijk loop ik 10 km per dag, maar ja...pff frustratie frustratie frustratie alom.
@ pinksterbloem: Ik ben er van overtuigd dat je het beste met me voorhebt pinksterbloem, ook al ken je me niet. Dus ik neem het je niet kwalijk dat je me obsessief en psychisch niet in orde' noemt. Maar dat is dus niet zo. Ik ben psychisch wel ok, ik weet hoe ik eruit zie, ik heb geen vertekend beeld van mijzelf (denk ik niet) ik weet wat mijn mogelijkheden zijn, verwaarloos geen andere dingen t.o.v. de sportschool...maar ik wil gewoon iets bereiken want ik weet dat te bereiken valt, alleen ik weet nog niet hoe. (mocht ik eruit komen laat ik het jullie weten )
