Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
woensdag 29 oktober 2008 om 22:29
ik vond de bodypump super, eindelijk eens een groepsles die ik leuk vind en ook kan volgen (ben niet zo handig met dansjes en stapjes helaas). Ik heb bijna alles met de lichtste gewichten gedaan, soms was dat te weinig en soms meer dan genoeg. Ik ga er zeker mee door ! Leuke afwisseling voor het cardio gedoe. Denk ook dat het niet zo erg 'oppumpt' omdat het toch vrij veel herhalingen zijn met relatief weinig gewicht. Aanrader dus. Denk dat ik wel spierpijn ga krijgen, vooral de lunges en de schouders waren errug zwaar. De lunges heb ik zelfs zonder gewichten gedaan en was al heftig.
.
woensdag 29 oktober 2008 om 22:34
Runner: ja goed van mij he!! Heb jij trouwens dat natrillen in je bovenbenen ook als je gesport hebt en zit? Niet dat het heel erg trilt, maar je voelt wel wat..Weet jij wat dat is??
Impala! Goed van je!! Ik pump ook een keer in de week. Ok, ben nu pas drie keer geweest. Ik bouw ook de gewichten op. Gisterochtend wel eerst even moeite dat met mijn armen omhoog te doen! haha!
Impala! Goed van je!! Ik pump ook een keer in de week. Ok, ben nu pas drie keer geweest. Ik bouw ook de gewichten op. Gisterochtend wel eerst even moeite dat met mijn armen omhoog te doen! haha!
woensdag 29 oktober 2008 om 22:47
hahaha al drie keer...
Nou ja, dat moet ik nog zien te halen
Ik wil proberen het 2x per week te doen. Maar als ik ook nog wil oefenen met hardlopen en aan vetverbranding wil doen met de crosstrainer en af en toe een lesje bodybalance, dan mag ik wel elke dag naar de sportschool en dat is me net wat teveel. Maar eens kijken hoe ik dat ga oplossen.
Ben trouwens na de pump linea recta naar de McDonalds gereden . Had al wel wát gegeten maar nog wel honger. Wel beschaafd gehouden, visfilet en klein patatje. Was heerlijk !
Nou ja, dat moet ik nog zien te halen
Ik wil proberen het 2x per week te doen. Maar als ik ook nog wil oefenen met hardlopen en aan vetverbranding wil doen met de crosstrainer en af en toe een lesje bodybalance, dan mag ik wel elke dag naar de sportschool en dat is me net wat teveel. Maar eens kijken hoe ik dat ga oplossen.
Ben trouwens na de pump linea recta naar de McDonalds gereden . Had al wel wát gegeten maar nog wel honger. Wel beschaafd gehouden, visfilet en klein patatje. Was heerlijk !
.
donderdag 30 oktober 2008 om 01:19
Ha Impala, geloof me het is echt bijzonder moeilijk om als vrouw spieren te kweken. Sterretje heeft gewoon geluk, sommige vrouwen hebben van zichzelf meer dan gemiddelde massa en zetten dus makkelijker aan. Ben jij atletisch gebouwd zonder dat je al te veel sport (zichtbare armspieren etc.) dan ben je waarschijnlijk een uitzonderlijk supertalent. Ikzelf heb bijv. de fysieke bouw om redelijk snel massa te kweken, maar dan heb je het nog steeds over jaren trainen om je biceps een beetje zichtbaar in ruststand te creëren en een fourpack. Pump kan zeker geen kwaad want het is geen echte krachttraining, je traint met gewichten maar in de cardiomodus, waardoor je niet aan massa wint, maar wel vet verliest en je spieren beter toont, dat kan toch geen probleem zijn?
Het kan natuurlijk ook dat ster gewoon is aangekomen.
Het kan natuurlijk ook dat ster gewoon is aangekomen.
donderdag 30 oktober 2008 om 01:20
quote:roos803 schreef op 29 oktober 2008 @ 22:34:
Runner: ja goed van mij he!! Heb jij trouwens dat natrillen in je bovenbenen ook als je gesport hebt en zit? Niet dat het heel erg trilt, maar je voelt wel wat..Weet jij wat dat is??
Impala! Goed van je!! Ik pump ook een keer in de week. Ok, ben nu pas drie keer geweest. Ik bouw ook de gewichten op. Gisterochtend wel eerst even moeite dat met mijn armen omhoog te doen! haha!Hoi roos, dat is verzuring, door de activiteit is er melkzuur in je spieren gekomen en daardoor ga je trillen. Het is eigenlijk een teken dat je net iets te intensief hebt getraind. Gaat vanzelf beter worden hoor
Runner: ja goed van mij he!! Heb jij trouwens dat natrillen in je bovenbenen ook als je gesport hebt en zit? Niet dat het heel erg trilt, maar je voelt wel wat..Weet jij wat dat is??
Impala! Goed van je!! Ik pump ook een keer in de week. Ok, ben nu pas drie keer geweest. Ik bouw ook de gewichten op. Gisterochtend wel eerst even moeite dat met mijn armen omhoog te doen! haha!Hoi roos, dat is verzuring, door de activiteit is er melkzuur in je spieren gekomen en daardoor ga je trillen. Het is eigenlijk een teken dat je net iets te intensief hebt getraind. Gaat vanzelf beter worden hoor
donderdag 30 oktober 2008 om 05:58
Impale, wat fijn dat je het zo leuk vond! Dan is het een stuk makkelijker volhouden!
Wat je zegt over alle avonden naar de sportschool dat herken ik wel. Ik heb 2 maandje sthuis gezeten, toen zat ik er wel bijna dagelijks, maar nu ik weer werk zijn 3 avonden + de za/zo meer dan genoeg.
Wat je zegt over alle avonden naar de sportschool dat herken ik wel. Ik heb 2 maandje sthuis gezeten, toen zat ik er wel bijna dagelijks, maar nu ik weer werk zijn 3 avonden + de za/zo meer dan genoeg.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
donderdag 30 oktober 2008 om 08:51
quote:meds schreef op 30 oktober 2008 @ 01:19:
Ha Impala, geloof me het is echt bijzonder moeilijk om als vrouw spieren te kweken. Sterretje heeft gewoon geluk, sommige vrouwen hebben van zichzelf meer dan gemiddelde massa en zetten dus makkelijker aan. Ben jij atletisch gebouwd zonder dat je al te veel sport (zichtbare armspieren etc.) dan ben je waarschijnlijk een uitzonderlijk supertalent. Ikzelf heb bijv. de fysieke bouw om redelijk snel massa te kweken, maar dan heb je het nog steeds over jaren trainen om je biceps een beetje zichtbaar in ruststand te creëren en een fourpack. Pump kan zeker geen kwaad want het is geen echte krachttraining, je traint met gewichten maar in de cardiomodus, waardoor je niet aan massa wint, maar wel vet verliest en je spieren beter toont, dat kan toch geen probleem zijn?
Het kan natuurlijk ook dat ster gewoon is aangekomen.
Goeiemorgen!!
@Meds: Je bedoelt aangekomen in gewicht he..? Nee ik ben juist de afgelopen tijd 6 kilo afgevallen.. Maar sta nu ff stil. Mn benen zijn ook heel sterk en bij mn armen zijn al zichtbare spieren te zien.. En dat na n paar maandjes trainen...!! Vind t niet zo mooi om bij vrouwen zo duidelijk spieren te zien. (een beetje is mooi natuurlijk maar er zijn grenzen ) Dus om te voorkomen dat ik er op t plaatje bij jou uit ga zien, train ik mn spieren niet heel zwaar. Maar toch, die kuiten!! Haha t moet echt niet gekker worden...
Ha Impala, geloof me het is echt bijzonder moeilijk om als vrouw spieren te kweken. Sterretje heeft gewoon geluk, sommige vrouwen hebben van zichzelf meer dan gemiddelde massa en zetten dus makkelijker aan. Ben jij atletisch gebouwd zonder dat je al te veel sport (zichtbare armspieren etc.) dan ben je waarschijnlijk een uitzonderlijk supertalent. Ikzelf heb bijv. de fysieke bouw om redelijk snel massa te kweken, maar dan heb je het nog steeds over jaren trainen om je biceps een beetje zichtbaar in ruststand te creëren en een fourpack. Pump kan zeker geen kwaad want het is geen echte krachttraining, je traint met gewichten maar in de cardiomodus, waardoor je niet aan massa wint, maar wel vet verliest en je spieren beter toont, dat kan toch geen probleem zijn?
Het kan natuurlijk ook dat ster gewoon is aangekomen.
Goeiemorgen!!
@Meds: Je bedoelt aangekomen in gewicht he..? Nee ik ben juist de afgelopen tijd 6 kilo afgevallen.. Maar sta nu ff stil. Mn benen zijn ook heel sterk en bij mn armen zijn al zichtbare spieren te zien.. En dat na n paar maandjes trainen...!! Vind t niet zo mooi om bij vrouwen zo duidelijk spieren te zien. (een beetje is mooi natuurlijk maar er zijn grenzen ) Dus om te voorkomen dat ik er op t plaatje bij jou uit ga zien, train ik mn spieren niet heel zwaar. Maar toch, die kuiten!! Haha t moet echt niet gekker worden...
donderdag 30 oktober 2008 om 11:39
Hoihoi,
Impala, wat leuk dat van de pumples genoten hebt. Ik vind het ook een heel fijne les, je zult idd geen spierballen kweken, maar wel strakker door worden en iets sterker. Doordat de tempo vrij hoog ligt en je veel herhalingen doet is het ook een goede oefening voor je hart. Het is natuurlijk helemaal goed om met weinig gewichten te beginnen, wat bij de pump erg belangrijk is, is de juiste houding en techniek. Ik zie vaak mensen heel rare dingen doen, vooral als ze meer gewicht willen pakken dan ze aankunnen.
Roos, zeker goed van jou! Ik heb dat niet met het natrillen van mijn benen, alleen als ik echt te weinig heb gegeten. Soms heb ik het dan wel vanaf de rug oefeningen bij de pump, als ik na de les de trap af loop, dan voel ik echt dat mijn benen moe zijn. Maar dat is meestal een teken dat mijn energie gewoon op was of dat ik een tijdlang niet heb getraind. Het wordt denk ik vanzelf minder.
Ik ben vandaag niet geweest terwijl ik het wel van plan was, werd wakker met keelpijn en hoofdpijn, moe..bleeh. Mijn vriend is ook pas ziek geweest, dus ik hoop echt niet dat ik het nu ga worden! Heb wel de ochtend kunnen gebruiken om aan wat verslagen te werken die ik alsmaar voor me uit schoof, dus daar ben ik wel heel blij om. Straks weer werken. Als ik morgen en zondag sport haal ik nog 3x deze week. Pff...het is echt weer opbouwen na die paar maanden niks doen! Wel jammer, maar goed, eigen schuld dikke bult zal ik maar zeggen!
Impala, wat leuk dat van de pumples genoten hebt. Ik vind het ook een heel fijne les, je zult idd geen spierballen kweken, maar wel strakker door worden en iets sterker. Doordat de tempo vrij hoog ligt en je veel herhalingen doet is het ook een goede oefening voor je hart. Het is natuurlijk helemaal goed om met weinig gewichten te beginnen, wat bij de pump erg belangrijk is, is de juiste houding en techniek. Ik zie vaak mensen heel rare dingen doen, vooral als ze meer gewicht willen pakken dan ze aankunnen.
Roos, zeker goed van jou! Ik heb dat niet met het natrillen van mijn benen, alleen als ik echt te weinig heb gegeten. Soms heb ik het dan wel vanaf de rug oefeningen bij de pump, als ik na de les de trap af loop, dan voel ik echt dat mijn benen moe zijn. Maar dat is meestal een teken dat mijn energie gewoon op was of dat ik een tijdlang niet heb getraind. Het wordt denk ik vanzelf minder.
Ik ben vandaag niet geweest terwijl ik het wel van plan was, werd wakker met keelpijn en hoofdpijn, moe..bleeh. Mijn vriend is ook pas ziek geweest, dus ik hoop echt niet dat ik het nu ga worden! Heb wel de ochtend kunnen gebruiken om aan wat verslagen te werken die ik alsmaar voor me uit schoof, dus daar ben ik wel heel blij om. Straks weer werken. Als ik morgen en zondag sport haal ik nog 3x deze week. Pff...het is echt weer opbouwen na die paar maanden niks doen! Wel jammer, maar goed, eigen schuld dikke bult zal ik maar zeggen!
donderdag 30 oktober 2008 om 13:46
@ sterretje, ik herken je probleem hoor.Ikzelf had al behoorlijk gespierde kuiten maar sinds ik de lunges en squates fanatiek uitvoer zijn mijn kuiten merkbaar gegroeid baal ik goed van want ik houd van slanke kuiten, nu lijkt het net als ik een rok aanheb dat ik juist hele dikke benen heb terwijl ik ging voor het strakke slanke...
Maar daartegen begin ik nu ook een hele mooie kont te krijgen, het is zeker een stuk ronder en hoger dan eerst en als ik nu een jurk aan heb steekt het zelfs naar achteren toe, alsof ik met een holle rug sta...dus daar ben ik echt superblij mee!!
verder ontwikkel ik niet veel, mijn armen zijn niks veranderd terwijl ik die ook 2 keer per week train en mijn taille of buik is absoluut niet strakker geworden, het lijkt erop dat niet alle spieren zo snel groeien.Gelukkig maar want ik wil juist geen massa kweken op mijn armen, wilde alleen maar dat het strakker en slanker oogt.
Ik ga dus nu inderdaad laarzen kopen met een bredere schacht...want ik wil ook niet dat als ik stop dat het in vet veranderd!
Maar daartegen begin ik nu ook een hele mooie kont te krijgen, het is zeker een stuk ronder en hoger dan eerst en als ik nu een jurk aan heb steekt het zelfs naar achteren toe, alsof ik met een holle rug sta...dus daar ben ik echt superblij mee!!
verder ontwikkel ik niet veel, mijn armen zijn niks veranderd terwijl ik die ook 2 keer per week train en mijn taille of buik is absoluut niet strakker geworden, het lijkt erop dat niet alle spieren zo snel groeien.Gelukkig maar want ik wil juist geen massa kweken op mijn armen, wilde alleen maar dat het strakker en slanker oogt.
Ik ga dus nu inderdaad laarzen kopen met een bredere schacht...want ik wil ook niet dat als ik stop dat het in vet veranderd!
donderdag 30 oktober 2008 om 20:06
Vandaag een keer extra gesport. Iets gedaan wat ik verschrikkelijk vind nml cardio. Het nare van cardio is als ik moe wil worden de hoogste opties moet pakken wil ik het merken. Mijn spieren zeggen helaas : NO.
De conditie heb ik dus wel maar kennelijk niet genoeg spierkracht.
Omdat ik toch wel trots was dat ik een uur verschillende cardio apparaten gedaan had ben ik daarna heerlijk even onder de zonnebank geweest. Ondanks de kramp in mijn tenen heb ik de laatste 10 min bijna in coma gelegen...mmmmm
De conditie heb ik dus wel maar kennelijk niet genoeg spierkracht.
Omdat ik toch wel trots was dat ik een uur verschillende cardio apparaten gedaan had ben ik daarna heerlijk even onder de zonnebank geweest. Ondanks de kramp in mijn tenen heb ik de laatste 10 min bijna in coma gelegen...mmmmm
donderdag 30 oktober 2008 om 20:59
Ben vanavond toch maar weer even gegaan. Had beetje spierpijn in de benen van de pump en dat losgegooid op de crosstrainer (15 min) en de loopband (25 min) en daarna nog even heeel rustig 10 minuten gefietst omdat ik het journaal wilde afzien. Wel gerend op de band, maar kort (2, 3, 4 en 5 minuten met wandelen tussendoor). Was toch wel ff lekker. Volgens mij zijn die lunges de boosdoener qua kuiten. Die ga ik dus níet met gewichten doen. Die sqats zijn wel goed voor de billen denk ik. Ga zondag weer pumpen... (en heb niet gesnackt na afloop. gegrilde kip, een broodje en blikje doperwten met wortels, lekker kindereten )
.
donderdag 30 oktober 2008 om 21:02
quote:bosaapje schreef op 30 oktober 2008 @ 20:06:
Vandaag een keer extra gesport. Iets gedaan wat ik verschrikkelijk vind nml cardio. Het nare van cardio is als ik moe wil worden de hoogste opties moet pakken wil ik het merken. Mijn spieren zeggen helaas : NO.
De conditie heb ik dus wel maar kennelijk niet genoeg spierkracht.
Omdat ik toch wel trots was dat ik een uur verschillende cardio apparaten gedaan had ben ik daarna heerlijk even onder de zonnebank geweest. Ondanks de kramp in mijn tenen heb ik de laatste 10 min bijna in coma gelegen...mmmmm Tjonge de hoogste opties? Ik zit altijd op de laagste standjes 1 tot 3 zeg maar ! Als ik dan versnel word ik al aardig moe. Of eigenlijk niet echt moe, maar mijn hartslag loopt wel hevig op.
Vandaag een keer extra gesport. Iets gedaan wat ik verschrikkelijk vind nml cardio. Het nare van cardio is als ik moe wil worden de hoogste opties moet pakken wil ik het merken. Mijn spieren zeggen helaas : NO.
De conditie heb ik dus wel maar kennelijk niet genoeg spierkracht.
Omdat ik toch wel trots was dat ik een uur verschillende cardio apparaten gedaan had ben ik daarna heerlijk even onder de zonnebank geweest. Ondanks de kramp in mijn tenen heb ik de laatste 10 min bijna in coma gelegen...mmmmm Tjonge de hoogste opties? Ik zit altijd op de laagste standjes 1 tot 3 zeg maar ! Als ik dan versnel word ik al aardig moe. Of eigenlijk niet echt moe, maar mijn hartslag loopt wel hevig op.
.
donderdag 30 oktober 2008 om 21:06
quote:momodoe schreef op 30 oktober 2008 @ 13:46:
...
verder ontwikkel ik niet veel, mijn armen zijn niks veranderd terwijl ik die ook 2 keer per week train en mijn taille of buik is absoluut niet strakker geworden, het lijkt erop dat niet alle spieren zo snel groeien.
Mijn taille en buik zijn wel wat smaller geworden (na 2 maanden), terwijl ik niet dieet. Is puur van het sporten. Doe je schuine buikspieren? Dat lijkt het best te helpen.
Bij het pumpen waren trouwens vrouwen die het al jaaaaren deden, en daar zag ik het niet echt aan af (maar ik weet natuurlijk niet hoe ze er eerder uitzagen
...
verder ontwikkel ik niet veel, mijn armen zijn niks veranderd terwijl ik die ook 2 keer per week train en mijn taille of buik is absoluut niet strakker geworden, het lijkt erop dat niet alle spieren zo snel groeien.
Mijn taille en buik zijn wel wat smaller geworden (na 2 maanden), terwijl ik niet dieet. Is puur van het sporten. Doe je schuine buikspieren? Dat lijkt het best te helpen.
Bij het pumpen waren trouwens vrouwen die het al jaaaaren deden, en daar zag ik het niet echt aan af (maar ik weet natuurlijk niet hoe ze er eerder uitzagen
.
donderdag 30 oktober 2008 om 21:14
quote:impala schreef op 30 oktober 2008 @ 21:06:
[...]
Bij het pumpen waren trouwens vrouwen die het al jaaaaren deden, en daar zag ik het niet echt aan af (maar ik weet natuurlijk niet hoe ze er eerder uitzagen
Pfieuwww, ben ik niet de enigste
Ik zie wel dat sommigen die de pump al een paar jaar doen dezelfde gewichten hebben als ik (beginner, nu 4 keer geweest) en alleen maar de pump doen, verder niks anders.
Goed trouwens dat je niet gesnaaid hebt
[...]
Bij het pumpen waren trouwens vrouwen die het al jaaaaren deden, en daar zag ik het niet echt aan af (maar ik weet natuurlijk niet hoe ze er eerder uitzagen
Pfieuwww, ben ik niet de enigste
Ik zie wel dat sommigen die de pump al een paar jaar doen dezelfde gewichten hebben als ik (beginner, nu 4 keer geweest) en alleen maar de pump doen, verder niks anders.
Goed trouwens dat je niet gesnaaid hebt
donderdag 30 oktober 2008 om 21:17
quote:runner84 schreef op 30 oktober 2008 @ 11:39:
Hoihoi,
, wat bij de pump erg belangrijk is, is de juiste houding en techniek. Ik zie vaak mensen heel rare dingen doen, vooral als ze meer gewicht willen pakken dan ze aankunnen.
Gelukkig gaf de instructrice me veel aandacht, bij elke oefening kwam ze even naar me toe om me in de houding te zetten. Dat was erg fijn!
.
Ik ben vandaag niet geweest terwijl ik het wel van plan was, werd wakker met keelpijn en hoofdpijn, moe..bleeh. Mijn vriend is ook pas ziek geweest, dus ik hoop echt niet dat ik het nu ga worden! Ik heb pas hele goeie vitaminepillen gevonden die mij en mn vriend al 2x van een opkomende verkoudheid hebben afgeholpen (denk ik, weet natuurlijk niet hoe het zonder was afgelopen). Dagravit all day energy, zijn (lekkere!) bruistabletten. Bevatten van de vitamines waar je niet teveel van kan krijgen 300% van de aanbevolen dagdosis plus caffeine om je op te peppen. Bij de etos hebben ze nu een actie (tweede pak halve prijs, geldt voor alle vitamines), ik heb meteen ingeslagen
Hoihoi,
, wat bij de pump erg belangrijk is, is de juiste houding en techniek. Ik zie vaak mensen heel rare dingen doen, vooral als ze meer gewicht willen pakken dan ze aankunnen.
Gelukkig gaf de instructrice me veel aandacht, bij elke oefening kwam ze even naar me toe om me in de houding te zetten. Dat was erg fijn!
.
Ik ben vandaag niet geweest terwijl ik het wel van plan was, werd wakker met keelpijn en hoofdpijn, moe..bleeh. Mijn vriend is ook pas ziek geweest, dus ik hoop echt niet dat ik het nu ga worden! Ik heb pas hele goeie vitaminepillen gevonden die mij en mn vriend al 2x van een opkomende verkoudheid hebben afgeholpen (denk ik, weet natuurlijk niet hoe het zonder was afgelopen). Dagravit all day energy, zijn (lekkere!) bruistabletten. Bevatten van de vitamines waar je niet teveel van kan krijgen 300% van de aanbevolen dagdosis plus caffeine om je op te peppen. Bij de etos hebben ze nu een actie (tweede pak halve prijs, geldt voor alle vitamines), ik heb meteen ingeslagen
.
donderdag 30 oktober 2008 om 21:26
Nog kleiner???
Wil geen Atje
Hoop dat je niet ziek gaat worden Runner. Vroeg onder de wol met een stevige grog...mmmm Beterschap!
Zorg goed voor jezelf en als sporten teveel energie kost nu je niet lekker bent kan je het beter laten! Eerst lekker in je vel komen te zitten.
Slik zelf Q10, en Solgar vit C 1000 MG. Soms vit B complex.
Wil geen Atje
Hoop dat je niet ziek gaat worden Runner. Vroeg onder de wol met een stevige grog...mmmm Beterschap!
Zorg goed voor jezelf en als sporten teveel energie kost nu je niet lekker bent kan je het beter laten! Eerst lekker in je vel komen te zitten.
Slik zelf Q10, en Solgar vit C 1000 MG. Soms vit B complex.
donderdag 30 oktober 2008 om 22:55
Zo..vandaag niet gesport...geen tijd voor. Heel de dag gewerkt, thuis, eten en weer weg..Morgenochtend staat weer op de planning. Ik ga dan weer lekker cardioen en kracht doen. Gewoon een uurtje.
Bosaapje, ik moest wel lachen om jouw stukje! (20:06).. kramp in je tenen! Ik had dat van de week tijdens de cooling down bij body pump! Ahhh wat een pijn...
Nou meiden, we zijn goed bezig! Runner hoop dat je niet ziek wordt...al is het wel van dat weer om lekker in je bed te liggen
Bosaapje, ik moest wel lachen om jouw stukje! (20:06).. kramp in je tenen! Ik had dat van de week tijdens de cooling down bij body pump! Ahhh wat een pijn...
Nou meiden, we zijn goed bezig! Runner hoop dat je niet ziek wordt...al is het wel van dat weer om lekker in je bed te liggen
vrijdag 31 oktober 2008 om 09:33
Mijn armen zijn sinds ik sport hartstikke mooi geworden, in het begin had ik, als ik mijn armen uitstak naar de zijkant zo'n lekkere kwabbel hangen. Nu niet meer, hartstikke strak en gespierd
En mijn benen zijn ook gestroomlijnder, en ik heb broeken aan in 2 maten kleiner
Dan motiveert me echt om door te gaan. Nu alleen de buik nog, nog iemand goede tips daarvoor om bij mijn schema te plakken?
En mijn benen zijn ook gestroomlijnder, en ik heb broeken aan in 2 maten kleiner
Dan motiveert me echt om door te gaan. Nu alleen de buik nog, nog iemand goede tips daarvoor om bij mijn schema te plakken?
