Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
maandag 27 oktober 2008 om 20:17
meds, ik heb nooit ammoniak geroken bij mezelf, dus zó diep ben ik kennelijk ook weer niet gegaan 
Ik doe het nu wel even rustiger aan met het rennen. Maar als ik op een hartslag van 130/140 blijf zitten word ik niet echt moe, dan bouw je volgens mij ook geen conditie op ? Dus ik ben nu van plan om 2x per week wat harder te gaan en grenzen voorzichtig op te rekken qua uithoudingsvermogen. De andere keren doe ik rustiger aan (maar wel minimaal een half uur, plus een kwartiertje roeien). En ik wil gaan bodypumpen maar die lessen komen mij qua tijd zo slecht uit.
Trouwens over de angst van sommigen van ons voor 'ijzer' (dat we ervan opblazen): volgens mij moet je eerst van je vet af voor je echt op kracht gaat trainen, anders komen je spieren onder je vet te liggen en wordt het dubbelop. Als je al mager bent zul je idd niet opblazen maar anders wel denk ik.
Ik doe het nu wel even rustiger aan met het rennen. Maar als ik op een hartslag van 130/140 blijf zitten word ik niet echt moe, dan bouw je volgens mij ook geen conditie op ? Dus ik ben nu van plan om 2x per week wat harder te gaan en grenzen voorzichtig op te rekken qua uithoudingsvermogen. De andere keren doe ik rustiger aan (maar wel minimaal een half uur, plus een kwartiertje roeien). En ik wil gaan bodypumpen maar die lessen komen mij qua tijd zo slecht uit.Trouwens over de angst van sommigen van ons voor 'ijzer' (dat we ervan opblazen): volgens mij moet je eerst van je vet af voor je echt op kracht gaat trainen, anders komen je spieren onder je vet te liggen en wordt het dubbelop. Als je al mager bent zul je idd niet opblazen maar anders wel denk ik.
.
maandag 27 oktober 2008 om 20:36
Dat klinkt reuze goed Roos. Je bent nog steeds voldoende gemotiveerd, dat merk ik wel. Een keer snoepen moet kunnen en daar moet je je ook niet schuldig over gaan voelen hoor. Alles met mate maar dat weet jezelf heel goed.
Staar je niet blind op de weegschaal want dat zegt niets. Beter is het om je omtrek van taille, bovenbenen en armen te meten. Dit kun je dan bijvoorbeeld eens per maand doen. Je zult in januari best al resultaat hebben. Je mag er van uitgaan dat je wat strakker bent geworden als je goed blijft sporten en dieten maar verwacht geen wonderen hoor meisie.
Hoofdzaak is dat je in beweging blijft en lekker en gezond eet en dat je er plezier in hebt!
Staar je niet blind op de weegschaal want dat zegt niets. Beter is het om je omtrek van taille, bovenbenen en armen te meten. Dit kun je dan bijvoorbeeld eens per maand doen. Je zult in januari best al resultaat hebben. Je mag er van uitgaan dat je wat strakker bent geworden als je goed blijft sporten en dieten maar verwacht geen wonderen hoor meisie.
Hoofdzaak is dat je in beweging blijft en lekker en gezond eet en dat je er plezier in hebt!
maandag 27 oktober 2008 om 22:17
Hoi Bosaapje:
Ja ik ben nog steeds gemotiveerd! Ik moet wel zeggen dat jouw verhalen en die van de anderen hier mij wel helpen. En de adviezen van Meds zijn ook erg prettig.
Ik kom net thuis van een lesje bodypump. Ik voel me nu alweer lekker. Zit nu voldaan op de bank en ga straks voldaan naar bed. Mijn voornemen is om woe weer te gaan. Dan ga ik aan mijn conditie werken.
Bosaapje en de anderen: succes met sporten komende dagen!
Groetjes!
Ja ik ben nog steeds gemotiveerd! Ik moet wel zeggen dat jouw verhalen en die van de anderen hier mij wel helpen. En de adviezen van Meds zijn ook erg prettig.
Ik kom net thuis van een lesje bodypump. Ik voel me nu alweer lekker. Zit nu voldaan op de bank en ga straks voldaan naar bed. Mijn voornemen is om woe weer te gaan. Dan ga ik aan mijn conditie werken.
Bosaapje en de anderen: succes met sporten komende dagen!
Groetjes!
dinsdag 28 oktober 2008 om 00:11
quote:impala schreef op 27 oktober 2008 @ 20:17:
meds, ik heb nooit ammoniak geroken bij mezelf, dus zó diep ben ik kennelijk ook weer niet gegaan Ik doe het nu wel even rustiger aan met het rennen. Maar als ik op een hartslag van 130/140 blijf zitten word ik niet echt moe, dan bouw je volgens mij ook geen conditie op ? Dus ik ben nu van plan om 2x per week wat harder te gaan en grenzen voorzichtig op te rekken qua uithoudingsvermogen. De andere keren doe ik rustiger aan (maar wel minimaal een half uur, plus een kwartiertje roeien). En ik wil gaan bodypumpen maar die lessen komen mij qua tijd zo slecht uit.
Je bouwt heus wel conditie op als je niet hard gaat, te hard gaan is de meest gemaakte beginnersfout met hardlopen. Probeer echt 80% van je hardloop training in de duurmodus te doen, en hooguit 1 keer in de week wat versnellingen. Tot het gaatje gaan levert je echt niks op, tot je omslagpunt gaan wel, maar dat voel je vaak niet. Maar dat wordt een heel ingewikkeld verhaal. In de duurmodus wordt je stofwisseling en je vetverbranding geoptimaliseerd.
Trouwens over de angst van sommigen van ons voor 'ijzer' (dat we ervan opblazen): volgens mij moet je eerst van je vet af voor je echt op kracht gaat trainen, anders komen je spieren onder je vet te liggen en wordt het dubbelop. Als je al mager bent zul je idd niet opblazen maar anders wel denk ik.Ja die angst is ontzettend onterecht, wat het maar waar dat je van een beetje ijzer gelijk massa opbouwt. Massa opbouwen is heel heel heel zwaar trainen en heel erg uitgebalanceerd eten en dat over een periode van meerdere jaren. Meestal in de winter werken aan de massa, en daarbij veel eten (anders heeft het geen zin) en dan in de zomer het teveel aan vet dumpen dus droog trainen
meds, ik heb nooit ammoniak geroken bij mezelf, dus zó diep ben ik kennelijk ook weer niet gegaan
Ik doe het nu wel even rustiger aan met het rennen. Maar als ik op een hartslag van 130/140 blijf zitten word ik niet echt moe, dan bouw je volgens mij ook geen conditie op ? Dus ik ben nu van plan om 2x per week wat harder te gaan en grenzen voorzichtig op te rekken qua uithoudingsvermogen. De andere keren doe ik rustiger aan (maar wel minimaal een half uur, plus een kwartiertje roeien). En ik wil gaan bodypumpen maar die lessen komen mij qua tijd zo slecht uit.Je bouwt heus wel conditie op als je niet hard gaat, te hard gaan is de meest gemaakte beginnersfout met hardlopen. Probeer echt 80% van je hardloop training in de duurmodus te doen, en hooguit 1 keer in de week wat versnellingen. Tot het gaatje gaan levert je echt niks op, tot je omslagpunt gaan wel, maar dat voel je vaak niet. Maar dat wordt een heel ingewikkeld verhaal. In de duurmodus wordt je stofwisseling en je vetverbranding geoptimaliseerd.
Trouwens over de angst van sommigen van ons voor 'ijzer' (dat we ervan opblazen): volgens mij moet je eerst van je vet af voor je echt op kracht gaat trainen, anders komen je spieren onder je vet te liggen en wordt het dubbelop. Als je al mager bent zul je idd niet opblazen maar anders wel denk ik.Ja die angst is ontzettend onterecht, wat het maar waar dat je van een beetje ijzer gelijk massa opbouwt. Massa opbouwen is heel heel heel zwaar trainen en heel erg uitgebalanceerd eten en dat over een periode van meerdere jaren. Meestal in de winter werken aan de massa, en daarbij veel eten (anders heeft het geen zin) en dan in de zomer het teveel aan vet dumpen dus droog trainen
dinsdag 28 oktober 2008 om 05:57
Wij doen nu ook een soort van pumples (de nieuwe juf gaat vanaf de volgende nieuwe les wel de gewone bodypowerles doen) en ik moet zeggen dat ik pump niet zo leuk vind als bodypower.
Te lange nummers vooral. En ik heb het idee dat ik niet kan opbouwen qua gewicht, ik hang al een tijdje op hetzelfde. terwijl ik met BP elke les wel iets ka verhogen.
Te lange nummers vooral. En ik heb het idee dat ik niet kan opbouwen qua gewicht, ik hang al een tijdje op hetzelfde. terwijl ik met BP elke les wel iets ka verhogen.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 28 oktober 2008 om 09:14
@ bosaapje:
ik doe op het moment gewoon ordinaire fitness .
10 minuten warming up (fietsen of roeien meestal)
Daarna aan de gewichten hangen (niet te zwaar)
En dan 30 of 40 minuten op de treadclimber.
Dus niet altijd hetzelfde verhaal. Gisteren heb ik bijv. ook nog 10 minuten op de crosstrainer getraind.
Oh ja, en dan tennis ik er nog 1 of 2 keer per week bij. Maar dat is niet echt op topsport niveau
ik doe op het moment gewoon ordinaire fitness .
10 minuten warming up (fietsen of roeien meestal)
Daarna aan de gewichten hangen (niet te zwaar)
En dan 30 of 40 minuten op de treadclimber.
Dus niet altijd hetzelfde verhaal. Gisteren heb ik bijv. ook nog 10 minuten op de crosstrainer getraind.
Oh ja, en dan tennis ik er nog 1 of 2 keer per week bij. Maar dat is niet echt op topsport niveau
dinsdag 28 oktober 2008 om 09:30
hey meiden!
Ik heb het weekend ook niet gsport... lekker lui gedaan.
Ik ben gisteren wel weer netjes geweest.
Ik gebruikte altijd de producten van Herbalife om af te vallen.. echter ben ik nog geen kilo hier mee afgevallen.. wel wat centimeters maar niet noemenswaardig!.. Ik dacht dat dit het middel zou zijn om mijn laatste kilootjes er snel af te krijgen... dus niet! hahaha..dus daar ben ik nu mee gestopt!
Deze week bouw ik af.. en ik ga maandag weer beginnen met Sonja.. (waar ik in het begin ook 12 kilo mee ben afgevallen.. gewoon gezond eten!)... lijkt mij toch beter gewoon weer lekker een broodje of yoghurt e.d. te eten!.. dat in combinatie met sporten.. moet het goed komen!
Achja... wat ik er al niet voor over heb om slanker te zijn!! haha...
Groetjes!
Lau
Ik heb het weekend ook niet gsport... lekker lui gedaan.
Ik ben gisteren wel weer netjes geweest.
Ik gebruikte altijd de producten van Herbalife om af te vallen.. echter ben ik nog geen kilo hier mee afgevallen.. wel wat centimeters maar niet noemenswaardig!.. Ik dacht dat dit het middel zou zijn om mijn laatste kilootjes er snel af te krijgen... dus niet! hahaha..dus daar ben ik nu mee gestopt!
Deze week bouw ik af.. en ik ga maandag weer beginnen met Sonja.. (waar ik in het begin ook 12 kilo mee ben afgevallen.. gewoon gezond eten!)... lijkt mij toch beter gewoon weer lekker een broodje of yoghurt e.d. te eten!.. dat in combinatie met sporten.. moet het goed komen!
Achja... wat ik er al niet voor over heb om slanker te zijn!! haha...
Groetjes!
Lau
dinsdag 28 oktober 2008 om 12:15
Roos, het is altijd goed om wat te eten na het sporten denk ik. Je zou dan bijvoorbeel wat fruit of zo kunnen eten. Misschien dat één van de andere dames er meer verstand van heeft.
Omdat ik echt niet meer mag afvallen eet ik zelf na het sporten wat noten, dit kan zijn amandelen of macademia noten.
Zoooo Nicky, jij sport echt heel veel. Knap hoor. Ook al tennis je niet op topniveau blijft het vermoeiend als je een uur bezig bent geweest en dan ook nog fitness. Petje af hoor
Wat is een treadclimber??? Dat ken ik dus niet.
Wat is nu precies het verschil Pippie tussen bodypump en bodypower of lees ik iets verkeerd?
Let je er wel op Herbal dat je voldoende calorieën binnen krijgt? Ik heb al vaker gelezen dat er te weinig calorieén gebruikt worden en daardoor de stofwisseling langzamer wordt. Dit wil je dus echt niet.
Als je sport zul je wel iets meer binnen moeten krijgen dan de aanbevolen hoeveelheid cal.
En volhouden om te gaan sporten he Wat doe jij precies voor sport en hoe vaak?
Vandaag sport ik niet. Vanmiddag zit ik bij de kapper en dan ga ik wel op de fiets.
Morgenmiddag ga ik weer.....mmmm
Omdat ik echt niet meer mag afvallen eet ik zelf na het sporten wat noten, dit kan zijn amandelen of macademia noten.
Zoooo Nicky, jij sport echt heel veel. Knap hoor. Ook al tennis je niet op topniveau blijft het vermoeiend als je een uur bezig bent geweest en dan ook nog fitness. Petje af hoor
Wat is een treadclimber??? Dat ken ik dus niet.
Wat is nu precies het verschil Pippie tussen bodypump en bodypower of lees ik iets verkeerd?
Let je er wel op Herbal dat je voldoende calorieën binnen krijgt? Ik heb al vaker gelezen dat er te weinig calorieén gebruikt worden en daardoor de stofwisseling langzamer wordt. Dit wil je dus echt niet.
Als je sport zul je wel iets meer binnen moeten krijgen dan de aanbevolen hoeveelheid cal.
En volhouden om te gaan sporten he Wat doe jij precies voor sport en hoe vaak?
Vandaag sport ik niet. Vanmiddag zit ik bij de kapper en dan ga ik wel op de fiets.
Morgenmiddag ga ik weer.....mmmm
dinsdag 28 oktober 2008 om 12:20
hey,
Nee dat wil ik zeker niet bosaapje!..
Ik ga bij sonja.. als ik voel dat ik tekort heb ook zeker gewoon wat eribj eten, aangezien ik nu sport en vorige keer niet!
Ik hou het sporten ook zeker vol!.. ben vanmorgen ook weer netjes geweest!
Lekker naar de kapper!.. ga je iets speciaals laten doen?
groetjes
Lau
Nee dat wil ik zeker niet bosaapje!..
Ik ga bij sonja.. als ik voel dat ik tekort heb ook zeker gewoon wat eribj eten, aangezien ik nu sport en vorige keer niet!
Ik hou het sporten ook zeker vol!.. ben vanmorgen ook weer netjes geweest!
Lekker naar de kapper!.. ga je iets speciaals laten doen?
groetjes
Lau
dinsdag 28 oktober 2008 om 13:59
De treadclimber: http://www.caloriekiller.nl/
Ik weet niet of ie calorien kilt hoor haha, maar het voelt gewoon lekker.
Het is een dubbele loopband. In het begin had ik het niet door, ik zweette wel erg gauw maar was niet kapot moe. Toen ik stopte voelde ik me wel wat duizelig
Dus dat was voor de eerste keer een beetje te veel van het goede.
Ik weet niet of ie calorien kilt hoor haha, maar het voelt gewoon lekker.
Het is een dubbele loopband. In het begin had ik het niet door, ik zweette wel erg gauw maar was niet kapot moe. Toen ik stopte voelde ik me wel wat duizelig
Dus dat was voor de eerste keer een beetje te veel van het goede.
dinsdag 28 oktober 2008 om 14:36
quote:bosaapje schreef op 27 oktober 2008 @ 19:15:
heee Runner, jij OOK spierpijn????
Wat is die nieuwe bodypump lekker he, vooral de lunges... Heerlijk!
Whaaa ik heb zoooo'n spierpijn vandaag
Ik haat lunges. Ik weet niet wat het is, maar ze vallen me altijd zo ontzettend zwaar! Vreselijk. Het is net alsof mijn lichaam er niet voor gemaakt is haha.
Pumpen jullie eigenlijk wel eens 2 dagen achter elkaar? Ik vind 2x in de week pumpen ideaal (ging eerste altijd di en do), maar sinds ik onregelmatige werktijden heb komt dat helemaal niet uit. Of ik moet 2 dagen achter elkaar, maar dan hebben mijn spieren minder tijd om uit te rusten en te herstellen.
Wat is er gisteren veel geschreven!
Hoe is dat Roos, om zo laat op de avond nog te pumpen? Bij ons is er maandagavond om 21uur ook een pumples. Dat ga ik ook een keer uitproberen.
Ik denk dat je in januari zeker weten strakker bent en als je op je eten let zullen er ook wel wat kilootjes eraf zijn. Ik heb nu een paar maanden niet gesport en ik weeg hetzelfde/iets minder, maar zie echt wel dat ik minder strak ben kan niet wachten tot dat weer in orde is! Wat sommige mensen ook doen is elke 2 weken/maand een foto van zichzelf maken. Dan kun je na een paar maanden de verschillen echt goed zien! En dat geeft weer motivatie om door te gaan.
Ik eet niet altijd iets na het sporten, maar vaak wel. Als ik 's avonds heb gesport (na het avondeten) neem ik vaak een stuk fruit. Als ik 's ochtends sport eet ik daarvoor weinig, dus na het sporten eet ik ontbijt. Als ik 's middags sport (komt niet zo vaak voor) neem ik iets alleen als ik honger heb, we gaan dan toch bijna avondeten. Ik weet niet of wel/niet eten na het sporten echt moet....het ligt er aan hoe hard je hebt gesport en wat je doelen zijn natuurlijk. Een stuk fruit kan nooit kwaad en dan vul je wat koolhydraten aan die je lichaam gelijk kan gebruiken/opslaan.
Zo te lezen gaat het goed met jullie! Ik ga hopelijk morgenochtend weer en anders donderdag ochtend. Pff...ik moet het tegenwoordig echt goed inplannen, het is hier zo druk momenteel.
heee Runner, jij OOK spierpijn????
Wat is die nieuwe bodypump lekker he, vooral de lunges... Heerlijk!
Whaaa ik heb zoooo'n spierpijn vandaag
Ik haat lunges. Ik weet niet wat het is, maar ze vallen me altijd zo ontzettend zwaar! Vreselijk. Het is net alsof mijn lichaam er niet voor gemaakt is haha.
Pumpen jullie eigenlijk wel eens 2 dagen achter elkaar? Ik vind 2x in de week pumpen ideaal (ging eerste altijd di en do), maar sinds ik onregelmatige werktijden heb komt dat helemaal niet uit. Of ik moet 2 dagen achter elkaar, maar dan hebben mijn spieren minder tijd om uit te rusten en te herstellen.
Wat is er gisteren veel geschreven!
Hoe is dat Roos, om zo laat op de avond nog te pumpen? Bij ons is er maandagavond om 21uur ook een pumples. Dat ga ik ook een keer uitproberen.
Ik denk dat je in januari zeker weten strakker bent en als je op je eten let zullen er ook wel wat kilootjes eraf zijn. Ik heb nu een paar maanden niet gesport en ik weeg hetzelfde/iets minder, maar zie echt wel dat ik minder strak ben kan niet wachten tot dat weer in orde is! Wat sommige mensen ook doen is elke 2 weken/maand een foto van zichzelf maken. Dan kun je na een paar maanden de verschillen echt goed zien! En dat geeft weer motivatie om door te gaan.
Ik eet niet altijd iets na het sporten, maar vaak wel. Als ik 's avonds heb gesport (na het avondeten) neem ik vaak een stuk fruit. Als ik 's ochtends sport eet ik daarvoor weinig, dus na het sporten eet ik ontbijt. Als ik 's middags sport (komt niet zo vaak voor) neem ik iets alleen als ik honger heb, we gaan dan toch bijna avondeten. Ik weet niet of wel/niet eten na het sporten echt moet....het ligt er aan hoe hard je hebt gesport en wat je doelen zijn natuurlijk. Een stuk fruit kan nooit kwaad en dan vul je wat koolhydraten aan die je lichaam gelijk kan gebruiken/opslaan.
Zo te lezen gaat het goed met jullie! Ik ga hopelijk morgenochtend weer en anders donderdag ochtend. Pff...ik moet het tegenwoordig echt goed inplannen, het is hier zo druk momenteel.
dinsdag 28 oktober 2008 om 15:49
dinsdag 28 oktober 2008 om 16:59
Hoi,
Om 2100 uur sporten is vrij laat. Ik ben dan al vaak ingekakt op de bank. Moet me dan echt overeind halen. ZEker nu het lekker guur en donker weer is. Ik ga zo laat, omdat de vriendin met wie ik ga kinderen heeft...jaja...Als ik er eenmaal ben, vind ik het prima! Ik ben ook wel een avondmens en voor elven lig in nooit in bed.
Ik zal voortaan een boterhammetje eten na het sporten.
Vandaag trouwens echt hele slechte eetdag. HEb croissantjes gegeten! O heerlijk!! Voel me nu wel schuldig...Maar goed, vanaf nu weer normaal gezond en voldoende eten. Ik check mijn eten trouwens op caloriechecker.nl. Ik probeer zo tussen de 1500 en 1600 te eten. Dan eet ik voldoende, geen honger, maar zou ik (denk ik ) toch ook moeten afvallen?
Ik word alleen wel een beetje somber van de berichten dat ik neit teveel moet verwachten dat ik zal afvallen met drie keer in de week sporten....Het is een van de redenenen dat ik ben gaan sporten.
Om 2100 uur sporten is vrij laat. Ik ben dan al vaak ingekakt op de bank. Moet me dan echt overeind halen. ZEker nu het lekker guur en donker weer is. Ik ga zo laat, omdat de vriendin met wie ik ga kinderen heeft...jaja...Als ik er eenmaal ben, vind ik het prima! Ik ben ook wel een avondmens en voor elven lig in nooit in bed.
Ik zal voortaan een boterhammetje eten na het sporten.
Vandaag trouwens echt hele slechte eetdag. HEb croissantjes gegeten! O heerlijk!! Voel me nu wel schuldig...Maar goed, vanaf nu weer normaal gezond en voldoende eten. Ik check mijn eten trouwens op caloriechecker.nl. Ik probeer zo tussen de 1500 en 1600 te eten. Dan eet ik voldoende, geen honger, maar zou ik (denk ik ) toch ook moeten afvallen?
Ik word alleen wel een beetje somber van de berichten dat ik neit teveel moet verwachten dat ik zal afvallen met drie keer in de week sporten....Het is een van de redenenen dat ik ben gaan sporten.
dinsdag 28 oktober 2008 om 17:06
Ook voor geldt Varaisha dat je je niet blind moet staren op de weegschaal. Je kunt beter de omtrek van je armen, benen en taille meten en kijken of die minder zijn. Wat je zeker zal merken als je sport is dat je lichaam strakker wordt. (hoop ik tenminste)
Die loopband hebben wij ook Nicky. Een ander merk maar je kunt zowel je snelheid als helling(weerstand) regelen. Normaal gebruik ik dat ding niet meer maar ga het toch maar eens doen en dan hopen dat, als ik 2 uurtjes wandel geen spierpijn meer krijg.
Ik liep altijd (een jaar geleden of zo) 6 km per uur en een helling van 6%. Ik denk dat het niet realistisch is om daar weer mee te beginnen.
Runner, ooit heb ik ook 's avonds gebodypumpd. Nooit meer. Ik werd er nog hyper dan hyper van en daar hebben ze thuis echt van genoten....maar niet heus
Lijkt me verder niet zo heel goed om 2 dagen achter elkaar te pumpen.... arme spieren maar dat vermoed je zelf ook al
Ik heb net 3.5 uur bij de kapper gezeten. Dit is absoluut niet mijn grootste hobby maar eens in de 4 maanden moet het er toch van komen. Er is flink de schaar in mijn haren gezet. Niet zo zeer voor de lengte maar wel voor laagjes en uitdunnen. Verder is de uitgroei bijgewerkt. Van mijzelf heb ik blonde haren en deze kleuren lichter in de zon. Nu het herfst is dus minder zon krijg ik zo'n uitgroei en dat haat ik. Deze werken ze dan bij.
Die loopband hebben wij ook Nicky. Een ander merk maar je kunt zowel je snelheid als helling(weerstand) regelen. Normaal gebruik ik dat ding niet meer maar ga het toch maar eens doen en dan hopen dat, als ik 2 uurtjes wandel geen spierpijn meer krijg.
Ik liep altijd (een jaar geleden of zo) 6 km per uur en een helling van 6%. Ik denk dat het niet realistisch is om daar weer mee te beginnen.
Runner, ooit heb ik ook 's avonds gebodypumpd. Nooit meer. Ik werd er nog hyper dan hyper van en daar hebben ze thuis echt van genoten....maar niet heus
Lijkt me verder niet zo heel goed om 2 dagen achter elkaar te pumpen.... arme spieren maar dat vermoed je zelf ook al
Ik heb net 3.5 uur bij de kapper gezeten. Dit is absoluut niet mijn grootste hobby maar eens in de 4 maanden moet het er toch van komen. Er is flink de schaar in mijn haren gezet. Niet zo zeer voor de lengte maar wel voor laagjes en uitdunnen. Verder is de uitgroei bijgewerkt. Van mijzelf heb ik blonde haren en deze kleuren lichter in de zon. Nu het herfst is dus minder zon krijg ik zo'n uitgroei en dat haat ik. Deze werken ze dan bij.
dinsdag 28 oktober 2008 om 17:11
Roos... Natuurlijk val je wel af met sporten maar ga er niet van uit dat het 10 kilo per maand is. Dat is eigenlijk wat ik bedoelde.
Je moet het realistisch houden. Het is wel zo als je wat langzamer afvalt dat die kilootjes vaak weg blijven. het zorgt niet voor een jojo effect.
Je nu niet laten ontmoedigen hoor. Sporten is toch ook leuk, gezond en goed voor je geest. En je zult zeker strakker worden hoor. Dat kan ook al 1 á 2 kledingmaten schelen! Ook heel belangrijk toch
Kom op meisie, DOORGAAN
Je moet het realistisch houden. Het is wel zo als je wat langzamer afvalt dat die kilootjes vaak weg blijven. het zorgt niet voor een jojo effect.
Je nu niet laten ontmoedigen hoor. Sporten is toch ook leuk, gezond en goed voor je geest. En je zult zeker strakker worden hoor. Dat kan ook al 1 á 2 kledingmaten schelen! Ook heel belangrijk toch
Kom op meisie, DOORGAAN
