Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen in de overgang, wie doet er mee?
woensdag 22 juni 2022 om 09:57
woensdag 22 juni 2022 om 11:31
woensdag 22 juni 2022 om 11:37
woensdag 22 juni 2022 om 12:19
woensdag 22 juni 2022 om 13:13
Misschien kun je collageen 2 gaan slikken en magnesium, dat heeft bij mij goed geholpen en daarnaast vitamine D.
woensdag 22 juni 2022 om 13:20
Ik heb het achter de rug en afvallen tijdens de menopauze is moeilijk maar wel te doen. Het nadeel is dat je los moet laten dat je hetzelfde kan blijven eten/drinken als voor de overgang.
Drink je veel alcohol dan kan je dat beter flink terug schroeven, je wordt er niet alleen dik van maar je opvliegers worden ook erger. Eet zo weinig mogelijk snelle koolhydraten dus schrap die aardappels, rijst, pasta en brood en prop je vol met fruit/groente, vlees en vis en zuivelproducten.
Daarnaast krachttraining, veel belangrijker dan je conditie trainen en gelukkig kun je ook in een half uurtje klaar zijn. De krachttraining zorgt voor een betere botdichtheid en omdat spieren energie blijven verbranden, ook als je op de bank Netflix ligt te kijken.
Succes en sterkte dames, het is een goede investering in jezelf.
Drink je veel alcohol dan kan je dat beter flink terug schroeven, je wordt er niet alleen dik van maar je opvliegers worden ook erger. Eet zo weinig mogelijk snelle koolhydraten dus schrap die aardappels, rijst, pasta en brood en prop je vol met fruit/groente, vlees en vis en zuivelproducten.
Daarnaast krachttraining, veel belangrijker dan je conditie trainen en gelukkig kun je ook in een half uurtje klaar zijn. De krachttraining zorgt voor een betere botdichtheid en omdat spieren energie blijven verbranden, ook als je op de bank Netflix ligt te kijken.
Succes en sterkte dames, het is een goede investering in jezelf.
woensdag 22 juni 2022 om 15:40
deadpoetssociety schreef: ↑22-06-2022 14:58Vinden jullie het trouwens leuk als er een tabel met je streefgewicht komt?
Ik laat dat graag van de rest afhangen. Als er een tabel komt, doe ik mee. Maar ik kan ook prima zonder. Sowieso wil ik in eerste instantie meer focussen op gedragsverandering dan op wat de weegschaal aangeeft.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 22 juni 2022 om 21:55
Dit is echt precíes wat ik ook gedaan heb en ik ben weer bijna in mijn oude shape, heel blij mee. Ik denk dat je mentaal gewoon een knop om moet zetten en jezelf écht serieus nemen in je doelen. Ik ben geen "cheater" dus ben gewoon gelijk recht op mijn doel af gegaan. Voor mij werkt dat.DingDong schreef: ↑22-06-2022 13:20Ik heb het achter de rug en afvallen tijdens de menopauze is moeilijk maar wel te doen. Het nadeel is dat je los moet laten dat je hetzelfde kan blijven eten/drinken als voor de overgang.
Drink je veel alcohol dan kan je dat beter flink terug schroeven, je wordt er niet alleen dik van maar je opvliegers worden ook erger. Eet zo weinig mogelijk snelle koolhydraten dus schrap die aardappels, rijst, pasta en brood en prop je vol met fruit/groente, vlees en vis en zuivelproducten.
Daarnaast krachttraining, veel belangrijker dan je conditie trainen en gelukkig kun je ook in een half uurtje klaar zijn. De krachttraining zorgt voor een betere botdichtheid en omdat spieren energie blijven verbranden, ook als je op de bank Netflix ligt te kijken.
Succes en sterkte dames, het is een goede investering in jezelf.
woensdag 22 juni 2022 om 21:55
Dit is echt precíes wat ik ook gedaan heb (behalve zuivel, dat eet ik niet) en ik ben weer bijna in mijn oude shape, heel blij mee. Ik denk dat je mentaal gewoon een knop om moet zetten en jezelf écht serieus nemen in je doelen. Ik ben geen "cheater" dus ben gewoon gelijk recht op mijn doel af gegaan. Voor mij werkt dat.DingDong schreef: ↑22-06-2022 13:20Ik heb het achter de rug en afvallen tijdens de menopauze is moeilijk maar wel te doen. Het nadeel is dat je los moet laten dat je hetzelfde kan blijven eten/drinken als voor de overgang.
Drink je veel alcohol dan kan je dat beter flink terug schroeven, je wordt er niet alleen dik van maar je opvliegers worden ook erger. Eet zo weinig mogelijk snelle koolhydraten dus schrap die aardappels, rijst, pasta en brood en prop je vol met fruit/groente, vlees en vis en zuivelproducten.
Daarnaast krachttraining, veel belangrijker dan je conditie trainen en gelukkig kun je ook in een half uurtje klaar zijn. De krachttraining zorgt voor een betere botdichtheid en omdat spieren energie blijven verbranden, ook als je op de bank Netflix ligt te kijken.
Succes en sterkte dames, het is een goede investering in jezelf.
anoniem_65b76da90e30c wijzigde dit bericht op 22-06-2022 21:56
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
1.42% gewijzigd
donderdag 23 juni 2022 om 15:02
Ik heb gelezen dat je tijdens de overgang geen 2000 maar 1500 calorieën per dag nodig hebt. Ik heb een app waarmee ik dit bij kan houden en zit op of net onder die 1500 per dag. Myfitnesspal heet deze.
Ik ben in 2 maanden net geen 2 kilo afgevallen. Meer wil ik niet, want te snel teveel afvallen is niet goed.
Ik heb mijn eetpatroon helemaal omgegooid en dat werkt tot nu toe.
Ik doe niet aan sport maar beweeg wel veel.
Daarnaast heb ik me er in verdiept en in de overgang en menopauze en ook lang daarvoor al neemt je progesteron enorm af. Hierdoor takel je niet alleen sneller af maar blijft vet sneller plakken.
Ik ben begonnen met ProgesterAll creme van dr.Lee en slik magnesiumcitraat ( dit wordt het beste opgenomen ) en calcium/D3.
Maar ik denk dat veranderen van voedingspatroon het meeste oplevert, want dat is mijn ervaring tot nu toe.
Ik ben in 2 maanden net geen 2 kilo afgevallen. Meer wil ik niet, want te snel teveel afvallen is niet goed.
Ik heb mijn eetpatroon helemaal omgegooid en dat werkt tot nu toe.
Ik doe niet aan sport maar beweeg wel veel.
Daarnaast heb ik me er in verdiept en in de overgang en menopauze en ook lang daarvoor al neemt je progesteron enorm af. Hierdoor takel je niet alleen sneller af maar blijft vet sneller plakken.
Ik ben begonnen met ProgesterAll creme van dr.Lee en slik magnesiumcitraat ( dit wordt het beste opgenomen ) en calcium/D3.
Maar ik denk dat veranderen van voedingspatroon het meeste oplevert, want dat is mijn ervaring tot nu toe.
donderdag 23 juni 2022 om 15:06
donderdag 23 juni 2022 om 15:21
Dag 4 hier met alles opschrijven. Ik weet dat ik het kan, want met deze methode ben ik na mijn bevallingen ook 30+ kilo afgevallen. Maar oh...wat heb ik er toch een knurfthekel aan. Ik weet dat ik even een weekje het lastig heb, dan ben ik er doorheen. Maar ik heb ernstige ontwenningsverschijnselen.
Even doorzetten dan maar
Even doorzetten dan maar
donderdag 23 juni 2022 om 16:45
Waarom niet in een app bijhouden?hvm schreef: ↑23-06-2022 15:21Dag 4 hier met alles opschrijven. Ik weet dat ik het kan, want met deze methode ben ik na mijn bevallingen ook 30+ kilo afgevallen. Maar oh...wat heb ik er toch een knurfthekel aan. Ik weet dat ik even een weekje het lastig heb, dan ben ik er doorheen. Maar ik heb ernstige ontwenningsverschijnselen.
Even doorzetten dan maar
Je kunt dan ook alles scannen.
Knap dat je zoveel afgevallen bent. Dan gaat het nu zeker lukken. Ik heb gemerkt dat als je eenmaal stopt met suiker, de behoefte afneemt. Maar inderdaad, dat helemaal stoppen is lastig. Ik neem wel 1x per week wat pure chocola. En alles wat ik eet vind ik enorm lekker.
donderdag 23 juni 2022 om 16:52
Ja, ik schrijf ook de calorieën op. Ik vind met name speciale gerechten koken vervelend want dan moet ik dus alles berekenen. En laat mijn gezin nou niet van de Hollandse pot houden. Dat is lekker gemakkelijk noteren.deadpoetssociety schreef: ↑23-06-2022 16:13@hvm schrijf je dan ook het aantal calorieën op, of alleen wat je eet?
donderdag 23 juni 2022 om 18:14
Ik eet en drink veel suikervrij, hierdoor neemt de behoefte aan suiker ook af. En is ook beter voor je bloedsuikerspiegel (en je gebit).
Mijn valkuil is echter het totaal aan tussendoortjes. In suikervrije dingen zitten nog steeds calorieën natuurlijk, maar ook in snacks, nootjes, koekjes, chocola, olijven…
Het zijn steeds maar kleine hoeveelheden maar al met al is het toch teveel. Zeker omdat met de overgang je verbranding een stuk lager wordt.
Mijn valkuil is echter het totaal aan tussendoortjes. In suikervrije dingen zitten nog steeds calorieën natuurlijk, maar ook in snacks, nootjes, koekjes, chocola, olijven…
Het zijn steeds maar kleine hoeveelheden maar al met al is het toch teveel. Zeker omdat met de overgang je verbranding een stuk lager wordt.
donderdag 23 juni 2022 om 19:13
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
