Afvallen in de overgang, wie doet er mee?

deadpoetssociety woensdag 22 juni 2022 om 09:57

Zoals bekend verandert je lichaam vaak tijdens de overgang, met meer buikvet en kilo’s die maar blijven plakken.

Toch wil ik graag proberen er wat af te krijgen. Wie doet er met me mee?

deadpoetssociety wijzigde dit bericht op 24-06-2022 19:54

0.00% gewijzigd

Sjaantje37 zondag 26 juni 2022 om 12:10

noglangnietjarig schreef: ↑
26-06-2022 12:05
Ik lees hier:

Coolsculpting, bespaar je dat geld maar want het hielp bij mij helemaal niet.

Dan is er ook nog iets als: Vet bevriezen, helaas daar had ik ong 6 weken een beurse en gevoelloze buik aan overgehouden en wederom geen vet weg, maar wel weer zoveel armer!

Google even op Linda Evangelista (voormalig topmodel), die heeft dmv vet bevriezen haar lichaam in de vernieling geholpen...

Waar ik, als ik blijf opletten, een blijvend resultaat van heb overgehouden is wel die liposuctie van inmiddels zo n 20 jaar geleden en ver voor de overgang.

Verder lees ik dat 'het gezin' jullie niet steunen want zitten rustig met zakken chips bij jullie op de bank.
ik zou dat niet langer tolereren.

Dit is even weer mijn bijdrage, kom wel weer eem keer even terug met een goedkopere variant vd progresteral creme.

Ja graag ben hier erg benieuwd naar.

noglangnietjarig zondag 26 juni 2022 om 13:27

Sjaantje: ik ‘let op’ dmv if en op de koolhydraten letten.

Die creme zoek ik nog even een linkje voor, maar ben nu niet thuis.

Anoniem_64f462a7702e2 zondag 26 juni 2022 om 14:04

Als die progresterAll creme niet werkt tegen opvliegers en ik er niet beter van ga slapen, ga ik toch voor hormoonsuppletie. Ik hoor daar goede verhalen over van collega's. Het is maar een fractie van de hormonen die in de pil zitten. Ik vind het wel een ding dat het pillen zijn en dat het door de lever afgebroken moet worden. Die wil ik liever zomin mogelijk belasten. Aan de andere kant is het me veel waard als ik van de ergste klachten af kom.

Ik heb verder goede hoop dat het allemaal beter wordt ooit. Dus zodra de klachten echt weg zijn ( postmenopauze).

Avena zondag 26 juni 2022 om 14:42

@Koffieverkeerd, ik zou het doen als ik jou was. Kan echt een flink verschil maken. Ik had het ook gedaan als het had gekund. Maar ik zit dankzij die borstkanker juist aan de anti-hormoonpillen. Allerlei supplementen (zoals salie) mag ik ook niet.

Blijft over: gezond eten, genoeg bewegen, op tijd naar bed, zeer matig met alcohol... En verder maar gewoon uitzitten. Omdat ik al een jaar niet meer ongesteld ben geweest, heb ik goede hoop dat ik al een heel eind ben.

The impossible just takes a little longer.

Anoniem_64f462a7702e2 zondag 26 juni 2022 om 14:54

Dat is balen voor je, maar ik hoop dat gezond leven je klachten iig draaglijk maakt. Borstkanker te genezen?

Ik ben al jaren niet meer ongesteld maar die klachten gaan onverminderd en zelfs erger verder. Ik hoop ook dat we het ergste achter de rug hebben

Die 10 jaar wil ik echt niet volmaken.

Avena zondag 26 juni 2022 om 21:01

@Koffieverkeerd, ik ben gelukkig goed hersteld van borstkanker, al blijven de jaarlijkse controles spannend. En ik zit nog een paar jaar aan die rottige anti-hormoonpillen vast.

Wat balen zeg, dat jouw overgangsklachten zo lang aanhouden...

The impossible just takes a little longer.

ruma1999 zondag 26 juni 2022 om 21:54

noglangnietjarig schreef: ↑
26-06-2022 13:27
Sjaantje: ik ‘let op’ dmv if en op de koolhydraten letten.

Die creme zoek ik nog even een linkje voor, maar ben nu niet thuis.

Ik gebruik Darstin. Heb wel het gevoel dat het overal net wat meer dan het topje eraf haalt. Als ik het weer een week ofzo heb gebruikt, slaap ik ook weer beter en heb minder last van beginnend nachtzweten.

Maar de vermoeidheid breekt gewoon op en zorgt ervoor dat je geen energie hebt om ook de dingen te doen die je eerst wel altijd vanzelfsprekend deed. En uiteindelijk zorgt het ook ervoor dat je geen energie hebt om te sporten en begin je te snaaien….

Het is dat ik door mijn gezin wel een uit huis moet, maar ik zou nu best behoorlijk tevreden kunnen zijn met een leven als kluizenaar….

Anoniem_64f462a7702e2 zondag 26 juni 2022 om 22:01

Avena schreef: ↑
26-06-2022 21:01
@Koffieverkeerd, ik ben gelukkig goed hersteld van borstkanker, al blijven de jaarlijkse controles spannend. En ik zit nog een paar jaar aan die rottige anti-hormoonpillen vast.

Wat balen zeg, dat jouw overgangsklachten zo lang aanhouden...

Wat fijn! Die spanning kan ik me heel goed voorstellen.

Ik ga er maar vanuit dat ik die 10 jaar volmaak. Dan kan het alleen maar meevallen.

noglangnietjarig zondag 26 juni 2022 om 22:51

Dit is bij iherb, daar bestel ik vaak, maar ik zag t ook bij Amazon:

https://www.iherb.com/pr/source-natural ... 3-4-g/4377

noglangnietjarig wijzigde dit bericht op 27-06-2022 11:04
Reden: Typfout

0.68% gewijzigd

Sjaantje37 maandag 27 juni 2022 om 08:20

Wil hier even het eerste resultaat melden van een week op mijn voedselinname letten (lijnen wil ik het niet noemen) en bewegen in de vorm van lopen/wandelen (stappenteller) en fietsen.

Ik woog 78,7 en vanmorgen 77,2 dus ben echt blij met het resultaat tot nu toe.

Heb veel trek dromen gehad en ontzettend zin in allerlei dingen gehad maar een week niet snaaien levert iets op.

Ik heb van het weekend wel zo'n klein kuipje Hertog ijs gegeten met een dot slagroom en doordeweeks een croissant.
Ik ga het niet al te streng aanpakken want dat is een recept tot mislukken.

Maar ik merk wel door bepaalde dingen niet te eten en te drinken resultaat oplevert. En in beweging komen ondanks de vermoeidheid, wel echt stapje voor stapje.
Heb gewoon spierpijn van het lopen en fietsen.

Deze week wil ik proberen om wat krachttraining te doen, ik heb gewichtjes in huis en ga eens kijken of ik een work-out kan vinden op youtube.

Deze week wordt een uitdaging want ik heb een afdelingsborrel en een afscheidsborrel. Om de alcohol geef ik niet meer zoveel maar al die lekkere hapjes.

Tanteslankie20 maandag 27 juni 2022 om 08:29

Mag ik ook mee schrijven? Ik ben 51 en volop in de overgang. Het moeie, lusteloze en pijn in gewrichten herken ik. Sinds vorige week maandag eet ik koolhydraatarm en suikervrij en ben ruim 3 kg kwijt. Ik verbaasde me erover, dacht dat het lastig zou worden. Helaas nog niet meer energie...

Twee dingen zijn oneindig, het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker. A. Einstein

Sjaantje37 maandag 27 juni 2022 om 08:31

Tanteslankie20 schreef: ↑
27-06-2022 08:29
Mag ik ook mee schrijven? Ik ben 51 en volop in de overgang. Het moeie, lusteloze en pijn in gewrichten herken ik. Sinds vorige week maandag eet ik koolhydraatarm en suikervrij en ben ruim 3 kg kwijt. Ik verbaasde me erover, dacht dat het lastig zou worden. Helaas nog niet meer energie...

Wauw 3 kg! Wat goed!

En natuurlijk ben je welkom om hier mee te schrijven, juist fijn want ik lees graag de tips en tricks van anderen die in hetzelfde schuitje zitten.

deadpoetssociety maandag 27 juni 2022 om 08:33

Wat goed dat jullie al meteen wat kwijt zijn! Een mooie stimulans om verder te gaan.

Anoniem_64f462a7702e2 maandag 27 juni 2022 om 10:25

Sjaantje37 schreef: ↑
27-06-2022 08:20
Wil hier even het eerste resultaat melden van een week op mijn voedselinname letten (lijnen wil ik het niet noemen) en bewegen in de vorm van lopen/wandelen (stappenteller) en fietsen.

Ik woog 78,7 en vanmorgen 77,2 dus ben echt blij met het resultaat tot nu toe.

Heb veel trek dromen gehad en ontzettend zin in allerlei dingen gehad maar een week niet snaaien levert iets op.

Ik heb van het weekend wel zo'n klein kuipje Hertog ijs gegeten met een dot slagroom en doordeweeks een croissant.
Ik ga het niet al te streng aanpakken want dat is een recept tot mislukken.

Maar ik merk wel door bepaalde dingen niet te eten en te drinken resultaat oplevert. En in beweging komen ondanks de vermoeidheid, wel echt stapje voor stapje.
Heb gewoon spierpijn van het lopen en fietsen.

Deze week wil ik proberen om wat krachttraining te doen, ik heb gewichtjes in huis en ga eens kijken of ik een work-out kan vinden op youtube.

Deze week wordt een uitdaging want ik heb een afdelingsborrel en een afscheidsborrel. Om de alcohol geef ik niet meer zoveel maar al die lekkere hapjes.

Goed zeg! Het levert zeker iets op. Ook al niet direct in kilo's, maar dan zeker in je omvang ( minder vet).

Anoniem_64f462a7702e2 maandag 27 juni 2022 om 10:27

Tanteslankie20 schreef: ↑
27-06-2022 08:29
Mag ik ook mee schrijven? Ik ben 51 en volop in de overgang. Het moeie, lusteloze en pijn in gewrichten herken ik. Sinds vorige week maandag eet ik koolhydraatarm en suikervrij en ben ruim 3 kg kwijt. Ik verbaasde me erover, dacht dat het lastig zou worden. Helaas nog niet meer energie...

Wat een goed resultaat! Jammer van die vermoeidheid, maar daarvoor moet je wat langer bezig zijn denk ik.
Neem je wel iets van supplementen?

Avena maandag 27 juni 2022 om 11:16

Wow @Sjaantje en @Tanteslankie, jullie zijn dus in slechts een week tijd respectievelijk 1,5 en maar liefst 3,0 kg afgevallen? Dat vind ik echt superveel!

Mijn streven is echt om mijn eetgewoontes voor altijd aan te passen. Dus ik doe niet aan de lijn of aan het uitsluiten van voedingsmiddelen. Behalve dan vlees en vis (want vegetariër) en ik eet bijna geen eieren (want intolerantie). Ik eet 3 gezonde maaltijden per dag en als tussendoortje fruit, af en toe een stukje pure chocola en soms een (vegan) eiwitshake na het zwemmen of na een lange wandeling.

Dan zal het afvallen dus vanzelfsprekend ook langzaam gaan. Maar pas als ik echt helemaal niet meer afval, wil ik gaan kijken naar portiegrootte en eventueel gaan letten op calorierijke producten. Maar ik denk echt dat ik vooral te dik ben geworden van snaaien en eetbuien. Dus daar wil ik nu eerst wat aan doen. Dat is sowieso al uitdaging genoeg.

The impossible just takes a little longer.

Anoniem_64f462a7702e2 maandag 27 juni 2022 om 11:33

Zo doe ik het ook en ja, dan gaat het langzamer. Maar is voor mij wel beter vol te houden. Ik zit nu op bijna 2 kilo afgevallen in 2, 5 maand tijd. Streven is een kilo per maand.

Avena maandag 27 juni 2022 om 11:39

@Koffieverkeerd, dat lijkt me een mooi tempo. Ik probeer nu überhaupt niet zo gefocust te zijn op de weegschaal, maar meer op gedragsverandering. Dat is nu vooral mijn streven. Maar dat blijft lastig hoor, want je wilt toch ook graag resultaat zien in de vorm van gewichtsverlies.

The impossible just takes a little longer.

Anoniem_66c3532e34a39 maandag 27 juni 2022 om 11:44

Hier ook in de overgang... Ik wordt altijd jonger geschat dus zal het met die overgang wel meevallen. Nou niet dus.
Op het moment spierpijn omdat ik gisteren onhandig heb gezeten

Om af te vallen ben ik bij een voedingscoach, sport of beweeg ik via YouTube en probeer ik 1x per week te zwemmen (das wel leuk!!)

Ik ben nu sinds eind februari 6,5 kilo afgevallen.
Nu met dat stramme oude lijf stofzuigen

Sjaantje37 maandag 27 juni 2022 om 12:02

Even een reactie op de reacties hierboven.

Ik denk dat je in het begin vooral vocht verliest, ik ben nog niet echt vet aan het verbranden maar ik merk wel doordat ik deze week eenmaal hebt gesnoept (ijs), dus ook niet meer in bed lig te snoepen dat het ontzettend scheelt. ook het voedingsdagboek helpt.

Ik vulde voor de gein een paar dagen in voordat ik aan de noodrem trok. Ik kreeg 2000 tot 3000 calorieën per dag binnen. Ik vind het niet gek dat ik zoveel ben aangekomen. Mag nog blij zijn dat de weegschaal bij bijna 79 kilo bleef hangen of dat ik toen op het 'geniale' idee kwam om mij eens te wegen.

Langzaam afvallen en je voedingspatroon veranderen is het beste omdat je lichaam er dan goed aan kan wennen en dat het veranderende voedingspatroon blijvend is. Maar in mijn geval ook echt weer om meer te bewegen op wat voor manier dan ook.

Mijn streefgewicht is 73 kilo, dat is een goed gewicht ook om op gewicht te blijven en waar ik mij goed bij voel.
Wil ook niet te hard gaan want dan krijg ik zo'n ingevallen smoeltje en dan gaat het allemaal hangen. Het voordeel van wat voller zijn is dat je er wel jonger uitziet.

Singlejingle maandag 27 juni 2022 om 12:38

Avena schreef: ↑
27-06-2022 11:16
Mijn streven is echt om mijn eetgewoontes voor altijd aan te passen. Dus ik doe niet aan de lijn of aan het uitsluiten van voedingsmiddelen. Behalve dan vlees en vis (want vegetariër) en ik eet bijna geen eieren (want intolerantie). Ik eet 3 gezonde maaltijden per dag en als tussendoortje fruit, af en toe een stukje pure chocola en soms een (vegan) eiwitshake na het zwemmen of na een lange wandeling.

Dan zal het afvallen dus vanzelfsprekend ook langzaam gaan. Maar pas als ik echt helemaal niet meer afval, wil ik gaan kijken naar portiegrootte en eventueel gaan letten op calorierijke producten. Maar ik denk echt dat ik vooral te dik ben geworden van snaaien en eetbuien. Dus daar wil ik nu eerst wat aan doen. Dat is sowieso al uitdaging genoeg.

Met deze methode ben ik ook heeeeeel langzaam maar zeker afgevallen. Voor mij is dit de enige methode gebleken die ik lang vol kan én wil houden. De korte momenten waarop ik even heel strak was met veel te weinig calorie innames, werden toch meestal gevolgd door een fuck it, ik eet die zak chips NU leeg! Langdurig net ietsjes minder eten dan wat ik verbruik werkt voor mij beter. Ik ben uiteindelijk ook op die manier aan de extra kilo's gekomen door net iets teveel te eten dan nodig (elk jaar een kilootje extra is na 10 jaar 10 kilo). Nu heb ik voor mezelf een max gewicht waar ik onder moet blijven. Als ik er overheen ga, zet ik mezelf even 3 weken op strenge modus en dan zit ik weer goed.

Go for it, gaat je lukken! Goed bezig jullie!

Anoniem_64f462a7702e2 maandag 27 juni 2022 om 13:11

Avena schreef: ↑
27-06-2022 11:39
@Koffieverkeerd, dat lijkt me een mooi tempo. Ik probeer nu überhaupt niet zo gefocust te zijn op de weegschaal, maar meer op gedragsverandering. Dat is nu vooral mijn streven. Maar dat blijft lastig hoor, want je wilt toch ook graag resultaat zien in de vorm van gewichtsverlies.

Ik merk aan kleding en zie in de spiegel dat ik behoorlijk geslonken ben in omvang. Shirts die veel losser zitten. Een broek die veel makkelijker dichtgaat. En als ik dan het gewicht zie rijmt het in mijn hoofd niet helemaal. Ik zou denken dat ik minder zou wegen. Maar hoe mijn kleding past is de graadmeter.

anoniem_64f462a7702e2 wijzigde dit bericht op 27-06-2022 13:20

0.15% gewijzigd

Anoniem_64f462a7702e2 maandag 27 juni 2022 om 13:17

Singlejingle schreef: ↑
27-06-2022 12:38
Met deze methode ben ik ook heeeeeel langzaam maar zeker afgevallen. Voor mij is dit de enige methode gebleken die ik lang vol kan én wil houden. De korte momenten waarop ik even heel strak was met veel te weinig calorie innames, werden toch meestal gevolgd door een fuck it, ik eet die zak chips NU leeg! Langdurig net ietsjes minder eten dan wat ik verbruik werkt voor mij beter. Ik ben uiteindelijk ook op die manier aan de extra kilo's gekomen door net iets teveel te eten dan nodig (elk jaar een kilootje extra is na 10 jaar 10 kilo). Nu heb ik voor mezelf een max gewicht waar ik onder moet blijven. Als ik er overheen ga, zet ik mezelf even 3 weken op strenge modus en dan zit ik weer goed.

Go for it, gaat je lukken! Goed bezig jullie!

Het welbekende jojo effect. Is ook nog eens ongezond en je verneukt je metabolisme ermee. Dus jouw /onze methode werkt het beste en wordt ook aangeraden. Een halve kilo per week max afvallen is prima, maar meer dan dat moet je niet willen.

Ik vind het ook belangrijk dat wat ik eet ook echt heel lekker vind. En afgelopen weekend heb ik een paar bonbons gegeten en daar geniet ik enorm van. Zag het trouwens niet terug op de weegschaal.

Anoniem_64f462a7702e2 maandag 27 juni 2022 om 13:19

Denken jullie ook aan de extra eiwitten? We moeten goed denken om onze botten en spieren nu. Magnesium en vitamine D en zink slikken wordt aangeraden.
En vit B12 ook. Icm gezonde voeding ben je dan heel erg lief voor je lijf in de overgang.

Tanteslankie20 maandag 27 juni 2022 om 14:35

Koffieverkeerd schreef: ↑
27-06-2022 10:27
Wat een goed resultaat! Jammer van die vermoeidheid, maar daarvoor moet je wat langer bezig zijn denk ik.
Neem je wel iets van supplementen?

Ja ik slik een goede multivitamine en vitamine D.

Twee dingen zijn oneindig, het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker. A. Einstein

Actieve topics