Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen <5 kilo
zaterdag 3 januari 2009 om 19:54
Hallo,
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:)
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
Ik start maandag!
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:)
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
Ik start maandag!
zondag 4 januari 2009 om 20:16
quote:Christiane04 schreef op 04 januari 2009 @ 20:13:
[...]
Ook een goede tip is misschien twee koppen verse muntthee drinken voor je naar bed gaat.
Kijk daar gaan we al : Verse muntthee zeg je ? dus niet die sterrenmunt van pickwick uit het zakje? Echt voor dat ik naar bed ga , of bedoel je gewoon na 8en.
O en dit brengt me weer op een slecht iets van mezelf: ik drink veuls te weinig dus die wekker in mijn telefoon gaat ook weer aan!
[...]
Ook een goede tip is misschien twee koppen verse muntthee drinken voor je naar bed gaat.
Kijk daar gaan we al : Verse muntthee zeg je ? dus niet die sterrenmunt van pickwick uit het zakje? Echt voor dat ik naar bed ga , of bedoel je gewoon na 8en.
O en dit brengt me weer op een slecht iets van mezelf: ik drink veuls te weinig dus die wekker in mijn telefoon gaat ook weer aan!
zondag 4 januari 2009 om 20:23
quote:Marrr schreef op 04 januari 2009 @ 20:16:
[...]
Kijk daar gaan we al : Verse muntthee zeg je ? dus niet die sterrenmunt van pickwick uit het zakje? Echt voor dat ik naar bed ga , of bedoel je gewoon na 8en.
Nee, niet die uit een zakje. Gewoon verse munt. En als ik je een tip mag geven, koop twee bosjes op je plaatselijke markt. Ik betaal per bos 50 cent en die bosjes bevatten ongeveer 4 keer zoveel munt als die bakjes die je voor 1,30 bij de AH kunt kopen.
En ik bedoelde net zozeer voordat je naar bed gaat of na achten, maar eigenlijk gewoon 's avonds.
[...]
Kijk daar gaan we al : Verse muntthee zeg je ? dus niet die sterrenmunt van pickwick uit het zakje? Echt voor dat ik naar bed ga , of bedoel je gewoon na 8en.
Nee, niet die uit een zakje. Gewoon verse munt. En als ik je een tip mag geven, koop twee bosjes op je plaatselijke markt. Ik betaal per bos 50 cent en die bosjes bevatten ongeveer 4 keer zoveel munt als die bakjes die je voor 1,30 bij de AH kunt kopen.
En ik bedoelde net zozeer voordat je naar bed gaat of na achten, maar eigenlijk gewoon 's avonds.
maandag 5 januari 2009 om 09:09
maandag 5 januari 2009 om 10:04
Ik "moet" eigenlijk ook een paar kilo's kwijt. Ben ruim een maand terug al begonnen. Het is niet zo zeer dat ik me te zwaar/dik vind. Maar weet dat ik met hardlopen sneller ben met een paar kilo minder.
Eind oktober de hele marathon gelopen en terwijl mijn loopmaatjes allemaal in aanloop daar naartoe een paar kilo waren afgevallen had ik duidelijk te goed voor mezelf gezorgd en was twee kilo aangekomen.
Die 2 kilo had ik er vrij snel af en ik zit nu dus weer op mijn 'normale' gewicht.
Wil echt begin maart een halve marathon lopen en dan op zijn minst mijn pr evenaren. Maar ik weet dat ik daarvoor toch echt nog 1 1/2 tot 2 kilo kwijt moet. En ja die laatste kilootjes gaan niet zo gemakkelijk. Moet natuurlijk wel voldoende energie hebben nom lekker te kunnen traininen.
Eind oktober de hele marathon gelopen en terwijl mijn loopmaatjes allemaal in aanloop daar naartoe een paar kilo waren afgevallen had ik duidelijk te goed voor mezelf gezorgd en was twee kilo aangekomen.
Die 2 kilo had ik er vrij snel af en ik zit nu dus weer op mijn 'normale' gewicht.
Wil echt begin maart een halve marathon lopen en dan op zijn minst mijn pr evenaren. Maar ik weet dat ik daarvoor toch echt nog 1 1/2 tot 2 kilo kwijt moet. En ja die laatste kilootjes gaan niet zo gemakkelijk. Moet natuurlijk wel voldoende energie hebben nom lekker te kunnen traininen.
maandag 5 januari 2009 om 12:24
hoi iedereen,
ik was al begonnen. Lijn niet, maar niet meer snoepen, behalve koekje bij de koffie. Meer sporten dan ik nu doe is nog geen optie. Wel ben ik o.a. aangekomen door teveel in de auto te zitten. Daar moet ik iets aan veranderen. Mijn zus liep laatst vol schrik uit dat ik een buik heb, heb ik namelijk nooit gehad. En da's niet de bedoeling. Volgende week ga ik op de weegschaal staan en kijken of er al wat af is, alhoewel ik me beter voelen een meer geschikte graadmeter vind. Paste laatst nog in maat 36, maar neig erg naar 38 en dat wil ik niet.
Succes iedereen,
Marah
ik was al begonnen. Lijn niet, maar niet meer snoepen, behalve koekje bij de koffie. Meer sporten dan ik nu doe is nog geen optie. Wel ben ik o.a. aangekomen door teveel in de auto te zitten. Daar moet ik iets aan veranderen. Mijn zus liep laatst vol schrik uit dat ik een buik heb, heb ik namelijk nooit gehad. En da's niet de bedoeling. Volgende week ga ik op de weegschaal staan en kijken of er al wat af is, alhoewel ik me beter voelen een meer geschikte graadmeter vind. Paste laatst nog in maat 36, maar neig erg naar 38 en dat wil ik niet.
Succes iedereen,
Marah
maandag 5 januari 2009 om 12:31
Maar hoe doen jullie het eigenlijk? Ik weiger ook om calorien te tellen. Sport al aardig wat, neem altijd de trap, eet gezond (alleen onregelmatig en dat kan écht niet veranderen). Wat kan ik nog meer doen? Overal light producten voor nemen vind ik nutteloos. Sausjes ed bij eten nam ik al niet. Veel water drinken doe ik ook. En toch opeens aankomen 
maandag 5 januari 2009 om 12:38
quote:blumpke schreef op 05 januari 2009 @ 12:31:
Maar hoe doen jullie het eigenlijk? Ik weiger ook om calorien te tellen. Sport al aardig wat, neem altijd de trap, eet gezond (alleen onregelmatig en dat kan écht niet veranderen). Wat kan ik nog meer doen? Overal light producten voor nemen vind ik nutteloos. Sausjes ed bij eten nam ik al niet. Veel water drinken doe ik ook. En toch opeens aankomen :(Tja, dat klinkt inderdaad vreemd. Je schrijft dat je gezond eet, maar wat is gezond. Sommige dingenl lijken gezond, maar zijn dat niet; light producten bijvoorbeeld.
Maar hoe doen jullie het eigenlijk? Ik weiger ook om calorien te tellen. Sport al aardig wat, neem altijd de trap, eet gezond (alleen onregelmatig en dat kan écht niet veranderen). Wat kan ik nog meer doen? Overal light producten voor nemen vind ik nutteloos. Sausjes ed bij eten nam ik al niet. Veel water drinken doe ik ook. En toch opeens aankomen :(Tja, dat klinkt inderdaad vreemd. Je schrijft dat je gezond eet, maar wat is gezond. Sommige dingenl lijken gezond, maar zijn dat niet; light producten bijvoorbeeld.
maandag 5 januari 2009 om 12:51
Ik eet gewoon 3 keer per dag een maaltijd en fruit tussendoor. Geen sausjes bij mijn eten, gerookt vlees of kaas op mijn brood, geen varkensvlees, normale porties, zoals ik al zei geen lightproducten (op heel af en toe een cola light na). Alleen een zoetje in koffie/thee.
Heb wel gelezen dat onregelmatig eten en weinig slaap ook invloed op je gewicht kan hebben. Maar of dat dan komt omdat je daardoor meer zou kunnen eten of omdat het je stofwisseling wat zou ontregelen weet ik niet. Heb geen stofwisselingsklachten overigens.
Heb wel gelezen dat onregelmatig eten en weinig slaap ook invloed op je gewicht kan hebben. Maar of dat dan komt omdat je daardoor meer zou kunnen eten of omdat het je stofwisseling wat zou ontregelen weet ik niet. Heb geen stofwisselingsklachten overigens.
maandag 5 januari 2009 om 13:05
quote:blumpke schreef op 05 januari 2009 @ 12:51:
Ik eet gewoon 3 keer per dag een maaltijd en fruit tussendoor. Geen sausjes bij mijn eten, gerookt vlees of kaas op mijn brood, geen varkensvlees, normale porties, zoals ik al zei geen lightproducten (op heel af en toe een cola light na). Alleen een zoetje in koffie/thee.
Heb wel gelezen dat onregelmatig eten en weinig slaap ook invloed op je gewicht kan hebben. Maar of dat dan komt omdat je daardoor meer zou kunnen eten of omdat het je stofwisseling wat zou ontregelen weet ik niet. Heb geen stofwisselingsklachten overigens.Nou, dit vind ik echt sneu voor je. Je zou hier wel van moeten afvallen, lijkt mij. Misschien niet snel, maar wel gestadig. Sport je? Dat doet meestal ook wonderen.
Ik eet gewoon 3 keer per dag een maaltijd en fruit tussendoor. Geen sausjes bij mijn eten, gerookt vlees of kaas op mijn brood, geen varkensvlees, normale porties, zoals ik al zei geen lightproducten (op heel af en toe een cola light na). Alleen een zoetje in koffie/thee.
Heb wel gelezen dat onregelmatig eten en weinig slaap ook invloed op je gewicht kan hebben. Maar of dat dan komt omdat je daardoor meer zou kunnen eten of omdat het je stofwisseling wat zou ontregelen weet ik niet. Heb geen stofwisselingsklachten overigens.Nou, dit vind ik echt sneu voor je. Je zou hier wel van moeten afvallen, lijkt mij. Misschien niet snel, maar wel gestadig. Sport je? Dat doet meestal ook wonderen.
maandag 5 januari 2009 om 13:21
maandag 5 januari 2009 om 14:12
Weet eigenlijk voor mezelf wel dingetjes die ik kan minderen of achterwege zou kunnen laten.
Begin 's ochtends met twee boterhammen en twee plakken ontbijtkoek. (oeps allemaal met hagelslag)
Tussen de middag drie boterhammen en 2 plakken ontbijtkoek.
Had zelf bedacht dat daar zowel 's ochtends als 's middags wel een ontbijtkoek af kan.
Na het avondeten nog een bakje yoghurt met crusli. Dat bakje kan best iets minder vol en met minder crusli.
Tussendoor fruit en af en toe een sultana reep en isotone sportdrank voor tijdens en na het sporten. Dat laat ik gewoon zo.
Alleen 's avonds za ik genoegen moeten nemen met wat fruit en niet in de zak rijst en pinda zoputjes gaan graaien. Had ik me helemaal afgewend maar heel langzaam sluipt het er weer in.
Bewegen doe ik verder genoeg , daar zal voor mij geen winst te behalen zijn. Want meer bewegen houd voor mij automatisch in ook meer eten.
Begin 's ochtends met twee boterhammen en twee plakken ontbijtkoek. (oeps allemaal met hagelslag)
Tussen de middag drie boterhammen en 2 plakken ontbijtkoek.
Had zelf bedacht dat daar zowel 's ochtends als 's middags wel een ontbijtkoek af kan.
Na het avondeten nog een bakje yoghurt met crusli. Dat bakje kan best iets minder vol en met minder crusli.
Tussendoor fruit en af en toe een sultana reep en isotone sportdrank voor tijdens en na het sporten. Dat laat ik gewoon zo.
Alleen 's avonds za ik genoegen moeten nemen met wat fruit en niet in de zak rijst en pinda zoputjes gaan graaien. Had ik me helemaal afgewend maar heel langzaam sluipt het er weer in.
Bewegen doe ik verder genoeg , daar zal voor mij geen winst te behalen zijn. Want meer bewegen houd voor mij automatisch in ook meer eten.
maandag 5 januari 2009 om 14:37
Mijn plan:
Ik ga weer hardlopen (ben gisteren weer begonnen), dus hoop dat dat mee helpt! Ben van plan om drie keer in de week te gaan.
Verder heb ik geen "snacks" meer gehaald bij de boodschappen. Wel lekker komkommer, cherry tomaatjes en rode paprika. Smikkel ik die wel op voor de tv / achter de laptop / etc.!
Ik ga weer hardlopen (ben gisteren weer begonnen), dus hoop dat dat mee helpt! Ben van plan om drie keer in de week te gaan.
Verder heb ik geen "snacks" meer gehaald bij de boodschappen. Wel lekker komkommer, cherry tomaatjes en rode paprika. Smikkel ik die wel op voor de tv / achter de laptop / etc.!
maandag 5 januari 2009 om 14:57
Ik ben door het hardlopen helemaal niet afgevallen (was overigens ook niet de doelstelling), loop 4 tot 5 keer per week (totaal plm 70-75km per week).. Ben in de loop van de jaren meer km 's gaan maken en schijnbaar (en misschien ook wel logisch) meer gaan eten. Maar misschien (hopelijk) werkt het voor jou wel.
Goed idee niets in huis halen. Wat je niet in huis hebt kun je ook niet wegsnaaien. Maar ik wil de andere 7 gezinsleden in dit huis nu ook niet allerlei lekkernijen onthouden. Zal dus gewoon sterk in de schoenen moeten staan.
Goed idee niets in huis halen. Wat je niet in huis hebt kun je ook niet wegsnaaien. Maar ik wil de andere 7 gezinsleden in dit huis nu ook niet allerlei lekkernijen onthouden. Zal dus gewoon sterk in de schoenen moeten staan.
maandag 5 januari 2009 om 15:47
quote:blumpke schreef op 05 januari 2009 @ 13:21:
Ja, ik sport minimaal 3 keer per week 1 a 2 uur.
Weet van mijn instructeur dat ik een te hoge hartslag heb om echt snel af te vallen, maar het zou op de lange termijn niet erg zijn. Sport ook al jaren en ben ook altijd met deze levensstijl stabiel geweest. Daarom snap ik ook niet dat ik nu aankom.Eh, je bent niet toevallig een beetje zwanger?
Ja, ik sport minimaal 3 keer per week 1 a 2 uur.
Weet van mijn instructeur dat ik een te hoge hartslag heb om echt snel af te vallen, maar het zou op de lange termijn niet erg zijn. Sport ook al jaren en ben ook altijd met deze levensstijl stabiel geweest. Daarom snap ik ook niet dat ik nu aankom.Eh, je bent niet toevallig een beetje zwanger?
maandag 5 januari 2009 om 16:17
Ik heb een alleraardigst recept:
Italiaanse pastasalade met basilicumolie
Farfalle koken volgens aanwijzingen op verpakking. Pasta afgieten en onder koud water afspoelen. Knoflook pellen. Met staafmixer basilicum met knoflook en olie fijnmalen. Zout en peper naar smaak toevoegen. Pijnboompitten in droge koekenpan goudbruin roosteren. Cherrytomaatjes doormidden, gegrilde paprika in dunne repen en artisjokken (eerst laten uitlekken) elk in 4 parten snijden. Farfalle mengen met basilicumolie, pijnboompitten, tomaatjes, paprika en artisjok. Zout en peper naar smaak toevoegen. Salade afgedekt in koelkast zetten; ca. 1 uur voor opdienen eruit halen. Grana Padano raspen. Vlak voor serveren rucola door salade mengen en kaas erover strooien.
Dat was nou mijn lunch rond 12.30. En ik ben nog steeds voldaan. Waar ik toch normaal rond een uurtje of 4 al van mijn graatje val.
Ik ga niet met calorieen lopen gooien, maar het waren er niet heel veel
Italiaanse pastasalade met basilicumolie
Farfalle koken volgens aanwijzingen op verpakking. Pasta afgieten en onder koud water afspoelen. Knoflook pellen. Met staafmixer basilicum met knoflook en olie fijnmalen. Zout en peper naar smaak toevoegen. Pijnboompitten in droge koekenpan goudbruin roosteren. Cherrytomaatjes doormidden, gegrilde paprika in dunne repen en artisjokken (eerst laten uitlekken) elk in 4 parten snijden. Farfalle mengen met basilicumolie, pijnboompitten, tomaatjes, paprika en artisjok. Zout en peper naar smaak toevoegen. Salade afgedekt in koelkast zetten; ca. 1 uur voor opdienen eruit halen. Grana Padano raspen. Vlak voor serveren rucola door salade mengen en kaas erover strooien.
Dat was nou mijn lunch rond 12.30. En ik ben nog steeds voldaan. Waar ik toch normaal rond een uurtje of 4 al van mijn graatje val.
Ik ga niet met calorieen lopen gooien, maar het waren er niet heel veel
maandag 5 januari 2009 om 18:06
Vandaag eerste dag!! Op de fiets naar mn werk (25 min fietsen heen en 25 terug!) Niet gesnoept! Vanmiddag wel een dipje.. toen even een drinkbouillon genomen en nu wel errug veel trek in mn avondeten! Dat zal vast erg goed smaken nu ik geen chips en nootjes van te voren naar binnen heb gewerkt!
En... net maar even een weegschaal gekocht! Dan kan ik het een beetje bijhouden!
Hoe is het bij jullie gegaan vandaag?
Succes allemaal!!
En... net maar even een weegschaal gekocht! Dan kan ik het een beetje bijhouden!
Hoe is het bij jullie gegaan vandaag?
Succes allemaal!!
maandag 5 januari 2009 om 19:18
Zo eerste dagje idd!
Ontbijt: bolletje, vruchtensap, kiwi
L: 2 boterhammen met ardennerworst, glas optimel
T: evergreen, banaan, plak ontbijtkoek
A: sperziebonen, gekookte aardappels, kleine kaassouffle, vla
Heb iig al wat gefietst vandaag en ga zo nog wat krachttraining doen.
Hoe is het bij de rest?
Ontbijt: bolletje, vruchtensap, kiwi
L: 2 boterhammen met ardennerworst, glas optimel
T: evergreen, banaan, plak ontbijtkoek
A: sperziebonen, gekookte aardappels, kleine kaassouffle, vla
Heb iig al wat gefietst vandaag en ga zo nog wat krachttraining doen.
Hoe is het bij de rest?
maandag 5 januari 2009 om 19:37
Kan ik me ook nog aansluiten?
Ook ik ben vandaag begonnen. Ik wil een kilo of 3 ervan af en wil vooral wat strakker in m'n lijf komen te zitten. Ik wil gezonder gaan eten en wat meer bewegen. Mijn grootste valkuil is chocolade, dat eet ik zo'n 100-200 gram per dag en daarmee stoppen zal al veel uitmaken.
Vandaag gegeten:
O: cracotte met kaas, glas optimel
T: 1x ontbijtkoek, 1 appel
L: 2 boterhammen, 1x kaas, 1x kipfilet
T: 1 mandarijn, 1 appel
A: broccoli, gekookte aardappels, kipfilet
Eigenlijk wilde ik vanavond nog gaan hardlopen, of ja proberen, heb zo'n schema om me aan te houden, maar door sneeuw is het spekglad. Ga nu maar de badkamer poetsen, ook lichaamsbeweging.
Ook ik ben vandaag begonnen. Ik wil een kilo of 3 ervan af en wil vooral wat strakker in m'n lijf komen te zitten. Ik wil gezonder gaan eten en wat meer bewegen. Mijn grootste valkuil is chocolade, dat eet ik zo'n 100-200 gram per dag en daarmee stoppen zal al veel uitmaken.
Vandaag gegeten:
O: cracotte met kaas, glas optimel
T: 1x ontbijtkoek, 1 appel
L: 2 boterhammen, 1x kaas, 1x kipfilet
T: 1 mandarijn, 1 appel
A: broccoli, gekookte aardappels, kipfilet
Eigenlijk wilde ik vanavond nog gaan hardlopen, of ja proberen, heb zo'n schema om me aan te houden, maar door sneeuw is het spekglad. Ga nu maar de badkamer poetsen, ook lichaamsbeweging.
