Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen <5 kilo
zaterdag 3 januari 2009 om 19:54
Hallo,
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:)
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
Ik start maandag!
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:)
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
Ik start maandag!
zaterdag 31 januari 2009 om 19:26
woensdag 4 februari 2009 om 19:28
Hallo!!
Alles goed bij iedereen? Het is wel stil hier hoor!!
Ik moet zeggen dat ik me de afgelopen dagen niet echt netjes heb gedragen qua eten..
Zondag 2 verjaardagen.. en 2 stukken taart..
Van de week wel gesport.. maar ook gesnoept.. chocola met nootjes..
Komend weekend 4(!!) verjaardagen.. en zondagavond met een collega een zware 'eetzonde'.. we gaan een broodje shoarma met heel veel knoflooksaus halen!! Daar kijken we nu al naar uit, haha!
Eigenlijk zou ik nu moeten hardlopen maar ben niet helemaal lekker.. keelpijn, hoofdpijn.. dus dat maar even laten gaan..
Ik ben benieuwd hoe het met jullie is!!
Alles goed bij iedereen? Het is wel stil hier hoor!!
Ik moet zeggen dat ik me de afgelopen dagen niet echt netjes heb gedragen qua eten..
Zondag 2 verjaardagen.. en 2 stukken taart..
Van de week wel gesport.. maar ook gesnoept.. chocola met nootjes..
Komend weekend 4(!!) verjaardagen.. en zondagavond met een collega een zware 'eetzonde'.. we gaan een broodje shoarma met heel veel knoflooksaus halen!! Daar kijken we nu al naar uit, haha!
Eigenlijk zou ik nu moeten hardlopen maar ben niet helemaal lekker.. keelpijn, hoofdpijn.. dus dat maar even laten gaan..
Ik ben benieuwd hoe het met jullie is!!
donderdag 5 februari 2009 om 12:25
quote:marijntje22 schreef op 04 februari 2009 @ 19:28:
Hallo!!
Alles goed bij iedereen? Het is wel stil hier hoor!!
Ik moet zeggen dat ik me de afgelopen dagen niet echt netjes heb gedragen qua eten..
Zondag 2 verjaardagen.. en 2 stukken taart..
Van de week wel gesport.. maar ook gesnoept.. chocola met nootjes..
Komend weekend 4(!!) verjaardagen.. en zondagavond met een collega een zware 'eetzonde'.. we gaan een broodje shoarma met heel veel knoflooksaus halen!! Daar kijken we nu al naar uit, haha!
Eigenlijk zou ik nu moeten hardlopen maar ben niet helemaal lekker.. keelpijn, hoofdpijn.. dus dat maar even laten gaan..
Ik ben benieuwd hoe het met jullie is!!Gister heb ik me ook niet netjes gedragen. Had ook een verjaardag. De mijne! Maar we gaan gestaag weer door! Binnenkort plug ik nog wat lekkere recepten in. Heb gister wel zodanig lekker gegeten, maar ja dat recept is niet geschikt voor hier (want 450 gram kaas voor 2 personen en heel veel roomboter).
Hallo!!
Alles goed bij iedereen? Het is wel stil hier hoor!!
Ik moet zeggen dat ik me de afgelopen dagen niet echt netjes heb gedragen qua eten..
Zondag 2 verjaardagen.. en 2 stukken taart..
Van de week wel gesport.. maar ook gesnoept.. chocola met nootjes..
Komend weekend 4(!!) verjaardagen.. en zondagavond met een collega een zware 'eetzonde'.. we gaan een broodje shoarma met heel veel knoflooksaus halen!! Daar kijken we nu al naar uit, haha!
Eigenlijk zou ik nu moeten hardlopen maar ben niet helemaal lekker.. keelpijn, hoofdpijn.. dus dat maar even laten gaan..
Ik ben benieuwd hoe het met jullie is!!Gister heb ik me ook niet netjes gedragen. Had ook een verjaardag. De mijne! Maar we gaan gestaag weer door! Binnenkort plug ik nog wat lekkere recepten in. Heb gister wel zodanig lekker gegeten, maar ja dat recept is niet geschikt voor hier (want 450 gram kaas voor 2 personen en heel veel roomboter).
dinsdag 17 februari 2009 om 19:15
Ha!!
Hoe is het bij jullie? Lemonade, hoe was je vakantie?
Hier gaat t wat minder.. mijn relatie is voorbij... geen ruzie, we houden echt nog wel van elkaar, maar soms gaat het gewoon niet meer. Dat doet pijn... heel veel pijn!
Ik voel me gewoon klote.. sorry dat ik het zo zeg. Volgende week dus geen Portugal..
Het enige voordeel (als je dat zo bekijkt dan
) is dat er inmiddels in totaal 4 kilo af is.. want eten.. tja.. dat boeit me nu even niet..
Hoe is het bij jullie? Lemonade, hoe was je vakantie?
Hier gaat t wat minder.. mijn relatie is voorbij... geen ruzie, we houden echt nog wel van elkaar, maar soms gaat het gewoon niet meer. Dat doet pijn... heel veel pijn!
Ik voel me gewoon klote.. sorry dat ik het zo zeg. Volgende week dus geen Portugal..
Het enige voordeel (als je dat zo bekijkt dan
) is dat er inmiddels in totaal 4 kilo af is.. want eten.. tja.. dat boeit me nu even niet..
woensdag 18 februari 2009 om 01:46
dove en meiskemeiske, ik hou net zo'n eetschema aan als jullie en ik sport...HOE KAN HET DAT IK NIET AFVAL..ik word er echt radeloos van. Wil het bijna opgeven en maar zo'n vet varken worden die gaat voor het lekker en heel de dag KFC en Burger king eet met wat chocolade tussendoor. Maar is ongezond, ik weet het...ik wil ook geen hartaandoening. Ik ben nu in de ogen van BMI etc. 4 kilo te zwaar...maar voor mijn gevoel is het zo veel! Ik denk....ik ben toch te dik en niet mooi dus dan kan ik net zo goed een sloddervos worden die heel haar leven van fastfood geniet...als strijkt dat weer heftig met mijn intenties om gezond te zijn en te leven (ik leef nu vrij gezond maar sta op het punt om het op te geven omdat ik nooit slank zal worden) Op mijn benen zit ook nog eens heel veel cellulites. en dan die dikke buik.....mijn gedachte is: een beetje te zwaar is net zo lelijk als heel dik zijn.
woensdag 18 februari 2009 om 21:01
Ik heb dus inderdaad besloten om het gewicht gewoon te laten voor wat het is. Eenerzijds omdat ik afgelopen zondag tijdens een 15km wedstrijd al binnen mijn streeftijden liep. Dus schijnbaar kan dat ook met die paar kilo er nog aan. Bovendien adviseerde de huisarts me vandaag om juist wat aan te komen omdat die vond dat ik juist wat laag zat met mijn gewicht. (niet dat ik het daar mee eens ben hoor).
Maar jullie allemaal succes met de strijd tegen de kilootjes. Ik mag me 's avonds van mezelf weer op de rijstcrackertjes uit storen.
Maar jullie allemaal succes met de strijd tegen de kilootjes. Ik mag me 's avonds van mezelf weer op de rijstcrackertjes uit storen.
zondag 22 februari 2009 om 21:29
@ladychipmunk
Als je gezonder bent gaan eten en bent gaan sporten kan het heel goed zijn dat je op de weegschaal geen resultaat ziet. het kan zelfs zo zijn dat je aangekomen bent. Dit zal waarschijnlijk komen omdat je meer spiermassa aan het kweken bent en dit meer weegt dan vet
Mijn vakantie was echt heerlijk! Wil het liefst weer terug. Moet wel zeggen dat ik sindsdien niet meer zo goed bezig ben geweest met het netjes eten enzo. Ben ook weer ziek geweest dus had het ff gehad enzo. Wil toch weer deze week gaan beginnen.
Ik ga er dus nog voor;) Hopelijk jullie ook!
Als je gezonder bent gaan eten en bent gaan sporten kan het heel goed zijn dat je op de weegschaal geen resultaat ziet. het kan zelfs zo zijn dat je aangekomen bent. Dit zal waarschijnlijk komen omdat je meer spiermassa aan het kweken bent en dit meer weegt dan vet
Mijn vakantie was echt heerlijk! Wil het liefst weer terug. Moet wel zeggen dat ik sindsdien niet meer zo goed bezig ben geweest met het netjes eten enzo. Ben ook weer ziek geweest dus had het ff gehad enzo. Wil toch weer deze week gaan beginnen.
Ik ga er dus nog voor;) Hopelijk jullie ook!
dinsdag 17 maart 2009 om 16:04
Hoi!
Ik zie dat er al een tijdje niet geschreven is hier...jammer...ik wil namelijk graag meedoen met afvallen. Ik weeg momenteel 62.9 kilo bij een lengte van 1.65 m.
Ik wil er graag 4 à 5 kilo af hebben...
Hier is mijn lijstje van gisteren:
O: 4 crackers met 1 plak 30+ kaas, 3 kleine reepjes ontbijtkoek
L: Meergranenbol met 30+ kaas 1 tomaat en 3 schijfjes komkommer
A: Stoofschotel van lamsvlees, sperziebonen, geroosterde paprika, wortel en ui
T: eierkoek, appel, activia yoghurt 125 gr., smoothie
Het lijkt me leuk als jullie ook weer komen schrijven!
Ik zie dat er al een tijdje niet geschreven is hier...jammer...ik wil namelijk graag meedoen met afvallen. Ik weeg momenteel 62.9 kilo bij een lengte van 1.65 m.
Ik wil er graag 4 à 5 kilo af hebben...
Hier is mijn lijstje van gisteren:
O: 4 crackers met 1 plak 30+ kaas, 3 kleine reepjes ontbijtkoek
L: Meergranenbol met 30+ kaas 1 tomaat en 3 schijfjes komkommer
A: Stoofschotel van lamsvlees, sperziebonen, geroosterde paprika, wortel en ui
T: eierkoek, appel, activia yoghurt 125 gr., smoothie
Het lijkt me leuk als jullie ook weer komen schrijven!
dinsdag 17 maart 2009 om 16:46
Hee!
ja, het klopt dat er al een tijdje niet meer wordt geschreven. In mijn geval komt dat eigenlijk omdat ik weet dat de anderen niet meer schrijven dus dan vind ik het ook weinig zin hebben:p Maar goed nieuwe mensen dus weer nieuwe kansen!
Ik zal aan het eind van de dag wel mijn lijstje posten. We vinden het ook altijd leuk om te weten of er gesport is dus ben benieuwd...
ja, het klopt dat er al een tijdje niet meer wordt geschreven. In mijn geval komt dat eigenlijk omdat ik weet dat de anderen niet meer schrijven dus dan vind ik het ook weinig zin hebben:p Maar goed nieuwe mensen dus weer nieuwe kansen!
Ik zal aan het eind van de dag wel mijn lijstje posten. We vinden het ook altijd leuk om te weten of er gesport is dus ben benieuwd...
dinsdag 17 maart 2009 om 17:03
Leuk dat je weer komt schrijven!
Ik moet eerlijk bekennen dat ik momenteel niet meer sport...ik weet het, dat is niet goed, maar kan dus op de een of andere manier die motivatie niet vinden. Wel wil ik als het mooi weer is weer gaan fietsen naar mijn werk (is toch een uur per dag). Wel doe ik zo'n 4 à 5 x per week buikspieroefeningen. Dat doe ik nu sinds 10 januari jl. Alleen heb niet echt het idee dat mijn buik strakker wordt. Maar er zit natuurlijk nog een vetlaag overeen. Dus eigenlijk logisch dat ik nog niet echt resultaat zie.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik momenteel niet meer sport...ik weet het, dat is niet goed, maar kan dus op de een of andere manier die motivatie niet vinden. Wel wil ik als het mooi weer is weer gaan fietsen naar mijn werk (is toch een uur per dag). Wel doe ik zo'n 4 à 5 x per week buikspieroefeningen. Dat doe ik nu sinds 10 januari jl. Alleen heb niet echt het idee dat mijn buik strakker wordt. Maar er zit natuurlijk nog een vetlaag overeen. Dus eigenlijk logisch dat ik nog niet echt resultaat zie.
dinsdag 17 maart 2009 om 17:07
quote:Joyce78 schreef op 17 maart 2009 @ 17:03:
Leuk dat je weer komt schrijven!
Ik moet eerlijk bekennen dat ik momenteel niet meer sport...ik weet het, dat is niet goed, maar kan dus op de een of andere manier die motivatie niet vinden. Wel wil ik als het mooi weer is weer gaan fietsen naar mijn werk (is toch een uur per dag). Wel doe ik zo'n 4 à 5 x per week buikspieroefeningen. Dat doe ik nu sinds 10 januari jl. Alleen heb niet echt het idee dat mijn buik strakker wordt. Maar er zit natuurlijk nog een vetlaag overeen. Dus eigenlijk logisch dat ik nog niet echt resultaat zie.
Jammer dat je zo weinig sport, ik kan echt niet zonder!
Even over die buikspieroefeningen--> als je dagelijks (jij 4/5x per week) dezelfde spiergroepen zou trainen dan zal de herstelperiode te kort zijn. Spiergroepen hebben meestal 48 uur nodig om te herstellen. Je kan dus beter je buikspieren om de 2 dagen trainen en dan bijvoorbeeld de andere keer je benen/armen.
Leuk dat je weer komt schrijven!
Ik moet eerlijk bekennen dat ik momenteel niet meer sport...ik weet het, dat is niet goed, maar kan dus op de een of andere manier die motivatie niet vinden. Wel wil ik als het mooi weer is weer gaan fietsen naar mijn werk (is toch een uur per dag). Wel doe ik zo'n 4 à 5 x per week buikspieroefeningen. Dat doe ik nu sinds 10 januari jl. Alleen heb niet echt het idee dat mijn buik strakker wordt. Maar er zit natuurlijk nog een vetlaag overeen. Dus eigenlijk logisch dat ik nog niet echt resultaat zie.
Jammer dat je zo weinig sport, ik kan echt niet zonder!
Even over die buikspieroefeningen--> als je dagelijks (jij 4/5x per week) dezelfde spiergroepen zou trainen dan zal de herstelperiode te kort zijn. Spiergroepen hebben meestal 48 uur nodig om te herstellen. Je kan dus beter je buikspieren om de 2 dagen trainen en dan bijvoorbeeld de andere keer je benen/armen.
dinsdag 17 maart 2009 om 17:46
Oh, dat wist ik niet. En ik maar denken dat ik goed bezig was, haha..
Maar dan ga ik dat proberen. Is het dan zo dat je dan juist sneller die buikspieren gaat zien? Want ik dacht juist als je veel buikspieroefeningen doet dat je sneller resultaat behaald.
Zo, nu even naar de winkel, gezonde dingen halen...
Maar dan ga ik dat proberen. Is het dan zo dat je dan juist sneller die buikspieren gaat zien? Want ik dacht juist als je veel buikspieroefeningen doet dat je sneller resultaat behaald.
Zo, nu even naar de winkel, gezonde dingen halen...
dinsdag 17 maart 2009 om 20:42
Dit is mijn lijstje voor vandaag: (Echt een mega ongezonde dag)
O: 2 witte mini afbakbroodjes met jam, 2 croissantjes met elk een plak kaas, 2 gekookte eitjes, 2 cappuccino
T: Kop thee, 2 rijstewafels met boter, stukje ontbijtkoek, 2 salmiakpastilles
A: 2 hamburgers (mager rundergehakt) 2 br.bolletjes en daarop mayo + currysaus, salade, frietjes, glaasje fernandez.
En dan neem ik vanavond nog een appel en een activia yoghurt toetje 125 gr en 500 ml water en nog een kop koffie met melk.
Ik ben al precies 2 weken bezig met gezonder eten en helaas vandaag doordat ik te laat boodschappen ging doen en dus trek had, ongezond gaan eten. Maar ok, ik vind dat het op zich een keer niet erg is. En dan neem ik gewoon verder geen snoep of koekje meer. En dan de rest van de week weer gezond eten.
O: 2 witte mini afbakbroodjes met jam, 2 croissantjes met elk een plak kaas, 2 gekookte eitjes, 2 cappuccino
T: Kop thee, 2 rijstewafels met boter, stukje ontbijtkoek, 2 salmiakpastilles
A: 2 hamburgers (mager rundergehakt) 2 br.bolletjes en daarop mayo + currysaus, salade, frietjes, glaasje fernandez.
En dan neem ik vanavond nog een appel en een activia yoghurt toetje 125 gr en 500 ml water en nog een kop koffie met melk.
Ik ben al precies 2 weken bezig met gezonder eten en helaas vandaag doordat ik te laat boodschappen ging doen en dus trek had, ongezond gaan eten. Maar ok, ik vind dat het op zich een keer niet erg is. En dan neem ik gewoon verder geen snoep of koekje meer. En dan de rest van de week weer gezond eten.
dinsdag 17 maart 2009 om 22:18
Joyce, een keer ongezond eten is helemaal niet erg hoor, anders houd je het denk ik nooit vol;)
Dat met die buikspieroefeningen weet ik niet precies, maar als je te weinig rust neemt dan herstelt je lichaam minder of je spieren en uiteindelijk zal het resultaat dan minder zijn dan wanneer je het iets meer laat herstellen.
O: maisbrood met pindakaas light + plakje ontbijtkoek+coolbest
Lunch: 2 maisbrood met worst, 2 met pindakaas light (verdeeld gegeten) + optimel
A: witlofsla, gekookte aardappels en half vlees
T: evergreen, cornetto, limonade
Dat met die buikspieroefeningen weet ik niet precies, maar als je te weinig rust neemt dan herstelt je lichaam minder of je spieren en uiteindelijk zal het resultaat dan minder zijn dan wanneer je het iets meer laat herstellen.
O: maisbrood met pindakaas light + plakje ontbijtkoek+coolbest
Lunch: 2 maisbrood met worst, 2 met pindakaas light (verdeeld gegeten) + optimel
A: witlofsla, gekookte aardappels en half vlees
T: evergreen, cornetto, limonade
woensdag 18 maart 2009 om 23:22
Hoi! Wat is het rustig hier hè! Maar wie weet komen er toch nog een keer meer mensen schrijven hier...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 bb. appelstroop, 2 x koffie met melk
T: banaan
L: 2 bb 30+ kaas, 2 kopjes thee
T: cup a soup, appel, 1 bb. appelstroop, pakje crackers, kop koffie met melk, kopje thee, nog een appel
A: aardappels, spinazie, 1 ½ rundervink, 300 ml water
Later op de avond nog 2 bb met pruimenjam en een smoothie van een ½ banaan, handje bosvruchten, 3 sinaasappels
Ik ga zaterdag weer wegen, ben benieuwd wat ik dan weeg!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 bb. appelstroop, 2 x koffie met melk
T: banaan
L: 2 bb 30+ kaas, 2 kopjes thee
T: cup a soup, appel, 1 bb. appelstroop, pakje crackers, kop koffie met melk, kopje thee, nog een appel
A: aardappels, spinazie, 1 ½ rundervink, 300 ml water
Later op de avond nog 2 bb met pruimenjam en een smoothie van een ½ banaan, handje bosvruchten, 3 sinaasappels
Ik ga zaterdag weer wegen, ben benieuwd wat ik dan weeg!
donderdag 19 maart 2009 om 16:49
Ja, beetje jammer met zo weinig. Maar we blijven doorgaan;)
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: wit kadettje met hagelslag en glas vruchtensap
Lunch: 4bb met worst + ijsthee
T: vifitdrink en yoghurtje met muesli
A: Pasta, saus met groenten, komkommer en vla
T: appel, drinken
Wat een heerlijk weertje he! Nog lekker aan het sporten?
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: wit kadettje met hagelslag en glas vruchtensap
Lunch: 4bb met worst + ijsthee
T: vifitdrink en yoghurtje met muesli
A: Pasta, saus met groenten, komkommer en vla
T: appel, drinken
Wat een heerlijk weertje he! Nog lekker aan het sporten?
donderdag 19 maart 2009 om 22:47
Idd en er komen vast en zeker wel weer een keer wat meer mensen bij...
Het was heerlijk weer vandaag! En morgen en zaterdag wordt het ook heel zonnig als ik de weersberichten geloven mag...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 x kop koffie met melk
ontbijtkoekje en een citroenkwark toetje
T: 1 bb appelstroop
L: 2 bb appelstroop + 2 bb 30+ kaas en een kopje thee
T: keelsnoepje en 500 ml water, appel
A: Kippetjes, witlofsalade met een eigengemaakte honingmosterd dressing op yoghurtbasis, aardappels, 200 ml water
T: Smoothie (verse sinaasappels, kokosmelk (helaas erg vet) en verse ananas)
Nog een fijne avond!!
Het was heerlijk weer vandaag! En morgen en zaterdag wordt het ook heel zonnig als ik de weersberichten geloven mag...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 x kop koffie met melk
ontbijtkoekje en een citroenkwark toetje
T: 1 bb appelstroop
L: 2 bb appelstroop + 2 bb 30+ kaas en een kopje thee
T: keelsnoepje en 500 ml water, appel
A: Kippetjes, witlofsalade met een eigengemaakte honingmosterd dressing op yoghurtbasis, aardappels, 200 ml water
T: Smoothie (verse sinaasappels, kokosmelk (helaas erg vet) en verse ananas)
Nog een fijne avond!!
