Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen <5 kilo
zaterdag 3 januari 2009 om 19:54
Hallo,
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:)
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
Ik start maandag!
dit topic heb ik gestart voor iedereen die maximaal 5 kilo wilt afvallen:)
We kunnen hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen.
In dit topic wil ik echter geen calorien terug zien komen omdat je naar mijn idee dan te gefocust bezig raakt met eten en het door kan slaan.
So who's in???
Ik start maandag!
zaterdag 10 januari 2009 om 19:45
wow!! ik stond vanochtend op de weegschaal.. al 2 kilo kwijt!? zal wel veel vocht zijn, maar toch geeft het een lekker gevoel om zo door te gaan! vandaag geschaatst, morgen weer! dan ben je heerlijk bezig en denk je niet aan eten, haha! en die warme choco en erwtensoep enzo doet me niet zo veel, want daar hou ik niet van!!
christiane, wat klinken al die recepten van jou lekker!!! kunnen we niet eens wat slanke recepten uitwisselen?
succes allemaal, vooral nu het weekend is
christiane, wat klinken al die recepten van jou lekker!!! kunnen we niet eens wat slanke recepten uitwisselen?
succes allemaal, vooral nu het weekend is
zaterdag 10 januari 2009 om 20:25
quote:marijntje22 schreef op 10 januari 2009 @ 19:46:
ik heb me trouwens wel voorgenomen dat niet al die kilo's er binnen 2 weken af moeten... dan zitten ze er ook weer zo aan ben ik bang..
heel slim, je kunt beter geleidelijk afvallen!
Trouwens heerlijk he dat schaatsen! Ik ben er ook helemaal fan van en de tijd vliegt voorbij. Ik heb wel heerlijk een hot choco genomen maar dat vind ik helemaal niet erg. Je hoeft immers niet alles af te schaffen voor jezelf anders houdt je het nooit vol.
O: bb met chocopasta, kiwi, vruchtensap
L: kop tomatensoep, 2 witte pistoletjes met worst
A: mie
Bewegen: schaatsen
ik heb me trouwens wel voorgenomen dat niet al die kilo's er binnen 2 weken af moeten... dan zitten ze er ook weer zo aan ben ik bang..
heel slim, je kunt beter geleidelijk afvallen!
Trouwens heerlijk he dat schaatsen! Ik ben er ook helemaal fan van en de tijd vliegt voorbij. Ik heb wel heerlijk een hot choco genomen maar dat vind ik helemaal niet erg. Je hoeft immers niet alles af te schaffen voor jezelf anders houdt je het nooit vol.
O: bb met chocopasta, kiwi, vruchtensap
L: kop tomatensoep, 2 witte pistoletjes met worst
A: mie
Bewegen: schaatsen
zaterdag 10 januari 2009 om 20:27
quote:marijntje22 schreef op 10 januari 2009 @ 19:45:
wow!! ik stond vanochtend op de weegschaal.. al 2 kilo kwijt!? zal wel veel vocht zijn, maar toch geeft het een lekker gevoel om zo door te gaan! vandaag geschaatst, morgen weer! dan ben je heerlijk bezig en denk je niet aan eten, haha! en die warme choco en erwtensoep enzo doet me niet zo veel, want daar hou ik niet van!!
christiane, wat klinken al die recepten van jou lekker!!! kunnen we niet eens wat slanke recepten uitwisselen?
succes allemaal, vooral nu het weekend is
Ik zal binnenkort wel even wat recepten posten. Nu beetje druk met studeren. Heb donderdag tentamen.
Vandaag had ik een verwendag. Ik ga elke zaterdagochtend samen met mijn lief lekker ontbijten. Bagel met creamcheese. En dat blijf ik doen. En nu net terug van een etentje met mijn beste vriendin. Ik heb gewoon lekker gegeten. Niet te veel, niet te weinig, niet het vetste gerecht, niet het slankste. Gewoon genoten. En alles met mate.
Die vriendin is overigens de afgelopen vier maanden 10 kilo afgevallen en heeft zichzelf vandaag getrakteerd op allemaal nieuwe kleren. Misschien ook een idee voor mij straks... Mag ik naast dat lijnen ook wel sparen trouwens. Zij had trouwens ook als tip om 1 keer per week iets van chocola te eten en 1 keer per week iets lekkers in de categorie kaasje/nootje. Ik weet niet wat ik ervan vind. Bij mij werkt gewoon helemaal niets extra het beste. Maar goed. Mijn bagel viel in de categorie kaasje. En het toetje in de categorie chocola (we hebben samen een punt chocotaart gedeeld bij het allerbeste restaurant in Amsterdam). Zo slecht vind ik het idee dus niet
Hoe gaat het met jullie?
wow!! ik stond vanochtend op de weegschaal.. al 2 kilo kwijt!? zal wel veel vocht zijn, maar toch geeft het een lekker gevoel om zo door te gaan! vandaag geschaatst, morgen weer! dan ben je heerlijk bezig en denk je niet aan eten, haha! en die warme choco en erwtensoep enzo doet me niet zo veel, want daar hou ik niet van!!
christiane, wat klinken al die recepten van jou lekker!!! kunnen we niet eens wat slanke recepten uitwisselen?
succes allemaal, vooral nu het weekend is
Ik zal binnenkort wel even wat recepten posten. Nu beetje druk met studeren. Heb donderdag tentamen.
Vandaag had ik een verwendag. Ik ga elke zaterdagochtend samen met mijn lief lekker ontbijten. Bagel met creamcheese. En dat blijf ik doen. En nu net terug van een etentje met mijn beste vriendin. Ik heb gewoon lekker gegeten. Niet te veel, niet te weinig, niet het vetste gerecht, niet het slankste. Gewoon genoten. En alles met mate.
Die vriendin is overigens de afgelopen vier maanden 10 kilo afgevallen en heeft zichzelf vandaag getrakteerd op allemaal nieuwe kleren. Misschien ook een idee voor mij straks... Mag ik naast dat lijnen ook wel sparen trouwens. Zij had trouwens ook als tip om 1 keer per week iets van chocola te eten en 1 keer per week iets lekkers in de categorie kaasje/nootje. Ik weet niet wat ik ervan vind. Bij mij werkt gewoon helemaal niets extra het beste. Maar goed. Mijn bagel viel in de categorie kaasje. En het toetje in de categorie chocola (we hebben samen een punt chocotaart gedeeld bij het allerbeste restaurant in Amsterdam). Zo slecht vind ik het idee dus niet
Hoe gaat het met jullie?
zondag 11 januari 2009 om 12:08
Het bewegen is weer goed gegaan. Vanmorgen 20,2km hardgelopen en volgens mijn garmin goed voor 1088 kcal.
Op zondagochtend beginnen we de altijd dag met warme broodjes, zo dus ook vandaag. Voor vanaovnd frietjes op eht programma. (hier ook vaste prik op zondag). Zo meteen boterhammen. Maar als ik me dan tussendoor maar kan beheersen.
Zo marijntje al 2kilo kwijt dat gaat rap. Ik ga voor de hele langzame methode 1 1/2 tot 2 kilo in iets minder dan 2 maanden.
Een beetje snacken werkt bij mij nooit zo goed. Moet me eigenlijk voornemen echt alle tussendoortjes te laten staan. Dan gaat het beter dan me af en toe iets te gunnen. Maar daarvoor is de motivatie op dit moment nog niet groot genoeg. (lees de wedstrijd nog te ver weg). Nou ja a.s zondag een soort testloop. Als ik dan mijn doelstelling niet kan halen wordt de motivatie vanzelf wel groter.
Oh manlief zegt net dat hij soep gaat maken. Wordt dus soep ipv boterhammen.
Op zondagochtend beginnen we de altijd dag met warme broodjes, zo dus ook vandaag. Voor vanaovnd frietjes op eht programma. (hier ook vaste prik op zondag). Zo meteen boterhammen. Maar als ik me dan tussendoor maar kan beheersen.
Zo marijntje al 2kilo kwijt dat gaat rap. Ik ga voor de hele langzame methode 1 1/2 tot 2 kilo in iets minder dan 2 maanden.
Een beetje snacken werkt bij mij nooit zo goed. Moet me eigenlijk voornemen echt alle tussendoortjes te laten staan. Dan gaat het beter dan me af en toe iets te gunnen. Maar daarvoor is de motivatie op dit moment nog niet groot genoeg. (lees de wedstrijd nog te ver weg). Nou ja a.s zondag een soort testloop. Als ik dan mijn doelstelling niet kan halen wordt de motivatie vanzelf wel groter.
Oh manlief zegt net dat hij soep gaat maken. Wordt dus soep ipv boterhammen.
zondag 11 januari 2009 om 12:18
Ik heb net gesnoept!!!! Mijn vriend is vandaag jarig, maar helaas zit hij voor zijn studie 10 maanden in het buitenland en ben ik er niet bij... Maar wel een taart gebakken! We moeten het toch wel een beetje vieren! Ik ga vanmiddag weer schaatsen, dus dan compenseer ik mn stukje taart weer! Ik heb er gelukkig wel van genoten!!
Baukje, wat goed van dat hardlopen zeg! Wow, 20 km!! Ik ga proberen in april de 5 km bij de marathon van Rotterdam te lopen.. Eerst nog even hard trainen, want dat is er de afgelopen maanden niet van gekomen! Succes!!
Baukje, wat goed van dat hardlopen zeg! Wow, 20 km!! Ik ga proberen in april de 5 km bij de marathon van Rotterdam te lopen.. Eerst nog even hard trainen, want dat is er de afgelopen maanden niet van gekomen! Succes!!
zondag 11 januari 2009 om 16:34
Hier gaat het op zich wel lekker. In ieder geval al meer dan een week geen chips op. Straks wel koekje bij de koffie op (2x), maar die houd ik erin. En ongesteld geworden, scheelt ook weer wat kilo's. Zat me net te bedenken of ik zo bij dvd kijken chips zou gaan eten in het kader van dat ik het al meer dan een week niet op had, maar eigenlijk geen trek in. Dus niet gekocht.
Ik eet gewoon goed en gezond, niet overdreven weinig en niet overdreven veel.
Ik eet gewoon goed en gezond, niet overdreven weinig en niet overdreven veel.
zondag 11 januari 2009 om 18:13
Jee baukje, 20,2 kilometer dat is nogal! Wat goed dat je zo fanatiek in het lopen bent!
Ik ben vandaag anderhalf uur in de sportschool geweest, ging eigenlijk best lekker. Nu staat m'n vriend sushi te maken, gezond en ook nog eens superlekker.
Morgen zal ik eens op de weegschaal gaan staan, ben benieuwd hoeveel ik weeg, en heb nog steeds geen beginweging gedaan!
Christiane ook ik hou me aanbevolen voor recepten!
Ik ben vandaag anderhalf uur in de sportschool geweest, ging eigenlijk best lekker. Nu staat m'n vriend sushi te maken, gezond en ook nog eens superlekker.
Morgen zal ik eens op de weegschaal gaan staan, ben benieuwd hoeveel ik weeg, en heb nog steeds geen beginweging gedaan!
Christiane ook ik hou me aanbevolen voor recepten!
zondag 11 januari 2009 om 19:33
Vandaag weer heerlijk geschaatst! Hoop dat het nog een aantal dagen blijft liggen want een ideale bewegingsactiviteit:)
Hier gaat het prima, voel me weer kiplekker. Vandaag wel heerlijk een stukje chocola gegeten maar dat mocht lekker van mezelf.
Baukje, je had wel mee kunnen doen aan de halve marathon van Egmond;)
Hier gaat het prima, voel me weer kiplekker. Vandaag wel heerlijk een stukje chocola gegeten maar dat mocht lekker van mezelf.
Baukje, je had wel mee kunnen doen aan de halve marathon van Egmond;)
zondag 11 januari 2009 om 20:13
As promised hierbij wat recepten. Anderen volgen nog. Het zijn allemaal niet al te vette recepten.
Turkse pizza met groente
Haal de blaadjes van het basilicum; snijd de steeltjes fijn. Verhit 2 eetlepels olie in een wok en roerbak de basilicumsteeltjes met de spinazie totdat die is geslonken. Breng op smaak met zout en peper en laat uitlekken in een vergiet. Verhit een grillpan en gril de aubergine. Bak daarnaast de champignons. Pureer een aantal tomaten (eerst velletjes verwijderen). Bestrijk de Turkse pizza met de tomatenpuree en verdeel het spinazie-basilicummengsel erover alsook de champignons. Leg de aubergine erop en bestrooi met een klein beetje geraspte (geiten)kaas. Bak de pizza in de oven totdat de kaas gesmolten is. Bestrooi de warme pizza met de basilicumblaadjes en serveer direct.
Kruidige groenterisotto met garnalen
Ui pellen en fijnsnijden. Puntpaprika in dunne repen snijden. fruit de ui en voeg de risottorijst toe. Bak deze mee alle korrels glanzen. Blus af met een flinke scheut witte wijn. Visbouillon deel voor deel toevoegen totdat de risottorijst gaar is. Paprika laatste 3 min. laten meekoken (ik heb ook nog wat sugarsnaps toegevoegd). Verhit ondertussen in een andere pan wat olie met ongeveer drie teentjes knoflook. Grote roze (diepvries) garnalen bakken in het knoflookoliemengsel. En als laatste toevoegen aan de risotto.
Rijstsalade a la Christiane (want zelf bedacht)
Rijst koken en op een bord uitspreiden. Blokjes kaas op de rijst leggen. Ondertussen in een pan champignons bakken met een prei en een paprika. Op smaak brengen met oregano. Als dit mengsel gaar is over de rijst met kaas leggen. Hierdoor smelt de kaas een beetje. Garneren met een handje pistachenoten.
Mijn dag ging vandaag verder lekker.
O: versfruitsmoothie
L: landbrood met mozzarella, basilicum en klein beetje rode pesto
A: rijstsalade
En weer naar de sportschool. Ik heb nog geen schaats gezien. Maarja, hier in Amsterdam zijn veel grachten nog gewoon open. Qua rondvaardboten. Jammer.
Turkse pizza met groente
Haal de blaadjes van het basilicum; snijd de steeltjes fijn. Verhit 2 eetlepels olie in een wok en roerbak de basilicumsteeltjes met de spinazie totdat die is geslonken. Breng op smaak met zout en peper en laat uitlekken in een vergiet. Verhit een grillpan en gril de aubergine. Bak daarnaast de champignons. Pureer een aantal tomaten (eerst velletjes verwijderen). Bestrijk de Turkse pizza met de tomatenpuree en verdeel het spinazie-basilicummengsel erover alsook de champignons. Leg de aubergine erop en bestrooi met een klein beetje geraspte (geiten)kaas. Bak de pizza in de oven totdat de kaas gesmolten is. Bestrooi de warme pizza met de basilicumblaadjes en serveer direct.
Kruidige groenterisotto met garnalen
Ui pellen en fijnsnijden. Puntpaprika in dunne repen snijden. fruit de ui en voeg de risottorijst toe. Bak deze mee alle korrels glanzen. Blus af met een flinke scheut witte wijn. Visbouillon deel voor deel toevoegen totdat de risottorijst gaar is. Paprika laatste 3 min. laten meekoken (ik heb ook nog wat sugarsnaps toegevoegd). Verhit ondertussen in een andere pan wat olie met ongeveer drie teentjes knoflook. Grote roze (diepvries) garnalen bakken in het knoflookoliemengsel. En als laatste toevoegen aan de risotto.
Rijstsalade a la Christiane (want zelf bedacht)
Rijst koken en op een bord uitspreiden. Blokjes kaas op de rijst leggen. Ondertussen in een pan champignons bakken met een prei en een paprika. Op smaak brengen met oregano. Als dit mengsel gaar is over de rijst met kaas leggen. Hierdoor smelt de kaas een beetje. Garneren met een handje pistachenoten.
Mijn dag ging vandaag verder lekker.
O: versfruitsmoothie
L: landbrood met mozzarella, basilicum en klein beetje rode pesto
A: rijstsalade
En weer naar de sportschool. Ik heb nog geen schaats gezien. Maarja, hier in Amsterdam zijn veel grachten nog gewoon open. Qua rondvaardboten. Jammer.
zondag 11 januari 2009 om 20:22
Lemonade ik ga voor de halve marathon van Drunen begin maart. Ga voor een snelle tijd dus heb een snel parcours uitgekozen. Heb me de afgelopen maanden (na de marathon van okotber jl) op de crossen gericht. Maar voor die snelle tijd wil ik dus een paar kilo's kwijt. Bewegen is dus het probleem niet maar het te veel eten wel.
Vandaag nog geen tussendoortjes gehad. Maar ja warme croissantjes 's ochtends, erwtensoep met brood tussen de middag en friet met kroket en fricandel is nu niet bepaald een afslank menu.
Morgen weer een gewone dag hetgeen betekend veel fietsen en ook weer gewoon eten.
Vandaag nog geen tussendoortjes gehad. Maar ja warme croissantjes 's ochtends, erwtensoep met brood tussen de middag en friet met kroket en fricandel is nu niet bepaald een afslank menu.
Morgen weer een gewone dag hetgeen betekend veel fietsen en ook weer gewoon eten.
maandag 12 januari 2009 om 12:56
Lemonade heb inmiddels ook de hele marathon lopen. een afstand van rond de 20km loop ik wekelijks een aantal keren per week als training. Maar vandaag dus geen hardlopen op het programma. Maar aan beweging zal ik geen gebrek hebben. Want de auto laat het afweten dsus naast de gebruikelijke kleine 40km fietsen (van en naar school, van en naar de training van de kinderen en de speel afspraken) vanmorgen nog eens 22 km extra moeten fietsen om naar mijn moeder te gaan die ziek is. Als het goed is kan ik dus aan het einde van de dag 60 fietswkm's bijschrijven.
Tot nu toe ook nog geen tijd gehad voor tussendoortjes. Wel twee pannenkoeken tussen de middag ipv boterhammen.
Tot nu toe ook nog geen tijd gehad voor tussendoortjes. Wel twee pannenkoeken tussen de middag ipv boterhammen.
maandag 12 januari 2009 om 16:52
Christiane, met zo'n dagen moet je ook een beetje lief voor jezelf zijn, dus pak lekker een snoepje en geniet er ook van! Als je vandaag nog iets actiefs gaat doen, of al hebt gedaan dan is wat snoepen toch helemaal niet erg?!
Baukje, jij weet dus veel van lopen. Even een vraagje, mijn doel is om eind augustus een halve marathon te gaan lopen. Ik loop nu meestal 1 keer per week een kilometer of 10-12 en daarnaast doe ik op de sportschool verschillende loopoefeningen die iets minder belastend zijn voor enkels en knieën. Ik loop de 10 kilometer in ongeveer 65 minuten, is het verstandig om die eerst naar beneden te krijgen, of zou jij al op gaan bouwen in kilometers?
Lemonade, is het met schaatsen net als met fietsen? Verleer je het? Ik heb al jaren niet geschaatst, maar van het weekend veel schaatsers gezien, zag er gezellig uit! Ben zelf alleen een beetje een angsthaas wat ijs en schaatsen betreft.
Marijntje, al 2 kilo eraf, dat gaat goed!
Ik heb me vanochtend eindelijk gewogen, ik weeg nu 62 kilo bij een lengte van 1.70 meter. Ik wil er 3 kilo vanaf (in de 50 klinkt toch leuker dan in de 60), maar in een maand of 3.
Ik ga zo bij mijn ouders eten, en die lijnen standaard in januari, dus dat zal wel gezond zijn en ga lopend naar hen toe (ongeveer een uur). Verder niks qua sporten vandaag.
Baukje, jij weet dus veel van lopen. Even een vraagje, mijn doel is om eind augustus een halve marathon te gaan lopen. Ik loop nu meestal 1 keer per week een kilometer of 10-12 en daarnaast doe ik op de sportschool verschillende loopoefeningen die iets minder belastend zijn voor enkels en knieën. Ik loop de 10 kilometer in ongeveer 65 minuten, is het verstandig om die eerst naar beneden te krijgen, of zou jij al op gaan bouwen in kilometers?
Lemonade, is het met schaatsen net als met fietsen? Verleer je het? Ik heb al jaren niet geschaatst, maar van het weekend veel schaatsers gezien, zag er gezellig uit! Ben zelf alleen een beetje een angsthaas wat ijs en schaatsen betreft.
Marijntje, al 2 kilo eraf, dat gaat goed!
Ik heb me vanochtend eindelijk gewogen, ik weeg nu 62 kilo bij een lengte van 1.70 meter. Ik wil er 3 kilo vanaf (in de 50 klinkt toch leuker dan in de 60), maar in een maand of 3.
Ik ga zo bij mijn ouders eten, en die lijnen standaard in januari, dus dat zal wel gezond zijn en ga lopend naar hen toe (ongeveer een uur). Verder niks qua sporten vandaag.
anoniem_58793 wijzigde dit bericht op 12-01-2009 16:55
Reden: woord vergeten
Reden: woord vergeten
% gewijzigd
maandag 12 januari 2009 om 20:47
Dames, we mogen best af en toe iets snoepen hoor! Anders is het nooit vol te houden.
Ik heb vandaag een offday, niet qua eten maar gewoon mijn hele gemoedstoestand:(
Helaas is het ook flink aan t dooien dus ik kon niet ff lekker een uurtje schaatsen...
Vanmorgen gewogen maar die digitale weegschaal is gewoon niet betrouwbaar. Weeg ook nog via zo'n oude en volgens mij ben ik een kilo afgevallen. Jullie nog gewogen?
Ik heb vandaag een offday, niet qua eten maar gewoon mijn hele gemoedstoestand:(
Helaas is het ook flink aan t dooien dus ik kon niet ff lekker een uurtje schaatsen...
Vanmorgen gewogen maar die digitale weegschaal is gewoon niet betrouwbaar. Weeg ook nog via zo'n oude en volgens mij ben ik een kilo afgevallen. Jullie nog gewogen?
maandag 12 januari 2009 om 21:07
quote:Lemonade schreef op 12 januari 2009 @ 20:47:
Dames, we mogen best af en toe iets snoepen hoor! Anders is het nooit vol te houden.
Ik baal ook niet zozeer dat ik gesnoept heb (want dat kan inderdaad best lekker zijn), maar meer dat ik gesnoept heb uit onvrede. Ik zou willen snoepen omdat ik het lekker vindt, of omdat ik wat te vieren heb, niet omdat ik een offday heb.
Wel ben ik trots dat ik het bij het ene snoepen heb gelaten. Vanavond in de trein terug naar huis van mijn werk, had ik ook de neiging om te willen snaaien, maar dat heb ik dus niet gedaan.
En ook vanavond thuis niet (al maak ik me nog steeds wel ongerust).
Afijn. Ik zal trouwens een dezer dagen ook nog wat lekkere lunchrecepten posten, Lemonade. Op dit moment staat mijn hoofd er niet naar.
Ben trouwens nu ongeveer een kilo afgevallen. In 12 dagen. Wel netjes vind ik zelf.
Dames, we mogen best af en toe iets snoepen hoor! Anders is het nooit vol te houden.
Ik baal ook niet zozeer dat ik gesnoept heb (want dat kan inderdaad best lekker zijn), maar meer dat ik gesnoept heb uit onvrede. Ik zou willen snoepen omdat ik het lekker vindt, of omdat ik wat te vieren heb, niet omdat ik een offday heb.
Wel ben ik trots dat ik het bij het ene snoepen heb gelaten. Vanavond in de trein terug naar huis van mijn werk, had ik ook de neiging om te willen snaaien, maar dat heb ik dus niet gedaan.
En ook vanavond thuis niet (al maak ik me nog steeds wel ongerust).
Afijn. Ik zal trouwens een dezer dagen ook nog wat lekkere lunchrecepten posten, Lemonade. Op dit moment staat mijn hoofd er niet naar.
Ben trouwens nu ongeveer een kilo afgevallen. In 12 dagen. Wel netjes vind ik zelf.
dinsdag 13 januari 2009 om 20:25
dinsdag 13 januari 2009 om 20:35
Had vandaag al veel eerder wat willen posten, maar mijn hoofd staat er zo niet naar. Ik maak me gewoon te veel zorgen nu.
Heb vandaag niet gesport. Wel een lekkere stevige wandeling gemaakt. Gezond gegeten, maar wel te veel naar mijn smaak.
De recepten post ik zo snel mogelijk. En dan ook gelijk de tussendoortjes.
Heb vandaag niet gesport. Wel een lekkere stevige wandeling gemaakt. Gezond gegeten, maar wel te veel naar mijn smaak.
De recepten post ik zo snel mogelijk. En dan ook gelijk de tussendoortjes.
woensdag 14 januari 2009 om 16:45
woensdag 14 januari 2009 om 20:22
Ik zit vanaf het begin al mee te lezen, maar laat ik vanaf nu af en toe eens wat posten.
Ik ben 1.67 lang, en een half jaar geleden woog ik 76 kilo. Nu zijn dat er nog 'maar' 64. Al 12 kilo eraf dus! Nu wil ik ook graag de laatste 5 kilo eraf voor de zomer, maar het is zo moeilijk!
Ik heb periodes dat ik veel sport, en periodes dat ik wat minder actief ben op gebied van sport. Vandaag 1,5 uur in de sportschool lopen zweten, en gister ook. Het gaat dus weer de goede kant op
Wat ik vandaag gegeten heb:
O: bb met pindakaas + kop thee
M: Bord vol met verse stukjes ananas en magere yoghurt + kop thee
A: Zuurkoolschotel en als toetje een beetje vla.
Heeft iemand nog tips voor een gezonde lunch?
Hoe ging het bij jullie vandaag?
Ik ben 1.67 lang, en een half jaar geleden woog ik 76 kilo. Nu zijn dat er nog 'maar' 64. Al 12 kilo eraf dus! Nu wil ik ook graag de laatste 5 kilo eraf voor de zomer, maar het is zo moeilijk!
Ik heb periodes dat ik veel sport, en periodes dat ik wat minder actief ben op gebied van sport. Vandaag 1,5 uur in de sportschool lopen zweten, en gister ook. Het gaat dus weer de goede kant op
Wat ik vandaag gegeten heb:
O: bb met pindakaas + kop thee
M: Bord vol met verse stukjes ananas en magere yoghurt + kop thee
A: Zuurkoolschotel en als toetje een beetje vla.
Heeft iemand nog tips voor een gezonde lunch?
Hoe ging het bij jullie vandaag?
woensdag 14 januari 2009 om 20:56
quote:Dove schreef op 14 januari 2009 @ 20:22:
Heeft iemand nog tips voor een gezonde lunch?
Twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte hummus
Pureer een blikje kikkererwten met 1 eetlepel sesampasta, 1 teentje knoflook, citroensap, en een heel klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met gemalen koriander (ketoembar).
Koude tomatensoep met ei
Pureer 6 tomaten met 1 teentje knoflook, een scheutje balsamico-azijn en een heel klein scheutje olijfolie, en een 1/2e boterham van 2 dagen oud. Snij een hardgekookt ei in hele kleine stukjes en meng dit door de soep. Heerlijke combi.
Mexicaanse salade
Meng 1 blikje crispy mais met 3 tomaten en een 1/2 avocado.
Gezonde tussendoortjes:
- gojibessenthee (zet de thee van de bessen en eet ze daarna op).
- 10 amandelen
- 1/2e avocado met peper
- 1 zoute haring
En dan een wat uitgebreider tussendoortje. Ik eet dit zelf als ik bijvoorbeeld licht ontbijt of lunch. Of bijvoorbeeld morgen vlak voor mijn tentamen. Voor de broodnodige energie voor mijn hersenen.
Meng een banaan met 2 dadels, 7 paranoten en 10 amandelen. Voeg ook 1 eetlepel omega-mix toe (mix van o.a. hennepzaad, sesamzaad en pompoenpitten.
Zoals jullie zien zitten er bij mij ook wat vettere tussendoortjes bij. Die eet ik zeer met mate en alleen als ik goed gesport heb. Maar zowel in avocado als in een haring zitten hele goede en gezonde voedingstoffen die ik ook tijdens het lijnen naar binnen wil krijgen. Aangezien ik sport om een gezond lichaam te krijgen en niet om zoveel mogelijk c......... (verboden woord) te verbranden, vind ik het ook niet zonde om een wat vetter tussendoortje te eten als ik goed gesport heb.
Hier ging ie vandaag vrij redelijk. Goed avondgegeten. Niet te veel, wel iets vet (want redelijke hoeveelheid kaas), maar nauwelijks ontbeten en gelunched (vanwege tentamenstress morgen). Wel veel gelopen vandaag (ongeveer 5 kilometer) en vanochtend lekker gesport.
Zit ook weer iets rustiger in mijn vel. Met de vader van mijn lief gaat het wat beter, al weten de artsen nog niet wat hij precies heeft.
En jullie? Hoe is het aan jullie kant van het scherm?
Heeft iemand nog tips voor een gezonde lunch?
Twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte hummus
Pureer een blikje kikkererwten met 1 eetlepel sesampasta, 1 teentje knoflook, citroensap, en een heel klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met gemalen koriander (ketoembar).
Koude tomatensoep met ei
Pureer 6 tomaten met 1 teentje knoflook, een scheutje balsamico-azijn en een heel klein scheutje olijfolie, en een 1/2e boterham van 2 dagen oud. Snij een hardgekookt ei in hele kleine stukjes en meng dit door de soep. Heerlijke combi.
Mexicaanse salade
Meng 1 blikje crispy mais met 3 tomaten en een 1/2 avocado.
Gezonde tussendoortjes:
- gojibessenthee (zet de thee van de bessen en eet ze daarna op).
- 10 amandelen
- 1/2e avocado met peper
- 1 zoute haring
En dan een wat uitgebreider tussendoortje. Ik eet dit zelf als ik bijvoorbeeld licht ontbijt of lunch. Of bijvoorbeeld morgen vlak voor mijn tentamen. Voor de broodnodige energie voor mijn hersenen.
Meng een banaan met 2 dadels, 7 paranoten en 10 amandelen. Voeg ook 1 eetlepel omega-mix toe (mix van o.a. hennepzaad, sesamzaad en pompoenpitten.
Zoals jullie zien zitten er bij mij ook wat vettere tussendoortjes bij. Die eet ik zeer met mate en alleen als ik goed gesport heb. Maar zowel in avocado als in een haring zitten hele goede en gezonde voedingstoffen die ik ook tijdens het lijnen naar binnen wil krijgen. Aangezien ik sport om een gezond lichaam te krijgen en niet om zoveel mogelijk c......... (verboden woord) te verbranden, vind ik het ook niet zonde om een wat vetter tussendoortje te eten als ik goed gesport heb.
Hier ging ie vandaag vrij redelijk. Goed avondgegeten. Niet te veel, wel iets vet (want redelijke hoeveelheid kaas), maar nauwelijks ontbeten en gelunched (vanwege tentamenstress morgen). Wel veel gelopen vandaag (ongeveer 5 kilometer) en vanochtend lekker gesport.
Zit ook weer iets rustiger in mijn vel. Met de vader van mijn lief gaat het wat beter, al weten de artsen nog niet wat hij precies heeft.
En jullie? Hoe is het aan jullie kant van het scherm?
woensdag 14 januari 2009 om 21:07
@ dove, welkom enjoy the gang;)
@christiane
Wat voorzie jij dit topic toch van een goede impulsen:)
Wat voor tentamen heb je morgen? Gaat het lukken of moet ik even voor je duimen... Gelukkig gaat het met de vader van je lief wat beter, en brengt dat ook wat meer rust voor je mee.
Aan deze kant van het scherm kan het beter. Mijn sport heeft nu wintercompetitie en met school zit ik nu ook in de inlever en tentamenweken. Ik kijk heel erg uit naar het einde van volgende week want dan ga ik heerlijk op wintersport!!!
Qua eten gaat het goed, ik snoep nu of niets of maar 1 dingetje op een dag en dat was voorheen wel anders.
Andere dames laat weer eens wat van je horen...
@christiane
Wat voorzie jij dit topic toch van een goede impulsen:)
Wat voor tentamen heb je morgen? Gaat het lukken of moet ik even voor je duimen... Gelukkig gaat het met de vader van je lief wat beter, en brengt dat ook wat meer rust voor je mee.
Aan deze kant van het scherm kan het beter. Mijn sport heeft nu wintercompetitie en met school zit ik nu ook in de inlever en tentamenweken. Ik kijk heel erg uit naar het einde van volgende week want dan ga ik heerlijk op wintersport!!!
Qua eten gaat het goed, ik snoep nu of niets of maar 1 dingetje op een dag en dat was voorheen wel anders.
Andere dames laat weer eens wat van je horen...
donderdag 15 januari 2009 om 21:49
donderdag 15 januari 2009 om 21:55
@Christiane, bedankt voor de recepten, ik ga er zeker wat mee doen!
Ik vraag me ook af waar iedereen is. Dames jullie hebben het toch niet al opgegeven?
Bij mij ging het redelijk vandaag qua eten, ik heb alleen niet gesport (shame on me). Morgenmiddag ben ik vrij, dus dan ga ik lekker aan de slag in de sportschool. 's Avonds wel een feestje met buffet, hopelijk sta ik sterk genoeg in m'n schoenen om al het lekkers over te slaan!
@Lemonade, Heb je je al gewogen? Als ik het zo lees gaat het hardstikke goed bij jou!
Ik vraag me ook af waar iedereen is. Dames jullie hebben het toch niet al opgegeven?
Bij mij ging het redelijk vandaag qua eten, ik heb alleen niet gesport (shame on me). Morgenmiddag ben ik vrij, dus dan ga ik lekker aan de slag in de sportschool. 's Avonds wel een feestje met buffet, hopelijk sta ik sterk genoeg in m'n schoenen om al het lekkers over te slaan!
@Lemonade, Heb je je al gewogen? Als ik het zo lees gaat het hardstikke goed bij jou!
